加速衰老损健康的9个习惯
肯定想不到,这9个习惯加速衰老
肯定想不到，这9个习惯加速衰老作者：来源：《北京广播电视报》2018年第31期不爱喝水每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。
美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。
在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。
专家建议，每天应喝够6—8杯水。
不抹防晒霜长时间在外又不抹防晒霜（包括冬天），可能会因过度日晒加速皮肤老化。
研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜（防晒指数至少为30）对于延缓皮肤衰老也极其重要。
当然，越早养成防晒习惯，对肌肤的保护作用就越好。
睡前不洗脸睡前不彻底洗脸有害健康。
因为一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。
皮肤不保湿做好皮肤保湿工作，不一定要用价格昂贵的保湿霜，每天涂抹普通面霜护肤即可。
不要选择含刺激化学成分的保湿霜。
专家建议，每天早上在脸上抹一点椰子油，自然、省钱又能高效保湿。
吃太多加工食品美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首，而加工食品中含有大量的糖。
专家建议，尽可能选择天然的全谷食物，尽量少吃加工食品。
洗头太频繁洗头太频繁会导致头发自然油脂减少，更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽，对于女性而言，每周洗头1—2次即可保持头发柔软亮泽。
另外，洗浴时应使用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。
忽视眼部防晒眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻，也更容易受伤。
如果在大太阳天外出，应戴上墨镜，保护眼部皮肤不被晒伤。
专家解释称，不戴墨镜时更可能眯眼看东西，长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。
频繁下馆子频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物，不利全身健康。
研究发现，保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性，细胞衰老速度明显更慢。
富含维生素、矿物质的健康饮食，有助于由内而外修复和强化身体组织，让人感觉年轻。
健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。
优质脂肪摄入过少鳄梨（牛油果）和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
这六件事竟然正在加速你的衰老!你知道吗？
这六件事竟然正在加速你的衰老！你知道吗？但是我们每天做的一些事情会加速身体的衰老，我们甚至没有意识到……澳大利亚著名的营养生物化学家揭示了真相，列出了加速衰老的六个习惯。
1、过度运动我们都知道，身体活动有益于我们的身体健康，但这并不意味着越多越好。
虽然很多人因为运动受益，但是另一方面，过度运动，尤其是过度从事高强度、高耐力方面的运动的人，会适得其反。
原因在于过度的运动让身体过于疲惫，破坏了身体正常恢复和修复的生理周期；在剧烈运动中过快的呼吸也会让身体产生更多的自由基，如果不能及时补充富含抗氧化剂的食物，并加大摄入量，将会加速人体的衰老。
2、压力和紧迫感在生活中最容易被忽视的加快衰老的因素就是——来自各方各面的压力和紧迫感。
根据Weaver博士的说法，当我们在日常工作生活中感受到压力和紧迫时，我们的身体也会受到影响。
慢性的压力会驱动身体的生理变化，长期的压力会让身体释放过量的荷尔蒙皮质醇，使得肌肉量逐渐减少，最终影响身体的新陈代谢率。
而肌肉质量对于老年人来说是至关重要的，如果长此以往，甚至会影响晚年的行动能力。
3、用复合维生素弥补不良饮食许多人都有这样一个误解：不健康的饮食习惯可以靠服用多种维生素来弥补。
其实这是非常错误的观念。
事实上，服用维生素确实可以帮助身体补充一定的维生素和矿物质，但是并不能代替和弥补不良饮食带来的营养缺口。
因为蔬菜和肉类提供的，不仅仅是维生素和矿物质，还有许多是有效的抗氧化剂，这是无可替代的。
4、积累“睡眠债务”在快节奏的都市生活中，许多人、尤其是年轻人经常熬夜、以牺牲睡眠时间为代价去做很多别的事情。
然而，他们却不知道，睡眠对于抗衰老来说，是至关重要的。
Weaver博士表示：“人体会在睡眠中自我修复——成年人每天需要7到9个小时的睡眠。
”睡眠缺乏还会影响人体对必须营养素的摄入，从而加速衰老。
5、高级糖基化产物（AGEs）这个名词听上去非常高深，但其实指的就是糖分与蛋白质、脂肪类结合之后，在体内形成的物质——称之为高级糖基化产物（AGEs）。
衰老的原因 9大因素让你未老先衰
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衰老的原因 9大因素让你未老先衰
导语：每个人都不想要过早的衰老，都想要拥有年轻的面容，但是生活中一些因素会让人们未老先衰，今天小编就为大家介绍一些让你未老先衰的因素，赶
每个人都不想要过早的衰老，都想要拥有年轻的面容，但是生活中一些因素会让人们未老先衰，今天小编就为大家介绍一些让你未老先衰的因素，赶紧去下文了解一下吧！
1、体内及皮肤水分不足
我们知道皮肤的最外层为角质层，它可以通过体内供给水分，也可以从体外吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量。
一般来说，皮肤含水量在10%~20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，显得粗糙、松弛，时间长了，就会出现皱纹。
2、过度暴晒
过度暴晒会造成皮肤损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄，失去弹性，使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能，皮肤逐渐变松、起皱。
3、不良情绪
经常闷闷不乐、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、紧张、拘谨的表情，这些情绪和表情会牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐出现衰老迹象
4、节食减肥
如果身体营养状况好，皮肤的营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚;如果身体营养状况不佳，致使皮肤肌肉组织营养不良，引起皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。
5、不良的饮食习惯
生活常识分享。
十个忌讳助老人长寿
十个忌讳助老人长寿随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。
其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
老人日常生活中的十大折寿行为
老人日常生活中的十大折寿行为在老年人的生活中，有一些行为可能会加速衰老过程，甚至缩短寿命。
作为一名专业医生，我将为大家列举十大折寿行为，并给出相应的建议。
希望这篇文章能帮助老年人更好地保持健康，延长寿命。
1. 不规律的饮食习惯不规律的饮食习惯会导致营养不均衡，缺乏充足的营养物质。
老年人应该每天摄取足够的蛋白质、蔬菜水果、全谷物和适量的健康脂肪。
此外，老年人还应该注意饮食的多样性，避免长期进食单一种类的食物。
2. 缺乏运动缺乏运动是导致老年人身体功能下降的主要原因之一。
适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人保持肌肉、增强骨密度、促进血液循环。
建议老年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。
3. 长期的久坐不动长期的久坐不动会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。
老年人应该每隔一段时间就起身活动一下，可以散步、做家务、参加社交活动等。
4. 烟草和酒精的滥用烟草和酒精的滥用对老年人健康造成严重危害。
长期吸烟会增加心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，过量饮酒会损害肝脏和脑部功能。
老年人应该尽量避免吸烟和过量饮酒。
5. 不良的睡眠习惯老年人常常遭遇睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。
不良的睡眠习惯会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。
老年人应该保持规律的睡眠时间，营造一个舒适的睡眠环境，避免过度使用药物来帮助入睡。
6. 忽视心理健康心理健康与身体健康密切相关。
老年人常常面临孤独、失去亲人和朋友、退休等问题，容易出现心理问题。
建议老年人多参与社交活动、培养兴趣爱好、定期进行身心放松。
7. 长期缺乏太阳光照射长期缺乏太阳光照射可能导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松症、抑郁症等问题。
老年人应该适度地在阳光下暴露，每天大约15分钟。
8. 无节制地服用药物老年人常常患有多种慢性疾病，需要长期服用药物。
然而，过度依赖药物和滥用药物会导致不良反应和药物相互作用。
老年人应该遵医嘱准确用药，不随意增减药物剂量。
【推荐】加速男人衰老的13个恶习
【推荐】加速男人衰老的13个恶习导语虽然男人不像女人那样在乎容颜，但不少男人都怕老，对着镜子看看，三四十岁的男人怎么看起来像五六十岁？这是一些恶习在加速衰老！加速男人衰老的13个恶习1、烟不离手美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者那儿采集了肺细胞。
结果发现，这些细胞中缺乏一种蛋白质，而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。
吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。
因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。
对此，研究人员表示，吸烟不仅会伤害肺，而且会对身体许多器官造成影响，人们要想活得健康，看上去更年轻，趁早远离香烟。
值得注意的是，二手烟也会让人提前衰老。
2、单身单身者虽被称作贵族，但却不意味着健康，他们心理上更容易焦虑、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵袭。
相比于女性，男人单身对健康的危害更大。
《美国流行病学杂志》刊登的一项新研究发现，单身男性的寿命比已婚男性少817年。
另有研究发现，50岁后，单身男人的衰退速度比已婚者快很多。
《英国医学杂志》分析指出，结婚有助于缓解压力和降低抑郁水平，预防多种疾病，而不结婚的男人更可能沾染酗酒、不良饮食、讳疾忌医、乱性等生活恶习。
专家建议，单身者应尽量寻求配偶，否则就应多参加积极向上的社会活动，与人多交流。
3、酗酒成性有数据显示，俄罗斯男人的平均寿命比女人短10岁，酗酒是主要原因。
医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。
由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。
还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
所以爱喝酒的男人一定要节制哦！4、不健康饮食营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。
男人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。
最危险的10个短命习惯
最危险的10个短命习惯生命诚可贵，就算知道生命短暂，很多人也不去珍惜。
以下这些短命习惯你是不是也存在呢?中医警告，不重视就死亡，最危险的10个短命习惯!1、爱睡懒觉。
据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道，加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。
2、乳房太大。
英国《每日邮报》刊登最新研究发现，乳房太大的女性寿命会缩短5年。
原因是体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病危险。
3、看电视太多。
《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。
每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
4、吃红肉太多。
据美国全国广播公司(NBC)新闻网报道，每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。
5、长时间乘车或开车。
《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。
长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。
6、爱吃爆米花。
美国《探索健康频道》刊登最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。
经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。
7、忽视牙健康。
加州大学伯克利分校一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。
8、大男子主义。
美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
9、过早退休。
美国“网络医学博士”刊登一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。
研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
让女人衰老的习惯
让女人衰老的习惯一、让女人衰老的习惯1：整天愁眉苦脸，庸人自扰每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。
笑一笑，十年少。
情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
2：面部表情过于丰富经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
3：经常曝晒吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
4：抽烟喝酒尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。
而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
5：熬夜熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。
而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
6：不爱喝水水是生命之源。
让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。
水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
7：不喜欢运动这可不好。
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。
所以，要加强锻炼啊。
8：卸妆不彻底这是大多数人会犯的错误。
仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。
你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
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加速衰老损健康的9个习惯
衰老是每个爱美女性都要面对的问题，看到眼角浮起的皱纹时是否心中掠过一丝忧伤？衰老，我们无可避免，我们能做的只有延缓衰老！因此，预防衰老重在日常生活，下面的9个坏习惯，你中招了吗？！
1、煲手机电话粥
这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事这么多，闺密这么少。
于是经常可以看见一些姑娘们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。
总是有人说经常用手机会头痛，有辐射，但这个是一直没有定论的。
目前科学家又再次提出警告，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。
2、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。
而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
3、带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。
皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
4、一层层往脸上涂抗衰老产品
一层又一层往脸上涂抹抗衰老产品，能给你带来安全感――你觉得你的肌肤得到了最完美的呵护。
其实，有时多并不意味着好，你的努力可能是白费，浪费了时间和金钱。
其实，使用的产品越多，造成肌肤过敏的可能性就越大，而且很可能你都无法判断过敏原到底是你涂抹的哪一层，因为你的步骤实在太多了。
使用护肤品一定要记得“平衡”二字，首先了解自己的皮肤类型和需要改善的问题，之后在这些诉求的基础上选择一些能够达到诉求的产品就足够了。
5、爱看连续剧
连续剧让人越来越上瘾，似乎女性更是喜欢看。
美国“健康日”网站日前说的一项最新研究显示，喜欢看连续剧的女性，其记忆力、注意力和认知能力都会下降，还会加快衰老。
我想这该是久坐不动、缺乏运动惹的祸！因此，我们不要老是接二连三地看上几集连续剧，“生命在于运动”，适量的运动会加速血液循环，使肌体张弛适度，从而增强皮肤润滑，同肌肤大量流汗可以让肌肤达到健康平衡，从而降低肌肤衰老的几率。
6、抽烟喝酒。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。
而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
7、桑拿
姑娘们总是很宝贝自己。
工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。
这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。
所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。
其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。
它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。
减的是水，不是肥肉。
而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。
8、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
9、整天愁眉苦脸
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
笑一笑，十年少。
情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。