压力应对与情绪管理

压力应对与情绪管理

近一段时间以来在政界发生了一种让人看不懂的极端事件，那就是官员自杀，远且不说，只是今年就有包括广东茂名检察院的检察长、福建莆田市市长、万全县的县长在内的七名官员自杀。

我们常说：学史使人明智，昨天就是今天的历史，那些刚刚逝去的官员就是刚刚发生的历史，从这些官员的身上，我们一定可以学到某些东西，他们一定能告诉我们在从政的过程中应该注意哪些问题。

6.24日，原民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军卧轨自杀，人们在他的遗书中找到了他自杀的原因，他写到：这是自己因为心理压力太大而作出的选择。同志们，从刘亚军的遗书中、从这些官员的人生历程中，我们分明看到了二个字，那就是：压力。

随着社会的飞速发展，随着社会的转型，现在的人们正在承受着越来越大的社会压力，特别是领导干部，除了要承受普通人所具有的医疗、教育、住房等方面的压力，还要承受着比诸如职务升迁、工作业绩、上下级沟通、决策失误等方面的压力，领导岗位，不仅仅是身份和地位的象征，它更是一种责任，一种压力。俗话说：一将无谋，累死千军，身处领导职位，工作上不去，要担责，属下工作不力，要担责，决策失误要担责，甚至群众出现一些非理性的事件，我们也要担责。

压力对我们的影响也是显而易见的，它会使我们的生活质量下降，使我们的幸福指数下降，甚至出现一些极端的事件，因此，如何应对压力问题对我们有着重要的现实意义，甚至可以讲，压力应对与情绪管理，是我们一生都要面对的话题。

要应对压力，首先要认识压力，那么，压力具有怎样的性质呢？

我们说，压力具有不可避性，就是说你想逃避压力，这是不可能的，因为压力是与生俱来的，在生物界有个理论叫过度繁殖，你看各种动物，无论是高级的还是低级的，即使是大熊猫，如果它们的后代全部成活的话，用不了多长时间，地球上也会到处是它们的影子，也就是说任何一个物种，都会哺育比大自然所需要的数量多得多的个体，个体一出现，就面临着资源和环境的压力，我们的人亦如此。

现实生活中的压力可以说无孔不入，那么有压力是不是绝对的坏事呢，不是，我们说有压力不见得就是坏事，如果整天无事可干才是最空虚，最无聊的事呢，人是需要有一点压力的，有压力才有动力，大庆铁人王进喜说过一句话：井无压力不出油，人无压力轻飘飘，正因为有不断的压力，人才会不断地收获成功的喜悦，才会不断的进步，毛泽东战胜了长征初期领导权被剥夺，被压制的压力，最终成为民族的领袖、世界的伟人；邓小平战胜了三起三落的人生压力，带领人民走向富裕，被世人景仰。但压力是不是越大越好呢，当然更不是，如果压力太大，超出了我们的承受能力，我们就会压垮、会崩溃，有人的承受不了，就会做出极端的事情来。我们讲压力对我们的影响，主要指的后者。

压力过大对我们的影响是多方面的。

首先，压力会直接影响我们的心理，使我们产生一个负面的情绪，最典型的就是心理不平衡，比如文强在自己的供述中就有这样的话：“十多年一直在公安局担任副局长，总觉得自己业务熟，有能力，付出的多，取得的成绩也不少。尤其是看到比自己资历短、业务又不熟悉，甚至还是自己过去“下级”甚至“下下级”的人，都提拔到与我同一级的职务，甚至更高的职务后，思想上不能正确对待，产生不满情绪，升官不成，就乱用权……”实际上与文强心理活动类似的这种不平衡感是普遍存在的，再比如看到自己管理下的老板出手阔绰，也有很大的不平衡感等，另外比如焦虑紧张、心烦气燥、悲观失望等等，而心理上的这些不良情绪会直

接影响到我们的生理，在医院里，病人得了不治之症，医生一般是不会直接告诉病人的，就是怕病了承受不了这种巨大的心理压力而产生一种消极的情绪，而这种消极的情绪很可能会在短期内要了病人的命；而心理和生理上的这些反映最终会体现在我们的行为上，如果你压力过大，情绪低落，学习和工作就会分心，效率就会下降，当然会影响你的事业和前途，在社会层面上，你的人际关系也会受到影响，你的个人幸福、家庭幸福会受影响，如果压力进一步增大，更会使当事者产生反社会的一种心理，象福建南平的校园安全事件等，影响到社会的和谐安定。

因此，压力对我们的影响是全方位的，要应对好压力，首先要弄清楚压力是怎样对我们施加影响的。

压力对我们的影响，首先作用在我们的心理上，产生一种负面的情绪，而这种负面情绪的长期的积聚，就很可能使我们对人生、对社会产生一种悲观的认识，因此，管理好情绪，是应对好压力的有效的途径。

从传统意义上讲，我们以对人成功和快乐有无贡献为标准，把情绪分成正面情绪和负面情绪，其实还有另外一种情绪，它就是麻木。

如果一个人经受的压力过大，就会产生一种特殊的保护机制，就是对压力不会做出相应的反应，就象阿Q，人家骂两句就骂两句，左耳朵进右耳朵出也就罢了，看了《2012年人类大劫难》、《唐山大地震》之后也不会悲伤，不会恐惧、不去思考，不就是一个电影吗？假的，听到笑话之后也不会笑，不就是一个笑话吗？

这种麻木的情绪如果短时间存在，是没有什么问题的，如果长期存在下去，他就会问自己，人生的意义何在？每天的挣扎，只是为了维持这种无乐趣的存在？

我们应该怎样做？从而把负面的情绪减弱，把麻木的情绪去掉呢？

我们要把自己的情绪强度尽量放大，同时更要使之收放自如，每天都让自己发生正面意义的事，让自己每天以喜悦、满足、自信、骄傲的情绪来感染，并使其达到顶点，然后久而久之，就会使我们感觉每天的生活都是幸福的，我们的生活充满激情，充满乐趣，即使有一些偶然的事情使们的产生负面的情绪，我们也会懂得运用一定的技巧去淡化、去消除，这就是情绪管理。

如何管理好自己的情绪呢？

第一，改变态度

我们对事、对人、对物的态度决定着我们的情绪，一位云游的高僧看到一位老太太愁眉苦脸，问其原因，老太太说：大儿子卖鞋，二儿子卖伞，天晴时伞卖不动，雨天鞋志不动，哪一天不让人操心呢？心情怎么会好得了？高僧说：你应该每天高兴才对，你看晴天你卖鞋能赚钱，雨天卖伞也能赚钱，多好的事啊！

但是，说改变并不是一件很容易的事，有人说别站着说话不腰疼，就是这个意思，我们都成长在一定的社会环境中，家长、同学、老师的一些观念，一些信条已经固化成我们心灵的一部分，成为我们的价值体系，一旦某件事情发生，符合我们价值体系的，我们认为是正确的，是对的，是好的，否则就认为是错的，是坏的，要改变这种价值体系，谈何容易，比如，成功是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感，，我们已经深信不疑了，在座的各位谁都不会否认它的正确性吧，也就是说，我们的观念、我们的思维已经被这些条条框框给画地为牢了，要转型，真的很难，但客观地讲：我们的认识是有局限性的，比如天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感后面还有一句，“这百分之一的灵感恰恰是最重要的”，作为成年人我们知道，要成功，天时、地利、人和缺一不可，正如世界杯，朝鲜队的意志不可谓不坚定，