秋季润肺吃什么 教你做水果润肺粥
秋季润肺菜谱
秋季是润肺的好时机，以下是一些润肺菜谱供您参考：
1.莲藕红枣汤：
材料：新鲜藕1根、红枣10颗、冰糖适量。
做法：将藕去皮切块，与红枣一同放入锅中，加足够的水。
煮沸后转小火慢炖1小时，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
2.雪梨炖银耳：
材料：雪梨1个、银耳15克、冰糖适量。
做法：将雪梨洗净去皮和核，切成小块。
将银耳泡软后撕成小朵。
将雪梨和银耳放入砂锅中，加足够清水，加入适量冰糖。
炖煮1-2小时，直到银耳完全烂熟，即可食用。
3.红豆山药粥：
材料：红豆50克、山药100克、糯米适量、冰糖适量。
做法：将红豆洗净，加水煮沸后焯水。
山药去皮切片。
将糯米和红豆一同放入锅中，加足够水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟至糯米烂熟。
最后加入山药和适量冰糖，再炖煮10分钟即可。
4.菠菜蘑菇炒蛋：
材料：菠菜适量、蘑菇适量、鸡蛋2个、盐适量、食用油适量。
做法：将菠菜和蘑菇洗净切碎。
打散鸡蛋，加入适量盐。
锅中加热适量食用油，倒入蛋液炒熟。
然后加入菠菜和蘑菇翻炒均匀，调入适量盐即可。
这些菜谱都选用了具有润肺效果的食材，如藕、银耳、红豆等。
它们富含营养，能够滋润肺部，增强身体抵抗力。
在秋季适当食用，对健康非常有益。
请根据个人口味和食材的可获得性进行调整。
秋季润肺应该吃什么
秋季润肺应该吃什么润燥药膳之白梨蜂蜜准备大白梨1个，蜂蜜50克。
将白梨去皮核，把蜂蜜放在梨心中，然后放入碗中蒸熟服食。
适用人群：干咳少痰者。
润燥药膳之雪梨饮准备雪梨和适量蜂蜜。
将雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。
适用人群：这种药膳适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。
润燥药膳之玉米红薯粥准备玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。
小火煮十来分钟后起锅。
要提醒大家注意的是，中间要不断搅动，以免煳底。
适用人群：这种粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。
这是因为红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。
润燥药膳之丝瓜肉片汤用料：瘦猪肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。
将猪肉洗净，用刀切成薄片；丝瓜去皮、洗净，切成片状。
炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜嫩，汤清味美的汤就可以出锅了。
适用人群：鲜嫩的丝瓜，清香带甜，是秋季人们爱吃的蔬菜。
丝瓜营养丰富，食用十分有利于健康。
丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，《本经逢源》也说：“丝瓜嫩者寒性”。
所以，火体之人，大便干燥，宜食丝瓜，有清热通便的功效。
经常喝些丝瓜汤，既能补充营养，又可去秋燥。
丝瓜入菜，色泽碧绿生青，清香滑嫩甘美，适合所有人群。
润燥药膳之百合炖芦笋准备百合100克、鲜芦笋50克。
将百合掰成瓣，撕去内膜，盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用；炒锅洗干净，加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。
一天一次即可。
适用人群：这种药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。
秋季润肺还有这些食物秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。
秋季咳嗽养生食谱
秋季咳嗽养生食谱
秋季是容易咳嗽的季节，因此在饮食方面要选择一些养生的食物来帮助缓解咳嗽症状。
下面是一些适合秋季养生的食谱：
1. 梨膏雪梨汤：取雪梨1个，去皮切块，放入锅中加水煮沸，然后加入适量的冰糖和梨膏煮至梨熟透。
每天饭后食用一碗，有润肺止咳的功效。
2. 雪耳炖木瓜：取雪耳少许，用水泡发后备用。
将木瓜去皮切块，加入适量的清水和冰糖炖煮30分钟，然后再加入泡发好
的雪耳继续炖15分钟。
食用前将炖汁连同雪耳一起食用，有
滋润肺部的作用。
3. 红枣蜜枣茶：将红枣洗净切片，加入适量的水中煮沸，待水变为红色后加入适量的蜂蜜调味。
每天早晚饮用一杯，有益气补血的功效。
4. 菠萝蜜草莓汁：将新鲜的菠萝和草莓洗净切块，放入榨汁机中榨汁。
每天早晨饮用一杯，有消炎止咳的作用。
5. 红豆薏米粥：取红豆和薏米各适量，清洗干净后加入适量的水煮沸，然后转小火煮熟成粥。
每天饭后食用一碗，有清热消炎的效果。
这些食谱不仅美味可口，还能帮助缓解咳嗽症状，提高免疫力。
在秋季咳嗽折磨你时，不妨尝试一下这些养生食谱，帮助舒缓咳嗽的不适。
秋季滋阴润肺的食疗法
秋季滋阴润肺的食疗法
秋季是一个季节转换的时期，虽然天气还没有完全变冷，但是昼夜温差较大，细菌病
毒易滋生，容易伤害我们的肺部，因此我们需要重视秋季的滋阴润肺，才能保持健康。
1. 雪梨红枣汤
雪梨具有滋阴润肺的作用，红枣有补气养血作用。
将一只雪梨洗净切成小块，加入红枣、冰糖和适量的水，煮沸后转小火焖煮20分钟，即可食用。
2.核桃莲子汤
核桃和莲子都具有滋阴润燥、润肺生津的功效。
将核桃仁、莲子、红枣、枸杞子、冰
糖一起加入适量的水中煮沸，转小火焖煮30分钟，即可食用。
3.菠菜豆腐汤
菠菜富含维生素等营养素，有清热解毒、滋阴润肺的作用，豆腐具有滋阴润燥的功效。
将菠菜、豆腐、姜汁一起加入水中煮沸，加入适量的盐和鸡精调味即可。
4.银耳莲子羹
银耳富含胶质和矿物质，能润肺止咳、滋阴润燥，莲子也具有润肺清热的作用。
将银
耳泡发切成小块，莲子洗净，加入水中煮沸，蜜枣加入后继续煮15分钟即可食用。
5.鸭肉乌鸡汤
总之，秋季有很多适合滋阴润肺的食材和做法，以上仅仅是其中的一部分，希望您能
在秋季的饮食中多加注意，滋润肺脏、强身健体。
秋季滋阴润肺养生食谱大全
秋季滋阴润肺养生食谱大全1. 冰糖雪梨羹材料：雪梨1个，冰糖适量，枸杞适量制作方法：将雪梨去皮去核切块，放入煲中加入适量清水，加入冰糖和枸杞，煮至雪梨熟软即可食用。
2. 红枣莲子银耳汤材料：红枣12粒，莲子50克，银耳10克，冰糖适量制作方法：先将红枣和莲子洗净浸泡，银耳用水泡发后撕成小块备用。
将红枣、莲子和银耳放入煲中，加入适量清水，加入冰糖，煮至莲子熟烂即可。
3. 核桃蜜枣糊材料：核桃仁50克，蜜枣6颗，蜂蜜适量制作方法：将核桃仁用开水烫一下去皮，蜜枣去核切碎备用。
将核桃仁和蜜枣放入搅拌机中搅打成糊状，加入适量蜂蜜拌匀即可食用。
4. 蔬菜豆腐粥材料：糙米100克，胡萝卜半根，冬瓜适量，豆腐100克，盐适量制作方法：先将糙米淘洗干净后加入适量清水浸泡。
胡萝卜和冬瓜切块，豆腐切丁备用。
将糙米、胡萝卜和冬瓜放入煲中加入适量清水，煮至米粥煮烂后加入豆腐丁和盐调味即可。
5. 枸杞炖鸽蛋材料：枸杞适量，鸽蛋6个，红枣适量，冰糖适量制作方法：先将枸杞用清水浸泡片刻，鸽蛋煮熟后去壳备用。
将枸杞、鸽蛋、红枣和冰糖放入煲中，加入适量清水，小火炖煮30分钟，即可食用。
6. 青豆薏仁糊材料：青豆100克，薏仁50克，红枣适量，冰糖适量制作方法：将青豆和薏仁洗净后浸泡片刻，红枣去核切碎备用。
将青豆、薏仁、红枣和冰糖放入煲中，加入适量清水，煮至青豆和薏仁熟烂即可食用。
7. 花生红枣糊材料：花生米100克，红枣适量，冰糖适量制作方法：将花生米用开水烫一下去皮，红枣去核切碎备用。
将花生米和红枣放入搅拌机中搅打成糊状，加入适量冰糖拌匀即可食用。
8. 银耳莲子羹材料：银耳50克，莲子50克，红枣适量，冰糖适量制作方法：先将银耳、莲子和红枣洗净浸泡，银耳撕成小块备用。
将银耳、莲子和红枣放入煲中加入适量清水，加入冰糖，煮至莲子熟烂即可。
9. 黄豆黑豆粥材料：黄豆50克，黑豆50克，糯米100克，红枣适量，冰糖适量制作方法：先将黄豆和黑豆洗净后浸泡过夜，红枣去核切碎备用。
秋日药粥润肺燥
秋日药粥润肺燥粥能和胃补脾、润肺养燥，在煮粥时加入梨、萝卜、芝麻、菊花等食药俱佳的食物，能在秋季收到良好的益肺润燥效用。
梨粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加梗米100克，和水煮粥。
秋季气候干燥，人们常会出现口干鼻燥，干咳无痰等燥热病证，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常食的保健食品。
胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加梗米100克和水煮粥。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，*摄入后可转变成维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康，患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之很有裨益。
特别是秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙，口唇干裂，两眼干涩，头屑增多，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。
先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食。
芝麻性滑润，功擅润养，具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，以之煮粥，气香味美，适用于肝肾不足，头昏目花，头发早白，脱发，小儿头发色黄稀少，及肺燥咳嗽，习惯性便秘者食用。
芝麻粥还有延年益寿的效用，尤可作为老年人常服的保健食品。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。
秋承夏后，炎热余威仍在，以菊花煮粥，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对于秋季风热感冒，心烦咽燥、目红肿痛等，具有一定的治疗作用。
霜秋菊，对心血管疾病有显著的防治作用，特别适用于患高血压、冠心病的老年人服用，对健康人也可以起预防作用。
【注意事项】大家在用药的时候，药物说明书里面有三种标识，一般要注意一下：1.第一种就是禁用，就是绝对禁止使用。
2.第二种就是慎用，就是药物可以使用，但是要密切关注患者口服药以后的情况，一旦有不良反应发生，需要马上停止使用。
3.第三种就是忌用，就是说明药物在此类人群中有明确的不良反应，应该是由医生根据病情给出用药建议。
如果一定需要这种药物，就可以联合其他的能减轻不良反应的药物一起服用。
大家以后在服用药物的时候，多留意说明书，留意注意事项，避免不良反应的发生。
秋季宜喝润肺粥
2019年第10期营养饮食文/程丽英秋季宜喝润肺粥秋季天气干燥，容易损耗人体的津液，令人口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等，而药粥能和胃健脾、养阴清燥。
下面几款滋阴润肺粥，大家可根据需要选用。
1.百合杏仁赤豆粥。
百合10克，杏仁6克，赤小豆40克，粳米60克，冰糖20克。
将百合剥片后洗净，赤小豆、粳米分别淘洗干净。
先将杏仁放加水的锅中浸泡10分钟，然后开火加热，水沸后捞出备用。
另起一锅水，放进赤小豆和粳米，大火煮沸后，改用小火煮20分钟，放入百合、杏仁，继续煮约10分钟至熟后，调入冰糖即可食用。
百合养阴润肺、清心安神，杏仁降气止咳平喘、润肠通便，赤小豆清热祛湿、健脾止泻、利水消肿。
2.银耳荸荠大米粥。
荸荠100克，水发银耳100克，大米100克，白砂糖20克。
将荸荠去皮，洗净切成小丁；大米淘洗干净。
砂锅置火上，注入适量清水，下入大米，大火煮沸，改小火煮20分钟，放入银耳、荸荠，继续煮，至烂熟，调入白砂糖即可食用。
银耳滋阴润肺、益气生津，荸荠生津润肺、化痰利肠。
3.沙参麦冬扁豆粥。
沙参15克，麦冬12克，白扁豆20克，粳米60克，冰糖适量。
先将沙参、麦冬放入砂锅内，加适量水，煎2次，合并药液，置于锅内；再加入洗净的白扁豆、粳米，慢火煮至米熟后加入冰糖，稍煮几沸至熟。
沙参养阴清肺、祛痰止咳，麦冬滋阴生津、润肺清心、健脾养胃，白扁豆健脾化湿、养阴润燥、生津止渴，粳米益脾胃、滋阴清肺。
4.玉竹桔梗贝母粥。
玉竹、桔梗、川贝母、紫菀各9克，粳米100克。
先将此四味药放入砂锅中，加适量水浸泡25分钟后，大火煮沸，再改小火煎半小时，滤汁留渣，加水再煎，合并两次药液，放入粳米，熬成稀粥，温热服食。
以上四味中药均有养阴润燥、生津止渴、清热润肺、化痰止咳的功效，相互配伍功效更强。
5.枇杷雪梨西米粥。
枇杷60克，雪梨80克，枸杞子10克，西米100克（粳米亦可），蜂蜜少许。
将枇杷、雪梨去皮、核，切成小丁；枸杞洗净。
西米淘洗干净放入锅内，加水适量，大火煮沸后转小火，再煮25分钟，放入枇杷、雪梨丁及枸杞子，煮5分钟即成，食用时加少许蜂蜜调味。
秋季润肺粥——水果杂粮连连看
秋季润肺粥——水果杂粮连连看关于《秋季润肺粥——水果杂粮连连看》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
充沛的的秋天食材让大家在调养身子上出示了巨大的便捷。
自然并并不是万事万物都适合在秋天服用，这儿协助大伙儿强烈推荐几种健康养生五谷杂粮粥，不一样的是，由于秋季有丰富多彩的新鲜水果，因此此篇关键推荐给大伙儿如何把五谷杂粮粥和新鲜水果同熬同煮的一些饮食搭配方式。
每日喝一碗热烘烘的水果粥，不但健脾养胃通肠胃，还能非常好的保养肺气虚。
秋天宣肺水果有哪些：含有维他命的大枣，可提升人体免疫力，防止秋天发烧感冒，维护保养呼吸系统与肺脏黏膜层的身心健康;也有清热解毒生津止渴，清肺润肺的荸荠;苹果、梨、红提、红心柚、香蕉苹果、山楂果、石榴、甘庶、椰子鞋、枇杷果等均是秋天润肺的优选新鲜水果食物。
秋天润肺粥料有什么：滋阴润肺、益气，减轻秋燥导致的不适感的檽米(梗米);健脾胃益肺薏仁米;有利于清除残留暑热薏米仁;益肺莲籽，与莲心同食，还可去心火，减少血压;也有比如小米、高粱米、黑豆、大豆、黑豆、绿豆等是非常好的秋天五谷杂粮粥食物。
大枣小米雪梨粥：三种食物配搭润肺止咳实际效果佳，以润肺补血补气。
小米120克，梨子400克，大枣10枚。
米下锅里加大枣文火煮至软烂，加削皮梨子丁煮3分鐘就可以。
荸荠豆小米粥：荸荠200克，绿豆60克，檽米25克。
将檽米绿豆同煮至烂糯，添加去皮荸荠后烧开三分钟，吃荸荠喝汤。
此粥尤其合适肺热容易上火的老人服用。
山楂果红提甘庶小米汤：小米100克，鲜山楂果10粒削皮，红提30粒削皮，甘庶多个。
小米汤熬至一半时加山楂果与甘庶片同煮，熟后加去皮红提煮一分钟就可以。
肠胃不适者可将山楂果除掉，滋养的红提相互配合甘庶，能合理地减轻喉咙沙哑，肺虚咳嗽。
豆渣稻米香蕉粥：豆渣一把，稻米100克，香蕉苹果一根。
将豆渣与稻米同煮至软烂，后添加香蕉苹果丁后就可以。
豆渣含有膳食纤维素，配搭香蕉苹果减轻老年人便秘状况，香蕉苹果有止咳润肺的作用，香蕉苹果煮开服用比较适合老人。
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秋季润肺吃什么教你做水果润肺粥
丰沛的的秋季食物让人们在调理身体上提供了极大的方便。
当然并不是任何事物都适宜在秋季食用，这里帮助大家推荐几款养生杂粮粥，不同的是，因为秋天有丰富的水果，所以此文重点推介给大家如何将杂粮粥和水果同熬同煮的一些营养搭配方法。
每天喝一碗热乎乎的水果粥，不仅健脾胃通肠道，还能不错的养护肺气。
秋季养肺水果有哪些：
富含维生素的红枣，可提高人体免疫力，预防秋季感冒，维护呼吸道与肺部粘膜层的健康;还有清热生津，润肺化痰的荸荠;苹果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季养肺的首选水果食材。
秋季润燥粥料有哪些：
滋阴润肺、补中益气，缓解秋燥造成的不适的糯米(粳米);健脾益肺薏米;有助消除残余暑气白扁豆;益肺莲子，与莲心同食，还可去心火，降低血压;还有例如小米、高粱、黑米、黄豆、黑豆、绿豆等是不错的秋季杂粮粥食材。
红枣小米雪梨粥：
三种食材搭配润肺效果佳，以润燥补血。
小米120克，雪梨400克，红枣10枚。
米入锅中加红枣小火煮至熟烂，加去皮雪梨丁煮3分钟即可。
荸荠豆米粥：
荸荠200克，绿豆60克，糯米25克。