运动生理学
运动生理学
运动生理学
运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和适应机制的学科。
它主要关注以下几个方面：
1. 能量代谢：运动时，人体需要能量来支持肌肉运动和维持各种生理功能。
运动生理学研究能量的产生、储存和利用等过程。
2. 心血管系统：运动时，心脏会加快跳动，血液循环也有所改变。
运动生理学研究心血管系统在运动中的适应和调节。
3. 呼吸系统：运动时，呼吸速度和深度都会增加，以提供更多的氧气供给肌肉。
运动生理学研究呼吸系统在运动中的适应和调节。
4. 肌肉系统：运动时，肌肉会产生力，以完成各种动作。
运动生理学研究肌肉运动的机制和肌肉在运动中的适应。
5. 神经系统：运动时，神经系统会传递指令给肌肉，以完成各种动作。
运动生理学研究神经系统在运动中的适应和调节。
6. 内分泌系统：运动时，内分泌系统会分泌激素来调节身体的各种功能。
运动生理学研究激素在运动中的作用和调节。
通过研究运动生理学，我们可以了解人体在运动中的生理反应和调节机制，从而更好地指导运动训练和健康管理。
运动生理学PDF
呼吸频率和深度
监测呼吸系统的反应，了解运动时的通气状 况。
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运动性疲劳产生与恢复
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运动性疲劳定义及分类
定义
运动性疲劳是指由运动引起的身体工作能力下降的现象，主要表现为肌肉力量下降、反应迟钝、协调 性降低等。
分类
根据疲劳发生的部位和性质，运动性疲劳可分为肌肉疲劳、神经疲劳和全身性疲劳。
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肌肉类型与收缩机制
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肌肉类型
根据肌肉的结构和功能特点，可分为骨骼肌、心肌和平滑肌 三类。其中骨骼肌是运动系统的主要组成部分，负责产生和 维持人体各种运动。
收缩机制
骨骼肌的收缩机制包括兴奋-收缩耦联和肌丝滑行理论。当肌 肉受到神经刺激时，肌膜上的动作电位引发肌质网释放钙离 子，钙离子与肌钙蛋白结合并触发肌原纤维的收缩，从而使 肌肉缩短并产生力量。
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糖酵解系统供能特点
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中等强度供能
01
糖酵解系统能够在中等强度运动中持续供能，满足较长时间的
运动需求。
产生乳酸
02
该供能过程中会产生乳酸堆积，可能导致肌肉疲劳和运动能力
下降。Leabharlann 需要氧气参与03糖酵解过程需要氧气的参与，因此该供能系统在有氧条件下更
为有效。
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有氧氧化系统供能特点
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关节类型及运动范围
关节类型
根据关节面的形态和运动方式，关节可分为滑膜关节、纤维关节和软骨关节三 类。其中滑膜关节是运动幅度最大的关节，包括球窝关节、椭圆关节、鞍状关 节等。
运动范围
不同关节的运动范围不同，如肩关节可进行屈、伸、内收、外展、旋内、旋外 等多个方向的运动，而指间关节则主要进行屈和伸的运动。
运动生理学
①最高水平：大脑新皮层的联合皮质和大脑基底神经节为代表，负责运动的战略，即确定运动的目标和达到目标的最佳运动策略。②中间水平：运动皮质和小脑为代表，负责运动的战术，即肌肉收缩的顺序、运动的空间和时间安排以及如何使运动协调而准确地达到预定的目标。③最低水平：脑干和脊髓为代表，负责运动的执行，即激活那些发起目标定向运动的运动神经元和中间神经元池，一对姿势进行必要的调整。
②慢性运动可导致运动或能量节省化。即当机体在同等负荷运动下能达到更大的功率输出或更高的摄氧量水平，表明机体的运动节省化程度提高。运动的节省化较最大摄氧量具有更高的可训练性。
③大强度运动中，各能量代谢系统对能量供应的参与并非以顺序出现，而是相互整合、协调，共同满足机体的能量需求。
第二章
1、兴奋性：生物体具有对刺激发生反应的能力称为兴奋性。
大强度运动中，各能量代谢系统对能量供应的参与并非以顺序出现，而是相互整合、协调，共同满足体力活动的基本器官肌肉对能量的需求。一般来讲，依运动模式、运动持续时间和强度不同，三种供能系统都参与能量供应，只不过各自占据的比例不同。
7、试述能量代谢对慢性运动的适应？P27
①慢性运动可上调其主要能量代谢功能系统的酶活性，使急性运动对神经激素的调节更加敏感，内环境变化使器官功能更加协调，同时加速能源物质以及各代谢调节系统的恢复，促进疲劳消除，从而提高运动能力。
6、视觉、听觉、位觉、本体感觉的感受装置是什么？其感受何种刺激？P63-P68视觉：视网膜受眼刺激
听觉：螺旋器受耳刺激
位觉：囊斑，半规管壶腹峭身体各种变速运动和重力不平衡时产生的感受刺激本体：肌梭和腱器官肌肉长度变化，肌肉张力刺激
第四章
1、糖皮质急速的生理作用？P86
运动生理学ppt课件全完整版
运动生理学ppt课件全完整版目录•运动生理学概述•运动系统结构与功能•运动过程中的能量代谢与调节•运动对生理机能的影响•不同项目的运动生理特点与训练原则•运动性疲劳的产生机制与恢复手段•运动处方及营养补充策略01运动生理学概述定义运动生理学是研究人体在体育运动过程中生理机能变化规律及其机制的学科。
任务揭示人体在运动过程中的生理反应、适应机制和运动能力的发展规律，为科学训练、运动选材和运动医学等提供理论依据。
古代运动生理学的萌芽01早在古希腊时期，人们就开始探讨运动与身体机能的关系，提出了“生命在于运动”的观点。
近代运动生理学的形成0219世纪末至20世纪初，随着实验生理学的发展，人们开始运用实验手段研究运动对机体的影响，标志着近代运动生理学的形成。
现代运动生理学的发展0320世纪中期以来，随着分子生物学、细胞生物学等学科的飞速发展，运动生理学的研究领域不断拓宽，研究手段日益先进，形成了现代运动生理学的理论体系。
通过动物实验模拟人体运动过程，研究运动对机体的影响及其机制。
动物实验法通过人体实验观察运动过程中的生理反应和适应变化，探讨运动对人体机能的影响。
人体实验法通过问卷调查、访谈等方式收集运动员或普通人群的运动经历、身体状况等信息，分析运动与健康的关系。
调查法运用数学方法建立描述人体运动过程中生理机能变化的数学模型，揭示运动生理机制。
数学建模法运动生理学的研究方法02运动系统结构与功能01020304骨骼组成骨骼功能骨骼生长与发育骨骼疾病与损伤骨化过程、骨龄评估骨折、骨质疏松、骨肿瘤等头骨、躯干骨、四肢骨保护内脏器官、支持身体姿势、参与运动纤维关节、软骨关节、滑膜关节关节面、关节囊、关节腔连接骨骼、提供运动范围、吸收冲击关节炎、关节脱位、韧带损伤等关节类型关节结构关节功能关节疾病与损伤肌肉结构肌肉收缩与舒张肌纤维、肌膜、肌束膜、肌外膜兴奋-收缩耦联机制、肌丝滑行理论肌肉类型肌肉功能肌肉疾病与损伤骨骼肌、心肌、平滑肌产生运动、维持姿势、保护内脏器官肌肉萎缩、肌肉拉伤、肌炎等03运动过程中的能量代谢与调节ATP-CP系统概述介绍ATP-CP系统的基本概念、组成及其在运动中的供能作用。
运动生理学!
1、运动生理学：(是人体生理学的分支)，是专门研究人体的运动能力和运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论科学，也是一门实验性科学。
2、深吸气量：补吸气量与潮气量之和为深吸气量。
3、心力储备：心力储备是指心输出量随机体代谢需要而增加的能力。
4、通气/血流比值：每分肺泡通气量和肺血流量（心输出量）的比值称通气/血流比值。
5、有氧氧化系统：是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内(主要是线立体内)彻底氧化成H2O和CO2的过程中，再合成ATP的能量系统。
6、乳酸能系统：是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸的过程中(又称糖酵解)，再合成ATP的能量系统。
7、血压：是指血内流动的血液对血管壁的侧压力。
8、视野：单眼不动注视前方一点时，该眼所能看到的范围，称为视野。
9、时间肺活量：最大吸气后单位时间(秒)内最快呼出的气体量占总呼出气体量的百分数。
10、渗透压：高浓度溶液所具有的吸引和保留水分子的能力。
11、无氧耐力：是指机体在无氧代谢的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。
12、最大摄氧量：是指人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间(每分钟)所能摄取的最大氧量。
13、前庭功能稳定性：刺激前庭感受器而引起机体各种前庭反应的程度，称为前庭功能稳定性。
14、运动性疲劳：机体的生理过程不能持续其机能在一特点水平或不能维持预定的运动强度的状态。
15、进入工作状态：在进行体育练习时，运动开始后的一段时间内，人的机体工作能力不可能立刻达到高水平，而是有一个逐步提高的过程，这一提高过程称为进入工作状态。
16、极点：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症。
17、超等长练习：肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练方法。
如多极跳、深跳等。
18、速度：是指人体进行快速运动的能力或用最短时间完成某种运动的能力。
运动生理学
1.运动生理学：是人体生理学的分支，是专门研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。
2.动作电位：可兴奋细胞兴奋时，细胞内产生的可扩布的电位变化称为动作电位。
3.运动单位：一个a-运动神经元和受其支配的纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位称为运动单位。
4.肌电图：用适当的方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导、放大并记录所得到的图形，称为肌电图。
5.运动单位动员：参与活动的运动单位数目与兴奋频率的结合，称为运动单位动员。
6.生物体的生命现象的基本特征：新城代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖。
7.细肌丝的组成：肌动蛋白、原肌球蛋白和肌钙蛋白。
8.训练对肌纤维的影响：肌纤维选择性肥大、酶活性改变。
9.骨骼肌的物理特性：伸展性、弹性和粘滞性。
10.人体生理机能的调节：神经调节、体液调节、自身调节和生物节律。
11.为什么在最大用力收缩时离心收缩产生的张力比向心收缩大？答：首先是牵张反射，肌肉受到外力的牵张时会反射性的引起肌肉强烈收缩。
其次离心收缩时肌肉的弹性成分被拉长而产生阻力；而向心收缩时，肌肉收缩产生的张力有一部分是用来克服弹性阻力的。
12.细胞压积：红细胞在全血中所占的容积百分比，男子约0.4-0.5，女子约0.37-0.48。
13.碱贮备：每100毫升血浆的碳酸氢钠含量。
14.运动员血液：经过良好训练的运动员，由于运动训练使血液的性状发生了一系列适应性变化，如纤维蛋白溶解作用增加、血容量增加、红细胞变形能力增加、血粘度下降等；这种变化在运动训练停止后是可以恢复的。
具有这种特征的血液称为运动员血液。
15.肾糖阀：尿中不出现葡萄糖的最高血糖浓度；正常人的为160-180mg%。
16.运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿。
17.正常成年人的血量占体重的7%-8%。
正常人全血的比重约为1.050-1.060之间，取决于红细胞和血浆蛋白的含量。
尿中含有淡黄色的尿胆素；尿的PH值一般介于5.0-7.0之间；尿的形成部位是肾单位和集合管。
运动生理学
绪论运动生理学：是从人体运动的角度研究人体在体育运动的影响下机能活动变化的科学。
第一章运动的能量代谢1、生命活动能量的来源：糖类、脂肪、蛋白质。
2、机内活动时能量供应的三个系统及各自的特点：（1）、磷酸原系统：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸之类的中介产物。
主要供高功率的运动项目如：短跑、投掷、跳跃、举重等项目；（2）、乳酸能系统：功能总量教磷酸原系统多、短功率输出次之、不需要氧，物质—乳酸，主要供应的运动项目1分钟高输出项目如：400米、100米游泳等；（3）、有氧氧化系统：ATP生成总量很大，但速率很低需要氧的参与。
3、基础代谢：是指人体在基础状态下得能量代谢。
单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。
4、对急性运动种能量代谢的一个误区是认为有氧代谢系统对运2动能量需求的反应相对较慢，因而在短时大强度运动运动时并不扮演重要的角色。
（判断）第二章肌肉活动1、肌肉的物理特性：伸展性、弹性、黏滞性。
2、准备活动的意义：肌肉的物理特性受温度的影响。
当肌肉温度升高时，肌肉的黏滞性下降，伸展性和弹性增强。
反之~~~，做好充分的准备活动使肌肉的温度升高能降低肌肉的黏滞性，提高肌肉的伸展性和弹性，从而有利于提高运动成绩。
3、骨骼肌的生理特性及兴奋条件：（1）、兴奋性和收缩性；（2）、a、一定的刺激强度；b、持续一定的时间；c、一定强度时间的变化率。
4、动作电位：当细胞膜受到有效刺激时，膜两侧电位极性即暂时迅速的倒转称为动作电位。
5、神经纤维传导兴奋的特点：（1）、生理完整性；（2）、双向传导性；（3）、不衰减性和相对疲劳性；（4）、绝缘性。
6、肌小节：两相邻Z线间的一段肌原纤维称为肌小节。
是肌肉细胞收缩的基本结构和功能单位。
肌小节=1/2明带+暗带+1/2明带。
7、肌肉的兴奋—收缩偶联：把以肌膜的电变化特征的兴奋过程和以肌纤维的机械变化为基础的收缩过程之间联系起来，这一中介过程称为肌肉的兴奋—收缩偶联。
运动生理学(全集)
运动生理学(全集)运动生理学（全集）引言：运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和生理机制的学科。
它涉及运动对各个器官系统的影响，以及运动对人体健康和体能的影响。
本文将全面介绍运动生理学的基本概念、研究领域和实际应用。
第一部分：基本概念1.1生理学基础生理学是研究生物体生命现象的科学，它涉及生物体的结构、功能和代谢等方面。
运动生理学作为生理学的一个分支，专注于研究运动对人体的影响。
1.2运动生理学的基本原理运动生理学的基本原理包括能量代谢、肌肉生理、心血管生理、呼吸生理、神经生理等方面。
这些原理构成了运动生理学的基础，并指导着运动生理学的研究和实践。
第二部分：研究领域2.1能量代谢能量代谢是运动生理学的重要研究领域之一。
它涉及运动时人体能量的产生、转化和利用过程。
研究能量代谢有助于了解运动对能量平衡的影响，以及运动对人体能量需求的影响。
2.2肌肉生理肌肉生理是研究肌肉在运动过程中的生理变化和功能的学科。
它涉及肌肉的结构、收缩机制、适应性变化等方面。
肌肉生理的研究有助于了解运动对肌肉的影响，以及运动对肌肉功能和力量的提升。
2.3心血管生理心血管生理是研究运动对心脏和血管系统的影响的学科。
它涉及心脏的功能、血管的调节、血液循环等方面。
心血管生理的研究有助于了解运动对心血管健康的影响，以及运动对心血管系统的保护作用。
2.4呼吸生理呼吸生理是研究运动对呼吸系统的影响的学科。
它涉及肺部的功能、呼吸调节、气体交换等方面。
呼吸生理的研究有助于了解运动对呼吸功能的影响，以及运动对呼吸系统的适应性变化。
2.5神经生理神经生理是研究运动对神经系统的影响的学科。
它涉及神经元的传导、神经调节、神经适应性等方面。
神经生理的研究有助于了解运动对神经系统的影响，以及运动对认知功能和心理健康的促进作用。
第三部分：实际应用3.1运动训练运动生理学的研究成果广泛应用于运动训练领域。
通过了解运动对人体的生理影响，可以制定合理的训练计划，提高运动员的体能和运动表现。
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名词解释1.运动生理学：是人体生理学的一个分支，是研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学。
2.肌小节：肌纤维最基本的结构和功能单位。
3.兴奋—收缩耦联：是指以肌细胞膜电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为为基础的收缩过程之间的中介过程。
4.内环境：为了区别人体生存的外界环境，把细胞外液称为机体的内环境。
5.碱贮备：血液中缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠，通常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱贮备量。
6.心输出量：是指每分钟一侧心室射入到动脉的血量。
7.射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比。
8.肺活量：最大深吸气后再做最大呼气时所呼出的气量。
9.氧离曲线：是表示PO2与血红蛋白结合O2量关系或PO2与氧饱和度关系的曲线。
10.呼吸商：各种物质在体内氧化时所产生的CO2与所消耗的O2的容积之比。
11.激素：内分泌腺或散在的内分泌细胞能分泌各种高效能的生物活性物质，经组织液或血液传递而发挥调节作用，这种这种化学物质称为激素。
12.本体感觉：本体感受器受到刺激所产生的躯体各部相对位置和状态的感觉。
13.视野：单眼固定注视正前方一点时，该眼所能看到的空间范围。
14.运动技能：是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
15.最大摄氧量：是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到人体极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。
16.乳酸阈：血乳酸出现急剧增加的那一点（乳酸拐点）。
17.身体素质：通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。
18.运动性疲劳：是指由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。
19.“极点”：在进行持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的功能不能满足运动器官的需要，运动者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落，甚至产生停止运动的念头等，这种现象成为“极点”。
20.“第二次呼吸”：“极点”出现后，运动者依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，心率趋于平稳，动作变得轻松有力，能以较好的机能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”。
问答一、不同类型肌纤维的生理学及生物化学特征（一）生理学特征1.收缩速度：快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。
2.肌肉力量：快肌纤维肌肉力量较大，慢肌纤维肌肉力量较小。
3.疲劳：快肌纤维容易疲劳，慢肌纤维不易疲劳。
（二）生物化学特征（代谢特征）1.有氧能力：快肌纤维较低，慢肌纤维较高。
2.无氧能力：快肌纤维较高，慢肌纤维较低。
二、运动训练对肌纤维的影响1.肌纤维选择性肥大。
耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大，速度、爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。
2.酶活性改变。
肌纤维对训练的适应还表现为肌肉中有关酶活性的有选择性增强。
在长跑运动员中，与氧化功能有密切关系的琥珀酸脱氢酶活性较高；短跑运动员则相反，乳酸脱氢酶和磷酸化酶活性较高。
三、血液的组成和功能（一）组成：血细胞（红细胞、白细胞和血小板）、血浆（水分、化学物质、抗体和激素）（二）功能：1.维持内环境的相对稳定。
血液能维持水、渗透压、酸碱度和体温等的相对稳定。
2.运输。
血液把氧和营养物质运输到身体各处；同时又将全身的代谢产物排出体外。
3.调节。
血液对体液调节和体温调节起着重要的作用。
4.防御和保护。
血液中白细胞对侵入人体的微生物和坏死组织有吞噬分解作用；血浆中含有抗体，能消灭外来的细菌和毒素；血小板有加速凝血和止血作用，对人体有保护作用。
四、心输出量的影响因素1.直接因素：①每搏输出量。
每搏输出量增加，心输出量也随之增加。
②心率。
在一定范围内，心输出量随着心率的加快而增加。
2.间接因素：①静脉回流量。
静脉回流量直接影响到每搏输出量，从而间接影响到心输出量。
②心肌收缩力。
心肌收缩力增强，心室余血量减少，每搏量也会增加，从而间接影响到心输出量。
五、运动中如何保持合理呼吸1.减小呼吸道阻力。
采用以口代鼻，或口鼻并用的呼吸。
2.提高肺泡通气效率。
增加呼吸频率和增加呼吸深度。
3.与技术动作相适应。
呼吸形式、呼吸时相和呼吸节奏与技术动作相配合。
4.合理运用憋气。
通常在完成最大静止用力的动作，需要憋气来配合。
六、结合运动实例，论述三个能源系统的代谢特点1.磷酸原系统：无氧代谢；功能速度极快；能源：GP；ATP生成很少；肌中贮量少，最大强度运动供能时间6-8秒；用于短跑或任何高功率、短时间运动。
实例：100米跑就是以磷酸原系统供能为主，是典型的速度性项目，要求快速高输出功率的供能，强度大，时间短，要求供能速度快，最大强度运动持续时间短。
2.酵解能系统：无氧代谢；供能速度快；能源：肌糖原；ATP生成有限；终产物乳酸可导致肌肉疲劳；用于30秒至2分钟的最大强度运动。
实例：800米跑就是以酵解能系统供能为主，持续时间2分钟左右，时间较短，供能速度快，强度大；在运动中或之后，会产生乳酸使肌肉疲劳酸痛。
3.氧化能系统：有氧代谢；供能速度慢；能源：糖、脂肪；没有导致疲劳的副产品；用于耐力或长时间运动。
实例：越野滑雪就是以氧化能系统供能的。
是有氧代谢，是长时间的耐力运动，需要糖和脂肪持续供能。
七、状态反射在人体运动中的作用1.状态反射是头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动。
2.状态反射在完成某些运动技能时起着重要作用。
例如，短跑运动员起跑时，为防止身体过早直立，往往采用低头姿势。
在做体操的后手翻、空翻及跳马等动作时，若头部位置不正，就会使两臂用力不均衡，身体偏向一侧，常常导致动作失误或无法完成。
这些都是运用了状态反射的规律。
八、运动技能形成的泛化、分化、巩固阶段有什么特点，教师应如何教学1.泛化：特点：①感性认识。
②对运动技能的内在规律并不完全理解。
③大脑皮质细胞强烈兴奋，抑制尚未确立。
④兴奋与抑制都呈现扩散状态。
⑤动作表现为僵硬、不协调、费力。
如何教学：教师应该抓住动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多强调动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作。
2分化：特点：①对该运动技能的内在规律有了初步的理解。
②兴奋和抑制过程逐渐集中。
③分化抑制得到发展。
④动作表现为一些不协调和多余的动作也逐渐消除。
如何教学：教师应特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制得到进一步发展，使动作日趋精准。
3.巩固：特点：①运动条件反射系统已经巩固。
②兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。
③动作表现为动作准确、优美，某些环节的动作还可出现自动化，在环境条件变化时，动作技术也不易受破坏。
如何教学：教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习。
九、最大摄氧量影响因素主要决定于氧运输系统（中央机制）和肌组织利用氧的能力（外周机制）。
1.肺的通气与换气功能。
是影响人体吸氧能力的因素之一。
肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件。
2.血液及循环系统运输氧气的能力。
血红蛋白含量及其载氧的能力、心脏的泵血供能及每搏输出量的大小都是影响最大摄氧量的重要因素。
3.肌组织利用氧能力。
肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关，慢肌纤维摄氧和利用氧的能力较强。
4.其他因素（遗传、年龄、性别、运动训练）十、提高有氧工作能力的训练方法有哪些？1.持续训练法。
指轻度较低、持续时间较长且不间歇地进行训练的方法。
2.乳酸阈强度训练法。
个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。
3.间歇训练法。
完成的总工作量大，对心肺技能的影响大。
4.高原训练法。
能使血红蛋白数量及总血容量增加，并使呼吸和循环系统工作能力增强，从而使有氧能力得到提高。
十一、乳酸阈在体育运动实践中的应用1.评定有氧工作能力。
乳酸阈较少受遗传因素影响，其可训练性较大。
乳酸阈值的提高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。
2.制定有氧耐力训练的适宜强度。
个体乳酸阈强度是发展有氧耐力的最佳强度，以其进行耐力训练，能有效地提高有氧工作能力。
十二、提高无氧工作能力的训练1.发展ATP—CP供能能力的训练。
①最大速度或最大练习时间不超过10秒；②每次练习的休息间隙不能短于30秒；③成组练习后，组间的练习不能短于3-4分钟。
2.提高糖酵解供能系统的训练。
①最大乳酸训练。
练习强度和密度要大，间歇时间要短。
②乳酸耐受力训练。
乳酸耐受力一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性而获得。
十三、影响肌肉力量的生物学因素1.“肌源性”因素。
①肌肉生理横断面积。
肌肉的生理横断面积越大，力量也越大。
②肌纤维类型。
快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。
③肌肉收缩时的初长度。
肌肉的最适初长度稍长于肌肉在人体内的静息长度。
2.“神经源性”因素。
①中枢激活。
中枢激活水平越高，动员的肌纤维数目就越多，肌肉收缩力量也越大。
②中枢神经系统的兴奋状态。
兴奋性高，发出的动作电位频率高，可使更多的兴奋性较低的运动单位也参与到兴奋收缩中来，从而使肌力增大。
③中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力。
中枢之间良好的协调配合将减少力量抵消和能量浪费，有利于发挥出更大大量。
3.其他因素。
①年龄和性别。
肌肉力量从出生后随年龄增加而发生自然增长，通常在20-30岁时达到最大，以后逐渐下降；男子肌肉力量大于女子。
②体重。
体重大的人一般绝对力量较大，而体重较轻的人可能具有较大的相对力量。
十四、判断疲劳的生理指标有哪些？1.测定肌力评价疲劳：骨骼肌力量测试、呼吸肌耐力测试。
2.测定神经系统和感觉机能判断疲劳：两点辨别阈、闪光融合频率、反应时、膝跳反射阈、血压体位反射。
3.用生物电评价疲劳：肌电图、心电图、脑电图。
4.主观感受判断疲劳。
5.测定运动中心率评定疲劳。
6.判断疲劳的其他指标：肌肉强度、生化指标（如血尿素、血乳酸、尿蛋白等）和教育学观察等。
十五、准备活动的生理作用1.提高机体的调节能力2.提高机体的有氧工作能力3.提高体温和代谢水平4.提高肌肉的收缩能力5.提高机体的散热能力6.调整赛前状态。