探析灵敏素质训练对排球运动员的意义
排球一级运动员标准
排球一级运动员标准作为排球一级运动员，需要具备一定的身体素质、技术水平和心理素质。
下面将从这三个方面详细介绍排球一级运动员的标准。
首先，身体素质是排球运动员必备的基本条件。
一级运动员需要具备较高的身体素质，包括良好的耐力、爆发力、灵敏度和协调性。
在排球比赛中，运动员需要频繁地进行跑动、跳跃和快速变向，因此良好的耐力和爆发力是必不可少的。
此外，灵敏度和协调性可以帮助运动员更好地控制自己的动作，提高比赛的表现。
因此，一级运动员需要通过科学训练，不断提高自己的身体素质，以应对激烈的比赛。
其次，技术水平是评定一级运动员的重要标准之一。
排球是一项技术含量较高的运动项目，一级运动员需要具备扎实的基本功和高水平的比赛技术。
在攻防转换、拦网、传球、发球等方面都需要有出色的技术表现。
除此之外，一级运动员还需要具备较强的战术意识和团队合作能力，能够在比赛中适时地调整自己的站位和动作，与队友密切配合，共同完成比赛目标。
因此，一级运动员需要在日常训练中不断强化自己的技术水平，提高自己在比赛中的表现。
最后，心理素质也是评定一级运动员的重要标准之一。
排球比赛的激烈程度较高，一级运动员需要具备良好的心理素质，包括稳定的心态、良好的抗压能力和出色的比赛状态调控能力。
在比赛中，运动员需要面对来自对手、裁判和观众的各种压力，因此需要具备良好的心理素质，保持冷静和稳定，不受外界因素的干扰。
此外，一级运动员还需要能够在比赛中保持高度的集中和专注，随时调整自己的状态，以保持最佳的比赛状态。
因此，心理素质的培养和提升也是一级运动员需要关注的重点。
综上所述，作为排球一级运动员，需要具备良好的身体素质、高水平的技术和良好的心理素质。
只有全面提升自己在这三个方面的素质，才能够成为一名真正优秀的排球一级运动员。
希望广大排球运动员能够在日常训练中不断努力，提高自己的综合素质，为国家的排球事业做出更大的贡献。
浅谈高大运动员灵敏素质
浅谈高大运动员灵敏素质现代体育正向着高、快、准、变等全面的方向迅速发展，竞技比赛中双方的竞争日趋激烈，若想取得比赛的胜利，除了有良好的技战术水平，还必须有全面的身体素质。
如：篮球、排球、摔跤、散打等对抗性比赛项目，运动员多为身材高大，比赛中请款瞬息万变，这就需要运动员不仅有快速地反映，还要有良好的灵活性。
这就对这些运动员的灵敏素质提出了要求。
一、分析国内外训练经验上世纪70年代，日本斋藤胜等人对高大运动员灵活性进行了富有成效的训练研究。
他曾对排球运动员的身体、素质特点进行了深入研究，认为排球运动员有大型化的趋势，应该注重他们的灵敏性、柔韧性、协调性等身体素质的发展，否则将不能适应越来越激烈的比赛。
他设计了一些训练高个运动员灵敏性的专门动作，首创了一套发展灵敏素质的训练法（斋藤体操），有计划的对高大运动员进行针对性训练，迅速有效的提高其灵敏素质。
前苏联的蒂斯把灵敏定义为：在体育运动中快速的、有目的的完成动作的能力，它是一种综合的协调能力。
与运动控制能力、运动适应能力、运动转换能力和运动学习能力有密切的关系。
日本的松田男认为：灵敏性是对刺激的迅速反应，在空间迅速的变换体位的能力。
是中枢神经系统的判断、反应速度，末梢神经系统对刺激的传导速度，神经系统对刺激的传导速度，神经肌肉的协调性、肌肉收缩速度等生理学因素为基础。
我国学者认为：灵敏性是运动员迅速改变体位转换动作和随机应变能力，是运动员运动技能和各类素质在运动活动中的综合体现，是一种复杂的素质。
而且，在我国运动训练中仍有一个误区，认为高大队员灵活性普遍差，训练有难度，因此只注重其力量、专项速度练习，来弥补灵敏素质的不足，这是不应该的。
灵敏素质对各项运动员来说都是很重要的身体素质，对运动员运动水平的提高有极其重要的作用。
应该提高对高大运动员灵敏素质的要求，并应从小抓起，考虑其长远利益。
我国现行的各项甲级队身体素质测验项目中，属灵敏素质的测验很少，与国外同等高度的运动员相比，我国的高大队员的灵活性不占优势，灵活性差是我国运动员在世界上取得好成绩的有一个障碍，因此，加强对高水平高大运动员专项灵敏素质训练，使我国各专业队既实现队伍大型化，又能在技战术上保持多变、快速的传统风格。
如何在排球比赛中提高自己的速度和敏捷性
如何在排球比赛中提高自己的速度和敏捷性排球作为一项技术性和身体素质要求较高的运动，速度和敏捷性对于球员的表现起着至关重要的作用。
如何在排球比赛中提高自己的速度和敏捷性成为了许多排球爱好者关心的问题。
本文将就此话题进行探讨，介绍一些提高排球速度和敏捷性的方法和训练技巧。
一、科学合理的训练计划要提高排球比赛中的速度和敏捷性，首先需要制定一份科学合理的训练计划。
训练计划应当包含以下几个方面：力量训练、爆发力训练、灵敏度训练和速度训练。
力量训练可以提高身体的肌肉力量，爆发力训练可以提高身体的爆发力和弹跳能力，灵敏度训练可以提高身体的反应和敏捷性，速度训练可以提高跑动速度和反应速度。
力量训练可以选择一些适合排球运动员的器械或者自重训练来进行，如哑铃深蹲、引体向上等。
爆发力训练可以进行一些爆发性动作的训练，如深蹲跳跃、蛙跳等。
灵敏度训练可以进行一些对身体灵敏度要求较高的训练，如绳子步伐、抱球侧滚等。
速度训练可以进行一些短跑训练，如起跑姿势练习、提膝冲刺等。
二、注重基本功的训练速度和敏捷性的提高离不开扎实的基本功训练。
首先要注重身体的协调性训练，通过进行一些协调性的动作练习来提高身体的协调能力。
其次要注重手眼脚的配合训练，通过进行一些手眼脚配合的训练来提高球员的反应速度和敏捷性。
最后要注重基本动作的练习，如传球、扣球、发球等，通过不断地练习来熟练掌握这些基本动作，并逐渐提高动作的速度和敏捷性。
三、灵活多样的训练方法除了传统的力量训练和基本功训练之外，还可以采用一些灵活多样的训练方法来提高排球比赛中的速度和敏捷性。
例如，可以进行一些爬绳训练来提高上肢的力量和爆发力；可以进行一些踢毽子训练来提高脚步的灵活性和协调性；可以进行一些扑救训练来提高身体的反应速度和敏捷性。
四、综合素质的培养提高排球比赛中的速度和敏捷性不仅仅局限于身体素质的训练，还需要注重综合素质的培养。
例如，提高心肺功能可以通过进行有氧运动来实现，如慢跑、游泳等；提高专注力可以通过进行一些注意力集中的训练来实现，如注意力转移训练、反应训练等；提高协调性可以通过进行一些协调能力训练来实现，如平衡练习、手眼协调练习等。
探寻排球运动的魅力和影响力
探寻排球运动的魅力和影响力排球运动作为一项受到全球各年龄段人群喜爱的运动，拥有着其独特的魅力和影响力。
不仅仅是一项体育运动，排球还在社交、健康和个人成长方面发挥着积极的作用。
本文将探寻排球运动的魅力和影响力，并展示它在现代社会中的重要地位。
1.团队合作与协调能力的培养在排球比赛中，团队合作无疑是取得胜利的关键。
队员们需要相互配合、相互支持，共同完成各种战术和技术动作。
通过参与排球活动，人们可以培养团队意识、沟通能力和协作能力，学会与他人合作解决问题，这对于日常工作和生活中的团队合作都有着重要的影响。
2.健康与体能的提升排球是一项身体素质全面发展的运动。
通过排球训练，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。
每场比赛都需要跳跃、奔跑、扑球等动作，这促使身体的各个方面得到锻炼。
排球运动还可以促进代谢，有助于控制体重，增强身体的抵抗力。
因此，无论是年轻人还是老年人，参与排球运动都可以改善身体状况，增强健康水平。
3.培养自信心与毅力在排球比赛中，球员需要处理各种挑战和压力，这既涉及对自己技术水平的自信心，也涉及对整个团队的信心。
尽管击球失误或输掉一场比赛可能会打击球员的信心，但通过不断的训练和比赛经验，球员可以逐渐培养出自信心和毅力。
他们学会从失败中吸取经验教训，并为取得更好的成绩而不断努力。
这种积极的心态和自我提升的动力不仅在排球场上有用，也可以应用于生活的各个方面。
4.促进社交和交流参与排球运动不仅可以与队友建立密切的友谊，还可以与其他队伍的球员进行交流和切磋。
无论是在比赛中还是训练中，球员们都可以通过相互观摩、互相鼓励和交流经验，加深彼此之间的了解和友谊。
排球比赛也是一种社交活动，观众可以一起欢呼和助威，共同分享运动的乐趣，增进彼此间的交流。
因此，排球运动不仅仅是一项个人的锻炼，也提供了一个社交平台。
5.培养领导才能和战略思维在排球比赛中，队长和教练发挥着重要的领导作用。
他们需要指导队员、制定战术，并能在比赛中做出正确的决策。
排球运动员灵敏素质评价体系
按照评价体系的设计流程 ，组织专业人员对运动员 进行客观、公正的评价。
对评价结果进行分析和总 结，为运动员提供反馈和 建议，同时为教练团队提 供参考依据。
03
排球运动员灵敏素质评价指标 体系
身体形态指标
身高
身高是衡量排球运动员灵敏素质的重 要指标之一，高个子运动员在比赛中 更容易发挥灵敏素质的优势。
反应速度指标
神经反射
神经反射是指人体在接收到刺激后，神经系统能够迅速做出反应的能力。排球 运动员需要具备高度灵敏的神经反射能力，以便在比赛中更好地应对各种突发 情况。
肌肉反应
肌肉反应是指人体在接收到刺激后，肌肉能够迅速做出收缩的能力。排球运动 员需要具备高度灵敏的肌肉反应能力，以便在比赛中更好地发挥出自己的技术 水平。
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良好级标准
01
在大多数情况下，能够 准确、协调地做出应答 动作。
02
表现出较好的平衡和协 调能力，能够较好地适 应复杂、多变的运动环 境。
03
反应速度较快，能够迅 速做出判断和反应。
04
在连续、快速的多个动 作中，能够保持一定的 灵敏和协调。
一般级标准
01
02
03
04
在简单的条件下，能够做出基 本的应答动作。
背景
灵敏素质是排球运动员的重要素质之一，对于提高运动员的技战术水平、竞技表 现和降低受伤风险具有重要意义。随着排球运动的不断发展，对于运动员灵敏素 质的要求也越来越高，因此建立完善的评价体系是十分必要的。
灵敏素质的定义与重要性
灵敏素质是指人体在各种突然变换的条 件下，快速、准确、协调地改变身体运 动方向的能力。
定性评价方法
观察法
青少年排球运动员灵敏素质教学及其训练方法探析
青少年排球运动员灵敏素质教学及其训练方法探析李鸿辉广西体育高等专科学校摘要：现如今随着国家运动的发展，现代排球比赛竞争激烈，而在排球中所使用的战术运用越来越多，越来越复杂。
中国排球运动是高速度、高超技巧、快速灵活的发展，而随着现代排球的发展，排球的来回次数增加，而每一个回合需要3~5秒，而排球运动员需要快速做出正确的判断来选用合理的战术进行移动和跳跃，从而在排球训练中，要训练运动员的灵敏素质。
灵敏素质是一个运动员在比赛场中得分的关键，所以在日常训练中，教练员应该结合青少年的心理特点，选用合适的训练方法对运动员的灵敏素质进行一定的训练。
关键词：青少年；排球运动员；灵敏素质教学；训练方法一、前言青少年运动员在排球比赛中需要准确的做好拦网、防反、击球等每一个动作，而每一个动作都需要灵敏素质的保障。
青少年运动员训练灵敏素质，有利于使运动员全面快速掌握技术，还能锻炼运动员的力量协调平衡力，使运动员身体各方面的素质得到充分发挥。
运动员具有良好的灵敏素质，能够在比赛场上中发挥出良好的运动状态，从而取得优异的运动成绩。
而教练员在训练青少年排球运动员时，要选择一些新颖有趣的训练法，来使运动员对排球的兴趣增大，使他们主动的进行自我训练。
青春期是运动员身体素质发展的黄金时段，所以教练员要着重重视青少年运动员的灵敏素质。
二、运动员灵敏素质的特征(一)灵敏素质的含义灵敏素质是指身体在突然变化的条件下，能够快速准确灵活地完成动作的能力，它是身体素质以及平衡能力在运动中的综合表现。
灵敏素质的重要生理基础是大脑皮层的神经活动。
而大脑皮层神经活动通过分析综合能力，才能使人的身体做出准确的动作。
而青少年运动员需要掌握一定的运动技能，才能使大脑皮层准确的分析判断。
教练员在训练青少年排球运动员的灵敏素质，必须要全面发展运动员的身体素质综合能力。
教练员要使青少年运动员多建立一定的条件反射，来使灵敏素质全面提高。
排球比赛需要青少年运动员在场上随机应变，并且能做出正确快速的判断。
浅谈排球运动员专项体能训练
浅谈排球运动员专项体能训练摘要：对于排球运动员来说，良好的体能对于维持和提高运动表现不可或缺。
根据排球运动的特点，从速度力量训练、核心肌力训练、速度和灵敏性训练以及增强薄弱环节的训练四个方面对排球运动员的专项体能训练进行分析，为排球运动员的专项体能训练提供思路。
关键词：排球；运动员；专项体能训练1 .引言不同的运动项目对运动员的运动能力有不同的要求，但体能训练的目的是使运动员各器官系统功能协调发展，具有完备的从事专项竞技运动的能力[1]。
排球运动技、战术的发展体现全面、高速、多变、灵活和实效等特点，使得现代排球比赛日趋激烈，对运动员的体能要求也越来越高。
体能是排球运动员运动能力的重要基础，也是运动技能得以发展的推动力。
要想成为优秀的排球运动员，就必须具备良好的身体素质，经过长期、大量的艰苦的专项体能训练，让自己拥有较强的力量、灵敏度、速度、耐受力及弹跳力等。
要想在排球比赛中获得优势和胜利，就需要开展有针对性的专项训练，让核心要素发挥作用。
2 .专项体能训练运动训练理论认为，体能训练是为提高运动员运动表现，结合专项需要并通过合理运动负荷的练习，改善身体形态，提高身体机能，发展运动素质，对其身体结构和功能进行有目的的改造，从而促进竞技能力提高的训练过程。
体能训练有三要素，分别是身体形态、身体机能、运动素质。
而运动素质的训练又包括速度、力量、耐力灵敏和柔韧性，是体能训练中至关重要的一部分。
体能训练的方式分为基础体能训练和专项体能训练两种。
基础体能训练是不与专项结合的练习手段；而专项体能训练则是结合专项需要，采取与专项密切联系的专门性练习，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所需的身体形态、机能。
3 .排球运动员专项体能的重要性排球运动员的专项体能是指排球运动员在排球运动中展现出的运动能力。
通常来说，排球运动员的专项体能会受到很多因素的影响，例如，运动员的身体素质、生理机能、自身的健康水平及专业素质等[2]。
灵敏素质的概念及意义
xx素质得概念及意义在球类、滑雪、武术、散打、拳击、摔跤、击剑、体操等许多运动项目中，都要求运动员在时空急剧变化得条件下能迅速表现出对动作得准确判断、灵活应变，快速敏捷得反应速度、高度得自我操纵能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向得能力。
这些都就是灵敏素质得表现内容，因此灵敏素质得提高与发展在体育运动项目中极为重要。
一、xx素质得概念灵敏素质就是指人体在各种突然变换得条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作得能力。
它就是人得运动技能、神经反应与各种身体素质得综合表现。
灵敏素质之所以就是运动技能、神经反应与各种素质得综合表现，就是因为各专项得每一个动作都不同程度得体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。
通过力量特别就是爆发力量，控制身体得加速或减速；通过速度，特别就是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向得快慢；通过柔韧保证力量、速度得发挥；通过耐力保证持久得工作能力。
这些素质得综合运用才能保证动作得熟练程度，而动作得熟练程度必须在中枢神经支配下才能自如运用。
因为神经反应决定了反应速度得快慢、决定了判断就是否准确、决定了随机应变及时作出应答动作得快慢。
因此反应迅速、判断准确、及时作出应答动作就是灵敏素质得先决条件，各素质协同配合就是完成应答动作得基础。
应答动作得熟练程度直接体现了灵敏素质得高低。
所以说，灵敏素质就是运动技能、神经反应与各种素质得综合表现。
灵敏素质没有客观衡量标准，只有通过动作得熟练程度来显示灵敏素质得高低。
它不像其她素质有客观衡量标准来测定其素质得优劣。
如力量用重量得大小来衡量，单位就是公斤；速度用距离与时间得比来衡量，单位就是米/秒；耐力用时间得长短或重复次数得多少来衡量；柔韧用角度、幅度得大小来衡量；而灵敏素质只有用迅速准确协调完成动作得能力来衡量。
例如运动员得躲闪能力，必须通过躲闪动作来体现，而躲闪得快慢就表现了灵敏程度得高低。
但完成躲闪动作就是以各素质为基础得，反应判断得快慢决定相应躲闪动作得快慢，速度力量又决定了反应动作得快慢，因此运动员在没有作出躲闪动作之前无法衡量运动员在躲闪方面得灵敏素质，诸如急跑急停、转体、平稳等动作也都如此。
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探析灵敏素质训练对排球运动员的意义
作者：于飞
来源：《当代体育科技》2020年第03期
摘; 要：排球运动作为一项具有代表性的体育项目，具有灵活多变的特点，经常会出现排球运动员预计之外的状况，需要运动员面对突发状况做出正确的预判和选择，对排球运动员的灵敏素质有着很高的需求，而灵敏素质也成为泪排球运动员必备的素质之一。
针对提升排球运动员灵敏素质的训练方式有很多，但为了更好地实现让运动员在训练过程中提高灵敏素质并在排球运动过程中正确的运用自己的灵敏素质，对灵敏素质训练对排球运动员的意义进行探讨是非常有价值的。
关键词：排球; 灵敏素质; 训练
中图分类号：G842; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文章编号：2095-2813（2020）01（c）-0021-02
灵敏素质在排球项目中主要体现在运动员能够在日常训练以及赛场中可以很好地应对排球项目的多样化因素，从而保障排球项目的顺利进行以及取胜。
在排球体育项目中，运动员的灵敏素质除了反应之外，更为直观代表着运动员的精湛的运动技巧。
1; 灵敏素质分析
灵敏素质强调人体各种变化下，通过协调和快速变换身体运动位置，提升运动员的身体适应能力，是运动技能和神经反应的综合表现。
不同体育项目对运动员的技能要求不同，同时对运动员的灵敏素质提出了更高的要求。
排球比赛对抗激烈，运动量较大，排球来回往来，需要运动员根据实际情况随机应变，做出准确的判断，以便于及时转变身体位置和方向。
排球比赛中，灵敏素质表现在篮网、急求和移动等姿势变换。
运动员要结合比赛变化和对手战术变化，调整位置和方向，选择巧妙的技术组合，灵活转变运动风格，提升比赛成功率。
灵敏素质可以分为2种，一种为专项灵敏素质，另一种为一般灵敏素质，而前者是建立在后者的支撑上的，换言之，专项灵敏素质是由一般灵敏素质进阶而来，由此可见一般灵敏素质作为基础的重要性。
2; 影响排球运动员灵敏素质的因素
2.1 运动员中枢神经过程的灵活程度
影响排球运动员灵敏素质的因素有很多，其中运动员中枢神经系统神经过程的灵敏度就是其中之一。
灵活性比较好的运动员能够更为快速的在神经兴奋与克制时进行转换，从而使运动
员在动作和速度上更为敏捷，肢体协调能力也更高，尽管运动员先天条件的不足通过灵敏素质训练能够得到一定的提升，但由于运动员个体差异问题导致不同的运动员中枢神经系统神经过程的灵活程度有所不同，这不仅决定了运动员的灵敏素质，更会影响到灵敏素质训练后对运动员的提升空间。
2.2 运动员的预判意识
排球体育项目是一项运动，其运动过程是呈动态变化的，而这种变化涉及到空间、时间、速度以及运动规律的概念，譬如运动员或排球的运动轨迹、运动方向、运动速度、运动阻碍以及受阻后运动方向的变更等，当运动员能够较好地对动态发展有一个准确的预判时，则能够做到先知先觉，从而保障灵敏素质能够在正确和成功的前提下发挥出作用。
如果运动员空有灵敏素质但不具备对动态运动轨迹及事态发展的预判意识，则会将灵敏素质运用在错误的方向，与实际情况背道而驰，适得其反。
2.3 运动技能巩固水平
排球运动员在训练中，需要运动员掌握高水平的运动技能，熟练掌握排球运动，提升运动员灵敏素质，以便于动作灵活省力和协调稳定。
所以，运动员应该积极参加不同的运动项目，学习更多的运动技能，促使运动员的综合能力全面发展。
与此同时，提升排球运动员的灵敏素质，除了上述因素以外，还要具备耐力、力量和速度等素质，同时不同运动员年龄、体重等因素都会影响到运动员的灵敏素质。
如果运动员体重过重，或是未做好热身运动，极大地影响到排球运动员的灵敏素质水平提升。
3; 灵敏素质训练对排球运动员带来的增益效果
灵敏素质训练在很多体育项目训练中均有涉及，之所以运动员的灵敏素质备受重视，主要因为运动员的灵敏素质不仅影响着运动员在体育项目中的发挥，更直接影响运动项目的竞赛结果，然而既意识到灵敏素质的重要性，在提升队员的灵敏素质上就需要有效的训练策略来帮助运动员实现灵敏素质的提升，从而为排球运动员带来各种增益，这也是灵敏素质训练对排球运动员的意义所在。
3.1 增强排球运动员的抗压能力与环境适应能力
排球运动是不仅是一项团队配合运动，更是一种竞技类型的体育项目，即便是业余排球运动员依然要面对队员的配合以及胜负的结果，而对于专业性质的排球队来说，排球比赛的场地往往是非固定的，而且有很多的观众，期许与盼望无形中会使排球运动员产生压力，感到紧张和不安，不仅对排球运动员的心理素质造成冲击，紧张与压力更会影响运动员的运动器官，使运动员的水平受到不同程度的影响，而通过敏捷素质训练可以让运动员积累涉及到敏捷的身体素质，從而抵消因紧张而对排球运动员带来的负面影响。
另一方面，排球运动员长时间接受系
统的敏捷素质训练，会给排球运动员带来很大的自信，变相提高了排球运动员的心理素质与抗压能力，可以帮助排球运动员在不同场地和不同规模的排球竞赛中更好地发挥球技与团队配合默契。
3.2 帮助运动员更好地运用运动技能
排球体育项目是一项对运动员运动技能要求很高的运动，而运动员的运动技能是否能够顺利释放或在恰当的时机运用，很大程度上取决于运动员的灵敏素质。
在训练运动员灵敏素质过程中，训练内容非常多样化，不同的训练项目所针对性强化的灵敏素质方向也各不相同，排球运动员通过科学系统的灵敏素质训练后，运动员的灵敏素质会有一个整体且均衡的提升，在这种条件的支撑下，运动员运用排球运动技能的成功率不仅会大幅度提高，甚至会掌握更多的排球运动技能，帮助排球运动员在排球竞赛中取得竞争优势。
3.3 循序渐进地进行排球运动训练
在组织运动训练过程中，为了有效提升运动员的灵敏素质，应该结合运动员实际情况，循序渐进编制排球运动训练方案，促使运动员可以全面掌握排球动作和技巧，提升灵敏素质。
如脚步移动训练，从以往单一方向的脚步移动转变为多方向脚步移动训练，结合具体情况适当增加训练难度，转变排球动作和技巧。
所以，教练应该逐步提升运动员训练难度，由易到难，转变训练形式，帮助运动员在大脑中形成深刻记忆，提升运动员的灵敏素质。
另外，在排球运动训练过程中，应该注重训练内容趣味性原则，激发运动员的参与积极性。
在灵敏性训练中，运动员需要有着明确的运动目标，保持高度运动积极性。
但是，很多运动员由于训练枯燥，难以长期集中注意力，所以灵敏性训练应注重运动员神经细胞始终处于兴奋状态。
所以，灵敏训练中，充分契合运动员身心特点选择训练方法和训练内容，组织追逐性游戏或是应答性游戏，创设轻松、欢快的运动氛围，促使运动员灵敏素质水平全面提升。
在注重排球运动趣味性的同时，还要注重远动员思维和动作结合在一起，神经系统保持高度活力，运动员保持高度参与积极性，提升运动员的灵敏素质。
4; 结语
终上所述，排球训练时，很多因素都会对灵敏性的发展构成影响，在训练方式上首先需要明确了解涉及到灵敏素质的影响因素，从而有针对性地制定训练方案，只有这样才能从实际的角度去满足排球运动员灵敏素质的提升需求，其中还涉及到运动员的反应能力、速度控制、姿势调节及神经肌肉控制等，避免运动员上场后受到环境因素对运动员精神和心理造成的刺激反应及压力影响，能够准确效率的做出预判和策略也是发展运动员排球专项灵敏性过程中需要给予重视的问题。
参考文献
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[2] 张孝停.软梯训练和低栏架训练对青少年男子排球运动员灵敏素质的影响[D].北京体育大学，2017.
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