肚皮舞起源
肚皮舞的简介和需知事项
肚皮舞简介：肚皮舞起源于中东阿拉伯地区，故又名”东方舞“，历史十分悠久，古埃及法老的墓画中就有类似肚皮舞的描述。
肚皮舞是通过腰部，臀部，胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美，充分发挥出女性身体的阴柔之美。
它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。
当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。
动作简介：肚皮舞分有土耳其，埃及，黎巴嫩，美国部落风等不同风格，每一种风格对身体的摆动和肌肉的控制都有不同的要求和特点。
所以肚皮舞并非只是肚皮的起伏波动，还有胸部和肩部的抖动，胯部上下和左右摆动，手部摆动环绕，腰部摆动等。
练习肚皮舞的好处：1.燃烧脂肪练。
练习肚皮舞能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。
一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，被认为是降体重速度最快的方法之一。
2. 调节身体。
经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。
对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。
最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。
3.锻炼PC肌。
多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都大有好处。
4.增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧度。
长时间的肚皮舞练习会让腹部肌肉更紧实，塑造性感腹肌，并使肢体柔软。
5. 提升自信与气质。
在练习过程之中，强调的是自我欣赏和自我发现。
无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己的女性魅力。
需知事项：1. 要有持之于恒的决心，若想在短期内（大概是3个月左右）见到显著的动作效果，需尽量做到每日至少半小时的练习。
2. 课后要对动作多加练习，才能增加身体的协调力以便更容易掌握动作要领。
3. 因肚皮舞是一种全身运动，消耗体能较多，切勿空腹练习。
但进食后90分钟方可练习，以便身体各个部位的舒展和避免引起胃痛等。
4. 练习前需做伸展运动，充分热身后方可进行舞蹈的动作练习。
肚皮舞的“前世今生”
肚皮舞的“前世今生”
在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。
于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动，因为它不仅让你拥有性感的腰腹，还让你充满性感的感觉。
肚皮舞的来源
肚皮舞(BellyDance)是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，也被称作“东方之舞”。
最初的肚皮舞与挑逗、色情全无关系，不过是女性庆祝自己身为女人的一种传统舞蹈，充满喜悦和欢乐。
在古老的埃及，法老的王宫里有无数的埃及美女，她们因为很难得到法老的宠幸，于是只能靠跳肚皮舞来诱惑法老。
灯光闪烁，乐声激荡，一群美女裹着面纱，露出肚皮，使出浑身解数舞动着，直到舞罢摘去面纱，丢在地上，法老捡起谁的，谁就是当晚的幸福人儿。
肚皮舞的塑身功效
舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。
肚皮舞
1.历史肚皮舞的历史是很深远的。
在遥远的古代埃及新王国时代18王朝的坟墓里，发现了有跳舞的舞者。
其舞姿和现在的肚皮舞非常相似。
在9~10世纪伊斯兰帝国的繁荣时期，肚皮舞受到了政府的保护。
随着奥斯曼土耳其帝国的建立，肚皮舞逐渐受到土耳其文化的影响开始有了一些情色的韵味。
肚皮舞是一种神秘的舞蹈。
它代表了母爱，以及生命受精分娩的苦痛，以及新生命来到世上的幸福感。
同时它也是一种为女性特别设计的舞蹈，以腹部肌肉，臀部，胸部的运动为主。
面纱，手杖，碰铃和蜡烛等许多小饰物更增加了舞蹈的愉悦感。
肚皮舞的起源要追溯到古代去，最开始是古代的人们对丰收的崇拜而创造的一种舞蹈。
古代的人们因为没有科学知识，为了躲避自然灾害和猛兽，便依赖于神的保护。
他们把各个神赋予了不同的意义侍奉起来，赋予给女神的意义是生产（出产和丰收的起源）。
在女神前面供奉祭祀物品的女性的任务中，有一个就是在神前跳神圣的舞蹈，这种舞蹈就是以象征着生产的腹部运动为主。
肚皮舞另一个重要特征是它同时蕴涵着宗教和色情这两种要素。
由于有两种极端的要素共存，在埃及和被伊斯兰支配的社会里受到大众的蔑视的同时也深受喜爱。
肚皮舞也受到了一些东洋音乐的影响，所以有东洋传统音乐的元素在里面。
尽管现代的肚皮舞一定程度上受西欧影响采用了西洋音乐,但东西方音乐的基本构成要素从本质上来说是不同的.西洋音乐是根据紧张和放松作为基础感觉而成,有规则性的律动,而与和音相依存的东方音乐是要跟随一定的音符的诱导所成的.这就是肚皮舞创造性最突出的地方了.肚皮舞和西洋舞蹈的不同之处在于,舞者赤脚表演,而且跳舞过程中会使用各种道具.有时使用像响板一样的乐器,有时是像蛇,刀,铃铛,灯火之类的道具.这些都是古代认为具有神秘力量,能起到保护作用的道具.这种舞编舞的时候强调活动女性腹部肌肉,臀部和胸部.这种舞的特征是在保持柔韧性的同时又要有上半身复杂的动作.东方舞蹈和西洋运用脚步的舞蹈相比被认为是通过肌肉的舞动而成的一种舞蹈.跳舞时观众将铜钱或纸币扔到地上或舞者身上就代表舞者可以收取辛苦费了.这也是古代埃及和希腊传统舞蹈舞者收取辛苦费的方式.但是现代舞者们不再使用这种方法了.肚皮舞相比腿和脚更多是从身体的中心部位扩展开动作,非常适合女性的骨架和肌肉结构.既有经常使身体每个部分伸展开的动作,也有使每个部分展现感性模样的独立动作,都是为女性而编排的.肚皮舞又被称为主要通过赤脚,舞者的表情,还有以强调舞者与大地直接接触的基础的舞蹈.肚皮舞和其他舞蹈不同之处在于,它是自然性地舞动从而不会让身体觉得有太多负担.平时就算没有锻炼,由于肚皮舞经常需要腹部周围肌肉的运用,所以是能够使女性保持健康和柔韧的身体非常合适的舞蹈.2.收紧括约肌&腹式呼吸(Take-up Sphincter & Abdominal Breathing)腹部是最基本的要素也是舞蹈的中心,对于女性来说是非常有帮助的运动.而且通过练习腹部呼吸,能够调整呼吸方式.同时,通过让子宫收缩,松弛,使子宫运动起来对女性十分有帮助.弯曲大腿的姿势不但不会让腰受累反而能使腰部无法伸直的人得到帮助.*姿势*-首先站直,大腿与肩同宽成11字型,膝盖弯曲15至35度.-肩膀尽力向前向后分开,两手放在骨盘处.-深呼吸同时腹部用力向前顶.这时臀部自然向后翘,但不要特意向后翘.-深呼吸后憋气,慢慢呼出的同时感到脊柱放松直到肚脐.-上半身和下半身固定,呼吸的同时活动骨盘.-慢慢地做深呼吸同时肚脐处用力,再次呼气的同时使肚脐尽量贴背.-随着音乐时快时慢地反复做动作.-这时肚脐周围的括约肌和大腿内侧可以感受到断断续续的受力.-再次慢慢地做深呼吸再呼出,这次徐徐地收紧肛门括约肌,同时肚脐向前拉扯后贴背.-反复做动作到一定程度,感到骨盘后被占据后再收紧一次会听到“噗”的一声,这时括约肌要瞬间收紧放松肚脐.*要点*-收紧括约肌的同时呼吸会有更好的效果.-臀部括约肌用力的话大腿内侧会自然收紧.-腹式呼吸的括约肌收缩平时不会用到运动时可以慢慢地反复做直到自然地就可以做到.3.圈(Circle)圈即圆圈.圈分为平面和立体.这里说的圈基本是指平面的圈.更具体点说是将圈分割成各个部分来看.圈的动作最多的是括约肌的运动.胸部,骨盘本身就被认为是圈,上下半身又可以看作是不同的两个圈.*姿势*1. 胸之圈-肩膀用力向前向后伸展后慢慢放松,上半身自然地放松,胸部感觉舒畅.(肚皮舞的基本姿势)-接下来两腿成11字型站好,但比肩膀少窄.两手轻轻地放在骨盘两边.-膝盖慢慢弯曲,大腿放松,视线看向镜子中的自己.-首先胸部向前,像是要推开什么人一样向前推出.-向前的胸部是椭圆的,要从心底去感觉圆形,然后推出.-在重复推出胸部的动作时,下半身不能移动.-不能像胸部这样移动动作的部分需要用心去了解,要试着慢慢地向右移动胸部.-不止肩膀或者是脖子,大腿这些能够移动的部分,胸部的骨骼也可以像胸部一样推出.那么肚脐就会成为像要打破对角线的形状.-向左向右慢慢地移动.-胸部向前向后向边上推出的动作都熟练后,试着将全部动作连起来做.-首先胸部向前推出,在保持推出的状态下胸部向左,向后,向右再重复向前推出.-这些动作反复练习后,由像四边形的形状慢慢变为圆形,胸之圈就完成了.-向左向右时试着跟着音乐一起做.*要点*-过于贪心而不合理练习的话背,大腿部位都会受伤.要从简单的慢慢做起让身体充分适应,以后再一点点加快速度.-如果不是经常练习,对身体各部位的动作不能太过贪心,要慢慢地一步一步来做!2. 臀之圈-姿势和胸之圈相像,吸气时肚子挺起,臀部自然向后收紧,呼气同时肛门括约肌放松感觉到肚脐贴向后背. -反复吸气呼气使骨盘慢慢紧张,放松.-将骨盘水平向右边推出.此时臀部不可抬起,膝盖也不可偏向任一方向.-向右边移动的时候要保持括约肌在紧张的状态,同时骨盘要向边上最大限度地推出.-保持推出状态的骨盘向后落,此时括约肌放松.-不要给向后落下的骨盘施力,同时最大限度向左边推出. 此时臀部不可抬起,膝盖也不可偏向任一方向.-骨盘向左边移动后,再次收紧括约肌向前拉.-移动至左边的臀部收紧再次水平向右推出.再次向后收紧骨盘放松括约肌向左推出.-感觉最后像是长方形的四个顶角.在脑海中想象这样的情形并尝试练习.-慢慢地将其变成柔和的椭圆形.前与右,后与左地移动,前面是半圆,后面也是半圆.-有一点要留意的是向前做半圆时括约肌要收紧,向后做半圆时括约肌要放松.-膝盖不要频繁地伸直弯曲,等圈的形态出来后就不会觉得吃力了.*要点*-如果在做臀之圈时感觉伸直膝盖大腿会感觉很累可以弯曲膝盖后做.-还有在前后做圈时从尾骨起肛门括约肌向肚脐处慢慢用力,在有这种感觉时收紧,臀部向前推的情况会很多.-用脑子记住怎样做的顺序很重要.-要收紧括约肌就要经常随时练习收紧括约肌的动作.4．落(Drop)所谓drop就是下落的意思.通过骨盘和括约肌的力量,特别是大腿内侧的力量绷紧后,骨盘两侧每一次都能感受到骨盘下落的感觉.这个动作带动了大腿的力量,也帮助了括约肌瞬间收缩的能力.而且骨盘一次次的上升都能帮助骨盘运动. *姿势*-首先两腿成11字型,肩膀不要向外张.膝盖弯曲15到35度.(正姿)-肩膀尽力向前向后做圈,依靠胸部维持状态.(正姿)-双手与骨盘两侧隔开15厘米放置,视线正视镜子中的自己.-首先右脚脚尖指向正面.(左右脚间距为一只脚的距离)右边骨盘像是跟着一条线走一样慢慢地上抬.-骨盘上抬后收紧括约肌同时慢慢落下.-反复上抬下落骨盘的同时收紧括约肌.-反复做上抬下落后大腿左内侧会感觉到力量.-先慢慢做然后逐步试着加快.-反方向也按同样的方式做.-再次做好正姿.这次在上抬状态下瞬间给括约肌和相反方向的大腿内侧力量使之下落.-左右两侧都这样练习.*要点*-要注意的是,在下落时如果不想反方向的臀部向边上移动,一定要收紧括约肌和大腿内侧.-骨盘上抬时如果放松肌肉会上抬得更高.5．抬(Lift)抬,即上抬.和骨盘下落动作相反,抬,是让骨盘向上抬的动作.*姿势*-右脚向前点地,手与骨盘相隔一拃放置,胸部放松.-两膝慢慢弯曲,右边骨盘随着括约肌慢慢收紧最大限度地上抬.-随着括约肌再度慢慢放松骨盘慢慢下落.-要最后感觉到骨盘像是鼓棒急剧敲击一样,手与骨盘保持一只脚的距离,像鼓棒用力敲鼓一样使骨盘上抬,同时瞬间收紧括约肌,上抬下落时放松.-左右两边都重复做动作.*要点*-两膝要维持一定的角度,括约肌没有收紧时肚脐开始感觉像是贴到后背.。
肚皮舞的基本知识
肚皮舞的基本知识肚皮舞是一种源自中东地区的传统舞蹈形式，以肚皮的动作为特色，因此得名。
它是一种充满了魅力和优雅的舞蹈形式，被广泛认为是女性的舞蹈艺术。
下面将介绍肚皮舞的基本知识，包括起源、舞蹈动作、音乐与服装等方面。
肚皮舞起源于中东地区，追溯至古埃及时期。
在古埃及，肚皮舞被视为一种神圣的舞蹈，用于祭祀和庆祝活动。
随着时间的推移，肚皮舞逐渐演变成了一种娱乐形式，并传播到了世界各地。
现代的肚皮舞融合了中东、北非和印度等地区的舞蹈元素，形成了多样的风格和流派。
肚皮舞的舞蹈动作非常独特，主要注重腰部和骨盆的协调运动。
舞者通过腹肌、臀部和背部的肌肉控制，展示出流畅而柔美的身体曲线。
常见的动作包括腹部振动、骨盆推移、肩部和手臂的动作等。
舞者还会运用手部的动作，如手指的指法和手腕的转动，增添舞蹈的韵律感。
整个舞蹈过程中，舞者的身体姿态和表情也非常重要，可以表达出不同的情感和故事。
肚皮舞的音乐通常使用中东地区的传统音乐，如阿拉伯音乐和土耳其音乐等。
这些音乐具有浓厚的民族特色，节奏多变且富有情感。
肚皮舞的音乐常常以打击乐器为基础，如鼓、铃铛和钹等，可以产生激烈的节奏和强烈的韵律感。
舞者会根据音乐的节奏和变化，灵活地展示出各种舞蹈动作和身体表现。
肚皮舞的服装也是其独特之处。
舞者通常穿着华丽的舞蹈服装，如贴身的上衣和长裙。
这些服装多采用亮丽的颜色和华丽的装饰，如金属片、珠子和刺绣等，以增加舞蹈的视觉效果。
此外，舞者还会佩戴配饰，如头饰、腰链和手镯等，使整个形象更加华丽和迷人。
肚皮舞不仅仅是一种舞蹈形式，更是一种文化的传承和表达。
通过肚皮舞，人们可以感受到中东地区的风情和魅力，体验到舞蹈带来的愉悦和自由。
肚皮舞也被许多人视为一种健身方式，通过舞蹈动作可以锻炼身体的柔韧性和协调性。
此外，肚皮舞还可以增强女性的自信心和魅力，让她们展现出自己独特的个性和魅力。
肚皮舞是一种充满魅力和优雅的舞蹈形式，具有独特的舞蹈动作、音乐和服装。
肚皮舞起源与发展
肚皮舞起源与发展肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。
一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。
肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。
1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。
令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成"Belly Dance"。
这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。
肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。
半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。
起源与发展无疑的肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
至於肚皮舞是何时开始的历史，最早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。
传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姊姊的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中是在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞，令人匪夷所思。
显见这时肚皮舞，仅是纯娱乐，谈不上是完美的艺术表演。
一般的印象肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞知古时候的宗教仪式有很大的关连，沙特阿拉伯则是女性不对外公开神秘宗教的仪式另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。
不管何种传说，肚皮舞经历不同国家，不同的文化，长时间的演变而成的舞蹈，肚皮舞还是肚皮舞，不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色，不同的风格的肚皮舞，透过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区，可贵的文化资产。
肚皮舞的三个美丽传说
传说一：传说在埃及的法老王时代，又一位身材曼妙的育龄女子，为婚后不孕而愁，于是来到神庙向生育女神祈求赐子。
她在神像前舒展身姿，扭腰摆臀，翻滚腹部，仿若在妖娆起舞……
育龄女子婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。
后来人们将这种临时创编的“舞蹈”作为祭祀舞蹈流传下来。
如此可见，肚皮舞是源自一种崇拜大地的宗教，通过舞蹈来赞扬生命的美好。
传说二：一位待产的母亲为了能顺利分娩，接受姊妹的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中在腹部，再快速摇荡整个身子，成波浪起伏状，加上节拍音乐，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成现在广为流传的肚皮舞。
这就可以解释为什么肚皮舞的动作是以腹部的摇摆为主，并且要求光着脚，这是为了保持与大地的联系。
这种舞蹈形势逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
传说三：这种说法起源于印度。
擅长歌舞的吉普赛人过着迁徙的流浪生活，她们将这种舞蹈绝技带到了土耳其。
在鄂图曼时期，苏丹王后宫拥有众多女眷，而女眷若能生下男孩子，不论生母的身份如何，不管是皇后或者仕女，孩子都有机会成为苏丹王。
所以，如何引起苏丹王的注意变成了众多女眷的必修功课。
肚皮舞就这样在后宫中逐渐盛行。
仔细观察，就会发现，为什么土耳其派别的舞蹈有许多地板动作，在装扮以及肢体语言上也比埃及派的花俏许多。
由于后宫女眷大多数7年合约期就可以获得自由之身，这些出宫的女眷就将肚皮舞带入土耳其民间，流传至今。
肚皮舞魅力主题班会
REPORTING
肚皮舞在全球的发展趋势
全球化传播
肚皮舞作为一种具有深厚文化底 蕴的舞蹈，正逐渐被全球各地的 人们所认识和喜爱，成为世界各
地舞蹈爱好者的新宠。
多元化融合
肚皮舞在发展过程中不断与其他 舞蹈形式和文化融合，形成更加
丰富多彩的表现形式。
学术研究深入
随着肚皮舞的普及，越来越多的 学者开始对其进行深入研究，挖
肚皮舞的音乐通常采用中东地区的传 统乐器，如手鼓、长笛等，为世界音 乐带来了新的元素和风格。
肚皮舞还影响了雕塑和绘画等艺术形 式，为艺术家们提供了新的创作灵感 和素材。
2023
PART 02
肚皮舞的艺术魅力
REPORTING
肚皮舞的舞蹈特色
肚皮舞是一种独特的舞蹈形式，以其独特的舞蹈动作和技巧而闻名。其 舞蹈动作主要包括腹部、臀部、躯干的扭曲、旋转和收缩等，强调身体 的灵活性和协调性。
其次，要关注舞者的身体语言和表情，肚皮舞的舞者 通常会通过身体和面部的表情来传达情感和故事。
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最后，要注意观察舞者的技巧和表现力，肚皮舞需要 舞者具备较高的技巧和表现力，能够通过舞蹈展现出 丰富的情感和内涵。
肉力量，塑造优美身体线条。
提高身体柔韧性
肚皮舞对身体柔韧性要求较高，通 过练习可以拉伸肌肉、韧带和关节 ，提高身体的柔韧性和灵活性。
改善心肺功能
肚皮舞是一种有氧运动，通过持续 的舞蹈动作练习可以增强心肺功能 ，提高身体的耐力和氧合水平。
肚皮舞对心理的调节作用
肚皮舞的起源与全球影响
肚皮舞的起源与全球影响肚皮舞的神秘起源肚皮舞，这种充满神秘魅力的舞蹈形式，被誉为女性魅力的象征，充满了东方神秘与异域风情。
然而，肚皮舞的起源却隐藏着许多未解之谜，究竟它是如何诞生并在全球范围内产生了哪些影响呢？让我们一探究竟。
肚皮舞的诞生史肚皮舞作为一种古老的舞蹈形式，其起源可以追溯到早在古埃及时期。
在当时，肚皮舞被视为一种神圣舞蹈，常常在祭祀仪式或庆典活动中出现。
随后，随着文明的传播和交流，肚皮舞传入中东地区，并在阿拉伯文化中扎根发展，成为了埃及、土耳其、黎凡特等国家的文化遗产。
肚皮舞的魅力传播随着时间的推移，肚皮舞逐渐传播到全球各地，成为了一种备受欢迎的舞蹈形式。
在西方国家，肚皮舞被视为一种独特的艺术表现，吸引了大量舞蹈爱好者和学习者。
其优美的舞姿、动感的音乐以及独特的舞蹈风格，让肚皮舞成为了舞台上的明星，为观众带来了无限的视听享受。
肚皮舞的全球影响肚皮舞作为一种具有独特魅力的舞蹈形式，不仅在舞台上展现出优美的艺术表现，也在全球范围内产生了深远的影响。
肚皮舞促进了不同文化之间的交流与融合，打破了地域与民族的界限，让人们更加了解和尊重不同文化背景下的舞蹈艺术。
肚皮舞也为女性赋予了更多的自信与魅力，让她们在舞蹈中展现出自己独特的风采与韵味。
肚皮舞作为一种古老而神秘的舞蹈形式，其在全球范围内产生了深远的影响。
无论是其神秘的起源、优美的舞姿还是丰富的文化内涵，肚皮舞都以其独特的魅力吸引着世界各地的舞蹈爱好者。
让我们一起沉浸在肚皮舞的魅力中，感受其带来的无限韵味与迷人风情。
肚皮舞作为一种具有独特魅力的舞蹈形式，不仅展现了多元文化的交融与融合，也为人们带来了视听上的享受与心灵的愉悦。
让我们珍惜并传承肚皮舞这一文化遗产，让其继续在全球范围内发扬光大，为世界舞台增添更多的艺术魅力与独特风采。
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肚皮舞的起源及发展
1肚皮舞的起源有关神话传说（源于古埃及人对于生育女神的崇拜）
相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。
在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。
她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。
后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。
这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。
肚皮舞与生育有关的传说，还有相似的一则，说是怀孕待产的女子为了能顺利分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，在如此的特殊训练下，女子果真十分顺利的生产，于是这种像蛇一样舞动的方式流传下来，这种舞蹈也随之流行起来。
肚皮舞原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，是土耳其的传统舞蹈，因此又称“东方舞蹈”。
但是包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。
如果你曾见过弗拉明戈的热烈奔放，你将知道为什么会流传着这样的说法，但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。
在这个舞蹈中，腹部等部位的动作远远多于四肢的动作，这种独特的舞姿来源与女性分娩时的痛苦和对孕育新生的喜悦，另外为了表示对地母神的敬意，这些少女必须光着脚跳舞，到了后来这种专门为神灵而跳的舞蹈被命名，也就是我们现在说的肚皮舞。
2 肚皮舞的流派
现代埃及表演流派
总的来说，埃及的肚皮舞是内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。
它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。
准确地扭动肋骨以下的腹部和臀部。
“极少便是极好”是他们的舞蹈理念。
埃及肚皮舞大多采用埃及和阿拉伯地区的古典音乐。
土耳其表演流派
土耳其也是肚皮舞的发源地之一。
但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，有很多骨盆前后摆动的动作华丽奔放，跳跃的动作也比较常见。
土耳其舞者通常穿着比较暴露，不过这并不是这种风格的要求。
黎巴嫩表演流派
黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。
美洲式
美国肚皮舞分美国传统式和美洲cabarat式。
美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞区别不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞为基础，更多地采用纱巾等辅助工具，让舞姿显得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影响，与传统的肚皮舞相比，美国的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鲜的内容。
除了上述的流派，在民间还有许多不同的肚皮舞风格。
Beledi
它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。
当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。
这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。
通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。
三角形的头巾也是常见的配饰。
Khaleeji
它是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。
舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的头饰。
以肩部的动作为主。
Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。
Khaleeji是场华美的视觉盛宴，我爱长裙上细腻华丽的绣花，那是整个舞蹈之美不可或缺的一部分。
Persian
这种肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。
Persian让我看到了另外一种肚皮舞，通过繁复的手臂及肩部动作，一样达到完美的动人效果。
Robyn Friend是经典Persian的代表。
不管源自何种传说，经历哪些国家，哪种文化，以及多长时间的演变，肚皮舞还是肚皮舞。
不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色。
通过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区可贵的文化资产。
3 肚皮舞的基本技术动作
肚皮舞的技术动作有很多，身体的一举手，一投足都可以成为一种舞蹈信息的传达。
在这里作者按照身体的部位将动作总结为以下12个基本入门动作
波浪的组合：手臂波浪
圆胸
骆驼（正骆驼，反骆驼）
八字（上八字，下八字）
西米的组合：胸部西米，腹部西米，胯部西米（埃及西米）臀部西米
胯部的组合：提胯，点胯
另外在部落风的组合里我们通常以基本的技术动作完成为主，为了增强观赏性通常是两到三个技术动作组合在一起，这样使得我们的身体看上去更加错综纷繁，也就表现出了部落风“神秘”“野性”“酷感十足”的特色。