青少年篮球训练感悟

青少年篮球训练感悟

吉林省松原市宁江区第六中学体育组柳晨【摘要】青少年篮球技术训练是我国篮球的基石,其好坏直接影响我国的整体篮球水平。把控制论运用到篮球技术训练过程中,通过对控制流程、控制因素、技术训练的过程控制措施的研究,以促进青少年篮球技术训练的科学化。

【关键词】青少年篮球训练

本人从事体育教育工作十几年，一直潜心研究探索青少年篮球训练的方法，总结适合少年儿童的训练体系，在实践中不断寻找怎样能够通过篮球这项运动去锻炼孩子们的体能，让他们更健康、更阳光，能够更好地去学习科学知识，成为祖国全面发展的有用之才，我组建了青少年篮球俱乐部，在近五年的篮球训练中，不断总结、反思，有所感悟：

一、青少年篮球训练的理念

爱护学生、关爱学生，让孩子们在快乐中去锻炼身体，强健体魄，学习篮球基本技术，培养篮球兴趣，体验运动带来的快乐。

我们要知道我们面临的对象是孩子，而不是成年人，是没有任何基础甚至还对篮球一无所知的少年儿童，更不是满场飞奔，弹跳力极强的专业篮球队员，所以我们就要从基础抓起以让孩子入门为主，在训练基本技术的基础上更重要的是培养孩子的篮球兴趣，有了兴趣孩子就从被动训练变成了主动训练，让孩子体现出我要去学习篮球技术，我热爱篮球运动的热情。

记得有一名10岁的男孩是在爸爸妈妈的软硬兼施下来到队里参加训练的，家长是为了让孩子多锻炼身体，多吃东西，长身高，并没有意图让孩子从事篮球运动这一专业，但这个孩子加入训练后，在我的激发引导下，渐渐地有了浓厚的兴趣，家长说：“现在不让他来训练都不行了，只要是到训练的时间，肯定是自己做好了一切准备，独立性增强了许多。”可见，关爱学生，注意激发孩子的运动兴趣是多么重要。

二、青少年篮球运动训练内容的选择

在选择训练内容上我本着孩子入门，动作不宜过难、简单易学，以基本技术为主，在训练方法上尽量选择入门，能吸引孩子的方式去训练。如训练内容选择原地左右手运球、原地换手运球、定点投篮、原地传接球等一些比较容易掌握的动作，再加以灵活新颖的训练方法，让孩子愿意训练、主动训练。在训练原地运球时可以让孩子自己喊口令，按拍节有节奏地运球，投篮练习可以以分组投篮比赛的方式，这样孩子有一种竞争意识，练习的认真，效果好。按照这样的训练方式反复练习，再逐渐提升技术动作难度要求，循序渐进，孩子的篮球水平进步很快。有了进步，孩子就更有兴趣，家长也更加支持，这样形成一种良性循环，既培养了孩子有益的体育爱好，又学习了篮球技术，促进文化知识的学习，调节孩子紧张枯燥的学习压力，真正达到了素质教育。

会对孩子进行思想教育，团结友爱，勇敢坚强，乐观积极，乐于进取，团结互助等等，这些良好品质都要在篮球训练中有所体现，这

就需要我们教练员细心，有意识地向孩子渗透灌输。

例如在一次训练中两个队员因为传球不小心球打到了对方的头，这时被球打的孩子就大吵大叫起来，还要动手打人，另一个孩子也不甘示弱，这时我及时发现，马上把他俩个叫到一起，给他们讲解团结友善，互谅互让的道理，最后两个孩子相拥和好，后来在训练中还成了好朋友，好球友，球技也都大有长进。

三、青少年篮球训练要注意训练课的组织形式

青少年篮球训练要打破常规教学科的固定模式，组织形式要科学合理，循序渐进，有针对性，清晰有秩序。

我通常把一节课分为四个部分，时间是120分钟。

第一部分：准备运动、热身。可以加入集中注意力的练习内容，活动全身各个部位关节，可以采取无球训练和有球训练。无球训练做一些简单的身体练习，但要严格要求动作的规范性；有球训练做一些球操，这些内容完成后准备运动基本到位。

第二部分：基本技术训练。运球练习、行进间运球、慢运球，快运球。投篮练习包括原地投篮、不同位置投篮、行进间投篮、急停投篮。传球训练包括原地传球和行进间传球。结合运球、传球、投篮练习。

第三部分：分组训练赛。采取半场轮换三对三、四对四、五对五攻防演练，在比赛过程中练习配合、跑位和熟悉一些规则。

第四部分：放松总结。每次训练后都要做放松练习，帮助队友尽量缓解疲劳，让学生养成运动后自我恢复训练。然后总结，表扬表现

好的队员，不足之处提出改进方法。

四、青少年篮球训练要注重对孩子进行安全知识教育。

没有安全，不要谈健康快乐，只有在有安全做保障的前提下，孩子锻炼身体，学习运动基本技能才能得到保障。

所以我在对孩子训练的过程当中，随时都对孩子进行安全意识教育。课前要求服装整齐、运动鞋系紧鞋带，不准带任何硬物。一些细微之处随时强调。教育学生在训练中过程中严肃认真，不打闹，要友好相处、共同进步。并教给孩子如何保护自己，摔倒前要团身，做动作要按要求做，不准随心所欲，所有这些都要在训练过程中对孩子进行灌输，逐渐地孩子就养成了良好的安全意识，在以后的训练中减少或不发生运动伤害，这样才能保证孩子健康发展的目的。

五、青少年篮球训练对教练员的要求

教练员要有爱心，对待孩子要用欣赏的眼光，去发现每一个孩子身上的闪光点，对所教技术动作要认真对待，不马马虎虎，细心加耐心。教师要多用鼓励的话语评定孩子，多跟孩子沟通，真正成为他们的朋友、队友。在孩子遇到困难时同时又是孩子的知心人，绝不能用“你不行”“太差了”等语言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聪明”“学动作很快”等鼓励话语。

要知道我们从事的不只是篮球训练，同时更是育人，不要让传统的陈旧的训练模式限制我们，要大胆去创新，灵活多样，发现好的方式方法及时总结发扬。都拿起篮球运动起来，让篮球训练带给孩子快乐吧！

参考文献：

1.青少年篮球技术训练过程的有效控制研究----《成都体育学院学报》

2.青少年篮球技术与进攻战术的几种配合训练—《少年体育训练》