学会调节情绪,做情绪的主人培训
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《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件二
他人和集体的利益。
• 配料：
• 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
• 调制方法：
• 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌， 然后加入努力、善良、宽容、理解 和尊重，添上友谊和希望，洒上大 量笑声，同阳光一起烘烤。
课后完成 《同步》
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当 拿了找回的50元钱和衣服走离不 远时，小军感觉找回的50元钱有 点不对劲，于是到附近验了验， 结果真的是假币。小军顿时火冒 三丈……
你还知道哪些调节 情绪的方法?
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比
两条腿转圈灵活的多。” 自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。 人生最大的错误是不断担心会犯错。 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！ 原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。 在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能够枝叶茂盛。 那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。——伊索 多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
• 配料：
• 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
• 调制方法：
• 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌， 然后加入努力、善良、宽容、理解 和尊重，添上友谊和希望，洒上大 量笑声，同阳光一起烘烤。
课后完成 《同步》
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当 拿了找回的50元钱和衣服走离不 远时，小军感觉找回的50元钱有 点不对劲，于是到附近验了验， 结果真的是假币。小军顿时火冒 三丈……
你还知道哪些调节 情绪的方法?
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比
两条腿转圈灵活的多。” 自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。 人生最大的错误是不断担心会犯错。 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！ 原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。 在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能够枝叶茂盛。 那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。——伊索 多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
六个情绪管理方法让你成为情绪主人培训课件
倾听他人
同时，我们也要学会倾听他人，给予他们温暖和鼓励，在互动中我们的情绪得 到了释放，心灵也得到了滋养，让我们成为彼此生活中的阳光，共同成长。
05 感知自然，清澈心灵
感知自然，清澈心灵
自然疗愈
自然是最好的疗愈师，当我们感到情 绪低落时，不妨走出户外，感受大自 然的美丽。
净化心灵
无论是漫步在林间小道，还是坐在海 边聆听波涛声，自然的力量都能让我 们的心灵得到净化。
兴趣与快乐
这些活动不仅能够让你暂时忘却烦 恼，还能够在成就感中找到快乐， 让兴趣成为你生活的一部分。
生活的多彩
让兴趣成为你生活的一部分，你会 发现，生活因此变得更加丰富多彩
，让你的每一天都更有意义。
03 享受独处，保持热爱
享受独处，保持热爱
1 2 3
独处的意义
独处并不意味着孤独，而是一种自我充电的方式 ，可以让我们更好地了解自己，释放内心的压力 。
放松身心
在自然中，我们可以放慢脚步，深呼 吸，让身心得到ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ松。
恢复平静
这样的体验能够帮助我们恢复内心的 平静，重新找回生活的方向。
06 坚持运动，保持状态
坚持运动，保持状态
运动调节情绪
运动是调节情绪的有效途径，释放内 啡肽，提升心情，增强身体素质。
适合自己的是最好的
运动增强心态
运动不仅能保持身体健康，还能让心 态更加积极，在运动中寻找力量，让 生活充满活力。
独处的时间
学会享受独处，意味着我们能够更加珍惜与自己 相处的时光，保持对生活的热爱和对自我成长的 追求。
独处的活动
在独处中，我们可以阅读、冥想或者进行自我提 升，这些都是让我们成为更好的自己的途径。
04 真诚交心，温暖彼此
同时，我们也要学会倾听他人，给予他们温暖和鼓励，在互动中我们的情绪得 到了释放，心灵也得到了滋养，让我们成为彼此生活中的阳光，共同成长。
05 感知自然，清澈心灵
感知自然，清澈心灵
自然疗愈
自然是最好的疗愈师，当我们感到情 绪低落时，不妨走出户外，感受大自 然的美丽。
净化心灵
无论是漫步在林间小道，还是坐在海 边聆听波涛声，自然的力量都能让我 们的心灵得到净化。
兴趣与快乐
这些活动不仅能够让你暂时忘却烦 恼，还能够在成就感中找到快乐， 让兴趣成为你生活的一部分。
生活的多彩
让兴趣成为你生活的一部分，你会 发现，生活因此变得更加丰富多彩
，让你的每一天都更有意义。
03 享受独处，保持热爱
享受独处，保持热爱
1 2 3
独处的意义
独处并不意味着孤独，而是一种自我充电的方式 ，可以让我们更好地了解自己，释放内心的压力 。
放松身心
在自然中，我们可以放慢脚步，深呼 吸，让身心得到ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ松。
恢复平静
这样的体验能够帮助我们恢复内心的 平静，重新找回生活的方向。
06 坚持运动，保持状态
坚持运动，保持状态
运动调节情绪
运动是调节情绪的有效途径，释放内 啡肽，提升心情，增强身体素质。
适合自己的是最好的
运动增强心态
运动不仅能保持身体健康，还能让心 态更加积极，在运动中寻找力量，让 生活充满活力。
独处的时间
学会享受独处，意味着我们能够更加珍惜与自己 相处的时光，保持对生活的热爱和对自我成长的 追求。
独处的活动
在独处中，我们可以阅读、冥想或者进行自我提 升，这些都是让我们成为更好的自己的途径。
04 真诚交心，温暖彼此
做情绪的主人培训
寻求支持
在需要的时候寻求他人的支持和帮助，可以缓解 情绪压力，增强人际关系。
THANKS
在职场层面
提高工作绩效和人际关系处理能力 ，促进职业发展和成功。
03
02
在家庭层面
改善家庭关系和亲子沟通，促进家 庭和谐和幸福。
在社会层面
增强社会适应性和心理健康，促进 社会和谐和发展。
04
05 做情绪的主人的重要性
对个人生活的影响
01
02
03
提高生活质量
学会控制情绪有助于减少 生活中的压力和焦虑，提 高生活满意度和幸福感。
。
健康功能
情绪对身体健康有影响 ，积极情绪有益健康， 消极情绪可能引发疾病
。
02 情绪管理
情绪管理的定义
情绪管理是指通过一系列技巧和 方法，对自己的情绪进行觉察、
评估、调整和表达的过程。
情绪管理旨在帮助个体更好地应 对生活中的挑战和压力，提高情 绪的稳定性、幸福感和生活质量
。
情绪管理不仅仅是对负面情绪的 控制，还包括对正面情绪的引导 和调节，以达到情绪的平衡和和
情绪的分类
喜
愉快、高兴、欢乐、喜悦
哀
悲伤、悲痛、悲戚、悲愤
爱
喜欢、爱慕、爱护、疼爱
怒
生气、愤慨、恼火、发怒
惧
害怕、恐惧、惊恐、畏惧
恶
讨厌、憎恨、厌恶、憎恶
情绪的作用
信号功能
情绪可以传递信息，促 进或阻碍沟通。
动机功能
情绪能够激发或抑制行 为，影响行为效率。
组织功能
情绪可以影响人的思维 和行为，影响人际关系
做情绪的主人培训
目录
Contents
• 情绪认知 • 情绪管理 • 情绪调节 • 情绪智慧 • 做情绪的主人的重要性 • 做情绪的主人的实践建议
在需要的时候寻求他人的支持和帮助，可以缓解 情绪压力，增强人际关系。
THANKS
在职场层面
提高工作绩效和人际关系处理能力 ，促进职业发展和成功。
03
02
在家庭层面
改善家庭关系和亲子沟通，促进家 庭和谐和幸福。
在社会层面
增强社会适应性和心理健康，促进 社会和谐和发展。
04
05 做情绪的主人的重要性
对个人生活的影响
01
02
03
提高生活质量
学会控制情绪有助于减少 生活中的压力和焦虑，提 高生活满意度和幸福感。
。
健康功能
情绪对身体健康有影响 ，积极情绪有益健康， 消极情绪可能引发疾病
。
02 情绪管理
情绪管理的定义
情绪管理是指通过一系列技巧和 方法，对自己的情绪进行觉察、
评估、调整和表达的过程。
情绪管理旨在帮助个体更好地应 对生活中的挑战和压力，提高情 绪的稳定性、幸福感和生活质量
。
情绪管理不仅仅是对负面情绪的 控制，还包括对正面情绪的引导 和调节，以达到情绪的平衡和和
情绪的分类
喜
愉快、高兴、欢乐、喜悦
哀
悲伤、悲痛、悲戚、悲愤
爱
喜欢、爱慕、爱护、疼爱
怒
生气、愤慨、恼火、发怒
惧
害怕、恐惧、惊恐、畏惧
恶
讨厌、憎恨、厌恶、憎恶
情绪的作用
信号功能
情绪可以传递信息，促 进或阻碍沟通。
动机功能
情绪能够激发或抑制行 为，影响行为效率。
组织功能
情绪可以影响人的思维 和行为，影响人际关系
做情绪的主人培训
目录
Contents
• 情绪认知 • 情绪管理 • 情绪调节 • 情绪智慧 • 做情绪的主人的重要性 • 做情绪的主人的实践建议
《学会调控情绪》做情绪的主人课件5
喜怒哀乐虽然是惹 人的事情，但还是应该 了考虑周围人的感受。
该笑就笑，该哭就 哭，喜怒哀乐是个人的 事情，何必管别人。
你赞同哪种观点？
课堂小结：
（一）情绪是可以调适的——改变个人态度
学
会
1.青少年的情绪特点：
多变性、强烈性、自控能力差
调
控 （二）排解不良情绪
注意转移法
情
2.调节情 合理发泄法
绪
绪的方法 理智控制法
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大叫
方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》 歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》
第六课 做情绪的主人
学会调控情绪
——放飞好心情
《幸福拍手歌》
如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手，
看哪大家都一起拍拍手。
真气人！
没什么大不了
春雨贵如油
对同样的事情，为什么不同的人 会有不同的情绪表现呢？
思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
▪ 老奶奶忧愁： ▪ 雨天－－－小儿子的洗染店 ▪ 晴天－－－大儿子的雨伞店
假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。
——普希金
愿大家快乐每一天﹗
所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。
说一说
我的情绪我做主！
----谈谈自己控制情绪的方法
调控情绪的方法：
做情绪的主人向快乐出发培训课程
做情绪的主人向快乐出发培训课程做情绪的主人向快乐出发培训课程导语：在现代社会中，很多人饱受情绪问题的困扰，如压力过大、焦虑恐惧、愤怒失控等。
这些负面情绪严重影响人们的身心健康和生活质量。
为了帮助人们更好地管理和调节情绪，我们特别推出了一个名为“做情绪的主人向快乐出发”的培训课程。
第一章：情绪的重要性与影响（300字）1.1 情绪的定义与分类情绪是人类内在心理状态的一种体验，包括愉快、悲伤、愤怒、恐惧、惊喜等多种表现形式。
1.2 情绪对身心健康的影响情绪问题不仅会影响到个人的身心健康，还会对人际关系、学习工作以及各个方面的生活产生负面影响。
1.3 培养积极情绪的重要性通过培养积极的情绪，可以更好地适应生活的变化，提高幸福感和生活满意度。
第二章：了解情绪管理的基本原则（500字）2.1 自我观察培养自我观察的习惯，通过观察自己的情绪变化，更好地了解自己的情绪状态和触发点。
2.2 接纳与表达情绪学习接纳自己的情绪，不把情绪压抑或忽略。
同时，学会适当表达情绪，通过合适的方式进行情绪发泄。
2.3 情绪调节技巧学习使用一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松训练、正念冥想等，有效减轻负面情绪。
2.4 增强情绪智商提高情绪智商，包括情绪的认知、理解和应对能力，以更好地管理和应对各种情绪。
第三章：培养积极情绪的方法（700字）3.1 积极心态的培养通过塑造积极的心态，积极评判和处理事物，培养积极乐观的情绪，从而提高幸福感。
3.2 培养适应能力面对生活中的各种困难与挑战，学会调整自己的心态和行为，适应变化，从而增强情绪的稳定性。
3.3 发现并追求个人的兴趣爱好通过发现自己的兴趣爱好，并给予其适当的时间和精力，有助于提高积极情绪和满足感。
3.4 构建人际关系的良性循环与他人建立积极健康的人际关系，传递积极情绪与正能量，从而影响他人和提升自己心情。
第四章：培训案例分析与讨论（500字）通过培训案例的分析与讨论，加深对情绪管理的理解和应用。
做情绪的主人——学会调节情绪
知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，
并有针对性的管理。
因此，我们要时时提醒自己注意：
“我现在的情绪是什么？”，特别是当我 们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为， 在情绪冲动时 等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其 实不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的 几个行为。
月有阴晴圆缺，情绪有喜怒哀惧 喜
怒
哀
惧
在我们的生活中，我们每个人都会遇到很多事情， 不同的情境，自然也就会产生各种不同的情绪。 青少年心智发育尚不成熟，自我情绪调控能力欠 佳。所以作为未成年人，我们掌握一些自我情绪 调控知识还是非常有必要的。今天，我们就一起 来探讨有关情绪调控的内容。
做情绪的主人——情绪管理
明白当前所处的状态。弄清楚事情的来龙去脉，
增加情绪反应的选择性。
治本：A、冷静三思
情绪管理的第二步：采取相应的行 动
把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！那些不 能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟，还没长大。因为，只有 小孩子才会说哭就哭，爱耍脾气。这种行为发生在小孩身上，人们 会说那是天真烂漫。 但是这种现象发生在一个成年人身上，人们就会皱起眉头了。
思维方式去思考，在不利之中，找出对
自己有利的一面。若总是在不利的圈子 里打转，那你就看不到光明，只会忧心 忡忡，自寻烦恼。
【总结】改变心情是治标，调整心态才
是治本，治标和治本要同时进行，但要
提醒自己：只有采用治本的方法才能将
情绪问题根本解决，只要我们的观念、
我们的心态一改变，我们的情绪自然也
就会相应改变。
自我暗示
治标：A、转移注意力
控制自己管好情绪如何做自己情绪的主人培训课件(36P)
感谢 您的观看
与情绪做朋友，过好一生
汇 报 人 ：XXX
没有对错之分，但
有积极和消极之分， C2 内容 每个人都是为自己
的看法承担最后的
C3
结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与 快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的 感受产生变化的神奇力量，就是情绪。
情绪是什么
情绪是指人们在内心活动过程
中所产生的心理的体验，或者说， 是人们在心理活动中，对客观事 物的态度体验。
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
情绪及行为
表示不断发生变化 的环境所引发的事件。
表示个体针对此诱发事件 产生的一些信念，即对事 情的一些看法、解释。
表示自己产生的情 绪和行为的结果。
事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。
情绪ABC理论
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?瓶水”
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果， 将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
情绪的分类
积极情绪
高尚、快乐、正 直、热情、喜悦、 积极、虚心、诚 实、勤劳
消极情绪
恐怖、焦虑、失望、孤 独、悲伤、罪恶感、愤 怒、后悔、负荷过重
请一边看图片，一 边记录你的情绪……
第一幕
某一天，你很认真地 做了一个飞机模型，准 备带回学校交给老师。
情绪管理做情绪的主人培训课件
行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、 硬忍、强迫冷静等。
情绪管理做情绪的主人
21
情绪ABC
心理学家A Ellis提出了ABC理论
A——诱发事件（activating events）
B——信念（beliefs）
C——情绪和行为的结果consequences）
通常，我们会认为自己的情绪和行为是直接由诱发事件引 起的，即是A引起C。ABC理论不这样看，它认为，A诱发 事件致使引起情绪及行为反应的间接原因，而B——我们 对诱发事件所持的信念、看法，解释才是引起我们情绪及 行为反应的更直接的起因。
情绪管理做情绪的主人
32
过分概括化。以偏概全，以一概十。一方面对自己不 合理评价，如一遇到挫折便认为自己“没用”、是 “失败者”、“一无是处”一钱不值，是“笨蛋”。 一遇到不幸便认为自己“前途渺茫”、无路可走，以 一两件事情来评价自己整个人，结果常常会导致自卑、 内疚自责，自暴自弃，并引起焦虑和抑郁。
情绪管理做情绪的主人
6
二、情绪的有关概念及理论
一、定义：人对于客观事物是否满足自己需要而 产生的态度的体验
肯定态度 积极情感（喜爱） 事物 需要
否定态度 消极情感（痛苦）
情绪管理做情绪的主人
7
情绪的一般概念 客观事物即外界刺激 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断）
心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、 憎恨、 嫉妒等）
牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。 ——毛泽东
情绪管理做情绪的主人
5
一、情绪对大学生的影响
1．影响身心健康——“保安系统” 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
2．影响学习——“发电机”（ 动力性、耗损性） 3．影响人际关系——“化学作用” 4．影响潜能发挥和成功发展——“编织的彩毯”. 5.自我保护的功能 6.人际沟通的功能 7.信息传递的功能
情绪管理做情绪的主人
21
情绪ABC
心理学家A Ellis提出了ABC理论
A——诱发事件（activating events）
B——信念（beliefs）
C——情绪和行为的结果consequences）
通常，我们会认为自己的情绪和行为是直接由诱发事件引 起的，即是A引起C。ABC理论不这样看，它认为，A诱发 事件致使引起情绪及行为反应的间接原因，而B——我们 对诱发事件所持的信念、看法，解释才是引起我们情绪及 行为反应的更直接的起因。
情绪管理做情绪的主人
32
过分概括化。以偏概全，以一概十。一方面对自己不 合理评价，如一遇到挫折便认为自己“没用”、是 “失败者”、“一无是处”一钱不值，是“笨蛋”。 一遇到不幸便认为自己“前途渺茫”、无路可走，以 一两件事情来评价自己整个人，结果常常会导致自卑、 内疚自责，自暴自弃，并引起焦虑和抑郁。
情绪管理做情绪的主人
6
二、情绪的有关概念及理论
一、定义：人对于客观事物是否满足自己需要而 产生的态度的体验
肯定态度 积极情感（喜爱） 事物 需要
否定态度 消极情感（痛苦）
情绪管理做情绪的主人
7
情绪的一般概念 客观事物即外界刺激 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断）
心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、 憎恨、 嫉妒等）
牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。 ——毛泽东
情绪管理做情绪的主人
5
一、情绪对大学生的影响
1．影响身心健康——“保安系统” 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
2．影响学习——“发电机”（ 动力性、耗损性） 3．影响人际关系——“化学作用” 4．影响潜能发挥和成功发展——“编织的彩毯”. 5.自我保护的功能 6.人际沟通的功能 7.信息传递的功能
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• A经常 B有时
C较少
D根本没有
• ②我对一切都是乐观向前看
• A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有
• ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
• A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有
• ④我能看到事物好的一面
• A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有
• ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
• A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样
一、情绪是可以调适的
• 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但 这并不意味着我们是情绪的奴隶， 任他支配自己的行为。如果说情绪 是奔腾的“洪水”，那么理智就是 一道坚固的“闸门”。
故事一： 有一对性格迥异的双胞胎，哥哥是彻头彻尾的悲观主义者， 弟弟则像个天生的乐天派。 在他们8岁那年的圣诞节前夕， 家里人希望改变他们极端的性格，为他们准备了不同的礼物： 给哥哥的礼物是一辆崭新的自行车，给弟弟的礼物则是满满的一盒马粪。 拆礼物的时候到了，所有人都等着看他们的反应。
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、
17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、 学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打 死！
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
美国有两家鞋厂为了开发市场， 分别派业务员前往非洲考察当地的需求量。 甲厂的业务员考察回来，立刻晋升为主管； 乙厂的业务员考察回来，却从此被冷落在一旁。 同样去非洲考察，为什么会受到不同的待遇呢？ 乙厂的业务员，到了非洲，当天就发了一封电报回厂报告。 电报的内容是：完了！ 一点希望也没有，因为这里的人都不穿鞋子。 甲厂的业务员到了非洲，当天也发了一封电报回厂报告， 电报的内容则是：太好了！ 希望无穷，因为这里的人都没有鞋子穿。
• ⑥我感到情绪在渐渐变好
• A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样
• ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
• A总是 B经常 C很少 D几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
• 选A得O分 选B得1分 选C得2分 选D得3分
良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪
不良情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是 很重要的。
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
开处方
请给下面同学出主意，帮助他们摆脱不良情绪 1、小明平常遇上点小事就会和同学争得面红耳赤， 有时甚至动起手来。为此，经常受到老师和家长 批评。他很烦恼，很想改掉这些坏毛病，他该怎 么办？ 2、小洁是初一的学生，有几次她回答问题时都回 答错了，有同学悄悄说她是个笨蛋，她很伤心， 担心别的同学也这样看自己，心情很犹豫，她该 如何做？ 3、玲玲在学习上总找不到好的学习方法，花了大 量的时间和心血，可是成绩总上不去，她很烦， 她该怎么办？
2、情绪需要调控
项目
内容
为什么情 绪需要调 控
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。
活动一：故事接龙
有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货 的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦 想也随之了消极情绪影响人的记忆力。
b.小李未完成值日工作，按班规课后要 重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑 他，小李一怒之下打了小许而受处分。
• （结论）：小李在消极情绪状态下易冲 动，自控能力降低，说明消极情绪对人 的理智有影响。
c.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两
故事二：
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造 一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹 的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得 委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时 候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50 头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委 屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心 了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》，以一种开 朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会 给他一个公道的。
他? 。
可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味， 于是就去问朋友，
朋友对他说：“ ？ 。”
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
两个人对待同一件事情 情绪为什么会不同？
调查问卷
• 1、请在符合自己的选项上面画“√”
• ①我感到很愉快
个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾 向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤 心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过 多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌 症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人， 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪 变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
• （学生讨论得出结论）：消极情绪会对一 个人的身体健康产生直接或间接的影响。
消极情绪具有很大的危害性
同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪 对人的什么方面有影响。
a.同学小王的例子：
• 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱 的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点 也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏 卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学 去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背 好。
同样一件事，会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。要想积极地对待 生活，应该改变自己的观念，使自己能 够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
1、情绪是可以调适的
项目
内容
怎样调适 情绪？
1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“ 洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸 门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一 个有积极乐观态度的人，往往有更多的 积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。
哥哥先拆开他那个巨人的盘子，竟然哭了起来： “你们知道我不会骑自行车!而且外面还下着这么大的雪!” 正当父母手忙脚乱地希望哄他高兴的时候， 弟弟好奇地打开了属于他的那个盒子 ——房间里顿时充满了一股马粪的味道。 出乎意料，弟弟欢呼了一声，然后就兴致勃勃地东张西望起来： “快告诉我，你们把马藏在哪儿了?”