体育锻炼重在参与
《体育与健康》理论知识部分
《体育与健康》理论部分第一章：你的身体健康（一）人体与运动提出问题：人体是如何运动的？解决问题：运动系统是由骨、骨连接（关节）和肌肉组成。
在神经系统的支配、调节以及其他各系统的配合下，能使身体在空间移动或使身体各部分相互位置发生变动。
骨骼骨骼肌：凡是用与行走或使身体各部位移动的肌肉。
运动系统（人体）肌肉平滑肌：通常都是其他系统的组成部分。
（如食管壁、胃壁等）通过收缩和舒张来推动食物通过消化道。
心肌：是组成心脏的一种特殊肌肉，24小时都在收缩、舒张。
球窝关节：可以向各个方向旋转和转动。
（髋、肩）关节（骨连接）滑车关节：只能向前或向后转动。
（肘、指关节）微动关节（平面关节）：只允许平面或往返的运动。
（脊椎骨间、腕骨间、脚也含有微动关节）骨骼：运动的动力。
收缩时，通过肌腱拉动相应的骨骼。
肌肉：运动的杠杆。
在肌肉的拉动下，围绕相应的关节转动。
关节：运动的枢纽。
骨骼就是以相应的关节为轴来转动的。
（二）体育与身体的形态提出问题：什么是身体形态？体育锻炼对身体形态的影响？解决问题：1、身体形态：就是身体的外部形状和特征。
（由长度、围度、重量及其相互关系来表现的）通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。
克托莱指数=体重/身高×10002、初中阶段身体形态发育特点：身高的增长：13岁前女生增长幅度大于男生，13岁后男生增长幅度大于女生；体重的增长：在11—12岁时，女生增长幅度大于男生，13岁后男生增长幅度大于女生；胸围的增长：在12—13岁时，女生增长幅度普遍大于男生，14岁后男生增长幅度普遍大于女生。
3、体育锻炼促进身体形态的发展：身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境的影响，但初中生的身体都处于快速发育期，可塑性较大，因此积极合理地参加体育锻炼，可以促进身体形态的良好发育。
（1）适当锻炼，可使骺软骨细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。
（2）身体锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力。
七年级体育全套教案
七年级体育与健康教学计划1.体育锻炼重在参与2.短跑；基本素质。
3.快速跑基本素质。
4.耐久跑。
基本素质5.跑走交替。
基本素质6.变速跑。
基本素质7.内容：400米跑。
基本素质8.迎面接力跑基本素质9.投掷基本素质10.投掷基本素质11.投掷基本素质12.投掷基本素质13.投掷基本素质14.立定跳远。
15.蹲踞式跳远16.立定跳远；蹲踞式跳远。
17.考核立定跳远；蹲踞式跳远。
18.篮球基本知识篮球球性练习19.学习新的篮球球性练习的方法20.复习篮球球性练习学习运球方法21.复习篮球球性练习复习运球方法22.复习篮球球性练习复习运球方法23.复习篮球球性练习复习运球方法学习投篮24.复习篮球球性练习复习运球方法学习投篮25.复习篮球投篮技术26.复习篮球投篮技术学习双手胸前传接球27.复习篮球投篮技术复习双手胸前传接球综合练习28.学习排球基本知识排球球性练习29.学习排球正面下手发球正面双手垫球排球球性练习30.学习排球正面屈体扣球(低网) 排球球性练习31.学习武术基本功。
32.学习武术基本功。
33.复习武术基本功。
34.复习武术基本功，学习组合动作。
35.复习武术组和动作，学习健身拳。
36.复习武术组和动作，学习健身拳。
37.复习武术组和动作，复习健身拳38.复习武术组和动作，复习健身拳39.考核坐位体前屈。
40.身体素质练习。
41.考核50米跑42.互动游戏第1课时课题：体育锻炼重在参与教学目标：1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！难点：争取了解自己的体能！教学任务：1、参加体育锻炼的益处2、体育锻炼重在参与3、了解自己的体能教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！“我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠢，动也。
暑假体育锻炼家长寄语
1.在体育运动上很活跃，充分地发挥你的身体优势，相信你的体育成绩会更好！
2.运动你我，精彩你我，强身健体，重在参与。
3.你有出众的身体优势，好好练，争取成为班级里的体育健将。
4.多运动多有健康,勤拼搏就有成绩。
5.天天锻炼一小时,多多花儿向阳开。
6.锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；
每一天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
7.欣欣向阳，体育栋梁；健康运动，向阳生长。
8.天天健身，天天快乐，向阳雄风，扬威大众。
9.快乐运动，开心学习，我要学习，我要运动。
10.重视体育锻炼，相信你将会赢得更多掌声！
11.活力向阳，激情绽放，运动健儿，勇创辉煌。
12.坚持每天"阳光体育一小时"做好两操，低年级的学生开展了跳绳练习与比赛的活动高年
级的学生开展了乒乓球年级擂台赛等活动。
让学生走好路、站好队、做好操、跑好步，让"阳光体育"深入人心。
13.每天进行一小时以上的体育锻炼(最好是室外、能集体运动就更棒了)。
14.最强向阳，向阳最强，齐心协力，共创佳绩。
15.生命在于运动，希望你成为一个运动健康聪明的小朋友。
体育锻炼重在参与教案范文3篇
体育锻炼重在参与教案范文3篇一、教材分析：运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础,本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
二、教学目标：1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义。
2、能力目标：了解自己参与体育活动的状况;树立自觉积极参加体育活动的意识。
3、情感目标:根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
三、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等四、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育锻炼。
五、教学过程(一)、引入新课同学们，大家好!今天曾老师在这里给大家上一节体育课，大家欢迎吗?看来我的人气指数还不错，我们先来看一个视频：全国亿万青少年阳光体育运动视频。
看了这个视频，同学们有什么想说的?今天老师就想通过这节课告诉你们：体育锻炼重在参与(板书)，(二)、讲授新课1、问卷调查，了解学生参与现状。
(1)导：你们经常参加体育锻炼吗?你说了不算，我说了也不算，我们用科学的办法来检测一下同学们的运动参与现状，好不好?我们来进行一个小调查。
老师这里有一份问卷调查表，请同学们真实填写答案。
老师相信你们都是诚实、守信的人，是不是?(2)学生独立填写问卷调查表。
(3)小结问卷情况：公布评分标准(A1分B2分C3分D4分);学生计算自己得分;统计全班学生得分情况;公布问卷调查结果。
2、互动交流，明确体育参与的方式、作用，解决体育参与的障碍。
(1)与分值高的学生交流，明确体育参与的方式、作用等。
交流内容：你们平时都进行哪些体育锻炼呢?你们为什么要进行体育锻炼呢?(可以通过自己参与体育锻炼的具体事例来说)观看图片，进一步感受运动带来的快乐。
小结：他们之所以体育锻炼参与现状好，就是因为他们深知，生命在于运动，运动可以给我们带来健康与快乐，正是应了这句话“身体锻炼好，八十不算老，身体锻炼差，四十长白发”。
适合中学生的体育教案精选5篇实用教案
初中生正处于身体发育阶段,作为初中老师应该重视对学生身体素质的培养。
以下是小编精心整理的适合中学生的体育教案篇,下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
适合中学生的体育教案篇1教学目标：1.理解参加体育锻炼的意义2.树立自觉积极参加体育活动的意识3.了解自己参与体育活动的状况4.根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。
教学步骤：一、参加体育锻炼的益处(1)古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：“如果你想强壮，吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明.跑步吧!”(2)我国先秦时期，占人在《吕氏春秋》·书中以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠹，动也。
”(3)现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能个面增进人的，使人充满生命活力。
(4)体育运动与人的关系：如图所示二、体育锻炼重在参与要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多朴体育活动。
只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。
“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。
“参加比取胜更重要”，这是奥动会创始人顾拜旦先生所倡导的一种奥运精神。
顾拜旦认为：这种精神、“可以扩展到诸多领域。
对于人生而言，重要的绝非凯旋而是战斗。
这意味着主要不是已经获胜，而是进行战斗。
传播这些格言，是为7造就更加健壮的人类——从而使人类更加严谨审慎而又勇敢高贵。
时应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。
三、了解自己参与体育的现状请如实回答下列问题：(A得1分、B得2分、C得3分、D得4分)1.你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数大约为几次?A.1次B.2次C.3次D.4次2.你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗?A.从不B.很少C.较少D.经常3.你平时在节假日参加体育活动吗?A.从不B.很少C较少D.经常4.如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗?A.决不B.不太坚持C.比较坚持D.经常坚持5.你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗?A.从不B.很少C.较少D.经常6.你经常和同学一起参加体育活动吗?A.从不B.很少C.较多D.经常7.你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和课间操)的时间大约为多少?A.1—2小时B.2—3小时C.3—4小时D.4—5小时8.与花在看电视、玩电子等活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗?A.最少B.较少C.较多D.很多9.你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗?A.从不B.很少C.有日寸读D.经常10.在学习任务比较重的考试阶段，你还坚持参加体育活动吗?A.从不B.很少C.较少D.经常四、试根据上述回答，对自己的体育参与性作出评价。
倡导学生积极参与体育锻炼
倡导学生积极参与体育锻炼随着现代社会的发展，学生的学习负担逐渐加重，体育锻炼的时间也越来越有限。
然而，体育锻炼不仅有助于学生的身体健康，还对学习和成长有着积极的影响。
因此，倡导学生积极参与体育锻炼是非常重要的。
首先，体育锻炼对学生的身体健康有着显著的促进作用。
现代生活节奏快，学生们经常长时间坐着课桌前学习，缺乏运动会导致体力下降、体质弱化。
而体育锻炼能够增强学生的体质，提高身体机能，增强免疫力，预防疾病。
此外，体育锻炼还能够改善学生的心肺功能，促进血液循环，提高注意力和记忆力，从而更好地面对学习和生活的各种挑战。
其次，体育锻炼对学生的心理健康也有着重要的影响。
现代学生面临着课业压力、竞争压力等各种心理压力，而适度的体育锻炼可以缓解这些压力，增强学生的心理抗压能力。
运动能够分散学生注意力，释放压力，改善情绪，提升学生的自信心和自尊心。
在团队项目中，学生们通过协作和合作互帮互助，增强了彼此之间的友谊和团队意识，培养了学生的领导力和团队合作精神。
此外，体育锻炼还能够培养学生积极向上的人生态度和价值观。
体育运动中的竞争、挑战和困难能够锻炼学生的意志品质，培养学生勇往直前、坚持不懈的精神。
同时，体育运动也教会学生崇尚公平、尊重他人、团结协作，学习遵守规则、遵纪守法。
这些都是学生在成长中必不可少的品质和价值观，对于学生未来的发展起到了积极的推动作用。
然而，目前学生参与体育锻炼的积极性普遍不高。
一方面，学校课业繁重，学生们没有足够的时间和精力进行体育活动。
另一方面，电子产品的普及和社交媒体的盛行导致学生沉迷于虚拟世界，缺乏参与实体运动的意愿。
此外，一些学生由于觉得自己体育能力较差，害怕被嘲笑或排挤，也不愿意参与体育活动。
因此，要倡导学生积极参与体育锻炼，需要采取一系列措施来解决这些问题。
首先，学校和家庭应共同重视学生的体育锻炼。
学校可以增加体育课程的时间安排，提供丰富多样的体育项目选择，鼓励学生参与校内外的体育活动。
体育与健康《体育锻炼重在参与》课件
体育锻炼的好处
塑造体型
通过科学锻炼塑造健康体型。
增强体力
锻炼使身体逐渐适应体力消耗， 增强体力和体力恢复速度。
强化骨密度
运动能够降低骨质疏松风险。
运动的分类与特点
• 增加肌肉，提高心率的有氧运动。 • 通过肌肉抗阻来增加体力的力量训练。 • 以柔和的方式拉伸和加强肌肉的瑜伽。 • 促进兴致和减轻压力的放松运动。
锻炼能够加强肌肉力量，保护骨骼健康， 提高免疫能力。
运动与社交关系
1 培养健康兴趣
通过运动培养健康有益的兴趣爱好。
2 强化社交能力
参加运动项目有利于促进社交互动，加强交流和谐。
3 提高人际关系
与伴侣、家人一起参加运动，增加交流和相互信任感。
运动与人际交往
鼓励互助
团体运动项目能够培养互相支 持帮助的良好习惯。
体育与健康《体育锻炼重 在参与》课件
体育锻炼是促进健康的重要手段，我们应该关注自己的身体，从现在开始加 入运动的行列。
健康意识的重要性
影响身体健康
积极运动有益于身体健康。
促进睡眠质量
身体经过运动后更容易放松，提高睡眠质量。
锻炼心理素质
每日坚持运动能够提高幸福感，帮助舒解压力。
提高免疫力
科学锻炼能够改善免疫系统，预防疾病。
运动与心理健康
降低焦虑
提高心情பைடு நூலகம்
锻炼有利于降低焦虑，减轻压力。
通过锻炼交朋友、发泄压力、提 高心情。
促进快乐
锻炼使人身体适应运动消耗，增 强快乐体验。
运动与身体健康
1
增加耐力
逐渐增加身体的耐力和耐受力，提高身
降低血压
2
体活力水平。
规律运动可以有效调节心血管系统，降
新课标体育教学案例(3篇)
新课标体育教学案例（3篇）作为一名体育老师，为了让学生爱上运动，可以为体育课程设计一场体育主题的教学班会。
那么，应该如何策划呢？旧书不厌百回读，熟读精思子自知，本文是勤劳的编辑帮助大家收集的新课标体育教学案例（较新3篇），仅供借鉴。
体育教学案例模板篇一课题：体育锻炼重在参与教学目标：1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！难点：争取了解自己的体能！教学任务：1、参加体育锻炼的益处2、体育锻炼重在参与3、了解自己的体能教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！“我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠢，动也。
”2、体育锻炼重在参与你须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体育活动。
只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。
应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！！！3、了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！4、课堂常规：上好体育课的基本要求为了完成学习任务，须认真上好体育课。
体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。
上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。
上好体育课的基本要求应注意以下几点：（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来。
（2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的榜样，细心领会新学的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思考。
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3、24 ~ 17分：说明你的 体育参与性尚可。
4、16 ~ 10分：说明你的 体育参与性待提高。
四、要根据自身的实际情况，积 极的有针对性的创设一些实用 的体育锻炼方法。
1、课后能否和家长一起参加体育 活动？
2、你能创设一些简单的体育锻炼 方法吗？
让我们随音乐一 起动起来！ 你就是最闪亮一 颗运动明星！
题号
答案及得分
评价参考标准 D
4 1、40 ~ 33分：说明你具 有很好的体育参与性。
A
1 1
B
2
C
3
2 3 4 5 6 7 8 9 10 合计
1 1 1 1 1 1 1 1 1
2 2 2 2 2 2 2 2 2
3 3 3 3 3 3 3 3 3
4 4 4 4 4 4 4 4 4
2、32 ~ 25分：说明你具 有较好的体育参与性。
★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤 更美丽的衣服。——马雅可夫斯基
★从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不 如站着，站着不如走着。——卢梭
★人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。 ——蔡元培
体育锻炼究竟 有什么好处呢?
讨论与提问
促进 正常 生长发育
提高人体机能
预防各种疾病
控制 体重 健美体形
愉悦身心 调节疲劳
展示 能力 增强自信
促进人与人的交流
接触大自然
二、树立自觉积极参加 体育活动的意识
•
既然体育运动有这么多 好处，我们就应该主动参 与到运动中来，从小养成 锻炼的习惯，为终身体育 奠定良好的基础。
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和 做课间操）的次数大约为几次？ A、1次 B、2次 C、3次 D、4次 2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 3、你平时在节假日参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
实验1 这些动物看起来很正常。但是， 把他们放出笼子，兔子跑不了多远 就会倒地；鸽子在空中飞了几圈就 会掉了下来。解剖发现：兔子死于 心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。 实验2 20天后，第一组被试感到头晕眼花， 四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛和 不想吃饭。 第二组被试依然有一定的活动能 力，身体反应也没有第一组被试那 样剧烈。 实验3
刘翔
110米 栏冠军
13秒 34
全运会三连冠 领奖台上搞怪
她是？
郭晶晶 跳水3米板冠军
朱启南 10米气步枪金牌
“多金王” 彭帅
刘子歌
200米 蝶泳
龙清泉 举重５６公斤级 169公斤
李雪妹自行车女子５００米 个人计时赛
广州队 男篮冠军
上海队 男排冠军
辽宁 女足冠军
模 拟
A你平时喜欢看体育比赛吗？ B你喜欢哪些运动项目？ C你最喜欢哪位体育明星？
8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体 育锻炼方面的时间多吗？ A、最少 B、较少 C、较多 D、很多
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？
A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
总结
知识点1：生命在于运动 知识点2：体育锻炼的多种价值 知识点3：体育锻炼重在参与
知识点4：创设锻炼方法
结束语
到操场上去，到大自然去！ 运动使我健康， 运动使我快乐， 运动让我时尚而美丽， 我们的生命因运动而更加精彩！
生命在于运动 运动无处不在
--法国伏尔泰
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
———《吕氏春秋· 尽数》
解释： 流动的水不会发臭，经常 转动的门轴不会腐烂。 比喻经常运动的东西不易 受侵蚀。
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
★运动的作用可以代替药物，但所有的药 物都不能替代运动。（法国医学家——蒂 素）
1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂 想一想：
养而不让他们运动，他们长大后会出现 怎样的情况了？ (小组讨论)
2、“运动剥夺”实验：将20—30岁的健 康男子分成两组，要求第一组在实验期 内（20天）一直躺着，不许起坐，站立； 第2组也做同样的规定，不同的是允许该 组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4 次。 3、是每天连续学习8小时学习效率高？ 还是劳逸结合学习7小时的学习效率高？
4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？ A、决不 B、不太坚持 C、比较坚持 D、经常坚持 5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较多 D、经常
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？ A、1—2小时 B、2—3小时 C、3—4小时 D、4—5小时
采 访
D为什么喜欢呢？
• 全国青少年阳光体育运动
书本19-22页
学 习
1、理解参加体育锻炼的意义 xuexi 2、树立自觉参加体育活动的意识
3、了解自己参与体育活动的状况 4、根据实际，自觉积极地参加课 内外体育活动
目 标
一、参加体育锻炼的意义
• 1、实验与讨论 • 2、运动格言 • 3、体育锻炼的意义