排球基本站位和移动
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手与全身动作容易协调配合，传球的准确性与稳定性也高，是掌握与运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂与伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送与伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
排球比赛中的防守技巧
排球比赛中的防守技巧在排球比赛中，防守是球队取得胜利的关键之一。
一支出色的防守球队可以有效地挡住对手的进攻，为自己的队友创造更多得分机会。
本文将介绍一些在排球比赛中常用的防守技巧，帮助球队在比赛中取得更好的成绩。
一、站位技巧站位是防守的基础，每个队员都需要根据自己的位置和对手的进攻方式选择合适的站位。
以下是一些常见的站位技巧：1. 中后卫站位中后卫站位是排球比赛中最常见的站位之一，适用于大多数情况。
站在场地中央，保持平衡，能够迅速移动，对对方的攻球作出反应。
2. 平行站位当对手的攻球偏向一侧时，球队可以选择采用平行站位，即队员们站在场地的同一侧。
这样可以减少空挡，提高球队的防守效果。
3. 斜线站位当对手的攻球呈斜线趋势时，球队可以选择采用斜线站位，即队员们站在场地的斜线上。
以此来减小对手进攻的角度，增加拦网的成功率。
二、预判和判断技巧在排球比赛中，预判和判断对于防守至关重要。
以下是一些帮助球队预判和判断对手进攻的技巧：1. 观察对方的动作观察对方球员的动作可以帮助我们预判他们的进攻意图。
例如，对方球员的动作是否有规律可循，是否存在某些突破点等等。
通过观察，可以提前作出反应，减少失误。
2. 注意观察对手的台风和位置对手的台风和位置也是判断对手进攻意图的重要依据。
例如，对手站在一定位置上准备进攻时，我们可以预判他们可能选择的进攻路线，从而有针对性地进行防守。
三、拦网技巧拦网是排球比赛中非常常用的防守技巧，下面介绍一些常见的拦网技巧：1. 迅速冲向对手当对手准备进攻时，我们需要迅速冲向对手，封堵他们的进攻线路。
冲刺的速度要快，高度要抓准，这样才能更好地阻挡对方的攻球。
2. 准确判断对方的进攻路线拦网需要准确地判断对方的进攻路线。
通过观察对方的动作和位置，我们可以预测对方的攻球方向，然后选择合适的位置进行防守。
四、扑救技巧扑救是防守的最后一道防线，下面介绍一些有效的扑救技巧：1. 列队扑救当对手进行一次强有力的攻球时，我们可以选择列队扑救，即队员们在合适的位置上排列成一条线，依次进行扑救。
排球站位技术讲解教案
排球站位技术讲解教案排球是一项团队合作的运动，而合理的站位技术是实现团队协作的关键。
本篇文章将对排球站位技术进行讲解，以便教练和球员们更好地理解和运用。
一、阵型站位1. 3人攻防站位：主攻手站在前排中间位置，副攻手站在主攻手的侧面，二传手站在后排中间位置。
这样的站位有助于球员之间的配合和传球的顺利进行。
2. 4人进攻站位：主攻手站在前排中间位置，副攻手站在主攻手的侧面，二传手站在后排中间位置，接应站在后排中间位置的一侧。
这样的站位能够形成更多的进攻空间，增加进攻的变化性。
3. 6人全防站位：主攻手站在前排中间位置，副攻手分别站在主攻手两侧，二传手站在后排中间位置，接应站在后排中间位置的一侧，自由人站在后排中间位置的另一侧。
这样的站位能够充分利用球员的特长，形成全面的防守体系。
二、站位要点1. 保持平衡：站位时要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，重心放在前脚掌上，以便能够迅速移动和调整位置。
2. 注意距离：站位时球员之间要保持适当的距离，既要能够保证传球的顺利进行，又要能够协作配合，形成有效的防守体系。
3. 视野开阔：站位时要保持视野开阔，能够全面观察场上的动态，及时做出反应和调整。
4. 移动灵活：站位不是固定不动的，球员需要根据比赛的实际情况进行灵活的移动和调整，以适应不同的比赛局面。
三、站位的意义1. 保证传球的稳定性：合理的站位能够保证传球的顺利进行，减少失误的发生，提高球队的进攻效率。
2. 形成有效的防守体系：球员之间的合理站位能够形成紧密的防守体系，有效地堵住对方的进攻路线，增加得分的机会。
3. 提高配合默契度：合理的站位有助于球员之间的配合和默契度的提高，使球队的整体战术更加出色。
4. 增加进攻变化性：不同的站位能够形成不同的进攻空间，增加进攻的变化性，使对手难以应对。
总之，排球站位技术在排球比赛中起到了至关重要的作用。
通过合理的站位，球员们能够更好地协作配合，保证传球的稳定性，形成有效的防守体系，提高球队的整体战术水平。
排球击球要领
排球击球要领
以下是排球击球的一些基本要领：
发球（发球员）：
站在发球区后方，脚不能越过发球线。
持球手与发球线平行，手臂后摆，发球时击球手要迅速向前甩臂，同时使用腰腹和臂力。
发球时可以选择直接发球、浮球发球、跳发球等不同的发球方式。
接发球（接发球员）：
站在自己的位置上，提前观察发球方向。
根据发球速度和方向，使用正确的传球技术进行接球。
传球时要保持身体平衡、站稳，使用双手并拢，掌心朝上，保持手臂和手腕的柔软。
扣球（扣球手）：
在合适的位置准备接球，提前观察对方的防守布局。
扬起起跳时要伸直手臂，利用弹跳力量和手臂的摆动，给予球以强烈的击打力量。
击球时要注意球的位置和速度，选择合适的扣球方式（直线扣球、斜线扣球、削球等）。
防守（自由人、接应、二传等）：
根据对方的进攻选择合适的站位位置。
防守时要保持警觉，快速反应并准确判断对方的进攻意图。
利用身体的移动和手臂的伸展，进行有效的拦网或救球。
注意事项：
团队合作至关重要，要进行有效的沟通和配合。
注意球场上的站位和移动，避免碰撞和冲突。
提高身体的柔韧性和爆发力，加强身体训练和技术练习。
以上是排球击球的一些基本要领，掌握这些技巧并进行充分的训练可以提高击球的准确性和力量，以及整体的比赛表现。
在实践中，也可以根据自己的实际情况和教练的指导进行调整和改进。
排球站位知识点总结高中
排球站位知识点总结高中一、前排站位：1. 主攻手：主攻手是球队的得分手，主要负责进攻和得分。
主攻手一般站在前排的两侧，可以接应发球和二传，攻击时需要选择合适的角度和力度发力，同时要有一定的变化和技术，以迷惑对手的防守。
2. 副攻手：副攻手是辅助主攻手的得分手，主要负责进攻和配合主攻手进攻。
副攻手一般也站在前排的两侧，要及时接应主攻手的发球和二传，同时要和主攻手配合完成快攻和攻击组合，以迷惑对手的防守。
3. 中锋：中锋是球队的重要得分点，主要负责在前排攻防两端发挥作用。
中锋一般站在前排的正中间位置，承担二传、接应以及攻击的任务，要及时接应发球和二传，并且要和队友配合完成各种进攻组合，以提高进攻的效果。
二、后排站位：1. 接应：接应是球队的主要传球手，主要负责组织球队的进攻和稳定防守。
接应一般站在后排的中间位置，承担主要的接应和二传任务，要及时接应发球、组织进攻，同时要保持稳定的传球和组织能力。
2. 自由人：自由人是球队的灵活全能型选手，主要负责在全场自由活动，弥补各个位置的不足。
自由人一般站在后排的两侧，承担全场自由活动的任务，要及时为队友补位和防守，同时要有一定的技术和身体素质，以应对各种复杂情况。
3. 主二传：主二传是球队的重要组织者，主要负责在后排组织球队的进攻和防守。
主二传一般站在后排的中后方位置，承担二传和接应的任务，要及时为队友送出合理的传球，同时要有一定的组织和指挥能力，以带动全队的进攻和防守。
三、防守站位：1. 一起一伏：一起一伏是球队的常用防守站位，主要负责挡拦和拦网。
一起一伏的站位要求一名球员站得高一些，作为挡拦点，另一名球员要站得低一些，作为反应快的拦网点，以有效地挡住对方的攻击。
2. 一墙压：一墙压是球队的紧急防守站位，主要负责应对对方的快速进攻。
一墙压的站位要求球员站在前排的正中央位置，迅速反应，拉开双臂，尽可能地挡住对方的进攻，以减缓对方的攻势。
3. 二人垒：二人垒是球队的快速反应防守站位，主要负责协防和拉开双臂挡拦。
简述排球正式比赛基本站位及轮转法
简述排球正式比赛基本站位及轮转法
排球是一种团队合作的体育运动,基本站位及轮转法是比赛中非常重要的技术要点。
以下是排球正式比赛基本站位及轮转法的简要介绍:
基本站位:
1. 发球者(发球方):站在 center line 的中央,通常是将球放在自己的右前方。
2. 接发球者(攻方):站在对方发球者的正下方,通常是将球放在自己的左前方。
3. 进攻队员(攻方):根据战术需要,站在接发球者的两侧并尽可能接近接发球者。
4. 防守队员(守方):站在接发球者的正下方,并尽可能地限制对方的攻击。
轮转法:
1. 发球者(发球方):将球从右向左发球,接发球者(攻方)根据战术需要接球。
2. 接发球者(攻方):将球从下往上接球,进攻队员(攻方)根据战术需要移动并攻击。
3. 进攻队员(攻方):将球从下往上攻击,防守队员(守方)根据战术需要移动并防守。
4. 防守队员(守方):根据战术需要移动并防守对方的进攻。
需要注意的是,每个队伍需要根据比赛情况灵活调整基本站位和
轮转法,以达到最佳战术效果。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球双手垫球是排球比赛中常用的基本技术动作之一，它是指使用双手将高速来球稳准地向上反弹。
下面将详细介绍排球双手垫球的动作要领。
一、站位准备1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体略微前倾，膝盖稍微弯曲，保持良好的平衡感。
2.手臂准备：双手打开，手掌向上，手臂伸直，与身体轴线大致平行。
二、接球动作1.目视球：注意盯住来球，准确掌握球的高度、方向和速度。
2.手臂准备：轻微屈肘，将双手稍微放低，预备承接球。
3.手掌接触球：球来到合适高度时，双手迅速合拢，双手掌心相对，手指自然张开，与球接触面积尽可能大。
4.承接球：当球与双手接触时，手臂用力吸收来球的冲击力，保持手臂略微弯曲，避免过度伸直或用力过猛，以免球弹出或方向偏离。
5.脚步移动：接球后，根据球的方向和落点，及时移动脚步调整站位，以便完成其他动作或回接球给队友。
三、技巧要点1.注意接触点：双手接触球的点要趋近球的中心点，避免过于偏离球的轨迹，以保证球的稳定性。
2.眼睛跟踪球：要用眼睛跟随球的轨迹，避免直接凝视手部，以保持对球的准确感知。
3.手臂用力：在接触球的瞬间，手臂用力吸收来球的冲力，适当且平稳地把握球的力度，避免过度用力或不足用力。
4.注意球的方向：根据球的方向选择相应的动作，如要将球传给自己队友，则将球打向空中；如要将球传给对方，则将球往上反弹而不是用力向前击球。
5.双手协作：双手要保持相对稳定，力度均匀，协调一致，避免手部发力不均造成球的偏离或不稳定反弹。
四、训练要点1.基础训练：进行反复的双手垫球练习。
可以从慢速的球开始，逐渐增加球的速度，让自己的双手适应不同速度的球，提高接球的反应速度和准确性。
2.球路预判：利用观察来球的线索，提前预判球的落点，以保证及时移动站位，提高球的接触率。
3.合理身体姿势：保持身体平衡，准确控制站位位置，能够更好地适应球的来路，提高接球的稳定性。
4.多人配合练习：与队友进行练习，通过传接球的配合，提高接球的精准度和速度。
排球传球动作要领800字
排球传球动作要领800字排球传球是排球比赛中最基本的技术动作之一，也是团队合作中最为重要的环节之一。
传球是将球有效地传递给队友，使其能够顺利地进行进攻或防守。
下面就来详细介绍一下排球传球的要领。
一、站位传球时需要保持平衡和稳定的站位，常用的站位有两种：一种是直立站位，另一种是半俯卧位。
直立站位：双脚分开与肩同宽，身体直立，膝盖略微弯曲，重心在脚掌的中央。
半俯卧位：双脚分开与肩同宽，身体前倾，手伸直，手掌放在地面上，与肩部同宽，重心在前脚掌上。
二、手臂动作1.双臂平举：双臂伸直，手掌相对，手肘略微弯曲，双手离开身体。
2.手臂向后：双臂向后伸直，手掌相对，手肘略微弯曲，双手离开身体。
3.手臂向前：双臂向前伸直，手掌相对，手肘略微弯曲，双手离开身体。
三、传球技巧1.球的接触点：球的接触点应该是球的正中心，这样可以保证球的稳定。
当球的位置在身体两侧时，应该用身体的中央部位接球。
2.手臂动作：双臂要伸直，手肘略微弯曲，手掌相对，接球时手臂的位置以球的高度为准。
3.球的方向：传球时要根据队友的位置和需要传球的方向来调整手臂的方向，使球能够准确传到目标位置。
4.力度的控制：传球时要控制好力度，不要用过大的力量，否则球会飞出或者跑偏。
四、注意事项1.注意保持身体平衡，身体左右移动时不要摇晃。
2.手臂动作要快速准确，手臂的位置和速度要根据球的位置和速度来适时调整。
3.注意保持手臂的柔软度，避免手臂僵硬和受伤。
4.要保持专注和集中，时刻关注球的位置和方向，做出及时的反应。
排球传球是一项基本的技术动作，需要掌握好站位、手臂动作和传球技巧等要领。
只有在实践中不断练习和总结，才能够在比赛中发挥出更好的效果。
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课次： 执教老师： 课次：第 来自 次课 执教老师：教 学 目 标 教 学 内 容 重 点 难 点 流 程 顺 序 教 学 时 间
班级： 人数： 指导老师： 班级： 排球选项班 人数：男____女____ 指导老师： 女
场 地 器 材
1. 2. 3.
排球 排球
排球
人数 课
排
课
课
教师 课人数 课 一 课 1. 2. 排 3. 次课 课 1. 课人数 课 2. 师 3. 课 次课 ： ： ： ：
与 4 4
2
人数
8 课 1. 2. 4 1 2 3 体 4 5 6 7 8 排球 4*8 2. 体 2.教师 1. 教 师
： ： ： 球
2
：
：4 排 ： ：1. 体
体
2.1-8 2-8
让学生了解排 球运动中的各 种移动方法， 掌 握基本的移动 方法， 为接下来 的学习内容打 基础。
1. 教 师 讲 解 示 范各种移动方 法的动作技术 2. 组 织 学 生 进 行单个技术练 习， 并巡回检查 纠正动作 3. 结 合 基 本 站 位进行练习移 动练习
组织、要求、口令队形同上
3.交叉步 动作方法：当来球在体侧或体前侧 距离身体 2 米左右时，可采用交叉 步移动去接近球。若向右移动，起 动时身体应稍向右转，同时右脚自 然地向右先移动一小步（起动步） ， 使脚尖指向右前方。左脚从右脚前 面向右交叉迈出一步。然后右脚再 向右跨出一步，落在左脚的右侧， 同时身体转动对准来球方向，保持 击球前的准备姿势。 4.跑步 动作方法：跑步时两臂要配合摆动 5.综合步 以上各种步法的综合运用 结束 部分 5 分 钟 帮助学生放松 肌肉， 防止乳酸 堆积， 加快体力 恢复 四．放松运动 1.揉大腿 2.捶小腿 3.甩小腿 五．课堂小结及宣布下课 教师引导学生 练习 组织：4 列横队成体操队形 站位 要求：跟着教师的节奏进行 放松运动 口令：以中间同学为基准成 体操队形散开 队形如图： × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △
× × ○ ○
× × ○ ○
组织：讲解示范队形成 4 列 横队站立，队伍中间间隔 3 米；练习队形成每排间隔 3 米 要求：队形整齐，练习积极 认真 口令：1.后两排后退 5 步走， 一、二排向后转 2.三、四向前一步走 练习：原地跑步，教师手上 举，学生做稍蹲；教师手平 举，学生做半蹲；教师手下 举，学生做低蹲 示范队形： × × × × × × × × × × × × △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 练习队形： × × × × × × × × × × × × △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
预计运动负荷
负 荷
平均心率： 平均心率： 125—135 次/分 — 分
预计练习密度： 预计练习密度： 60%
时间
教师课后小结
3-8,4-8 队形如图： × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 基本 部分 25 分 钟 三．新授课内容 帮 助 学 生 建 立 （一）基本站位 对 排 球 基 本 站 1.半蹲准备姿势 位的动作概念， 动作方法： 两脚左右开立稍比肩宽， 掌 握 基 本 站 位 一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提 的动作技术。 起。膝关节保持一定的弯曲，膝关 节的投影在脚尖前面。上体前倾， 重心靠前。 运用：用于接发球、传球、拦网、 短距离移动、防守低球 2.稍蹲准备姿势 动作方法：稍蹲准备姿势比半蹲准 备姿势重心稍高，动作方法相同 3.低蹲准备姿势 动作方法：低蹲准备姿势比半蹲准 备姿势的身体重心更低、更靠前， 两脚左右、前后的距离更宽一些， 膝部弯曲程度更大一些；肩部投影 过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸 腹之间 （二）移动 1.并步与滑步 动作方法：当来球离身体一步左右 时，可采用并步移动。移动时，移 动方向的同侧脚步先向移动方向跨 出一步，当跨出脚落地时，另一脚 迅速并上成击球前的准备姿势。当 来球与身体的距离较远，用并步无 法接近来球时，可采用连续并步即 滑步。 2.跨步与跨跳步 动作方法：当来球较低，离身体一 米左右距离时，可采用跨步移动。 移动时，一脚用力蹬地，另一脚向 来球方向跨出一大步。跨出腿膝部 弯屈，上体前倾，臀部下降，身体 重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后 膝部也要微屈。 1. 教 师 讲 解 示 范基本站位的 动作技术 2. 组 织 学 生 进 行练习， 并巡回 检查纠正动作 3. 学 习 完 全 部 基本站位动作 后， 进行综合练 习