应对压力源及压力管理
压力管理技巧及应对策略
压力管理技巧及应对策略在现代社会，压力已经成为人们生活中的常态。
无论是工作上的压力、学业上的压力还是来自于人际关系的压力，都可能给我们带来不适和困扰。
然而，适当地管理压力并采取有效的应对策略，可以帮助我们更好地应对挑战，保持良好的心理和身体健康。
本文将分享一些有效的压力管理技巧及应对策略。
一、认识压力首先，我们需要正确认识压力。
压力并非完全是不可避免的负面体验，它也可以是一种驱动力，推动我们更好地应对各种挑战。
同时，我们要明确自己压力的来源和性质，分析其对我们的影响，以便更好地管理和应对。
二、积极调整心态积极的心态对于压力管理至关重要。
首先，我们要有正确的自我认知，接受自己的优点和不足。
不要过于苛求完美，适度调整自己的期望和目标。
其次，要保持积极的态度，学会看到问题的积极面和解决的可能性。
无论面对多大的困难，都要相信自己有能力克服。
三、建立良好的时间管理习惯合理安排时间可以帮助我们更好地管理压力。
首先，要学会设定明确的目标和优先级，并制定详细的计划。
合理分配时间，将工作和休息相结合，避免长时间的连续工作给自己带来过大的压力。
同时，要善于使用时间管理工具和技巧，如番茄钟法、任务清单等，提高工作的效率和时间的利用率。
四、寻找适合自己的放松方式放松身心是有效管理压力的关键。
不同的人有不同的喜好和方式，所以要根据自己的兴趣和实际情况选择适合自己的放松方式。
可以通过阅读、听音乐、旅行、运动等方式来放松自己。
同时，培养一些适合自己的兴趣爱好，参与其中可以有效纾解压力。
五、建立健康的生活方式养成健康的生活方式对于管理压力至关重要。
首先，要保持良好的饮食习惯，合理搭配食物，摄入充足的营养。
其次，要保持足够的睡眠，每天保持7-8小时的充足睡眠时间，有助于身心恢复和放松。
此外，要定期参加适度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，提高身体的抵抗力和应对能力。
六、寻求支持与倾诉如果经常感到压力过大或无法有效应对，不妨主动寻求支持和倾诉。
管理压力的十种方法
管理压力的十种方法在现代社会中，管理者面临着巨大的压力。
管理压力可能来自于工作任务的繁重、团队成员的问题、工作与家庭的平衡以及不断变化的环境等。
然而，有效地管理和应对这些压力对于管理者的个人和职业发展非常重要。
以下将介绍十种方法，帮助管理者有效地应对和管理压力。
一、了解自己的压力源要成功管理压力，首先要了解压力的来源。
管理者应该审查自己的工作任务，寻找造成压力的原因。
这有助于确定重中之重的问题，并优先考虑解决方案。
二、设立明确的目标管理压力的一个重要因素是明确目标。
设立合理、明确的目标可以帮助管理者集中注意力并有针对性地解决问题。
同时，将目标细分为小的、可管理的任务，有助于分散压力并提高工作效率。
三、与团队成员进行有效沟通团队成员的问题和冲突可能给管理者带来巨大的压力。
有效的沟通可以帮助解决问题、提高协作效率，并减轻管理者的压力。
建立开放、透明的沟通渠道，并倾听团队成员的意见和需求是管理者的关键职责之一。
四、制定合理的时间管理计划时间管理是管理者应对压力的重要手段之一。
管理者应该学会合理安排工作时间，确保高效利用每一分钟。
制定优先级、减少时间浪费和有效地组织日程表都是有效的时间管理策略。
五、寻求支持和建立支持系统管理者面对压力时，寻求支持是非常重要的。
建立一个有效的支持系统可以帮助管理者缓解压力，并得到建议和支持。
这个支持系统可以包括同事、朋友、家人或专业咨询。
六、保持积极心态管理者应该学会保持积极的心态来应对压力。
积极的心态可以帮助管理者更好地应对挑战和困难，并坚持寻找解决问题的办法。
积极的心态还有助于提高工作效率和增强团队的凝聚力。
七、定期锻炼身体身体健康是管理者应对压力的关键要素。
定期锻炼可以帮助管理者释放紧张情绪、提高专注力和增强身体素质。
管理者应该合理安排时间，参加适当的体育活动，保持身体健康。
八、培养有效的应对压力的技能管理者应该培养一些有效的应对压力的技能。
例如，学习冥想、深呼吸和放松技巧可以帮助管理者缓解紧张情绪。
压力管理四步骤
压力管理四步骤《压力管理四步骤》在现代快节奏的生活中，压力不可避免地围绕着我们。
如果我们不学会有效地管理压力，它可能会导致身心健康问题、人际关系紧张以及个人成就的障碍。
然而，通过遵循压力管理的四个关键步骤，我们可以更好地应对和减轻压力，从而过上更健康、更平衡的生活。
第一步：认知压力源认识到压力源的确切位置是有效管理压力的第一步。
我们需要仔细观察自己的生活，并确定哪些因素使我们感到压力。
这些因素可能来自工作、学习、家庭、关系或个人目标等各个方面。
通过记录和分析与这些压力源相关的事件、情感和反应，我们可以更好地了解导致压力的原因。
这种认知使我们能够更加有针对性地应对压力。
第二步：应对压力源一旦我们认识到压力源，我们需要学会应对它们。
这需要我们积极寻找适合自己的压力管理策略。
这些策略可能包括身体锻炼、冥想、呼吸练习、放松技巧、时间管理以及与亲朋好友交流等。
通过尝试不同的方法，我们可以找到适合自己的应对策略，并将其纳入日常生活中。
意识到我们有权决定如何应对压力是至关重要的，这样我们就能做出积极的选择。
第三步：调整思维方式我们的思维方式也会影响我们对压力的应对方式。
负面的思维模式如担心、焦虑、消极和悲观会进一步加剧压力。
因此，我们需要培养积极的思维模式，并将注意力集中在解决问题和积极成长上。
这可以通过对自身的价值观和信念进行反思，培养感激之心，以及学会接受自己的不完美来实现。
通过积极的心态，我们可以更好地应对压力并寻找解决问题的方法。
第四步：寻求支持压力管理是一个长期而不断的过程，我们并不总是能够应对所有的压力源。
在这些时刻，寻求支持是至关重要的。
我们可以选择与身边的亲朋好友交流，分享内心的感受和困扰。
同时，专业的心理咨询师和辅导员也可以提供宝贵的指导和建议，帮助我们更好地管理压力。
接受和寻求支持并不意味着我们是无能或不够强大，只是意味着我们理解我们不能孤军奋战，需要他人的帮助与支持。
通过这四个步骤，我们可以更加有效地管理和减轻压力。
如何应对压力和压力管理技巧
如何应对压力和压力管理技巧压力是我们现代社会中不可避免的一部分。
无论是工作上的压力、学业上的压力，还是个人生活中的压力，都会对我们的身心健康造成一定的负面影响。
因此，学会应对压力并采取有效的压力管理技巧，对我们的生活至关重要。
本文将探讨一些应对压力和压力管理技巧，帮助你更好地处理压力，保持身心健康。
一、了解和认识压力首先，我们需要了解和认识压力。
压力是一种应激反应，是身体对于外界的情境或事件做出的一种生理、心理的反应。
我们经常会处于压力之下，因此学会认识和了解压力是十分必要的。
了解自己的压力来源，明确自己的压力点是非常重要的一步。
二、寻找适合自己的应对方式每个人的应对方式不尽相同，因此我们需要寻找适合自己的应对方式。
有些人可能喜欢通过锻炼身体来缓解压力，比如进行有氧运动、瑜伽等；有些人则喜欢通过艺术创作来释放自己的情绪，比如绘画、写作等。
无论是什么方式，只要能够有效地缓解压力就是好的方法。
三、建立合理的时间管理压力的产生往往与时间的管理不当有关。
建立合理的时间管理，可以帮助我们更好地分配时间，减轻心理压力。
制定一个详细的计划表，合理安排工作和休息时间，确保有足够的时间来完成任务，并给自己一些休息和放松的空间。
四、保持积极的心态面对压力，保持积极的心态非常重要。
积极乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力，克服困难。
学会看到问题的积极面，并寻找解决问题的办法。
同时，与积极正能量的人交往，分享彼此的心情和经验，也会对我们的心态产生积极的影响。
五、寻求支持和帮助在处理压力过程中，寻求他人的支持和帮助是很重要的。
与家人、朋友或同事进行沟通，在他们身上寻找到情感上的支持和理解，会减轻自己的压力。
此外，专业的心理咨询也是一个不错的选择，他们能够提供专业的指导和建议，帮助我们更好地应对压力。
六、保持身心健康的生活方式最后，保持身心健康的生活方式对于应对压力至关重要。
规律的作息时间、均衡的饮食、充足的睡眠以及适度的休息和放松，可以提升我们的身体抵抗力，帮助我们更好地应对压力。
压力管理如何有效处理冲突与压力源
压力管理如何有效处理冲突与压力源压力管理：如何有效处理冲突与压力源压力是现代生活不可避免的一部分，对于面临压力的人们，如何有效地管理自己的情绪和应对压力源显得尤为重要。
在日常生活中，我们常常面临各种各样的问题和挑战，包括与家人的关系、与同事的工作纷争、经济压力、时间压力等等。
在这篇文章中，我们将探讨压力管理的重要性、如何处理冲突以及如何应对压力源的方法。
压力管理的重要性首先，我们需要了解压力管理的重要性。
管理压力的好处是显而易见的。
压力会影响我们的情绪和身体健康。
压力过大会导致焦虑症、慢性疲劳综合症、高血压、心脏病等一系列健康问题。
由此可见，管理压力非常重要。
处理冲突当我们面对与他人的不同意见或者立场时，冲突就会发生。
通过处理冲突，我们可以更好地管理压力和情绪。
处理冲突的关键是要尊重他人的观点和感受。
以下是一些处理冲突时可以采取的方法：1.寻求共同点当冲突发生时，寻求共同点可以帮助缓解矛盾。
找到两个立场的共同点可以为解决问题提供更多的可能性。
2.倾听对方的观点倾听对方的观点是解决冲突的关键。
对他人的观点和感受的尊重可以帮助缓解矛盾，同时也有助于建立更好的关系。
3.控制自己的情绪控制自己的情绪可以帮助我们更好地处理冲突。
在冲突期间保持冷静是至关重要的。
应对压力源的方法除了处理冲突外，还有其他方法可以应对压力源。
以下是一些应对压力源的方法：1.锻炼锻炼对于心理和身体健康都有益处。
经常锻炼可以帮助缓解紧张情绪、改善睡眠，同时还有益于身体的各个方面。
2.放松放松是缓解压力和焦虑的一种方法。
在日常生活中，可以试着通过瑜伽、冥想、听音乐等方法进行放松。
3.规划时间和任务规划时间和任务可以帮助我们更好地管理时间和任务，从而减轻压力。
制定清晰的计划和目标、分解任务、制定优先级，有助于更好地安排时间和避免负担过重。
结论在日常生活中，我们需要面对各种各样的压力源和冲突。
通过压力管理，我们可以更好地管理我们的情绪和压力源，并增强我们的抗压能力。
压力管理的五个步骤
压力管理的五个步骤作为现代人，我们经常面临各种各样的压力。
无论是来自工作、学业、家庭还是社交关系，压力都会对我们的身心健康产生负面影响。
因此，学会管理和减轻压力变得尤为重要。
本文将介绍压力管理的五个步骤，帮助您更好地应对和解决压力问题。
第一步：认识和了解自己的压力源了解压力的根源是有效管理压力的第一步。
每个人的压力源可能不同，一些常见的压力源包括工作要求、学业负担、人际关系、财务压力等。
通过认真反思和记录，您可以更好地了解导致自己压力的具体因素，从而有针对性地采取后续的应对措施。
第二步：学习放松和应对技巧在认识了自己的压力源之后，学习一些放松和应对技巧是非常重要的。
这些技巧可能包括深呼吸、冥想、瑜伽、身体运动、艺术创造等。
选择适合自己的放松方式，并将其纳入日常生活中，可以帮助您在面对压力时更好地保持冷静和放松。
第三步：制定合理的时间管理计划压力往往与时间管理密切相关。
优化时间管理可以帮助您更好地应对压力。
首先，列出您每天的任务，然后根据优先级进行排列。
同时，合理分配时间和设置清晰明确的目标可以帮助您更好地掌控自己的时间，减少压力的产生。
第四步：寻求支持和沟通在面对压力时，与他人分享和倾诉是非常重要的。
寻求支持和沟通可以帮助您减轻紧张情绪，获得倾听和理解。
可以选择与家人、朋友、专业心理咨询师或者参加支持小组交流。
分享自己的感受和困惑，接受他人的帮助和鼓励，有助于缓解压力。
第五步：保持积极心态和良好的自我认知良好的心态和自我认知是有效管理压力的基础。
与积极乐观的人相处、保持积极的生活态度、培养合理的期望和目标，都可以帮助您更好地应对压力。
此外，了解和接纳自己的优点和缺点，树立健康的自我认知，可以减少压力对自尊和自信的负面影响。
通过以上五个步骤，您可以有效地管理和减轻压力，提升自己的生活质量和幸福感。
在应对压力的过程中，不要忘记关注自己的身心健康，并坚持积极主动地探索适合自己的压力管理方式。
祝您能够健康、快乐地度过每一天！。
有效管理压力的方法
有效管理压力的方法压力是现代生活中普遍存在的现象，对于个人和组织都会产生不同程度的影响。
因此，学会有效地管理压力成为了至关重要的技能。
在本文中，将介绍一些有效的管理压力的方法。
一、识别压力源要有效地管理压力，首先需要了解压力的来源。
人们面对的压力源各不相同，可能是工作压力、个人关系、经济压力等。
通过识别压力源，我们可以更好地制定具体的对策，从而更好地应对压力。
二、建立合理的时间管理时间管理是管理压力的核心。
合理规划时间，提高工作效率，能够减少工作压力的产生。
建议制定每日、每周的任务清单，并按照优先级进行安排。
合理分配时间，避免工作积压，有助于减轻压力。
三、保持积极心态积极的心态对于管理压力至关重要。
面对困难和挑战时，保持积极的心态能够增强自信心，减轻焦虑和紧张情绪。
可以通过学习正念冥想、运动、与朋友交流等方式来培养积极心态，有效管理压力。
四、学会放松和休息放松和休息是缓解压力的有效手段。
人们每天都应该给自己一些时间来放松身心。
可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
此外，保持良好的睡眠也对管理压力至关重要。
充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高应对压力的能力。
五、寻求支持与帮助在面对压力时，寻求他人的支持和帮助是很重要的。
和朋友、家人交流，分享自己的压力和困扰，能够减轻痛苦和孤独感。
此外，有时候可能需要寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或职业导师，他们能够提供专业的支持与指导。
六、保持健康的生活方式良好的生活方式对于管理压力起着重要作用。
保持均衡的饮食、适度的运动和足够的休息是保持身体健康的基础，有助于增强身体的抵抗力和自我调节能力。
此外，限制咖啡因和糖摄入、戒烟和限制酒精摄入也是保持身心健康的关键。
七、学会调整和放松工作和生活中的压力难以完全避免，因此学会调整和放松是必要的。
可以尝试一些心理放松技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，有助于缓解身心的紧张感。
此外，培养一些兴趣爱好，参与社交活动，也能够提升生活的质量和减轻压力。
如何管控压力三个实用技巧帮您应对
如何管控压力三个实用技巧帮您应对
压力是现代生活中常见的问题，它不仅影响着个人的身心健康，还会
影响到工作和生活质量。
如何有效地管理压力成为许多人需要面对的挑战。
一、了解自己的压力源头
在管理压力之前，我们需要先了解自己的压力源头。
这些源头可能包
括工作压力、人际关系、经济压力等。
只有通过深入剖析，找到根源，才
能真正地解决问题。
以张先生为例，他是一名销售经理，工作繁忙压力大。
然而，经过对
自己的分析，他发现自己的压力源头并非工作，而是家庭的压力导致他无
法集中注意力。
于是，他制定了更好的时间安排，将更多的时间留给家庭，缓解了自己的家庭压力。
二、建立压力管理的技能
一旦知道自己的压力源头后，下一步就是学习管控压力的技能。
很多
人通过健身、瑜伽等方法缓解压力，这些方法确实有效，但并不适合所有人。
对于有些人来说，压力管理可能意味着更好的时间管理。
例如，当他
们身处繁忙的工作场所时，如果学会克服拖延症并制定合理的时间安排，
会显著减轻其压力。
三、尝试寻求支持
连续的压力可能会导致情感和心理困扰。
因此，在有需要时，可以考
虑向家人或专业人士寻求支持。
最后，不管你面临什么样的压力，要记住要及早采取措施去应对它们。
通过认真分析自己的压力源头，建立压力管理技能以及尝试寻求支持来缓
解压力和帮助自己过上更健康、更平衡的生活。
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压力管理心理学课程心得报告--应对压力源及压力管理姓名：学院：专业：学号：应对压力源及压力管理内容摘要报告内容由了解自我、案例分析、对本门课程的意见和建议三部分构成。
一、了解自我上本门课前，我的压力源、我对压力的看法、观点、存在的困惑与问题。
本门课对我的影响、我的改变以及仍然存在的困惑。
二、案例分析结合上课内容，举出有关大学生的压力源的例子，分析其应对压力、进行压力管理，以及该案例对自身的影响与启示。
三、对本门课的意见或建议四、参考文献关键词：压力--压力是个体生理和心理上的唤醒，这种唤醒是由施加于他们的需求所导致的；压力源--指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素；管理--通过计划、组织、领导和控制，协调以人为中心的组织资源与职能活动，以有效实现目标的社会活动。
正文一、了解自我㈠压力定义在急剧变化和迅速发展的现代社会，人们成长的环境日趋复杂，所面临的问题越来越多，人们所承受的压力也越来越大。
学业压力、工作压力、经济压力、情感压力、健康压力、社交压力……无处不在的压力令我们无法逃避。
在上本门课之前，我对压力只是一个朦胧的概念不能用具体的语言来表述压力，只觉得它是一个摸不着潜在的，人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。
而本门课对压力的定义则是：压力是个体生理和心理上的唤醒，这种唤醒是由施加于他们的需求所导致的。
这个定义有许多方面的优点：⒈清楚地表明压力无时不在，是生活的普遍特征之一。
唤醒是生活不可避免的一部分，伴随一定程度的唤醒，我们不断的思考、感觉和行动，我们不能也不应该逃避压力，相反，应该包容它，对它进行管理和引导。
⒉压力的多重特征，事实上，应激反应调动了你身体的各个器官和组织。
在这些生理活动中思想和感受清晰融合在一起。
身体影响心理，同样心理也对身体产生影响。
行为通常是压力的外在表现—比如，易怒、说话太快、意外事故以及躁动。
⒊这一概念是中性的，心率加快、血压上升、肌肉紧张等唤醒，从本质上来说无所谓好与还。
通常情况下，唤醒仅是一种生活事实。
㈡压力源压力源又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。
一个人的生活就是对刺激、压力和变化不断做出反应，永不停息的过程。
人不能生活在真空中，相反，人是个“开放的系统”，不断的与外界环境交换能量、信息和感知。
同时也会对自己提出要求。
从这一角度来看，压力源是一直存在的。
适应是个持续的过程。
压力源是没有负面影响的生活事实。
但身心调整可能会让你付出身心具疲的代价，经常会导致身体的不适或情绪紊乱。
党这种情况发生时，压力源就会变成不良压力源。
⒈常见的压力源类型：环境的化学的社会的交通家庭痛苦身体的决定恐惧变化疾病工作⒉我的压力源：考试吵闹的室友父母的压力需求冲突会见陌生人大学官僚主义懒惰与学习朋友我们认识到，需求本身不会直接导致有害的结果。
相反，消极的影响源于个体对这些需求的错误解释。
需特别指出的是，对压力源的认识可以遏制它们向不良压力源的转化，正如压力研究领域的一位先驱—Hans Selye 所指出的那样，“有充分的证据让人相信，认识到是什么伤害了你这个简单的事实对你具有内在的治愈价值”。
㈢我对压力的观点压力可分为三种类型：⒈中性压力：在大部分时间里，压力是中性的，无所谓有利或有害。
⒉不良压力：唤醒过高或过低时，不良压力就随之而来。
正如Lazarus 和Folkman 所指出的那样，个体是否把所经历的事情看做有害事件，取决于该压力源被感知的程度是否超过了他或她应对该压力源的心理资源，取决于个人的健康是否遭到威胁。
贯彻本书的主旨认为，事件本身并不会令人烦恼。
只有当个体把它作为有害事件来看待时，它才会变得令人烦恼。
⑴不良压力的症状：注意力不集中坏脾气，易发火双手发抖胃绞痛肩部绷紧腰痛急躁焦虑抑郁思维混乱语速过快易怒⑵与压力有关的障碍：偏头痛非心脏性胸痛类风湿性关节炎紧张性头痛前列腺炎胃炎溃疡结肠炎腰背痛心脏病癌症头晕目眩高血压恐惧⑶长期的和周而复始的不良压力的危害：工作或学习效率降低潜能被埋没低自卑缺少快乐和无价值感事业无进展不关心公众问题身体疾病对生活、工作和人际关系满意度降低不参加娱乐与游戏活力衰退丧失性欲氛围紧张自由表达障碍家庭破裂心理压抑家庭暴力等⒊积极压力：压力包含着令人吃惊的二重性，即压力有消极的一面，也有积极的一面。
通过突破个体极限来促进个人发展可以利用以下准则：⑴个人成长是通过突破个人极限发展起来的。
⑵突破个人极限不仅增强了个人参与具体活动相关的自信心，同时也提升了自己参与其他领域的自信心。
即，不断积累的自信心会转向你生活的其他领域。
⑶突破个人极限取决于积极压力并且有时需要忍耐暂时的痛苦。
㈣本门课程对我的影响、我的改变及仍然存在的问题通过本门课程的学习，使我对压力有了比较深刻的理解，并让我走出关于压力的认识误区。
在上课期间，老师给我们讲解了压力管理的目的在于增进自己与他人的健康和幸福，并非是消除压力。
同时也向我们介绍一些高效整合的压力管理方式，比如，将自己处于尴尬等境地时不能合理表达而说错的话及当时的情景描述下来，再分析自己当时的心境。
本门课的学习让我对自己有了进一步的了解。
帮助我学会如何控制压力和引导压力，而不是屈服压力，也使我存在的一些问题得以解决，可我现在仍然存在诸如就业压力、日常压力、经济压力、成绩压力和角色困难等生活压力源。
二、案例分析在世界化工行业，台塑董事长王永庆在台湾是一个家喻户晓的传奇式人物。
他把台湾塑胶集团推进到世界化工工业的前50名。
台塑集团取得如此辉煌的成就，是与王永庆善于用人分不开。
多年的经营管理实践令王永庆创造出一套科学用人之道，其中最为精辟的是“压力管理”和“奖励管理”两套方法。
王永庆在总结台塑企业的发展过程时说：“如果台湾不是幅员如此狭窄，发展经济深为缺乏资源所苦，台塑企业可以不必这样辛苦地致力于谋求合理化经营就能求得生存及发展的话，我们是否能做到今天的PVC塑胶粉粒及其他二次加工均达世界第一，不能不说是一个疑问。
他又说：“研究经济发展的人都知道，为什么工业革命和经济先进国家会发源于温带国家，主要是由于这些国家气候条件较差，生活条件较难，不得不求取一条生路，这就是压力管理案例条件之一。
日本工业发展得很好，也是在地瘠民困之下产生的，这也是压力所促成的；今日台湾工业的发展，也可说是在“退此一步即无死所”的压力管理案例条件下产生的。
”事实的确如此。
台塑企业能发展至年营业额逾千亿元的规模，可以说就是在这种压力逼迫下，一步一步艰苦走出来的。
”台塑企业如果在当初不存在产品滞销、台湾没有市场的问题，便不会想出扩大生产，开辟国际市场；没有台湾塑胶粉粒资源匮乏，也就不会在美国购下14家PVC塑胶粉粒工厂之举。
王永庆把这一问题的研究成果，糅入企业管理中，创立了“压力管理案例”的方法，就是人为地造成企业整体有压迫感和让台塑的所有从业人员有压迫感。
首先，台塑的企业规模越来越大，生产PVC塑胶粉粒的原料来源是一个越来越严峻的问题。
台塑在美国有14家大工厂，但台塑与拥有尖端科技与电脑的美国对手竞争，压力之大可想而知。
他们必须开辟更多的原料基地，企业才会有生命力。
这是企业的压力管理之一。
其次，全体从业人员的压力管理。
台塑的主管人员最怕“午餐汇报”。
王永庆每天中午都在公司里吃一盒便饭，用餐后便在会议室里召见各事业单位的主管，先听他们的报告，然后会提出很多犀利而又细微的问题逼问他们。
主管人员为应付这个“午餐汇报”，每周工作时间不少于70小时，他们必须对自己所管辖部门的大事小事了然于胸，对出现的问题作过真正的分析研究，才能够过关。
由于压力过大，工作紧张，台塑的主管人员很多都患有胃病，医生们戏称是午餐汇报后的“台塑后遗症”。
王永庆每周的工作时间则在100小时以上。
整个庞大的企业都在他的掌握之中，他对企业运作的每一个细节也都了如指掌。
由于他每天坚持锻炼，年逾古稀身体状况仍然很好，精力十分充沛。
随着企业规模的扩大，人多事杂，单靠一个人的管理是不够的，必须依靠组织的力量来推动。
台塑在1968年就成立了专业管理机构，具体包括总经理室及采购部、财政部、营建部、法律事务室、秘书室、电脑处。
总经理室下设营业、生产、财务、人事、资材、工程、经营分析、电脑等8个组。
这有如一个金刚石的分子结构，只要自顶端施加一种压力，自上而下的各个层次便都会产生压迫感。
自1982年起台塑又全面实施了电脑化作业，大大提高了经济效益。
合理的激励机制是，王永庆对员工施加巨大的压力，同时对部属的奖励也极为慷慨。
台塑的激励方式有两类。
一类是物质的，一类是精神的。
台塑的金钱奖励以年终奖金与改善奖金最有名。
王永庆私下发给干部的奖金称为“另一包”（因为是公开奖金之外的奖金）。
“另一包”又分两种：一种是台塑内部通称的黑包；另一种是给特殊有功人员的杠上开包。
1986年黑包发放的情况是：课长、专员级新台币10万—20万；处长高专级20万——30万；经理级100万。
同时给予特殊有功人员200万—400万的杠上开包。
业绩突出的经理们每年薪水加红利可达四五百万元，少的也有七八十万元。
此外还设有成果奖金。
对于一般职员，则采取“创造利润，分享员工”的做法。
页工们都知道自己的努力会有代价的，这极大的激发了他们工作的积极性。
除了以上两套压力管理案例方法，在人员选拔、使用上王永庆也自有一番心得。
他认为人才往往就在你的身边，求才应从企业内部去寻找。
他说："寻找人才是非常困难的，最主要的是，自己企业内部的管理工作先要做好；管理上了轨道，大家懂得做事，高层经理人才有了知人之明，有了伯乐，人才自然就被发掘出来了。
自己企业内部先行健全起来，是一条最好的选拔人才之道。
"王永庆分析指出：身为企业家，应该知道哪一个部门需要何种人才例如：这个单位欠缺一个分析成本的会计人员，或是电脑的程序设计人员；究竟是哪一种成本分析，需要的是哪一部门的电脑专家，困难在哪里等等。
任用人才时应首先确定工作职位的性质与条件，再决定何种类型的人来担任最适宜，然后寻求担任此职位的人才。
王永庆说："就像苦苦的研究一样东西，到了紧要阶段，参观人家的制造，触类旁通，一点就会；如果不经苦苦的研究追求，参观人家的制造，仍然一无所得。
要自己经过分析，知道追求的目的，才知道找怎样的人才，否则空言找人才，不是找不到，就是找到了也不懂得用。
还有，人才找来了，因为自己的无知，三言两语便认为不行的也多得是；或者因为本身制度的不健全，好好的人才来了，不久就失望而去。
"基于这个道理，台塑每当人员缺少时，并不是立即对外招聘，而是先看看本企业内部的其他部门有没有合适的人员可以调任，如果有的话，先在内部解决，填写"调任单"，两个单位互相协调调任即可。