网络成瘾症的治疗方法
2019年网络成瘾症的模型测量工具与心理治疗.doc
网络成瘾症的模型测量工具与心理治疗文章标题：网络成瘾症的模型测量工具与心理治疗网络的飞速发展对人们的生活方式、思想观念、特别是心理产生了巨大的影响，并使得网络心理障碍现象日益突出。
这一现象在接收能力强而鉴别能力较差的青少年群体中尤为突出。
美国纽约市精神病医生依凡?金伯格(Goldberg)于1994年声称发现了一种新的心理障碍疾病，并把它命名为“网络成瘾症”(InternetAddictionDisorder：IAD)。
网络成瘾现象自从提出以来,引起了社会学家、心理学家和临床医师的广泛关注。
针对此，我国也启动了专门的“虹”计划。
为了更好地应对青少年“网络成瘾”问题，本文将从网络成瘾的概念与界定、、网络成瘾的测量工具、网络成瘾的理论模型以及网络成瘾的心理治疗四个方面对已有的相关理论研究加以分析介绍。
一、网络成瘾的概念与界定（一）网络成瘾的概念目前心理学界对网络成瘾的概念并没有形成统一的认识：Goldberg[1]认为网络成瘾主要是作为一种应对机制的行为成瘾，是对其生活中面临的问题的不适应的应对方式；美国彼兹堡大学的Young[2]在研究中证实了网络成瘾现象的存在并将其定义为：在无成瘾物质作用下,上网行为冲动失控（ImpulseControlDisorder）,是一种类似于赌博的强迫行为。
我国台湾的心理学者周倩[3]将国际卫生组织对于成瘾的定义加以修改，将网络成瘾定义为：由重复地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生难以抗拒的再度使用的欲望；同时会产生想要增加使用时间的张力与耐受性、克制、退瘾等现象，对于上网所带来的快感会一直有心理与生理上的依赖。
我国首都师范大学心理学系的雷雳[4]等人从发展心理病理学的生理-心理-社会模式出发认为网络成瘾可以定义为：用户上网达到一定的时间量后反复使用互联网，其认知功能、情绪情感功能以及行为活动，甚至生理活动，偏离现实生活，受到严重伤害，但仍然不能减少或停止使用互联网。
针对沉迷于网络游戏的同学制作一份帮助他们改正的方案
针对沉迷于网络游戏的同学制作一份帮助他们改正的方案戒网瘾需要及时去精神心理科就诊，有效方法为家庭治疗和青少年的认知行为治疗。
戒除网瘾是个系统的工程，也是一个世界性难题，需要社会、社区、学校、家庭和青少年的共同参与应对。
强调家庭、学校和社区的三结合。
网络成瘾是因对互联网过度依赖而导致的一组心理异常状态以及生理性不适症状。
网络成瘾包括4种，即网络游戏成瘾、网络技术成瘾、网络色情或虚拟“性”成瘾、网络赌博成瘾。
戒除青少年的网络成瘾首先在社区范围内广泛宣传网络成瘾的危害，提高青少年对网络成瘾行为危害的认知程度。
家长要以身作则，自己不沉迷于网络，与孩子建立良好的亲子关系和人际互动，多陪伴孩子一起学习或做些亲子游戏，让孩子不感到孤单。
学校方面要引导青少年正确使用网络，加强心理辅导，帮助青少年及时疏导不良情绪，防患于未然。
青少年需要提高自身的心理素质，包括树立正确的自我意识，进行客观的自我评估，建立良好的自我调控能力，以及建立积极向上的价值观和生活目标。
对已有网络成瘾的青少年，应及早干预和治疗，包括家庭治疗和青少年的认知行为治疗。
（一）社会因素一方面是没有完善的法律制约危害青少年电子游戏的生产与销售，即使是有不准未成年少年进入网吧，不准网吧超时营业这样的硬性规定，但如果这样的规定被违反，也不过是罚款而已。
问题的关键在于对电子游戏产业的负面作用，几乎没有什么法律法规或条例加以限制，只要不涉黄涉赌，就没有人认为其不合法，或其中的某一方面实际上已经违法。
电子游戏行业中已经有不少成功人士，他们对于自己从事工作的危害性不会没有认识，但其中最高尚者，也只是以大量捐款来平衡负疚心理而已。
也许这些人会这样排解：电子游戏对不同的人情况并不一样，有的人就始终不会上瘾，只不过将其作为休息的一种方式而已。
青少年网络成瘾症产生的原因及对策
学科 内容的枯燥无味 、 教师讲 课方式 的呆板 、 只重视分 数 的评 价方式 、大量作业的积压使一些青 少年渐 渐对学校 的学 习失去 兴趣 ， 找不到学 习的快 乐。 虽然我们的教育制度 已经做出一些改变，而且我们 的新一轮的课 程改革在2 0 1 0 年已经开始实施 ， 但是效果并没有想 象中的那样理想 。 依然 有很多 中学生 晚上为了写作业要熬到 十一点 ，学校里的周 考、 月考还是不 断， 而且还要排名次通知家 长。研究 证实大 多数沉溺于 网络世 界不能 自拔的孩子 ， 学习成绩 都比较差， 他们在现实生 活中体验不到学习所带来 的成就感，往往会 选择网络来满足 自己。 ( 三 ) 家庭 中家长和孩于 不能顺利 沟通， 家庭关 系紧张 是青 少年选择 网络 的又一主要 原因。 父母是孩子 最好的老师 ， 少年在确立人生 观、 界观 青 世 的关键 时期 尤其需要来 自父母的正确指导 。很多父母 习惯 干那种 “ 家长命 令式 ” 的教育方 法. 忽视 了青少 年的叛逆心 理， 造成 了青少年偏要和父母对着干的局面 :你们不让我打 游戏 ， 我偏要这么做 。 糟糕 的家庭环境 同样也是导致青少年 网络成瘾 的一个原 因， 如家庭 关系不和或单亲家庭 、 父母忙 于事业缺少和孩子的沟通 、 教育方法不当等 ( 四) 互联网本身的特性导致的 网上的 内容 很广泛 ， 有聊天 、 戏等 ， 游 而青少 年大多 比 较贪玩 ， 喜欢探 索未知 世界 ， 网络 正好迎合 了他们 的这种 心理需求 ; 网上的东西 较新鲜 ， 有诱 惑力 ， 如果 他们的 自控 能力较差 ， 就很容易 上网成瘾。而 且网上的一些 内容很能 抓住青少年 的心理 网上游戏就是其 中的一种 。有 些网络 游戏与赌博 的性质差不 多， 这种游戏 采取积分上层 次的方 式。玩者第一次在 网上玩 ， 到一 定的分数 ， 打 如果再打一定 的分数就 可上一个层次 ， 上了层次其 功能和能力 就会更高 更强。有 了这种不断上层次 、 能力不断增强的吸引 ， 很容易
学生网络成瘾综合症心理咨询案例
大二期 中考试后 ，刘某三科不及格 ，辅导员
被现在的大学录取。刚上大学时 ，刘某的确努力 老师通知 了其家长 ，在其母亲的规劝的帮助下 ，
了一段 时间 ，还经常参加班级和院校的活动 ，曾 刘某暂时控制住 了自己的上 网次数 ，开始拿起书 经申请 了学校 的助学贷款和贫 困生补助基金 ，但 本上 自习，但是他发现课程太难 ，难以补齐与 同
义务 ：
（）遵 守 咨询机构 的有关 规定 １
（ ２ ）遵守和执行商定好 的咨询方案 、咨询时 间等方面的规则 ；
具体咨询过程 ：
第 １ ２０ 年 １ 月 ２ 次 ０８ Ｏ ７日
目的 ：
（） 求助者应 尊重 咨询人员 ，按 照预约 时 ３
间不失约 、不 迟到 ，如有 特殊情况 提前通知 咨
７咨询过程 ： ．
咨询 阶段 大致分 为 ： （）诊 断评估 与 咨询 关 系建立 阶段 ； １ （）心 理帮 助 阶段 ； ２ （）结 束与巩 固阶段 。 ３
（ ２ ）不咨询过程不满意可要求更换咨询师 ；
（ ３ ）对 咨询方案 、咨询时 间的知情权 源自协商 权 和选择 权 。
询人 员 。 咨 询过 程 中 ，咨询人 员 的权 利 和义务 ：
（） 了解 基本 情况 ； １
（ ２ ）建立 良好的咨询关系； （ ３ ）确定主要问题 ；
（） 探寻 改变 意愿 ； ４
（）热爱本职工作 ，坚定为社会做奉献的信 １ 念 ，刻苦钻研专业知识 ，增强技能 ，提高 自身素
学院导员 ，并作 出初 步 问题分析 ，让刘 某理解 得 到 同学 、老师 的表扬 。 （）让刘某 回忆以前的生活 ，并使其 了解 目 ２ 好的东西 ，比如成功的喜悦 。因为每个大学生多
网络成瘾毕业论文
大学生网络成瘾的现状分析及其心理治疗与预防策略研究学院名称：教育科学学院专业名称：应用心理学年级班别: 11级应用心理班姓名：王宁宁指导教师：沈光天2014年05月大学生网络成瘾的现状分析及其心理治疗与预防策略研究摘要：随着人类科学技术的发展，互联网日益强大，人类原有的加工、储存和传递方式随之改变。
同时也给人们的行为和心理带来了深刻的影响。
现今，大学生网络成瘾问题也日益突出，严重损害了大学生的身心健康和学业.因此大学生网络成瘾的问题日益成为教育行业必须关注的问题.本文就对大学生网络成瘾现状分析，提出一些相关的心理疗法以及预防策略，进而引导大学生正确运用网络,使大学生的身心健康发展。
关键词：大学生；网络成瘾；现状分析；心理治疗；预防策略The current situation of college students’ Internet addiction and psychological therapy and prevention strategy study Abstract：With the development of human science and technology, the Internet growing，processing，storage and transmission of human original way changed。
At the same time also to people's behavior and psychology has brought the profound influence. Nowadays, college students Internet addiction problems also increasingly prominent，serious damage to the physical and mental health of college students and their studies. So the problem of college students’ Internet addiction became a must concern education industry. In this paper，the analysis about the present situation of college students' Internet addiction, put forward some relevant psychological therapy and prevention strategy, and guide students to correctly use the network, the physical and mental health of college students' development。
青少年网络成瘾预防与康复手册
青少年网络成瘾预防与康复手册第一章：青少年网络成瘾概述 (2)1.1 网络成瘾的定义与类型 (2)1.1.1 时间型网络成瘾：指个体在网络上花费过多的时间，导致其他生活、学习、工作任务无法正常完成。
(3)1.1.2 内容型网络成瘾：指个体对特定网络内容产生强烈的兴趣，如网络游戏、社交媒体、色情网站等，无法自拔。
(3)1.1.3 交往型网络成瘾：指个体过度依赖网络社交平台，对现实生活中的交往产生排斥，甚至出现社交恐惧。
(3)1.1.4 信息型网络成瘾：指个体对网络信息的过度关注，导致信息过载，影响正常生活和工作。
(3)1.2 青少年网络成瘾的现状与危害 (3)1.2.1 现状 (3)1.2.2 危害 (3)1.2.2.1 身心健康：长时间沉迷于网络，容易导致视力、颈椎、腰椎等疾病，同时影响个体的生物钟，导致睡眠质量下降。
(3)1.2.2.2 学业：网络成瘾使青少年将大量时间投入到网络中，导致学业成绩下滑，甚至辍学。
(3)1.2.2.3 人际关系：网络成瘾使青少年过度依赖网络社交，忽视现实生活中的人际交往，容易导致人际关系紧张、孤独、抑郁等心理问题。
(3)1.2.2.4 价值观扭曲：网络成瘾使青少年容易受到不良信息的影响，导致价值观扭曲，甚至诱发犯罪行为。
(3)第二章：青少年网络成瘾的成因 (4)2.1 家庭因素 (4)2.2 社会因素 (4)2.3 个人心理因素 (4)第三章：青少年网络成瘾的预防措施 (5)3.1 家庭预防策略 (5)3.1.1 加强家庭教育 (5)3.1.2 建立良好的家庭氛围 (5)3.1.3 规范孩子的网络行为 (5)3.2 学校预防策略 (5)3.2.1 加强网络教育 (5)3.2.2 创设丰富的校园生活 (5)3.2.3 加强校园网络安全管理 (5)3.3 社会预防策略 (6)3.3.1 完善网络法律法规 (6)3.3.2 加强网络宣传和引导 (6)3.3.3 建立青少年网络成瘾干预体系 (6)第四章：青少年网络成瘾的识别与评估 (6)4.1 网络成瘾的识别方法 (6)4.1.1 行为表现识别 (6)4.1.2 心理特征识别 (6)4.1.3 家庭环境识别 (7)4.2 网络成瘾的评估工具 (7)4.2.1 网络成瘾自评量表 (7)4.2.2 网络成瘾诊断标准 (7)4.2.3 心理咨询师评估 (7)第五章：青少年网络成瘾的干预方法 (7)5.1 心理干预 (7)5.2 行为干预 (8)5.3 家庭干预 (8)第六章：青少年网络成瘾的康复策略 (8)6.1 康复计划制定 (8)6.2 康复过程中的心理支持 (9)6.3 康复后的跟踪与评估 (9)第七章：青少年网络素养教育 (10)7.1 网络素养的定义与重要性 (10)7.1.1 网络素养的定义 (10)7.1.2 网络素养的重要性 (10)7.2 网络素养教育的方法与策略 (10)7.2.1 家庭教育 (10)7.2.2 学校教育 (11)7.2.3 社会教育 (11)第八章：青少年网络成瘾与家庭教育 (11)8.1 家庭教育的角色与任务 (11)8.2 家庭教育的方法与技巧 (12)第九章：青少年网络成瘾与学校教育 (12)9.1 学校教育的责任与作用 (12)9.2 学校教育的具体措施 (13)第十章：青少年网络成瘾与心理咨询 (13)10.1 心理咨询在干预中的作用 (13)10.2 心理咨询的方法与技巧 (14)第十一章：青少年网络成瘾与法律法规 (15)11.1 相关法律法规的制定与实施 (15)11.2 法律法规在预防与康复中的应用 (15)第十二章：青少年网络成瘾的未来展望 (16)12.1 青少年网络成瘾的发展趋势 (16)12.2 面临的挑战与机遇 (17)第一章：青少年网络成瘾概述1.1 网络成瘾的定义与类型互联网技术的飞速发展，网络已经成为人们生活、学习和工作中不可或缺的一部分。
网络成瘾症及其病因分析
网络成瘾症及其病因分析一、网络成瘾症及其对中学生的危害网络成瘾症是一种过度使用互联网行为的心理疾病，患者无法摆脱时刻想上网的念头。
当前在上网人群中，发病率愈来愈高，年龄介于10至45岁之间。
相关专家对网络成瘾症的描绘是：对网络操作出现时间失控，而且随着乐趣的增强，欲罢不能，难以自拔。
1、网络成瘾症对中学生心理上的影响患者多沉溺于网上自由聊天或网上互动游戏，并由此无视了现实生活的存有，时刻渴望上网，上网已成了精神上的依赖。
同时患者与真实世界的交往水平受到弱化，在人—机—人构筑的相对封闭的环境里，极有可能造成人与人关系的疏远，导致个人情绪紧张、孤僻、冷漠以及其它不健康的心理问题。
2、网络成瘾症对中学生生理上的影响过度上网会引起植物神经紊乱，体内激素水平失衡，使人的免疫功能降低，引发心血管疾病、胃肠神经官能病、紧张性头疼、焦虑、忧郁等。
同时，因为玩游戏时全神贯注，身体始终处于一种姿态，眼睛长期注视显示屏，会导致视力下降，眼睛疼痛，暗适合水平降低，脖子酸疼，头疼眼花等；同时，沉迷于网络游戏，容易使未成年人减少人际间交流，产生自闭倾向，甚至会患上“脑自闭症”。
3、网络成瘾症对中学生道德上的影响中学生的思想道德观点还没有成熟，还没构成一个较完整的体系。
大量接受良莠不齐的信息，势必影响中学生的思想道德观点趋向，使他们逐渐认同西方的假民主和伪文化，并对民族自尊心、自豪感产生动摇，进而动摇传统的道德规范和行为准则。
同时网络也是色情、暴力等文化垃圾生存和传播的土壤。
另外，因为网络具有虚拟性、隐蔽性等特征，言行不直接受道德和纪律法制的约束，很多人容易形成自由放荡、言不符实、崇尚虚无的品性，日渐引发青少年道德失范问题，甚至走向违法犯罪。
4．网络成瘾症对中学生学习上的影响中学生大量的时间和精力投到网上去，直接会造成学习成绩下降，甚至旷课、逃学。
二、网络成瘾症病因分析首先，青少年学生尚处在身心发展的关键阶段，他们还不完全懂得取舍之道，网上信息内容复杂，既有科学、进步、健康、有益的信息，也有伪科学、不健康、有害甚至反动的信息充斥其中。
青少年网络成瘾的原因及对策
青少年自身的原因
青少年身心发展的特殊性。 青少年认知能力的局限性。 自我同一性混乱。
需要的满足。
身体发育的剧烈变化，带来 了青少年心理上的变化，但 就总体而言，心理的成熟水 平较之于身体的发育有相对 的滞后性，所以这一时期的 青少年认知能力差、自我 网络成瘾的青少年，他们对 青少年对新事物敏感且容易 保护意识淡薄也是青少年 于“我是谁，我应该是谁” 接受、寻求自我并实现自我、 上网成瘾的另一关键因素。 的问题，有着迷惑与期盼。 好奇心强、渴望友谊和交流、 自制力相对较弱。 在网上，他们以理想的自我 出现，把自己设计成理想的 ①对性的好奇心的满足。 样子，在网里隐藏现实中自 己的过失与缺陷，按照自己 ②归属感的满足。 所希望的形象与网友交流、 互动，达到理想自我境界。
网络成瘾的种类
网络性成瘾（cyber-sexual addiction） 沉溺于成人话题聊天室和网络色情文学 网络关系成瘾(cyber-relational addiction) 沉溺于网上聊天，互联网恋爱 网络强迫行为(net compulsions) 难以抵制在线赌博、网上购物 信息收集成瘾(information overload) 强迫性地浏览网页以查找和搜集信息 电脑成瘾(computer addiction) 强迫性地沉溺于电脑游戏或编写程序
网 络 成 瘾 的 干 预 策 略
青少年—最直接的防火墙
家庭—最关健的防火墙
学校—最积极的防火墙
接的防火墙
1、青少年要处理好学习、工作与上网娱乐的关系，在完 成学习、工作任务的前提下，可以上网适当休闲娱乐一下。 2、要明确上网的目的，避免漫无目的地在网上闲逛而浪 费时间。 3、要安排好上网的时间，无论网上如何诱人，时间一到 就该关机，无节制地网上冲浪容易沉迷网络。 4、青少年要培养多种兴趣爱好，丰富自己的业余生活， 不要因为生活空虚而潜入网络寻求精神刺激。业余时间应 多阅读，多参加体育、文化娱乐或交际活动，使生活充实， 远离虚拟世界。
心理与健康(新)作业4答案
心理与健康第四次平时作业一、名词解释（每小题4分，共20分）1、自我概念：是指一个人对自身存在的体验。
它指一个人通过经验、反省和他人的反馈逐步加深对自身的了解和认知。
2、网络成瘾症：即“互联网成瘾练合症”，英文简称为IAD 。
基本症状是上网时间失控欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但不能不上网，患者即使意识到问题的严重性，也仍无法控制，常表现为情绪低落、头昏眼花,双手颤抖、装乏无力、食欲不振等。
3、焦虑：是指一种内心不安或恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张，担忧、不安全感或发作性惊恐状态。
4、心理疾病：是指一个人在情绪、观念、行为、兴趣、个性等方面出现一系列的失调，亦称心理障碍和心理问题。
5、心理咨询：从心理学角度讲是指心理卿运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。
也可以说是借助语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发、暗示和教育的过程。
二、不定项选择题（每小题2分，共10分）1、自我概念的功能有（ABC ）A、保持个体内在的一致性B、决定个体对经验的解释C、决定个体的期望D、决定个体的意愿2、网络成瘾有（ABCD ）A、网络游戏成瘾B、网络色情成瘾C、网络关系成瘾D、网络信息成瘾3、信息焦虑症按照其症状轻重分为（ABCD）A、信息焦虑B、信息恐惧C、信息抑郁D、信息躁狂4、成功焦虑症的治疗有（ABCD ）A、改变成功理念B、学会耐心等待C、重新定位自我D、适时享受生活5、关于心理咨询的主要对象描述错误的是（D）A、精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群B、精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人群C、特殊对象，临床治愈的精神疾病患者。
D、病态人群，心理不健康或者处于亚健康。
三、简答题（每小题6分，共30分）1、网络成瘾的表现有哪些？(1)只有不断增加上网时间才能满足心理需求；(2)下线后继续想象上网情形；(3)无法控制上网冲动；(4)将上网作为解脱痛苦的唯一方法；(5)长时间迷恋上网导致睡眠节律紊乱；(6)对家人或亲友隐瞒迷恋网络的程度；(7)将上网放在最重要的位置；(8)因为上网而失学或是失去朋友、亲人；(9)虽然上网后会很后悔，但还是忍不住要上网。
浅析青少年网络成瘾成因及干预对策
浅析青少年网络成瘾成因及干预对策摘要：网络社会势不可挡，造成青少年网络成瘾问题日益严重，相关研究也在不断创新。
本文结合网络时代对于治疗青少年网瘾的新挑战，反思已有的经验和成果，提出对未来研究的建议和思考。
本文基于国内外的研究成果，对网络成瘾的成因进行了分析，并提出干预治疗手段的对策研究，最后对未来的研究发展方向，提出需要在不断丰富发展的同时，需要在研究范式、研究方法、研究维度等方面不断创新发展。
随着互联网技术快速席卷全球，网络给人们的生活、学习、工作带来便利的同时，也给部分群体带来一定危害。
网络成瘾问题，不仅影响青少年正常学习生活，也造成未成人的健康卫生，教育择业及社会治安等诸多问题，青少年网络成瘾问题在全球范围内日趋严重。
2017年，世界卫生组织（WTO）将游戏障碍（即常规意义上的网络成瘾）列入国际疾病分类（ICD）精神与行为障碍章节，青少年乃至成人对于网络过度依赖，已成为全世界范围内人类心理健康的重大隐患。
网络成瘾综合症（IAD）最早是由美国的心理学家伊凡格登伯格（Ivan Goldberg）最早在1996年提出，此后，金伯利杨（Kimberly Young）指出，“网络成瘾”是一种在冲动下的控制障碍，因为难以控制对网络的依赖，影响正常的学习生活，进而丧失对现实生活的兴趣，最终导致心理障碍。
我国学者周荣和周倩做了大量研究认为，网络成瘾者，由于长时间沉迷于网络，失去自我控制能力，会逐渐出现慢性、周期性发展规律，最终导致与社会脱节。
我国发展心理学的研究，青少年界定为12到18岁之间，其中12岁至14/15岁之间为少年期，之后至18岁为青年期。
一般认为，青少年期为中学阶段。
根据我国网络信息中心（CNNIC）发布的《2015年中国青少年上网行为研究报告》显示，截止2015年，我国青少年网民约2.87亿，与2014年同期相比上涨3.7%。
同时，据我国青少年网络协会发布的《中国网络青少年网瘾调查数据报告》显示，截止目前，我国城市青少年中有网瘾问题的约为2404万人，约占全国青少年总数14.1%。
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病种：网络成瘾症
“网瘾”具体可分为网络交际瘾、网络色情瘾、网络游戏瘾、网络信息瘾和网络赌博瘾等类型。
如何识别网瘾呢？每天上网超过8小时以上。
且越来越长，无法自控、特别是晚上，常至深夜；行为反常，上网成瘾的青少年不仅会有视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，逃学、废寝忘食、不与人交往，对人冷漠、暴躁、关机后急躁不安；经常在网上与陌生人聊天、通电话、约会等；电脑里常出现暴力、色情、赌博等图片；有说谎隐瞒上网的情况及程度等行为；
网络成瘾的治疗措施：
建议先把关于网络的东西收起来。
多去外面玩玩。
或者去旅游。
会有意想不到的收获。
用转移和替代的方式摆脱网络成瘾。
用每个人所特有的其他爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络的诱惑。
例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力，以减少对网络的依赖。
可以通过以下方法达到治愈的目的：
(1)是直接隔断与网络的联系。
成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的，对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者可以在他们的亲戚、朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间让他们在这段时间里培养其他的兴
趣爱好或者重新安紧张有序的生活，待到他们能够完全摆脱网络成瘾的困扰后，再针对性地帮助他们科学地安排上网时间。
(2)是寻求心理医生的帮助。
通过心理咨询让心理医生与网络成瘾者之间建立良好的医患关系。
这样做一面可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们积极性，
树立治愈的信心;心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网络成瘾形成的原因、过程及治疗措施，逐步帮助患者摆脱网络成瘾综合症。