武术课程教学目的与任务

一、课程教学目的与任务（一）课程的目的武术是中国民族传统体育项目，在我国已有几千年的文化历史。

武术课的目的是增强学生体质，发扬民族精神。

根据学生的生理，心理特点，并按照世界卫生组织的要求，全面提高学生的健康水平，使学生的身体强壮，心理健康和社会适应；同时培养学生积极参与各种体育活动的意识，终身体育观和良好的锻炼习惯，为学生今后为走向工作岗位更好的工作打下扎实的身体基础。

使学生掌握基本的武术专项理论知识与武术基本技术，学会防身自卫。

让学生在武术运动中体验体育的乐趣，让他们在快乐中运动，在运动中学习武术技术；培养学生团队精神、坚忍不拔和爱国主义等优良品质。

1.通过科学严谨的体育课堂教学，使学生了解中国武术的基本理论知识，掌握一定的武术基本技术及武术基本理论知识，学会基本的攻防技术，培养其武术学习的兴趣，养成良好健身习惯，树立“终身体育”、“健康体育”的观念。

2.增强学生体质，培养学生综合素质，促进其身心和谐发展。

3.以人为本，促进学生自主学习的能力，培养学生学习武术的兴趣，在课堂中充分贯彻人本主义学习观。

（二）课程任务1.掌握初级长拳、初级刀术、三十二太极拳套路，学会散手的基本技战术，了解武术运动的基本理论知识，培养学生终身体育观。

2.学习训练中，加强武术文化教育，注重武德修养，培养团队精神和顽强拼搏的精神，在武术课中学会基本攻防格斗能力，全面提高学生体质。

二、课程教学内容与基本要求（一）课程内容1、武术理论第一章：武术运动概述第一节：武术的概念知识点：武术的体育属性；武术与文化，武术与搏斗第二节：武术的特点与价值知识点：技击特点，民族文化特点，修身养性强身健体价值，教育与经济价值第三节：武术流派与分类知识点：武术流派说法；武术的内容分类第四节：武术理论的范畴武术工作的任务知识点：武术理论知识的结构，武术与中国传统文化，武术与现代学科第二章：武术的形成与发展太极拳运动概述第一节：武术的来源知识点：原始部落与武术，古代军事技术与武术第二节：古代武术的发展知识点：历代武术发展情况第三节：近代当代武术知识点：中华新武术，社会与民间武术组织，武术的发掘与武术国际化进程第三章：拳术知识点：长拳，太极拳，南拳第四章：器械知识点：剑术，刀术，棍术，枪术，双器械，软器械第五章：搏斗对练与集体项目知识点：搏斗的种类，对练的方式，集体项目的起源与沿革及要求第六章：功法运动知识点：功法运动的渊源，方式与种类，全国武术功力大赛2、武术技术第一部分：武术基本功教学重点：柔韧的练习方法、手型、步型、腿法教学难点：手法、腿法1.步型：弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。

马步：两脚左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平。

仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。

虚步：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。

歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。

丁步：并步直立，两腿屈膝半蹲，右（左）脚全脚着地，左（右）脚脚跟提起，脚尖虚点地面，贴于右（左）脚脚跟处，重心落于右（左）脚上。

坐盘：两腿交叉，右腿屈膝,大小腿均着地，脚跟接近臀部，左腿在身前横跨于右腿上方。

左大腿贴近胸部。

两手抱拳于腰间，眼向左前方平视。

左腿在前为左坐盘；右腿在前为右坐盘。

2.腿法正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。

侧踢腿：右脚向前上半步，脚尖外展，左脚脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。

随即，左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起，同时右臂屈肘上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前或垂于裆前。

眼向前平视。

踢左腿为左侧踢；踢右腿为右侧踢。

外摆腿：右脚向右前方上半步，左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右腿旁。

眼向前平视。

左掌可在左侧上方击响，也可不做击响。

练习时左右交替进行。

侧踹腿：两腿左右交叉，右腿在前，稍屈膝。

随即，右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左脚里扣，脚跟用力同左侧上方踹出，高与肩平，上体向右侧倒，眼视左侧方。

练习时，左右可交替进行。

弹腿：支撑腿直立或稍屈。

另一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出脆快有力，力达脚尖。

单拍脚：支撑腿伸直。

另一腿脚面绷平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。

前扫腿：左脚向右腿后插步，同时两手由下向左、向上、向右弧行摆掌，右臂伸直，高与肩平，成侧立掌；左掌附于右上臂内侧，掌指向上。

头部右转，目视右方。

上体左后转180，左臂随体转向左后方平搂至体左侧，稍高于肩；右臂随体转自然平移至体右侧，掌心朝前，掌指朝右下方。

上体继续左转，左脚尖外撇。

右掌从后向上、向前屈肘降落；同时，左臂屈肘，掌指朝上从右臂内侧向上穿出，变横掌架于头部左上方，拇指一侧向下。

随即右掌下降并摆向身后变勾手，勾尖朝上。

在左脚尖外撇的同时，左腿屈膝，左脚跟抬起，以左脚前掌碾地，右腿平铺，脚尖内扣，脚掌着地，直腿向前扫转一周。

后扫腿：左脚向前开步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步；同时两掌从两腰侧向前平直推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼看两掌尖。

左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，成右仆步姿势，同时上体右转并前俯。

两掌随体右转在右腿内侧扶地，右手在前。

随着两手撑地，上体向右后拧转的惯性力量，以左脚前掌为轴，右脚贴地向后扫转一周。

3.跳跃大跃步前穿：左脚向前上一步，重心前移，左掌后摆，右掌左腿外侧后摆；右腿屈膝用力向前提摆，左脚立即蹬地向前跃出，两臂向前、向上沿立圆摆起，上体右转，眼看左掌；右腿于前方落地成全蹲，左脚随即落地铲出成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌由上向下划弧成立掌停于胸前，目视前下方。

腾空飞脚：右脚上步，左腿向前、向—亡摆踢，右脚蹬地跃起，身体腾空，两臂由下向前、向头上摆起，右手背迎击左手掌。

在空中，右腿向前上方弹踢，脚面绷直，右手迎击右脚面；同时左腿屈膝，左脚收控于右腿侧，脚面绷直，脚尖向下。

左手在击响的同时摆至左侧方变勾手，勾尖向下，略高于肩。

上体微倾，两眼平视前方。

旋风脚：左脚向左上步，同时左手向前、向上摆起，右臂伸直向后、向下摆动；随之右脚上步，脚尖里扣，准备蹬地起跳。

左臂向下摆动屈肘收至右胸前，同时左臂向上、向前轮摆，上体向左旋转前俯；重心右移，右脚屈膝蹬地起跳，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下、向左上方轮摆，身体旋转一周，右腿做里合腿，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂。

腾空摆莲：右脚蹬地跳起，同时左腿向右上方里合蹋摆，两手于头上击响，上体向右旋转，身体腾空。

右腿外摆，两手先左后右地拍击右脚面，左腿屈膝收控于右腿侧。

上体微前倾，两眼随视两手。

在空中击响时，左腿可伸直分开摆动，控于体侧。

第二部分：长拳套路初级长拳第一节：预备势、高虚步上撑掌、弓步冲拳、蹬腿冲拳、顺弓步冲拳、并步砸拳、马步上架冲拳、上步弓步推掌、弓步双摆掌、弓步勾手撩掌、斜拍脚、弓步上架推掌第二节：转身盖掌弓步冲拳、提膝推掌、大跃步前穿、弓步连环冲拳、右拍脚、弓步顶肘、转身弓步撩掌、高虚步亮掌第三节：弓步架冲拳、提膝挑掌、击步腾空飞脚、仆步勾手亮掌第四节：弓步摆掌、丁步摆掌、上步里合腿、弓步勾手推掌、转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚、弓步架冲拳、转身歇步推掌、退步仆步抡臂拍脚、弓步上架冲拳、提膝上架、并步砸拳、虚步架栽拳、弓步双穿掌、并步按掌、收势教学重点：技术规格、套路动作记忆教学难点：演练风格、动作路线目的要求：通过初级套路的学习，使学生武术基本能力与意识得到加强。

要求学生初步动作要领的基础上，努力提高武术的能力，为进一步学习打下良好的基础。

在学习过程中学会动作的攻防含义。

第三部分：初级刀术（一）目的要求通过学习，使学生掌握初级刀术的基本刀法、手法、身法及练习要领。

要求学生基本掌握初级刀术整*作的要领。

（二）主要内容1. 初级刀术：第一节：1、预备式2、弓步缠头3、虚步藏刀4、弓步前刺、并步上挑、左抡劈、右抡劈、弓步撩刀、弓步藏刀第二阶：提膝缠头、弓步平斩、仆步带刀、歇步下砍、左劈刀、右劈刀、歇步按刀、马步平劈第三节：弓步撩刀、插步反撩、转身挂劈、仆步下砍、架刀前刺、左斜劈、右斜劈、虚步藏刀第四节：旋转扫刀、翻身劈刀、缠头箭踢、仆步按刀、缠头蹬腿、虚步藏刀、弓步缠头、并步抱刀、收势2.重点难点教学重点：基本刀法、手法、步型、步法、身法及每个动作技术要领。

教学难点：初级刀术动作变化多，技法要求较高，在初级长拳的基础上，学生很快就可以基本学会。

第四部分：太极拳套路三十二式太极拳套路（一）目的要求通过学习，使学生掌握32式太极拳的基本手型、手法、步型、步法及练习要领。

要求学生基本掌握三十二式太极拳整*作的要领。

（二）主要内容1.32式太极拳：1、起式2、右揽雀尾3、左单鞭4、左琵琶势5、进步搬拦捶6、如封似闭7、搂膝拗步8、右单鞭9、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通背13、右揽雀尾14、转身撇身捶15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽捶20、左右穿梭21、肘底捶22、倒卷肱23、右仆步下势24、金鸡独立25、左仆步下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲脚29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收式2.重点难点教学重点：基本手型、手法、步型、步法及每个动作技术要领。

教学难点：32太极拳动作变化较多，技法要求较高，通过一段时间的锻炼，有了武术套路的基础，学生很快就可以适应。

（二）课程基本要求1.积极参与体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，尤其是能够以基本武术套路为健身方法，并能够以此为学习其他武术套路提供武术基础。

2.了解我国博大精深的武术文化，掌握初级长拳、初级刀术和32式太极拳套路。

90—100分动作规格规范；劲力顺达、刚柔得当，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合协调；精神饱满、节奏清晰分明，内容充实、全面，结构合理、紧凑，布局合理均衡。

80—90分动作规格较规范；劲力较顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合较协调；精神面貌较好、节奏较清晰分明，内容较充实、全面，结构较合理、紧凑。

布局较合理、均衡。

70—80分动作规格基本规范；劲力基本顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合一般；精神面貌一般、节奏处理一般，内容一般，结构、布局基本合理。

60—70分动作规格不规范；劲力不顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合差或较差；精神面貌较差、节奏处理较差，内容一般，结构、布局不太合理。