情绪管理与压力应对(讲稿)
心理压力与情绪管理演讲稿
心理压力与情绪管理演讲稿尊敬的各位领导、老师、同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，与大家分享关于心理压力与情绪管理的话题。
在当今社会，每个人都会面临各种各样的压力，无论是来自工作、学习还是生活中的各种挑战，都可能给我们带来不同程度的心理压力。
而如何正确管理这些压力，保持良好的情绪状态，对我们的身心健康和个人发展都至关重要。
首先，让我们来看看心理压力是如何产生的。
在现代社会，人们面临的压力源头多种多样，比如工作上的竞争压力、学习上的考试压力、人际关系上的矛盾压力等等。
这些压力会导致人的情绪波动，甚至影响到身体健康。
如果长期处于高压状态下，就会出现焦虑、抑郁等心理问题，甚至引发严重的心理疾病。
因此，我们必须学会正确的情绪管理，以及有效的缓解压力的方法。
其次，让我们来谈谈情绪管理的重要性。
情绪管理是指通过一系列的方法和技巧，使自己的情绪保持在一个良好的状态，不受外界因素的干扰。
这对于我们的个人发展和人际关系都至关重要。
一个情绪稳定的人，不仅更容易获得他人的信任和尊重，也更有利于自己的身心健康。
而情绪管理的核心在于调节自己的情绪，学会应对各种挑战和困难，以及寻找合适的方式来释放压力，保持内心的平静与坚强。
最后，让我们来分享一些缓解压力和情绪管理的方法。
首先，我们可以通过运动、音乐、阅读等方式来释放压力，让自己的身心得到放松。
其次，我们可以通过与朋友交流、寻求帮助、调整心态等方式来调节自己的情绪，找到解决问题的方法。
此外，我们还可以通过学习心理健康知识，提高自己的心理素质，增强抵抗压力的能力。
总之，心理压力与情绪管理是我们每个人都要面对的问题，只有正确地认识和处理这些问题，才能更好地保持良好的心态和积极的情绪，更好地应对生活中的各种挑战。
希望我们每个人都能够在日常生活中多关注自己的心理健康，学会正确地管理情绪，远离压力的困扰，享受健康、快乐的生活。
谢谢大家！。
情绪管理压力应对
情绪管理压力应对情绪管理压力应对在现代社会，压力已经成为大多数人无法避免的问题。
压力可能源于工作、学习、人际关系、家庭等各种方面。
无论压力的来源来自何处，它都会对人的身心健康产生负面影响。
情绪管理是一种有效的方式，能够帮助人们有效地应对压力并增强身心健康。
何为情绪管理？情绪管理是一种能够帮助人们在各种情境下有效地应对负面情绪的方法。
它非常关注意识、自我知觉、认知和创造性思维等方面的技能来帮助响应情感的挑战，以便抑制负面情绪、增强自我控制和自尊，并改善人际关系。
情绪管理的重要性。
心理学家曾认为，情绪管理能够有效地减轻人们面对压力时的负面影响。
情绪管理帮助人们学会控制情绪，并能够调节情感，这样就能够更好地应对各种困难和挑战。
由于人类在应对压力时的生理反应通常会引发负面情绪，因此情绪管理可以帮助人们避免悲伤、愤怒和不安等负面情绪的破坏性影响。
而当人们学会了如何有效地应对压力和挑战时，他们也就能够有效地增强身心健康，并提升生活质量。
情绪管理的技巧。
以下是一些情绪管理技巧，可以帮助人们有效地应对压力和负面情绪：1. 认知重构。
这种技巧可以帮助人们重新解释身边发生的事情，从而更积极地面对压力和挑战。
例如，当发生一件令人沮丧的事情时，人们可以重新定义其对自己的意义，从而更加积极地应对这件事。
2. 深呼吸。
当人们感到压力加重时，深呼吸可以降低心率和血压并缓解紧张情绪。
人们可以尝试至少10分钟的深呼吸练习来减少身体紧张感并缓解负面情绪。
3. 和悦的态度。
人们可以通过调整自己的思考方式来分辨自己是否有负面思维。
他们可以选择更加理性和客观的方式来看待事物，从而减少情绪压力。
4. 身体活动和锻炼。
适度的身体活动和锻炼可以有效地减少压力和身体紧张情绪，并增强身体的健康。
在日常生活中，人们可以尝试每天进行一些轻度运动，例如步行、瑜伽或骑行。
5. 社交支持。
人们可以通过与朋友、亲人或心理医生交流处理压力和负面情绪的问题。
有人倾诉后会感觉轻松、自信和愉悦，这些都能有效缓解紧张感和降低情绪压力。
教师情绪管理与压力应对教师演讲稿
教师情绪管理与压力应对教师演讲稿大家好！今天，我站在这里，深感荣幸，因为我将与大家共同探讨一个至关重要的话题——教师情绪管理与压力应对。
教师，这一职业承载着无数家庭的希望与未来，每一位教师都深知自己肩负的重任。
然而，在教育的道路上，我们不可避免地会遇到各种挑战和困难，这些压力无疑会对我们的情绪产生影响。
因此，如何有效地管理情绪、应对压力，成为了我们每位教师都必须面对的重要课题。
首先，让我们来谈谈情绪管理的重要性。
情绪是我们内心世界的直接反映，它会影响到我们的思维、行为和决策。
作为教师，我们需要时刻保持积极、稳定的情绪状态，以便更好地与学生沟通、激发学生的学习兴趣。
想象一下，如果一位教师情绪低落、焦虑不安，那么他的课堂氛围很可能也会受到影响，学生的学习效果自然也会大打折扣。
因此，学会管理情绪，对于我们教师来说至关重要。
那么，如何在日常工作中有效地管理情绪呢？这里有几个实用的方法供大家参考：1. 深呼吸与冥想：当我们感到紧张或焦虑时，可以尝试进行深呼吸和冥想来平复心情。
深呼吸有助于放松身体，减轻紧张感；而冥想则可以帮助我们清空头脑，专注于当下，从而更好地应对各种挑战。
2. 积极自我暗示：在面对困难时，我们可以尝试给自己一些积极的暗示。
比如，“我可以做到”、“我一定能够克服这个困难”等。
这些正能量的话语能够激发我们的内在动力，让我们更加自信地面对挑战。
3. 寻求支持与分享：与同事、朋友或家人分享自己的感受和困惑，往往能够让我们得到更多的理解和支持。
同时，倾听他人的经历和建议，也能帮助我们找到更好的应对方法。
接下来，我们来谈谈压力应对的策略。
在工作中，我们难免会遇到各种压力和挑战。
面对压力，我们不能逃避，而是要勇敢地面对它、战胜它。
以下是一些建议供大家参考：1. 制定合理的工作计划：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
同时，制定切实可行的目标，让自己有足够的时间和精力去完成每一项任务。
2. 培养兴趣爱好：在工作之余，培养一些兴趣爱好来丰富自己的生活。
个人成长中的情绪管理与压力应对
个人成长中的情绪管理与压力应对在人生的旅程中，我们每个人都会经历各种各样的情绪和压力。
学会有效地管理情绪和应对压力，对于个人的成长和幸福至关重要。
首先，让我们来谈谈情绪管理。
情绪是我们内心对外界事物的一种反应，它可以是喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等等。
良好的情绪管理并非是压抑情绪，而是要学会认识、理解和合理地表达它们。
我们要学会认识自己的情绪。
很多时候，我们可能会突然感到烦躁或者焦虑，但却不清楚这种情绪的来源。
通过自我观察和反思，我们可以逐渐了解在什么样的情境下容易产生特定的情绪。
比如，当面对工作中的繁琐任务时，可能会感到压力和焦虑；而在与家人的相处中，有时会因为沟通不畅而产生愤怒。
理解情绪也是关键的一步。
每一种情绪都有其存在的意义和价值。
愤怒可能是在提醒我们自己的边界被侵犯，悲伤可能是在帮助我们释放内心的痛苦。
当我们能够理解情绪背后的原因，就能更好地应对它们。
合理地表达情绪同样重要。
很多人际冲突往往源于不当的情绪表达方式。
比如，愤怒时的大喊大叫或者悲伤时的过度沉默。
我们应该以一种健康、积极的方式来表达情绪。
可以是与朋友坦诚地交流自己的感受，也可以通过写日记、绘画等方式来宣泄。
接下来，再谈谈压力应对。
压力在生活中无处不在，工作的挑战、学习的任务、人际关系的复杂等等，都可能给我们带来压力。
面对压力，首先要有正确的认知。
压力并不完全是坏事，适度的压力可以激发我们的潜能，促使我们更加努力地去完成任务。
但过度的压力则会对身心健康造成负面影响。
学会有效地分解压力源是很重要的。
比如，如果工作上的项目繁多导致压力过大，我们可以将大项目分解成一个个小的任务，按照重要性和紧急程度排序，逐步去完成。
这样可以让我们更清晰地看到目标，减少压力带来的焦虑感。
合理的时间管理也是应对压力的有效手段。
制定一个详细的计划，合理分配时间，避免任务堆积到最后一刻。
同时，也要为自己留出一些休息和放松的时间，避免过度劳累。
在应对压力的过程中，保持良好的生活习惯也起着重要作用。
大学生心理健康教育-第四章 压力应对 情绪管理讲解
也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。首先带来的是生活 上的窘迫感，有的甚至严重到了“不敢随便多吃一点东西，否则生活费就没有了” 的地步。其次是对家人的内疚感。
（三）交往压力
部分大学生交往中会有自卑感。有的同学总担心别人看不起自己，同学间不经 意的一句玩笑或某种行为都会深深地刺伤他们的心灵，强烈的自尊渴望与脆弱的情 绪、情感相交织。
1．提高机体警觉性，防止意外伤害 2．适度的压力是应付生活的基本条件 3．促进个人成长
消极影响
1．对身体的消极影响 2．对心理的消极影响
三、大学生常见的压力
学习压力 生活压力 交往压力
压力
情感压力 个体内部压力
就业压力
（一）学习压力
学习方面的压力主要与以下几个因 素有关：一是不恰当的社会比较；二是 对专业和专业知识不感兴趣；三是学习 时间长，学习头绪多。
情绪与认识不同，它是以个人 的愿望和需要为中介的一种活动。
二、情绪的分类
（一）根据情绪的性质分类
20世纪60年代末，美国心理学家普拉切克 提出情绪具有强度、相似性和两极性三个维量， 并用一个倒置的锥体说明这三个维度，如右图 所示。锥体的每块截面代表一种原始情绪，共 有8种原始情绪，每种原始情绪都随自下而上强 度的增大而有不同的形式。
（二）反应适度，自我控制
情绪反应持续的时间和强度都应适当，不能无休无止地没完没了，也不能过分 强烈或过于冷漠。刺激强度越大，情绪反应就越强烈；反之，情绪反应也就越弱。 如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。同时，情绪健康的 人还应能通过自我调节摆脱消极情绪，做情绪的主人。
（三）情绪稳定，积极乐观
（六）就业压力
人才需求市场萎缩（或饱和）以及大学生择业种类 和择业地域的过于集中，是造成这种压力的根本原因。 另外，就业压力还有部分原因来自大学生个体家庭背景 的差别。
教师的情绪管理与压力应对(精品课件)
你看到了什么
事情并没有好坏之分， 只在于我们认为它是 好还是坏。 ——莎士比亚
工作上很辛苦，但是还好有一份工作可以辛苦
幸福是，身在福中能知福， 亦能忍受坏的机遇，且不忘記宽恕
四、阳光心态修炼： 做自己的心理医生
做好开门第一件事
恰当宣泄
你知道 女性长寿的秘 密吗？
心理危机常常侵袭现代人的生活
• 人人都喊压力山大 • 人人都抱怨快乐太少 • 人人都感叹孤立无援 • 人人都说缺乏安全感
心理疾病的痛苦 远远胜过生理病痛
世界卫生组织 称抑郁症为 “21世纪的新 杀手”。
是运动的,还是静止的？
今天分享的内容：
一、认识压力 二、问题应对：挑战压力，解决问题 三、情绪应对：压力面前不乱方寸 四、阳光心态修炼：做自己的心理医生
一边洗澡，一边唱歌
归属群体，寻求社会支持
不论一个人做什么或想做什么,必须要有一个站立于上的 基石，而这一基石最重要的成分之一就是人们所归属 于的社会群体。
保持良好的人际关系
一个温暖的家 一个知己朋友 一个友爱的团队
群体生活和社会身份认同对我们的健康和幸 福影响重大。这一发现反映了人性的根本： 我们是生活于社会群体中的社会动物。
压力是一种适应性行为
压力对人的生存是有好处的
但是现在的情况是： 普遍地听到人们 都在抱怨压力。
时 间 不 能 太 长
强度不能太大
抱怨本身就是对压力的宣泄释放
友情提醒
抱怨时要有清醒的 自我意识身份意识
所以，压力是生活的本身，请学会接受
请体验
偶然一次失眠时
适度的压力有利于工作和生活
“井无压力不出油， 人无压力轻飘飘。”
心理压力与情绪管理演讲稿
心理压力与情绪管理演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：大家好！今天我很荣幸能够在这里和大家分享一些关于心理压力与情绪管理的话题。
随着社会的发展和竞争的加剧，我们每个人都会面临各种各样的压力，而如何正确地应对和管理这些压力，对我们的身心健康和个人发展至关重要。
首先，让我们来谈谈心理压力。
心理压力是指在面对各种挑战和困难时产生的一种紧张和焦虑感。
这种压力可能来自学业、工作、人际关系、家庭等方方面面。
当我们感到压力山大的时候，往往会出现焦虑、抑郁、情绪波动等问题，严重的甚至会导致身体健康出现问题。
因此，我们需要学会正确地认识和面对压力，不能被它压倒，而是要学会与之相处，找到合适的方法来缓解和释放压力。
接下来，让我们来谈谈情绪管理。
情绪管理是指在面对各种情绪时，能够理性地认识和控制自己的情绪，使之不至于影响我们的正常生活和工作。
在现实生活中，我们会面对各种情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，而正确地管理这些情绪对我们的心理健康和人际关系至关重要。
我们可以通过运动、音乐、阅读等方式来调节自己的情绪，也可以通过与朋友、家人交流来释放自己的情绪，让自己保持良好的心态和情绪状态。
最后，让我们来谈谈如何正确地应对心理压力和管理情绪。
首先，我们要学会与压力和情绪相处，要有正确的心态和态度，不要被它们左右自己的情绪和行为。
其次，我们要学会寻求帮助，无论是向老师、家人还是朋友寻求帮助，都能够有效地缓解我们的压力和情绪。
最后，我们要学会放松自己，可以通过运动、休息、娱乐等方式来放松自己，让自己远离压力和负面情绪，保持良好的心态和情绪状态。
总之，心理压力和情绪管理是我们每个人都需要面对和学会的问题。
只有正确地认识和应对这些问题，我们才能够保持良好的心理健康和情绪状态，让自己在竞争激烈的社会中立于不败之地。
希望大家都能够认真对待这些问题，让自己成为一个心理健康、情绪稳定的人。
谢谢大家！。
演讲稿情绪管理与压力应对
演讲稿情绪管理与压力应对尊敬的各位领导、各位嘉宾、亲爱的同学们：大家好！我是今天的主讲人，今天我将和大家分享关于情绪管理与压力应对的演讲稿。
1. * 开场白 *演讲稿情绪管理与压力应对2. 情绪管理的重要性在现代社会，我们所面临的竞争和压力越来越大，我们经常会遇到各种各样的困难和挫折。
良好的情绪管理能够帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，并提高我们的工作效率和生活质量。
情绪管理不仅涉及到个人的内心世界，还直接影响到与他人的关系、领导能力以及个人成长。
3. 情绪管理的基本原则（1）认识自己的情绪：情绪管理的第一步是认识自己的情绪状态。
我们应该学会观察自己的情绪，了解自己在不同情况下会有怎样的情绪反应。
只有了解自己，才能更好地掌控自己的情绪。
（2）冷静思考：当我们遇到困难或压力时，往往容易被情绪冲昏头脑。
这时我们需要保持冷静，用理性的思维来分析和解决问题。
冷静思考可以帮助我们更好地应对挑战，做出明智的决策。
（3）积极情绪表达：情绪管理并不是要抑制自己的情绪，而是要学会积极地表达自己的情感。
良好的情绪表达可以帮助我们更好地与他人沟通，增加人际关系的质量，同时也能够释放自己的负面情绪，保持身心健康。
4. 压力应对的方法（1）寻找乐趣：在面对压力时，寻找乐趣是缓解压力的一种有效方法。
我们可以找到自己感兴趣的事物和活动，通过参与其中，放松身心，从而减轻压力。
（2）放松训练：放松训练是应对压力的常用方法之一。
通过深呼吸、伸展运动、冥想等放松方式，可以有效舒缓身心，减少焦虑和压力。
（3）寻求支持：在面对压力时，我们可以积极寻求他人的帮助和支持。
与亲朋好友交流、寻求专业人士的指导等，都可以帮助我们更好地应对压力，并在困难中寻找到解决问题的办法。
5. * 结束语 *今天，我和大家分享了关于情绪管理与压力应对的演讲稿，希望能够给大家一些启示和帮助。
情绪管理和压力应对是我们生活中不可忽视的重要部分，只有通过合理的情绪管理和有效的压力应对，我们才能更好地面对生活的挑战，提高个人幸福感和工作效率。
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▪ 《黄帝内经》按照五行生克规律 提出五志相胜疗法：
▪ 怒伤肝、悲胜怒， ▪ 喜伤心、恐胜喜， ▪ 思伤脾、怒胜思， ▪ 忧伤肺、喜胜忧， ▪ 恐伤肾、思胜恐。
一、关于人际关系
▪ 人际关系系指人与人交往关系的总称，包括亲属 关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、 雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系 等。
意到压力的来临，警觉并唤起自己调动能量； ▪ 二，对抗期，全力应对压力。应对的过程中，大量
消耗能量。如果问题得到解决，压力得到排除；如 果压力长期持续，能量将持续大量消耗； ▪ 三，衰竭期。能量消耗殆尽，产生职业倦怠。此时， 生理上可能出现心慌、气短、头痛等病症，心理上 可能情绪低落，烦躁、易怒;可能意志消沉，不求进 取;严重者甚至会冷酷无情、残忍、虐待工作对象。 医生、护士、教师、警察等与人打交道的职业
▪ 最后，它强调企业应该放弃简单追求生产效 率的做法，更加重视每个组织成员的个人价 值在工作中的体现，并且通过个人价值的实 现反过来促进组织效率的提高。
工作生活质量的内容包括：
1、劳动报酬的充分性和公平性 2、安全和有利于健康的工作条件 3、工作组织中的人际关系 4、对工作本身的满意度 5、员工生涯发展 6、参与决策，民主管理 7、工作具有社会意义 8、保障员工在组织内的权利 9、工作以外的家庭生活和其它业余活动
其中，对工作本身的满意度包括：
1）工作制度。包括工作时间，工作性质，工作内容 等。
2）有利于员工自我成长：员工对于所担任的职务， 能令自己有相当的挑战性、成就感，并能不断学习 新的事务。
3）工作自主性：员工对于工作执行方式、程序等， 能自主独立地决定判断。权责明确。
4）工作富有变化。让工作者有从事不同类型工作的 机会。
情绪管理与压力应对
---心理健康 快乐生活
江西经济管理干部学院
雷玉霞 心理学教授
讨论的话题：
§1. 自我介绍与课程思考 §2. 压力、情绪与工作生活质量 §3. 压力、情绪如何影响工作生活质量 §4. 情绪管理与压力应对的策略
§1.自我介绍与课程思考
一、雷玉霞的自我介绍： 一个在各类痛苦的基础上思考并理解人性、 学会寻找幸福并自觉幸福得洋溢的小女人！
更容易出现职业倦怠。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
从医学上来看：
▪ 《素问》指出人的基本情绪包括： 喜怒思 忧 恐
▪ 《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、 思伤脾、恐伤肾”的记载，从生理学和心理 学的角度讲，不同的坏情绪会伤害不同的脏 器，甚至导致功能严重受损。
▪ 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦 躁易怒、头昏目眩等，这是诱发高血压、冠心病、 胃溃疡等疾病的重要原因。 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复 身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：“思则气结。”思虑过度，使神经系统 功能失调，消化液分泌减少，可出现食欲不振、 讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不 舒等。 忧伤肺：人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、 气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受 损。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、 头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓 死人”，就是因为恐则气下。
工作生活质量的含义：
▪ 首先，它强调工作生活质量是一个“过程”， 是随组织机构的发展而持续进行的活动；
▪ 其次，它突出了工作生活质量活动的两个 “孪生”的基本目标，实现这两个目标的前 提是让全体员工全身心地积极参与，将组织 目标与成员的个体目标结合起来，既发展了 组织，又提高了个人的工作生活质量；
事业、家庭、爱好、朋友----想有尽有
--------有机会接触各种的痛苦 --------有相应专业知识的支撑 --------有痛彻心扉的深深思考 --------有勇于实践的细心耐心 --------有乐意分享的好心热心
理解人性，避开弯路，追求快乐！
二、心理健康的标准
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准 被认为是“最经典的标准”： （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）不违背社会规范的前提下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）不违背社会规范的前提下，能作有限的个性发挥
▪ 是不是需要提前预防问题？ 研究与事实均说明需要防患于未然
▪ 一个相对稳定的社会，大家都已经适应这种生 活方式了，所以就没有感觉到多大的压力。
▪ 几千年的封建社会，人们日出而作，日落而息， 年复一年，生活方式很少变化，基本适应了， 只要没有大的天灾和战乱，便不会感到太大压 力， 问题不多。
▪ 计划经济时期，只要听指令就行，麻烦也少。
情商的内容：
▪ 认识自己的情绪---------------认识自己 ▪ 妥善管理情绪 ----------------调控自己 ▪ 自我情绪的激励 ---------------自我激励 ▪ 认知他人的情绪----------------认识他人 ▪ 人际关系管理 -----------------管理关系
您让他们变成？
影响人际关系（吸引）的因素
1.距离远近 2.交往频率 3.相似性 4.需要的满足 5.外貌
最常见的是？最直接的是？ 最重要的是？最长久的是？ 幸福靠你自己创造，你决定怎么做？
心理现象
心 理 过程
心理特征
认情 知感 过过 程程
意
个 需要
个 气质
性 动机
性
志
倾 兴趣
心
能力
过
向 信念
理
特
程
性 世界观 征 性格
一方面，个体心理活动背景包括三个层次： ▪ 心境-----平时说的心情 ▪ 激情-----平时说的激动 ▪ 应激-----紧急情况下的情绪状态
▪ 另一方面，人生活在各种压力之中， 心理活动的背景随压力变化而变化
▪ 人是社会动物，每个个体均有其独特之思想、背 景、态度、个性、行为模式及价值观，然而人际 关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响， 甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效 率及个人与组织之关系均有极大的影响。
请问：谁一定会帮你？
至亲 密友
同事
同学
我
一般朋
友
亲戚
熟人
陌生人
如果……？ 如果……？
与个人生活息息相关的各个方面 趋于平衡时，人的身心才能获得健康！
事实上，我们常常不得不处于失衡状态
使人产生重大压力的社会生活事件
▪ 1、 配偶的死亡 ▪ 2、 离婚 ▪ 3、 家庭成员的死亡 ▪ 4、 严重受伤，特别是严重的意外事故导致身体伤残 ▪ 5、 结婚，尤其是新婚前后 ▪ 6、 失业和退休 ▪ 7、 怀孕和生孩子 ▪ 8、 职务改变和变换工作单位 ▪ 9、 被迫抵押或丧失赎取权 ▪ 10、 孩子离家或分居 ▪ 11、 参与重大的比赛和竞赛 ▪ 12、 开始上学或临近毕业 ▪ 13、 搬迁新居 ▪ 14、 度假
人们在压力面前会有相应的情绪反应
情绪的定义
▪ “情绪是指伴随着认知和意识过程产生的 对外界事物的态度，是对客观事物和主 体需求之间关系的反应。
▪ 是以个体的愿望和需要为中介的一种心 理活动。
▪ 情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤 醒和对刺激物的认知等复杂成分”。
▪ 压力过大时的情绪反应就是应激
▪ 应激反应有几个阶段： ▪ 一，警觉期，压力或刺激引起个体的关注。人们注
以上种种，我们必须适应它，否则就会出问题
二、现在的常见问题：
▪ 公务员心理健康水平影响政府行政效能 ▪ 每年28.7万人自杀 ，约200万自杀未遂者 ▪ 心因性疾病（心脑血管病、癌症等）成主要杀手 ▪ 有研究指出：人类近80%的病由心理因素造成，尤其与
情绪有关 ▪ 许多人处于亚健康状态，工作绩效深受影响
第三届国际心理卫生大会认为：
▪ 心理健康的标志是： ▪ 1、身体、情绪十分协调； ▪ 2、适应环境，人际关系中彼此能谦让； ▪ 3、有幸福感； ▪ 4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，
过着有效率的生活。
心理学者马建青提出的标准：
▪ 一、智力正常 ▪ 二、情绪协调，心境良好 ▪ 三、具备一定的意志品质 ▪ 四、人际关系和谐 ▪ 五、能动地适应环境 ▪ 六、保持人格完整 ▪ 七、符合年龄特征
二是情绪应对，指调整好自己的心态，管理好 自己的情绪。
只有把两个应对都搞好，才能做一个心理健康、 适应良好的人。
我们要做的是：
▪ 第一，提高解决问题的能力和技巧
▪ 第二，提高管理情绪的能力和技巧 （提升情商EQ）
一个关于188家公司高级主管的研究表明： 对公司高级主管的业绩来说， 情商的影响比智商高出九倍
§2. 压力、情绪与工作生活质量
一、工作生活质量 “工作生活质量”是20世纪70年代出现的新命
题
美国职业培训与开发委员会把工作生活 质量定义为：“工作生活质量对于工作组 织来讲是一个过程，它使该组织中各个级 别的成员积极地参与营造组织环境，塑造 组织模式，产生组织成果。这个基本过程 基于两个孪生的目标：提高组织效率，改 善雇员工作生活质量。”
疾是大自然朝人放的“冷箭”， 病来自于人的坏情绪
▪ “疾”，一个病字框，里面是一个“有的放矢”的“矢”。 那些从外而来侵害人身体的东西，就像一个人朝人放的冷箭。 感冒、风寒、传染病等外来因素引起的不适就叫“疾”。
▪ 病”字里面是一个“丙”。在中国文化当中，“丙”是火的 意思。在五脏里面，丙又代表心。所以，“丙火”又可以叫 “心火”。心里有火，人就得病了。
我们的调查中：
30∕50的人认为自己近期的情绪处于“平和”， 不过，还是列出了35种烦心事；
感叹“人际关系太复杂”、“工资待遇太低”、 “工作量太大”、前途渺茫”、“操心小孩成