危害上班族健康的几大坏习惯
办公室危险源
办公室危险源引言概述：办公室是我们工作和学习的地方，然而，我们可能忽视了办公室中存在的一些潜在危险源。
这些危险源可能对我们的健康和安全造成威胁。
因此，了解和识别办公室中的危险源，并采取相应的预防措施是至关重要的。
本文将详细介绍办公室中的五个主要危险源，并提供相应的应对方法。
一、人体姿势不当1.1 长时间坐姿造成的危害：长时间保持坐姿可能导致颈椎、腰椎等部位的不适，甚至引发慢性疼痛。
1.2 键盘和鼠标使用不当：错误的手腕和手指姿势可能导致手部肌肉劳损，甚至引发腱鞘炎等疾病。
1.3 超长时间使用电脑：过度使用电脑可能导致眼睛疲劳、视力下降，甚至引发干眼症等眼部问题。
二、电器设备使用不当2.1 电线乱拉乱堆：电线乱拉乱堆可能导致电线老化、短路等电器故障，甚至引发火灾。
2.2 插座过载使用：过多插头插入同一个插座可能导致电器过载，引发电器故障和火灾。
2.3 电器设备放置不当：电器设备摆放在易燃物附近或堆积在一起可能引发火灾和电器故障。
三、办公环境卫生问题3.1 办公桌清洁不彻底：办公桌上积聚的灰尘和细菌可能导致过敏反应和呼吸道感染。
3.2 空气质量差：办公室内缺乏通风可能导致空气污染，增加呼吸道疾病的风险。
3.3 垃圾处理不及时：未及时清理办公室内的垃圾可能引发异味和细菌滋生，影响员工的健康和工作效率。
四、紧急情况处理不当4.1 缺乏灭火器和疏散路线：办公室缺乏灭火器和清晰的疏散路线可能造成火灾时无法及时扑灭火源或疏散员工。
4.2 缺乏紧急逃生演练：缺乏定期的紧急逃生演练可能导致员工在紧急情况下不知所措，增加伤亡风险。
4.3 缺乏应急医疗设备：办公室缺乏应急医疗设备可能导致在紧急情况下无法及时进行急救，增加伤害的严重程度。
五、物品摆放不当5.1 文件堆积过高：文件堆积过高可能导致物品滑落，造成员工受伤。
5.2 办公室走道堆放物品：走道堆放物品可能阻碍员工的行动，增加跌倒和碰撞的风险。
5.3 桌面杂物过多：桌面杂物过多可能导致物品掉落，伤害员工，也会增加员工的工作压力。
办公室危险源清单-办公室
办公室危险源清单-办公室引言概述：办公室是我们每天工作的地方，然而，我们可能忽视了一些潜在的危险源。
为了确保员工的安全和健康，我们需要了解并采取预防措施来应对这些危险源。
本文将介绍办公室中常见的危险源，并提供相应的解决方案。
一、人体姿势不良1.1 长时间坐姿长时间坐姿会导致颈椎、腰椎和肩膀的问题。
为了改善这个问题，我们可以：- 设置提醒器，每隔一段时间起身活动一下。
- 调整椅子和桌子的高度，使其符合人体工程学原理。
- 使用腰靠和脚垫，以减轻压力。
1.2 键盘和鼠标使用不当长时间使用键盘和鼠标可能导致手腕和手臂的问题。
为了避免这些问题，我们可以：- 使用符合人体工程学的键盘和鼠标。
- 保持手腕和手臂放松，避免过度用力。
- 定期进行手部和手臂的伸展运动。
1.3 坐姿不正确坐姿不正确可能引发背部和颈部的疼痛。
为了改善坐姿问题，我们可以：- 使用符合人体工程学原理的椅子，提供良好的腰部支撑。
- 保持脊柱的自然弯曲，避免驼背。
- 经常调整坐姿，保持舒适和放松。
二、电气设备安全2.1 插座过载过多的插座和电线可能导致电气设备过载和火灾。
为了确保电气设备的安全，我们可以：- 定期检查插座和电线，确保没有损坏或老化。
- 避免使用多重插座和延长线来连接大功率设备。
- 将插座分配到不同的电路上，避免过载。
2.2 电线散乱散乱的电线容易绊倒人并引发火灾。
为了避免这个问题，我们可以：- 使用电线槽或电线夹来整理电线。
- 避免将电线放在高流量区域或易碰撞的地方。
- 定期检查电线，确保没有损坏或老化。
2.3 未经授权的电气设备使用未经授权的电气设备可能存在安全隐患。
为了确保员工的安全，我们可以：- 确保所有电气设备都经过检测和认证。
- 建立一个授权程序，确保员工只使用经过批准的设备。
- 定期进行电气设备的安全培训。
三、紧急情况准备3.1 火灾逃生计划缺乏火灾逃生计划可能导致员工在紧急情况下无法迅速撤离。
为了确保员工的安全，我们可以：- 制定详细的火灾逃生计划，并将其张贴在明显的位置。
办公室危险源
办公室危险源引言：办公室是我们每天工作的地方，然而，我们可能忽视了办公室中存在的一些潜在危险源。
这些危险源可能对我们的健康和安全造成严重的影响。
因此，了解并采取适当的预防措施对于保护我们自己和同事的安全至关重要。
本文将详细介绍办公室中常见的五个危险源，并提供相应的防范措施。
一、人体姿势不良1.1 长时间坐姿长时间坐姿是办公室工作中常见的问题，容易导致颈椎、腰椎等部位的不适甚至疾病。
为了改善这一问题，我们可以：- 定时起身活动，进行简单的伸展运动，如颈部、腰部的转动和伸展。
- 使用符合人体工程学的办公家具，如调节高度的椅子和桌子，以保持正确的坐姿。
1.2 键盘和鼠标使用不当长时间使用键盘和鼠标可能导致手腕、手臂和肩部的疼痛和不适。
为了预防这些问题，我们可以：- 使用符合人体工程学的键盘和鼠标，如带有手托的键盘和鼠标垫。
- 经常伸展手腕和手臂，可以做一些简单的手部伸展操。
- 调整键盘和鼠标的高度和位置，使手腕和手臂处于自然放松的状态。
1.3 坐姿不正确坐姿不正确可能导致脊柱和肌肉的问题，如背部疼痛和肌肉紧张。
为了改善坐姿问题，我们可以：- 使用符合人体工程学的椅子，如带有腰部支撑和可调节高度的椅子。
- 调整椅子的高度和角度，使脊柱保持自然弯曲的姿势。
- 经常站立或走动一段时间，以缓解背部压力。
二、电器设备使用不当2.1 电线乱拉乱堆电线乱拉乱堆容易导致电线短路、火灾等安全问题。
为了避免这些问题，我们可以：- 将电线整齐地放置在电缆管理器或电线槽中，避免交叉和交织。
- 不要将电线放在高温或易受损的地方，以防止电线老化和短路。
- 定期检查电线的状况，如有损坏或老化的电线应及时更换。
2.2 电器设备过载过多使用电器设备可能导致电线过载，增加火灾的风险。
为了防止电器设备过载，我们可以：- 确保电器设备的功率不超过插座的额定功率。
- 定期清理电器设备的灰尘和杂物，保持通风良好。
- 不要同时使用过多的电器设备，尽量减少插座的使用。
上班一族最要命饮食坏习惯？6条饮食营养对策
上班一族最要命饮食坏习惯？6条饮食营养对策办公室中的我们，每天都是要面对非常繁重的工作的，常常让我们身心疲乏的，所以许多的时候我们都是下馆子的，或者是吃点素食的，但是其实这些都是不健康的饮食的，所以我们今日就给大家说说哪些食物不适合白领长期吃的吧。
上班一族“最要命”的10种饮食习惯不吃早餐严峻伤胃，使你无法精力充足地工作，而且还简单“显老”。
德国埃朗根高校讨论人员在对7000个男女的长期跟踪后发觉，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。
而另一所高校在一次对80~90岁老年人的讨论中发觉，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰富的早餐。
晚餐太丰富傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰富，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰富晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，简单使人患上失眠。
嗜饮咖啡1、降低受孕率。
每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。
2、简单患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生转变并使血管中的胆固醇增高。
3、降低工作效率。
宴席不离生食导致各种寄生虫病。
进食速度过快加重肠胃负担，导致肥胖。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，简单因食欲亢进而肥胖。
饮水不足导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
食用酒精过量摄入大量或常常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟饭后吸一支烟，中毒量大于平常吸十支烟的总和。
由于人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体汲取烟雾的力量进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平常更简单进入人体。
保温杯泡茶茶叶用80℃左右的水冲泡比较相宜，假如用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
【白领贷】白领7大坏习惯扼杀健康
【白领贷】白领7大坏习惯扼杀健康1、晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
2、饮食不洁盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。
如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。
患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。
尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
3、多吃冷食胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
4、疲劳劳动无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。
容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
5、精神紧张不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。
当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。
因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
6、嗜烟成癖烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。
吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。
这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
办公室职业危害与防护措施
办公室职业危害与防护措施
办公室是现代社会中常见的工作场所，然而随着工作压力的增加和
办公设备的普及，办公室员工也面临着一些职业危害。
本文将就办公
室职业危害的来源和常见的防护措施进行探讨。
一、办公室职业危害的来源
1. 久坐引发的健康问题：长时间久坐是办公室工作的常见现象，久
坐不动容易导致肌肉劳损、颈椎病、腰椎病等健康问题。
2. 电脑辐射：长时间面对电脑屏幕会产生电脑辐射，影响视力，导
致眼睛疲劳、视力下降等问题。
3. 环境污染：办公室内部空气流通不畅，打印机、复印机等设备散
发有害气体，使办公室环境污染严重。
4. 工作压力导致的心理问题：高强度的工作压力容易导致员工焦虑、压抑等心理问题。
二、办公室职业危害的防护措施
1. 合理安排工作时间：避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动，
减少对身体的伤害。
2. 使用符合标准的办公家具：选用符合人体工程学的椅子和桌子，
以减轻对各个部位的压力。
3. 定期开窗通风：保持办公室内空气流通，减少有害气体的积累。
4. 科学放置电脑：与电脑屏幕保持一定距离，调节合适的亮度和角度，使用护目镜减轻视力疲劳。
5. 合理分配工作任务和时间：减轻员工工作压力，避免过度劳累。
6. 进行多样化的休闲活动：工作间隙进行适量的运动，减轻身体和心理的疲劳。
7. 及时发现问题积极处理：一旦发现出现健康问题，应及时就医并调整工作生活方式。
通过以上措施，我们可以有效预防和减少办公室职业危害的发生，保护员工的健康和安全。
建议公司加强员工的职业危害防护教育，提升员工的安全意识，共同营造一个健康舒适的工作环境。
职业病危害告知书-办公室职员
职业病危害告知书-办公室职员尊敬的办公室职员：根据相关法律法规的规定，为了保障您的健康和权益，特向您告知以下关于办公室职业病危害的重要信息：职业病危害内容办公室职员所从事的工作环境和工作内容可能存在一定的职业病危害因素，主要包括但不限于以下几个方面：1. 粉尘和异味：办公室内可能存在打印、复印机的粉尘，以及装修、清洁用品等产生的异味和有害气体。
2. 电脑辐射：长时间接触电脑和其他辐射设备可能对眼睛、颈椎等造成伤害。
3. 长时间坐姿：长时间保持固定的坐姿不动可能对腰椎、颈椎等造成不适和损伤。
4. 心理压力：工作压力、人际关系等因素可能对心理健康造成一定的影响。
防护措施和健康建议为减少职业病危害对您的影响，您可以采取以下措施和建议：1. 保持良好的通风环境，加强办公室的清洁和卫生，定期清洁打印、复印机等设备。
2. 避免长时间连续使用电脑，应每隔一段时间休息一会儿，眺望远处，放松眼部和颈椎肌肉。
3. 调整坐姿，保持正确的坐姿，定期起立活动，做一些简单的伸展运动，缓解腰椎、颈椎的压力。
4. 注意个人心理健康，保持积极的态度，合理分配工作和生活，与同事保持良好的关系，适时寻求心理支持和帮助。
职业病危害知识培训和定期体检为了进一步增强您对职业病危害的认识和防范能力，您将接受相关职业病危害知识培训。
并定期进行职业病危害体检，以及及时向单位报告可能存在的职业病危害情况，确保您的健康安全。
请您务必认真阅读以上内容，并按照相关要求采取相应的防护措施，保护自己的身体健康。
如有任何疑问或需要进一步了解，可随时向单位负责人咨询。
衷心祝愿您工作顺利，身体健康！此致，单位名称日期。
上班族的这几个坏习惯很伤腰 别再犯了
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
上班族的这几个坏习惯很伤腰别再犯了
导语：上班族这个群体是最为忙碌的，每天行走在城市的东南西北，忙碌于各种工作的事情中，如果为了实现心中的梦想，辛苦点倒也罢了，但是如果保持
上班族这个群体是最为忙碌的，每天行走在城市的东南西北，忙碌于各种工作的事情中，如果为了实现心中的梦想，辛苦点倒也罢了，但是如果保持一些不良的习惯，便会慢慢消耗着身心健康，其中最为常见的便是各种腰部疾病。
一个健康有活力的腰部是健康的保障，并且中医认为：“腰是肾之府”，因此腰部健康千万别忽视。
下面就为你纠正几个不良的伤害腰部的习惯。
上班族的这几个习惯很伤害腰部
1、连续伏案工作
很多上班族们每天工作会连续忙上好几个小时，而有些工作需要你弯腰搬运一些货物或者伏案写作。
总之，在忙碌起来的这些时间段内，整个人的身体曲线是处于一个弯曲的状态，而这样对于腰部肌肉造成的损伤是很大的，如果偶尔一两次还可以，但是若时间久了，便自然加大腰部神经的负荷，诱发腰部疾病产生。
解决方法：当连续伏案一段时间之后，要时不时的抬头，另外起身上个厕所或是倒杯水都是不错的调试方法。
2、坐、站立时间过久
对于上班族们来说，每天上班的工作形式无非就是站着或者坐立，所以这样的形式会使你保持一个固定姿势很久。
然而，如果你坐立时间过长，会使得腰椎呈现不自然的弯曲状态，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
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危害上班族健康的几大坏习惯引导语：浓妆艳抹去上班、吃一大堆有的没的维生素、在卫生间看杂志等等，办公室像大染缸，让你不知不觉多了许多坏习惯，小心当你意识到时，健康警钟已经敲响了。
错误1：高跟鞋越穿越高一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款。
但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面。
在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上叫做“甲沟”。
甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症。
当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。
补救措施A.美国健康专家建议，买不同高度的高跟鞋是避免脚趾同一部位持续受力的好办法。
你还可以在办公室放一双轻软、舒服的平底鞋，在办公室走路时，用便鞋代替又细又尖的高跟鞋。
B.千万别对自己的脚趾甲下手太狠，每次修剪时，留下足够趾甲盖住皮肤。
尤其是脚趾甲边缘别剪成深深的弧形，保持趾甲基本平齐就好。
脚趾甲周围有倒刺时，用趾甲刀齐根减掉，千万别图方便用手撕！错误2：化精致工作妆每天早上，哪怕牺牲吃早饭的时间，你都要在化妆镜前多待一会儿。
但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。
粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化。
另外，口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。
而金属色眼影的危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。
补救措施A.美容专家说，将化妆品保存在冰箱里，能让它对健康的危害降低一半。
但保存前请拧紧瓶盖，以防空气中的细菌侵入。
B.深度清洁皮肤比化妆更重要！请仔细阅读本书美容栏目，那里有详细说明。
错误3：喝咖啡提神晚上熬夜，早上又要正点上班，喝咖啡成了你保持头脑清醒的唯一办法。
但有关专家说，每天喝3杯咖啡，会让你患心肌梗塞的危险增加40%；而且长期喝咖啡，会使髋骨、脊椎的骨密度降低，因为人体内的游离钙会与咖啡因结合，经尿排出，游离钙减少必会引起结合钙分解，从而导致骨质疏松。
补救措施A.如果你对咖啡的痴迷还没到无法自拔的地步，只是用它提神，不妨用浓茶代替咖啡。
茶叶中的儿茶素能帮你提高新陈代谢速度，增强身体免疫力，比咖啡健康得多。
B.每天喝咖啡不要超过两杯，也不要喝太浓的咖啡，加点伴侣，多点味道，也可以少点危险系数！C.喝完咖啡后不要马上吸烟，因为烟草和咖啡因层叠作用，会让动脉出现暂时性硬化，甚至还可能引发隐匿性心脏病。
D.别把咖啡放入早餐菜单里，空腹喝咖啡伤胃，最好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝，可以缓冲咖啡因对肠胃的刺激。
错误4：边工作边吃饭嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙的。
但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。
另外，一边吃饭，一边用电脑，还会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退。
如果你变本加厉，一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心！因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食。
补救措施A.如果有限的时间被紧急的case挤满，不妨工作间隙吃些体积小、热量高的点心。
充足糖分能为你的大脑提供工作养料，又不会占用胃肠道太多消化时间。
B.对着电脑吃完饭后，最好出去散步10分钟，散步能加快人体新陈代谢速度，增加胃肠蠕动功能。
错误5：服用维生素片的种类越来越多维生素片是你的抗衰老法宝，还是你的节食借口？其实维生素是种有机化合物，它们在体内的含量虽低，生理功能却很强大。
比如公认的抗氧化冠军维生素E，长期过量服用，口腔炎会不请自到，严重还会损害肝功能呢！另外，美国医学专家新近研究发现，维生素A过量会导致轻度嗜睡，维生素D虽能促进钙吸收，但服用过量也会让你食欲降低、皮肤干燥，出现高钙血症和动脉管壁钙化。
补救措施西班牙健康专家特鲁斯.波斯发现，服用维生素后喝200毫升白开水，能帮助血液充分吸收维生素片中的有益成分，加快其毒性物质排出。
错误6：每天穿牛仔裤天气太热时，一定不要穿牛仔裤。
在密不透气的办公室里，霉菌性阴道炎离你未必很远。
霉菌是一种能与人体共同生存的微生物，它最喜欢25-35度的生长环境。
正常情况下，它隐藏在你体内，不轻易作用。
但当局部温度升高或湿度增大时，霉菌便会成群结队增长，继而引发炎症。
女性阴道沟比较狭长，温度潮热，很容易被霉菌侵犯。
中医学认为，“湿重”或“血热”的女性，更容易染上霉菌。
补救措施A.换上轻盈裙子、摒弃又厚又重的紧身牛仔裤吧！但别忘了，穿裙子时不要穿化纤连裤袜，它的透气性也不好。
B.月经前后都是霉菌发作高峰期，因经血下行，很容易破坏阴道正常的酸性环境。
如果你实在放不下牛仔裤带来的帅气，也不要在月经前后穿它。
C.酸奶中有种乳酸杆菌，它能有效对抗霉菌活动，每天早上喝瓶酸奶，既健康又可以防治霉菌蔓延。
错误7：变成“鼠标手”既然工作离不开电脑，办公室当然不能没有鼠标。
摆弄鼠标时，你感觉不出做了多剧烈的运动，但它对腕部的损伤不容小视。
是否曾在长时间上网后出现轻微麻痹感？这就是手腕受伤的征兆！长此以往，手腕得不到休息，有可能让你患上“鼠标手”！补救措施A.工作时，最好把鼠标放在与下臂平行的位置，避免手腕在操作时背屈过度。
由于女性腕管比男性更窄小，不妨在腕部下方摆个软垫，将手腕支起。
B.美国健康专家推荐一套行之有效的“办公室手腕健身操”，你可以在下班前试试看：C.将手掌自然伸开，轻轻握拳再缓缓松开，做10次。
D.将手臂举过头顶，停留10秒后放下，反复做10次。
可增加上肢静脉及淋巴液回流，减轻腕部水肿。
错误8：趴在桌子上睡午觉都说每天午睡30分钟对健康有利，所以你吃过午饭，会自然而然趴在桌子上休息，以缓解工作疲劳。
但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫，使角膜弯曲度降低，甚至导致屈光度改变，让视力模糊。
戴隐形眼镜的人，眼睛长时间受这种压迫，还会使角膜损伤、眼压持续升高，加速眼睛衰老速度。
补救措施A.如果能找个沙发，卧在上面休息，效果比趴在桌子上好得多！B.要是没有沙发，可以先去室外呼吸10分钟新鲜空气，再回来午休。
室外空气能增加眼底血管氧气供应，预防眼压持续升高。
C.多吃绿豆、多喝蜂蜜水，这些食物能促进眼部水液代谢，缓解眼部肌肉紧张状态。
D.眼睛一旦出现不适，别乱用眼药水，尤其是含阿托品的眼药水。
可以先去医院做眼部检查，美国医学专家说，女人过了30岁就该每半年就做一次眼压检查。
错误9：歪着脑袋打电话为了提高工作效率，你是不是经常把头歪向一侧，用下巴和肩膀夹着电话，一边匆忙地与对方通话，一边马不停蹄做记录？人体颈椎的侧弯角度非常有限，如果你想用头和肩膀夹住电话，就需要用力将颈椎歪向一侧，使一侧肌肉韧带尽力收缩，关节处于最大弯曲限度。
长期保持这种姿势，颈部肌肉会感觉疲劳，还可能造成颈后韧带受损，导致椎骨增生。
另外，颈部两侧有重要的神经和动脉经过，长期侧弯，还会压迫头部神经和大动脉，引起血液循环受阻，导致缺血。
补救措施A.首先，你要知道正确的打电话姿势：颈部保持中立，保持放松状态，手拿话筒放于耳朵和嘴巴之间。
其次，需要做办公记录的话，不妨试试电话免提功能。
B.学会一套快速缓解颈部紧张运动法。
C.向左侧转头，再向左前上方抬头，眼看左前上方，慢慢还原后，再向右侧做相同动作，各3次。
D.向右侧转头，再向右下方低头，下颌触及肩部，眼看右下方，慢慢还原后，再向左侧做相同动作，各3次。
错误10：每天刷两次牙每天早晚刷两次牙似乎天经地义，但韩国健康专家在一项调查中发现，只有6%的职场白领在会午餐后做牙齿清洁。
午餐食物残渣如果没有被及时清除，会隐藏在牙缝和牙龈下面，形成含菌斑块，也就是常说的牙菌斑。
牙菌斑在牙齿根部堆积，会逐渐腐蚀牙齿，让你的牙龈萎缩。
牙龈下的牙菌斑中隐藏的致病菌还可能携带幽门杆菌，导致胃溃疡。
另外医学研究显示，患牙周炎的人比牙龈健康者的冠心病发病率高一倍。
补救措施A.用餐后一定要仔细刷牙。
如果嫌带牙具不方便，可以用温水漱口，清除牙缝中的残留物。
B.少吃甜食，高糖食物会减弱唾液的抑菌功能，削弱口腔抗病能力。
富含维生素C的新鲜水果是不错选择，它可以促进胶原蛋白合成，增进牙齿组织修复，预防牙周病。
C.你也可以用牙龈按摩代替中午刷牙。
具体方法：用手指指腹轻轻按摩牙龈，持续1分钟。
这种特殊的牙齿保健操能促进牙周血液循环，让牙齿更坚固。
错误11：最爱清凉空调大多数写字楼常年都开空调，你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作，几乎感觉不到周围天气变化。
美国医学专家说，大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状。
人体内部有很强的体温调节能力，当外界环境高过35度时，皮肤会通过排出汗液调节体温，使其维持在正常范围内。
但长时间依赖空调，会使身体的自身调节能力降低，让体内耐热应激蛋白减少。
一旦从清凉环境进入高温环境，剧烈温度变化超出调节能力，身体会难以散热，有可能发生轻度中暑。
另外，室内空调温度过低，还会引发关节炎。
补救措施A.每在办公室坐2-3个小时，就出去走走，呼吸一下新鲜空气。
打开窗户透透气也是不错的方法。
B.一定要喝水。
澳大利亚健康专家在一项调查中发现，每天饮水1500毫升以上的人，自体体温调节能力比平常人高22%。
C.有氧运动也可以增强你的耐热能力，帮身体排出毒素。
错误12：带病上班醒醒吧，现在早就不是祖母那个年代了，带病上班绝不是什么值得自豪的事。
你以为感冒是小病，挺一挺就过去了？这样做对你的身体太不负责了，感冒引发的身体危害远不止感冒本身那么简单，劳累工作有可能让小小感冒转为心肌炎！有些人感冒时想通过跑步、游泳等剧烈运动法让身体出汗，其实这样做是错的，它会加重身体氧耗量，增加心脏负担。
专家说，应对感冒最佳方法就是休息，所以一定不要带病上班！补救措施A.大多数人感冒时体温会升高，这时千万不要因贪凉喝可乐、芬达等带气泡的碳酸饮料，它们会让你的感冒更严重。
B.如果感冒后1-2周内出现心慌、胸闷等心脏不适症状，一定要去寻求医生帮助。
病毒性心肌炎只要治疗及时，大半都能治愈。
错误13：零食就在手边抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口，省了点外卖的麻烦。
但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地。
如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎。
补救措施蟑螂往往藏在你看不见的地方，最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物，定期清扫办公室。
另外，空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。