上热下寒体质怎么调理【专业知识文档】
如何改进上热下寒
如何改进上热下寒上热下寒是现代人广泛的一种病症，其主要表现是热证与寒证并存：长期性易上火，一直牙龈肿痛、舌疮、慢性咽喉炎、失眠症，此外又具体表现出很多寒性体质病症，如舌体胖大、小鱼际泛白、脚部冰凉等。
那么如何改进上热下寒呢？一起来看看吧。
如何改进上热下寒1.合理膳食少吃重囗味的食物，以及一些凉性食物的食物，多吃些口味淡、温和食物，来缓解身体上身热，下身寒的病症，每天的营养搭配要周期性，一日三餐，无须饥一顿饱一顿，八分饱最好，要注意牛羊肉、朝天椒等食物对于这类体质来讲是发性食物，最好是无须吃，面点、白米饭、白木耳、水果蔬菜等，是首选，是可以调理身体的，对健康是有利的。
2.适当运动健身适当的运动健身可以使气血秩序井然运作流通性，去到该去的地域。
进到冬季之后，身体血气一开始封藏，不适合明显、高耐磨的运动健身，而这时候训练八段锦便是十分合适的选择。
3.作息时间表调调整不要熬夜，经常熬夜是会促进人体的各行各业全是会遭到伤害，内分泌紊乱出现失调的情况，进而便会导致免疫能力出现减少，很容易遭到一些外在病菌的入侵，会加重上热下寒的病症，因此每天尽量要早一点休息，让身体各处都得到一个充足的疗养，是可以提高人体基础代谢和身体排毒的专业能力，减轻身体的工作压力，进而缓解上热下寒的病症。
4.中药泡脚用艾叶泡脚也是去虚热，引火归元很好的方法。
每晚锲而不舍用温开水洗脚三十分钟，浸到浑身上下稍微出汗，再好吃一些温水，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，以通调五脏六腑，有利于气血的止脱生发。
那般因虚热、寒火导致的头面部、咽喉的不适全是会大大提高。
5.艾炙调理依据艾灸疗法可以把气血由上向下正确对待。
艾炙要多灸涌泉、足三里、三阴交，要让热流顺通，能一直传到脚里面去。
可是灸脚部前先灸中脘穴，关元穴，气海穴，让气往下沉。
最好到医院进行专业治疗，切勿在家里独立操作过程。
以上内容就是如何改进上热下寒的相关详解，希望以上内容可以帮助到大家，祝你们生活起居高兴，身体健康。
上热下寒怎么调理恢复
上热下寒怎么调理恢复
上热下寒是一种寒热错杂的表现，这是一种寒热性质。
上热下寒体质对人身体影响很大，所以要及时调理。
很多人不知道上热下寒应该怎么调理恢复，这种情况下，可以多吃一些补气补血食物。
★ 1.补气
可进食补气的食物或药物，如人参、党参、黄芪、淮山药、白术、荔枝肉等。
★ 2.补血
可进食补血的食物或药物，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉、花生、
熟地黄、白芍等。
★ 3.补肾阳的食物和药物
如板栗、粟米、羊肾、牛肾、猪肾、葡萄、黑豆、黄牛肉、鸡肉、菟丝子、巴戟天、狗脊、杜仲等时可以多用枸杞子煮汤喝，枸杞子滋阴补肝肾又不上火，一年四季一家老少都能吃，煮鸡汤时放一把再放一个掰碎的冬菇，汤就很清甜的。
夏天隔一段时间就用两粒花旗参（切碎）一把麦冬煮水当茶喝，可以去火补气，很适合你这类的人饮用，最主要是平时吃多些枸杞子，无论煮什么汤都放一把，经常吃，你的身体状况就会好起来的。
有淤血的话，就在来月经前几天，去中药店买一二两益母草和两朵鸡冠花煮水喝两碗就好了，平时就不要吃太多煎炸辛辣的食物和雪糕香蕉之类的东东，身体就不会湿热，就不会有淤血了。
★4.中草药
驱寒气，疏肝解郁排三浊，健脾补肾培补气血，然后引气血下行，并配合十指梳头法和热水泡脚，让气血形成大循环。
临床上对这种体质的患者应根据病情的具体情况，调病的同时会兼顾把体质也调过来，先把虚火引到下焦以敛上越的阳气，也就是通常的上焦虚火。
而不能用单纯的寒冷药物泻火，否则会伤害身体的元阳。
艾灸调理上热下寒体质
最近交流群里面询问上热下寒的朋友比较多，今天特来说说这个问题。
为什么会有上热下寒？时代发展坐办公室的越来越多，每天眼睛不停的看电脑、看手机屏幕，嘴里不停的嚼零食，各种奶茶、饮料，大脑中操不完的国家大事。
一天下来唯独没走出过办公室半步，甚至连椅子都没挪动，厕所都懒得去！！坐的时间长了，有的人会发现，腰以下到屁股甚至到大腿都是冰凉的，这就是久坐导致气血不通。
中医认为上热下寒的根本原因是中焦不通。
心是人体的太阳，向下照耀温暖我们的五脏六腑，尤其我们的肾。
这样肾水才能蒸腾反过来滋润我们的五脏六腑和四肢百骸。
但是现在的情况是人体最中间的脾胃堵住了，这个阳光就没办法照射下去，它的热量只能重新往上走，一直走到我们的头面部，形成各种上火的表现。
中医把这种情况叫“心肾不交”。
为什么会出现中焦不通？除了上面所说的久坐，还有一个就是现代人的饮食，尤其喜欢各种寒凉的食物，让脾胃成了一个冰疙瘩。
上热下寒有哪些症状？上热：经常上火，口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉肿痛，眼睛干涩，流鼻血、头痛、出痘等等。
下寒：手脚冰凉、大便不成形、便溏、腰膝酸软、小腹冰凉、宫寒、痛经、尿频等等。
舌苔：舌尖红、舌根发白。
知道了上热下寒的主要原因是中焦不通，心肾不交。
所以在治疗上我们要打通中焦脾胃，让火下来，水引上去。
临床上交泰丸、乌梅丸、甘草泻心汤等都是常用的方剂，可以根据具体症状辨证论证。
下面我们来看看艾灸对上热下寒的调理方法。
取穴：中脘、足三里、三阴交中脘的位置就是人体的胃，可以很直接的作用于脾胃打通中焦，足三里、三阴交是下肢的穴位可以起到引火下行的作用，且足三里和三阴交又归属于脾经和胃经，这样可以再次助力中脘打通中焦。
如果小腹冰凉可以配神阙、关元。
中脘定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上四寸。
三阴交定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
足三里定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
其他方法：1、乌梅陈皮饮组成：乌梅、陈皮、茯苓等做法:1、所有食材放入养生壶2、加入适量清水，煮20分钟，焖5分钟即可也可用保温杯泡20-30分钟后代茶饮，煎煮效果更佳，亦可加入冰糖增加口感。
夏季常见之上热下寒体质之调理
夏季常见之上热下寒体质之调理关键词：夏季上热下寒疏通三焦引火归元暑乃夏季的主气，为火热之气所化，暑性炎热、升散，夏季人体阳气处于上越、外浮状态，且暑邪易耗气伤津，损耗阳气，加之夏季人们离不开空调、西瓜、冰饮等损伤阳气的外界因素，致使机体阳外而阴内，阳浮而阴闭，易导致上热下寒、外热内寒之证。
因此，上热下寒之症候常于夏季更为多见。
“上热下寒”首出自《灵枢刺节真邪》：“上热下寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也”。
文中“虚脉”指经脉之虚：“陷之于经络者”指邪气因经脉之虚而内陷，此处“气”当指阳气，即上热下寒是阳气上行而不下所致，故“气下乃止”。
治疗即通过针刺、导引之法，引阳气下行，所谓“引而下之”是也。
1上热下寒“上热”病机有三：一为浮火，由于肾中阳气不足，真阳潜藏无所，浮阳上越，假热泻散；二为肝火，肝肾阴亏于下，肝阳亢逆于上，郁而化火；三为心火，肾之阴阳双亏，心火下降失常，不能潜于肾脏，心火旺盛于上[1]，三种病邪相互为病，病位多在上焦、心与肺，或头、面、颈项等处，表现在上则多有心胸头面等火热上炎之证，多见皮肤油腻、毛孔粗大、痤疮、口疮口臭、口干渴、牙痛出血、咽喉干痛、口鼻热气、耳鸣、心烦失眠等等，表现于舌象、脉象，多体现为舌尖、舌边红、苔黄，脉见两寸口浮大。
“下寒”病机有二：一为肾阳衰微，由于先天不足，或年老久病，引起肾阳不足；二为脾气虚弱，由于劳思过度，或久病年老体虚，导致脾气亏耗，失于运化。
下寒者，易并见中焦、下焦阳虚寒盛之象，寒为阴邪，且多夹杂湿邪、痰饮及瘀血等，因湿性趋下而粘滞，故病位多见于脾胃、大肠、肝、肾、女子胞等。
临床多表现为脘腹冷痛，肠鸣泄泻，腹胀便秘，夜尿频数，腰膝酸软冷痛，关节肿痛，下肢抽筋等。
女子则多见月经不调、痛经、闭经、带下清稀、宫寒不孕等，表现于舌象、脉象多见舌中、舌根部色淡，苔白，脉见左尺沉弱无根，右关尺涩而紧。
上热下寒证是患者在同一时期内，阳盛于上，阴盛于下，上部表现为热性，下部表现为寒性的复杂矛盾症状，是寒热错杂表现之一，临证宜审证求因、详察细辨。
治疗上热下寒的锻炼动作
治疗上热下寒的锻炼动作上热下寒是指身体上半部分出现症状和状况，如口腔溃疡、便秘、失眠等，而下半部分则表现为手脚冰凉，肾虚等。
这种情况常常是由于人体阴阳失调引起的。
为了缓解上热下寒的症状，进行适当的锻炼可以起到一定的帮助作用。
下面将介绍一些适合治疗上热下寒的锻炼动作。
1. 拔河拔河是一种全身性的运动，可以帮助激活全身的气血运行。
在拔河过程中，上半身和下半身都会得到锻炼，从而达到平衡身体阴阳的效果。
同时，拔河还可以锻炼人体的协调性和团队合作精神，增强人与人之间的联系。
2. 跳绳跳绳是一种非常简单而又有效的运动方式。
通过跳绳，可以加速血液循环，提高身体的代谢能力。
跳绳可以锻炼全身的肌肉群，尤其是腿部和腰部的肌肉。
这对于改善下半身的冰凉症状非常有帮助。
3. 太极拳太极拳是一种兼具锻炼身体和调整心态的运动方式。
太极拳注重呼吸和身体的柔韧性，可以帮助调整身体的阴阳平衡。
通过太极拳的练习，可以缓解上热下寒的症状，同时还能提升心理素质和身体的抵抗力。
4. 腹式呼吸腹式呼吸是一种简单而有效的调整身体阴阳平衡的方法。
通过腹式呼吸，可以使气息更加顺畅，促进气血的循环。
腹式呼吸还可以加强腹部的肌肉，提高身体的代谢能力。
每天坚持进行腹式呼吸，可以缓解上热下寒的症状。
5. 瑜伽瑜伽是一种通过体位法、呼吸法和冥想法来达到身心平衡的运动方式。
通过瑜伽的练习，可以使身体的阴阳平衡得到调整，促进身体内部能量的流动。
瑜伽还可以提高身体的柔韧性和平衡感，改善上热下寒的症状。
总结起来，治疗上热下寒的锻炼动作有拔河、跳绳、太极拳、腹式呼吸和瑜伽等。
通过适当的锻炼，可以调整身体的阴阳平衡，缓解上热下寒的症状。
但是在进行锻炼之前，一定要先咨询医生的意见，避免因为自我锻炼而导致更加严重的问题。
此外，锻炼时要注意适度，避免过度劳累，以免适得其反。
希望大家能够通过适当的锻炼，缓解上热下寒的不适症状，保持身体的健康。
治疗上热下寒的锻炼动作
治疗上热下寒的锻炼动作治疗上热下寒的锻炼动作上热下寒是一种常见的身体不适症状，主要表现为上半身发热，下半身感觉寒冷。
这种症状可能会影响人们的日常生活和工作，因此需要采取一些有效的措施来缓解症状。
其中，锻炼是一种非常有效的方法，可以通过锻炼来促进血液循环，增强身体的免疫力，从而缓解上热下寒的症状。
下面介绍一些治疗上热下寒的锻炼动作：1. 深呼吸深呼吸是一种非常简单的锻炼方法，可以帮助人们放松身体，缓解压力，促进血液循环。
具体方法是：坐在椅子上或者躺在床上，放松身体，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复数次。
2. 转颈运动转颈运动可以帮助人们缓解颈部疼痛和僵硬，促进血液循环。
具体方法是：坐在椅子上或者站立，放松身体，慢慢转动头部，向左转头，然后向右转头，重复数次。
3. 手臂伸展手臂伸展可以帮助人们放松肩部和手臂，促进血液循环。
具体方法是：站立或坐在椅子上，将双臂向上伸展，然后慢慢放下，重复数次。
4. 腿部运动腿部运动可以帮助人们缓解下半身的寒冷感，促进血液循环。
具体方法是：坐在椅子上，将双腿向前伸展，然后慢慢放下，重复数次。
5. 慢跑慢跑是一种非常有效的有氧运动，可以帮助人们增强心肺功能，促进血液循环。
具体方法是：在室内或者室外进行慢跑，每次持续20-30分钟。
总之，治疗上热下寒的锻炼动作可以帮助人们缓解症状，促进身体健康。
在进行锻炼时，应该注意适度，不要过度运动，以免造成身体损伤。
同时，也要注意饮食和休息，保持良好的生活习惯，从而更好地缓解上热下寒的症状。
上热下寒体质怎么调理
上热下寒体质怎么调理
上热下寒体质是一种常见的身体调理状态不佳的疾病表现。
通常情况下，上焦郁热极容易引起下寒，因为人体内的阴阳是居于一个相对平衡的状态。
要是在上的阳气被郁而不克不及下达，则必然引起下焦的阳气不足而生内寒。
治疗上热下寒体质，最好避免食用海鲜，因为海鲜会加重上火下寒的症状。
中医药方可以选择附子泻心汤，但最好别瞎吃任何药或食物。
要根据具体情况分别选择不同的药物或食物来治疗，例如姜糖水治疗胃寒，紫菜能治疗肠燥便秘，琵琶止咳露治疗肺热咳嗽等。
但要注意，内分泌失调是引起上热下寒体质的病根，需要先找到病因再进行治疗。
为了预防疾病，我们需要了解上热下寒体质的常识，坚持改善生活惯和饮食，才能有效地调理身体。
上热下寒体质‖半夏泻心汤
上热下寒体质‖半夏泻⼼汤上热下寒体质，⽤这个泡脚⽅⼦可以改善！上热下寒的⼈，⾝体特别⽭盾，上半⾝就跟有⼀团⽕⼀样，下半⾝就跟冰窟窿⼀样。
上⾯⽼是冒⽕，⼝腔溃疡，脸上长痘痘，喉咙经常痛，⼼⾥烦得很，这⼀派热像都集中在上⾯；但是再⼀看下半⾝，腿脚都是冰凉的，腹部也是凉的，容易拉肚⼦，宫寒痛经，这⼀派寒像⼜集中在⾝体的下肢。
上热下寒的⼈是这样的，⼤家⾃⼰去对照⼀下：上热：⼝腔溃疡反复发作⽛龈肿痛，咽喉痛青春痘反复长难⼊眠，容易醒虚不受补，⼀吃热的补的就上⽕下寒：双脚常年冰凉肚脐以下凉⼥性会痛经，经量少⼼⾥想吃偏凉的⾷物，但是吃了很容易拉肚⼦⾆像最好判别⾆头尖是红的，⾆头中下部是⽩⾊，上热下寒体质的⼈，我推荐⼤家⽤这款泡脚⽅：上热下寒泡脚⽅。
黄连5g，黄芩8g，⼲姜10g，法半夏10，⾁桂5g，艾叶8，炙⽢草5g。
这个泡脚⽅⼦，⾚脚借⽤了张仲景先⽣的经⽅智慧，我来把⽅⼦思路跟⼤家拆解⼀下。
第⼀梯队，⽤半夏来把寒热分出来。
很多朋友很好奇，为什么⾝体⾥的寒和热不能中和呢？实际上，因为⾝体⾥的⽓机没有形成对流，热在上寒在下，中间没有形成漩涡，所以寒热不能对流。
⽽半夏这个药能消痞，它穿破⼒量强，能够把寒热错杂的痞结分出来，⽽且半夏本⾝是降的，可以把⼼⽕往下降。
第⼆梯队，⽤黄芩+黄连来清热。
⽤黄连来清⼼胃之⽕，并且苦味的黄连作⽤⼒也是降的，可以沿着⼼胃肾这⼀条路把⽕降下来。
然后再配上黄芩，黄芩主要作⽤在在胆和肺，从右路将相⽕降下来。
这样，将上⾯的⽕从两条通道⼀起往下降，最终⽬的就是要降到底下的⽔⾥⾯去。
第三梯队，⽤⾁桂+⼲姜来温阳散寒。
⾁桂是温热的，能引⽕归元，作⽤在肚脐偏下的位置，在这个地⽅将引下来的⽕继续往下引，引到肾⽔中去。
⼲姜⼤⾟⼤热，⾟味宣散，从左路把⽓机宣发出去，形成⼀个圆。
同时⼲姜⼤热，⽤来驱除下⾯的寒⽓，再配合艾叶温经散寒，艾叶可以温散⼗⼆经的寒⽓，提升散寒的效果。
第四梯队就是这个⽢草，⽤来调和寒热，让⽅⼦⾥这些药物的⽓机都能很好运转起来。
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文章导读
在中医领域，人的体质分很多种，有阴虚质、阳虚质等等，还有很多人的体质是属于上热下寒的这样的体质。
上热下寒体质最典型的表现就是觉得上面非常的热，而下肢会非常的寒冷。
上热下寒体质应该怎么调理呢？
一: 中医调理1: 上火下寒型,是最难遇也最难治的一种人，用人参、黄芪一起治，人参治寒，黄芪治火。
一定忌口，尽量不吃海鲜，海鲜号称“阴中之阳”，这种上火下寒的体质最忌。
2: 中医药方:上火下寒，治宜上火，温下寒，方选附子泻心汤，大黄6 黄连9 黄苓6用开水冲，附子10水500ML开后煎半小时，搅匀后分二次服用。
但最好别瞎吃任何药或者食物。
3: 一般热症也要分是头火、肺热、胃火、肠燥、肾热一般寒症也要分是肺寒、胃寒、肾寒不同的药物或食物疗效不同，比如：姜糖水治疗胃寒，治疗寒凉引起的痛经，但治不了肾寒引起的四肢冰凉，紫菜能治疗肠燥便秘、，但胃寒人不能吃。
琵琶止咳露只能之肺热咳嗽，肺寒咳嗽越喝病越重。
不过说回来还是内分泌失调引起来的，所以，你要先找到病根再去治疗。
4: 中草药：驱寒气，疏肝解郁排三浊，健脾补肾培补气血，然后引气血下行，并配合十指梳头法和热水泡脚，让气血形成大循环。
临床上对这种体质的患者应根据病
情的具体情况，调病的同时会兼顾把体质也调过来，先把虚火引到下焦以敛上越的阳气，也就是通常的上焦虚火。
而不能用单纯的寒冷药物泻火，否则会伤害身体的元阳。
二: 日常饮食1: 要以平性食品为主，如面食类：大米饭、馒头;大米粥、南瓜粥、银耳粥、八宝粥。
蔬菜类：白菜、茄子、豆角、西红柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。
保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，勿过饱而伤害脾胃之气。
少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。
无论冬夏都应少食啤酒冷饮、生冷硬食物。
三: 生活起居1: 要注意少熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，此时的十二经络与十二时辰、十二生肖分别相对应的是胆经、子时、鼠。
肝胆负责机体的代谢解毒功能，此时人体进入熟睡状态，有利于肝胆经气畅行。
子时一阳初生，不进入熟睡状态的话，人体的阳气不能正常的生发、涵藏，日久则阳气暗耗，下焦更寒冷。
每晚坚持用热水泡脚半小时，可以温养五脏六腑，有助于阳气的生发。
慎吃西药、打点滴、喝饮料，以免加重肝肾的代谢负担、造成毒素累积。
四: 如果身体是属于上热下的话，可以选择每天晚上多泡泡脚，在夏季的时候虽然说要消暑，但是也要注意给自己的下身保暖，这样很快就可以改善了。