对抗焦虑—方方小说新论
3心理书屋《克服焦虑》
《克服焦虑》作者：维雷娜·卡斯特启迪性：5．0分- 易读性：415分趣味性：4．0分推荐度：510分如果这本书的书名是《消除焦虑》，那么我给它的推荐度将是0分。
因为，作为人类最基本的情绪，焦虑有它自己的特殊意义。
当我们感受到局限的时候，焦虑就会产生。
这时，我们可以通过焦虑，发现人生的局限性，然后或者绕过它，或者化解它，或者超越它……相反。
一旦我们消灭了焦虑，也就毁掉了这样的机会。
然而，因为焦虑会令我们难受，所以我们很容易做一些工作，令自己尽可能远离焦虑。
譬如，为了逃避焦虑，一个男子可能会发展出“反恐怖行为”。
面临一些挑战的时候，他势必会焦虑。
焦虑令他难受，于是他对自己说。
绝对不能软弱。
于是，这个男子会成为一个看似极其大无畏的男子汉，无论什么场合下都表现得丝毫没有畏惧和软弱。
也就是说，他看上去没有丝毫的恐惧了。
这样的男子容易令人崇拜，但维雷娜·卡斯特会警告你，不要靠近这样的男人。
因为，他们的“英勇”缺乏宽容，他们绝对不能容忍自己的软弱，同时也绝对不能容忍别人的脆弱，当看到你胆怯、害羞时，他们会给予无情的嘲讽。
这时，他们看似是不能容忍别人的胆怯，但实际上，他们是惧怕别人的软弱会唤醒他们胆怯的一面。
这就导致了一些有趣的事情发生。
一个飞行员，会滔滔不绝地讲述他在战争中轰炸了什么目标，逃脱了哪些险境，他讲述的态度令人觉得他英勇无比什么都不怕。
然而，一天，他在罗马的街头被人偷了钱包，之后一下子患上了街道恐怖症，几个月时间都不敢上街。
反恐怖行为的代表人物是希特勒。
小时候，希特勒的老爸就一边暴打希特勒一边嘲笑他的弱小和无能。
结果，希特勒变成一个不怕疼不怕死的男人，他彻底屏蔽掉自己弱小的一面，坚信只有强者才有资格生存。
这种逻辑最终演变成极端的种族主义：只有“优秀民族”才能生存，只有“优秀的男女”才最有资格繁衍后代。
假若希特勒接受的父爱多一些，能够接受自己的脆弱所带来的焦虑，那么他就有很大的可能不会成为战争狂人。
最新 刍议方方小说中的多重焦虑-精品
刍议方方小说中的多重焦虑【摘要】焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。
方方作为新写实作家的代表，她的小说呈现出多重焦虑的特点：对身份认同的焦虑、对婚姻爱情破碎的焦虑等等，多重焦虑的书写成了方方小说的一大特色，而在这些焦虑的背后或隐或见的透漏着产生的根本——生存需求的难以满足。
【关键词】方方焦虑生理需求悲剧焦虑（ anxiety）是个体对即将来临的、可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
焦虑理论的来源是西格蒙德 .弗洛伊德，他德曾在《精神分析引论新编》中强调：“倘若自我被置于被动地承认自己软弱的情境，它就会呈现出一种焦虑状态——关于外部世界的客观焦虑、关于本我中本能欲望的神经症焦虑和关于超我的道德焦虑。
”本文通过借用弗洛伊德对焦虑理论的阐述，浅析方方小说中人物体现出的多重焦虑，挖掘这些焦虑出现的根源。
一、身份认同的焦虑大学生就业难是当下一大热点，这是一个充满焦虑的群体。
《涂自强的个人悲伤》讲述了一名叫涂自强的农村大学生在城市艰难打拼的故事。
涂自强来自农村，带着父母和亲朋的期盼，到武汉读大学。
为了追求“城市人”的身份，涂自强能省则省、能拼则拼，可他稚嫩的肩膀扛不住社会给他的重担，房价高、就业难、看病难、商业欺等等一系列的社会重拳打像这个农村青年的身体，追寻城市身份的压力让涂自强付出了生命。
大学虽然能让涂自强离开农村，但却不能让他进入城市，正如小说中采药所讲，“不同的脚，走不同的路，不同的路，是给不同的人走的。
”身份是个体在社会中的地位和价值认同的体现，英国家德波顿在《身份的焦虑》中指出：“身份的焦虑是我们对自己在世界中地位的担忧。
”处在身份焦虑之下，人们往往会通过两种途径化解这种焦虑，一是主动地通过积极奋斗实现自身的发展，从而获得新的身份认同；二是被动消极地顺应这种焦虑，无力抗争或主观上没有积极抗争的动力，就会陷入生存之烦，精神蹈入虚空。
焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难(樊登推荐,克服焦虑实用指南
目录分析
第一章焦虑为何物
第二章是什么让你焦 虑
第三章焦虑，既是结 果也是源头
第四章那些从不焦虑 的人们
来自原始的“生存之道” 唤醒水平与行为表现 不孤单的恐惧 初识几类焦虑
是基因决定了焦虑吗 相关的脑研究证据 这是一种性格吗 我们竟“学会”了焦虑 理想与现实之间差了一个“焦虑” 童年阴影与恐惧的共鸣 世界的变化中潜藏着危机 什么让它变本加厉
你的目标不是成为“社交小天才” 相比家人与朋友，你也一样重要 划重点：理解和接受焦虑 “他强由他强” 别吓自己，那只是“假警报” 减少毫无帮助的检查 通过重讲故事获得平静 “羞耻”其实不羞耻 做好准备，但表现时应毫不费力
认知行为疗法 正念 接纳与承诺疗法 焦虑的探索性疗法 替代疗法
广泛性焦虑障碍 惊恐障碍 恐怖性焦虑障碍 广场恐怖 社交焦虑障碍 健康焦虑障碍 依赖问题下的焦虑
读书笔记
最近，因为妈妈的突然离世，内心总是沉浸在妈妈离去的悲痛中，凡是想到妈妈在世时的情景，总会悲伤得 痛哭流涕……！其实我想妈妈知道了也会难过，不会希望我这样子的……，如果一直这样我将会跌入抑郁的情绪 中。
听这本书时基本上没有很认真地听，总是在做其他事，所以大部分都没有听进去。
看了这本书感觉跟没看一样通篇我的记忆点就是不要对自己太苛刻不要批评自己里面讲了很多关于焦虑的专 业术语都有什么焦虑类型以至于读起来有点枯燥尤其是是用什么药物的时候可能我的焦虑没那么严重不用吃药所 以我也不想了解读到这的时候就会跳过去看心理治疗该怎么做但是作者好像没有特别详细的应该怎么做没有特别 严重的焦虑不建议看没用因为每一个焦虑类型阐述的也不详细而且可能给你自己搞乱不知道自己到底是不是焦虑 是什么焦虑也可以直接看第十章还比较有用的鸡汤。
谢谢观看
悲悯与拯救——论方方小说的生命意识
2该资料来源于新京报2007年7月15日报导“据称陕西秦巴山区可能再现野生华南虎”,在互联网上可以找到相关资料.
一些国外专家开始宣称野生华南虎已经灭绝。
历史上,秦岭以南的东南、西南、华南各省,都是华南虎的分布区,面积几乎占到全国国土面积的1/3。上世纪50年代初期,中国尚存华南虎4000多只,但随后兴起的全民“打虎”运动使华南虎遭受灭顶之灾,华南虎大量遭到人为捕杀,1973年中国政府颁布法律明令禁止捕猎老虎,但此时国内的华南虎已经所剩无几。1986年11月6日,在湖北某林场发现一只华南虎幼虎,这是我国最后一次发现野生华南虎,距今已有21年。据估计,目前全球野生华南虎仅有20余只,数量极度稀少,因此华南虎被列为我国一级保护动物。在联合国国际自然与自然资源保护联盟1996年发布的《濒危野生动植物国际公约》中,华南虎被列为“世界十大优先保护动物”的第一号,其珍贵程度不亚于中国国宝大熊猫2。
事实上,这并非陕西省林业厅首次宣布陕西省存在华南虎,早在2006年陕西省林业厅便拨款10多万元、组织30多人组成华南虎调查队,赴镇坪搜寻华南虎。2007年7月13日,陕西省林业厅召开华南虎论证会,发布了《陕西镇坪县华南虎调查结果》报告,汇报华南虎调查队在镇坪长达数月的调查结果,该报告显示,“当地村民共17次目击野生华南虎,共发生人畜被吃事件10起,共听到华南虎叫声6次”4。参加论证会的7名专家根据这一报告,作出了“陕西镇坪县存在华南虎”的结论。由于没有照片等直接证据,当时仅有少量媒体进行了报导,并未引起公众重视,因而也并未引起大的轰动。
华南虎照片公布几天后,陕西省林业厅便划出了华南虎特别保护区,10月18日林业厅便开始向陕西省政府和国家林业局申请建立国家级自然保护区,效率之高令人惊叹。依据《中华人民共和国自然保护区条例》,自然保护区分县级、省级、国家级三级,县级和省级自然保护区所需经费由地方政府安排,国家对国家级自然保护区给予适当的资金补助5。一般情况下,从县级开始,起码要花上五六年时间才可能评上国家级,镇坪县林业局局长覃大鹏透露,“省里的意思是,保护华南虎的工作非
自由的存在、选择与超越--方方新世纪以来的中篇小说之存在主义解读
自由的存在、选择与超越--方方新世纪以来的中篇小说之存在主义解读刘文婷【摘要】Fang Fang′s novels,which were published in the 21st century,are actually to explore the profound theme freedom form their connotation with the cover of love,first exploring the relationships among freedom,exist-ence and intervention,then deriving to the dialectical relationships among freedom,choice and self - deception, and finally transcending to the freedom itself and the existential idea of freedom to form the root of Fang Fang′s free-dom idea. This paper is to discuss that freedom is the true value of Fang Fang′s works from the above three aspects.%方方进入二十一世纪以来发表的中篇小说，就其内涵来看，在爱情的掩盖下，实则是方方对于自由主题的深刻探寻。
从最初作品中对自由与存在、介入的关系的探索，衍生到对自由与选择及自欺关系的辩证，再从对自由本身的超越和对存在主义自由理念的超越来得出方方自由理念形成发展的根源。
本文以此三方面来论述“自由”命题是方方创作追求的真正价值所在。
【期刊名称】《绵阳师范学院学报》【年(卷),期】2015(000)006【总页数】5页(P100-104)【关键词】方方;自由;存在;选择;超越【作者】刘文婷【作者单位】安徽大学文学院，安徽合肥 230000【正文语种】中文【中图分类】I207.4刘文婷(安徽大学文学院，安徽合肥230000)自二十世纪八十年代以来，曾被誉为“新写实小说”主将的方方，笔耕不辍，一直活跃于文坛，以一年一至两部中长篇小说的速度，行走在小说界，开辟出属于自己的一片天地。
浅论方方小说中的女权意识
作为备受关注的实力派作家，方方一直以其扎实厚重的创作成就享誉文坛。
她的小说融汇世相百态，笔力直抵时弊人心，从早期的《白梦》《白雾》，到后来的《风景》《在我的开始是我的结束》《桃花灿烂》《暗示》《祖父在父亲心中》，一直到近年的《万箭穿心》《涂自强的个人悲伤》等，她以一系列沉潜现实的力作关注小人物的内心世界，体察时代变迁在个人命运上的投射，以及由此带来的人生转折与巨大影响。
方方小说中的人物尤以女性形象最为突出，她在众多女性人物身上寄寓了妇女独立、自尊、自强的女权主义理想，尽管这些理想在小说中多以抗争、挣扎而最终往往归于失败的面貌呈现，但唯其实现之艰难与无望，才令其闪现的余光更显弥足珍贵，使小说释放出异彩。
如果说以林白的《一个人的战争》、陈染的《私人生活》等为代表的女性主义创作，还着重于对女性本身性别化的认知和探索阶段，那么方方的小说则无疑是在对女性社会处境的客观认知之后，而努力寻求的自我超越和自我实现。
女权主义在中国往往被称为女性主义，这一称谓的转变饶有深意，张京媛在其主编的《当代女性主义文学批评》一书中，解释了这一缘由：“我个人认为，‘女权主义’和‘女性主义’反映了妇女争取解放运动的两个时期。
早期的女权主义政治斗争集中于争取为妇女赢得基本权力和使她们获得男人已经获得了的完整的主体。
妇女的斗争包含反对法律、教育和文化生产中排斥妇女的作法。
直到现在，我们的斗争仍然在继续着。
在文学领域中，它包含为争取大众听到妇女的声音而进行的努力，是妇女作家妇女批评家能够发表作品和受到公众的阅读。
妇女的斗争也包括在教育机构中争取获得教授妇女的著作和进行女权主义批评的权力。
在这种意义上它是‘女权主义’———是妇女为争取平等权力而进行的斗争。
如果我们强调女性主义中的‘性别’一词，我们则进入了后结构主义的性别理论时代。
我们的译文及主要收录了后结构主义的文章，就此而言，选用‘女性主义’一词较为合适，但是这个‘性’字包含‘权’字，或者说是被赋予了新的涵义。
缓解焦虑的书
缓解焦虑的书焦虑是世界上最普遍的情绪。
它通常伴随着压力，担忧和恐惧，可能会对人们的身心健康造成不利影响。
每个人都会在某些时候有焦虑，但有时感到焦虑是超越正常程度的，这时就需要外援以帮助缓解焦虑。
找到一本能帮助我们缓解焦虑的书真的很重要。
推荐的书可以根据患者的焦虑水平而定，例如更轻度的焦虑可以使用一本书籍来改善，而更严重的焦虑可能需要一本更严肃的书籍来帮助缓解。
那么，有哪些书籍可以帮助解决我们的焦虑？以下列举了一些有助于缓解焦虑的书籍：1）《安全感：如何摆脱焦虑和恐惧》（Safe Feeling: How to Overcome Anxiety and Fear），作者：卡特林恩（Carter L. Lynn）。
这本书探讨了摆脱焦虑和恐惧的实用策略，并提供了多种实践方法，以帮助读者更加轻松，镇定，并有效地处理自己的焦虑。
2）《心理重塑：超越焦虑》（Mind Re-wiring: Transcending Anxiety），作者：杰森李罗斯（Jason Lee Roys）。
这本书介绍了一种独特的技术，即心理重塑，来帮助读者摆脱焦虑的束缚，以便实现健康的情感和心态。
3）《摆脱焦虑的艺术》（The Art of Letting Go of Anxiety），作者：凯西麦金农（Cassidy Mckinnon）。
本书提供了多种有效的方法和技巧，可以帮助你摆脱焦虑的束缚，从而改善你的健康，心理健康和情感健康。
4）《彻底摆脱焦虑》（Getting Rid of Anxiety Once and For All），作者：马克鲁斯特克（Mark Lustberg）。
本书将指导读者正确使用临床研究验证的方法来缓解焦虑，从而更有效地控制自己的焦虑和他们的身心健康。
除了这些书籍以外，有些网络资源也可以帮助你缓解你的焦虑，例如许多免费的对话和心理咨询网站，以及许多有名的自然疗法网站，例如冥想，瑜伽，自然疗法，呼吸等。
综上所述，找到一本能帮助你缓解焦虑的书籍是很重要的，而且建议仔细考虑您个人焦虑程度，并且可以灵活使用各种渠道来帮助自己缓解焦虑，以获得更好的状态。
帮你克服焦虑症的书籍推荐
帮你克服焦虑症的书籍推荐焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。
以下是店铺推荐给大家的关于帮你克服焦虑症的书籍，希望大家喜欢!帮你克服焦虑症的书籍推荐：1-《痊愈的本能》大卫·塞尔旺·施莱伯豆瓣评分：8.5(230人评价)内容简介| 我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘。
本书的七种自然疗法有一个共同的目标帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康、愉悦的生活。
三句话等于读过这本书1.我们可以通过调理身体来调节情绪。
2.爱是一种生物需要。
3.压力管理也好，情绪掌控也好，最根本和最有效的方法是社会关系的经营、管理和调节。
2-《心灵的七种兵器》武志红豆瓣评分：8.5(1759人评价)内容简介| 西方许多哲人都说过，不必抵触“灵魂的黑夜”，相反应该拥抱它，当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时，它便给你巨大的能量。
这本书帮助你接受自己的“坏我”，从所谓的负面情绪中汲取力量。
三句话等于读过这本书1.感谢自己的不完美，自己才是自己问题的答案。
2.坏情绪不是你的敌人，相反，你可以从其中汲取能量。
3.诚实地面对自己的感受，尊重并信任它，接受已发生的事情，再拥抱自由。
3-《当下的力量》埃克哈特·托利豆瓣评分：8.4(5480人评价)内容简介| 我们一直都处在“思维”的控制下，生活在对时间的永恒焦虑中。
我们无法控制自己的大脑，沦为“强迫性思维”的奴隶。
然而通过向当下臣服，我们才能找到力量的源泉，发现平和与宁静的入口。
在那里，我们便放下焦虑和压力，获得内在的智慧和真正的喜悦。
三句话等于读过这本书1.向已发生的事实和当下的情绪臣服，不抱怨、不批判。
2.紧握当下的力量，其他都是魔鬼。
3.觉醒的开端是跳出思维的陷阱。
4-《生命之书》克里希那穆提豆瓣评分：8.8(2233人评价)内容简介| 你可曾安静地坐着，不专注于任何事物，也不费劲地集中注意力，而是非常安详地坐着?这时你会听到各式各样的声音，会听到远处的喧闹声以及近在咫尺的细微声响。
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对抗焦虑—方方小说新论
方方是中国当代文坛的一位颇有影响的小说家,她以俯视的眼光、冷峻的笔调、尖锐的叙事直指世俗人生的阴暗,透视各色人等的人性
困境,保持着一贯的对现实社会批判的锋芒。
她笔下的人物多是悲剧
命运的主角,充满着对爱情、家庭、尊严和生存的焦虑,他们在所处的时代里挣扎,人性扭曲。
这种文本中的焦虑的背后是身为作家的方方
心理意识的某种程度的投射,从一定意义上讲焦虑是方方创作的重要
动力,其小说的张力很大程度上源自本人以及蔓延在小说中的焦虑的
张力。
小说成为方方对抗焦虑的载体,也成就了方方在当代文学中的
独特贡献。
因此,本文通过焦虑与方方小说创作关系的研究,一方面让我们看清了方方的创作底色是悲观主义的,其创作方法与其说它是新
写实主义,还不如说是批判的新写实主义;另一方面让我们认清了与
方方同时代的作家共同的心理特点和问题,这无疑对其他作家创作研
究也有着一定的借鉴意义。
论文主要通过文本细读,从焦虑与文学的
关系切入对方方小说创作进行研究,运用哲学与心理学领域的焦虑理
论来考察焦虑对方方小说主题表达、人物形象塑造、叙事风格形成的影响。
第一部分是绪论,阐述了焦虑的基本含义及其与文学创作的关系,对于作家方方而言,焦虑是她小说创作的重要动力,进而指出以焦
虑为切口研究方方小说创作具有重要意义。
第二部分是“焦虑理论及其文学表达”,从西方心理学及哲学领域梳理焦虑研究理论,在此基础上总结提出“日常焦虑之场”,建立“文学焦虑之场”。
第三部分是“方方小说的焦虑主题”,透过分析方方小说的身份焦虑、伦理冲突、爱
情幻灭、宿命桎梏等悲剧主题表达,深刻理解方方对现实世界的悲观绝望心理在小说中的艺术投射及其强烈的现实批判精神的艺术体现。
第四部分是“方方小说的焦虑形象”,通过对方方小说中市民、知识分子、军人及艺人四类人物形象的分析,透视方方对笔下人物生存本相及其人性变异的理性审视与艺术表现。
第五部分是“方方小说的焦虑叙事”,通过对方方小说创作中叙事的语言、结构、视角的变化情况的分析,进一步探寻方方小说艺术风格创新和变异背后“影响的焦虑”的动因。
第六部分是结语,指出一位优秀的作家应该是一位睿智的思想者,在对抗焦虑中成长,在对抗焦虑中提升作家的艺术品质与
艺术精神,这就是方方创作给我们的启迪。