青少年考试焦虑论文
如何调解考试焦虑论文
如何调解考试焦虑考试焦虑是在一定的应试情绪激发下，受个体认知评价能力、已有的经验、人格倾向及其他身心因素所影响和制约，以担忧、恐惧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
考试焦虑在中小学生中是非常普遍的现象，主要表现为在临考和考试期间出现过分的担心、紧张、不安、恐惧等情绪，有时还伴有失眠等生理表现。
由于考试焦虑似乎主要与学业有关，因此人们通常从学习的角度分析考试焦虑的原因。
如，考试焦虑的学生可能平时没有掌握好所学的知识，对于自己在考试发挥缺乏信心；或者，某些学生以往有过考试的失败经历，非常担心恶梦重演；也可能存在一些外在原因，比如考试难度大、考试方式比较陌生等。
考试焦虑的主要原因：1、期望值过大。
有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成绩等同他们的面子、毕业升学乃至今后的就业密切相关。
这样就会产生焦虑并大大地提高考试焦虑的水平。
如有的同学认为去年没考上或考不出好的成绩，今年再考不好，就对不起家长，对不起老师。
2、外界环境的压力。
社会舆论，师长亲友的过高期望，会对考生形成强大的压力，势必导致考生产生考试焦虑。
3、自身有限的知识基础。
有的考生自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距，一方面考生的基础知识功底不太好；另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩，使自己的自卑心得到充分的显示和满足，这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。
4、已考学科的影响。
由于前面所考的科目没有考好，没有达到预计的理想效果，考生期望考好当前科目，也会产生考试焦虑。
5、临考前或考试中身体状况不佳，也会产生考试焦虑。
6、对考试取胜的信心很足，没有应对失误等意外事情的心理准备，如遇到考题中有比较多的难题，也会产生考试焦虑情绪。
由上述可知，在考试来临之际或考试中，考生都会有一定程度的紧张和焦虑，这是非常正常和自然的，关键是考生自己要主动调节好这种焦虑，谁对这种焦虑心理调节得好，谁在考试中就能取胜。
中学生考试焦虑症归因论文
中学生考试焦虑症归因论文概要：考试焦虑虽然会给中学生造成较大的精神压力，严重地阻碍考试成绩的大面积提高，但犹如偶感风寒而感冒一样，是完全可以通过教师耐心细致的引导、教育和帮助而得到有效解决的。
常言道：“心病还需心药医。
”要想使全体学生正常发挥，考出理想成绩，就务必先弄清考试焦虑症的形成原因，正如中医“望、闻、问、切”，查明病症，再对症下药，耐心巧妙地加以疏导帮助，使学生早日“放下包袱”，轻装上阵。
一、考试焦虑症的形成原因心理学研究表明：“人的心理是客观现实的主观反映。
”中学生的考试焦虑症也是他们所处的客观环境和个人主观因素共同作用的产物。
（一）学校因素时至今日，素质教育的曙光早已照亮了整个教育教学阵线，但在实际工作之中，上级主管部门对学校质量的评估，学校领导对老师工作的考核，学生家长对子女成才的期待……一切无不以成绩为首要参考因素。
因此，应试教育的阴影依旧挥之不去，“考试指挥棒”依旧大显神通。
于是，考试成绩的优劣，所处名次的先后依然是教师、家长和学生关注的焦点，为了促使学生“力争上游，再创佳绩”，学校领导会大谈“唯分数论”，各科教师也会为该科成绩的提高而不遗余力，同学们也会羡慕推崇成绩佼佼者。
这样一来，成绩优良、进步明显的自然大受欢迎；成绩较差、屡屡退步的当然处境艰难了。
优等生担心名次下降，中等生害怕进步不大，后进生唯恐又遭失败，各类学生都会在考试前忧心如焚。
（二）家庭因素科学技术的飞速发展及其在现代化进程中的普遍应用，越来越引起人们对文化知识的重视。
绝大多数家长已经意识到子女今日所受的教育直接决定着他们日后就业情形，于是乎买资料、请家教；考试成绩时时问，升学警钟天天敲。
尤其是亲戚朋友、邻里同事中有孩子考上名牌大学的家长，对自己子女的成绩更是关心。
为了实现升学目标，促使孩子全力以赴，他们还通常采用“胡萝卜加大棒”政策，达到一定标准则皆大欢喜，甚至会将考分与金钱奖赏挂钩；一旦考得不理想则横加指责，乃至以不满足孩子的要求为惩罚。
如何正确对待考试焦虑作文
如何正确对待考试焦虑作文如何正确对待考试焦虑作文在日常学习、工作抑或是生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。
你写作文时总是无从下笔？下面是小编为大家整理的如何正确对待考试焦虑作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
如何正确对待考试焦虑作文篇1今天听了詹老师的演讲我的感触很深，特别是詹老师讲的关于如何正确对待考试焦虑的时候，我觉得在听这个演讲之前我对于这个问题是很困惑的。
但是听了詹老师的演讲，我觉得正确面对考试焦虑很重要。
考试焦虑主要有三个：考试前、考试时、考试后。
对于我来说，这三种对我来说都是常事。
考试前就害怕自己会考不及格，考试时就会紧张得头脑一片空白，考试后会担心自己的成绩怎样。
反正我就是时时刻刻都在焦虑，导致复习效率低。
我们即将面临中考，这是我们人生的第一次转折点，我们必须要努力，关于如何正确对待考试焦虑是非常重要的。
关于正确对待考试焦虑，詹老师是这样说的：最主要的有两个方法。
第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太紧张，尽量舒缓自己的大脑，这样更有利于我们思考；第二是情绪宣泄法，在产生焦虑的时候可以找朋友、家长聊天、听听音乐或者用写信的方式记下自己的焦虑。
我认为詹老师说的这些都是比较好的解决方法，这对于我们能否正确对待考试焦虑有很大帮助。
让我感触最深的是詹老师说了我们的一个习惯：在考完试总是喜欢马上去和别人比较答案。
我们都觉得这是很正常的事情。
但是在詹老师的眼里，这是个坏习惯，你问这个问题有可能会对你造成一定的影响，如果你放不开，就会对你接下来的考试有一定的影响，所以要詹老师告诫我们要避免这样的事再发生。
我们都恍然大悟......当然，除了詹老师，还有尤主任的一番话对我也受益颇深，在考试前最好不要做题目，在此之前我根本不知道考试前做题会对我们造成影响的，只知道一味地做题，殊不知这样是给自己增加了负担。
还有凡事要往好的方面想，要对自己有信心。
考试焦虑与应对论文
考试焦虑与应对摘要：心理学理论中的耶克斯一道森定律表明，考生要根据自己的实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑水平。
因此了解考试焦虑产生的原因，采取积极的应对措施，学会调整考前心态，树立信心，优化情绪，考生就能进入良好状态，发挥出应有的水平。
关键词：考试；焦虑；心态；应对方式中图分类号：b84 文献标识码：a 文章编号：1006-3315(2011)5-129-002一、考试焦虑考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象，它是指当个体意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时所产生的一种紧张的内心体验，是考生对考试的一种特殊心理反应。
这种情绪在考生的日常学习中可以说是一种常见现象。
比如考生考前对自我消极认知，对考试后果的担心、忧虑及考试时的多种紧张心理和行为反应，这些都是考生考试焦虑的表现。
有心理学家调查发现：75％的考生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等心理。
考试焦虑还存在性别上的差异，女生的考试焦虑水平高于男生，且主要表现为情绪性反应。
考试焦虑产生的原因主要有以下几个方面。
1.恰当的自我期待或者成就动机太强有些考生对自己要求过高，每次考试都要求自己比别人考得好；有些考生则因家长或教师对自己的成绩过分关注，要求过严。
这两类考生都会不自觉地被不允许失败的思想占据头脑，且一旦面对把握不大的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。
2.对孝试失败的过分担忧有些考生总是在考前对考试结果忧心忡忡。
“万一考砸了怎么办”“如果考砸了，家里会……同学会……”这些想法总是困扰着考生，使其难以集中注意力、难以人眠、记忆力减退。
这些夸大考试重要性的想法和考生自己想象的严重后果不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了对考试的焦虑。
3.被考试失败的经历困扰从小到大经历了无数考试，有相当一部分考生有过在大考中失败的经历。
这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负面情绪状态，如对自身能力的怀疑、严厉的指责、痛苦的体验等在大脑中保留了下来。
当面对新的考试时，以前的考试情景就会引发记忆中的失败体验，从而引起情绪波动。
考试焦虑症作文范文
考试焦虑症是指在考试前或考试中出现了一系列的不适应和不稳定情绪，这种情绪会影响到心理和行为，从而减少考生在考试中的发挥和成绩，甚至会导致考试失败。
考试焦虑症是很常见的现象，几乎所有考生都会遇到，但有些考生很容易受到考试焦虑症的影响，这种情况就需要我们及时了解，寻求帮助，避免影响考试成绩和人生规划。
考试焦虑症的症状包括心理和行为两个方面。
心理上表现为紧张、不安、恐惧、自卑等负面情绪；行为上表现为失眠、食欲不振、注意力难以集中等。
这些症状都会影响到考试成绩和考生的心理健康。
如果不及时处理，考试焦虑症还会引发食物过敏、免疫系统失调等状况。
考试焦虑症的原因很多，但最主要的原因是考生对考试的不了解和不自信。
大学考试、研究生入学考试、公务员考试、英语考试、托福考试、GRE考试等各种考试形式不同、难度不等，加上考试成绩直接关系到考生的人生规划和未来发展，这都会导致考生产生不同程度的考试压力和焦虑。
如果考生再缺乏充足的复习时间、缺乏复习方法和策略、缺乏好的心理素质等，就会更容易产生考试焦虑症。
那么如何预防和治疗考试焦虑症呢？首先是要有良好的复习计划和复习方法，并根据自己的实际情况进行合理的安排。
正确认识考试的难度和重要性，不要过分看重考试分数，认真对待而非过度认真。
有时适当的放松也是必要的，可以进行一些轻松的体育运动、听音乐、看电影、和朋友谈天说地等，可以调整自己的心情和放松身体，避免过度紧张和焦虑。
其次是要进行积极的心理干预。
要树立积极的心态，不要对自己过分挑剔，要相信自己复习的成绩和能力，避免考试前焦虑，可以进行深呼吸或其他的放松技术等。
最后是要进行必要的心理咨询和治疗。
通过就读心理学类课程，阅读相关书籍，加强自己的心理建设，甚至可以寻求心理咨询师的帮助。
治疗方向采用药物、谈话、家庭治疗和系统疗法等多种方法，从而有效地缓解焦虑症状。
考试焦虑症已成为现代人所普遍面临的问题之一，我们需要学会调节自己的心态和情绪，及时预防和治疗考试焦虑症，避免对人生规划和发展产生负面影响。
中学生考试焦虑问题论文
中学生考试焦虑问题论文摘要：经过系统的心理咨询，小A的数学考试焦虑问题得到控制，数学成绩有了很大的进步，成绩能达到九十分以上了。
同时，再次测量SCL-90，结果十个因子都回归了常规水平。
本次案例总体上比较成功。
一、一般资料1.人口学资料。
小A，女，14岁，某校初二学生，个头娇小。
家中还有一个弟弟，上小学五年级。
父母均为初中学历，做小生意维持生计。
无家族遗传病史。
小A乖巧懂事，但性格内心。
2.个人成长史。
三岁随父母到厦门某幼儿园就读，参加了舞蹈、绘画兴趣班学习。
小学阶段，转回原籍上学。
学习刻苦，成绩优异。
深受老师的喜爱。
3.精神状态。
感知觉、注意力、记忆力、思维状态等方面表现良好；情感方面总是愁容满面；意志力较强，人格稳定，有完美主义倾向。
4.身体状态。
做过全身体检，身体无异常情况。
5.社会功能。
生活自理能力强，还能帮父母做家务。
学习能力强。
没有和同学发生过冲突，同学关系比较和谐。
尊重老师，有较强的集体意识。
6.心理测量结果。
SCL-90测量结果：总分165分，超过分界值160分。
十个因子中，除躯体化2.0，焦虑3.3、强迫2.5、其他2.0超出2分以外，其他均在正常范围。
EPQ测量结果：E：39 P：55 N：62。
抑郁自评量表测试结果：43。
焦虑自评量表测试结果：62。
二、求助者主述小A陈述自己一直很努力。
语文、英语优异，但数学即使花再多时间也提不上去，总在七八十分徘徊。
很着急，父母更急，常责骂她。
为此，父母还发生争吵。
很揪心，又无人诉说。
平时还好，一到考试，就特别紧张，一度出现心慌、失眠、腹痛、胃部不适等现象。
上一次大考前一周，发烧，不知跟考试焦虑有无关系。
三、咨询师观察经咨询师观察，小A个头娇小，在同龄人中比较成熟，乖巧，笑起来很腼腆，常皱起眉头。
四、评估与诊断根据收集的资料，小A性格偏内向，情绪不稳定，有焦虑、强迫、躯体化、睡眠障碍等问题，是典型的考试焦虑症状。
原因主要是中学阶段数学与小学阶段存在较大差异，小A未能适应，缺少正确学习方法。
论文浅谈学生中考前考试焦虑
论文学生中考前考试焦虑浅析谯城区淝河中心中学吴涛小闪上初三了，在这个面临中考的关键一年，老师和父母都很重视小闪的学习，无论家里还是学校，到处都是紧张的气氛。
小闪成绩不错，而父母更是对他寄予了厚望，要求他一定要考上重点高中，为以后上一流大学铺平道路。
小闪是个内向而细心的孩子，很有上进心。
他不想辜负父母的期望，却因此背上了沉重的思想包袱。
每次考试前，他都陷入矛盾的心境：一方面希望时间慢点过，好多复习一会儿功课；另一方面，又觉得考前特别难熬，希望时间快点过。
因此，他心情烦躁，学习效率很低，考试结果也就不理想。
这种情况越来越严重，以后每逢考试，他就着急、心慌，看不进书，睡不好觉，这严重影响了他的考试发挥，成绩从中上水平滑到了中下水平。
看着教室黑板上每天变化的中考日期日益逼近，小闪觉得考试的压力犹如一个正在膨胀的阴影笼罩着自己，使自己陷入无法摆脱的焦虑甚至恐惧之中。
像小闪一样的学生很常见，而且都是成绩不错的学生。
作为老师如何帮助学生摆脱焦虑，是一件很重要的工作。
我们不妨尝试以下几点做法：一：教学生正确认知，建立自信学生对目标的期望影响着对实际结果的感觉。
比如考试同样都是70分，对于一个估计自己很难及格的学生会感到洋洋得意，而对于一个估计自己应考90分的学生而言却是一个不小的失败。
因此，确立经过努力可以达到的抱负水平是很重要的，它可以帮助学生形成良好的适度的自信心。
帮助他们建立更合适的认知模式，会有效减少他们的焦虑。
每个人对自己能力水平的看法取决于许多因素，最主要的有两条：一是本人的成功和失败的经验，二是周围的人对他的态度。
个人是通过别人对自己的态度来认识自己的。
所以老师应教会学生认识自己是一个怎么样的一个人，有什么能力，想要做什么，能够做什么，然后正确地评价自己。
同时告诉孩子，不要太在意别人对自己的看法，正确对待外界的压力和挑战。
二：让学生学会自我放松睿智的庄子给我们留下了一个发人深省的故事：一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准。
论中学生的考试焦虑现象
论中学生的考试焦虑现象摘要：随着社会对人才的筛选标准、学校对中学生的要求、家长对孩子的期望不断增高，中学生因此产生了较重的心理负担，对考试恐惧和产生考试焦虑。
另外，中学生正处于心理不断发展不断变化的时期，其心理还不够成熟、不够稳定。
因此其面对事情时，心理承受能力和处理能力还不够强，对考试容易产生考试焦虑。
关键词：中学生考试焦虑焦虑现象中学生正处于心理不断发展不断变化的时期，其心理还不够成熟、不够稳定。
无论是人际关系，抑或是做事方面都欠缺经验和方法，因此遇到事情无法很好地处理时，也许会出现这样那样的心理问题。
随着社会的不断发展，社会对人才的需求越来越高，而大部分的学校都通过考试分数评价学生。
因此学生的考试压力很大。
中学生处于求学阶段，应付各种考试是在所难免的，而学校的要求和家长的要求更让学生产生心理负担。
加上中学生的心理不够成熟，所以对考试容易产生考试焦虑现象。
考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。
它是在一定的应试情绪激发下，受个体认知评价、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避行为方式，通过不同程度的情结性反应所表现出来的一种心理状态。
适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。
考试焦虑表现为：一是临考前存在恐惧感。
害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望，害怕因考试失败、名落孙山而无颜见江东父老。
一会儿担心在强科上发挥失常会削弱优势，一会儿又担心在弱科上失分过多会雪上加霜。
以前考试失败的阴影尚未从心间抹去，对将来考试失利的担忧又时时袭上心头。
尤其是那些有过多次考试失败经历的考生，更是害怕再次经受考试挫折。
患有“考试焦虑症”的考生整日焦躁不安，闷闷不乐。
他们食无味，睡不香，精神恍惚，噩梦连连，注意力难以集中，记忆力明显下降。
二是考试过程中存在焦虑。
他们进入考场后，好像如临大敌。
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青少年考试焦虑问题与社会工作介入——以某中学女生小A为例作者：陈汝君作者单位：南京工业大学公共管理学院摘要：考试焦虑是中学生最常见的情绪障碍，它作为一种消极的情绪，不但影响学生的考试成绩，而且影响了学生的身心发展。
本文详细论述考试焦虑的状况，从多方面分析考试焦虑产生的原因，并以某中学小A为例，描述其状况，力求从社会工作的角度介入，帮助其解决问题。
关键词：青少年；考试焦虑；社会工作介入青少年在中学阶段最烦恼的事情是什么？据调查数据表明，78%的学生害怕考试。
的确，在我国一直都是以考试来选拔人才的，从古至今，基本上都是“一考定终生”。
近年来，虽然国家有关部门大力提倡素质教育，反对应试教育，可是由于大的环境没有改变，高考制度没有改革，又加上家长、社会等因素使得青少年在学习方面的压力越来越大。
一般来说，考试焦虑是指:在一定的考试情境激发下，个体受认知、人格倾向和其他身心因素的制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为主要行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
对于青少年考试焦虑问题，教育学、医学、心理学等一些学科都给予了一定程度的关注。
教育学主要是注重以说教的形式解决该问题；医学则较为注重药物治疗手段；心理学方面，目前主要是心理咨询师在做相关工作，他们和患者是上下级关系。
虽然这些对该问题的解决起了一定作用，但都存在一些局限。
社会工作是以利他主义为指导，以科学的知识为基础，运用科学的方法进行的助人服务活动。
社会工作的本质是一种助人的活动，其特征是提供服务。
个别化是一种分别逐一对待的方法。
它体现了传统的社会工作价值，把每个人看作是唯一的、不同的实体，应该受到不同的对待。
下面先介绍有关考试焦虑的理论成果。
一、考试焦虑的理论分析（一）考试焦虑的定义考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象，对考试焦虑的定义，不同的心理学家有各自的观点。
曼德勒提出考试焦虑是人处于失助和紊乱状态下的一种情绪。
沃而普强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应。
萨拉森主张，应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。
阿金森则认为测验焦虑水平倾向上的个人差异，是一种情绪特定下的人格特质，也就是说，它是一种特定环境下的特质焦虑等等。
国内学者一致认为：考试焦虑是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情景刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
考试焦虑是评价情境中一种特殊的焦虑，其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，尤其担心在他人心目中的地位降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。
一般来说，适度的考试焦虑有助于激发学生的动机和潜能，提高学习效率和考试成绩；但考试焦虑过度则可能对学生的身心健康造成严重的危害。
本文这里所指的考试焦虑是指在考试时表现出来的紧张、惧怕、注意力无法集中、记忆力衰退等症状，即过度考试焦虑。
（二）考试焦虑的成因影响考试焦虑的因素很多，既有学生自身的生理和心理因素等内部因素，又有家庭和社会环境等外部因素，考试焦虑是在这些因素的共同作用下形成的。
1、内部因素——个体的生理心理因素生理因素。
考生的身体素质和健康状况，对考试水平的正常发挥会产生一定的影响。
没有合理安排学习时间，平时不努力，临时抱佛脚，造成睡眠不足，疲劳过度。
还有的平时缺乏锻炼，身体素质差以及考前的紧张心理，引起食欲不佳而导致营养不良，身体不适，从而影响大脑正常的生理功能，使考试不能正常发挥。
心理因素。
主要有以下几个方面：①个性特征一个人焦虑与否与其人格特征有联系。
人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。
由于每个人从父母那里继承的遗传基因不一样，他们的神经类型的强弱也不一样，神经系统强型的人比较敏感，容易激动，较多地体验到焦虑情绪。
再者，有些学生长期处于不良环境和教育的影响下，形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。
具有这种人格特征的人，容易“风声鹤唳”、“草木皆兵”，易于把本来没有危险的人和事视为对自己的严重威胁，从而惶惶不可终日。
这种人格特征会成为一种较为持久的潜在心理因素，影响人的情绪和行为，使他们容易产生焦虑。
这样的人在平时的学习和生活中具有神经质倾向，经常处于不安的心境，一遇到困难和挫折就容易激动和惊慌；当遇到考试，尤其是重要的考试时，就会紧张焦虑、心烦意乱、注意力难以集中，因此很难顺利通过考试。
另外，自卑作为人格因素对考试焦虑的激起起着较为重要的作用。
②认知评价认知评价是造成考试焦虑诸多内在因素中的重要因素。
不正确的认知是一个人对客观事物产生的不正确的认识和评价。
一个人对客观事物认知与评价的正确与否，直接影响人的行为。
如：一些学生在主观上认定甚至夸大考试的可怕性和对自己构成的威胁，从而恐惧、担忧以致不能自拔，产生考试焦虑；一些学生随着心智的逐步成熟，会把考试与个人理想密切地联系在一起，这样，就可能会产生强烈的反差：一方面对考试期望过高，憧憬着考试获得成功；另一方面则会出现考试失败、成绩不理想的现实。
一旦考试受挫，就会产生羞愧、失落、自卑、自责等复杂情感，使自身的整个心理状态失去平衡。
此外，中学生对考试的认知评价缺陷还表现在“证明自己”、“担忧心情”、“过度引申”、“抵触心理”、“考试准备”、“考试效能”等方面，即将考试作为证明自己能力的一个事件；或对考试过程和结果抱有一种无所谓的悲观态度，仅根据一两次考试的失败便得出了对自己整个前途的否定结论；对考试存在比较严重的抵触心理，将考试当成一种完全的负性事件；总是担心考试准备不充分，或者会出现各种意外情况。
这些不正确的认知和评价是导致考试焦虑的“罪魁祸首”，它们是焦虑产生的主要原因。
③知识准备与应试技能知识准备与应试技能也是影响考试焦虑的一个重要内因。
学生对所学知识掌握多少、是否牢固，在一定程度上影响着个体应试时的焦虑水平。
一个训练有素、真正灵活掌握要测验的内容的学生，考试过程中不会因遇到不会答的题而惊慌失措，定会冷静坦然处之；而基础薄弱、知识掌握不扎实，“平时不烧香，临时抱佛脚”的学生，对考试缺乏信心和把握，则容易产生较高的焦虑。
有些中学生在考试之前对考试的难度和自己对知识的掌握程度并不十分清楚，自信心不足，在考试前不能制定适合自己的复习计划，也不能调整好竞技状态。
由于考前复习时间安排不合理，基本功不扎实，准备不充分，一旦在考试中出现不会做的题目，就会紧张、自卑。
在这种不良的情绪状态下，学生将无法正常发挥原有水平。
另外，一定应试技能的掌握和应试经验的积累也有助于克服考试焦虑。
2、外部因素——社会环境因素对学生来说，影响其考试焦虑的外部环境因素主要是学校环境、家庭环境和社会环境，这些外部因素的特点是涉及的影响因素较多，且难以控制。
①学校环境学校是施行考试最频繁的场所，与考试焦虑紧密相关。
长期以来，受应试教育模式的影响，学校对考试作用的过分夸大、对分数的过分看重、以考试成绩来评价学生等等，这些都会导致学生对考试的作用和意义的误解，过分看重考试的作用，对考试产生焦虑和恐惧。
连续不断的各种考试，不仅使学生产生严重的考试焦虑，还会导致学生成绩的下降。
教师对分数的过分看重、片面追求升学率、同学之间的竞争、考场内的紧张气氛等都会使学生产生考试焦虑。
②家庭环境家庭是学生情感依赖的中心，父母的教养观念和方式在很大程度上影响着学生的观念和态度。
在中国目前的社会中普遍存在着以考试为中心、考分第一的家庭教育观念。
父母渴望子女在学校中取得良好成绩，考上重点中学、大学。
然而，父母的这些期望由于各种原因有可能对学生产生误导，结果使学生产生很大的考试压力。
除此以外，有的家长对孩子的管教缺乏民主，过于严厉的教养方式使子女对父母产生恐惧，以致于压力过大，导致心情紧张和考试焦虑。
③社会环境整个社会的价值取向、国家的政策体制尤其是教育政策体制会影响到学校、家庭的教育方式，影响到学生对考试的态度和认知评价，从而影响到考试焦虑程度的高低。
另外，文化因素等也会引起考试焦虑。
肯奈提(1990)认为，之所以中国学生的考试焦虑明显高于英裔或欧洲种族背景下的学生，是因为孔子的伦理观念在亚洲文化中的渗透，亚洲国家强调学术上的优秀，以成就作为孩子献给父母的最好礼物，促成了学生的高考试焦虑。
二、考试焦虑案例分析与治疗（一）案主状况小A从小学习成绩非常好，直到初中每次考试基本上都是全班第一，可自从进入某省级示范高中以后，虽然很刻苦，成绩却一直平平。
无论大考小考都非常紧张，睡不着觉，很焦虑。
她意识到这一问题，可不知怎样去解决，所以每次都不能把正常水平发挥出来，越考不好心里越急，越急越考不好，造成恶性循环，虽然爱好广泛，可总觉得自己成绩不好，什么活动都不愿参加。
（二）原因分析1、从自身来看，从小学到初中，她一直是班里的第一名，所有的老师都很喜欢她，她对自己的期望也很高，这也形成了她争强好胜的性格。
一旦遇到很多高手，在很努力的情况下仍达不到目标时，难以调节好自己，因为她害怕别人对她的负面评价。
2、从其家庭来看，家庭对青少年人格的形成有重要的影响。
健康的家庭使青少年产生健康的人格，反之，则会产生不良后果。
小A家庭贫困，姐妹三人，她是老小，最后只能让成绩最好的她继续上学，父母寄予了很高的期望，她的自尊心也较强，这就给她造成了强大的心理压力。
3、从学校来看，她上的是省级示范高中，那里聚集着全县的尖子生，所以竞争非常激烈，而从初中到高中地位的转变，角色的冲突让其很难适应。
4、从社会因素来看，社会公众价值取向认为只有考上大学才是唯一出路，大众传媒也把报道高考信息作为其收入的增长点，所有这些都无形的给青少年造成了压力。
（三）介入目标采取个人介入、家庭介入、学校介入等方法。
与案主的面谈次数：5次，每一次的目的如下：第1—2次：与小A父母交谈，了解家庭的基本情况，从父母口中得知更多关于小A的信息。
第3次：了解小A关于考试的看法，指出其存在的误区。
第4次：介绍一些克服考试焦虑的方法。
第5次：总结回顾，观察案主改变情况。
其它工作：改变家庭对小A的态度；做学校方面工作，为考试创造良好氛围。
以上两方面工作不计入与案主面谈的次数，依据具体情况切实开展。
（四）、介入方法和途径根据以上分析，结合社会工作介入的理论步骤，针对小A主要情况采取以下介入过程和方法：1、收集资料阶段社工收集到的小A基本资料如下：（表格：陈汝君）2、实施阶段①建立专业关系a、首先与其父母取得联系。
小A在时到她家拜访其父母，主要了解家里的一些基本情况，并从父母口中的之小A的其它情况。
刚开始的几次中不与小A她搭话，几次后在一次拜访中有意让其父母离开，只留小A一人在家，于是就找到了与小A交流的机会，随意向她询问一些情况。
工作者：“现在压力挺大的吧？”小A：“嗯，是的，挺有压力。