游泳

1.蝶泳手臂动作分为几个部分？各部分动作要求有哪些？

蝶泳手臂的划水动作所产生的推进力是推动身体前进的主要因素。蝶泳的臂部动作与爬泳类似，不同的是蝶泳两臂同时对称地划水，蝶泳的臂部动作由入水，划水，出水和空中移臂四部分组成。

入水：手臂入水是划水的准备阶段，动作本身几乎不产生推进力。正确的入水位置应该是在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线。太宽易使划水路线缩短，太窄不利于入水后迅速滑下和抱水。入水应以大拇指领先，斜插入水，然后前臂和上臂依次入水。

入水时掌心朝向外下方，手掌与水平面约成45°角。

划水：与其他竞技游泳的手臂动作类似，蝶泳手臂的划水动作轨迹也是三维的螺旋曲线，根据手臂主要运动方向的变换，可把蝶泳划水分为几个阶段。

沿螺旋曲线外划及抓水

手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手立即内旋并外分，手掌对准外后方沿螺旋曲线划水。当两手外分至超过肩宽时，屈腕，使手掌由向外、向后变为向外、向下和向后，从而抓住水。同时屈肘，手臂向外下后方沿螺旋曲线加速划动，直到手位于水下最低点为止。外划和抓水产生的推进力不大，是寻找支撑点的阶段，抓水效果的好坏，直接影响到后面划水的效果。抓水时手要保持向外、向下、向后的攻角，不可垂直向下压水，否则头和躯干就会上升，是身体起伏加大，造成较大的阻力。

沿螺旋曲线内划

两手抓水后，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手的运动方向从向下、向外、向后转为向内、向上和向后沿螺旋曲线划水。随着内划的继续，屈肘程度逐渐加大，手臂划到肩下时，肘关节屈至约90~100°。继续向内划水到两手之间距离最近时，内划结束。内划时手掌朝向内、上和后方，推进力以阻力为主，水流以拇指流向小拇指。外划的后半部分和内划阶段，肘关节的动作像螺旋桨的轴，而手和前臂像围绕轴转动的螺旋桨。划水以前臂的运动为主。这一阶段可以产生较大的推进力，应加速完成。到内划结束时，两手之间的距离因人而异。内划结束时两手之间的距离可能比外划后两手外分的程度有关。外分程度大的运动员在内划开始时两手距离较宽，而外分程度较小的运动员内划开始时两手的距离较窄，为造成较长的划水路线，可能就需要将两手划得较近。

沿螺旋曲线上划

当两手之间距离达到最近时，手臂内旋，从原来的向内、向上、向后方转为向外、向上、向后方沿螺旋曲线划水。在上划过程中还要逐渐伸肘、伸腕，使前臂和手尽量对准后面。上划在划水阶段产生的推进力是最大的，应用最大的力量和最快的速度完成。

而且，蝶泳上划时，腿正好向下打水，腿臂配合产生的合力可以使身体前进速度大增，因此更要充分利用上划的力量。

出水：手划到大腿两侧时应从旋内转为旋外，是掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。在手划水尚未结束时，肘已经开始离开水面。手划水结束时，利用划水的惯性，肘和肩带动手臂提拉出水。出水时应小指领先。

空中移臂：手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。由于蝶泳是两臂同时向前移臂，故一般采用低平的直臂姿势从两侧前移，以使手臂放松自然，又不会破坏身体的平衡。移臂过程中手臂要放松，大拇指朝下，手前伸到接近入水时肘微屈，以便入水后及时抓水。空中移臂的时间约为划水周期的三分之一。

2.大腿抽筋如何处理？小腿抽筋如何处理？

小腿抽筋改后：使身体仰卧，用同侧手握其脚趾，用力向身体方向拉，使小腿尽量伸直，

异侧手可在体侧划水或扶住水线来辅助身体平衡，也可根据实际情况采取两手

同时握住一侧脚趾的方法。

大腿抽筋：采取仰卧浮姿势，去洗两手用力抱住小腿，使小腿贴近大腿，反复上下用力做振颤，伴随按摩抽筋部位，症状即可逐渐减轻或消除，抽筋症状严重可上岸后

在身边人的帮助下继续解除。

3.试述游泳技术术语？

动作周期：一般是指某一完整划水动作的全过程。

划频：经常被称作为动作频率，指单位时间(一般指一分钟)的动作重复的次数。

划幅：也经常被称为“划步”或“划水效果”，指每一完整的动作周期后身体位移的距离。动作节奏：是指某一动作周期内各阶段及身体各部分动作速度的比例关系。

划水次数：是游泳运动术语，指某一距离内划水的次数。

划水速度：指每一动作周期所用时间。

4.蝶泳的鞭状打腿是怎样形成的？

鞭打原理是链状物在其质量大的一端先做加速运动，在制动过程中动量向游离端转移，游离端产生极大的运动速度。躯干和腿是通过关节相连结的，从躯干到大腿，小腿和脚，质量依次减小，类似链状结构。蝶泳的鞭状打腿动作，是由躯干发力，经过髋，膝，踝关节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。由于躯干的质量大，大腿，小腿和脚的质量依次减小（脚的质量最小），根据物理学的动量定理，脚就可以获得最大的线速度，再加上腿部肌肉的协同用力，脚额速度最大。

5.作为某单位游泳比赛组织者，请试述一下工作流程？

一、游泳竞赛的筹备

(一)成立领导机构，确定组织方案

(二)设立组织机构，明确分工

(三)制定游泳竞赛规程

(四)编排竞赛日程

(五)组织报名

(六)总裁判及裁判员的选派、聘任

(七)编印秩序册

(八)比赛场地器材的准备

(九)住宿、交通的设备

(十)总裁判、裁判员联席会议

(十一)游泳竞赛赛前工作流程

二、竞赛期间的工作

(一)根据大会报到日期，做好裁判员和各参赛队等的接待工作

(二)召开各类会议。包括组委会会议、裁判员动员大会、总裁判和教练员联席会议等

(三)开幕式

(四)组织比赛

(五)比赛期间，大会各部门应经常与裁判员及各参赛队联系，深入听取意见，不断改进工

作，使竞赛进行顺利。

三、竞赛结束后的工作

(一)闭幕式及团体颁奖

(二)整理成绩资料，印发成绩册

(三)各部门总结

(四)安排和办理各队及裁判员离会事宜

(五)组委会总结，向上汇报

(六)大会人员离开

6.水上救生分几种？每种救生实施措施有哪些？

接近溺水者

间接接近法（又称间接赴救法）。间接赴救法是指救生员利用救生器材，对较

清醒的溺水者施救的一种技术。

救生圈：最好在救生圈上系好一条绳子，当发现溺者时，可将救生圈掷给溺者。如在江河里，就向溺者的上游掷去。溺者得到救生圈后，将他拖至岸边。

竹竿：溺者离岸、船较近时，可用竹竿伸给溺者，将其拖至岸或船边。

绳子：在绳索的一头系一漂浮物，然后将盘起来的绳子掷在溺者的前方，使溺者握住绳子上岸。

木板（包括一切可浮物）：在没有其他救生器材的情况下，木板也可作为救生器材。

直接接近法（又称直接赴救法）。直接赴救法是救生员不借助任何救生器材，徒手对溺者施救的一种技术。

入水前的观察:当发现溺者，立刻迅速扫视水域，判断溺者与自己的距离方位，在江湖海中还要注意水流方向、水面宽窄、水底性质等因素。救护者要遵循入水后尽快游近溺者进行施救的原则，迅速选择入水地点。

入水：指救护者在发现溺水情况后，由岸（船）边跳入水中准备赴救的过程。入水要迅速，注意目标。入水方法主要分为两种：甲、在熟悉的水域或游泳池中，可用鱼跃式（头先入水）的出发动作，其优点是速度快。乙、在不熟悉的水域，可用“八一”式（跨步式）动作。

游近溺者：指救护者在入水后迅速靠拢和控制溺者做好拖带准备的过程。当游到溺者2~3米处时，深吸一口气采用潜深技术接近游者，以保证自身体力和安全。如溺者面向自己，则潜入水中，游到溺者身旁两手扶住他的髋部，将他转至背向自己，然后进行拖带。另一种方法是正面游近溺者后，用左（右）手握住他的左（右）手，用力向左（右）边一拉，借助惯性使溺者身体转180°背向自己，然后进行拖带。如溺者背向自己，可直接游近溺者急停后，一手托腋，使其口鼻露出水面，一手夹胸做好拖带准备，并有效地控制对方。在水质混浊的游泳场所，则应有意识地由正面转向溺者的一侧，看清并及时抓住溺者在水面上挣扎的近侧手，边拉边做夹胸动作控制对方。

水中解脱法

虎口反抓解脱法：虎口是指拇指与食指之间的部位，救生员的臀部（单臂或双臂）任何

部位被溺者抓住时，可握紧双拳向溺者的虎口方向外旋，肘内收并紧

接着做反抓溺者的右肘和右前臂，同时将溺者右臂拧向背后，使其背

向自己，随即拖运。如果溺者从下抓住救生者的两手腕，则紧握拳向

溺者虎口方向内旋，肘关节向外展，即能解脱。

托肘解脱法：被溺者从后面抱住颈部，救生员首先握住溺者靠近自己胸前的一只手腕，另一手从下向上托溺者同侧肘关节使之转体，然后低头，并向上推溺者的

肘关节，使头部从溺者腋下抽出来。离开溺者肘关节后，乘势将其手腕拉

至背后，另一手扶住溺者的前胸，进行拖带；被溺者从前面抱住颈部，救

生员用左（右）手推溺者的右（左）肘关节，右（左）手握住溺者的同一

手腕并向下拉，然后，头从溺者的两臂中间抽出来。这时握住溺者的手腕

从他腋下向后扭转拉倒背后，同时另一手放开推溺者肘关节的手，并托住

溺者的下颌进行拖带。

推扭解脱法：被溺者从前方拦腰抱住，-救生员一手按住溺者的后脑勺，另一手托住溺者的下颌，向外扭转他的头，并顺势把溺者转至背向自己，然后进行拖带。

扳指解脱法：被溺者从后方拦腰抱住，救护者用右手抓住溺者右手一指，用左手抓住溺者左手的一指分别向右左用力拉开，然后放开溺者的一只手，乘势转至溺

者背后进行拖带。

外撑解脱法：被溺者从背后连同两臂拦腰抱住，救生员两腿用力下蹬夹水，连同溺者一起在水中升高身体位置。当头出水后深吸口气，然后突然下沉，同时用两臂向

外撑的方法进行解脱，随后转到背部进行拖带。

拖带法

侧泳拖带法：是指救生员侧卧水中，一手扶住溺者，一手在体侧划水，两臂做侧泳蹬剪水的动作前进。拖带时，一种是一臂伸直托住溺者的后脑，一手在体侧划水，

两腿做侧泳蹬剪水的动作。另一种是一手抄腋下，同侧臀部紧贴溺者的背部，

另一手在体侧划水，两腿做侧泳蹬剪水动作。

反蛙泳拖带法：是指一手或两手扶住溺者，以反蛙泳腿的动作使身体前进。拖带时，一种是仰卧水面，两臂伸直扶住溺者的两颊，腿做反蛙泳动作使身体前进。另一

种是仰卧水面，两臂伸直，以两手的四只挟着溺者的两腋下，大拇指放在肩胛

骨上，腿做反蛙泳动作使身体前进。

上岸

救生员先用右手握住溺者的右臂，将其右手先放到岸边随后再用左手将溺者的右手压在岸边，再用右手将溺者的左手重叠其右手之上，救生员用左手掌压住溺者重叠

的双手，同时用右手和两腿的力量支撑上岸，然后迅速用右手拉住溺者的右手

腕使溺者做180°转身（溺者背靠池壁），再分别抓住溺者的左右手腕，把他

向上预提一下，再放下（头不要没入水中），借溺者身体向上的浮力，把他提

拉上岸，并立即进行抢救。

7.试述侧泳，反蛙泳，踩水，潜水的技术定义？

侧泳：侧泳是身体侧卧在水中，两臂交替划水，两腿做蹬剪水的一种实用价值很大的游泳姿势。

反蛙泳：反蛙泳是仰泳的前身，即身体仰卧水中，两腿同时向后蹬夹水，两臂在体侧同时向后划水。

潜泳：潜泳是在水下游进的一种游泳技术，它的实用价值也很大。

踩水：踩水也叫立泳，是实用价值较大的游泳技术之一，也是初学游泳者应掌握的自救技术之一。

8.试述蝶泳完整配合技术？

由于躯干的波浪动作介入，蝶泳的完整配合要求精准、准确，而且其动作特征要求运动员有较强的肩背部、腰腹部力量和良好的柔韧性。臂腿的配合方式是每划水一次，打水两次。手入水时开始第一次下打，抓水过程中结束下打。在继续抓水和内划时上打，上划时第二次下打。空中移臂时腿再次上打。臂腿的配合一定要准确协调，否则就会破坏动作内在的节奏，使推进力减弱。

完整配合的方式有采用2次打水、1次划水、1次吸气（2:1:1）的，也有4次打水、2次划水、1次吸气的。值得注意的是，不管在一个周期中是否吸气，移臂时肩都应该露出水面，以减小移臂的阻力。

9.女生李玉和其他同学不一样，胆子特别小，在熟悉水性阶段，同学们一听要下水，要争先恐后地来到泳池边，唯独李玉躲在其他同学后面，当同学们在老师统一指下，到水中进行熟悉水性的联系时，李玉却站在池边两腿发抖，并不时地往后退，表露出她惧怕的心理，如果

你作为一名老师，准备采取怎样的措施可以使李玉走出这种怕水的心理？

首先，让李玉在水池边观看其他小朋友在水中的活动，拉近她与水的距离，使她逐渐减少怕水心理。

其次，老师向她进一步讲解熟悉水性是为了更好地在水中进行活动，使其明确熟悉水性的重要，慢慢消除她的恐惧心理。

再次，老师组织学生进行水中游戏，吸引她的兴趣，转移她的注意力，彻底消除她的紧张情绪。

最后，老师领着她慢慢走入水中，同学们报以热烈的掌声，并热情地与她合作，使她产生亲切感。在同学和老师的帮助下，同学李玉渐渐地熟悉了水，很快就融入到集体的活动中。10.试述在游泳教学中，怎样进行循序渐进的教学？

（一）制定好游泳教学计划和进度：游泳教学计划是根据体育与健康课程标准、教学的特殊环境和所需器材、学生的实际情况制定的教学指导性文件，它是加强教学针对性和有序性、克服盲目性和随意性的基本依据，尤其是教学进度和单元教学计划更为重要，是保障进行循序渐进教学的有利措施。

（二）设计好每节课的教学程序：根据学生生理机能活动变化的规律，设计好课的结构和运动负荷；根据学生心理特点，设计情境教学激发学生学习兴趣。

（三）采取有效的教学手段：循序渐进地进行游泳教学主要体现在两个方面。一个方面是学习游泳知识、掌握游泳技术的过程应该逐步衔接与深入；另一方面是在一节课中的运动负荷要由小到大，逐步上升，并保持一段时间再慢慢下降。

11.游泳竞赛组织机构有哪些？

办公室：竞赛办公室是具体的办事机构，负责贯彻组织委员会的指示和决定，协调各职能部门的工作。根据需要，办公室可分为若干组，各组工作一定要有专人负责或兼营，

规模小的比赛可适当精简机构。

竞赛处：负责具体的竞赛工作，拟定活动日程，聘请裁判员，召集领队、教练会议，宣布竞赛有关事宜。

宣传处：负责竞赛的宣传报道，扩大竞赛的社会影响，为竞赛创造良好的气氛。

行政处：负责大会的一应后勤事务，如运动员、教练员、裁判员的报到、食宿安排、交通、医疗等。

场地器材处：负责准备好比赛场地、设备及裁判工作用具，保证比赛条件符合规定以使比赛能顺利进行。

保卫处：负责大会期间的安全保卫工作。

仲裁委员会：仲裁委员会的主要任务是接受申诉，审查和处理比赛期间执行规则、竞赛规程中发生的纠纷，保证规则和规程的正确执行。仲裁委员会一般由主管领导和游泳界

权威人士若干人组成。

12.每条泳道的3个计时员如何分工？

每条泳道3名计时员，分别称为一表、二表、三表计时员（有转身检察员兼），二表计时员位于中间，面对本泳道出发台，一表计时员坐在右侧，三表计时员坐在左侧。

一表计时员（小组长）：负责小组全面工作。赛前领取比赛应用器材，赛中计取成绩（兼记

分段成绩）和兼看犯规情况。赛后检查、校对成绩卡片记录无误后，

将成绩卡片亲自交计时长。

二表计时员：除计取成绩外，负责小组记录和统计工作；核对一、二表计时员所报成绩是否正确；每场比赛前，将本场比赛项目、组别填入计时村查表。

三表计时员：全部工作任务由终点端转身检查员兼任，既要负责本泳道的转身工作，又要计取成绩。

13.转身检查员的职责有哪些？

赛前工作：1.在本端转身检查长领导下学习规则和裁判法，统一裁判尺度。

2.终点端转身检查员要和本泳道计时小组配合，并熟练计时技术。

3.认真贯彻裁判组的要求和规定。领取和检查各种用具。

赛中工作顺序和方法：1.在每项、每组比赛开始前，当总裁判发出长哨音时，终点端的转身

检查员应起立，并到本泳道出发台侧后方站立（自由泳比赛在原位

站立，仰泳比赛在总裁判鸣第二声长哨时到池边出发台一侧站立），

在随出发信号开表后应迅速站到出发台侧观察运动员出发后第一个

配合动作是否犯规，然后回位坐下（自由泳比赛在开表后坐下）。

2.每当运动员距离池端还有10~15米时，转身检查员应及时到本泳道

池端观察运动员转身、接力出发和到达终点的情况（同时计时）。

3.在长距离比赛中，转身端的转身检查员在运动员转身容易看见的位

置上持牌报趟。在池长50米进行比赛的1500米项目从29报起，800

米项目从15报起，直至报趟完毕。终点端的转身检查员在运动员到

达终点前105米时。应用铃声或哨声向运动员发出信号，在运动员

游出5米时停止信号。

4.终点端的转身检查员在本泳道运动员抢码被召回时和接力前三棒运

动员抵达后，应站到出发台一侧引导运动员就近由泳池一侧起水。

在本泳道运动员游完全程后，应站在出发台一侧等全部运动员都到

达终点后，引导运动员由泳池一侧起水（如果比赛采用人工计时，

这一工作由检录裁判员负责）。

5.转身检查员如发现运动员犯规，应及时用手势报告本端转身检查长，

并迅速、准确、清楚、扼要地填写检查表，交本端转身检查长。

赛后工作：每场比赛后在本端转身检查长领导下进行小结。全部比赛结束后进行总结。

14.总裁判的职责有哪些？

赛前工作：1.接受任务后，认真学习比赛规则和竞赛规程，了解报名和编排情况。

2.提前报到，了解和熟悉大会的组织机构、日程安排、秩序册编印情况；召开正、

副总裁判及技术检查会议，研究确定各组裁判长及裁判员分工；制定裁判员学

习、实习工作计划；讨论决定总裁判和教练员联席会议要明确的问题，制定“本

次比赛有关问题的说明”。

3.召开裁判长会，使各裁判长预先了解大会情况及自己的职责。

4.召开全体裁判员大会，进行动员，提出要求，宣布分工和学习、实习计划。

5.带领裁判长检查场地、器材。

6.组织全体裁判员实习。通过总实习，发现问题，解决问题，进一步做好赛前准

备工作。

7.配合竞赛组，开好总裁判、教练员联席会议（编排记录长列席），印发有关说明、

要求，对容易引起争议的问题要统一认识。

临场（赛中）工作顺序和方法：1.每场提前40分钟到场，检查赛前工作，处理破坏记录申请等

问题。

2.检查各裁判组赛前准备工作（要求裁判员赛前30分钟到场）。

3.赛前10分钟集合全体裁判员，进行上一场小结，提出本场要

求。

4.赛前3~5分钟带领裁判员入场，裁判员按工作位置就位。

5.每组比赛开始时，示意报告员宣布开始比赛并介绍运动员，

然后站立池边，用连续短哨示意运动员脱外衣，用长哨示意

运动员上出发台，当所有运动员都按规则做好出发准备时，

向外伸展手臂通知发令员开始发令，发令结束，收回手势。

如发现抢码，应立即鸣哨召回，第二次出发，鸣枪后如有抢

码，则不在召回。注意犯规泳道，做好处理泳道。

6.每组比赛中，在池边巡视，注意观察游进、转身、到终点、

接力交接棒等是否有犯规现象。最后一名运动员到达终点后，

用手势于技术检查、转身检查长联系，了解是否有犯规，之

后给把台总裁判和自动计时长手势。

7.比赛中，注意观察全面情况，及时处理、解决出现的问题；

观察终点名次，处理计时、终点交叉；审查犯规检查表；随

时掌握比赛进度、时间。

8审查每组卡片和决赛、半决赛、重赛名单。

9.每场比赛结束，带领裁判员退场。

赛后工作：1.每场结束，督促各组小结，召开裁判长会，解决存在的问题，关心、督促、检查编排记录组工作。

2.全部比赛结束，在各组总结基础上进行全面裁判工作总结，督促编排记录及时

完成成绩册印发工作。

3.为破记录、运动员成绩证明、裁判员证书签名。

15.游泳时腹痛应如何处理？

游泳前吃过多不易消化的食物或者游泳前半小时吃的太饱，吃冷食，腹部受凉，边游泳边说话造成吸入凉气等问题都容易引起腹痛。

遇到腹痛首先减速游回岸边，双手用力持续按压腹部，同时深呼吸。最好喝些热开水，根据疼痛程度慎重考虑是否继续游泳。如果症状没有减轻要去医院做进一步检查治疗。