小s月子餐食谱及制作方法
小月子餐10天食谱大全 听我天天说
小月子餐10天食谱大全听我天天说小月子餐10天食谱大全，小月子餐10天食谱大全一、第一天早餐：小米粥、煮鸡蛋、新鲜水果（如苹果、香蕉）午餐：清炖鸡块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋、番茄炒鸡蛋、软米饭二、第二天早餐：红枣粥、馒头、水果沙拉午餐：红烧鱼块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、清炒时蔬、软米饭三、第三天早餐：红豆粥、全麦面包、水果午餐：鸡丝炖汤、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸鲈鱼、番茄炒鸡蛋、软米饭四、第四天早餐：豆浆米糊、小笼包、水果午餐：豆腐脑、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、番茄炒鸡蛋、玉米面粥五、第五天早餐：燕麦粥、馒头片、水果午餐：鲫鱼豆腐汤、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋糕、蒜泥海带丝、软米饭六、第六天早餐：银耳红枣粥、包子、水果午餐：鸡汤炖甲鱼、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸虾仁、番茄炒鸡蛋、软米饭七、第七天早餐：黑米粥、馒头片、水果沙拉午餐：炒鸡丁、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、绿豆汤、软米饭八、第八天早餐：小米粥、小笼包，新鲜水果（如苹果）午餐：清炒虾仁，番茄炒鸡蛋，软米饭，小菜晚餐：蒸鸡蛋羹，凉拌黄瓜，软米饭，小菜。
九、第九天早餐：牛奶燕麦粥，全麦面包，新鲜水果（如香蕉）午餐：清炒肉丝，红烧鱼块，米饭，小菜。
晚餐：蒸鸡蛋羹，海带排骨汤，软米饭。
十、第十天早餐：红枣薏米粥，煎蛋，新鲜水果（如葡萄）午餐：鲜菇炒肉片，清炖鸡块，米饭。
晚餐：蒸鸡蛋糕，清炒时蔬，玉米面粥。
以上是小月子餐10天食谱大全的内容，希望能够满足您的口味需求和营养需求。
在小月子期间，要注意休息和营养补充，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体的恢复。
同时，如果出现身体不适等症状，应及时就医。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
减肥食谱 小S甩掉二十六斤肉的瘦身菜单
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导语：为甩13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造。
她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她成功甩掉26斤肉。
小S 瘦身餐产后第一和第
为甩13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造。
她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她成功甩掉26斤肉。
小S瘦身餐
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天（1日5餐）：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖番薯
接下来的3周餐第一周：鲈鱼汤
功能：排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法：
原料：鲈鱼半尾（鱼头），老姜一块。
鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。
水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法：
原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水
猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。
麻油用大火烧热后放入生活常识分享。
孕期必看5 雷允上月子餐食谱-小S月子餐餐单及详细做法
目录第1页：雷允上简介（按住CTRL并点击可直接进入此页，下同）第2页：月子餐食材购买及注意事项第3页：第一周月子食谱第4页：第二周月子食谱第5页：第三周月子食谱第6页：第四周月子食谱第8页：月子食谱做法及功效介绍雷允上简介（P02）错误！未定义书签。
她曾对三万六千名已开过刀的癌症妇女作过调查，发现容易有腰酸背痛、皮肤粗糙老化、乳房下垂、下腹突出和黑斑等症状的妇女大都是由于坐月子不良所引起的。
对于女人来说，一生有四次改变体质的重大机会——初潮期、生理期、生育期、更年期，尤其是生育期的产后调养。
因此，庄博士以其中西医学理论为基础、保留中华传统文化，研究发展出一套适合华人体质的坐月子方法，根据产妇产后特殊的生理特点，首创阶段性食补，主要是指导产妇如何在产前及产后正确的饮食及生活作息，让您在产后调理体质的同时也能兼顾身材的恢复，以此利用坐月子的宝贵时机为自己争取更青春、健康、美丽的未来。
而后因其外孙女章惠如老师生育双胞胎亲身印证其传统而独特的“养胎及坐月子方法”，亦已被公认为妇女坐月子的宝典。
多年来，庄博士在日本及台湾热心推广中国式的健康管理法，用爱心及耐心的指导，致力于所有的产妇产后的调理。
雷允上“月子餐”服务能有效的调节体质，恢复体形，并省却了坐月子期间饮食料理的麻烦。
因此受到了台湾、美国、东南亚等地华裔女性的广泛青睐。
刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们，同时在后面有我整理的月子餐食谱，顺产、剖腹产的都有，能恢复原来好身材和提高母乳量。
月子里吃的东西要符合以下准则：1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。
这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
台湾专家教你如何做月子小S月子食谱
生小孩阶段：1 、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。
可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2 、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90% 剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。
3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。
）【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●捆绑和拆卸时间1. 早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；2. 午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；3. 擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；4. 入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项1. 腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2. 夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。
【关于生产的误区】：●剖腹产与顺产的问题。
剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。
（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕）●宝宝心律不齐问题。
月子餐30天食谱制作步骤
月子餐30天食谱制作步骤在哺乳期的月子餐是非常重要的，因为食物的选择和制作对于新妈妈的身体恢复和乳汁供应有着至关重要的影响。
下面将为您介绍一个为期30天的月子餐食谱制作步骤，帮助您在产后恢复期间保持健康。
第1天：红糖姜茶将红糖和姜片放入开水中煮沸，冲泡数分钟后即可饮用。
这款姜茶有助于促进产后身体的血液循环和身体排毒。
第2天：蒸三文鱼将鲜三文鱼蒸熟，撒上少许盐和姜丝，营养丰富又容易消化的三文鱼对产妇的身体恢复非常有帮助。
第3天：山药炖排骨将山药和猪排骨一起炖煮，山药富含多种维生素和微量元素，具有提高免疫力和帮助身体恢复的作用。
第4天：酸辣汤用鸡肉和蔬菜熬制的酸辣汤可以提高产妇的食欲，增加对食物的吸收，同时含有的维生素也有助于产后身体的恢复。
第5天：小米稀饭小米是一种易于消化的粗粮，煮成稀饭与蔬菜搭配食用，可以为新妈妈提供丰富的能量和所需的营养素。
第6天：红枣鸡蛋糊将红枣、鸡蛋和白糖混合成糊状，具有活血调经的作用，对于恢复产后气血不足的新妈妈非常有益。
第7天：木耳炒猪肝木耳和猪肝一起炒制，木耳富含纤维素，有助于产后便秘问题的改善，同时猪肝是一种铁质丰富的食物，有利于新妈妈的身体恢复。
第8天：红枣炖瘦肉将红枣、瘦肉和枸杞一起炖煮，这款汤鲜甜可口，富含丰富的营养素，有助于促进产后的身体康复。
第9天：花生猪蹄汤花生具有丰富的蛋白质和脂肪，和猪蹄一起熬制成汤，既味道鲜美又有益于新妈妈的身体恢复和乳汁供应。
第10天：桂圆红枣汤桂圆和红枣一起熬煮成汤，可以帮助调养新妈妈的身体，促进气血流通，对于产后身体虚弱的产妇来说尤为适合。
第11天：绿豆瘦肉汤绿豆和瘦肉熬制成的汤清淡可口，具有利尿和排毒作用，可以帮助产妇促进体内废物的排出，促进身体的恢复。
第12天：酸奶水果沙拉将酸奶和片状水果混合制成沙拉，清爽美味，容易消化，富含优质蛋白和多种维生素，有助于维持产后新妈妈的身体健康。
第13天：红糖姜茶继续饮用红糖姜茶，能够帮助产妇促进身体微循环，提高身体的抵抗力，有助于恢复期间的身体调理。
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱曾经在节目中“逆天”的小S，众所周知她的身材让人羡慕不已。
然而，如今的小S，即便是个两个孩子的母亲，也还是能够拥有
那么好的身材。
这是因为小S在产后也依旧保持了自己的健康生
活习惯。
那么，小S在产后减肥瘦9公斤的方法及食谱是什么呢？
首先，小S在进入娱乐圈之前就有着健康的生活习惯，这也是
她能够在产后如此快速减肥的一个原因。
此外，小S在妊娠期间
增长不多，也没有选择艰苦的减肥方式，这也是减肥成功的原因
之一。
其次，小S在产后减肥方面采用的是一个合理的饮食和运动计划。
饮食方面小S采用了控制食量，少油少盐的方法，并且有意
识地增加水果和蔬菜的摄入。
在运动方面，小S选择了有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、快走等方式。
对于饮食，小S主张控制食量，少油少盐，并且适当增加蛋白质、蔬菜水果的摄入。
据小S介绍，自己每餐只吃七八分饱，意
味着始终保持身体的温度在37度左右，从而达到起到加速新陈代
谢的作用。
而且，小S还强调了水的重要性，她每天喝两升的水，并且在饭前喝汤，从而减少摄入大量的卡路里。
此外，小S也认为宝宝就是自己的小健身器材。
小S曾经透露，在家中照顾孩子时，她利用孩子的体重进行腹肌和手臂的锻炼。
这样，她既可以照顾孩子，又可以保持自己的健身。
最后，小S的产后减肥方式和普通减肥计划得到了广大女性的
认同。
她的食谱也被许多女性用来参考其他场合的减肥和健身方案。
小S的健康生活方式也给所有女性上了一堂健康减肥的课。
小S瘦身餐单
为甩13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造。
她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她成功甩掉26斤肉。
小S瘦身餐
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖番薯
接下来的3周餐第一周：鲈鱼汤
功能：排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法：
原料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。
水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法：
原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水
猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。
麻油用大火烧热后放入老姜，放入猪腰片快炒至变色。
加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
第三周：麻油鸡
功能：温补作用
麻油鸡的具体做法：原料：鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油
将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
总之，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。
上面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。
来源：雅虎健康社区。
小月子餐10天食谱大全 小月子这样吃真的很巴适
小月子餐10天食谱大全小月子这样吃真的很巴适小月子餐10天食谱大全？小月子餐10天食谱大全主要是吃一些半流质易消化的食物，可以喝点小米粥，往小米粥里面放一点红糖，具有活血化瘀的作用。
每天可以喝点纯牛奶、喝点鲫鱼汤、排骨汤能够促进高质量乳汁的分泌，一定要选择少食多餐的饮食原则，每天保证充足的睡眠。
术后及时口服PWRH产后营养，富含38项黄金营养配比（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白、枸杞多肽等）加速修复机体、增强体能促进、帮助排恶露，补充孕产流失的营养，加强产后气血补充，预防产后月子病。
小月子餐10天食谱大全，坐小月子吃了比较好的东西：1、鸡蛋：坐小月子吃鸡蛋比较好。
鸡蛋含有蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素、无机盐等营养成分，能够促进机体恢复。
2、乌鸡：坐小月子吃乌鸡比较好。
乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素B族、氨基酸、矿物质，能够补气补血、增强人体抵抗力。
3、羊肉：坐小月子吃羊肉比较好。
中医辨证认为，羊肉属于热性食物，能够补虚劳、祛寒、补气血、补肾气等。
4、小米：坐小月子吃小米比较好。
小米含有维生素B1、维生素B2、纤维素等营养物质，能够帮助流产女性恢复体力、增进食欲。
小月子后吃什么很重要（小月子餐10天食谱大全）“小产之伤十倍于大产”。
从医学角度来说，做一次人工流产对身体造成的损伤远比正常分娩要大得多。
因此，流产后恢复营养应当引起重视。
小产及产后机体受损，体内的营养流失得不到及时的补充。
手术对孑宫内壁的破损。
现代女性面临工作生活的双重压力，流产后在短时间内要求快速恢复。
女性流产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。
2016年2月英国妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。
2017年国内发布了专家共识《中国孑宫内膜营养修复共识》。
在欧美国家，术后使用法国“PWRH”产美盾，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。
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月子餐食谱及顺序（剖宫产）准备期排毒与修复净化与调整基础进补用餐时间产前一周产后（1-3天）(4--7 天)第2周（8-14天）第三/四周（15-30天）起床后空腹（约7:00）生化汤（50ML）无1.红豆汤一碗 1.麻油猪肝一碗 1.麻油杜仲猪腰 1.薏仁米饭/或鸡汤面早餐(7:30-8:00) 2.海带粥 2.薏仁米饭一碗 2.蔬菜一碗（胡萝卜.红茜菜.海带） 1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤3.或胡萝卜粥 3.糯米桂圆粥一碗 3.糯米粥一碗加餐前（约10:00）生化汤（50ML）水果一份1.红豆汤一碗 1.红豆汤一碗 1.红豆汤一碗早上点心养肝汤2.麻油猪心半份 2.排骨莲藕汤半碗 2.姜丝麻油煎鸭蛋午餐前空腹生化汤（50ML）无四神粥 1.四神粥 1.麻油猪肝一碗 1.麻油杜仲猪腰 1.麻油鸡一碗午餐(12:00-12:12:30) 2.四神猪肝 2.海带汤 2.蔬菜一碗（胡萝卜.红茜菜.海带） 2.蔬菜一碗（胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等）(,产刖三天） 3.素炖品一碗 3..薏仁米饭一碗 3.薏仁米饭一碗 3.枸杞草虾/或金针膳背4.薏仁米饭或油饭一碗加餐前（约15:00）生化汤（50ML）水果一份1.甜糯米桂圆粥 1.甜糯米桂圆粥 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥下午点心养肝汤2.麻油猪心半份 2.排骨莲藕汤半碗 2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤晚餐前空腹生化汤（50ML）无四神粥 1.四神粥 1.甜糯米桂圆粥 1.薏仁米饭一碗 1.薏仁米饭/或鸡汤面晚餐(18:00-18:30)(:产前三天）2.四神猪肝2.清蒸鲈鱼（鲤鱼）/或鲜鱼汤一碗2.清蒸鲈鱼（鲤鱼）/或鲜鱼汤一碗 2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚3.素炖品一碗 3.素炖品一碗 3.素炖品一碗 3.素炖品一碗加餐前（约21:00）生化汤（50ML）热鲜牛奶晚上点心养肝汤:红豆汤一碗红豆汤一碗红豆汤/或蛋花桃仁米酒油饭/或银耳莲心枸杞粥全天饮料1∙红枣养肝汤（,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天）2. 坐月子妇宝饮料（桂圆枸杞，第一周）3.止渴饮山渣肉观音串荔枝壳制作1. 产前养肝汤可以水，产后用米酒水2.老姜必须用胡麻油爆透起皱3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.备注：4.第三周开始水果可吃：哈密瓜.猕猴桃.葡萄5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪，必须用全鸡6.所有菜不得放盐和酱油以及醋7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱第一周食谱一、生化汤［用量］:1日份［原料］:当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升［制作流程］:1、艾佳人月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒岀备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
［餐品用法］:1、每次餐前饮用1 口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
二、坐月子水（米酒水的加工方法）［用量］:1日份［原料］:月子米酒1220毫升［制作流程］:（2瓶烧成一瓶）1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸3 、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。
（大概30 分钟左右）［餐品用法］：1、做餐主料［备注］：2 、也可以作为漱口水来用。
3 、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
三、养肝汤［用量］：1 日份［原料］：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300 毫升。
［制作流程］：1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。
2 、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8 小时。
3 、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1 小时。
（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）［餐品用法］：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。
2 、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。
3 、可根据客户要求适量加红糖。
［备注］：1、一天量为300 毫升。
2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。
3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一周开始饮用养肝四神粥主料为薏仁100 克、通心莲50 克、茨实10 克，须洗净后浸泡4-6 小时以上，配料为新鲜山药50 克，熬成粥，产前 3 天产后 3 天吃四、甜糯米粥［用量］：1 日份［原料］：糯米50克，月子米酒水1220 毫升，桂圆 5 粒，红糖30克。
［制作流程］：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40 分钟左右。
2 、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
［餐品用法］：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。
［备注］：1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。
但糯米较难消化，不可一次吃太多。
五、红豆汤［用量］：1 日份［原料］：红豆70克，带皮老姜10 克，月子米酒水1220 毫升，红糖30 克。
［制作流程］：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8 小时。
2 、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3 、用高压锅大火煮沸后转小火25-35 分种即可。
（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）4 、孰的标志是红豆已开花。
加入红糖约剩 600 毫升放入保鲜盒内。
［ 餐品用法 ］：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上 10 点，一次为下午 3 点。
2 、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
3 、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
［备注 ］：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心六、 薏仁米饭 ［用量］：1 日份［原料］：薏米 150 克，月子米酒水 1220 毫升，香米 5 克。
［制作流程 ］： 1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约 1 小时左右可熟。
2 、将薏米饭盛入保鲜盒内（ 300 毫升盒装）即可。
［ 餐品用法 ］：1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。
［备注 ］：1、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。
2、薏米饭第一周每日一份，第二周每日2 份。
七、 血母痛液 ［用量］：1 日份［原料 ］：山楂肉（片） 200 克，月子米酒水 1220 毫升，红糖 30 克。
［制作流程 ］： 1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮2 、约剩 600 毫升关火（可以筷子作记号）。
3 、放入保鲜盒内。
［ 餐品用法 ］：1、作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。
［备注 ］：1、产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。
八、 坐月子妇宝 ［用量］：1 日份［原料］：桂圆肉 5粒、枸杞 5粒、月子米酒水 610 毫升。
［ 制作流程 ］ ：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮 左右。
2、约剩 300 毫升关火（可以筷子作记号）。
3 、放入保鲜盒内 ［餐品用法 ］ ：1、作为饮料一天内分数次喝完。
九、 麻油猪肝 ［用量］：1 日份16 分钟左右10 分钟［原料］：猪肝：产后体重（孕前体重）每10千克需60 克，带皮老姜：体重每10千克需6克，艾佳人纯胡麻油：体重每10 千克需 6 毫升，月子米酒水200 毫升。
［制作流程］：1、将猪肝用米酒洗干净，切成 1 厘米厚度；2、老姜洗干净，连皮切成薄片；3 、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；4 、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；5 、加入月子米酒水煮开，转小火煮5 分钟；7 、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
［餐品用法］：1、配以红豆汤来吃；2、配以甜糯米粥来吃。
［备注］：1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，请勿买。
十、艾佳人麻油鱼［用量］： 1 日份［原料］：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200 克，带皮老姜15克，艾佳人纯胡麻油60 毫升，月子米酒水300 毫升。
［制作流程］：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；2 、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；3 、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；4 、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；5 、转大火烧沸后转小火加盖烧5 分钟；6 、转大火，加盐少许（建议1 克），2 分种关火；7 、盛入保鲜盒内，摆放整齐。
［餐品用法］：1、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。
［备注］：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15 天之后再吃。
2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的艾佳人胡麻油煮成鱼汤食用。
第二周食谱生化汤［备注］:本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。
二、坐月子水［备注］:同第一周三、养肝汤［备注］:同第一周四、糯米粥［备注］:本周做法与第一周差别是不放糖。
五、红豆汤［备注］:同第一周六、薏米饭［备注］:本周增加为一日两份。
七、止渴饮：荔枝核、山楂、观音串茶［用量］:1日份［原料］:荔枝核或山楂片20克和观音串，月子米酒水610毫升（一瓶）红糖10克［制作流程］:1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分种；2、约剩300毫升关火（可用筷子做一个半瓶标记）；3、加入红糖搅拌均匀，盛入保鲜盒内。
［餐品用法］:1、作为饮料，一天内分数次喝完。
［备注］:1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天开始重循环2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。
八、杜仲茶［用量］:1日份［原料］:生杜仲20克，月子米酒水1220毫升［制作流程］:1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右；2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个一瓶的标记）；3、盛入保鲜盒内。
［餐品用法］:1、作为饮料在一天内分数次喝完。
［备注］:1、杜仲有利于骨盆的恢复；九、麻油猪腰［用量］：1 日份［原料］：鲜猪腰一对（两个），老姜：产后体重（孕前体重）每10 千克需60 克，艾佳人胡麻油：产后体重（孕前体重）每10 千克需 6 毫升，月子米酒水200 毫升，杜仲10 克［制作流程］：1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；2 、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3 厘米宽的不片；3 、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；4 、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；5 、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；6 、加入月子米酒水煮开，转小火约3 分钟出锅；7 、盛入保鲜盒内。