足底按摩不可妄诊
脚底按摩11招治百病揉搓脚趾增强记忆力
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向
老师抓到好几次，身边的那些女孩更是有了很荣幸的机会来羞辱
四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿
坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖
上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲 100 次左 右，不可用力过度。
二双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现
象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简
脚底按摩可治病强身。这是因为脚部穴位与
体内各脏器之间有着很紧密的联系。脚底部存在
着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以 在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射 区，可以促进局部血液循环。那么脚底按摩方法
有哪些呢?下面教大家 11 招脚底按摩，让你百病
不侵。
中医脚底养生有两个特点： 其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓
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单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先 让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚 旋转，只要持续 5~6 分钟，全身血液循环就会得
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到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得
到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果
在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于 改善睡眠。
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和敲击的方法很容易掌握，费时不多。 其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具 有科学性和可操作性。具体方法如下： 一敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可
进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强， 尽快恢复精力。
足部养生6字诀
足部养生６字诀作者：胡乃宏来源：《现代养生》2009年第01期摸——摸脚自诊病，防患于未然。
经常用手指触摸你双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样的感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。
全息理论认为，人的双足恰似整体的缩影，故五脏六腑、四肢百骸在脚部都有自己的“反射区”。
人体内脏的生理、病理功能的正常与否，都会在脚部各自的“反射区”反映出来。
因此，脚是人体健康程度的一面镜子。
故摸脚能诊断内脏疾病。
按——按摩病灶区，祛病又健体。
在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上，采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步消失，痛感逐步减轻或消除，经络就会逐步地畅通无阻，阴阳就会相对地趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。
因为，你所摸到的结节或硬块，正是人体的有害物质——“代谢尾产物”。
也正是由于这些有害物质在体内的沉积、堵塞了体内废物排除的通道，减缓了血液输养的流动、造成了脏腑功能的衰减或受损而致病。
中医把它叫做“不通则痛”。
通过按摩能使毛细血管扩张、开放，使血行旺盛、流速加快，从而提高组织氧的利用率和废物排除量。
血行旺盛可使更多的代谢尾产物从肌肉组织及脏腑器官中排泄出去，使机体恢复健康。
中医叫它“通则不痛”。
所以，按摩能够治疗疾病。
搓——经常搓涌泉，百病不沾染。
“涌泉穴”是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。
祖国医学认为“肾为先天之本”，经常搓揉脚心的“涌泉穴”就能补精强肾，《摄生要义》：“摩足心、热则透涌泉，以助生精。
”《保生秘要》：“摩两足心，治梦遗、漏遗。
”《医学入门》、《东医宝鉴》：“按涌泉、治遗精、去风湿、健步履。
”而且，肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故《外台》卷18：“按涌泉，养生之要也。
”《石室秘录》中有：“擦足心，乃长生之法。
”甚至《摩诃止观》卷8中有“常止心于足者，能治一切病”的记载。
足底按摩要有度 按摩过度后果严重
足底按摩要有度按摩过度后果严重足底按摩要有度 脚底的穴位是非常多的，因此按摩脚底，也是一种非常不错的养生方法，但是你知道吗，做什么都要有度，如果太过度的话，后果很严重的，脚底按摩也是一样的。
接下来我们就来看看脚底按摩的好处以及注意事项有哪些。
现在是春季，大家会发现最近天气变化还是非常大的，一会儿热，一会儿又凉了，很多人不舒服的话，喜欢去足疗店按摩按摩脚舒服一下。
但中医提醒，脚底按摩太过度，恐按出脚底筋膜炎，有人按到双脚红肿疼痛不堪、甚至无法行走。
中医师也警告，民众疯脚底按摩有三大迷思，认为：脚底按摩越痛越好、按摩要大量喝水、脚底痛代表身体有病，但这些都是错误的观念。
不少民众认为脚底按摩要有效，一定要痛得唉唉叫，中医表示，脚底确实有许多穴道，这些穴道对应身体的五臟六腑器官，但穴道刺激应该恰到好处，过度刺激会造成脚底发炎与伤害，若按到痛苦难耐，将适得其反，临床上就有不少病人按摩过度，反而因此求诊。
刺激脚底穴位虽然是好的事情，不但能够增进血液循环，而且还有补气的作用。
但刺激的量与频度因人而异，须看每个人对疼痛的接受度、自身状况而定，不是越痛越好，也不是按到哪裡痛，就是身上哪裡有病。
脚底穴道对应身体器官，患者若按脚底感觉痛，只能说是那个部位比较脆弱、敏感，很难因此断定对应的器官一定有问题。
至于按摩后要不要大量喝水?医师表示，脚底按摩时会促进血液循环，按摩时的疼痛也会引起身体自主免疫反应，造成体内代谢加速，体内会产生代谢物质，喝水有助把体内废弃物代谢掉。
但是，也不是说按摩的时候也要喝大量的水，我们最好按摩完十分钟之后，更加自己的身体情况喝些水，这才是最正确的。
脚底按摩的功效 1.促进血液循环一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。
足疗可以改善脚部血液循环，增高皮肤温度，从而促进脚部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。
有人做过测试，一个健康的人按摩双脚30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。
坚持按摩脚心帮你去除百病
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导语：按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。
每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
坚持按摩脚心帮你去除百病
人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。
按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。
老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
按摩脚心时，还要多动脚趾。
中医认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。
多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。
第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。
常按摩脚心、脚趾，对
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足底按摩真的有用吗
足底按摩真的有用吗原创2021-11-08 22:20·劲来吧国人喜欢“足疗”，足浴过后找技师按摩一番，感觉浑身轻松，保健效果号称沁人肺腑、无与伦比。
再加上商家的宣传和足底按摩粉们的拥趸，让其愈发深入人心。
足底按摩之所以能够保健，主要理论依据大概是这样的：人的脚底拥有人体所有重要脏器的反射区，对相应的反射区实施按摩，就可以起到相应的治疗功能。
这一理论早已深入人心，但究竟有没有科学依据，很少有人去考证。
人体器官反射区说法的理论依据根据商家和相关机构的说法，人的脚底连接着人体最为重要的脾经、胃道经、膀胱经、肾经、肝经和胆经，使人的足底成为“反映全身的镜子”。
另外，中医理论认为，按摩具有疏筋活络、消肿止痛的作用，足底的穴位多且重要，依靠手法合理、力度恰当的按摩，具有极好的保健功能。
不过问题来了，据我们了解，早有中医界人士指出，“足底病理反射”在中医典籍中并没有记录，在最新的研究中也没有公认的成果，这套理论无非是打着中医幌子的商业行为，充其量只是一种局部理疗。
除此之外，我们也在各式各样的“足底脏器反射图”中发现许多可疑之处：这些图的画法完全没有章法，对脏器反射位置的描述五花八门，所反应脏器的类别和数量也可谓随心所欲，甚至有许多脏器在中医理论中完全没有定义，这样的“成果”不仅不够科学，甚至没有严谨性可言。
足底按摩的实际功效但必须要承认，几乎所有接受过足底按摩的人士都在主观感受方面对其表示肯定。
研究认为，足底按摩不仅和其他局部按摩一样具有改善血液循环、消除疼痛和疲劳的功能，在主观感受方面确实要比普通的局部按摩更“解乏”。
举个例子：针对足底按摩10分钟，要比针对臀部或其他部位按摩10分钟感觉更加“受用”，效果可能是全身性的。
这又是何故？足底按摩真的有用吗大概总结一下，适当的足底按摩确实是有用的，但这个作用不应被夸大。
客观来讲，足底按摩的功能主要体现在如下三个方面：1、缓解疲劳，消除肌肉紧张。
这个不必多讲，属于按摩的基本功能（按摩是物理疗法的一种，这个是有科学依据的）。
脚底按摩(附脚底穴位图)
足底反射区图解■脚底按摩的原理：人们的身体籍由新陈代谢的作用，达到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。
如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，感觉不到的。
由于人体的特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。
临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。
当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。
适当刺激各反射区，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现代医学所称的第三医学：利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。
头（大脑）：位于两足足底拇趾趾腹的下部，左、右侧大脑的反射区在足部呈交叉反射。
适用于高血压病，脑血管病变，脑震荡、头晕、头痛、失眠，中枢性瘫痪，视觉受损伤等病症。
额窦：位于两足拇趾靠尖端1cm的范围及其他八个足趾尖端，呈交叉反射。
适用于脑中风、脑震荡、鼻窦炎、头痛、头晕、失眠、发烧及眼、耳、鼻、口等病症。
小脑（脑干）：位于大脑反射区的后外侧。
左、右侧小脑在足底部呈交叉反射，适用于脑震荡、高血压病、头痛、失眠、头昏、头重等病症。
脑垂体：位于两足拇趾趾腹正中央，适用于脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、脾、胰等内分泌系统病症。
三叉神经：位于两足拇趾趾腹的外侧约45度处。
呈交叉反射。
适用于偏头痛、面瘫、腮腺炎、耳疾、鼻咽癌、失眠、头重等病症。
鼻：位于两足拇趾第一节趾腹底部内侧，约45度处，呈交叉反射。
适用于急慢性鼻炎、鼻出血、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎等病症。
颈：位于两足拇趾根部，即小脑反射区下方。
适用于颈部酸痛、颈部扭伤、落枕、高血压病等病症。
眼：位于两足底第二、三趾根部。
适用于视神经炎、结膜炎、角膜炎、近视、远视、复视、斜视、散光、视网膜出血、白内障、青光眼等病症。
足底按摩禁忌症和注意事项
足底按摩禁忌症和注意事项一、禁忌症足底治病是祖国医学的重要组成部分，具有适用范围广、安全可靠、疗效显著扽特点，但是并不是说足底就可以包治百病了，为了避免不必要的麻烦，以下疾病慎用：1、各种急症，如急性腹膜炎、宫外孕、急性心梗等；2、严重出血性疾病：呕血、便血、尿血、咳血、脑出血、崩漏等；3、严重的心、脑、肝、肺、肾功能衰竭等；4、妇女怀孕期间，月经过多时；5、活动性肺结核及呼吸道、皮肤传染病；二、注意事项（一）患者的注意事项1、洗澡、饮食前后1小时内不宜进行足部按摩。
体育运动后应休息半小时。
2、按摩后半小时内，患者须喝温开水300～500毫升。
严重肾病患者，喝水不能超过150毫升，老幼患者喝水要视具体情况而定，适可而止。
3、慢性疾病患者用药期间进行足部按摩，暂不停药，应在按摩1～2个阶段，患者自我症状得到改善、各项检查结果好转的时候，方可逐渐减少用量。
例如糖尿病的用药量减少应以血糖、糖化血红蛋白检查结果为依据。
若所服用的是镇静剂，一般情况下可以停用。
（二）术者的注意事项1、按摩前，要先洗手、修剪指甲，冬天要保持双手温暖。
按摩后，要用温开水洗手，忌用冷水洗手，以免引起手关节的损害。
2、每种疾病，每次按摩时都不能忽略肾→输尿管→膀胱3个基本反射区的按摩。
3、老人的骨骼变脆，关节僵硬，儿童皮薄肉嫩，因此，在进行足部按摩时力度要轻，切不可用力过大，而且手法要灵活多样，恰到好处。
4、长期接受足部按摩的患者，原先较为敏感的反射区会逐渐变得迟钝，可在足部按摩前用40～50℃的温盐水浸泡20分钟，然后再按摩以便提高敏感度。
5、足部局部有外伤、疮病时，按摩时应避开患处，以防止细菌感染或扩散。
6、按摩时应避开骨骼突起部位，以免损伤骨膜，淋巴、脊椎、尾骨外侧反射区，一定要向朝心脏方向按摩，以利于推动血液和淋巴液循环。
一、禁忌症足底治病是祖国医学的重要组成部分，具有适用范围广、安全可靠、疗效显著扽特点，但是并不是说足底就可以包治百病了，为了避免不必要的麻烦，以下疾病慎用：1、各种急症，如急性腹膜炎、宫外孕、急性心梗等；2、严重出血性疾病：呕血、便血、尿血、咳血、脑出血、崩漏等；3、严重的心、脑、肝、肺、肾功能衰竭等；4、妇女怀孕期间，月经过多时；5、活动性肺结核及呼吸道、皮肤传染病；二、注意事项（一）患者的注意事项1、洗澡、饮食前后1小时内不宜进行足部按摩。
教您足部穴位对症按摩法
教您足部穴位对症按摩法相信各位朋友都应该做过足疗，因为足底的穴位非常的丰富身体的很多器官在足底都有对应的穴位，所以经常做足疗不但可以帮你缓解疲劳，而且还可以知道您身体的哪个部位器官不是很好，可以帮助您改善不好的身体器官。
不过足疗一定要对准穴位按摩才能有效果，如果是乱按的话反而不好，因此在这里就教您足部穴位对症按摩法。
足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法。
本法以经络学说为基础，通过足与经脉、脏腑、气血的密切关系，刺激足部的穴位，激发人体经气，以调整脏腑和各部组织、器官的联系，达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。
由于足穴按摩法是在足部取穴按摩，减少了患者脱、穿衣服等环节，较为省时、省事，且安全，操作简便。
不仅对慢性胃肠炎、神志病等有效，对急性疼痛、外感、心悸、眩晕等病证也有较好的治疗效果。
1．足穴的定位与主治：为了定准穴位，以提高疗效，必须掌握好定位方法。
(1)骨度分寸折量法.①足跟后缘至中趾根部为 10寸。
②足内、外踝高点至足底为图63 足底部骨度分寸折量图3寸。
③足掌面第1跖趾关节内侧赤白肉际至第5跖趾关节外侧赤白肉际为5寸，足背部亦相同。
④足跟部最宽处距离为3寸。
(2)自然标志定位法。
该法即是根据人体足部的自然标志而定取穴位的方法。
如趾横纹、趾尖端、跖趾关节、跖骨小头、趾缝端、内踝高点、外踝高点、舟骨粗隆等。
(3)足部穴位定位与主治2．选穴原则(1)依据疾病症状选穴。
临床可以根据各种疾病的主要症状作为选穴的依据。
选取对主证有治疗作用的穴位，例如头痛可选头痛点，失眠选用安眠点等。
主治作用相似的穴位可以配合应用，如坐骨神经痛可同时按摩坐骨1、2穴进行治疗，也可将具有主治作用的穴位和对症选用的穴位配合选用，如失眠伴有头痛者，可选用安眠点配合头痛点治疗。
(2)依据疾病部位选穴。
依据疾病的发病部位选择相应的穴位按摩，如胃痛可取胃点，尿闭取膀胱点、肾点。
学会了足部穴位对症按摩法之后您可以为自己的父母尽尽孝心，不过虽然足部穴位对症按摩有很多好处，但是因为它的穴位过于丰富所以对于已经怀孕的女性来说，足底按摩是一项大忌，很多女性在怀孕后期会感觉到腿特别的容易犯困，想要通过足疗来改善这是万万不可取的一种行为。
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骨 一 直捏 到 颈椎 骨 。也 可用 双 手 背 部 。我 们 捏 一 个 健 康 人 的 脊 三 五次 也无 妨 。养 成一 个 定时 捏 同时 捏 起 脊 背 两边 的皮 肉 ， 沿 着 背 ， 久 久 行 之 自会 有 意 会 发 现 他 脊 背 上 的 皮 肉很 松 积 的好 习惯 ， 个 方向捏 ， 每捏 三下 ， 就 要 使 软 ， 一 提老 高 。 而 一个 身体肥 硕 ， 想不 到 的效 果 出现 。夫 妻之 间捏
唐 学章 提 醒 ， 别把 足 底 按 摩 盲
目地 当成 判 断 身体 状 况 的 “ 诊
使 用 中 医推 拿 按 摩 的 诊 疗 手
段 ，也 很 难 从 脚 上 的 六 十 多个 反 射 点 准 确 地 做 出判 断 。 因此 ，
断书” 或者“ 刻度 尺” 。 足底按摩
只是 一 种 推 拿 按 摩 手 法 ，有 足
底 反 射 区的 状 况告 诉 你 ，你 可
足底按 摩 不可 妄诊
三 ◎郑 帆 影 三
只 能 用 于一 般 意 义 上 的足 部 保
健 ， 改 善 某些 症 状 而 已 。 足 部 按 摩 是 一 种 自我保 健
的方法 ， 并 不 等 同 于 医 疗按 摩 ，
后 者 涉及 很 多 医学 知 识 ，这 是 非 专 业 人 员 短 时 间 难 以 掌 握”
一
明 显 有 湿 热 壅 滞 或 寒 湿 壅 滞 的
一
捏， 生 活 中 有 再 大 的苦 恼 和 烦
。
如 果 手 法 到 位 且 被 捏 着体 成 年 人 的 脊 背 就 不 是 那 么 容 易 闷 ， 也 都 会被 爱 人 的双 手 消 弥 于
是 督脉 ， 督就是“ 都督” “ 总督” 的
以捏 脊 的 时 候 ，我 们 要 趴 下 来 ， 从上 到 下 捏 。 有 一 句话 叫 “ 人过 四 十气 变虚 ， 阳气 由 下往 上 欺 ” 。
意思 ， 督 脉 就 是 总 督 全 身 阳气 的
一
条经 脉 。脊 背 是全 身气 血 运行 的大 枢 纽 ， 捏 脊 疏 通 全 身气 血 的
内粘 连 比较 重 的 话 ， 往 往 到 了 往 提 起 来 了 。并 不 是 因为他 肌 肉结 无 形 ，不仅 对 身 心 很 有 益 处 ， 还 上提 的 时 候 ， 被 捏 者 皮 肉都 会 有 实 ， 而是 因为 他 体 内 的 淤 积造 成 能增 加 夫 妻感 情 。儿女 给 父 母捏 捏 ，能 抚 平 父 母 一 生 的 “ 积 “ 啪” 的一 声 响 。 了皮 肉的 粘 连 。我 们 捏 积 ， 就 是
时 ，在 其 脚 部 及 有 关 经 络 相 对 应 的 区 域 就 会 出现 异 常 现 象 ，
如 ： 颗粒 、 包块 、 肿胀 、 变硬 、 凹
部按摩 、 穴位 按 摩 等 ， 主 要 通 过 足 部 的 病 理 反 射 区和 经 穴 等 部
位按摩 。 以 求调 整 阴 阳 、 调 和 气
血 、调 节 肺 腑 功 能 、疏 经 通 络
做 足底按摩 时发现发射 区 “ 不
对 劲” ， 别 盲 目紧 张 ， 要 及 时 去
医 院检 查 。
凸 变化 等 。４ ￣－ ＊ － ］ － 于摸 一 摸 脚 就
知 道 生 了什 么病 的说 法 ， 那是
误 导 。 因 为 器 质 性 疾 病 的 诊 断
小 的 毛病 ， 也会 消 失 。 像脂肪肝 、 血 脂 高 等病 在 中
医 看 来 统 统 都 是 脂 肪 积 聚 起 来
的 。当人 体 的五 脏六 腑 出现 积聚
时， 后 背会 形 成 一 个 反 射 区 。所
人 ，也 有经 常 按 摩 后 背 的 习惯 。 这 种方 法 其实 就 是捏 脊 。 从经络方面看 ， 脊背 正 中 间
（ 摘 自《 想养 生 跟着中医学几 招》机械 工业 出版社）
等， 从 而 达 到 预 防 疾 病 的 目的 。
有 严 格 的 标 准 ，仅 中 医就 讲 究
宋 美龄 是著 名 的长 寿 老人 ， 活了］ ０ ６ 岁 。她 每 天 都 要 找 自 己
的专 职 按摩 师 给 她 按 摩 后 背 ， 而 且 她 对按 摩 师 说 不 用 做 手 法 ， 给 她 抓一 抓就 可 以。很 多长 寿 的 老
能肾虚 、 胃有 问题 诸 如 此 类 。 中 日友 好 医院按 摩 科 主任
人 的 脚 上 有 六 十 多个 反 射
点。 与人体 的主要脏 器相对应 ， 当人 体 各 脏 腑 器 官 发 生毛 病
的 。 如 果 足 底 按 摩 师 没 有接 受
过 系统 培 训 ，很 难 正 确 掌握 和
捏 走 积 劳 通 气 血
◎武 国 忠
气 的运 行 方 向 开始 发 生 变 化 ， 气 是 向下 顺 着 走 的 ， 我 们 要 把 气 降 下来 ， 这个 时 候 就 需 要 在 后 背捏 捏， 不仅能消 耗脂肪 ， 还 能 降
一
大枢纽 ， 同时 也 能 把 五 脏六 腑 的
气 机疏 通 一遍 。
火。
捏脊的时间 ， 任 何 时候 都可
捏 脊 就 是 用 手 指 捏 起 脊 背
七情 、 外 感六淫邪气 ， 势 必 出现 以 ， 一般 以５ 次为宜 。如 果感 觉 舒
服， 非常想再捏 捏 ， 那 么 再 多 捏
上 的皮 肉， 用力往 上提 ， 从 尾 椎 淤 积 、 堵 塞 。哪里 堵塞 得 最 多呢 ？
“ 最 近 身体 疲 劳 ， 做 个足 底 按摩吧 。 ” 足 底 按 摩 作 为 一 种 生
活 方 式 已 经 逐 渐 被 大 家接 受 。
“ 望闻问切” ， 更 不 用 说 西 医 的
化验 、 仪 器的 检 查 了。 足底按摩
很 多人 也 养 成 了做 足 底 按 摩 的
习惯 。 在 按摩过 程 中， 往往会遇 见 这 种 情 况 ，按 摩 师 会 根 据 足