国家女子网球队周课训练模式特征分析
我国国家女子网球队训练特点——析用周期训练理论
A Review of the Training Feature of China＇s National Women＇s Tennis Team——from the
Training Cycle Theory
作者： 张小娥[1];叶自青[2];张哲[3]
作者机构： [1]江西师范大学体育学院,江西南昌330027;[2]江西旅游商贸职业技术学院体育分院,江西南昌330100;[3]北京体育大学,北京100084
出版物刊名： 北京体育大学学报
页码： 127-129页
年卷期： 2010年 第3期
主题词： 周期训练;国家女子网球队;训练特点
摘要：通过文献资料法,数理统计法,在简要分析马特维耶夫创立的周期理论和当今世界职业网球比赛特点的基础上,对我国国家女子网球队训练安排的特点进行分析并总结其规律。
结果表明国家女子网球队年度训练计划分为多个大周期、小周期采用一元训练理论、以赛代练,比赛成为训练手段。
训练遵循了周期训练理论并丰富和发展了周期训练理论。
网球每周训练总结报告
网球每周训练总结报告尊敬的教练：我是您的学生，这是我的一周网球训练总结报告。
本周我完成了七天的网球训练，每天均按照您的安排认真训练。
以下是我本周训练的情况总结。
首先，我坚持每天的热身运动。
从拉伸到温和的跑步，这些热身动作不仅可以减少受伤的风险，也可以提高身体的灵活性和反应能力。
我认识到热身运动是训练的重要一环，因此我会持之以恒，每天都进行适当的热身。
其次，在技术训练方面，我主要侧重于提高我的发球、接发球和底线技术。
发球在比赛中占据非常重要的位置，因此我投入了大量的时间和精力进行发球训练。
经过本周的努力，我发球的准确度和力量都有所提高，但仍然需要更多的练习来达到更高的水平。
接发球技术是我本赛季的一个弱点，这周我将重点练习该技术，并与我的训练伙伴在比赛中反复训练，以提高接发球的反应速度和准确度。
同时，我也注重底线技术的训练，通过与队友进行练习，我对于底线技术的掌握和自信心有所提高。
另外，我也加入了一些体能训练来增强我的耐力和爆发力。
每天的体能训练包括有氧运动、力量训练和灵敏度训练。
这些训练对于我的体能提升有很大的帮助，尤其是在比赛中需要长时间保持高强度的时候。
然而，我也明白只有技术水平和身体素质结合起来才能在比赛中发挥出最好的水平，因此我会继续加强自己的体能训练。
最后，我还参加了一场训练比赛。
这场训练比赛不仅检验了我在训练中的成果，也让我感受到了比赛的紧张和挑战。
在比赛中，我尽力发挥出自己的水平，但也发现了自己在比赛中的一些弱点，例如处理紧张情绪和对手的变化战术。
这对我是一次很好的经验，我会认真总结，找到问题所在，并在接下来的训练中加以改进。
总体来说，本周的训练进展顺利。
通过每天坚持训练，我的技术水平和体能都有所提高。
然而，我也明白还有很大的进步空间，因此我会继续努力并按照您的指导继续训练。
谢谢您的关心和指导！此致，XXX（学生名字）。
大学网球教学训练技巧与方法分析
大学网球教学训练技巧与方法分析一、引言二、大学网球教学训练的特点1. 学生基础差异大大学生的年龄、身体素质以及对网球的了解程度各不相同，部分学生可能已经接受过专业的网球训练，而另一部分学生可能是零基础。
教学训练需要根据学生的基础不同进行针对性的教学。
2. 知识普及不足相对于专业的网球选手，大多数大学生对于网球的知识了解并不充分，很多学生只是出于兴趣或者健身目的参与网球运动。
在教学中需要辅以适当的知识普及，使学生对于网球运动有更深入的了解。
3. 时间和场地限制大学生的学习和生活压力大，因此网球教学训练往往受到时间和场地的限制。
教练需要在有限的时间和场地内，有效地进行训练指导。
1. 针对学生不同基础的教学方法对于基础差异较大的学生，教练需要采取灵活多样的教学方法。
对于零基础的学生，可以通过分组练习或者个别指导来进行基本动作的训练，注重动作要领和基本规则的普及。
对于有一定基础的学生，可以开展综合性的训练，注重技术的提高和比赛策略的训练。
2. 组织多样化的训练内容针对大学生学习、生活压力大的特点，教练需要设计多样化的训练内容，既要注重技术训练，又要注重比赛策略、心理素质、身体素质等方面的训练。
通过多样化的训练内容，激发学生的学习兴趣，提高学生的学习动力。
3. 强化技术细节的训练在大学网球教学训练中，教练需要针对学生的技术特点和不足，进行有针对性的技术细节训练。
对于发球和截击技术不够熟练的学生，可以进行重点训练；对于网前和底线技术单一的学生，可以进行技术拓展和精细化训练。
1. 灵活运用集体训练和个别训练教练可以根据学生的实际情况，灵活运用集体训练和个别训练。
集体训练可以激发学生的竞争意识和合作精神，个别训练则可以针对学生的个别问题进行矫正和指导。
2. 多媒体辅助教学在大学网球教学训练中，教练可以利用多媒体手段进行教学。
通过视频分析、动作演示等方式，帮助学生更直观地了解并掌握网球技术要领。
3. 营造良好的训练氛围在大学网球教学训练中，教练需要营造良好的训练氛围。
网球专业学习训练计划
网球专业学习训练计划第一部分：体能训练体能训练是网球运动员必不可少的一部分，只有拥有良好的体能，才能在赛场上有更好的表现。
体能训练主要包括有氧和无氧两个部分，其中有氧运动主要是为了提高运动员的心肺功能和耐力，无氧运动主要是为了提高运动员的爆发力和力量。
1. 有氧训练每周安排3-4次有氧训练，包括跑步、骑行和游泳等运动方式。
每次训练时间不少于30分钟，最大心率达到80%以上，每周逐渐增加训练强度和时间，以提高运动员的心肺功能和耐力。
2. 无氧训练每周安排2-3次无氧训练，包括举重、引体向上和蛙跳等运动方式。
每次训练时间不少于45分钟，每周逐渐增加训练强度和时间，以提高运动员的爆发力和力量。
第二部分：技术训练技术训练是网球运动员必须持续进行的训练内容，只有不断地提高自己的技术水平，才能在比赛中更好地发挥。
技术训练主要包括发球、接发球、挥拍和截击等内容。
1. 发球训练每周安排4-5次的发球训练，包括平推发球、侧旋发球和上旋发球等多种方式。
训练要求尽量多进行模拟比赛的练习，以提高运动员的发球精准度和速度。
2. 接发球训练每周安排3-4次的接发球训练，包括正手接发球和反手接发球等多种方式。
训练要求加强接发球的技术动作和反应能力，以提高运动员的接发球能力。
3. 挥拍训练每周安排5-6次的挥拍训练，包括正手挥拍和反手挥拍等多种方式。
训练要求加强挥拍的技术动作和力量感，以提高运动员的挥拍力量和控制能力。
4. 截击训练每周安排2-3次的截击训练，包括截击球和网前截击等多种方式。
训练要求加强截击的技术动作和反应能力，以提高运动员的网前截击能力。
第三部分：心理训练心理训练是网球运动员必不可少的一部分，只有拥有良好的心理素质，才能在赛场上保持良好的竞技状态。
心理训练主要包括自信心、专注力和应变能力等内容。
1. 自信心训练每周安排2-3次的自信心训练，通过观看优秀选手比赛视频、进行自我暗示和积极思维训练等方式，提高运动员的自信心。
中国优秀女子网球运动员的技战术分析与启示
中国优秀女子网球运动员的技战术分析与启示中国女子网球运动员的崛起，不仅仅是个人的荣誉，更是中国体育事业的蓬勃发展。
近年来，中国女子网球选手在国际赛事上屡获佳绩，为国家赢得了荣誉，也为广大网球爱好者树立了榜样。
本文将对中国优秀女子网球运动员的技战术进行分析，并从中获取启示，以期为广大网球爱好者提供一些学习和借鉴。
一、技术分析1. 发球技术中国优秀女子网球选手在发球技术上表现出色。
她们拥有高速的发球，准确的控制力和出色的变化球技术。
在发球方面，中国选手注重力量和技术的结合，以确保发球的速度和精准度。
她们在发球的变化上也做得很出色，有时使用切削球和下旋球来打乱对手的节奏和视线。
2. 底线技术中国女子网球选手在底线技术上也表现出色。
她们善于利用底线冲击对手，以及在关键时刻给对手制造压力。
她们的底线球具有很好的旋转和弧线，这样的球路不仅给对手制造了困扰，同时也为自己争取了主动权。
3. 网前技术中国女子网球选手在网前技术上也有不俗的表现。
她们在比赛中积极上网，以进攻性的战术给对手制造压力。
在网前，她们善于使用各种截击和战术性的球路，以迅速赢得比分。
1. 进攻型战术中国女子网球选手在比赛中常常采取进攻型战术，她们以穿插上网和底线反击的方式给对手施压，这种战术不仅可以有效地限制对手的发挥，同时也能够积极主动地争取比分。
在面对强劲对手的时候，中国女子网球选手也能够通过防守型战术取得胜利。
她们在比赛中能够沉稳应对对手的进攻，通过不断的回球和拉网来消耗对手的体力和耐心，最终取得比赛的胜利。
中国女子网球选手在比赛中常常使用变化型战术。
她们能够在比赛中不断调整战术，通过变化球和截击等手段打乱对手的节奏和思路，从而取得胜利。
三、启示与借鉴1. 技术要求与训练中国优秀女子网球运动员在技术上的出色表现，归功于她们在技术要求与训练上的刻苦钻研和培养。
在训练中，她们注重基本功细节的打磨，坚持技术的反复训练，这样才能在比赛中做到技术娴熟、出手精准。
浅析网球体能训练的特征
的体￣￥ Ｊ Ｉ Ｉ 练是广 大网球教练员实施训练 的重要 内容 。 网球 运动员 的
体 能训 练 主要 是 围绕 网球 运 动 的特 征 的 。 ２ ． １ 、 网 球体 能 训 练 具 有 针 对 性
动员身体 素质要求较高 的项 目。在 网球运动 的过程 中是要求磷酸 况 ， 这样会使运 动员之前 的训 练变成徒劳 ， 所 以即便是 在伤病期间 原、 糖酵解和有 氧氧化三大 能量 系统共 同参 与供 能 ， 所 以该项 目对 也要进行科学 的康复训练 。为了减少损伤的发 生概率 ， 教练员就需
竞技与训 练
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
浅析 网球体能训练的特征
口 黄晓玉 （ 西北 民 族 大 学 体 育 学 院 甘 肃 兰 州 ７ ３ ０ １ ２ ４）
摘要 ： 本 文 采 用 文 献 资 料 法 对 网球 体 能训 练 的 特征 进 行 分析 研 究 。 研 究发 现 ： 网球 体 能训 练 可 以为 比赛 的胜 利提 供保 障 ， 也 可 以锻 炼 运 动
强。
对不同需求 的运动员设置不 同的训练侧重点。 网球体 能训练具有连 贯性 ， 这就要求 运动员尽量去 避免损伤 ， 如果 出现损伤 情况也不能
２ 、 网球 运 动 员 体 能 训练 的众喜爱的运动项 目之一 ， 它对 停 止训练 而是应该进行科学 的康复训练 ， 这样才能看到理想的体能
运动员 的肌 肉耐力 、 爆 发力 的要求较高 。 了解 网球 的人们都会知道 ， 要循 序渐进的去增减练 习的重量 以及强度 ， 先用轻 重量 、 小负荷 的
在参与 网球运动 的过程 中运动员是一直处于短距离的往返跑状态 ， 练习让运 动员熟悉 的掌握 各项技术动作 ， 打下肌 肉力量 基础 ， 然后 这需要运动员在较短 的时 间内迅速 的判断球 的落点 ， 然后选择合适 再 去训 练 运 动 员 的最 大 力 量 以及 爆 发 力 ， 这 样 的 练 习 方 式 就 会 减 少 的位置进行击球 ， 最后在迅速 的跑 回原位迎接下一次击球 。所 以说 损 伤。 网球 运动也对运动员 的反应判断 能力 和步伐 的灵敏 移动能力都有
中国优秀女子网球运动员的技战术分析与启示
中国优秀女子网球运动员的技战术分析与启示作为世界上最受关注的运动项目之一，网球一直以来都是一项备受瞩目的运动。
在中国，女子网球运动员更是备受关注，她们的努力与成就，不仅让人们为之骄傲，更激励着更多的年轻人去踏上这条充满挑战的道路。
在这篇文章中，我们将对中国优秀女子网球运动员的技战术进行分析，并且探讨她们的成功经验，希望能够给更多的年轻运动员以启示，助力他们在未来的比赛中取得更好的成绩。
一、技战术分析1. 发球技术在网球比赛中，发球是非常重要的一环。
中国优秀女子网球运动员在发球技术上具有很高的水平，她们的发球动作流畅、力量十足，尤其是在一二发球的控制上，非常出色。
通过不断地练习和技术的提升，中国女子网球运动员的发球技术已经达到了国际一流水平，在比赛中能够通过发球获得很大的优势。
2. 底线技术底线技术是网球比赛中的核心技术之一，中国优秀女子网球运动员在底线技术上的表现也是非常出色的。
她们在底线对攻防能力上有很强的把控力，通过变化多端的击球方式和角度，来打破对手的防守，同时也能够很好地稳住自己的防线，从而占据比赛的主动。
3. 网前技术在网球比赛中，网前技术也是非常重要的。
中国优秀女子网球运动员在网前技术上也有着很高的水平，她们在面对对手的上网进攻时，能够通过快速的移动和准确的挥拍，将球打回对方场地，从而获得得分机会。
二、成功经验1. 刻苦训练中国优秀女子网球运动员之所以能够在国际比赛中取得优异的成绩，离不开她们刻苦的训练。
在日常训练中，她们要进行各种各样的体能训练、击球练习、比赛模拟等，以提高自己的技战术水平，增强自己的体能素质，从而更好地适应比赛的压力和节奏。
2. 心理素质在国际比赛中，心理素质也是非常重要的。
中国优秀女子网球运动员能够在比赛中保持良好的心态，不受外界因素影响，表现出坚韧不拔的顽强意志和不屈不挠的斗志，这对她们在比赛中取得胜利起到了至关重要的作用。
3. 团队配合中国优秀女子网球运动员在比赛中的背后，有着一支强大的团队支持。
网球队训练教案
网球队训练教案
目标
- 提高网球队员的技术水平
- 增强球员的身体素质
- 发展球员的竞技能力和团队合作精神
训练计划
第一阶段：基础训练
- 捡球练：训练队员捡起地面上的球，并能快速归位。
- 跑位训练：教练通过各种跑位练，提高队员的移动能力和反
应速度。
- 基本击球动作训练：教练重点讲解正手和反手击球技巧，并
进行反复练。
- 短距离比赛练：模拟比赛场景，提高队员的赛场经验和应对
能力。
第二阶段：技术训练
- 发球和接发球训练：教练指导队员正确的发球和接发球动作，并进行反复练。
- 进攻技术训练：重点训练队员的击球力量和准确性，包括正手、反手和截击等技术。
- 防守技术训练：教练指导队员正确的防守姿势和移动方式，
并进行实战模拟练。
- 网球战术训练：教练分析比赛情况，指导队员合理运用战术
和策略。
第三阶段：综合训练
- 网球比赛模拟训练：模拟真实比赛场景，让队员在比赛压力
下提高应对能力。
- 团队比赛训练：组织队员进行团队对抗赛，提高队员的团队
合作精神和竞技能力。
- 心理训练：教练引导队员正确应对比赛压力和心理素质训练。
训练要点
- 严格执行训练计划，按时参加训练，不可懒散。
- 需要耐心和毅力，每个训练环节都要反复练。
- 保持积极的心态，相信自己能够不断提高。
- 注意休息和饮食，保持良好身体状态。
结束语
通过科学合理的训练计划，我们相信网球队员们的技术水平和竞技能力将得到显著提升，希望大家能够享受训练过程，并取得优异的成绩。
加油！。
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的所有 中外 教 练和 管 理 人 员 参 与 的 专 题研 讨 会 （ 每周 ２次 ）对 国家 女 子 网球 队 一 组 冬 训 前 ６周 共 ６ ； ４堂训 练课进 行全 程 跟踪 观察 统 计 。
为备 战 ２ ０ ０ ８年 奥 运 会 和 ２ ０ ０ ６年澳 网公 开 赛 ， 国
国家 女 子 网球 队一 组 奥运 备 战选手 。
１． 研 究 方 法 ２
家 女子 网球 队一 组于 ２ ０ ０ ５年 １ １月 ２日集 结广 东 江门 进行了为期 ２ 月的冬训 。冬 训结束 后 ， 个 在新 的赛季 里 ，
国家 女子 网球 队 取得 了重 大突 破 ： 单打 获 冠军 １项 、 亚 军 ３项 ； 打继澳 网 勇夺桂 冠 后 ， 双 又获 各ห้องสมุดไป่ตู้项赛事 ５项冠
军 、 亚军 ； 网 、 网 、 网均 有 ６人 入 围单 双打 正 ２项 澳 法 温
冬训 期 间课题 组 主 研 人 员 ， 访 了 国家 网球 男 女 走 队教 练 、 国家 队领 队 和 网管 中心 训 练部 管 理人 员 共 １ ２
Ｔｅ ｍ ｅ ｌ ｒ ｉｉｇ ｍｏ ｅｉ ｒ ｅ ｏ ｉ ｏ ｖ ｈ ｒｉ ｉｇｌｖ ｌ ｆｔ ｅｐａ ｅｓｐ ｅ ａｉｇ ｆ ｒｔ ｅＯｌｍ ｐｃ ａ ｗｅ ｋｙ ｔａｎｎ ｄ ｎ ｏ ｄ ｒｔ ｍｐ ｒｅ ｔｅ ｔａｎｎ ｅ ｅ ｈ ｌｙ ｒ ｒ ｐ ｒ ｏ ｈ ｙ ｉ ｏ ｎ Ｇａ ｓ ｔ ｅ ｅ ｌｔ ｅ ｒｇ ｌｔ ｎ ０ ｈ ｒｆｓｉｎ ｌｔｎ ｉ ｔａｎｎ ｎ ｏ ｆｎ ｉｈ ｌｖ ｌｔａｎｎ ｄ ｍｅ ，ｏ ｒ ｖ ａ ｈ ｅ ｕａｉ ｆｔ ｅ ｐｏ ｅｓ ａ ｅ ｎｓ ｒｉｉｇ ａ ｄ ｔ ｉｄ ａ ｈｇ ｅ ｅ ｒ ｉｉ ｇ ｍｏ ｅ ｏ ｏ ｃ ｎ ｏ ｍｉｇ ｔ ｈ ｒｓ ｎ ｔｔ ． ｏ ｆｒ ｎ ｏｔ ｅｐ ｅ ｅ ｔｓａｅ Ｋ ｅ ｒ ｓ：ｅ ｎｓ ｗｏ ｎ； ｅ ｌ ｒｉｉｇ ｍｏ ｅ ｔａｎｎ ｉ ｙ ｗｏ ｄ ｔｎ ｉ； ｍａ ｗｅ ｋｙ ｔａｎｎ ｄ ；ｒ ｉｉｇ ｔ ｍｅ
女子 网球训 练模 式 ， 为我 国 网球项 目实施 科 学训练 提供 实践和 理论 依 据 。 关 键词 ： 网球 ； 子 ； 课 训 练模 式 ； 女 周 训练课 次
中 图分 类 号 ： ８ ５ Ｇ８ ８ １ Ｇ ４ ； ０ ．４ 文 献标 识 码 ： Ａ 文章 编 号 ：０ ０５０ ２ ０ ）２０ ８ —４ １０ ２ Ｘ（０ ６ １ ０ １０
摘 要 ： 运用 跟 队观 察 、 谈 调研 等 方法 ， 国家女 子 网球 队周 课 训 练模 式特 征 进 行 分 析 、 访 对 总结 ， 旨在进
一
步提 高奥运 备 战选 手 的训 练水 平 ， 索和揭 示职 业 网球 训 练规 律 ， 寻 、 建 适 合 我 国 国 情 的高 水 平 探 探 构
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维普资讯
第４ ０卷第 １ ２期
２０ ０６年 １ ２月
武汉体育学院学报
Ｊ ｕ ｎ ｌ ｆ ｕ ａ ｎ ｔｔｔ ｆＰｈ ｓｃｌ ｕａｉｎ ｏ ｒ ａ ｏ ｈ ｎＩｓｉｕｅｏ ｙ ｉ Ｗ ａ Ｅｄ ｃｔ ｏ
ＶＯ ． ０ ＮＯ １ １４ ． ２ Ｄｅ ． ０ ６ ｃ２０
人； 与应 邀来 我 国执 教 的 ３位外 籍 教 练进 行 了广 泛交
流； 召开 了 １次 专题 座 谈会 ； 加 国家队 和训练部 组织 参
选赛 ； 单双打排名均创 中国网球历史新高 （ 截至 ２ ０ ０６ 年 ６月 ２ ６日， 李娜单 打世界排名第 ３ ０位 ， 郑洁、 晏紫
双 打世界排 名第 ６７位 ） 。这 些成绩 表 明 ， 、 ］ 冬训 模式
（ ．ｐｒ ｒｉｉ ｐ ． Ｃ ｅ ｇｕ Ｉｓ．ＯｆＰ Ｅ． Ｃ ｅｇ ｕ６ ０ ４ ， ｈｎ ； ． ｅ ｔ ｆＳ ｏｔ Ｔ ａ ｉ ． ｕ ａ ｎｔ ｆ １Ｓ ｏ ｓＴ ａ ｎ Ｄｅｔ ， ｈｎ ｄ ｎｔ ｔ ｎｇ ． ， ｈｎ ｄ １０ １ Ｃ ｉ ２ Ｄ ｐ ．ｏ ｐ ｒ ｒｉ ｎ Ｗ ｈｎ ｌｓ．ｏ ａ ｓ ｎｇ
国家女 子网球队周课训练模 式特征 分析
陈 正 黄 香 伯２孙 江 宁３ ， ，
（． １ 成都体育学院 运动 系，四 川 成都 ６ ０ ４ ； ． １０ １２ 武汉体 育 学院 运动 系，湖 北 武 汉
生院 ， 京 北 １０ ８ ） ０ ０ ４
４０ ７ ；． ３ ０ ９ ３ 北京体 育大 学 研 究
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