大学田径课教案范例1
大学体育1田径课教案模板
一、课程基本信息课程名称：大学体育1 田径授课对象：大学一年级学生授课时间：第X周星期X 第X节课时数：2节场地：田径场二、教学目标1. 掌握目标- 理解并掌握田径运动的基本概念和运动技巧。
- 掌握起跑、途中跑、冲刺跑等基本技术动作。
2. 理解目标- 了解田径运动的发展历史、比赛规则和场地设施。
- 理解田径运动对身心健康的益处。
3. 了解目标- 了解田径运动的各种项目，如短跑、中长跑、跳高、跳远、投掷等。
- 了解田径运动训练的基本方法和注意事项。
三、教学内容1. 基本内容- 田径运动概述- 田径场地设施介绍- 田径运动规则讲解2. 重点内容- 起跑技术：蹲踞式起跑、站立式起跑- 途中跑技术：步频、步幅、节奏- 冲刺跑技术：速度、力量、耐力3. 难点内容- 田径运动训练方法- 田径运动损伤预防与处理四、教学步骤1. 准备部分- 整队集合，清点人数- 课堂常规：着装、纪律、安全- 热身活动：慢跑、徒手操、关节活动2. 基本部分- 田径运动概述及规则讲解- 田径场地设施介绍- 起跑技术练习：蹲踞式起跑、站立式起跑 - 途中跑技术练习：步频、步幅、节奏- 冲刺跑技术练习：速度、力量、耐力- 安全注意事项及损伤预防讲解3. 结束部分- 课堂小结：回顾本节课所学内容- 课后作业：预习下节课内容- 整队集合，清点人数，宣布下课五、教学评价1. 课堂表现- 学生出勤率、课堂纪律- 学生参与度、学习态度2. 技术掌握- 学生对田径运动基本技术的掌握程度- 学生对田径运动规则的了解程度3. 身体素质- 学生身体素质的提升情况- 学生运动技能的提高情况六、教学资源1. 教材- 《大学体育》教材- 田径运动教学参考书2. 器材- 田径场地、器材- 音响设备3. 教学辅助- 多媒体课件- 田径运动视频七、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的团队协作精神和运动兴趣。
3. 加强对学生的安全教育和损伤预防指导。
体育田径__教案实用10篇
体育田径__教案实用10篇体育田径__教案 1教学目标：1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。
2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。
3、发展学生弹跳、灵敏等能力。
教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地的配合。
学习内容：立定跳远一、开始部分1、师生相互问好。
2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。
(队形：三列横队)3、教师处理问题学生。
二、准备部分。
1、活动腕关节、踝关节。
2、活动膝关节。
3、小游戏：(1)单脚跳、双脚跳。
(要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。
)(2)反应练习。
(要求:反应速度快。
)(3)拔萝卜。
(要求：两人互相配合，注意动作协调性。
)(4)看谁的丝带举的高。
(要求：按照教师示范的动作举起丝带。
)三、基本部分：1、教师导入，并作示范动作：两脚自然*行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。
然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。
落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体*衡。
2、学生练习立定跳远基本动作：(1)、学生练习立定跳远的基本动作。
教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。
要求：能用正确的立定跳远姿势做好跳远准备。
(2)、学生自主练习立定跳远。
教法：教师发现动作不标准的同学进行指导。
(3)、动作标准的学生和动作不标准的学生__组合互相帮助。
(4)、教师总结。
3、游戏：掷轻物立定跳远。
游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。
四、结束：结束总结体育田径__教案 2教学内容：短跑的动作方法。
教材分析：教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。
教学目标：学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。
培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。
教学重难点：学习并掌握短跑的动作技术。
教学准备：多__设备，教学课件。
教学过程：一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。
田径大学全套教案
授课对象：大学田径课程学生课时：16课时教学目标：1. 了解田径运动的基本知识和规则。
2. 掌握田径运动的基本技术和训练方法。
3. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
4. 提高学生的身体素质和运动能力。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的规则3. 田径运动的基本技术4. 田径运动的训练方法5. 田径运动的竞赛组织教学过程：第一课时：田径运动的基本知识和规则1. 课堂导入：介绍田径运动的发展历程和特点。
2. 讲解田径运动的基本知识，包括田径运动的分类、比赛项目等。
3. 讲解田径运动的规则，让学生了解比赛中的基本规则和裁判方法。
第二课时：田径运动的基本技术1. 讲解和示范短跑技术，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑等。
2. 讲解和示范跳远技术，包括助跑、起跳、腾空、落地等。
3. 讲解和示范投掷技术，包括助跑、出手、跟进等。
第三课时：田径运动的训练方法1. 讲解田径运动的训练原则和方法。
2. 讲解如何制定训练计划，包括训练内容、强度、时间等。
3. 讲解如何进行科学的恢复训练，提高运动成绩。
第四课时：田径运动的竞赛组织1. 讲解田径运动的竞赛规则和组织形式。
2. 讲解如何参加田径比赛，包括报名、参赛资格等。
3. 讲解如何观看和欣赏田径比赛。
第五课时：短跑技术实践1. 学生进行短跑技术练习，教师指导。
2. 学生进行起跑、起跑后的加速跑、途中跑等技术的实践。
第六课时：跳远技术实践1. 学生进行跳远技术练习，教师指导。
2. 学生进行助跑、起跳、腾空、落地等技术的实践。
第七课时：投掷技术实践1. 学生进行投掷技术练习，教师指导。
2. 学生进行助跑、出手、跟进等技术的实践。
第八课时：身体素质训练1. 学生进行身体素质训练，包括力量、速度、耐力等。
2. 教师指导学生进行训练，关注学生的训练效果。
第九课时：田径运动竞赛实践1. 组织学生进行田径比赛，让学生了解比赛规则和裁判方法。
2. 学生参与比赛，提高实战能力。
田径课教案模板大学
课时：2课时年级：大学一年级课程目标：1. 了解田径运动的基本知识，培养学生对田径运动的兴趣。
2. 掌握田径运动的基本技术，提高学生的身体素质。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感。
教学重点：1. 田径运动的基本技术2. 学生身体素质的提升教学难点：1. 田径运动基本技术的掌握2. 学生身体素质的持续提升教学内容：1. 田径运动概述2. 田径运动基本技术讲解与示范3. 田径运动实践练习4. 学生身体素质训练教学步骤：一、导入1. 教师简要介绍田径运动的基本知识，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己了解的田径运动项目。
二、理论教学1. 田径运动概述：介绍田径运动的发展历程、比赛项目、锻炼价值等。
2. 田径运动基本技术讲解与示范：讲解起跑、途中跑、冲刺等技术要领，并进行示范。
三、实践练习1. 起跑练习：教师讲解起跑动作要领，学生进行起跑练习。
2. 途中跑练习：教师讲解途中跑动作要领，学生进行途中跑练习。
3. 冲刺练习：教师讲解冲刺动作要领，学生进行冲刺练习。
四、身体素质训练1. 速度训练：进行短距离冲刺跑、折返跑等练习。
2. 力量训练：进行引体向上、俯卧撑等练习。
3. 耐力训练：进行变速跑、间歇跑等练习。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调田径运动的基本技术和身体素质训练的重要性。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和体会。
教学评价：1. 学生对田径运动的基本知识的掌握程度。
2. 学生对田径运动基本技术的掌握程度。
3. 学生身体素质的提升情况。
教学反思：1. 教师在讲解田径运动基本技术时要耐心细致，确保学生能够正确掌握。
2. 在身体素质训练过程中，要关注学生的个体差异，制定合理的训练计划。
3. 课堂氛围要活跃，激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性。
田径教案(精选10篇)
田径教案(精选10篇)田径教案（一）：短跑离跑任务：1.研究短跑理论知识。
2.初步研究短跑途中跑技术。
3.发展学生速度和力量等身体素质，提高快跑本事。
4.培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
开始部分：1.XXX，报告人数，师生相互问好。
2.宣布本课资料、任务布置见生课堂要求。
3.慢跑800米。
4.徒手操、下肢伸展练。
5.加速跑40米。
6.游戏：报数接力。
基本部分：1.研究短跑一般知识：短跑是田径运动竞赛项目中距离最短、速度最快的项目。
经常练短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、改善肌肉物质代谢、提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事、发展速度、力量和灵敏等身体素质、培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
2.研究直道途中跑技术要求：要领包括上体正直稍前倾、大小臂屈成约90度、大腿带动小腿进取向前摆动、大腿进取下压、后蹬充分有力、上下肢协调配合等。
研究和初步掌握途中跑技术包括中速跑、加速跑、同步并列中速跑、同步并列加速跑和变速跑。
结束部分：1.放松慢跑。
2.总结本课情景。
田径教案（二）：教学资料：田径运动概述教学目标：让学生了解田径运动起源与发展，明确田径运动概念以及发展趋势，了解田径运动作用与意义。
田径运动不仅可以锻炼身体，还有助于促进学生心理健康的发展。
通过田径活动，学生可以增强自信心、毅力和耐力，提高自我控制能力和情绪管理能力。
同时，田径活动也可以减轻学生的压力和焦虑，提高学生的情绪稳定性和抗挫能力，有助于学生更好地适应研究和生活中的各种挑战和压力。
在教学过程中，我们应该注重引导学生自觉参与田径活动研究与锻炼。
可以通过多样化的教学方法和形式，如比赛、训练、游戏等，激发学生的兴趣和积极性。
同时，也要注意学生的身体特点和个体差异，采取个性化的教学策略和方法，让每个学生都能够得到适当的锻炼和提高。
总之，田径运动是一项非常有益的体育运动，对学生的身心健康发展具有重要的意义。
我们应该在教学中注重引导学生了解田径运动的起源、发展和锻炼功效，促进学生对田径活动的兴趣和参与，让学生在健康快乐的氛围中成长和发展。
田径教案大学模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 使学生了解田径运动的基本知识，包括各种田径项目的特点、规则和技巧。
- 学生能够掌握至少一种田径项目的基本技术动作，如短跑、跳远、投掷等。
2. 过程与方法目标：- 通过实践练习，提高学生的运动技能，增强体质。
- 培养学生团队合作精神，学会在集体中相互鼓励、共同进步。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生对田径运动的兴趣，激发学生参与体育锻炼的热情。
- 增强学生的自信心和意志力，培养拼搏进取的精神。
二、教学内容1. 基本内容：- 田径运动的基本知识介绍。
- 短跑、跳远、投掷等项目的动作技术讲解与示范。
- 实践练习：短跑、跳远、投掷等项目的练习。
2. 重点内容：- 短跑、跳远、投掷等项目的动作技术要领。
- 实践练习中的动作规范和技巧。
3. 难点内容：- 短跑、跳远、投掷等项目的动作协调性和节奏感。
- 实践练习中的动作纠正和指导。
三、教学过程1. 准备部分（15分钟）：- 整队集合，清点人数。
- 老师宣布本节课的内容、任务和要求。
- 热身活动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 基本部分（30分钟）：- 田径运动基本知识讲解。
- 短跑、跳远、投掷等项目的动作技术讲解与示范。
- 实践练习：- 短跑：起跑、起跑后加速跑、途中跑等技术练习。
- 跳远：助跑、起跳、落地等技术练习。
- 投掷：持球、助跑、投掷等技术练习。
3. 结束部分（15分钟）：- 学生自我评价和总结。
- 教师点评和总结。
- 放松活动：慢跑、拉伸运动等。
四、教学评价1. 过程性评价：- 观察学生在课堂上的参与程度、学习态度和进步情况。
- 评价学生在实践练习中的动作规范和技术掌握程度。
2. 结果性评价：- 通过测试或比赛，评价学生在田径项目中的运动技能和成绩。
五、教学反思1. 教师根据学生的反馈和表现，及时调整教学内容和方法。
2. 注重培养学生的运动兴趣和自信心，激发学生参与体育锻炼的热情。
3. 加强对学生动作技术的指导和纠正，提高学生的运动技能水平。
大学生田径课教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解田径运动的基本知识，激发学生对田径运动的兴趣。
2. 通过田径运动的练习，提高学生的身体素质，培养学生的团队协作精神。
3. 使学生掌握田径运动的基本技术，为参加比赛和锻炼身体打下基础。
二、教学内容1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的基本技术3. 田径运动的训练方法三、教学对象大学生四、教学时间2课时五、教学场地田径场六、教学过程第一课时一、课堂常规1. 整队集合，清点人数。
2. 师生问好，介绍本节课的教学内容和目标。
3. 学生自我介绍，增进师生间的了解。
二、教学内容1. 田径运动的基本知识（1）田径运动的起源与发展（2）田径运动的项目分类（3）田径运动在我国的发展现状2. 田径运动的基本技术（1）起跑技术（2）途中跑技术（3）冲刺技术三、教学实施1. 讲解田径运动的基本知识，让学生了解田径运动的发展历程和项目分类。
2. 讲解田径运动的基本技术，示范动作，让学生掌握起跑、途中跑和冲刺技术。
第二课时一、课堂常规1. 整队集合，清点人数。
2. 师生问好，回顾上节课的内容。
3. 学生提问，解答学生的疑问。
二、教学内容1. 田径运动的训练方法（1）一般训练方法（2）专项训练方法（3）恢复训练方法2. 田径运动的基本技术练习1. 起跑技术练习2. 途中跑技术练习3. 冲刺技术练习三、教学实施1. 讲解田径运动的训练方法，让学生了解一般训练、专项训练和恢复训练的重要性。
2. 组织学生进行田径运动的基本技术练习，指导学生掌握技术动作。
四、教学评价1. 学生对田径运动的基本知识和技术的掌握程度。
2. 学生在练习中的表现，如态度、动作规范程度等。
3. 学生对田径运动的兴趣和参与度。
五、教学总结1. 总结本节课的教学内容，强调田径运动的基本知识和技术的重要性。
2. 鼓励学生积极参与田径运动，提高身体素质，培养团队协作精神。
3. 提出课后练习要求，让学生巩固所学内容。
注：以上教案模板仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
体育课田径教案(通用5篇
体育课田径教案(通用5篇一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解田径运动的基本知识，掌握短跑技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的竞技水平，增强体质。
3. 激发学生对体育运动的兴趣，培养他们积极参与体育活动的习惯。
三、教学难点与重点教学难点：短跑技术的动作要领，特别是起跑和起跑后的加速阶段。
教学重点：短跑技术的整体掌握，以及动作的规范性和协调性。
四、教具与学具准备教具：田径场、起跑器、发令枪、秒表、标志杆、教学视频等。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水壶等。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）利用视频、图片等形式展示优秀运动员的短跑比赛，让学生了解短跑运动，激发他们的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）对短跑技术进行详细讲解，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺技术等，并进行现场示范。
3. 学生分组练习（40分钟）将学生分为若干小组，每组由一名组长带领，按照教师的要求进行起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等技术的练习。
4. 例题讲解与随堂练习（20分钟）教师选取典型的短跑技术动作进行讲解，让学生跟随示范进行练习，并对学生的动作进行纠正。
5. 小组比赛（10分钟）组织小组间的短跑比赛，培养学生的竞技精神和团队合作意识。
六、板书设计1. 短跑技术要领：起跑：蹲下，身体前倾，前脚掌着地，手臂伸直，听令起跑。
起跑后的加速：逐渐抬起身体，加大步幅，提高步频。
途中跑：保持身体平衡，步幅适中，节奏稳定。
冲刺：全力冲刺，尽量提高速度。
2. 注意事项：保持动作规范，避免犯规。
加强团队合作，提高竞技水平。
七、作业设计1. 作业题目：观看短跑比赛视频，分析优秀运动员的短跑技术。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 反思：2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校田径队，接受更专业的训练。
组织田径知识讲座，让学生了解更多田径运动知识。
开展家庭体育活动，让学生在家庭中养成锻炼的习惯。
重点和难点解析：1. 技术讲解与示范2. 学生分组练习3. 例题讲解与随堂练习4. 板书设计5. 作业设计详细补充和说明：一、技术讲解与示范1. 讲解清晰：教师需用简洁明了的语言，将短跑技术的动作要领详细讲解给学生，确保学生能听懂、理解。
田径教案(精选10篇)
田径教案(精选10篇)田径教案（一）：短跑离跑1、介绍项目。
2、途中跑。
课的任务1、学习短跑理论知识。
2、初步学习短跑途中跑技术。
3、发展学生速度和力量等身体素质。
提高快跑本事。
4、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
开始部分一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课资料、任务布置见习生课堂要求。
三、慢跑800米四、徒手操、下肢伸展练习1、正压腿运动。
2、大腿前侧拉伸运动。
3、体前压运动。
4、弓步压腿运动。
5、小腿后侧，腱跟腿拉伸运动。
五、加速跑40米六、游戏：报数接力。
方法：学生站两排，人数相等，依次报数，排尾报完数后跑到排头，继续进行。
基本部分一、学习短跑一般知识1、短跑的特点短跑是田径运动竞赛项目中距离最短，速度最快，人体在很多缺氧情景下完成的极限强度的周期性运动项目。
2、短跑的锻炼价值。
短跑是锻炼身体价值较大的体育手段，经常练习短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、提高神经过程的灵活性;改善肌肉物质代谢;提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事;能发展速度、力量和灵敏等身体素质提高快速奔跑的本事;能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
3、短跑的比赛项目。
正式比赛项目有100m、200m400m，少年和室内比赛还有60m。
二、学习直道途中跑技术要求。
1、方法和要领。
(1)上体正直稍前倾。
(2)大小臂屈成约90度，以有关节为轴，以肺用力前后摆动。
(3)大腿带动小腿进取向前摆动。
(4)大腿进取下压，前脚掌着地，着地时由前向后下进取“扒地”(5)后蹬充分有力。
(6)上下肢协调配合。
2、学习和初步掌握途中跑技术。
(1)中速跑60—80m。
要领：动作简便自然，步隔开阔，躯干姿势，腹部，摆背动作正确。
(2)加速跑60—80m要领：逐渐和均匀加速，到段落结束前到达较高速度。
(3)“同步并列”中速跑60m要领：动作轻快，有节奏、放松、协调、体会动作要领。
(4)“同步并列”加速跑60m。
要领：跑成直线。
田径教案(一)--短跑— 蹲踞式起跑
4、师生再见
组织：四列横队
☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆：快、齐、静
1
5ˊ
场地器材
跑道一段
负荷预计
练习密度：30%—40%
平均心率：110-125次/分
课后小结
2、预备
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。
3、发令
动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
1、教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确
2、动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习
田径教案
授课教师
陈建华
班级
8年级
上课时间
地点
田径场
教学对象
人数
课次
教学内容
短跑起跑——蹲踞式起跑
重点
重心的移动
难点
起跑前及起跑之后前几步重心变化
教学
目标
1、使学生掌握蹲踞式起跑技术动作
2、发展学生快速反应能力
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
练习
次数
时间
开
始
部
分
8′
一、课堂常规
1、整队集合、清点人数
3、组织学生进行分组练习，并纠正错误动作
1、边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习
3、分组进行徒手练习
3、学习中注意发现自己的问题并改正
组织：如图
○○○○◇◇◇◇
○○○○◇◇◇◇○○○○◇◇◇◇
○○○○◇◇◇◇
△
各就位
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贵州师范大学体育学院技术课教案
课 程 课 次 系别 年级班 人数 时间 任课教师
《田径》—短跑
1
教 学 内 容 1宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准； 简介短跑技术及项目特点；
2学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑； 3学习直道途中跑技术；
教具
目标任务 1.通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法； 2.初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术； 3.使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。
教学过程
课的内容
组织教法及要求
愉悦热身
一.教学常规：
1.集合整队，检查人数，师生问好。
2.讲解本课程内容、要求等
3.宣布本课任务，提出学习的要求。
4.安排见习生。
二.热身运动： 1.热身跑
绕田径场慢跑二圈
2.游戏：
“叫号追逐”
3.徒手操
（1）伸展运动 （2）上肢运动 （3）体侧运动 （4）体转运动 （5）腹背运动
一、
1、集合队形：
☺☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺☺
☻ ★
2、要求：
（1）两列横队集合要快、静、齐。
（2）教师讲解时，学生认真听讲。
（3）安排见习生随堂听课 二、
1.队形：一路纵队，绕田径场慢跑
☺☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺☺
★
要求：（1）精神饱满，步伐整齐
（2）速度适中，先慢后快 2. 队形：
要求：认真参加、遵守游戏规则 3.队形
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
（6）跳跃运动
（7）正压腿（8）侧压腿
★
要求：1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
目标实施过程
一、建立短跑完整正确的技术概念
1、完整技术过程
短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中
跑、终点跑技术组成。
2、生理供能特点
时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。
3、技术特点与要求
高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、
上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。
二、学习跑的专门练习：
1、小步跑
要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿
积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸
直，足跟提起，踝关节有弹性。
（1）原地提踵 20 m ×2次
（2）原地小步跑 20 m ×2次
（3）行进间小步跑 30 m ×2次
2、学习高抬腿跑
要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同
侧髋向前，大小腿折叠。
另一腿积极下压，直腿足
前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。
一、
1.队形：
☺☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺☺
★
2.教法：
(1)以教师讲解和直观教具演示或动作示范
为主。
(2)教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简
练、突出特点。
(3)观看优秀运动员图片示范准确到位。
进一
步建立正确技术概念。
二、
1、练习队形：
☺☺☺☺
☺☺☺☺
★
2、教法及步骤：
（1）教师讲解动作技术要点
（2）教师示范：每个动作两次
（3）指导学生进行练习
要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不
着地的状态，膝关节在垂直位伸直。
脚沿直线前
进，整个身体协调放松。
要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作
协调，用力一致；身体重心提起，髋关节展开，
并积极前移，两臂屈肘前后摆动。
目标实施过程（1）原地快速高抬腿 30′×2次
（2）行进间高抬腿 30m ×2次
3、后踢腿跑 30m ×2-3次
要点：在原地跑步基础上，用力蹬地，小腿顺惯性
后摆折叠，脚掌朝上，脚跟触及臀部
4.学习后蹬跑 30米*3-5次
技术要点：上体正直微前倾，屈肘前后摆动。
摆动
腿积极向前上方高抬，同侧髋充分前送。
支撑腿髋、
膝、踝充分伸直，大腿夹角超过100°角。
5.学习车轮跑 30米*3-5次
技术要点：车轮跑是在高抬腿跑的基础上进
行教授，基本同高抬腿跑。
大腿高抬后，积
极前伸小腿，脚“扒地”。
三、学习途中跑技术
1、学习放松大步跑
50-70m×3-5次
2、学习中速跑
60-70m×3-5次
要求：上体正直稍前倾，蹬地腿离地后，应放松
腿部后侧肌群，并快速屈小腿，脚跟触及臀部，
以前脚掌着地，两臂配合双腿协调摆动。
要求：上体微前倾，摆动腿向前摆出，蹬地腿的
髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后协调
的摆动。
要求：强调大腿带动小腿，脚着地“扒地”动作，
提高腾空后两腿与前腿下压同时向前积极摆出。
三、
1．练习队形：
☺☺☺☺
☺☺☺☺
★
2.教法及步骤：
讲解：自然、放松，富有弹性的大步跑进。
示范：请一优秀学生示范50m×1-2次。
讲解：在上述练习基础上，增强跑速，
3、二人并列同步跑
70-80m×3-5次
但仍要保持自然、放松，富有弹
性的大步跑的动作。
示范：请一优秀学生示范1-2次。
讲解：二人并列跑一条跑道，从“站立式”起跑开始，同步摆动，同步支
撑，动作协同一致，跑进中余光注
视对方，互相取长补短，互相学习，
共同提高。
示范：请条件相同的二位优秀学生示范1-2次。
要求：二人默契配合，协调一致。
目标反馈一、组织进行展示
二、进行适当评价
三、放松活动
四、小结本课
五、宣布下课
一、每组推荐2名学生展示
二、对展示情况进行评价
三、放松练习
四、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中
的不足。
教学反思。