缓解视疲劳,从现在做起
缓解孩子眼部疲劳的按摩法
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生活常识分享缓解孩子眼部疲劳的按摩法
导语：常用按摩方法有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。
1、静坐，双手放于膝上，静坐2～3分钟。
常用按摩方法
有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。
1、静坐，双手放于膝上，静坐2～3分钟。
2、按揉攒竹、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。
3、按揉鱼腰，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。
4、揉丝竹空，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。
5、挤捏晴明、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。
6、按摩太阳1寸处凹陷中的太阳穴100次。
7、点揉四白100次。
8、刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。
9、点按风池，两手上举，以中指点按风池50次。
10、推揉颈部、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5～10遍。
11、活动颈肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。
备注，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。
保护眼睛的重要性
爱眼睛眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮！一、健康篇1、端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
具体来讲：不要长时间持续使用电脑。
通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。
对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
3、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4、常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
5、每天饮用绿茶。
茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
7、如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。
保护眼睛世界卫生组织估计，全世界至少有3500万人因屈光不正需要低视力保健服务。
在屈光不正中以近视眼为多，近视眼中又以青少年最为常见。
近视眼不仅损害视力，导致低视力，还可以致盲，因此保护眼睛是十分重要的事情。
一、读写姿势:1、写字时手指距离笔尖一寸：有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。
所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。
2、看书写字时眼睛距离书本一尺：眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
3、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。
日常降眼压的小方法
日常降眼压的小方法
1. 小憩休息：每天找一段时间进行短暂的休息，闭上眼睛或者进行放松冥想，让眼睛得到片刻的放松与休息。
2. 眼保健操：利用眼保健操进行眼部肌肉的放松和活动，有助于缓解眼部压力。
可以在工作中每隔一段时间进行一次简单的眼保健操。
3. 应用20-20-20法则：每隔20分钟，离开电脑或其他长时间
使用的屏幕，目视一个距离你20英尺远的物体，保持视线集
中几秒钟，这样可以缓解眼睛因过度用眼引起的压力。
4. 调整用眼环境：保持室内光线适中，避免过度阅读或长时间暴露在强光下。
同时，确保工作台或电脑屏幕的高度和距离符合人体工程学原则，减轻眼部负担。
5. 补充营养：多摄入富含维生素A、C和E以及类胡萝卜素的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，以促进眼睛健康并缓解眼压。
6. 使用保湿眼药水：根据需要使用适量的保湿眼药水，有助于缓解干眼症状和舒缓眼部不适。
7. 避免揉眼睛：经常揉搓眼睛会增加眼部压力，容易导致眼疲劳和眼压增加，尽量避免这种行为。
8. 改善睡眠质量：保持充足的睡眠时间，睡眠不足容易导致眼压增加，进而影响眼睛健康，所以要注意保持规律的作息时间。
9. 练习眼球运动：进行适度的眼球运动练习，如左右、上下、画圆等，有助于改善眼部循环，减轻眼压。
10. 室外活动：多进行户外活动，远离电子产品，保持视觉放松，有助于减轻眼部压力。
缓解眼睛疲劳
缓解眼睛疲劳（健康之谈）（十四）眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降会直接影响人们的工作与生活。
眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
可以这么说，眼睛疲劳实际是用眼过度造成的。
用眼过度会伤到人的肝肾。
眼疲劳伤肝血，因为肝开窍于目。
缓解眼疲劳也可从养肝、养肾做起。
怎样缓解眼睛疲劳呢？最简单的方法是可以采用打哈欠、远眺的方式缓解，也可以将泡茶喝剩的茶叶用布包好敷在眼睛上，或学习眨眼、揉抹眼球来缓解。
还可以采用食疗的方法来缓解眼部疲劳：1.黑豆核桃冲牛奶黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
将上述原料熬成粥食用。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.菊花茶菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常还可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。
其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
在这里，首先野菊花。
眼睛疲劳流泪怎么办,护眼有妙招
眼睛疲劳流泪怎么办，护眼有妙招现在我们平时的生活已经离不开各种各样的电子产品了，很多人整体对着电脑，盯着手机，时间长了眼睛就会感到很干涩疲劳甚至流眼泪，要及时闭眼休息，多对眼部做按摩。
★ 1、调整亮度
看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。
在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。
阅读应该使用柔和的灯光。
★ 2、适时休息长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远
眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。
★3、闭眼休息
闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。
微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。
★4、敷茶叶将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。
取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。
★ 5、温度按摩将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧
骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。
★ 6、眨眼按摩缓解疲劳每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。
★ 7、穴位按摩
想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。
因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。
缓解眼疲劳 8招教你远离眼疲劳的困扰
缓解眼疲劳8招教你远离眼疲劳的困扰1.浓茶抹眼眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.敷热毛巾眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候，可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干，放在眼睛上，记住要盖严实了！这样做，可以带动眼部周围的血液的活跃度，从而加速新陈代谢，这样眼疲劳的症状就会得到缓解。
3.熏菊花茶倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。
但记得不要伤着眼睛了。
4.看绿色植物经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5.滴眼药水眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。
每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6.食物护眼眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。
还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。
虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目护眼。
7.玉米修复一些经常需要用眼睛的朋友可以在平时的饮食的时候多吃玉米。
你知道吗？玉米可以保护我们的视力，因为它里面含有叶黄素，这种物质可以缓解人的眼部疲劳的原因是：它能够自我修复，所以吃玉米可以保护眼睛哟！8.按摩眼睛在日常生活中，如果感觉到身体不适的话，可以用自己的手按摩眼睛的周围，大家可以到网上收集了解穴位的地点，痛过了解可以加强按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，这样就可以缓解眼睛的不适了。
大家也可以再生活中找寻其他人来帮助完成按摩，效果更好！眼睛疲劳吃什么好眼睛不要过分使用，多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物.在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人，愈来愈多的人感到眼睛疲劳。
保护眼睛小学生发言稿(3篇)
第1篇大家好！我是来自XX小学的XX，今天我站在这里，想和大家分享一下关于保护眼睛的重要性。
首先，我想问大家一个问题：你们知道我们的眼睛有多重要吗？答案是肯定的。
眼睛是人体最重要的感觉器官之一，它让我们看到了这个美丽的世界，感受到了生活的美好。
然而，随着科技的飞速发展，我们的生活越来越离不开电子产品，这使得我们的眼睛承受了前所未有的压力。
因此，保护眼睛显得尤为重要。
一、眼睛的重要性1. 视力是学习的基础视力是我们获取知识、学习技能的基础。
在课堂上，我们通过眼睛观察老师的讲解，了解知识；在生活中，我们通过眼睛观察周围的事物，提高自己的认知能力。
如果视力出现问题，将直接影响我们的学习效果。
2. 眼睛是心灵的窗户眼睛是表达情感的重要途径。
当我们看到美丽的景色，眼睛会流露出喜悦；当我们遇到困难，眼睛会流露出坚定。
因此，保护好我们的眼睛，就是保护好我们心灵的窗户。
3. 眼睛是我们与世界沟通的桥梁眼睛是沟通的桥梁。
在人际交往中，我们通过眼神传递情感，增进了解。
保护好我们的眼睛，就是保护好我们与世界沟通的桥梁。
二、保护眼睛的重要性1. 预防近视随着电子产品的大量使用，近视患者逐年增加。
近视不仅影响我们的视力，还会影响我们的身心健康。
因此，保护眼睛，预防近视至关重要。
2. 保护视力视力是人体的重要功能之一，保护好眼睛，就是保护好我们的视力。
随着生活节奏的加快，工作压力增大，我们的视力逐渐下降。
保护眼睛，就是保护我们的视力。
3. 延缓眼病发生眼病对我们的生活和工作产生严重影响。
保护好眼睛，可以延缓眼病的发生，提高生活质量。
三、如何保护眼睛1. 合理用眼（1）保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持一定的距离；（2）使用电子产品时，每20分钟休息5分钟，远眺放松眼睛；（3）看书、写字时，保持适当的照明，避免眼睛疲劳。
2. 做眼保健操眼保健操可以缓解眼部疲劳，预防近视。
每天坚持做眼保健操，对保护眼睛大有裨益。
3. 注意饮食（1）多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、猕猴桃等；（2）多吃富含钙、锌的食物，如牛奶、豆腐、坚果等；（3）少吃辛辣、油腻的食物，避免眼睛受到刺激。
十个快速缓解眼睛疲劳的方法
十个快速缓解眼睛疲劳的方法上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊电眼魅力不再。
久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。
我们的眼晴是一个很耗气血的器官，中医说五脏六腑之精气皆注于目，使眼睛发挥看的功能。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
眼睛过劳信号你捕捉到了么？头痛眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪脖子、后背或肩膀酸痛视力模糊对光敬感你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么？电脑可以使我们更高效，但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患电脑视觉综合征。
该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，电脑视觉综合征困扰着64%~90%的办公室工作人员。
这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。
电脑视觉综合征最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。
不需要闭上眼睛也可以有效放松防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。
因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。
如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。
向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。
看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。
十个快速缓解眼睛疲劳的方法如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：⑴眨眼睛眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
⑵调节室内光线确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
⑶调整电脑亮度和对比度进入电脑显示设置，做些必要的调整。
（4）自己也要休息不要很长时间盯着电脑看，也不要儿个小时坐着一动不动。
⑸移动显示器如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
⑹消除眩光来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。
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缓解视疲劳，从现在做起
*导读：视疲劳在人们的日常生活中已经受到了广泛的关注。
视疲劳（asthenopia）一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“weakeye”（眼无力）。
一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。
……
近年来随着信息交流方式变化和工作、学习、生活节奏加快，用眼负荷加重，人群中视疲劳患者有逐渐增多的趋势。
尤其是在使用视频显示终端（visual/video display terminal, VDT）如计算机、电视、监视仪、电子游戏机的人群中，因为该使用环境对视功能影响的特殊性，这一趋势表现得尤为明显。
有报道在进行常规眼科检查的受试者中有10～15％的人主诉存在由于计算机工作有关的头痛和视疲劳，有约33.5％的VDT操纵者主诉视疲劳，并有增长趋势。
因此，视疲劳在人们的日常生活中已经受到了广泛的关注。
视疲劳（asthenopia）一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“weak eye”（眼无力）。
一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。
视疲劳的症状
视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振、
以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。
有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。
小提示：每个人也可以自己判断是否患有视疲劳，即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重
10个症状中有其中两个或两个以上者，即可诊断。
什么情况下可引起视疲劳
1.大量临床实践证明未矫正或矫正不合适的屈光不正（包括近视、远视、散光）和老视是视疲劳的主要原因，轻度屈光不正、没有矫正的屈光不正（如远视、散光）、屈光参差、斜视的患者大脑
为了得到清晰的视力，必须动用过多的调节作用，很容易在短时间集中用眼后发生视疲劳。
2.近视眼在看近物时，也需要较多的辐辏，从而加重内直肌的负担而引起视疲劳。
3.辐辏功能发育不全、瞳孔距离较大、真性近视眼长期未被矫正等，均可因辐辏功能不足而致出现视疲劳。
4.隐斜患者注视物体时，需要通过“矫正性融合反射”，方能保
持眼球的正位，可引起视疲劳。
5.一些作业者长期处于紧张和压力之下，身心疲惫，甚至出现焦虑、敏感和植物神经功能紊乱。
日本临床研究发现干眼患者视疲劳的发生率远远高于普通人群。
再有接受屈光手术的患者主观不
适伴有视疲劳的较多见。
6.随着VDT的广泛应用以及对其相关的职业病学的研究，医学界已经认识到在VDT前长期工作会产生一系列健康问题：如产生肌肉与骨骼系统的疾病、电磁波干扰、视疲劳和精神紧张等。
由此可见，视疲劳是一个多因素复杂的疾病，应该结合患者的生活环境、工作环境以及个体因素进行综合防治。
VDT引起视疲劳的主要原因
大多数医学界的学者认为，使用VDT确实较一般的视觉活动更易引发视疲劳。
由于眼睛在注视目标时，双眼的眼内肌和眼外肌须维持一定的张力，并且处于不停的调节、辐辏等频繁微细的调整状态，以保证视线始终追随注视目标，有人统计电脑作业中眼睛不停的在屏幕、键盘和文稿之间频繁移动约1～3万次。
时间久之则很容易产生
视疲劳。
1.终端荧屏亮光的眩目，扫描画面的闪烁跳动，文字密集、间距狭窄或文字亮度过强。
2.使用过程中对文字、屏幕、键盘长时间频繁交替注视，眼球运动频繁和过度紧张
3.荧光波长对调节功能的影响以及彩色显示屏的彩色像差对眼
聚焦的影响。
随着每日电脑作业时间的延长、每周连续作业日数的增多、以及从事电脑的工龄累加增多，发生电脑终端视疲劳的频度和比例也
就愈高。
有研究表明，近视更容易出现视疲劳，同时反对长时间近距离用眼。
人体作为有机整体各器官之间是相互联系和相互影响的，因此在考虑VDT对视疲劳的影响的同时，还应考虑到全身情况与视疲劳的关系。
当患者机体处于过劳、体质衰弱、特殊时期（月经期、怀孕期、哺乳期、更年期）以及患有周身疾患（如潜在的心功能不全、贫血、低血压、甲状腺疾病、颈椎病、鼻或副鼻窦炎疾病等）或创伤后，有时即使一般的用眼也可能出现疲劳症状。
视疲劳的常用防治方法
合理的矫正屈光不正和老视如果有近视、远视、散光、老花、
一定要到正规医院进行屈光检查，同时向医生说明用眼习惯，有条件并且能耐受者可配多焦点镜片，有隐斜视的患者可在镜片上酌情加适当的棱镜，屈光不正合理矫正后视疲劳的症状都可以得到改善。
对电脑终端视疲劳的老年患者，在注视50～60cm电脑
屏幕时所需要的矫正眼镜较普通阅读使用的老花镜度数，须相应减少平均约50度左右。
注意用眼卫生要尽量缩短近距离用眼时间，并加强工间休息，
一般一天宜工作4小时以内，连续工作1小时，休息10分钟，
休息时最好远眺5米以外的景物。
老年人读书阅报时间不宜过长，最好每隔40分钟左右休息10分钟，并往远眺。
不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车、船上读书写字，特别是在火车上。
看电视不要太近，最好在三米以外并且时间不宜过长。
有报
道黄色和绿色薄本对改善视疲劳有帮助。
VDT相关视疲劳的预防与治疗
⑴.改变屏幕画质避免闪烁和眩光。
亮度低可以引起视疲劳，要及时调整和更换屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度
20d/m2,对比度8～12：1时，可获得适宜的视觉效果。
⑵.改善坐姿条件提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅。
高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上，作业者距屏幕50～60cm，并且视线向下30度角度为宜。
⑶.改善照明条件 VDT照明要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光，避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强，视野中心与环境的亮度对比度不要超过1:10。
电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口。
绝大多数作业者研究指出，VDT工作区照明水平为200-500lux，采用直流日光灯光质较好。
有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。
⑷.改善周围环境室内通风良好以确保有足够的新鲜空气。
温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益，须避免空调的风直接吹响眼部，必要时电脑下放置加湿器。
室内禁止吸烟，勿在室内点燃蚊香或喷杀虫剂；室内要避免噪音。
物理疗法采用雾视法（即戴老花镜）、远眺法、眼保健操和眼保仪，以改善眼周围循环，放松眼肌肉的紧张。
对调节功能和集合
功能异常者，进行调节训练和集合训练；对融合功能不足者可采用同视机训练。
药物的治疗严重的视疲劳必须到医院在眼科医生的指导下调节眼肌痉挛和麻痹，酌情滴用抗疲劳药物，可口服维生素A、B1或B12减轻视疲劳，为治疗或防止眼干涩，还可以滴用眼部润滑剂，如人工泪液等。
口服明目地黄丸等中药对缓解视疲劳也有帮助。
手术治疗斜视者可以手术矫正眼位，对屈光参差者可行准分子激光手术消除。
全身治疗针对全身具体病症采用相应治疗，改善机体状态，增强体质可以减少视疲劳的发生。
小贴士：防治视疲劳的小窍门
运眼八法上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。
a.远眺近看远眺时吸气，近看时呼气（一呼一吸为1次，共做9次，下同）。
b.上视前看上视（头部不动，双眼尽力向上看）时吸气，前看时呼气。
c.下视前看下视（头部不动，双眼尽力向下看）时吸气，前看时呼气。
d左视前看：左视（头部不动，双眼尽力向左看）时吸气，前看时呼气。
d.右视前看右视（头部不动，双眼尽力向右看）时吸气，前看时呼气。
e.旋转环视顺（逆）时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。
f.猛睁轻闭双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。
g.搓手慰目迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。
运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。
长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。
晶状体操先注视远处，数50个数，然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次，可防治近视并缓解老花眼的发生。
(以上内容转载自新浪健康。
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