《拓展训练手册》
拓展训练热身游戏
拓展训练热身游戏
以下是一些拓展训练热身游戏的示例：
1. 国家对国家：玩家分成两队，每队代表一个国家。
每个玩家依次说出一个国家的名称，但是国家的名称必须以前一位玩家说的国家的最后一个字母开头。
如果玩家无法
说出合适的国家名称，他就出局。
最后留在游戏中的队伍获胜。
2. 身体应伸展：玩家站成一条直线。
第一个玩家伸出一只手，第二个玩家必须用自己
的手触摸到第一个玩家的手，并将自己的手伸出。
这样一直传递下去，直到最后一个
玩家。
如果任何一名玩家无法伸展到其他玩家的手，或伸展超过规定时间，他就出局。
最后留在游戏中的玩家获胜。
3. 快速数字算术：玩家站在一起，依次快速报出从1开始的数字。
但是，当报出的数
字是7的倍数或者包含数字7时，玩家必须拍打自己的头，而不是说数字。
如果玩家
出错，他就出局。
最后留在游戏中的玩家获胜。
4. 物品隐藏游戏：在指定的区域放置一些物品，然后要求玩家在规定的时间内尽快找
到这些物品。
可以设置难度，比如只让玩家找特定类型的物品或者按照指定的顺序找
物品。
最先找到所有物品的玩家获胜。
5. 合作绳子游戏：每个玩家将手放在绳子上，然后玩家们必须一起合作，将绳子从地
面上抬起到指定的高度。
如果玩家没有协调一致的动作，绳子就会掉下来，需要重新
开始。
最终成功将绳子抬起的团队获胜。
这些游戏可以帮助玩家们锻炼协作能力、注意力和反应能力，并为接下来的活动做好
准备。
拓展训练流程
唯一展圳练浦程一、训前总动员浦程(10-15 »»)1、整臥报告:(2分卸)有一位教练整臥，其余教练站在整臥教竦的后方3-5步的距离，自行调整臥形，注：由主教竦安排整臥教竦或由主教竦自己整臥。
流程为：先调整臥形,而后从高到倭的排面站位，保证学员和教练员的距离在(正前方大排头和整臥教教的西离为7-8步远的距离)，报数S塑接龙式报数査报全部人数,向主教练报告：“报告主教练，“团臥已集合完毕,应到"人实到"人请指示”主教练答“i青梢息”整队教练回“是”面向团队执行后，和主教练交换位置I丿3位。
(各向右跨一步,齐步走)2、主教练圳前总动员：(6分外)(1)N好：“各位联盟公司的精英,IBKf],大家好!”“教练好”(2)校正间好方式：“拓展M练有个特有的同好方武,在整个训练过程中教竦员会不斷的向大家问好，希望大家用三旬话来回答我：好！很好！非常好！并要加一个手矜，在非常好的同时要击掌一下并且送岀两的大大姆指代表什么？” “棒”“非常好，轉的意思，一个大拇指送给我们01臥，一个送给我们自己, 我们部是很棒的!好!那么我们再来一次。
”〈演练两次〉(3)介豁教练：“首先请允许我作一下自我介鉛：我原名潘世俊拓展代号猫鹰是次Utilll练的主教练，希望在下面的ill练中……，朋么站在我身后的是我们的教练团，也i青一一介绍，首先在ft Sill的是我们非常优秀的"教练，掌声欢迎”……教练团一一出列，向前正步岀列敬礼问好！……介给完毕后敬礼后退一步入列。
（4）介绍拓展：“好，感谢大家的掌声，那么首先我们沟通第一个冋題，大家知道我们是来干什么的吗? ” “施游、玩、学习、拓展” “很好，规在纠正_虑我们是来学习的，并冃是一种21世纪最有效的学习形式一扬展训竦，也是一种体验式学习”“那么体验武学习是什么？休验式学习不同于授课式电教化学习形式，现在间大家会游泳的请举手，僉开车的，会騎自行车的请举手，U有不会驹自行车的呀！”（一笑），“影么如果我告诉你怎么游泳怎么开车甚至给你很厚的一本书而你不下水不上车你会不会？”“不会” “很好所以体验式学习呢只要求我们作到两点，第一是做，就是去体验，第二是悟，讲了这么多可能还有很多人不是很清楚，那么我们现在做个小游戏,谁能告诉我在十秒中以最快的速度藪掌能鼓多少次? ” “15次、20次40次60次” “好,我们试騎一次，当我说开始、会给大家it时，我说停时，要停卞来自己数着，一定要最快速度” “好准备瞒岀双手,开始……停，多少? ” “50次、60次” “我们发现了什么呢？” “只有偷了才知道”“很好，所以说要求大家去体验，去做，册么第二点是ti, ti字怎么写？一个竖心一个吾，期么吾是我的恿思，合在一起就是我用心去感受，用心去做, 一个小小的誠掌不难看岀如果你用心的话我们还会发现休的数数跟不上你的鼓掌,要比你数的多!因此我们的岀一个定论就是:彳亍动比语言更有效率”3、相关领导作圳甫总动员：（3分弭）主教连引词：“亲爱的伙伴们，影么在此活动之前将有请我们的"经理作illl 前总动员掌声欢iffi!”相关領导出列讲话……内容主要为说明培ill目的及授权交接。
班级常规培训计划
班级常规培训计划一、培训目标1.帮助学生养成良好的学习习惯和行为规范。
2.提升学生的自律意识和团队合作能力。
3.加强学生的自我管理能力和社交交往技巧。
4.促进学生的综合素质和能力的提升。
二、培训内容1.学习方法培训学习方法是学生学习的基础，学会高效的学习方法，对学生的成长至关重要。
通过培训，让学生了解各种学习方法的特点和优势，帮助学生掌握学习方法，提高学习效率。
2.自我管理培训自我管理是学生成长的关键环节，重要性不言而喻。
通过培训，让学生了解自我管理的重要性，掌握自我管理的技巧，培养学生自觉自律的习惯。
3.团队合作培训团队合作是学生在未来社会生活和工作中必不可少的素质。
通过培训，让学生了解团队合作的重要性，培养学生团队合作的意识和技巧，提高学生的团队协作能力。
4.情商培训情商是学生未来社交交往的基础，也是学生发展自我和解决问题的重要素质。
通过培训，让学生了解情商的重要性，培养学生的情商，提高学生的社交交往技巧。
5.拓展训练拓展训练是培养学生综合素质和能力的有效途径。
通过拓展训练，让学生体验团队合作、自我管理等素质的重要性，培养学生的勇气和毅力，促进学生的成长和发展。
三、培训计划本次培训共分为学习方法培训、自我管理培训、团队合作培训、情商培训和拓展训练五个阶段。
1.学习方法培训时间：2天内容：第一天：学习方法的重要性和作用学会高效的学习方法第二天：学术报告和学习计划情商的培养2.自我管理培训时间：2天内容：第一天：自我管理的重要性和作用掌握自我管理的技巧第二天：学习的注意力和时间管理收获的快乐和幸福3.团队合作培训时间：2天内容：第一天：团队合作的重要性和作用团队合作的技巧和方法第二天：团队协作、思维和沟通团队协作的实践和体验4.情商培训时间：2天内容：第一天：情商的重要性和作用发现情商的意义和学习情商的方法第二天：情商的培养和提升理解情商对个人和团队的重要性5.拓展训练时间：3天内容：第一天：拓展训练的重要性和作用拓展训练的目标和意义第二天：拓展训练的基础认识和技能拓展训练的实践和应用第三天：拓展训练的总结和反思拓展训练的成果和展望四、培训教材1.《学生学习方法培训手册》2.《学生自我管理培训手册》3.《学生团队合作培训手册》4.《学生情商培训手册》5.《学生拓展训练手册》五、培训方法1.授课2.讨论3.案例分析4.角色扮演5.小组讨论6.实践演练7.讲座8.观摩学习六、培训评估1.学生培训效果评估2.学生培训成绩评价3.学生培训水平评定4.学生培训满意度调查七、培训总结通过本次培训，学生将了解学习方法、自我管理、团队合作、情商培养和拓展训练的重要性和方法，提升学生的综合素质和能力，促进学生的成长和发展。
素质拓展训练(技术装备知识)手册
素质拓展训练（技术、装备知识）手册目录装备知识 (1)一、登山绳 (1)二、绳结 (2)三、安全带 (3)四、扁带 (4)五、保护锁 (4)六、制动器 (6)保护技术 (7)一、保护点 (8)二、保护位置与姿势 (9)为了能够从安全的角度给予素质拓展训练训练更高的保障，以及加强培训师技术、装备知识讲授和操作的能力，特编制以下手册内容：装备知识一、登山绳在各种竞技或非竞技的运动攀登过程中，登山绳是最直接起到保护作用的技术装备。
1、背景知识登山史初期，登山用绳为天然纤维所制（马尼拉麻和其他麻种），但严重坠落时绳子支撑不住下坠的重量。
二战期间发明的尼龙绳不但解决了这个问题，还改写了登山史，登山者现在有了质轻、可承重两顿以上力量的登山绳可用尼龙绳弹性极佳，登山者坠落时不会遽然停止和剧烈摇晃，尼龙绳会伸展，吸收大部分的冲击力，减轻坠落力量。
2、登山绳的种类登山绳的尺寸、长度和特色种类繁多。
考虑购买的登山绳需有制造商标、UIAA 的级数，以及详细的说明（如长度、直径、和延展百分比等）。
现在的登山用品店中以公尺或米为计算单位而贩卖的尼龙绳从三至十一毫米的各种尺寸都一应俱全长久以来在各种不同类型的攀登中，直径为十一毫米、绳长五十米（也有绳长为一百米的登山绳及绳盘）、延展性为百分之六或百分之七的登山绳被广泛使用。
但登山绳的直径也有不同规格。
现在的登山用品店中以公尺或米为计算单位而贩卖的尼龙绳从三至十一毫米的各种尺寸都一应俱全，须视用途来选择购买。
1）静力绳无弹性或低弹性的登山绳，我们称之为静力绳。
静力绳多用于探洞、救援或攀登的固定绳材2）动力绳具有较高延展性的登山绳，我们称之为动力绳。
动力绳主要用于各种类型的攀登保护。
在攀登过程中攀登者如意外脱落，且伴有较大落差的冲坠时，动力绳的延展性会很好的保护攀登者使其不受重力的伤害。
3、登山绳的保养要点登山绳乃生命之所系，故使用者非细心呵护不可。
崭新的登山绳非常坚固、但表面磨损之后即不再坚固如新。
拓展训练培训师培训手册完整版
拓展训练培训师培训手册完整版明阳天下拓展培训公司培训师培训手册明阳天下拓展培训公司目录 (2)企业理念 (3)培训计划及日程安排表····························0－1安全理念 (2)训练器材的安全标准·····························3－4训练器材的使用方法、例行检查、保养及报废···············5－11训练器材安全操作演练 (16)培训师须知································17－18培训流程································19－20安全和器械操作考试 (21)项目布置及安全监控 (22)项目回顾 (23)听课及见习································24－25安全与器械操作考试 (26)安全和器械操作考核评估表 (27)附件1.安全和器械操作考试试卷·······················28－31附件 2.辅导培训师指南 (32)附件 3.听课及见习指南 (33)附件 4.听课进程表 (34)附件5.见习进程表·····························35－39附件6.培训师上岗考核评分表························40－43企业理念创造自然、快乐的学习体验。
项目手册
商务拓展年会拓展客户联谊拓展训练定向越野探险拓展野外生存野外拓展登山秋游踏青植树家庭拓展学生拓展“拓展训练”源于西方英文OUTWARD-BOUND，原意为一艘小船离开安全的港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接挑战。
这种训练起源于二战期间的英国。
当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，大批船员落水，由于海水冰冷，又远离大陆，绝大多数的船员不幸牺牲了，但仍有极少数的人在经历了长时间的磨难后终于得以生还。
当人们在了解了这些生还下来的人的情况后，发现了一个令人非常惊奇的事实，这就是这些生还下来的人不是人们想象的那样都是些身体强壮的小伙子，而大多数是些年老体弱的人。
经过一段时间的调查研究，了解情况，专家们终于找到了这个问题的答案：这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。
当他们遇到灾难的时候，首先想到的是：我一定要活下去，有一种强烈的求生欲望。
而那些年轻的海员可能更多的想到的是：这下我可能就完了，我不能活着回去了。
当时有个德国人库尔特·汉恩提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。
后其好友劳伦斯在1942年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展训练最早的一个雏形。
二战以后，英国出现了一种叫做OUTWARD-BOUND的管理培训，这种训练利用户外活动的形式，模拟真实管理情境，对管理者和企业家进行心理和管理两方面的培训。
由于拓展训练这种非常新颖的培训形式和良好的培训效果，很快就风靡了整个欧洲的教育培训领域并在其后的半个世纪中发展到全世界。
拓展理念拓展训练是指在自然地域（山川湖海）、通过模拟探险活动进行的情景式心理训练。
它利用奇、秀、俊、险的自然环境，通过独具匠心的设计，在参与者解决问题和应对挑战的活动过程中，使学员达到"磨练意志、陶冶情操、完善自我、融炼团队"的培训目标。
这种训练至今已发展成为培养现代人和熔炼现代组织的一种全新的学习方法和训练方式。
拓展教练手册02
体验式学习圈拓展的教学目的1.帮助员工建立信赖的关系；2.帮助学员确定目标的设定，开拓思维；3.帮助学员认识自我，提升挑战自我、缓解压力和适应环境的能力；4.使学员实现“高峰体验”；5.帮助学员找到问题解决的方法；6.帮助学员提升管理能力拓展的训练项目独木桥活动流程（一）布置任务带领队员到场地，开始布置任务：“所有队员平均分成相向而立的两纵队，站到每人一个的格子里，要求在３０分钟内，两组队员顺利完成位置互换，看哪个小组能更快地到达对面。
”（二）宣布规则１、学员分成两纵队并相向而站，中间留有一个空位，每格只能站一个人，两组可以选出一名小组长；２、学员移动的方式只能面向前进的方向，且只能前进不能后退，只要有人后退就要重来；３、前进时只可前进一格或跳过一格；４、如果发现不能前进，所有队员都要退回原位置重新开始；５、学员只能在组内进行交流，两组之间只能由组长进行沟通；６、最终要求完成所有成员的互换，并且大家保持原来方向。
观察要素典型行为１、两队都急着往前走，没有想到对方队员的前进；２、七嘴八舌地指挥，没有形成固定的领导者；３、有的学员没有积极地参与，直到任务结束都不明白整个任务是如何完成的；４、当几次尝试都不成功后，相互指责，或变得过于谨慎，不敢再走；５、几个人同时下指令，而且相互矛盾，使队员左右为难；６、指挥者过于武断，不听取他人的建议；７、有人我行我素，不听组长的指挥。
（在此列举的是部分常见的典型行为，并非全部，典型行为必须结合课程目的，并且在实践中才能被有效的选择和掌握，可以通过持续不断的观察、记录、总结进行补充。
）交流回顾所有队员围成一圈１、在项目一开始你是怎么想的？怎么做的？２、作为组长，你如何指挥你的成员？３、有没有想到你们两个队的大目标是一致的？４、在活动的过程中发现了哪些问题？谁想出最好的办法？为什么？５、在工作和生活中有没有类似的情况？６、在日常工作中，队与队之间常会有竞争，有没有合作？如何解决竞争与合作的冲突？培训过程（一）布置任务：要求所有学员集中在一起，然后示范并要求带上眼罩，开始布置任务：“请大家听清楚你们的任务，要求你们在40分钟之内，用所提供给的绳子，摆成一个标准的、尽可能大的正方形，然后全体学员尽可能分布在正方形的四边。
拓展训练方案
拓展训练方案拓展训练方案（一）一、目的：通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。
二、方式：择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工作中来。
三、主要内容及流程：1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。
自早上九点起至下午六点止。
参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考勤。
2、主要流程为：集合—参训说明—热身—分组—上午项目—回顾—下午项目—回顾—发放奖品—总结本次活动—就餐。
3、具体项目设置：上午项目：A、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑；B、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项；C、热身活动，破冰游戏2个；D、分组组队等E、解开千千结；F、盲人方阵；G、翻叶子；下午项目：（热身项目：松鼠与大树）A、同心圆；B、过电网；C、孤岛求渡；四、教练组：教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控；督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。
五、奖项设置：优胜奖一组；优秀奖一组；鼓励奖一组；六、费用预算：略七、其他注意事项：1、所有员工穿便装（活动时出汗多时穿换的单衣），运动鞋（禁高跟鞋与凉鞋），便于活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，零用钱就可，禁戴戒指、项链。
2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业；3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品；彩旗、大头笔6支。
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《拓展训练手册》目录1.什么是拓展训练2.拓展训练的特点3.为什么要拓展训练4.拓展训练的四个步骤5.拓展训练项目介绍6.拓展训练心得体会一、什么是拓展训练拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。
它是一种全新的体验式学习方法和训练方式，适合于现代人和现代组织。
大多以培养合作意识和进取精神为宗旨，帮助企业和组织激发成员的潜力,增强团队活力、创造力和凝聚力，以达到提升团队生产力和竞争力的目的。
目前我国在公务员执政能力培养、学生素质拓展教育、军人及警察心理行为训练、问题青少年心理修复、社区及婚姻家庭构建方面都有应用。
拓展培训的起源：拓展培训（户外拓展）的概念源于１941年的英国,现在的英文名为Oｕtｗard Bouｎd,意为投向外界未知旅程,迎接挑战。
有些中文使用国也翻译为"外展训练”。
当时的英国正处于二战时期,当时大西洋商务船队屡遭德国潜艇袭击，许多海员葬身海底.人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人,但却都是求生意志最顽强的人.于是Kurｔ Hａｈn 等人创办了Ｓalem Scｈool(沙拉姆海上训练学校）,训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧.随着时间推移,这种训练形式的内涵迅速扩大,技法越来越丰富,随后Ｈａｈn将已在德国、英国各地成立的学校整合，创办了Ｏutward Boｕnd Sｃhooｌ.战争结束后,拓展的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。
1961年，Ｊosh Miｎer，一位曾为Hahn工作的培训师，将拓展培训介绍到美国，创办了Ｃｏlｏraｄｏ Oｕtward Boｕnd Scｈool。
由此，拓展培训在世界各地蓬勃发展起来,训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。
训练目标也由单纯体能、生存技能训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等.二、拓展培训特点在拓展培训(户外体验训练）中,教师被称为培训师,也不再是主角，学员站在了舞台的中央，培训师从知识技能的传递者，变成了引导、激发学员尽情表演的导演。
培训方提供舞台,并且与学员一起编写剧本（培训方案),学员既是演员,又是观众。
同时，强调学员在培训后的回顾,这个过程使参训者在自我的反省、回顾中完成自我关照,完成对体验的超越.让每位学员都体会到学习原本是一件很快乐的事.其次，拓展培训（户外体验训练）真正做到了四种类型的体验兼容，拓展培训（户外体验训练）本身就是一种学习，“学习的体验”是其中最核心的部分；由于拓展培训(户外体验训练)打破了在现实学习生活中的角色关系，因而给参训者提供了一种“逃避的体验”；体验式培训的载体是各种器械科目（教具)与游戏，这些科目本身多变而有趣,所以参训者获得了“娱乐的体验”;在训练过程中，由于受训学员都非常投入，一些人性中的本善和一些人所特有的高尚素质得以充分的发挥,使受训者得以欣赏到人性美这一主题，获得充分的“审美体验”.我们浅析素质拓展的培训原理意义就在于让大家先初步了解这种培训结构，近而更加透彻的对素质拓展培训领域有更深刻的了解。
时尚性：适应了当代完善人格、提高素质和回归自然的需求。
突破性:并非体育加娱乐，也不是魔鬼训练，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充,打破常规,产生新的意义.丰富性:所有项目以体验活动为先导,引发出人知、情感、意志和交往活动,使短暂的训练充实而丰富。
挑战性：所有项目都具有一定难度,心理、体能、智能的极限挑战.自然化：与大自然互动，通过自然的学习方式，达到自然的个性成长。
团体性:实行分组活动,强调团队合作。
通过面对共同的困难，使每一名队员竭尽全力,既增强了团队合作的意识，同时又从团队中汲取巨大的力量和信心。
高峰体验：在克服困难、顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
自我教育:充分尊重队员的主体地位和主观能动性。
即使在课后的总结中，教员也只是点到为止,主要让队员自己来讲，达到自我教育的目的。
人性化：心的旅程,重视心灵的感动和感悟.投入为先:拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动,有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。
挑战自我：拓展培训的项目都具有一定的难度,表现在心理素质的考验上,需要学员向自己的能力极限挑战,跨越”心理极限＂。
熔炼团队:体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识,树立相互配合,相互支持的团队精神和群体合作意识。
高峰体验:在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
自我教育:培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚,活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。
通过拓展培训,参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能,增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力,提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系,学会关心，更为融洽地与群体合作。
三、为什么要拓展训练：对个人的好处：改善身体机能,强健体魄认识自身潜能,增强自信心，改进自身形象克服心理惰性，完善性格结构,磨练战胜困难的意志调试身心，不浮躁、不颓废,更好大面对工作与生活的挑战认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造性，提高解决问题的能力学习欣赏别人，学会关心他人助人为乐，关爱生命和自然情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐对组织的好处：使员工进一步明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识改善人际关系，形成积极向上的组织氛围改进组织内部的沟通与信息交流使组织面对各种变革与挑战更为从容有序使员工表现出更佳的领导与管理才能挖掘员工的内在能量,使之聚合，并在工作中全部释放出来四、拓展培训四个步骤：概述体验式学习是用以激发个人潜能，提高企业生产力的新型学习方式。
这种学习方法的前提是：体验先于学识，同时,学识与意义来自参加者的体验。
每个参加者的体验都是独特的,因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。
第一步：体验此乃过程的开端。
参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。
这种初始的体验是整个过程的基础。
第二步：分享有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。
分享个人的感受只是第一步。
循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。
与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
第三步：总结提升按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。
再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果第四步:应用最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。
而应用本身也成为一种体验，有了新的体验,循环又开始了。
因此参加者可以不断进步。
五、拓展训练项目介绍：拓展培训项目按照场地分为：高空山谷、陆地、水上、室内、室外；按照风险级别分为:低风险、中度风险、高风险；按照培训对象分为:个人挑战、团队支持下的个人挑战、团队挑战；按照高度分为：低空、高空、地面；传统经典项目：即空中断桥、空中单杠、天梯、合力桥、相依共进、泸定桥、绳网、生命历程、天使之手、悬崖绝壁、定向运动、模拟电网、信任背摔、有轨电车、孤岛求生、雷阵、穿越沼泽、罗马战车、地面绳网阵八项目组合.这是任何一个拓展基地或拓展公司必备的项目.空中单杠项目类型:个人挑战项目。
项目描述:在培训师的指导下,从独立杆爬上顶端，站在小圆盘上,纵身向前跃起，双手抓住上前方的三角杠。
培训目的:培养个人勇气、信念；跨跃心理障碍;挖掘个人潜能；摆正自己的位置；敬业奉献；正确对待不同意见和挫折;当机立断，抓住机遇;忍耐；体验友爱支持。
空中断桥项目类型:个人挑战项目.项目描述:在培训师的指导下，学员从断桥一侧立杆蹬上断桥小平台，迈步跨到对面木板上.培训目的:目标管理；善于抓住各种机遇,果断行动;坚持忍耐；挑战体能极限；克服逃避本性和自我惰性；激发个人潜能;学会关爱他人；学会正确面对困境，积极处理危机。
天梯项目类型：双人合作项目。
项目描述：参训的两名队员在进行安全保护的情况下,相互配合,从天梯低端一直上到最高处.培训目的：学会群体决策；角色定位；面对困境寻求解决问题的科学方法；人力资源合理利用；演绎人生苦旅，一步一个脚印扎实工作;工作目标的确定与实现；为他人奉献;双人条件下的沟通交流。
飞夺泸定桥项目类型:个人挑战项目。
项目描述：模拟当年红军”飞夺泸定桥”的情景,站在10米的高空处，凭借人体自我平衡，跨过一段相隔半米有一个木板的软" 桥”。
培训目的:战胜你心里看不见的敌人；挑战个人生理、心理极限；学会处变不惊,态然应对挑战；体验朋友的支持和关爱;掌握寻找科学解决问题的办法和方法。
合力桥项目类型:团队合作项目。
项目描述:一人或两人一组,登上９米高吊板（共3块).每块板下方由4——6人控制绳索以保证吊板平衡。
上方人员靠自己的努力和相互配合踩过每一块吊板，最终达成功彼岸。
培训目的：团队的合作和协作；岗位奉献;角色定位；做好本职工作就是对团队的最大奉献；友爱、关怀、支持；方法技巧；创造和谐团结的氛围和工作环境.天使之手项目类型：单人或双人合作项目。
项目描述:参训学员靠自己的努力或二人间的相互支持帮助，在一条钢丝上走到成功的彼岸。
培训目的：心理极限的挑战；工作的方法与技巧；不同条件下的沟通;团队的支持鼓励;决策、角色分工与协作.色定位;面对困境寻求解决问题的科学方法；人力资源合理利用；演绎人生苦旅,一步一个脚印扎实工作;工作目标的确定与实现；为他人奉献；双人条件下的沟通交流.空中相依项目类型:二人合作项目.项目描述:两名学员面对面、手推手，在二条钢缆上横向前进到另一端。
培训目的：团队合作；依靠；资源的有效利用;肢体语言的沟通;科学的方法与技巧;激发个人潜能；挑战心理极限。
悬崖绝壁项目类型：单位或双人合作项目.项目描述:参训学员靠自己的勇气和技巧，在一面无任何抓手的绝壁墙上从一边攀登到另一边。
培训目的:个人自信心的建立，潜能激发；调适人的心理舒适区；科学的方法与技巧；学会掌握把握自我;团队的支持与鼓励.毕业墙项目性质：团队合作项目。
项目描述：所有的参训队员，相互帮助，全部攀登到四米高的墙顶。
培训目的：提高学员的互助和协作能力，合理安排人力资源，群策群力寻找解决问题的科学方法；为团队自觉奉献；个人在团队中的角色定位；吃苦耐劳;处理局部与大局的关系；正确面对人生和工作中遇到的困境和坎坷；向共同的目标冲刺.模拟电网项目类型：团队协作项目.项目描述:在大家的配合下，所有人员在规定时间内，从网的一边通过到网的另一边，在完成过程中,人的所有部位不得碰触网的任何部位,且一个网眼只能使用一次。