背越式跳高教案
《背越式跳高》教案
《背越式跳高》教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握背越式跳高的基本技术要领。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高跳跃能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
二、教学内容：1. 背越式跳高基本技术教学。
2. 跳跃能力训练。
3. 团队合作练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：背越式跳高的基本技术动作。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 技术教学：（1）讲解背越式跳高的动作要领。
（2）示范动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）分组练习，教师个别指导。
3. 跳跃能力训练：（1）进行弹跳力训练，如跳绳、深蹲跳等。
（2）进行障碍物跳跃训练，提高学生的跳跃能力。
4. 团队合作练习：（1）进行接力比赛，培养学生团队合作精神。
（2）进行集体跳跃比赛，增加学生的运动兴趣。
五、教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的准确性、连贯性和协调性。
2. 关注学生在练习中的表现，如勇敢、顽强、自信等品质。
3. 观察学生在团队合作中的表现，如配合度、沟通能力等。
4. 收集学生和同班同学的反馈意见，了解教学效果。
六、教学资源：1. 体育场地一块，要求平坦、宽敞。
2. 背越式跳高架一副。
3. 跳绳若干条。
4. 障碍物若干。
5. 秒表一个。
七、教学步骤：1. 组织学生进行热身活动，确保身体处于活跃状态。
2. 复习上节课所学的背越式跳高基本技术，强调动作要领。
3. 分组进行技术练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 进行跳跃能力训练，教师观察学生的表现，及时给出指导建议。
5. 组织团队合作练习，如接力比赛、集体跳跃比赛等。
八、安全注意事项：1. 学生在练习过程中，教师要密切关注，确保安全。
2. 提醒学生注意跳跃时的落地姿势，避免受伤。
3. 检查跳高架的稳定性，确保学生在练习时不会发生意外。
4. 引导学生正确使用体育器材，避免发生意外事故。
背越式跳高教案
背越式跳高教案【篇一：背越式跳高技术教案】背越式跳高技术教案课次1 任课教师李品王红原县藏文中学背越式跳高技术课教案课次2 任课教师李品王红原县藏文中学【篇二：背越式跳高技术课教案】背越式跳高技术课教案2009-08-05 07:23:23| 分类：体育教案 | 标签： |举报 |字号大中小订阅《田径课程》背越式跳高技术教案课次1 任课教师宜宾学院体育系《田径课程》背越式跳高技术课教案课次2 任课教师【篇三：背越式跳高教案】《背越式跳高》教案湘潭县第六中学彭根一.课的主题背越式跳高——助跑与起跳技术练习二.指导思想依据《体育与健康》及新课程改革提出的“以学生发展为本”的教学理念，重视学生的主体地位和情感体验；以培养学生的学习兴趣为主线，以培养学生的实践活动能力和创新精神为主要教学目标，教师合理把握教学的自由度，给学生较大的学、练空间，让学生在此过程中，发自内心地感受主动参与运动的快乐和获得成功的喜悦，使我们的课堂真正成为交流情感、体验快乐的课堂。
三.教学理念从素质教育出发，根据高中生的生理、心理特点，以促进学生的身心发展和社会适应能力为主，重在培养学生正确动作姿态的学习，通过多种教学方法的整合，把健康的理念和思想贯穿于课堂教学之中，为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼的课堂氛围，让学生在积极地参与和体验中初步掌握一定的运动技能，同时学会倾听、交流、沟通、信任和合作，逐步培养其团队合作精神和终身体育理念。
四. 设计思路教材教法分析了教材的重、难点，一是引导学生有针对性的观看多媒体课件和挂图；二是便于学生能抓住关键，突破教学难点，提高教学效果。
五．教师教学目标1.通过教学让学生掌握背越式跳高助跑起跳技术的基本练习方法。
2.以跆拳道教学来培养学生的吃苦耐劳，顽强拼搏的精神，并发展其身体协调能力。
3.在良好的课堂氛围中，让每个学生都能感受快乐，体验成功。
六．学生学习目标1.全班大部分学生能掌握助跑起跳技术的练习方法。
跳高背越式教案初中
跳高背越式教案初中一、教学目标1. 让学生掌握背越式跳高的基本技术要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动兴趣。
3. 增强学生的身体素质，提高运动素养。
二、教学内容1. 背越式跳高的技术动作教学2. 背越式跳高的实践训练3. 团队合作练习三、教学重点与难点1. 教学重点：背越式跳高的技术动作要领。
2. 教学难点：背越式跳高的动作协调性和准确性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（15分钟）2.1 讲解背越式跳高的技术动作要领，包括助跑、起跳、过杆、落地等环节。
2.2 示范背越式跳高的动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
2.3 针对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行背越式跳高的实践训练，教师巡回指导。
3.2 设置一定高度的横杆，让学生尝试跳过，鼓励学生挑战自我。
3.3 记录学生的跳高成绩，及时给予表扬和鼓励。
4. 团队合作练习（10分钟）4.1 组织学生进行团队合作练习，如集体跳高比赛、接力跳高等。
4.2 培养学生之间的默契和团队合作精神。
4.3 教师点评团队合作练习的效果，给予建议和指导。
5. 结束部分（5分钟）5.1 学生进行简单的放松活动，如深呼吸、轻松跳等。
5.2 教师总结本次课程的收获和不足，鼓励学生在下次课程中继续努力。
五、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的准确性、协调性和优美度。
2. 评价学生的团队合作精神，关注学生在集体活动中的表现。
3. 鼓励学生积极参与，提高运动兴趣和自信心。
六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教，给予每个学生充分的关注和指导。
2. 加强学生的身体素质训练，提高学生的运动能力。
3. 组织多样化的教学活动，激发学生的学习兴趣和积极性。
4. 注重教学安全，避免发生运动损伤。
背越式跳高-人教版九年级教案
背越式跳高-人教版九年级教案一、教学目标1.了解什么是背越式跳高，并掌握正确的起跳和运动姿势。
2.掌握跳高的基本技能和注意事项。
3.提高学生身体协调能力和柔软度。
二、教学重难点1.背越式跳高的运动规律和技术要领。
2.学生对于姿势和起跳时间的掌握难度较高。
三、教学过程1. 热身（10分钟）跳跃、拉伸、腰肢操等活动，让学生身体热起来。
热身结束后，让学生就位，并提醒他们在跳高时必须保持安全。
2. 学习背越式跳高（20分钟）1.通过标准的示范，让学生对背越式跳高有一个直观的认识。
2.分步教学并强调关键技术点，让学生明确运动的技术要领。
3.让学生模仿教练示范，练习基本技巧，帮助学生掌握技术。
3. 持续练习（30分钟）让学生分组进行练习，教练指导学生纠正有误的动作，并加强学生的训练安全知识。
4. 温故知新（5分钟）回顾学生今天所学的内容，让学生明确跳高的要素以及安全注意事项。
5. 课后作业（5分钟）布置相关练习，让学生自主进行练习巩固。
四、教学反思本次课旨在使学生通过学习和练习掌握背越式跳高的基本技能，并提高身体协调能力和柔软度。
教师在教学过程中重点强调了背越式跳高的技术要领，并分组指导学生进行练习。
这种分组教学方式能够更好地激发学生的积极性。
最后，在课后作业中布置相关练习，让学生能够在家继续巩固课堂所学。
值得一提的是，在授课过程中，教师要时刻关注学生的身体状态，以确保学生不会因为过度训练而受伤。
通过调整教学速度并合理分配课堂时间，使学生可以在学习过程中更好地掌握技能，并达到预期的教学目标。
《背越式跳高》教案
《背越式跳高》教案一、教学目标1. 让学生掌握背越式跳高的基本技术要领。
2. 培养学生的协作能力和团队精神。
3. 提高学生的弹跳力、速度和协调性。
二、教学内容1. 背越式跳高的动作要领讲解与示范。
2. 背越式跳高的基本训练方法。
3. 背越式跳高的实战练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：背越式跳高的动作要领和基本训练方法。
2. 教学难点：背越式跳高的动作协调性和技巧。
四、教学资源1. 跳高器材：横杆、跳高架、垫子。
2. 视频资料：背越式跳高教学视频。
3. 图片资料：背越式跳高动作要领图解。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 引导学生回顾之前学习的跳高技巧。
b. 介绍背越式跳高的特点和优势。
c. 激发学生学习兴趣，导入新课。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 讲解背越式跳高的动作要领。
b. 示范背越式跳高的动作过程。
c. 强调背越式跳高的关键环节。
3. 基本训练（15分钟）a. 进行弹跳力训练：跳绳、深蹲起。
b. 进行速度训练：短跑、折返跑。
c. 进行协调性训练：障碍跑、接力跑。
4. 实战练习（10分钟）a. 学生分组进行背越式跳高练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
c. 学生互评，交流心得。
5. 课堂小结（5分钟）a. 总结本节课的学习内容。
b. 强调背越式跳高的动作要领和训练方法。
c. 鼓励学生在课后加强自主训练，提高跳高技能。
注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。
六、教学评价1. 学生自我评价：学生在课后进行自我反思，总结在背越式跳高练习中的优点和不足，制定改进计划。
2. 同伴评价：学生之间相互评价，给出背越式跳高练习中的建议和意见。
3. 教师评价：教师根据学生的练习情况，给予客观、公正的评价，提出改进措施。
七、课后作业1. 观看背越式跳高教学视频，加深对技术要领的理解。
2. 按照教材要求，进行背越式跳高的自主训练。
3. 记录训练过程中的感受，与同伴交流分享。
体育教案-背越式跳高
体育教案－背越式跳高
教学目标：
1.学会正确的背越式跳高的基本姿势；
2.练习并提高跳高的高度和技术水平；
3.培养学生的协调能力、柔韧性和爆发力。
教学重点：
1.正确掌握背越式跳高的基本动作；
2.通过练习提高学生的跳高高度和技术水平。
教学准备：
1.足够的教学空间；
2.跳高杆；
3.训练垫。
教学过程：
步骤一：热身运动（5分钟）
通过热身运动，如跑步、拉伸等，准备学生的身体和心理状态。
步骤二：介绍背越式跳高动作（5分钟）
介绍背越式跳高的基本动作，包括起跳准备姿势、起跳动作、越过杆的动作以及落地动作。
步骤三：实施跳高训练（25分钟）
1.根据学生基本水平设置跳高杆的高度；
2.学生轮流进行跳高训练，每个学生有多次机会提高自己的跳高高度；
3.教师要进行现场指导和帮助，纠正学生动作不正确的地方；
4.鼓励学生相互观摩和互相学习。
步骤四：总结和评价（5分钟）
1.请学生回顾整个训练过程，总结自己的收获和不足之处；
2.教师对学生的表现进行评价和点评；
3.引导学生思考如何进一步提高自己的跳高水平。
步骤五：放松活动（5分钟）
通过放松运动，如拉伸、深呼吸等，缓解学生的疲劳和肌肉紧张。
教学注意事项：
1.确保教学环境安全；
2.在学生跳高时要有专人负责保护和监管；
3.尊重学生个体差异，根据学生的实际情况进行合理调整；
4.及时给予学生鼓励和肯定，激发他们的积极性和学习动力。
背越式跳高技术课跳高运动的技术原理教案
背越式跳高技术课——跳高运动的技术原理一、教学目标1. 让学生了解跳高运动的发展历程，掌握背越式跳高的技术原理。
2. 通过实践教学，使学生熟练掌握背越式跳高的基本技术动作。
3. 培养学生对跳高运动的兴趣，提高运动素质，培养团队合作精神。
二、教学内容1. 跳高运动的发展概况2. 背越式跳高的技术原理3. 背越式跳高的基本技术动作4. 背越式跳高的训练方法5. 背越式跳高的比赛规则三、教学重点与难点1. 教学重点：背越式跳高的技术原理，基本技术动作的掌握。
2. 教学难点：背越式跳高的动作要领，技术动作的熟练运用。
四、教学过程1. 课堂导入：介绍跳高运动的发展历程，引出背越式跳高的技术原理。
2. 理论讲解：讲解背越式跳高的技术原理，分析基本技术动作。
3. 示范演示：教师或学生代表进行背越式跳高的示范，展示技术动作。
4. 实践训练：学生分组进行背越式跳高的练习，教师指导并纠正动作不规范之处。
5. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并提出改进意见。
五、教学评价1. 学生对跳高运动的发展概况的了解程度。
2. 学生对背越式跳高的技术原理的理解程度。
3. 学生背越式跳高技术动作的掌握情况。
4. 学生在实践训练中的表现，如动作规范、团队合作等。
5. 学生对背越式跳高训练的反馈，如训练效果、运动兴趣等。
六、教学资源1. 教学视频：跳高比赛精彩片段，背越式跳高技术动作示范。
2. 教学图片：背越式跳高动作分解图。
3. 教学器材：跳高杆、跳高垫、测量工具。
4. 辅助材料：跳高训练指导手册。
七、教学方法1. 讲授法：讲解跳高运动的发展概况和背越式跳高的技术原理。
2. 示范法：展示背越式跳高的技术动作。
3. 实践训练法：分组进行背越式跳高的练习。
4. 纠正法：针对学生动作不规范的地方进行纠正。
5. 反馈法：学生分享训练心得，教师总结并提出改进意见。
八、教学步骤1. 课堂导入：回顾上节课的内容，引出本节课的教学内容。
2. 理论讲解：讲解背越式跳高的技术原理，分析基本技术动作。
背越式跳高教案
背越式跳高教案教案标题：背越式跳高一、教学目标：1.了解背越式跳高的基本动作和要领。
2.掌握背越式跳高的基本技术。
3.提高学生的跳高能力和技术水平。
二、教学内容：背越式跳高技术训练。
三、教学重点：1.正确理解背越式跳高的动作和要领。
2.掌握背越式跳高的基本技术。
四、教学准备：1.跳高杆和跳高架。
2.合适的训练场地。
五、教学过程：1.示范和说教：示范背越式跳高的动作和要领，包括起跑、加速、挑杆、过杆等动作。
重点强调起跑时身体的低位起步，加速中的力量转化，挑杆时脚的踢腿和身体的往高处扑腾，过杆时的空中调整等动作要领。
2.练习和训练：让学生按照示范和说教的要求进行练习和训练。
首先进行热身运动，拉伸身体，做一些跳高的准备动作，如弹蹬腿、踢腿等。
然后进行起跑和加速练习，重点培养学生的加速能力和爆发力。
接着进行挑杆练习，要求学生有足够的力量和高度，并注意身体的协调性和平衡性。
最后进行过杆练习，要求学生在空中调整身体姿势，稳定过杆。
3.评价和指导：在学生练习和训练后，进行评价和指导，指出学生在技术操作上的不足和需要改进的地方。
并给出具体的指导方法和建议，鼓励学生坚持练习和提高。
六、教学提示：1.背越式跳高是一项技术性较强的项目，学生需要多加练习和重视技术的训练。
2.在练习过程中，要注意学生的安全，确保落地的平稳度和着地时的保护动作。
3.在学生掌握基本技术后，可以进行一些高度挑战和比赛，并适当给予学生奖励和鼓励。
七、教学延伸：1.可以组织学生参加校内外的跳高比赛，提高学生的竞技水平和成绩。
2.可以邀请专业的跳高教练进行指导和讲解，提供更系统和专业的教学内容和训练方法。
八、教学总结：通过本节课的教学，学生对背越式跳高的动作和要领有了一定的了解，掌握了一些基本技术，提高了跳高能力和技术水平。
但是由于时间的限制，学生的技术水平还有待进一步提高和巩固，需要学生在以后的训练中继续加强和努力。
教师也要加强对学生的指导和辅导，提高教学质量和效果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
3．组织、带领学生一起
练习
4．巡视指导,纠错；
5．维护好课堂秩序；
6．强调安全问题
1．认真，详细的讲解正
动作要领；
2．示范几次的技术
动作，且说明动作的重
点和注意事项；
3．组织、带领学生一起
练习
4．巡视指导,纠错；
5．维护好课堂秩序；
6．强调安全问题
1．认真，详细的讲解正
动作要领；
2．示范几次的技术
3、组织、带领学生一起
练习
4、巡视指导,纠错；
5、维护好课堂秩序；
6、强调安全问题
1．认真，详细的讲解正
动作要领；
2．示范几次的技术
动作，且说明动作的重
点和注意事项；
3．组织、带领学生一起
练习
4．巡视指导,纠错；
5．维护好课堂秩序；
6．强调安全问题
1．认真，详细的讲解正
动作要领；
2．示范几次的技术
动作，且说明动作的重
3、要主动、积极配合老师的练习安排；
4、要注意安全
1、认真、仔细听老师讲解；
2、认真、仔细看老师的示范动作；
3、要主动、积极配合老师的练习安排；
4、要注意安全
1、认真、仔细听老师讲解；
2、认真、仔细看老师的示范动作；
3、要主动、积极配合老师的练习安排；
4、要注意安全
1、步骤：
组织：
○○○○○○
○○○○○○
要求：动作协调、伸展，注意力集中，尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸
6分钟
基
本
部
分
基
本
部
分
一．起跳技术
1学习原地摆臂动作
要点：两脚原地站立，双臂同时摆动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。
2．学习原地摆臂、摆腿练习。
要点：两脚前后站立，身体重心在后脚（摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合。
3．学习上步起跳
要点：摆动腿在前，起跳腿在后，身体内倾，身体重心落在两脚之间。当起跳脚以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地时，摆动腿积极蹬离地面，借助身体前移的速度，完成起跳动作。
二．助跑与起跳结合术
1.沿弧线弯道跑做四步助跑起跳练习
要点：学生体会身体内倾，及起跳脚的迅速滚动至全脚掌的动作
2．四步助跑起跳上垫练习
动作要领；
2．示范几次的技术
动作，且说明动作的重
点和注意事项；
3．组织、带领学生一起
练习
4．巡视指导,纠错；
5．维护好课堂秩序；
6．强调安全问题
1、认真、仔细听老师讲解；
2、认真、仔细看老师的示范动作；
3、要主动、积极配合老师的练习安排；
4、要注意安全
1、认真、仔细听老师讲解；
2、认真、仔细看老师的示范动作；
背越式跳高教案版权所有：（三系11级1班魏承）
教学
内容
1．学习背越式跳高的起跳技术2.学习助跑与起跳相结合的技术3.学习过杆技术
教学
目标
知识目标：让学生初步理解背越式跳高的动作含义，使他们在练习中体验起跳和助跑起跳以及过杆的动作要领
技能目标：通过学习使全班大部分学生都能初步掌握起跳技术以及助跑与起跳技术动作以及过杆技术
3、要主动、积极配合老师的练习安排；
4、要注意安全
1、认真、仔细听老师讲解；
2、认真、仔细看老师的示范动作；
3、要主动、积极配合老师的练习安排；
4、要注意安全
1、认真、仔细听老师讲解；
2、认真、仔细看老师的示范动作；
3、要主动、积极配合老师的练习安排；
4、要注意安全
1、认真、仔细听老师讲解；
2、认真、仔细看老师的示范动作；
动作，且说明动作的重
点和注意事项；
3．组织、带领学生一起
练习
4．巡视指导,纠错；
5．维护好课堂秩序；
6．强调安全问题
1．认真，详细的讲解正
动作要领；
2．示范几次的技术
动作，且说明动作的重
点和注意事项；
3．组织、带领学生一起
练习
4．巡视指导,纠错；
5．维护好课堂秩序；
6．强调安全问题
1．认真，详细的讲解正
3.安排见习生
1、下口令集合好队伍；
2、宣布本课内容；
3、安排好见习生
1、学生听从教师口令集合好队伍；
2、认真听教师宣布本次课内容
组织队形★
○○○○○○
○○○○○○
要求：1、精神饱满2、全神贯注
2分钟
准
备
部
分
1、绕田径馆跑1圈；
2、徒手操：
（1）头部运动
（2）胸运动
（3）振臂运动
（4）体转运动
（5）体侧运动
△
教法：老师侧面、正面示范、分解动作讲解；
要求：
动作示范准确到位。
2组织：（徒手练习）
○○○○○○
△
○○○○○○
教法：老师口令提示，巡视指导学生；及时纠正学生错误
要求：学生想清楚每个部分的动作，练习时认真，动作到位。
3组织：（徒手练习）
○○○○○○
△
○○○○○○
教法：老师口令提示，巡视指导学生；及时纠正学生错误
身体健康目标：学生跳跃能力和身体的上下肢协调能力进一步发展
情感目标： 在练习中，培养学生战胜困难敢于挑战的精神，体验跳高的乐趣
重点
难点
重点：起跳技术
难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，以及身体触垫的正确顺序
课的
部分
课的内容
教师活动
学生活动
组织与要求
时间
次数
开
始
部
分
1.集合整队清点人数；
2.师生问好，宣布本次课的任务；
（6）腹背运动
（7）弓步压腿
（8）踝腕关节运动
（9）肘关节运动
（10）腕关节运动
1、组织队形，下口令有
秩序的组织热身活动；
2、班长喊口令带领学生做
徒手操；
3、维护好课堂秩序
1、认真听和配合老师安排；
认真做好热身运动，一定要做到充分热身
1、组织队形：（徒手操）
○○○○○○
○○○○○○
△
要求：步伐均匀，队形整齐。2、由班长带做徒手操，把各个关节活动开。
要点：学生体会身体内倾和迈步放脚和起跳的衔接。
三．过杆技术
1．原地倒肩挺髋练习（pass）
要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰头倒肩展体挺髋成背弓动作
（考虑到时间和器材的限制这一环节一带而过）
2.在助跳板上起跳过皮筋练习
1、认真，详细的讲解正
动作要领；
2、示范几次的技术
动作，且说明动作的重
点和注意事项；
5、回收器材六、师生再见
1、集合队伍；
2、组织学生放松；
3、做课堂小结，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ置课
后练习；
4、组织学生回收器材
1、配合老师集合队伍；
2、认真做好放松运动；
3、认真听老师小结，发现自己优缺点，课后多加练习；
4、帮忙回收器材
组织：（放松操队形）
○○○○○○
○○○○○○
△
要求：学生认真做好放松操
3分钟
要求：学生想清楚每个部分的动作，练习时认真，动作到位。
4组织：
教法：组织学生依次进行练习；及时纠正学生错误
要求：学生想清楚每个部分的动作，练习时认真，动作到位
5组织：
教法：组织学生依次进行练习；及时纠正学生错误
要求：学生想清楚每个部分的动作，练习时认真，动作到位
6组织：
教法：组织学生依次进行练习；及时纠正学生错误
要求：学生想清楚每个部分的动作，练习时认真，动作到位
7组织：
教法：组织学生依次进行练习；及时纠正学生错误
要求：学生想清楚每个部分的动作，练习时认真，动作到位
4分钟
5分钟
5分钟
5分钟
5分钟
5分钟
5分钟
2次
2次
2次
2次
2次
2次
2次
结
束
部
分
、集合、整队
2、放松运动
放松腿部、手臂肌肉
3、课堂小结
4、布置课后练习