水果不能代餐 吃水果的五大误区
吃水果的五大禁忌
吃水果的五大禁忌！为了自己和家人健康，不得不注意呀！....(2013-04-01 21:28:54)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：吃水果的五大禁忌！为了自己和家人健康，不得不注意呀！....作者：翡翠吃水果有些禁忌，如果不加注意会影响营养的吸收，你一定要多加注意。
不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。
如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。
所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可用水果代替正餐人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。
水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
不可多吃水果减肥实际上，水果并非能量很低的食品。
因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。
吃水果减肥并不可靠。
不可迷信高档进口水果许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。
进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。
不可靠水果补充维生素大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。
维生素共有13种，来自于多种食品。
若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。
揭秘吃水果的7大误区
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揭秘吃水果的7大误区
导语：有些人习惯起床后就吃水果，尤其是在减肥的人，往往就吃份水果当早餐。
实际上，水果属于寒凉的食物，刚起床就吃水果，会刺激肠胃。
建议最好在下午三四点左右吃水果，这样更有利于水果中的营养吸收。
揭秘吃水果的7大误区
揭秘吃水果的7大误区
误区一：食用腐烂的水果
任何出现腐烂的水果，即使是刚开始腐烂的，都不适宜使用。
因为食用腐烂的水果，或者没有防尘、防蝇设备又没有经过彻底清洁消毒的水果，包括草莓、桑葚等，都会容易诱发急性肠胃炎、痢疾、伤寒等消化道传染疾病。
误区二：饭后立刻吃水果
很多人都习惯吃饭后马上来个“饭后果”。
殊不知，饭后立即吃水果不但不会帮助食物消化，反而会引起胀气，甚至是便秘。
建议最好在
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃水果的误区
吃水果的误区
【导读】吃水果的误区，小编要告诉大家，吃水果也是有很多误区的，你一定会觉得不可
思议。
吃水果会有什么误区呢？接下来，小编就来为大家详细介绍，吃水果的误区，快来
一起看看都有哪些吧。
人体共需要多种营养物质才能够维持生存，特别是每天需要一定量的脂肪，来维持组织器
官的更新和修复。
水果中含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果只可做正餐以外的补充，好吃但不能多吃。
实际上，水果并非能量很低的食品，其热量远远超过同等质量的蔬菜，需要适量食用。
因
为水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比
米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，导致摄入的糖分超标。
靠吃水果来减肥并不科学，也容易造成能量供给失衡。
进口水果的营养素含量不一定就是高的。
吃水果，自然是要“食以鲜为先”.新鲜的水果不仅
口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
而那些进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
而且，由于
要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可
能影响到水果的品质。
不只吃单一水果。
吃水果，人们同样应推崇一个“杂”字，即食用果品也要多样化，以获取
多种营养元素，促进营养均衡。
水果并非想吃就吃 小心8大误区
水果并非想吃就吃小心8大误区对于日常饮食来说，美味的水果是必不可缺的，水果不仅可以美颜嫩肤还可以减肥瘦身呢。
但是食用水果时，要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则，同时也有注意避开一些常见误区。
下面就让我为你一一介绍吧。
要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区：误区1：水果维生素含量最高。
维生素是个大家族，成员很多。
水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区2：多吃水果能减肥。
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。
这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
误区3：想吃就吃。
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。
吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。
一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
误区4：多吃没坏处。
每天食用水果在200克左右为宜。
大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。
香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区5：水果当饭，养颜美容。
人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。
水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
误区6：防农药得削果皮。
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。
事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。
我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。
夏季吃水果避开常见8大误区
夏季吃水果避开常见8大误区市面上的水果变多，人们吃水果的频率也会变高，但是，人们对水果存在很多的误区，水果吃不好也会影响我们的身体健康，下面我们就来看看人们对水果常见的误区。
误区1、想吃就吃水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。
吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。
一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
误区2、防农药得削果皮水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。
事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。
我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。
专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
误区3、多吃没坏处每天食用水果在200克左右为宜。
大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。
香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区4、水果维生素含量最高维生素是个大家族，成员很多。
水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区5、多吃水果能减肥虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。
这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
误区6、水果当饭，养颜美容人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。
水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
警惕8个常见的“水果陷阱”
不含 必需 脂肪 酸 ，远远 不 能满 足人体 的
营养 需要 。 水 果 中 蛋 白质 、 脂 肪 以及 钙 、 铁 等
（ 来源 ： ２ ０ １ ４年 １ ］月 ４ 日 太 平 洋 时 尚
误 区 ２： 多吃 水 果 能 减 肥 。
含 量较少 ， 长期拿水 果当饭 ， 必 定 造 成 蛋白质、 脂 类等 摄 入 不 足 ， 造 成 营 养 不
要少 吃 。
不 是也 心动 了呢 ？ 专家提 醒 ， 食 用水 果要 遵循“ 新鲜、 时令、 多种 、 适量 ” 的原 则 ， 同
时 也有 注意避 开 一些常 见误 区 。
表 面打蜡 ， 保持外 表光 鲜 亮丽 ， 但 营养 成
分还 是会在 运输 中逐渐损 失 。
要 想 充 分 发挥 水 果 的 健 康益 处 ， 就 得避 开 以下 ８个 误 区 ：
维生素 是个 大 家族 ， 成 员很 多 。 水 果 可 能富 含其 中某 些成 分 ，但 也有 其 “ 短 板” ， 比如 水果 不 含 脂 溶性 维 生 素 ， 且 多 数水 果 的维生 素 １ ０
倍 左 右 。 可 如 果 想 满 足 人 体 一 日 的 维 生 素 Ｃ 推 荐 量 ， 则 要 吃 ５公 斤 富 士 苹 果 。
健康 生活
螯ｌ 日 个常见的 水果陷阱
文 ／ 佚 名
美 昧 水 果 让 很 多人 都 乐 在 其 中 ， 但 要 知道 ， 吃水 果也 是～ 门学 问 。 如果 陷入 “ 水 果 陷阱” ， 不 但无 法改菩 健康 ， 反 而会
引起 各 种 不 良 后 果 。 看 到 市 面 上 琳 琅 满 目的 水 果 ，你 是
大部 分水 果 的膳食 纤维 含 量较 高 ，吃太
水果不新鲜盘点吃水果的致命误区
水果不新鲜盘点吃水果的致命误区多吃水果有益健康和美容，这是众所周知的常识。
但是如果吃的方式不对，不仅不能给健康带来好处，反而会让你惹病上身！下面这些吃水果的方式，对身体的伤害程度相当于慢性自杀，你还在这样做吗？水果营养丰富，含有多种有机成分和人体必需的维生素。
多吃新鲜蔬菜水果，对健康大有好处。
不过要知道，水果并不是只有益无害。
吃水果也有很多讲究，万一吃不对，反而会惹祸上身！吃水果的那些致命误区1、水果烂一点就不能吃买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。
很多人都会把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就健康了。
在水果上出现频率最高的就是以扩展青霉为代表的青霉，它们产生的展青霉素会产生引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症，并且因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。
就算你把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位。
因此，苹果烂一点就不能吃了哦！2、饭后马上吃水果有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。
4、吃水果不漱口珐琅质又称牙釉质，位于牙冠表面，是一层坚硬、白色透明的组织。
它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。
因此，光亮完好的牙釉质是牙齿健康的保证。
当我们长期食用含酸性成分高的食物时，牙齿表面牙釉质就会脱钙。
像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸，苹果酸或酒石酸。
这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。
5、水果吃太多无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。
食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。
因此，含糖较高的水果苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同样不利健康。
芒果、菠萝等水果会导致过敏，如果吃太多嘴皮会发麻、红肿，严重的全身出皮疹。
其次，中医认为一些水果的性质有偏向，吃太多同样不利身体阴阳平衡。
比如：苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。
需要警惕的“水果陷阱”-吃水果的禁忌
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需要警惕的“水果陷阱”-吃水果的禁忌
导语：水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。
事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。
我国已明确禁止在果蔬等直接入口食
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。
事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。
我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。
需要警惕的“水果陷阱”-吃水果的禁忌
需要警惕的“水果陷阱”
美味水果让很多人都乐在其中，但要知道，吃水果也是一门学问。
如果陷入“水果陷阱”，不但无法改善健康，反而会惹来各种不良后果。
看到市面上琳琅满目的水果，你是不是也心动了呢？专家提醒，食用水果要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则，同时也有注意避开一些常见误区。
要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区：
水果维生素含量最高。
维生素是个大家族，成员很多。
水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
多吃水果能减肥。
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。
这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
想吃就吃。
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导语：其实我们生活中有很多饮食问题都是要注意的，而在吃水果上我们要注意的问题就是上面的问题，尤其想用水果来减肥的女性更要注意了。
水果不能代餐 吃水果的五大误区
1、不可用水果代替蔬菜 水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。
如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
就维生素C 的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素c 含量是草莓和柑橘的2-3倍。
所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2、不可用水果代餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65
克。