高考减压之家长如何帮助子女 踏上高考成功路1
高考前有效减压的7个方法
高考前有效减压的7个方法高考前有效减压的7个方法1.找上大学的人聊聊找上过大学的人聊聊天，这是有助于考前缓解压力的，并且可以得到一些高考期间的经验，对于取得好成绩有一定的帮助。
2.给孩子做做按摩按摩是可以让人缓解压力的，在高考之前，作为家长可以帮助孩子按摩，这在一定程度上面是可以帮助孩子缓解压力的。
3.运动减压法运动是有助于缓解压力的，感觉自己压力大的时候可以慢跑，游泳等等，都是可以帮助你缓解考前压力的哦!4.转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5.学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。
缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。
这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
6.睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。
针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。
因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
7.音乐疗法缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。
如何陪孩子一起走过高三
陪孩子一起走过高三——做孩子坚强的后盾做高考睿智的参谋学会做一名合格的高三家长就是孩子高考的加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴，如何做好孩子坚强的后盾，做高考睿智的参谋呢？一、家长的心态调整家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。
家长在高三这一年，一定要用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考帮了大忙，为孩子高考加分。
1、高度重视心态调整家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。
如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。
有些家长高度重视自己心态的调整，在孩子高考前和高考中，自己尽管工作上遇到挫折和压力，依然保持心情放松，回到家里，言行举止一点没有表现出来，沉得住气，对孩子没有产出任何的负面作用。
2、家长应以平常心看待高考高考是天下第一考，直接影响到孩子未来的发展，因此家长认为关心孩子高考是天经地义的大事，但是随着高考的临近促使部分家长过分地关心孩子，造成孩子心理压力和应试状态不良，以致影响学习效率，影响高考成绩。
其实家长过分关心孩子的情况处处可见，并不是个别家长的问题，带有相当的普遍性。
产生这样的现象就是家长把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆转的决定孩子前途命运的考试，高考也就成为了家庭生活中最中心、最根本、压倒一切的大事。
高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子也表现出轻松而乐观，家长急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要以平常心看待高考，哪怕高考对于你们家庭非常非常重要。
家长要把高考看成是孩子成长必经之路，是孩子心理素质提升、科学文化素质提升的一个难得的机会，通过高三一年的应考准备，高考的检验，都是锻炼孩子应对各种困难和挫折的机会。
【高考复习】快高考了,如何给高考孩子减压
【高考复习】快高考了，如何给高考孩子减压压力一：老师
面对即将到来的高考，许多老师都会让考生进入疯狂的做题模式中。
而对于考生而言
一味的做题只会使他们更加枯燥乏味，倍感压力，不利于高考考前减压。
压力二：家长
一些家长总会有些恨铁不成钢的心理，甚至有些家长会毫不避讳的当着孩子的面抱怨，拿别人的孩子与自己的孩子对比，这样不仅挫伤孩子的自尊心和自信心还会给孩子造成心
理压力。
首先家长自己必须坚信孩子，给孩子信心，就等同于给自己信心，家长不愿孩子充分
发挥脚伤，也不想希望很紧鞭出来黑马，一切都顺其自然，关键就是维持一颗平常心。
不
要将口号、鞭策摆在嘴边，给孩子构成压迫感，恰好相反的孩子更喜欢家长说道“不要看
电视了，回去玩吧!”
家长将孩子的生活起居饮食做好，不要特殊，一切照常!不要考试前几天，天天炒鸡蛋，天天大补!反而，弄得孩子紧张兮兮!所有的一切，照常就行，不要让孩子觉得不自在，如果没有压力，又何来的减压一说呢。
家长的认知就是孩子最小的动力，家长必须最小程度的认知孩子，这样可以并使孩子
的心理获得宽慰，可以起著中考预热的效果。
压力三：考生自己
慢中考了，存有不少学生多可以真的自己还没有准备好，直面老师和家长的希望可以
并使他们真的压力小，总怕忘他们的希望。
其实这就是学生自己给自己压力，必须学会收紧，为自己预热。
考生可以在备考至于做一些锻炼，放松一下，是自己跳出
中考
这个大背景，享受一下没有高考压力的时光。
怎么鼓励高考的学生
怎么鼓励高考的学生高考是中国学生生命中的重要事件。
对于许多高考学生来说，高考是人生中最重要的考试。
压力，紧张和不安都是不可避免的情绪。
作为家长或老师，我们需要在他们身边提供支持和鼓励，让他们在高考中成功。
本文将会具体介绍如何鼓励高考的学生。
1.提供积极向上的支持对高考学生来说，家人和教师的支持是至关重要的。
首先，我们应该在他们身边，提供情感上的支持。
我们应该向他们表达我们对他们的爱和支持，让他们感到我们的关爱，并建立起良好的沟通和信任关系。
同时，我们应该帮助他们树立积极的态度。
鼓励他们相信自己，鼓励他们相信自己能够取得成功。
我们应该向他们传达积极向上的信息，如“只要你努力，就能成功”等等。
鼓励他们相信自己的梦想。
2.给予实际的支持提供实际的支持是激励学生的另一种方式。
我们可以帮助他们方便地获得所需的资源，如教材、资料和题目，以帮助他们更好地学习和备考。
此外，我们还可以帮助他们制定学习计划。
一个具有合理和实际性的学习计划可以协助高考学生分配时间，保持高效性和提升学习成果。
家长和老师可以协助组织学习方法和时间表，以确保学生可以更好地掌握必要的知识和技能。
3.给予合理的奖励奖励和正反馈是激励学生的重要工具。
当学生取得一定的成就时，我们应该及时地给予肯定和认可。
这可以为学生提供正面的刺激，激励他们继续努力。
奖励不必太过奢华。
一句鼓励的话或一份创意的小礼物都可以让学生感到受到重视，并提供积极向上的激励。
4.让学生保持平衡学生在备考期间可能很容易忽略自己的健康和情感需要。
我们应该帮助学生保持平衡，为他们提供心理上和情感上的支持。
这也意味着要让学生合理地安排时间，坚持锻炼身体，均衡饮食，适度使用社交媒体和移动设备，和家人和朋友保持联络等等。
这些小细节不仅可以让学生在高考中表现更出色，也可以帮助他们保持身体和心理健康。
5.提供正确的期望最后，我们需要谈谈如何为高考学生提供正确的期望。
我们应该认识到每个学生都是独特的，每个人都有自己的优点和不足。
高三压力大妈妈为儿子缓解压力
高三压力大妈妈为儿子缓解压力大妈妈为儿子缓解压力，高考前人人有压力,这个压力能够激发出我们身体的一种能量,很好的去应用,应对考试,但是如果压力过大,又反过来,影响我们的身心，以下了解高三压力大妈妈为儿子缓解压力的方法。
高三压力大妈妈为儿子缓解压力1不说伤孩子自尊的话比如“我看你没戏”，“我看你考不上”，“以前不努力，现在有什么用”，“早干嘛去了”等，这些都会给孩子造成消极的心理波动。
读懂孩子的心理需求有些孩子可能会旁敲侧击用各种理由逃避复习，这个时候与其强迫孩子看书，不如顺着孩子的意思放任孩子休息一下，让孩子暂时脱离高压的束缚。
用平等的身份与孩子交谈忘记自己的“经验”，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，才能让孩子感到轻松自在。
做孩子的顾问，提建议关于孩子的`未来，家长只能是谏言者，而孩子才是最后的决策人，尊重他的喜好和他对未来的选择，平静地提出自己的观点以供孩子参考，而不要一味地强迫孩子按照自己的想法努力。
让孩子有自己的空间家长不要人盯人。
这是很痛苦的事情。
孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。
给孩子空间感是尊重的表现。
沟通不畅用书面交流当与孩子在语言上产生矛盾了，不妨用纸笔和短信等方式进行文字沟通，这样或许会产生比较好的效果。
四招减压诀窍自我暗示减压法在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”焦点转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
肌肉放松减压法找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。
这个方法一定要持之以恒，每天1—2次，每次10—20分钟。
过渡性减压法考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
高三妈妈为孩子缓解压力
高三妈妈为孩子缓解压力高考前人人有压力，这个压力能够激发出我们身体的一种能量，很好的去应用，应对考试，但是如果压力过大，又反过来，影响我们的身心状态。
压力大时可以找同学朋友或者老师倾诉，也可以转移自己的注意力，甚至可以大哭一场，让自己的压力得到释放。
1、找人倾诉诉说就是减轻压力的有效率方法，打听个应该信赖的朋友把自己的心理话说出，可以相互宽慰和引导，诉说的对象可以就是老师、父母、同学、朋友等，最出色就是比你自己年长，存有中考经验的学长学姐。
师生之间的交流也起著关键作用，在每个人的学生生涯中，都存有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能够展开心灵上的交流，将更有利于学生找到化解的办法，也可以得出结论代莱体悟，从而更好更合理的精心安排自己的自学和生活。
2、明确目标，自我暗示当警觉到自己的心境低下时，不要抨击抨击，而必须采纳真实的自己，思考自己到底哪里出来了问题，明晰自己的目标，表明自己就是最厉害那个，因为压力往往源自于对自己的不能自信心。
可以尝试将小而离的目标分解成一个个具体内容的小目标，针对自己的情况订做合理的自学计划，把小目标一个个的达成一致，你可以发现自己的实力越来越弱，也可以越来越自信心。
3、精神转移人生的道路本来充满著了各种各样的奇葩事，少不了挫折和犯规，也少不了苦恼和迷茫。
既然无法挑选躲避，何不快速把注意力迁移至别的方面回去。
迁移注意力不等同于躲避，只是找寻更恰当的时间和地点对问题展开化解。
4、大哭一场大哭，就是人类生理情绪的一种抒发或流露，亦就是人类抒发情感的一种方式，想念、丧失、生气、惋惜、惧怕、放心、高兴等具备转折性的情绪都可以用哭来抒发，就是情感压力的释放出来，科学指出大哭对人的心理、人体等都存有维护的促进作用。
直面升学压力，适度的痛哭存有主意情感压力的释放出来，从而轻装上阵，更高效率的资金投入备考备考。
5、体育锻炼当运动变为生活的一个部分时，就可以惊讶的现有一种幸福的感觉，小运动量能够排遣掉内心压力中的大部分消极情绪。
高考冲刺家长需要做好的准备有哪些
高考冲刺家长需要做好的准备有哪些家长一定要做好并实现“两个转换”“一个合作”。
两个转换，即由老师和学生的师生关系向父母和孩子的亲子关系转换，由师生情向亲情转换，这样就能化理性说教为亲切的叮嘱，化机械的灌输为温馨的交流。
一个合作，即家校联手，通力合作，完胜高考。
只要怀抱一致的信念，采取一致的行动，无论在教育的目的上、过程上还是手段上，都不要发生分歧，从而确保孩子高考的成功。
我建议家长再给孩子有关指导孩子高考复习的相关问题要做到以下四个方面：1、合理的目标定位：每个人的潜力都是被逼出来的。
经过了一段较长的复习战线，孩子往往会产生疲倦感松懈感，如何适时的进行目标定位，引入激励机制，激活考生的潜力?则是家长当前首先面对的问题。
而目标又分远期目标和近期目标。
远期目标要略高于现实能力，“取法乎上,得乎其中,取法乎中,得乎其下” 嘛。
但应掌握好度，跳一跳要摘得到桃子。
目标又不可太具体，比如具体到专业方向，孩子会很反感，很纠结，反而影响了复习心态。
近期目标，要针对目前正值二轮高考复习涨分期的特点，下定每天至少涨2分的决心，80天后我们就可以收获100多分的涨分成果。
这就要求孩子必须处理好目标与现实的关系，要志存高远，更要细致入微。
于细微处见精神，于细节处涨分。
2、注重科学的方法：(1)、冥想加回忆，知识记得牢。
知识的真正掌握要经过厚→薄→厚的转换。
由薄→厚的转换，主要通过浏览教材“目录”或“提纲”还原知识体系，用好“改错本”“积累本”，查漏补缺，弄清易错易混知识。
(2)、规避偏难怪，熟练最重要。
熟悉基础，熟悉题型，熟悉解题思路，熟悉应试技巧，让孩子应试变得从容稳健，避免剑走偏锋。
以往孩子制胜法宝无非就是两个字——熟练。
熟练，让他们轻松实现了人生超越。
这就非常雄辩的说明，考场上有一部分分你得不到是很自然的，而尽力避免失误以及降低差错率才是衡量孩子考场成功的重要标志。
(3)、加强规范性，得分步步高。
书写与表述的规范，是考生取得得分的“入围”资格的重要标志。
帮助即将高考的孩子减压,你会吗
高考的关键时刻，家长的作用是至关重要的，也是别人不可取代的。
高考家长帮助即将高考的孩子减压，你会吗?主要有以下六个方面：一、要帮助孩子减压高考学生承担着三座大山的压迫，学习、精神、经济的压力。
学习是一个宁静致远的过程。
背负压力过大，会出现紧张焦虑反而学习成绩下降。
学习的最佳状态就是心静如止水宁静致远。
高考家长现在很多起了反面作用。
现在的家长比孩子更紧张。
就是那句话，看球的比踢球的更累，很多家长看孩子一回家不学习，就着急，就批评孩子不学习，如果孩子在学校很投入，在家就是要放松。
所以，家长一定要想尽办法帮孩子减压。
二、减少干扰高考之前，不要与孩子谈与高考有关的信息。
涉及到高考志愿、自主招生家长先研究着，不要让孩子过多参与。
减少对孩子的负面干扰。
三、多陪孩子聊天家长在减少应酬，和孩子多聊天，海阔天空的谈，谈学习以外的任何时，看似随意的聊，聊完了，孩子就轻松不少。
家长如果一脸愁容，孩子也就不想找你聊了。
比如我当年，每次回家前，就先占在门口备课，先把负面的的都留在门外，带着一脸轻松回家。
孩子看到我很轻松的回家，也愿意和我聊天。
这样，一聊，她的压力就少了。
总的来说，家长成为孩子的精神支柱。
提高自己的沟通艺术，多谈与学习无关的正能量的内容，多用心用智慧帮助孩子。
四、正确看待成绩起伏我们追求完美的结果，过程的不完美不重要，潮起潮落，正因为有起伏才更波澜壮阔。
家长更要正确对待孩子的成绩起伏，要求孩子一直提升是非常不人道的。
我带过几千个学生，没有一个学生成绩是一路高歌猛进的。
人间正道是沧桑，一个人成功的道路必然伴随泪水、磨难。
不要怕考不好。
平时暴露问题，是一个机会。
如果你花两小时做一张试卷，全是对的，心理很高兴，但其实是没用的，那等于这两小时白花了，一点问题也没有暴露出来。
什么是考的不理想，就是不该错的问题都暴露出来。
引导孩子正确看待孩子成绩起伏，这样孩子就不怕失败。
一个不怕失败的人，往往更容易取得成功。
如果家长总盯着成绩，不能接受失败，那么孩子也很难所以接受自己的失败。
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九、高考家长“ 八不要 ”来自
不要让自己的消极情绪（担心、忧虑）影响孩子， 增加孩子的焦虑情绪。 不要特别改变家庭生活以免造成孩子的压力感。 不要过于唠叨以免增加孩子的厌烦心理。 不要施加压力或过分关注名次以免导致孩子的焦虑 感。 不要闹家庭矛盾以免孩子分心或无心应试。 不要怀疑孩子的学习自觉性。 不要限制孩子的活动自由。 不要强迫孩子吃不想吃、不想喝的东西。
祝愿
你们的子女考上理想的学校!
家长的错误理念：
不适当的期待常是带来困扰的原因;沉
重的爱可能是一种负担;
父母总是认为自己孩子很聪明就是不
用功；
盲目追求高分和名牌学校。
四、高考家长该怎么做
保持一颗平常心，有所为，有所不为。 接受孩子成绩、状态、能力、习惯等不可能一躇 而就。 正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最 后使得情绪更为紧张。 扮演好孩子的高考助手角色。（对答案、洗澡、 鲜花） 相信孩子的实力，多说鼓励话。 少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 对一些细小事不妨任其自然。
五、高考家长“ 三切记 ”
切记帮助子女打气 切记帮助子女调适（心态）
六、高考家长“ 四适度 ”
1. 适度期望而不过度要求 家长忌语:你一定要---2. 适度关怀而不过度包办 家长忌语:你好好复习就行了,---3. 适度激励而不过度比较 家长忌语:你看别人怎么怎么样---4. 适度合理的营养而不过度大补 家长切忌给孩子过度营养和大补
三、保持一颗平常心—— 家长如何克服陪考综合症
考生90%的精神压力来源于家庭。家长焦虑会影 响孩子，增大孩子心理负担。 考生是主要被关注对象，但其背后的教师和家长 的压力往往比考生还要大，主要表现为子女的前 途出路而担心、忧虑、焦急，吃不香、睡不安等 陪考综合症。 76%的家长有紧张情绪（央视调查）。 家长的消极情绪对孩子的负面影响最大。因此， 一方面家长要学会减压和心理自我调适；另一方 面家长要学会指导子女进行心理自助。
二、考生通常担心什么？
26、一考试就觉得到不对劲怎么办? 27、做完题目还有时间怎么办? 28、考场上有噪音怎么办? 29、拿到试卷就遇到难题怎么办? 30、会做的题想不起来怎么办? 31、考试时老走神怎么办? 32、时间不够做不完怎么办? 33、考试总是想上厕所怎么办? 34、复习或考试总是想歌曲或走神怎么办？ 35、学习较以前努力效果却不明显，何故？紧张？方法不当？ 36、成绩不稳定，时好时坏，内心焦虑如何调适？
五、高考家长“ 三切记 ”
3、课余时应做适量运动，既可强健身体， 亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展 运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，要与家人或 朋友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和 关怀，亦可发泄情绪 。 5、如果实在感觉压力太大，无法承受致 使情绪低落，不妨让他去听听CD，看看 电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可 以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可 频频使用，更不能成为懒惰涣散的借口。
七、高考学生最喜欢听家长说的 “ 五句话 ”
我们相信你的能力，不管考试结果如何。 相信你自己，不管别人怎么说。 按你的实力，考出平常成绩，你肯定能考 上大学。 你需要爸爸妈妈做什么，尽管说。 你不需要爸爸妈妈做什么，也尽管说。
八、高考家长“ 六留意 ”
留意孩子的情绪状态 留意孩子的行为状态 留意孩子的生物钟状态 留意孩子的健康状态 留意孩子的复习效果 留意孩子的竞技状态
当孩子要求干些家务时，不要阻止他，也 许他只是想放松一下自己。 不要让孩子感到你比他/她更焦虑、更脆弱， 你的提醒如同念“紧箍咒”。 不要让感到你对他/她的感受漠不关心，高 考只是圆你的大学梦。
五、高考家长“ 三切记 ”
切记帮助子女减压 告诉孩子不要把目标定得高于自己能力所 及。 引导孩子有效地分配时间，将学习任务按 轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完 成，阶段性的成果，可减低同时展开多份 任务而又无法完成所带来的压力。
家长如何帮助子女 踏上高考成功路
---家长高考恐惧综合症调适
考生家长想要的究竟是什么？
高分和名牌学校？？？
家庭的荣耀和父母的称心？？？
孩子的成功、幸福和快乐？？？
一、学生考前三种心理状态及调整策略
1、过度焦虑(担心、焦急、烦躁)50%左右，低效状态 ——调整策略：克服或降低焦虑 2、适度焦虑(紧张而积极有序地备考)40%左右，高效 状态 ——调整策略：保持应试状态和平常心，成竹 在胸与精益求精 3、毫无焦虑（缺乏紧迫感，没有应考激情 )10%左右， 低效状态 ——调整策略： 增强紧迫感
二、考生通常担心什么？
1、担心复习不充分怎么办? 2、对考试缺乏信心怎么办? 3、考试时极度紧张怎么办? 4、试前睡不着怎么办? 5、时间不够做不完怎么办? 6、第一科考不好怎么办?考砸一门情绪不好怎么办? 7、如何合理安排复习时间 ? ８、如何进行一模后的“轻敌心理”的调适? ９、如何使自己的计划与老师的计划协调一致? 10、考前紧张睡眠质量不好，一天只睡2—3个小时,怎么办? 11、厌学、烦躁，莫名其妙地发火和不愿意回学校? 12、当焦虑如潮水般袭来时,怎么办？
二、考生通常担心什么？
13、考前自认为复习得很好，考时脑海一片空白几乎全忘 掉，怎么办？ 14、如何寻找考试兴奋点，燃点应考激情？ 15、如何增强考试的紧迫感？ 16、某一科成绩不理想,如何增强信心? 17、担心对手复习、考试比自己好,怎么办? 18、应考压力大,高考是否唯一的成功之路? 19、对考试信心不足,易受议论影响,如何调整心态? 20、如何专心复习和克服考试时的紧张状态? 21、担心复习不充分,如何有效复习? 22、考前如何调整状态,考后如何调整心态? 23、如何克服每天测验一科的厌烦心理? 24、考试不理想情绪低落如何重新定位？ 25、临考前失眠怎么办?