教你橄榄球中的接球和持球跑技巧
教你橄榄球中的接球和持球跑技巧
教你橄榄球中的接球和持球跑技巧
1、接球技巧：
（1）要熟练掌握视觉捕捉、身体控制和空间感受等技能；
（2）捕捉球时，一定要用双手抓住球，不得偏左偏右；
（3）按照对方传球的高度和力度迅速捕捉，避免球落地；
（4）根据球在空中的落点和速度，控制自己的身体位置，方便抓捕；
（5）拿到球以后，双手紧握球，腰腿下可以微微弯曲，以增加稳定性。
2、持球跑技巧：
（1）首先应该控制好球的拿法，要抓紧，双手紧握球，下巴抵住球；
（2）跑步时，两腿应该保持灵活，脚尖触地，脚步踩地要从容有力；
（3）跑步时头部注意向前，要持续有效地眺望球场，及时发现隐藏
的敌方防守球员；
（4）持球跑步要灵活，欲达到迅速的目的，可以频繁变换跑步方向；
（5）持球跑步要注意节奏，不能过快，也不能过慢，要调节自己的
跑步步伐。
小学体育教案之橄榄球技巧训练培养小学生的传球和接球技巧
小学体育教案之橄榄球技巧训练培养小学生的传球和接球技巧橄榄球技巧训练培养小学生的传球和接球技巧橄榄球是一项以团队合作为基础的体育运动，培养小学生的传球和接球技巧对于他们在橄榄球比赛中的表现至关重要。
本文将介绍一套小学体育教案，旨在帮助教师们有效地训练和培养小学生的传球和接球技巧。
一、动作准备在开始橄榄球技巧训练之前，学生们需要进行一些动作准备，以保持身体和肌肉的灵活性。
这可以包括一些简单的热身活动，如拉伸、跳绳、慢跑等。
这些活动有助于预防可能的受伤，并提高学生们的运动表现。
二、传球技巧训练1. 传球姿势学生们首先需要学习正确的传球姿势。
他们的脚应该与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
脚趾应该指向前方，身体保持平衡。
学生们的手应该握住橄榄球，拇指和食指应该形成一个“v”字形，手臂应该自然地伸直。
教师可以示范并纠正学生的动作姿势。
2. 短传练习每个学生可以与一个搭档进行短传练习。
他们应该站在约5米的距离上，面对面站好。
一名学生将橄榄球紧握并传给搭档，搭档接住球后再传回来。
教师可以提供简单而明确的指导，并观察学生的动作，以纠正错误。
3. 进阶传球练习一旦学生掌握了短传技巧，他们可以进行一些进阶的传球练习。
例如，学生们可以在两侧绘制一条线，约10-15米长。
他们可以与搭档站在线的两端，进行远距离传球练习。
在练习过程中，教师可以提供一些技巧指导，如手臂伸直、用力传球等。
三、接球技巧训练1. 接球姿势学生们需要学习正确的接球姿势，以确保他们能够准确地接住橄榄球。
他们的双手应该张开，掌心向上，手臂稍微弯曲。
学生们的眼睛应该专注于橄榄球，以追踪其运动轨迹。
教师可以进行示范，并纠正学生的姿势。
2. 直线接球练习学生可以站在一条直线上，教师可以在一定距离处进行传球。
学生们需要准确地接住来自教师的传球，并迅速将球传给下一个学生。
这个练习有助于提高学生的接球能力和反应速度。
3. 斜线接球练习在学生们掌握了直线接球技巧后，他们可以进行斜线接球练习。
橄榄球技巧
橄榄球是球类运动的一种。
盛行于英、美、澳、日等国家。
起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比。
因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。
关于橄榄球中的传球技巧，我们下面来学学。
接球动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。
当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。
触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。
动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。
原地传不转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。
向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。
然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。
最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。
球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
动作要求：传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。
跑动传不转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：身体前倾，降低重心。
传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。
球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。
传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备。
动作要求：传球要掌握好速度、准确性和时机。
球出手后保持平稳飞行。
不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。
原地传旋转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。
动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。
先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起，两手保持球体斜向上。
橄榄球传球接球教案
橄榄球传球接球教案介绍本教案旨在教授如何在橄榄球比赛中进行传球和接球动作。
通过逐步指导和练，学生将学会正确的动作和技巧，以提高他们在比赛中的传球和接球能力。
教学目标- 了解橄榄球传球和接球的基本规则和技巧。
- 学会正确的传球和接球动作，包括姿势、手部位置和运动轨迹。
- 提高传球和接球的准确性和稳定性。
- 培养合作和沟通的能力，以实现团队间的良好配合。
教学内容1. 橄榄球传球基础知识- 传球规则和规定- 握球的正确方式和位置- 姿势和身体平衡的重要性2. 传球技巧讲解和练- 短传和长传的基本技巧- 过肩传球和侧掷传球的区别和应用- 运动轨迹和力度的掌握- 传球时的目标和准确度3. 橄榄球接球基础知识- 接球规则和规定- 手部位置和姿势的正确方式- 注意力和反应时间的重要性4. 接球技巧讲解和练- 从不同方位接球的技巧- 高空球和地面球的接球技巧- 接球后的稳定性和传球准备5. 综合练与游戏- 进行实战模拟练，如两队对抗- 培养团队合作和配合的能力- 利用游戏提高传球和接球技能教学方法- 讲解：通过简明扼要的讲解介绍橄榄球传球和接球的基本知识和技巧。
- 示范：以示范者身份展示正确的传球和接球动作，并强调关键细节。
- 练：让学生进行大量的练，以巩固所学的知识和技能。
- 反馈：及时给予学生反馈和指导，帮助他们纠正错误和改进技巧。
评估方法- 观察学生在练和模拟比赛中的传球和接球表现。
- 给予学生个性化的建议和指导，帮助他们提高技能。
参考资料- 《橄榄球教学指南》- 《橄榄球基本技术与战术》教学计划该教案可根据实际情况进行调整和修改，以满足学生的实际需求和教学目标。
体育技能掌握橄榄球的传球与接球技巧
体育技能掌握橄榄球的传球与接球技巧橄榄球是一项充满激情和竞争力的运动，技巧对于掌握这项运动的基本要素至关重要。
其中，传球和接球技巧是橄榄球运动中最为关键的技能之一。
本文将介绍如何有效地掌握橄榄球的传球与接球技巧，并提供一些实用的训练方法，帮助运动员提高技术水平。
传球技巧传球是橄榄球比赛中的核心技术，它要求运动员准确地将橄榄球传递给队友，以实现进攻的目标。
以下是一些关键的传球技巧和训练方法：1. 姿势与握球：正确的姿势和握球能够提供稳定的传球基础。
运动员应该将两脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾，膝盖微曲。
双手呈圆形握住橄榄球，让手指紧贴球面，拇指放置在球下方。
这样的握球方式有助于保持球的稳定性。
2. 目标和瞄准：传球时需要有明确的目标并且准确瞄准。
运动员应该锁定传球目标，确保传球的准确性。
在练习时，可以设置不同距离和位置的目标，逐渐提高传球的难度和准确性。
3. 传球动作：传球动作需要流畅且自然。
在传球的过程中，运动员应该保持身体平衡，用臀部和上身的力量将球向目标传递。
手臂应该自然伸展，同时利用手腕的力量来控制传球的旋转。
4. 传球训练：为了提高传球技巧，运动员需要进行各种形式的传球训练。
例如，可以进行静态传球练习，通过调整姿势和握球来提高传球的准确性。
此外，可以进行移动传球练习，模拟比赛中的实际情况，让运动员在不同的位置和场景下进行传球。
接球技巧接球是橄榄球比赛中的另一个重要环节，能够决定进攻的效果。
以下是一些关键的接球技巧和训练方法：1. 眼观四方：在准备接球时，运动员需要观察周围的情况，并利用视线来预判球的路径和可能的阻碍物。
这种注意力的集中有助于提高接球的准确性和反应能力。
2. 手部准备：为了有效地接球，运动员需要提前将双手准备好，以迅速地接触和控制橄榄球。
手指应该张开，手掌稍微向上，以确保能够稳定地接触球面。
3. 重心和平衡：接球时，运动员需要保持身体的稳定性和平衡。
重心应该略微向前，双脚分开与肩同宽。
橄榄球中的接球和持球跑技巧讲解
橄榄球中的接球和持球跑技巧讲解一、接球动作要领：屈膝上体略前倾两眼注视来球。
当球传来时要两臂伸出去迎球手指充分放松接触球。
触球后双手瞬间用力并回收将球接牢。
动作要求：身体不能迎球后仰要保持前倾两臂尽量外伸去迎球一定力争避免掉球。
二、持球跑持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。
双手持球便于和传球结合单手持球便于加速。
双手持球时五指自然张开拇指按在球的最凸部;掌心空出手指用力夹住球;手腕上翻肘部架起持球于体前跟随跑的动作左右摆动。
单手持球有纵向和横向两种抱球方式。
单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。
(1)迂回跑迂回跑是在持球跑动的过程中当防守队员由正面或斜侧面阻截时利用弧形跑动摆脱对手的方法。
注意要掌握好与对手的距离过于接近对手容易被阻截。
以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动当对手从正面接近时眼睛看左侧把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身左脚交叉到右脚前呈弧线加速跑开。
(2)变向跑利用横向跨步身体左右晃动突破对手的方法。
以向右变向为例身体放低以小步幅快动作接近对手后向左跨步吸引对方然后左侧脚内侧用力横向蹬地重心移到右边向右加速摆脱对手。
(3)变速跑通过速度或步幅的改变来摆脱对手的方法。
接近对手时先放慢速度在对手也放慢速度时瞬间加速以摆脱对手。
一般与迂回跑结合。
原地传不转球(向左传球为例)持球方法：五指自然张开拇指按在球的最凸部。
掌心空出手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：两脚左右开立屈膝降重心。
向左侧传球时腰部先转向左侧注视传球目标两手向后引球并保持球尖基本与地面垂直此时右肩自然向前。
然后右脚蹬地带动腰进一步向左侧转同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。
最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。
球离手后双臂顺势摆动做跟随动作。
动作要求：传球时确认同伴的位置把球准确的传向有效的位置并保持球出手后在空中平稳飞行。
跑动传不转球(向左传球为例)持球方法：五指自然张开拇指按在球的最凸部。
橄榄球中的接球和持球跑技巧分析
橄榄球中的接球和持球跑技巧分析b). 运用时机：橄榄球的滚地球多数是由于对手踢球造成的或队友传球不当引起的，球弹跳的方向不定，因此球员必须有良好的球感，及时判断弹跳的方向和做出相应的接球方式，并且接球时要做出进攻或闪切、传球等动作，如果接球的队员超过球的位置必须快速进行反跑，对方踢球后会有强大的压迫防守，接球后必须绕弧形跑摆脱对手或进行铲球式利用身体在地面滑动进行救球。
c). 练习方法一：①将队员分成A、B两队，相距20米左右。
②A1抛出前地滚球后在拣前地滚球将球B1，B1重复A1的动作，依次类推。
③此练习也实用于拣迎面的滚地球，即A1将球抛地滚球给B1拣然后跑道B队，依次类推。
接滚地球练习二①教练员C分别从正面、侧面、后面踢出向后、向侧和向前滚动的球。
②运动员l可以两人、三人或四人、五人进行组合接球、传球、支持练习。
③此练习主要是让队员适应不同方向滚动的球如何拣起。
B、接静止的触地球：a). 动作要领：降低身体重心，接近球时向前跨出一步，使球的位置处于两腿之间，并且一侧肩向前，身体重心落在接近前脚，以防对手扑楼，同时双手(或单手)将球从地面拣起。
b). 练习方法：接静止触地球练习①将队员分成A、B两队，相距20米左右。
②A1持球跑动在B1面前5米的距离将球按在地面不让球滚动后跑至B队后面。
③B1拣地球跑动至A2面前5米，依次类推。
C、接高踢球：a). 动作要领：首先在接球之前要判断球下落的方位，根据当时的情况决定跳起、还是原地接球。
原地接球时头抬起看球，两臂在面前上举肘关节微曲，一只手略高于另一只手，使两手及胸腹形成网兜状，两腿前后开立膝关节微曲，在接球触球的一瞬间两手快速的将球拉入怀中，同时颈部收紧低头含胸收腹降低重心，并将重心移至前脚肩向前顶出，防止对手扑楼。
在跳起接球时，上肢动作相同，只是在跳起的时候一腿抬起，并身体转侧，防止落球，在接住球落地时含胸收腹，抬起的的腿向前压重心压在前腿上，肩向前顶出，防止接球落地的一瞬间对手扑楼。
橄榄球持球突破技术教案
橄榄球持球突破技术教案简介本教案旨在教授橄榄球运动员如何进行持球突破技术训练。
通过掌握正确的技术和策略，运动员将能有效地突破对手的防守并推进球队的进攻。
内容1. 持球姿势持球的正确姿势对于成功突破至关重要。
运动员应该保持以下几点：- 身体保持平衡，双脚分开与肩同宽。
- 手臂紧贴球体，手掌紧握球体并稳定球的位置。
- 目光注视前方，观察场上的情况。
2. 快速起步突破时的快速起步能够给运动员带来优势。
运动员应该：- 腾空一条腿，将身体重心倾斜向前。
- 用腾空的腿迈出大步。
- 利用臂部的摆动加强力量。
3. 变向运球变向运球是突破技术中的重要一环。
运动员可以通过以下方式进行训练：- 快速变换运球手，使防守方无法准确判断下一步的动作。
- 利用快速的运球动作来欺骗防守方。
4. 顺应对手在突破时，运动员需要学会顺应对手的动作和力量。
运动员可以：- 观察对手的动作和位置，找到对方的弱点。
- 利用对手的力量来增加自己的突破力度。
5. 加速冲刺最后一步是以加速的冲刺完成突破。
运动员应该：- 用快速、有力的动作完成最后一步冲刺。
- 抬起膝盖，提高跑步速度。
- 维持稳定的持球姿势，并保持对场上情况的观察。
结论通过本教案的训练，橄榄球运动员将能够掌握持球突破技术，增加球队的进攻力度。
持球姿势、快速起步、变向运球、顺应对手和加速冲刺是成功突破的关键要素。
教练们可以根据具体情况进行细化训练，并不断与运动员进行实践和反馈，以提高他们的突破技术水平。
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教你橄榄球中的接球和持球跑技巧
教你橄榄球中的接球技巧：
动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。
动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。
当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。
触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。
教你橄榄球中的持球跑技巧：
持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。
双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。
双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。
单手持球有纵向和横向两种抱球方式。
单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。
(1)变速跑
通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。
接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。
一般与迂回跑结合。
( 2)迂回跑
迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。
注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。
以向右迂回跑为例：重心放
低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。
( 3)变向跑
利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。
以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。
橄榄球的得分方法
1·达阵得分(一次达阵得5分)。
2·达阵后的射门，即一次达阵得分后，在达阵地点所在的平行于边线上任意选一点，将球定踢进入横梁上方球门得2分。
3·因对方犯规，罚踢进入横梁上方球门得3分。
上述情况以外的反弹踢进入横梁上方球们得3分。
nfl中得分方式为：
1.达阵=6分
达阵是比赛中一次得分最多的方式。
达阵一方还有一次得附加分的机会。
要想达阵，球必须越过端区的得分线，在端区中接住传球，在端区内抢到丢球。
2.附加分和两分转换=1分或2分
达阵后，得分方将球放在对方2码线处，有两个选择。
通常是踢一个附加分，也叫达阵后得分，pat。
如果达阵方成功将球踢进球门，得1分。
进攻方也可以通过跑球或冲球再次达阵取2分。
由于得2分比得1分的方式要困难很多，达阵方通常选择踢1分。
橄榄球
3.点球=3分
如果进攻方没能达阵，它可以尝试点球得分。
点球可取3分，通常比赛最后时刻，一个点球就决定了比赛胜负。
进攻方可在任何时候，在场地的任何地方踢点球。
但通常是在第四次进攻机会，并且球推进到防守方的45码线内，才选择踢点球。
踢球手必须将球踢进球门的两个立杆之间，横杆之上，才算得分。
防守方要尽可能挡住对方的点球。
4.安防=2分
安防得2分。
当进攻方队员持球并被防守方拦截在进攻方的端区内，防守方得2分。