什么的情绪
接纳孩子疾风骤雨般的情绪
接纳孩子“疾风骤雨”般的情绪宁阳县第二实验中学王海峰教材分析：接纳孩子“疾风骤雨”般的情绪，是七年级《牵手两代幸福路上》教材的第四讲，排列位置居中，我认为是本册教材的关键节次，在教材中起承上启下的作用。
讲授的内容是这个年龄段孩子身上共性问题和重点问题，应作为本册课本的核心节次来处理。
这个问题解决好，其他问题都会迎刃而解。
学情分析：我校处在城乡结合部，多数家长文化素质较低。
家庭教育和心理学方面的知识匮乏，对孩子青春期出现的问题认识不深，解决方法简单粗暴。
大多数家长还处在“我是你老子（娘）就得听我的”，根本不关注孩子身心发展需求。
教学目标：1.能说出情绪的定义和青春期孩子情绪的主要特点。
2.通过本次课让80%的家长开始转变对孩子的教育态度，发现积极主动的家长树立榜样。
3.60%的家长掌握一到两种接纳孩子情绪的做法和控制情绪的方法。
教学内容：1.什么是情绪2.青春期孩子情绪的鲜明特点3.如何帮助孩子进行情绪管理4.日常生活中我们怎么做教学重点：1.认知情绪2.接纳孩子“疾风骤雨”般的情绪教学难点：帮助孩子控制“疾风骤雨”般的情绪教学过程：一、引入孩子进入初中身体生长迅速、生理变化剧烈。
虽然买衣服鞋子都选大一号的，但是来年照样不能穿。
身体变化大心理变化跟不上，出现自我与依赖的矛盾、渴望成熟与想法幼稚的交织、感觉独立与约束无助感的冲突，这些造就了青春期孩子“疾风骤雨”般的情绪。
二、主要内容1.什么是情绪——人们在内心活动过程中所产生的心理体验2.青春期孩子情绪的鲜明特点——自我、剧烈、细腻、波动、多变、不理解3.如何帮助孩子进行情绪管理——接纳、引导、辨认、表达、宣泄、升华4.日常生活中我们怎么做——记录、识别、高质量的陪伴三、什么是情绪1.情绪的定义是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说是人们在心理活动中对客观事物是否符合自身需要的态度体验。
2.情绪的分类基本情绪（喜、怒、哀、惧）与复合情绪悲喜交加、百感集、羞愧难当、恼羞成怒等。
情绪是什么
情绪是什么
情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受，如人对某件事情的态度，是高兴或是厌恶，是愤恨或是喜欢等。
人们日常所熟悉的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等等，都是指人对事物感受和体验的一种心理状态，这种心理状态，就是情绪。
人的情绪各种各样，各不相同。
这些情绪从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消极情绪两种。
人的所有心理过程几乎都和情绪有关，积极情绪使人精神焕发，体力增加，精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪。
而消极情绪使人精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情绪对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。
什么是健康的情绪表达方式？
什么是健康的情绪表达方式？
健康的情绪表达方式是指以积极、有效和适当的方式表达自己的情绪，而不是压抑或过度表达。
以下是一些健康的情绪表达方式：
1. 自我觉察：意识到自己的情绪状态，并用适当的词语来描述它们，例如“我感到生气”、“我感到难过”。
2. 接受情绪：接受自己的情绪，而不是试图否认或压抑它们。
认识到情绪是人类的自然反应，每个人都会经历各种情绪。
3. 表达情感：以适当的方式表达自己的情感，例如与他人分享自己的感受、写日记、绘画、唱歌或进行身体运动等。
4. 选择适当的时间和地点：选择适当的时间和地点来表达情绪，避免在不适当的场合或对不适当的人表达强烈的情绪。
5. 用“我”语言表达：使用“我”语言来表达自己的感受和需求，而不是指责或攻击他人。
例如，“我感到失望，因为我希望我们能够一起做这件事”。
6. 倾听和理解他人：在表达自己的情绪时，也要倾听和理解他人的感受和观点。
建立良好的沟通和相互理解的关系。
7. 寻求支持：如果情绪问题困扰自己，不要犹豫寻求支持。
与亲朋好友分享感受，或者考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。
8. 学习应对技巧：学习一些应对情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习或积极的自我对话。
这些技巧可以帮助你更好地管理和调节情绪。
健康的情绪表达方式有助于维持心理健康和良好的人际关系。
通过学会表达情绪，你可以更好地理解自己的感受，与他人建立更紧密的联系，并促进情绪的健康发展。
认识情绪
想象一下，也给你的身体也装一个这样的“随身滴”：
你开始喜欢上原本特别讨厌的一个人； 你开始享受最不喜欢吃的食物； 你面对凌乱不堪的房间竟然觉得舒适； 你眼看着亲人逝去却平静到嘴角上扬……
你愿意吗？Βιβλιοθήκη 你的 题目你的 题目
你的 题目
2013 你的 题目
2014
2015 你的 题目
2016
2017 你的 题目
2018
调节情绪的方法
合理发泄法 放松法
注意转移法
略略略……
材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境， 结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其
你在干什么
同样一句话，你能说出几种不同的感觉呢？
认识我们的 情绪
什么是情绪？
我今天感到很……因为……
情绪 是对一系列主观认知经验的通称， 情绪会随着情境的变化而变化
是多种感觉、思想和行为综合产生的 心理和生理状态。
你知道哪些情绪？
心理学中的基本情绪：高兴、生气、悲伤、恐惧、厌恶、 惊奇、平静
你还知道哪些情绪？
气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时， 终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
无论什么情绪状态，都有一个“度”的问题， “过犹不及”。 过度的喜乐与过分的悲伤一样，不利于健康。
如果只有快乐，没有生气、难过这些消极情绪就好了。
心理学中的基本情绪：高兴、生气、悲伤、恐惧、厌恶、 惊奇、平静 高兴 悔恨 仇恨 恐慌 憎恶 安然 愉快 狂怒 沮丧 爱慕 狂喜 希望 迷恋 气恼 懊丧 渴望 内疚 柔情 冷淡 抑郁 焦虑 悲伤 恐惧 惊愕 大怒 喜欢 冷漠 悲哀 萎靡 惊恐 坦然 怨恨 悲痛 烦恼 恐怖 好感 憎恨 愤怒 气恼 快乐 厌烦 惧怕 苦恼 反感 感动 妒忌 痛恨 愠怒 愉悦 窘迫 忧虑
我的情绪我做主作文(10篇)
我的情绪我做主作文(10篇)第1篇：我的情绪我做主作文400字每个人都有喜怒哀惧，“喜“就相当于吃了颗糖。
比如你获得了"优秀学生"称号，这时你很开心，要和同学分享收获的喜悦。
所以，“喜”这颗“糖”有让你乐于分享的作用。
“怒”当于吃了火球。
比如有同学冤狂了你，你就开始踩地板，做出打人的动作，这样同学就会害怕，你就不会受冤枉，更不会六月飞雪。
所以“怒”这颗“火球”能保护你。
还有，“哀”相当于吃了泪果。
“泪果”就是吃了会触发泪腺的东西。
比如说，你的宠物被汽车轧死了，你很伤心，关上门窗哭了一个小时，就不难过了。
因此，“哀”这颗“泪果”能疗愈你的坏心情。
“惧”呢？它相当于吃了“胆小果”。
如果有人让你去尝试吃一种可能有毒的食物，你害怕不去吃，结果别人试吃后与些世隔绝了。
那“惧”的保命作用可产生啦！你如果有坏情绪，也就是吃了一颗大“火球”的话，那在不伤害自己、不伤害他人，不伤害环境的情况下，可以暴发情绪。
比如到房间看电视、到一个安静角休息，把烦心事画下来扔掉等等。
但踢墙、打人都是不适合的！我的情绪我做主。
我们虽不能改变天气，但可以改变心情；我们虽不能控制他人，但可以控制自己。
我们要做一个情绪小管家。
王彦皓第2篇：我的情绪我做主作文400字情绪是我们生活中遭遇不同事情时表现的心中感受。
今天中午我们班家长进课堂，就上了一节关于情绪的课。
今天给我们上课的是江老师，是一位心理医生。
“情绪有喜、怒、哀、乐，和惧。
”老师告诉我们，“喜有分享的作用，怒有保护的作用，惧有保命的作用等。
”情绪描写可以用许多词语，比如喜是兴高采烈，怒是怒气冲天，乐是哈哈大笑。
老师让我们玩了“你比划我来猜”游戏。
老师请一位同学看一个词语，不用嘴告诉我们，是用动作表演出来，让我们猜词语。
我觉得最精彩的是陈同学演的。
他一上台，看了看词语先举起自己的双手握拳，放在自己眼睛的两旁，眼睛紧闭手揉着眼睛，嘴里发出呜呜呜的哭声。
我马上就猜出来了，这就是泪流满面呀！结果我猜对了。
如何管理好自己的情绪PPT30张课件
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
对于你来说,如何理解自己的情绪？
对于你来说，如何理解自己的情绪？一、什么是情绪？情绪是人类内心产生的一种心理状态，包括喜、怒、哀、乐等各种情感体验。
它是个体对特定事物或事件的反应，能够影响个体的思维、行为和生理状态。
情绪的形成与神经生理、心理因素和环境因素密切相关。
从神经生理角度来看，情绪与大脑中的情绪中枢、下丘脑和脑干等部位紧密相连。
从心理因素来看，一个人的性格、过往经历、价值观等也会影响其情绪产生和表达方式。
同时，外部环境的变化和刺激也会对情绪产生直接或间接的影响。
二、情绪的分类情绪可以按照不同的标准进行分类，常见的有基本情绪和复杂情绪两种分类方式。
1. 基本情绪分类：基本情绪是指具有生物进化基础、具有普遍性和遗传基础、在各个文化中具有共通性的情绪。
包括喜乐、愤怒、悲伤、恐惧、惊讶等。
每一种基本情绪都有其独特的生理反应和心理表现。
2. 复杂情绪分类：复杂情绪是指由基本情绪组合而成，更为复杂和抽象的情绪。
如爱、恶心、嫉妒、羞愧等。
复杂情绪的产生需要对外界信息进行认知、解释和判断，与人的认知、记忆和思维过程密切相关。
三、如何理解自己的情绪？理解自己的情绪对于个人的心理健康和人际关系的维护都至关重要。
以下是几种理解自己情绪的方法：1. 意识观察：通过意识观察自身情绪变化，关注自己在不同场景下的情绪反应。
例如，感受到愤怒时可以通过问自己为什么生气、对方的行为对自己造成了什么影响等问题，来帮助自己更好地理解自己的情绪。
2. 自我反思：在经历情绪激动的时候，可以通过自我反思来分析情绪产生的原因和背后的需求。
例如，当感到焦虑时，可以思考自己是否对某项任务或事件缺乏自信，并尝试找出改善的方法。
3. 情绪日记：保持情绪日记，将自己每天的情绪体验记录下来，包括情绪起伏、触发情绪的事件等。
通过写作的方式，可以更好地了解自己的情绪变化规律和情绪出现的背景，从而有针对性地进行情绪管理。
4. 寻求帮助：如果自己对情绪理解和管理感到困难，可以咨询专业心理咨询师或寻求心理辅导。
什么牵动我的情绪作文
什么牵动我的情绪作文
《嘿，那只流浪猫牵动我的情绪》
嘿，你知道不？有只流浪猫可把我的情绪给牵得乱七八糟的。
有一回啊，我放学回家。
走着走着，就听到“喵喵”的叫声。
我顺着声音找过去，嘿，在一个角落里看到了一只流浪猫。
那猫小小的，瘦瘦的，看着可可怜了。
它的毛脏兮兮的，眼睛里还流着眼泪。
我看着它，心里一下子就软了。
我跑回家，拿了一些吃的和水给它。
那猫看到吃的，眼睛一下子就亮了。
它狼吞虎咽地吃起来，一边吃还一边“喵喵”地叫着，好像在说谢谢。
我看着它吃东西的样子，心里可高兴了。
从那以后，我每天放学都会去看看那只流浪猫。
有时候给它带点吃的，有时候陪它玩一会儿。
那猫也越来越亲近我了，看到我就会跑过来蹭我的腿。
有一天，我去看它的时候，发现它不在那里了。
我心里一下子就慌了，到处找它。
找了好久都没找到，我心里特别难过。
我就想啊，它是不是被别人收养了呢？还是出了什么事呢？我担心了好几天。
过了几天，我又在另一个地方看到了那只猫。
它还是那么瘦，但是看起来精神了一些。
我高兴得不得了，赶紧跑过去给它吃的。
那猫看到我，也很开心，围着我转来转去。
嘿，这只流浪猫可真牵动我的情绪啊。
看到它可怜的时候，我心里难受；看到它开心的时候，我也跟着高兴。
以后啊，我还要继续照顾它，让它不再流浪。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
什么的情绪篇一：林宗凯：情绪背后的真相是什么？前两天发了一篇题目为《如何与你的潜意识沟通？》的文章，然后有几位朋友问是否还有其他的方法可以通过情绪与潜意识沟通。
今天就分享一些我在这方面的体验。
我经常用的一个方法是称为时间线的技巧，即通过现在的情绪回溯到过去第一次有这样情绪的情境，从而化解那个情绪的原点，并从这段经历中得到启发和资源。
我举个例子，是最近发生在我身上的一件事情，有一个粉丝被我的文章吸引过来，她说她想咨询我一些问题，并愿意为此给我一个红包。
我感觉到她是有诚意并且是有意愿的，所以，我决定帮她。
我花了近半个小时给她辅导，辅导完后，她迟迟不给我红包。
事先答应我的事情，而现在没有做到，我感觉有些不舒服，于是，就半开玩笑半认真地问：“说好的红包呢？”她有些惊讶地问：“你不会是当真的吧？”还说：“你所说的我都知道啊！”(因为她之前上过一些课程) 我感觉到她不想给我红包。
当时，我有些恼火，有种被人耍的感觉。
当初我是看到她很有诚意和意愿才决定帮她的，而她这样的态度，让我有些气愤。
于是，我说：“是你事先说要给我红包的。
而且就算是我所讲的东西你都已经知道了，我所付出的时间也是非常宝贵的。
” 她“哦”了一下，然后说：“我现在卡里没有钱，当我充了钱后再给你发。
” 我以为她在找借口开脱，于是，我一怒之下就把她给删了。
她是个怎样的人，我们不去分析，我们要做的是往内看，看为何我有这样的情绪。
于是，我找一了个安静的地方，让自己静下来，只是跟自己的情绪在一起。
不去排斥，也不去认同它，只是去感觉它。
我让自己去感受这个恼火，并带着这样的感觉，让时间倒回去，回到我第一次这样感觉的时候。
”?.. 过了一会儿，我看到了一幅画面：有一个小男孩在哭泣，原来她的压岁钱被大人（亲戚）给骗走了，本人说好的是借的，而现在却不还了。
他感觉到被欺骗了，有些气愤，又有些无奈。
他不知道大人为什么要那样做。
于是，我以一个大人的身份去安慰那个小孩，做些事情让他开心，告诉他他所不知道的原因。
过了一会儿，情绪就渐渐地平复了。
我想，如果下次再发生类似的事情后，我也不会有之前那样的反应了吧！现在，我们以一个旁观者的角度来看这一件事情，如果是一个有理智的成年人的话，他会耐心地等待。
最后就算是，那个人没有遵守承诺，他也不会有太大的情绪反应。
而当一个人的反应超出当时的情境应该有的反应时，那就是因为内在小孩的缘故。
这时，我们就可以应用我上面所说的方法，找到情绪的原点，消除它对你的影响。
这要求一个人有敏锐的觉察力和临在能力。
如果你现在暂时还做不到，可以请一位教练帮忙。
另外，情绪不一定是关于内在小孩的，有时候它是对你现在情况的一份提醒。
以我最近遇到的一个案子为例，有一位女士自己做生意，最近感觉压力很大，总是很焦虑，于是，向我求助。
在了解了她的一些情况后，我问她：“是什么让你感觉焦虑？” 她说：“今年店的效益在下滑，店子又转不出去。
” 我问：“这样的情况下，事情最好的解决办法是什么？” 她说：“调整商品的结构，并提高每个顾客的消费额。
” 我说：“你对此有信心吗？”她说：“有信心，我是做销售出身的。
” 我问：“就是销售是你的优势？” 她说：“是的” 我问：“那这样做下去，你估计什么时候会产生效果？”、她说：“年底就会有效果。
” 我问：“有很多的人感到焦虑是因为看不到事情什么时候会改善，而你只要坚持到年底事情就会改善，你所焦虑的是什么？” 她说：“采购商品的资金积压，每个月30万的店租，还有9月份要还20万的外债。
关键是这20万的外债，我一直在想该如何做到？” 我说：“首先，你要不断地告诉你的潜意识，我现在在应用我的优势在做事情，我已经调整了商品的结构，而且事情到年底就会好转。
不断地告诉潜意识这个，就会减轻你的焦虑感。
另外，关于这20万的事情，你不要让它带走你所有的注意力。
你要暂时放下想要解决它的意图，并在你的内在创造一个空间。
然后去做让你放松的事情，突然有一天灵感就会来了。
” 她说：“听你这么说，我的思路清晰了很多。
” 我们来分析一下这个例子：首先，当一个人是处在情绪当中时，他是很难有清晰的思路。
而当他的思路理清了以后，那种情绪就会减轻或消失。
另外，如果情绪是因为当前的事情引起的，那它就个信息想要告诉你。
以上面的焦虑为例，它背后的信息是在说，潜意识对未来感觉到不安全，需要你为它做一些事情。
当你做了一些事情，并不断地告诉潜意识时，这种焦虑的情绪就会减轻或消失。
最后，潜意识得出创造性的解决方案是需要你给出空间，并让自己处在放松的状态。
当你处在紧紧抓住问题不放的状态时，灵感是进不来的。
篇二：情绪理论一、情绪的早期理论『詹姆斯－兰格理论』美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格分别提出内容相同的一种情绪理论。
他们强调情绪的产生是植物性神经活动的产物。
后人称它为情绪的外周理论。
即情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。
詹姆斯提出情绪是对身体变化的知觉。
在他看来，是先有机体的生理变化，而后才有情绪。
所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起；兰格认为情绪是内脏活动的结果。
他特别强调情绪与血管变化的关系。
詹姆斯－兰格理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用；但是，他们片面强调植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经系统的调节、控制作用，因而引起了很多的争议。
『坎农－巴德学说』认为情绪的中枢不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑，并且强调大脑对丘脑抑制的解除，使植物性神经活跃起来，加强身体生理的反应，而产生情绪。
外界刺激引起感觉器官的神经冲动，传至丘脑，再由丘脑同时向大脑和植物性神经系统发出神经冲动，从而在大脑产生情绪的主观体验而由植物性神经系统产生个体的生理变化。
二、情绪的认知理论『阿诺德“评定－兴奋”说』美国心理学家阿诺德提出。
认为：刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生。
要经过对刺激的估量和评价。
情绪产生的基本过程是刺激情景－评估－情绪。
同一刺激情景，由于对它的评估不同就会产生不同的情绪反应。
情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件。
『沙赫特的两因素情绪理论』美国心理学家沙赫特和辛格提出。
认为：情绪的产生有两个不可缺少的因素：一个是个体必须体验到高度的生理唤醒；二个是个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。
情绪状态是由认知过程、生理状态、环境因素在大脑皮层中整合的结果。
这可以将上述理论转化为一个工作系统，称为情绪唤醒模型。
『拉扎勒斯的认知－评价理论』认为情绪是人与环境相互作用的产物。
在情绪活动中，人不仅反映环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。
也就是说，情绪是个体对环境知觉到有害或有益的反应。
因此，人们需要不断的评价刺激事件与自身的关系。
具体有三个层次的评价：初评价、次评价、再评价。
三、情绪的动机－分化理论情绪具有动机的性质。
伊扎德的情绪动机－分化理论是以情绪为核心，以人格结构为基础，论述情绪的性质与功能。
伊扎德认为：情绪是人格系统的组成部分，是人格系统的动力核心。
情绪系统与认知、行为等人格子系统建立联系，实现情绪与其他系统的相互作用。
1、詹姆士—兰格的情绪理论。
该理论认为，情绪是由于某一情境的变化引起自身状态的感觉。
2、坎农—巴德的丘脑情绪理论。
该理论认为，激发情绪的刺激由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑和机体的其他部位，到达大脑皮层的信息产生情绪体验，而到达内脏和骨骼肌肉的信息激活生理反应，因此，身体变化与情绪体验同时发生。
3、巴甫洛夫的动力定型理论。
该理论认为，人们在大脑皮层中执照刺激物的顺序形成了比较稳固的暂时神经联系系统，这种系统叫做动力定型，是人学习、习惯和需要的生理基础。
四,情绪ABC理论如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。
这是人之常情嘛。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。
然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。
同样是报考英语六级，结果两个人都没过。
一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件A 与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。
一个人可能认为：这次只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。
另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。
于是不同的B带来的C大相径庭。
常见的一些不合理的信念主要有： 1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 2. 有价值的人应在各方面都比别人强； 3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5. 情绪由外界控制，自己无能为力； 6. 已经定下的事是无法改变的； 7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
这些不合理的信念，你有过没有呢？对自己的情绪负责了吗？你给自己的理智打几分呢？篇三：什么是情绪简述情绪与认知的关系。
一、整体解读试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。
试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。
1．回归教材，注重基础试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的都回归教材和中学教学实际，操作性强。
2．适当设置题目难度与区分度选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。
3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。