大学生心理健康-教学教案-第六章
大学生心理健康备教案
一、教学目标1. 了解心理健康的基本概念和重要性。
2. 掌握大学生常见的心理问题及其应对方法。
3. 培养学生积极的心理素质，提高心理适应能力。
4. 增强学生心理健康意识，促进学生全面发展。
二、教学内容1. 心理健康概述- 心理健康的定义- 心理健康的重要性- 心理健康与身体健康的关联2. 大学生常见的心理问题- 学习压力与焦虑- 人际关系问题- 情绪管理问题- 自我认知问题3. 心理健康维护方法- 建立良好的人际关系- 学会情绪管理- 提高自我认知- 调整心态，适应环境三、教学过程（一）导入1. 通过播放心理健康教育宣传片，引起学生对心理健康的关注。
2. 提问：什么是心理健康？为什么心理健康对大学生如此重要？（二）讲授1. 心理健康概述- 讲解心理健康的定义和重要性。
- 分析心理健康与身体健康的关联。
2. 大学生常见的心理问题- 通过案例分析，让学生了解大学生常见的心理问题。
- 分析产生这些问题的原因和危害。
3. 心理健康维护方法- 建立良好的人际关系：介绍沟通技巧、人际交往原则等。
- 学会情绪管理：讲解情绪管理的理论和方法，如合理宣泄、自我暗示等。
- 提高自我认知：引导学生正确认识自己，树立自信心。
- 调整心态，适应环境：介绍应对压力的方法，如时间管理、目标设定等。
（三）互动1. 分组讨论：针对大学生常见的心理问题，提出解决方法。
2. 角色扮演：模拟人际交往场景，让学生学会沟通技巧。
（四）总结1. 回顾本节课的主要内容，强调心理健康的重要性。
2. 鼓励学生关注自身心理健康，学会自我调节。
四、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 作业完成情况：检查学生对心理健康知识的掌握程度。
3. 心理健康问卷调查：了解学生对心理健康的认识和态度。
五、教学反思1. 不断调整教学内容和方法，提高教学效果。
2. 关注学生的心理健康，及时给予指导和帮助。
3. 与其他学科教师合作，共同关注学生的心理健康。
《大学生心理健康》课程教案
《大学生心理健康》课程教案一、课程简介二、教学目标1. 了解大学生心理健康的基本概念和重要性。
2. 掌握心理健康维护的基本方法和建议。
3. 学会心理调适技巧，提高心理素质。
三、教学内容第一节：大学生心理健康概述1. 心理健康的概念与标准2. 大学生心理健康的重要性3. 大学生心理健康现状及影响因素第二节：心理健康维护方法1. 心理平衡与调节2. 情绪管理技巧3. 人际交往与沟通4. 时间管理与压力应对第三节：心理调适技巧1. 自我认知与接纳2. 自我暗示与积极心态3. 放松训练与冥想4. 心理咨询与求助第四节：心理障碍与预防1. 常见心理障碍类型及表现2. 心理障碍的成因与影响3. 心理障碍的预防与干预第五节：心理素质培养1. 心理素质的内涵与作用2. 心理素质的提升途径3. 心理素质培养实践活动四、教学方法1. 讲授法：讲解基本概念、理论及方法。
2. 案例分析法：分析典型心理案例，提高学生理解与应用能力。
3. 小组讨论法：分组讨论问题，培养学生的团队合作精神。
4. 实践锻炼法：组织心理素质培养活动，提升学生心理素质。
五、教学评价1. 课堂参与度：学生课堂发言、提问及互动情况。
2. 练习与作业：学生完成练习题及课后作业的情况。
3. 小组讨论报告：学生团队合作完成的讨论报告质量。
4. 心理素质提升展示：学生参与心理素质培养活动的表现。
六、第六节：心理疾病与心理健康1. 心理疾病的定义与分类2. 心理疾病的症状与诊断3. 心理疾病的治疗方法与康复途径4. 心理疾病患者的护理与支持七、第七节：心理危机干预1. 心理危机的定义与类型2. 心理危机干预的原则与方法3. 心理危机干预的注意事项4. 心理危机干预的实证案例分析八、第八节：特殊群体心理健康1. 特殊群体（如残疾、少数民族等）的心理特点2. 特殊群体心理健康问题的成因与影响3. 特殊群体心理健康支持与援助策略4. 特殊群体心理健康案例分析与讨论九、第九节：心理健康教育与心理咨询1. 心理健康教育的定义与目标2. 心理健康教育的方法与途径3. 心理咨询的定义与流程4. 心理咨询的技巧与案例分析十、第十节：心理健康促进策略1. 心理健康促进的意义与目标2. 心理健康促进的方法与途径3. 心理健康促进实证研究案例4. 心理健康促进行动计划与实施十一、心理健康课程总结与展望1. 课程学习总结2. 学生心理素质提升成果展示3. 心理健康未来发展展望4. 课程反馈与评价十二、心理测试与评估1. 心理测试的基本概念与方法2. 常见心理测试工具介绍3. 心理测试与评估在心理健康教育中的应用4. 心理测试与评估案例分析十三、心理辅导与咨询技巧1. 心理辅导的基本原则与方法2. 咨询技巧与沟通策略3. 心理辅导与咨询案例分析4. 心理辅导与咨询技能训练十四、网络心理健康教育1. 网络心理健康教育的现状与发展2. 网络心理健康教育平台建设与推广3. 网络心理健康教育案例分析4. 网络心理健康教育的挑战与对策十五、心理健康教育政策与法规1. 心理健康教育政策概述2. 心理健康教育法规与标准3. 心理健康教育政策案例分析十一、第十一节：心理韧性与人际关系1. 心理韧性的概念与重要性2. 提高心理韧性的方法与技巧3. 人际关系对心理健康的影响4. 改善人际关系的策略与实践十二、第十二节：职业规划与心理健康1. 职业规划与心理健康的关系2. 职业选择与心理健康3. 职业发展中的心理健康问题及对策4. 职场心理健康的维护与提升十三、第十三节：婚恋与心理健康1. 婚恋对心理健康的影响2. 恋爱中的心理健康问题及对策3. 婚姻中的心理健康问题及对策4. 婚恋心理健康的维护与提升十四、第十四节：压力管理1. 压力的定义与分类2. 压力对心理健康的影响3. 压力管理的策略与方法4. 压力管理案例分析与讨论十五、第十五节：心理健康教育实践与创新2. 心理健康教育创新与发展趋势3. 心理健康教育实践中存在的问题与对策4. 心理健康教育创新与未来发展展望重点和难点解析本文档为《大学生心理健康》课程教案，共包含十五个章节。
《大学生心理健康教育》第六章
人格是遗传与环境交互作用的结果。在人格的形成过程中，各种影响 因素相互碰撞，会产生一些矛盾，这时候就需要教育引导和自我调节。
自我调控是指面对矛盾时，变革自我，塑造自我，不断完善自己，将 自我价值扩展到社会中去，在对社会作出贡献的同时体现自己的价值，把 实现自我的个人价值变为实现自我的社会价值。
三、影响人格形成的因素
环境因素决定了人格发展的现实性。
遗传因素
遗传因素决定了人格发展的可能性。
环境因素
自我调控因素
自我调控因素则是人格发展的内部决定因素。
三、影响人格形成的因素
（一）遗传因素
中国古代的人格心理学思想中就已经体现出了遗传对人格形成的作用， 如孔子提出“性相近，习相远”。 但是遗传因素并不是人格形成的决定因素，一些对同卵双生子的研究表 明，在不同环境下生长的双生子，其气质特点十分相似，但性格却明显不同。
大学生心理健康教育——
目录页
Contents
Page
第一节 人格概述
第二节 健康人格的塑造
过渡页
Transition
Page
第一节 人格概述
一、人格的概念 二、人格的特征 三、影响人格形成的因素 四、常见的人格异常表现
一、人格的概念
现代心理学沿用“persona”的含义，转意为人格，其中包含了两层意思： 一是指一个人在人生舞台上所表现的种种言行，包括遵从社会文化习俗的要求而做出的各种反应。 二是指一个人由于某种原因不愿展现的人格成分，即面具后的真实自我，这是人格的内在特征。
三、影响人格形成的因素
4．生活事件和大众传播媒体等因素
生活中的重大变故常常可以改变一个人的生活，甚至改变其人格。 生活中的变故包括亲人去世、父母婚变、家庭不和睦、好友关系破裂、学业失败等。其中，父母离异、家庭矛盾等因素会给青少年的幼小心灵 蒙上阴影，造成其自卑、内向等性格特征。此外，生理问题如重大疾患、某些慢性疾病、生理残疾等，也会影响青少年人格的正常发展。 大众传播媒体在现代社会非常普及，到处都能看到或听到电影、电视、广播和书刊等。这些媒体传播的内容可以对我们的思想、信念乃至行为 产生极大的影响。
学习我有我风格--心理健康教育教案
学习我有我风格--心理健康教育教案第一章：认识自我1.1 教学目标让学生了解自我认识的重要性培养学生正确认识自我，增强自信心引导学生学会自我接纳与改进1.2 教学内容自我认识的意义自我认识的方法自我接纳与改进1.3 教学活动讨论：我是谁？我有什么优点和不足？分享：如何正确认识自我，增强自信心练习：自我接纳与改进的技巧第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性培养学生正确面对情绪，学会调节情绪引导学生掌握情绪管理的技巧2.2 教学内容情绪管理的重要性面对情绪的方法情绪管理的技巧2.3 教学活动讨论：情绪对我们的影响以及如何面对情绪分享：情绪调节的方法和技巧练习：情绪管理的实际操作第三章：时间管理3.1 教学目标让学生了解时间管理的重要性培养学生合理安排时间，提高学习效率引导学生掌握时间管理的技巧3.2 教学内容时间管理的重要性合理安排时间的方法时间管理的技巧3.3 教学活动讨论：时间管理对我们的学习和生活的重要性分享：合理安排时间和提高学习效率的方法练习：时间管理的实际操作第四章：人际关系4.1 教学目标让学生了解人际关系的重要性引导学生掌握人际交往的技巧4.2 教学内容人际关系的重要性与人沟通的方法人际交往的技巧4.3 教学活动分享：与人沟通和建立良好人际关系的技巧练习：人际交往的实际操作第五章：心理健康5.1 教学目标让学生了解心理健康的重要性培养学生学会关注自己的心理健康引导学生掌握维护心理健康的技巧5.2 教学内容心理健康的重要性关注心理健康的方法维护心理健康的技巧5.3 教学活动讨论：心理健康对我们的影响以及如何关注自己的心理健康分享：关注心理健康和维护心理健康的技巧练习：心理健康维护的实际操作第六章：学习策略6.1 教学目标让学生了解学习策略的重要性培养学生学会使用有效的学习策略引导学生提高学习效率和成绩6.2 教学内容学习策略的重要性有效的学习策略和方法学习计划和目标的设定6.3 教学活动讨论：学习策略对我们学习的影响以及如何选择适合自己的学习策略分享：有效的学习方法和技巧练习：设定学习计划和目标，实施学习策略第七章：应对压力7.1 教学目标让学生了解应对压力的重要性培养学生学会正确面对压力，有效应对压力引导学生掌握应对压力的技巧7.2 教学内容应对压力的重要性面对压力的方法应对压力的技巧7.3 教学活动讨论：压力对我们的影响以及如何正确面对压力分享：应对压力的方法和技巧练习：应对压力的实际操作第八章：自我激励8.1 教学目标让学生了解自我激励的重要性培养学生学会自我激励，保持积极心态引导学生掌握自我激励的技巧8.2 教学内容自我激励的重要性自我激励的方法自我激励的技巧8.3 教学活动讨论：自我激励对我们学习的影响以及如何进行自我激励分享：自我激励的方法和技巧练习：自我激励的实际操作第九章：团队合作9.1 教学目标让学生了解团队合作的重要性培养学生学会与他人合作，提高团队效率引导学生掌握团队合作的技巧9.2 教学内容团队合作的重要性团队合作的方法团队合作的技巧9.3 教学活动讨论：团队合作对我们的影响以及如何与他人合作分享：团队合作的方法和技巧练习：团队合作的实际操作10.1 教学目标让学生回顾学习过程中的收获和成长培养学生积极面对未来的心态引导学生规划未来的学习和生活10.2 教学内容回顾学习过程中的收获和成长积极面对未来的心态规划未来的学习和生活10.3 教学活动讨论：学习过程中的收获和成长，以及如何应用于未来的学习和生活分享：积极面对未来的心态和方法练习：规划未来的学习和生活重点和难点解析重点环节一：自我认识环节重点：正确认识自我，增强自信心补充说明：引导学生通过自我反思和他人评价相结合的方式，全面了解自己的优点和不足，从而形成积极的自我认知。
大学心理健康教育课教案
标题：大学心理健康教育课教案一、教学目标1. 让学生了解心理健康的重要性，认识到心理健康对个人成长和学习的影响。
2. 培养学生具备基本的心理素质，提高情绪管理、压力应对、人际沟通等方面的能力。
3. 引导学生树立正确的价值观，增强心理素质，提高生活质量。
二、教学内容1. 心理健康概述：介绍心理健康的概念、标准及重要性。
2. 情绪管理：如何识别、理解和调节各种情绪，提高情商。
3. 压力应对：认识压力，学会缓解压力，提高抗压能力。
4. 人际沟通：提高沟通能力，改善人际关系，增进人际和谐。
5. 自我认识：培养学生自我认知的能力，了解自己的优点和不足，树立自信。
6. 心理素质拓展：通过游戏、活动等方式，提高学生的心理素质。
三、教学方法1. 讲授：讲解心理健康的基本概念、理论和方法。
2. 案例分析：分析实际案例，让学生深入理解心理健康的重要性。
3. 小组讨论：分组讨论问题，培养学生的团队协作能力。
4. 活动体验：组织心理游戏和活动，让学生在实践中提高心理素质。
5. 个人作业：布置相关作业，让学生深入思考和巩固所学内容。
四、教学安排1. 第1-2课时：心理健康概述2. 第3-4课时：情绪管理3. 第5-6课时：压力应对4. 第7-8课时：人际沟通5. 第9-10课时：自我认识6. 第11-12课时：心理素质拓展五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 作业完成情况：检查学生作业的完成质量和思考深度。
3. 活动表现：评价学生在活动中的表现和心理素质提升。
4. 学生反馈：收集学生的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
六、教学资源1. 教材：大学心理健康教育教材。
2. 课件：制作精美的课件，辅助教学。
3. 案例：收集相关的实际案例，用于分析和讨论。
4. 活动材料：准备心理游戏和活动的材料。
5. 作业模板：提供作业模板，引导学生深入思考。
通过本课程的学习，希望学生能够提高心理健康意识，培养良好的心理素质，更好地应对生活和学习中的挑战，实现个人成长和发展。
大学生心理健康幸福心理学课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案《大学生心理健康——幸福心理学》课程教案施青青一、教学计划教学课时：26课时课时安排第一章 3课时第二章 2课时第三章 3.5课时第四章 2.5课时第五章 3。
5课时第六章 3.5课时第七章 2课时第八章 3课时第九章 3课时二、课时教案第一章幸福的理论与概念(3课时）教学内容:1.掌握幸福的概念，形成对幸福的全面正确的认识2。
掌握幸福的不同理论并学会正确应用教学重点和难点：幸福的定义教学方法与手段:课堂讲授引子——学习幸福心理学能带给我们什么,活动：情景测试第一节幸福的概念1.1.1 体验论：以“快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题，认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。
1.1。
2实现论：以外界标准界定的幸福,认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。
1.1。
3 本课程观点:幸福感是一种积极向上的体验,可以通过心理测量来把握，包括三个方面: 满意感、快乐感和价值感。
第二节幸福的理论1。
2。
1认知决定论: 该理论认为人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。
1。
2.2判断理论:幸福感是在“比较”中产生的。
1.2。
3态度协调论:态度包括认知成分、情感成分和行为成分。
当一个人的三个认知成份都协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。
1。
2.4体内生化论:人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。
1。
2.5目标理论：幸福感产生于需要的满足及目标的实现。
复习与作业要求：学习幸福的概念，体会不同学派不同学者的定义。
了解幸福对于每个人的成长的意义，要求其个人写出一个自己感受幸福的故事. 考核要点:幸福的定义辅助教学活动：结合教学内容的课外实践第二章幸福的生理基础（2课时) 教学内容:1.了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。
2。
认识增强神经递质的自然疗法。
教学重点和难点:幸福的生理基础教学方法与手段:课堂讲授辅以团体活动.第一节幸福感产生的生理机制2.1.1多巴胺2.1。
大学生心理健康教育教案15篇
大学生心理健康教育教案15篇大学生心理健康教育教案精选篇1一、艺术体操对大学生心理健康有促进作用的理论依据艺术体操作为一种融合体育与艺术的运动项目，其不仅可以锻炼身体，形成优美的身体线条，而且可以陶冶情操、抒发感情，对于大学生的心理健康有着很大的促进作用。
当前，很多教师在进行艺术体操教学时，对于艺术体操的教学计划安排主要集中在该教什么内容，以及怎样进行套路的衔接，对于学生的体操学习技能的教学放在首要位置，对于心理健康的教育往往会出现忽视情况，这是当前开展艺术体操的心理健康教学的现实需要。
根据《学校体育提高学生心理健康水平的实验研究实验方案》课题的要求，大学生艺术体操的开展主要放在心理健康教学上，经过实验调查，探讨学生心理健康教学的正确方式，培养学生的创新思维和意识，养成经常参加体育锻炼的习惯，推动学校素质改革教学的发展。
二、研究对象及研究方法的探讨(-)艺术体操对于大学生心理健康影响的研究对象主要对某高校艺术体操选项班学生进行研究，总体人数为35人，对照组以数学班30人为参照，普通组人数200人,主要为其他项目选项版的学生。
(二)本次试验的研究方法1制定实施健心处方，根据相关的课题设计要求，主要重在对学生创新能力的培养，对实验的科学性、趣味性、创意性、可行性进行分析，在教学过程中有意识、系统的进行指导，主要在于对大学生心理健康的影响研究。
实验内容为:首先进行口令指示练习，让学生在进行口令联系的过程中融入课堂。
然后通过一个小的游戏环节将学生的情绪调动起来，根据学生的兴趣爱好进行活动的开展，活跃课堂气氛。
教学内容的开展主要以华尔兹为主，集体协作精神是整个试验的目标，教师在音乐的节奏中将动作教给学生，然后进行创造性表演，由学生自行组队，3-4人即可，在宽松开放的环境中由学生自己编制动作，整体造型以及表演方式都是学生可以进行创造性发挥的内容，最后，在进行考核时，可以改变传统的严肃的方式，让学生自由表演。
大学生心理健康教育课程教案
教案大学生心理健康教育课程教案一、教学目标1.让学生了解心理健康的重要性，认识到心理健康与个人成长、学业、人际关系等方面的密切关系。
2.培养学生掌握基本的心理调适方法，提高心理素质，增强心理韧性。
3.帮助学生建立正确的自我认知，树立积极向上的人生态度。
4.引导学生关注同伴心理健康，提高人际沟通能力，营造和谐校园氛围。
二、教学内容1.心理健康概述：介绍心理健康的概念、标准，分析心理健康与心理问题的区别。
2.大学生心理健康现状：分析大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系困扰等。
3.心理调适方法：讲解心理调适的基本原理，介绍放松训练、自我暗示、积极思考等实用技巧。
4.自我认知与成长：引导学生正确认识自我，培养自信心，设定合理目标，规划人生道路。
5.人际沟通与交往：讲解人际沟通的重要性，教授有效沟通技巧，提高人际交往能力。
6.心理健康维护：介绍心理保健知识，引导学生关注自身心理健康，提高心理韧性。
三、教学方法1.讲授法：讲解心理健康知识，分析案例，引导学生思考。
2.小组讨论：分组讨论心理健康问题，分享心理调适经验，增进同学间的交流。
3.情景模拟：设置情境，让学生扮演不同角色，体验心理调适过程，提高应对能力。
4.互动游戏：设计有趣的心理游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习心理知识。
5.实践操作：布置心理调适作业，让学生在实践中掌握心理调适方法。
四、教学安排1.课时：共16课时，每周1课时，每课时45分钟。
2.教学进度：每节课围绕一个主题进行教学，共计8个主题。
五、教学评价1.过程评价：观察学生在课堂上的参与程度、小组讨论表现、实践操作成果等。
2.结果评价：通过课后作业、心理测试、课程论文等方式，评估学生对心理健康知识的掌握程度和心理素质的提升。
六、教学资源1.教材：选用权威、实用的心理健康教材，为学生提供系统、全面的心理健康知识。
2.多媒体资源：利用网络、视频、音频等多媒体资源，丰富教学手段，提高教学效果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
《高职大学生心理健康教育（第2版）》教学教案第六章我不是孤岛——高职大学生的人际关系一、教学目的1、了解人际关系的含义、理论和功能，以正确认识人际关系的价值。
2、了解高职大学生人际关系的影响因素，解读人际密码。
3、了解高职大学生人际关系中的问题，掌握人际交往的技巧与人际问题的调适方法。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S16-S18三、教学重点和教学难点教学重点：人际关系的理论、功能和影响因素，人际交往的技巧与人际问题的调适方法。
教学难点：人际问题的调试方法四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材夏翠翠主编：《大学生心理健康教育》六、教学过程（一）S16：人际关系概述1.案例引入宿舍那点事521 宿舍有4 名成员：佳琪、晶晶、木兰和小奇。
佳琪的这3 位室友各有特点：晶晶才貌双全，骨子里的优越感无形中与人拉开了距离；木兰沉静大气，爱好文学艺术；小奇性格直率，为人热情。
开学初话剧社要招新，佳琪、晶晶、木兰、小奇都报名了。
面试的内容是即兴表演一部电影的桥段。
佳琪因为精彩的表演，当场被录取；木兰因为出色的文笔被选到编剧部。
话剧社因录取名额有限，只能在晶晶和小奇中选一位留下，所以又给她们出了一道面试题目：陈述我入话剧社的优势。
自以为成功在握的晶晶竟然落选了。
每次佳琪、木兰和小奇在宿舍谈论话剧社的事情时，晶晶的脸色都不太好看，因此她们3 人形成了一种默契，只要有晶晶在场，她们不谈论话剧社的话题。
有一天晶晶从外面回来，快走到门口时听见佳琪、木兰和小奇聊得很热闹，可是自己推门进去后，她们的谈话却戛然而止，好像有意回避自己似的，晶晶顿时感到自己和她们有了很深的隔阂。
从此，晶晶早出晚归，尽量少在宿舍待。
慢慢地，晶晶成了大家最熟悉的“陌生人”。
这一天晶晶在图书馆上网，无意中闯到“人际交往”主题的百度贴吧，看到了这样一篇求助帖——“换还是不换？”引发了她对于自己的思考。
还是不换？我想也许我是那种天生就不合群的人，不知道该如何与他人相处，因此朋友很少。
进入大学我决定要改变这种状况，我曾经很努力地融入大家。
开始我觉得朋友就是要互相信任，因此我什么话都和室友分享，什么事情都和大家一起去做。
可是渐渐地我发现大家和我疏远了，她们有事也不叫上我，既然这样我也尽量躲着大家吧。
宿舍其他人总是成群结队地一起上课、逛街，而我总是形只影单。
想到这些我心里有些沮丧，虽然我不喜欢热闹，但我也害怕孤单。
我很想换宿舍。
我担心的问题是：（1）如果新宿舍的人不欢迎我，我可能还是会被孤立；（2）如果我搬过去了，那将会和现在宿舍的人彻底不和；（3）如果发生前面两种情况，那我会非常尴尬难堪，被现在宿舍的人笑话。
我好怕，现在才大一，后面还有3 年的大学生活。
请各位网友帮帮我，我该怎么办呢？跟帖1：找老师谈谈。
跟帖2：建议和室友谈谈，也许她们不知道你的真实想法，有些东西真的是自己感受得到而别人并不知道的，比如孤独感，你孤独不孤独只有你自己感受得到。
跟帖3：楼主在现在的宿舍里被孤立，担心去另一个宿舍不被欢迎……建议楼主在自己身上找找原因。
解决这种问题的办法，是不是应该从根抓起？如果斩草不除根，以后会不会到任何一个宿舍都会被孤立，都不会受欢迎？教师注意根据案例总结，孤独或许是我们存在于这个世界的主题，但对亲密的渴望、心理归属感和情感的满足也是我们的本性需要。
2.什么是人际关系（1）人际关系的概念人际关系是指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往所形成行为而发展起来的人与人之间的相互关系，反映出人与人之间的心理距离。
（2）网络人际关系的特点●匿名性，匿名性可以带来安全感，相对于现实中人与人面对面的交流，人们更乐于向网络上遇到的陌生人进行自我暴露。
●平等性，虚拟的网络交往中，个体可以突破现实中身份、地位的不平等的局限，在交往心态上都是平等的，实现了精神上的平等性。
●多元性，大学生网上交往的内容和形式都呈现多样性。
●依赖性，通过网络进行人际交往轻松很多，使得90后、00后大学生很容易对网络人际交往产生依赖性，可能对现实的人际关系产生一定的负面影响。
教师总结：虚拟网络交往很大程度上扩展了人们的交往范畴，人们也通过这样的网络人际交往获得了更丰富和复杂的感情。
这显然是一种新型的人际关系网络的建构，理想的人际交往状态是现实人际交往和虚拟人际交往模式互补。
3.人际关系的发展阶段社会心理学家欧文·阿特曼和达尔马斯·泰勒等人提出了社会渗透理论（social penetration theory）来解释人际关系的发展过程。
他们认为人际交往主要有两个维度：一是交往的广度，即交往或交换的范围；二是交往的深度，即交往的亲密水平。
阿特曼等认为，良好的人际关系的发展，一般经过四个阶段：定向、情感探索、情感交流、稳定交往。
（1）定向阶段人们对交往的对象具有很高的选择性。
在这个阶段，人们只有很表层的自我表露。
（2）情感探索阶段如果在定向阶段双方有好感，产生了继续交往的兴趣，那么就可能有进一步的自我表露，这时，双方有一定程度的情感介入，但是还不会涉及私密性的领域。
双方的交往还会受到角色规范、社会礼仪等方面的制约，比较正式。
（3）情感交流阶段如果在情感探索阶段双方能够谈得来，建立了基本的信任感，就可能发展到情感交流的阶段，彼此有比较深的情感介入，会谈论一些相对私人性的问题，这时，双方的关系已经超越了正式规范的限制，比较放松，比较自由，如果有不同意见也能够坦率相告，没有多少拘束。
（4）稳定交往阶段情感交流如果能够在一段时间内顺利进行，人们就有可能进入更加密切的阶段，双方成为亲密朋友，可以分享各自的生活空间、情感、财物等，自我表露更深更广，相互关心也更多。
案例佳琪的人际舒适圈在心理学课上，老师给大家介绍了舒适圈的理论，并让大家思考自己的人际舒适圈有多大，并给大家留了课外作业——画出你的人际舒适圈，并和身边的同学分享与交流。
521宿舍的4位同学都陷入了自己的思考。
佳琪画完了自己的人际舒适圈，圈里是她很熟悉的人，有自己的爸爸妈妈，有自己的好朋友，还有现在宿舍的同学。
看到这些名字，她感到很亲切很温暖，但似乎自己的圈子还是很单一。
自己的人际舒适圈可不可以更大一些呢？朋友能带来心灵上的亲密感，可以让我们有限的生命得以丰富。
不是有句话叫“三人行必有我师”吗？大学不正是这样的广交朋友磨炼自己的好时期吗？晶晶的名字自然地跳到佳琪的脑海中。
其实刚进这个宿舍的时候自己是最先认识晶晶的，晶晶身上的那种自信和上进自己还是很欣赏的，话剧社招新的事情也许是她的自尊心太强了。
晶晶这一段时间似乎都在躲着大家，大家毕竟要在一个宿舍过好几年呢，这种状况能改善吗？还是和木兰、小文她们聊聊吧。
与此同时，晶晶在图书馆也陷入了思考。
一个人固然有一个人的精彩，可是自己何尝不知道“一份痛苦，两人承担，是半份痛苦；一份快乐，两人分享，是两份快乐”的道理呢？舒适圈：人际关系的建立和维护是一个人的个人能力的体现，需要经历一个过程，这个过程是一个不断打破自己的人际舒适圈的过程。
舒适圈，意思是所有人都活在一个无形的界线里，其中有自己熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事。
总而言之，在界线内的我们感到很舒服。
反之，当走出界线时我们就会感到不舒服，很自然地想要退回到界线内。
这个界线内的部分就是一个“舒适圈”。
思考内容：自己在人际交往中的“舒服圈”在哪里？4、人际关系的主要功能（1）满足本能的安全感强调本能作用的心理学家认为，人的交往需要是一种本能，是在个体发展进化过程中逐渐形成的适应社会生活的能力，它通过遗传直接传递给后代。
无论是灵长类动物，还是人类，都存在与其他个体进行交往的本能需要，而且这种本能需要的满足与否，还进一步影响个体的健康成长和发展。
只有在与他人的正常交往中，保持一定的情感联系，形成亲密的人际关系，人们才会有安全感。
（2）克服孤独建立亲密感处于这个阶段的年轻人开始寻求一种特殊的关系，通过这种关系来发展他的亲密感，并在情感方面得到成长，亲密感发展的结果一般是结婚，或是对另一人的爱的承诺，在这一阶段不能形成良好的亲密感的人，就会面临孤独感。
埃里克森认为只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于冒与他人发生亲密关系的风险。
5、人际沟通分析理论个人的个性是由3 种比重不同的心理状态构成的，这3 种心理状态是父母（Parent）、成人（Adult）、儿童（Child）。
这个理论又称为“人格结构的PAC 分析”。
不同的情境下，我们在人际交往中表现出父母、成人或儿童的人格特点。
（1）“父母”状态我们从父母或其他人那里拷贝来的思想、情感和行为，以权威和优越感为标志，通常表现为统治、训斥、责骂等家长制作风。
批评的父母（CP）：常常会表现出教育、批评、教训、控制的一面养育的父母（NP）：常常会表现出温暖、关怀、安慰、鼓励的一面（2）“成人”状态表现为注重事实根据和善于进行客观理智的分析。
（3）“儿童”状态当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现等就会表现得像孩子一样冲动。
顺从的儿童状态：听话、服从、讨好、友爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪自由的儿童状态：活泼、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、爱憎分明等总结：从人际沟通分析理论的角度看，人与人之间的交往就是人们各自的“3个我”之间的交往。
最理想的相互作用是成人刺激—成人反应。
一个心理健康的人就是能在恰当的时间和地点使用恰当的自我状态的人。
课堂练习：不同人际关系中的我运用沟通分析理论分析自身的人际关系，请你思考“三个我”分别在不同的人际关系中占据多大的百分比？讨论与分享：对你有什么样的启示？（二）S17：人际关系的影响因素1.案例引入：剧里剧外话剧社的一部话剧被选为学校元旦文艺汇演节目，马上就要在学校大礼堂公演了。
据说这次入选的话剧由话剧社的知名编剧小娇亲自操刀撰写，话剧社精英历时一个月排练而成，可谓话剧社的重头大戏了。
521 宿舍的同学们充满对话剧的热情，虽然这次只是幕后服务人员，但大家内心早就翘首以盼了。
为了公演时的观赏效果，这次剧目的彩排一直对外保密，只有话剧社的骨干成员参加。
佳琪从张帅那里得知内情，剧目叫《那些年我们一起看的风景》，张帅还慷慨地给了佳琪4 张门票。
票一拿到宿舍，小奇和木兰兴奋地一人取了一张，佳琪自己留一张，还有一张票，晶晶还没回来。
佳琪有一点犹豫，晶晶会不会接受呢？要怎么给她呢……如期公演的话剧以校园生活和职场转换为背景，讲述了几个同龄人的昨天、今天和明天，青春的美好与时光的流逝、奋斗的艰辛与收获的喜悦、友谊的曲折与美好、成长的失落和未来的憧憬，这部话剧深深打动了521 宿舍全体成员的心。
尤其是高潮部分几个朋友毕业分离在即，对酒当歌，手拉手唱起《干杯朋友》时，521 宿舍成员的内心也悄悄地被拉近了。