我国优秀女子标枪运动员投掷步动作节奏分析
关于标枪运动员最后出手动作的训练探讨

关于标枪运动员最后出手动作的训练探讨
标枪运动员最后出手动作是整个标枪投掷动作中最重要的一环,也是最需要精细和精
准的一环。
在这个动作中,运动员需要运用身体的各个部位协调配合来完成出手动作,掌
握好这个动作的技巧和方法是标枪运动员能否获得优异成绩的关键。
首先,标枪运动员在进行训练时,需要注重练习出手的姿势。
一般来说,标枪运动员
在出手前需要保持好站姿,双脚分开,呈“V”字形,与肩同宽,而且双臂伸展,目光集
中前方。
在出手时,需要重心向前移动,同时身体要向前倾斜,以加强整个身体的协调性。
另外,训练过程中还需要注意力量的控制,包括同时练习上肢的强化和以及下肢的协调配合。
其次,标枪运动员在进行最后出手动作训练时,需要注意节奏和节制。
训练时应该按
照一定的节奏进行,尽可能减少不必要的动作和干扰,集中注意力,保持专注。
在出手前,还需要充分放松,以免紧张造成的肌肉僵硬和运动失调。
另外,训练中还需要注重出手
的速度和力度的控制,最终达到准确的目标。
最后,标枪运动员在训练时应该注重观察和分析。
观察身边的跑道,注意系统性的训练,充分了解出手动作的每一个环节。
另外,可以采用录像回放的方法,对自己每一次出
手动作进行分析和总结,从而找出不足,在下次训练中加以改进。
总之,标枪运动员的最后出手动作训练需要注意力量的控制、节奏和节制、观察和分
析的技巧,不断地进行系统性的训练,提高自身的综合素质。
只有如此,才能在比赛中准
确地完成标枪投掷动作,获得优异的成绩。
浅析运动员标枪训练的三步教学法

浅析运动员标枪训练的三步教学法
运动员标枪训练的三步教学法是一种有效的训练方法,能够帮助运动员掌握标枪投掷的基本技巧。
这种方法包括三个步骤:基本动作教学、技术训练和竞技应用。
在基本动作教学阶段,教练需要向运动员示范标枪投掷的正确姿势和动作,重点讲解每个动作的关键要素。
运动员需要正确站立,双脚分开与肩同宽,身体保持平衡。
然后,运动员应将标枪握在后肩部分,手臂伸直并放松。
接下来,运动员要通过快速的转身来增加投掷力量,并将标枪向前伸展。
运动员用力向前抛投标枪,并保持平衡。
在技术训练阶段,运动员需要反复练习基本动作,并逐渐增加训练的复杂性和难度。
教练可以通过使用练习器材,如摄像机和测距仪,来帮助运动员纠正错误动作和提高技术水平。
教练还可以通过模仿比赛场景,如加入竞争元素和压力,来帮助运动员提高技术应用能力。
在竞技应用阶段,运动员需要将所学的技术运用到实际比赛中。
教练可以组织内部比赛或参加外部比赛来让运动员锻炼竞技能力和应对压力的能力。
在比赛中,教练需要密切观察运动员的表现,并及时给予反馈和指导。
运动员标枪训练的三步教学法通过逐步教学和练习,帮助运动员掌握标枪投掷的基本技术和应用能力。
这种训练方法还能够增强运动员的竞技意识和应对压力的能力,为他们在比赛中取得好成绩提供有力支持。
教练员可以将这种训练方法应用到标枪训练中,以提高运动员的整体水平。
标枪运动的协调与技巧

标枪运动的协调与技巧标枪运动是一项结合速度、力量和技巧的田径项目,它要求运动员在有限的跑道上加速并准确地投掷标枪。
为了实现最佳表现,运动员必须掌握一系列复杂的身体协调和技巧。
本文将详细介绍这些关键要素,帮助读者更好地理解标枪运动。
基础姿势与握法正确的开始姿势是成功投掷的基础。
运动员应站在起跑线后,双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,身体重心前倾。
右手(或主导手)握住标枪把手,左手轻触以保持平衡。
握把时,手指自然分开,以增加对武器的控制力。
助跑技巧助跑的目的是为投掷积累动力。
通常包括加速阶段和准备投掷阶段。
在加速阶段,运动员从慢到快逐步增加步伐频率,同时保持低重心以维持稳定。
接近投掷区时,运动员开始调整步伐,准备进入投掷阶段。
身体协调投掷过程中,身体的每个部分都需要协调一致。
运动员需利用下肢推力,通过核心肌群传递至肩膀,最后通过手臂和手腕的快速挥动将标枪投出。
整个过程要求动作流畅,力量传递无间断。
投掷角度与力度控制投掷角度直接影响标枪的飞行距离和稳定性。
理想的角度一般在30至40度之间,这需要运动员在训练中不断尝试和调整。
同时,投掷时的力度控制也非常关键,过度用力可能导致失衡,而力度不足则影响投掷距离。
着陆与安全完成投掷后,运动员需要注意自己的着陆方式,以防摔倒或受伤。
正确的着陆姿势是向前迈一步,用非投掷侧脚着地,吸收冲击力。
训练与改进持续的训练是提高标枪运动技能的关键。
包括力量训练、技术练习和实战模拟等。
每次训练后,运动员应反思技术细节,找出不足并加以改进。
总结而言,标枪运动是一项高度技术性的运动,需要运动员在力量、速度、技巧和协调性方面都有出色的表现。
通过系统的训练和不断的技术调整,运动员可以逐步提高自己的成绩。
希望以上内容能为标枪爱好者提供有用的参考和指导。
对掷标枪投掷步及最后用力技术表现形式的分析

对掷标枪投掷步及最后用力技术表现形式的分析作者:徐德郑王岩君来源:《体育时空》2015年第03期中图分类号:G824 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2015)03-000-01摘要投掷步是掷标枪的专门助跑阶段,运动员需要在此阶段完成引枪、交叉步和超越器械等动作,实现助跑向最后用力的过渡和衔接。
最后用力过程中两次鞭打动作堪称掷标枪技术中的精髓和灵魂,对提高运动成绩起到了锦上添花的效果。
本文将投掷步各步的技术表现形式以及最后用力鞭打动作的技术表现形式运用运动解剖学和生物力学相关知识进行阐述,希望对掷标枪训练和教学起到一定的帮助。
关键词标枪投掷步鞭打.一、标枪投掷步技术表现形式标枪投掷步动作过程是指从持枪,面对投掷方向直线助跑到左脚踏上第二标志线右脚开始迈步到器械出手后右脚缓冲着地为止。
投掷步一、二步是为了引枪,用身体姿势的改变来引枪。
三、四步是超越器械为最后用力保持最大的做工距离,第五步是为标枪出手后维持身体平衡(以右手持枪为例)。
(一)投掷步第一步是左脚踏上第二标志线开始上体右转,投掷臂靠近体侧,沿标枪纵轴引枪,右腿以髋关节发力。
以膝关节领先并外展向前上方摆动,下肢超越上肢。
这一步的要求是左腿快速有力的向后用力蹬伸,髋部积极前送,上下肢协调配合向后引枪,在引枪过程中要控制好方向和角度,尽量减小身体中心上下起伏,以免影响水平向前的速度。
(二)第二步:右腿落地以后积极后蹬,左腿以髋带大腿,以膝关节领先向前摆动,上身继续保持向右侧转动,形成侧对投掷方向,投掷臂继续向后引枪,当左脚着地以后引枪动作已经完成。
在引枪结束时,投掷臂肘关节与肩同高或稍低于肩,枪头靠近右眉宇位置,标枪纵轴与肩轴和髋轴平行[1]。
(三)三、四步主要是为超越器械,怎样才能更好的完成超越器械呢?标准要求是使身体重心包括支撑点离越大在速度不变的情况下。
这就要求第三步:当引枪结束左脚着地以后,左脚积极蹬伸,右腿以髋带大腿,以膝关节领先,小腿积极有力的向前上方大幅度跨出,上体继续保持向右转的表现形式,将器械留在身体后面,增大身体重心与支撑点之间的做功距离,尽量在速度不变的情况下保持最大的工作距离。
优秀标枪运动员刘彦红技术改进及训练方案

① 轻量级或 者不 负重 的快速力 量 训练( 必须 的 )② 抗 阻训 练如 举 ; 重 、 皮带 、 胶 杠铃杆 、 健球 、 铃 保 杠 片、 壶铃 等 )③ 通过整 体 的协作 , ; 达 到全身 的协调 用力 ,完成 这种
大; C倒数 第 二 步 右 脚 发 力 蹬 地 时, 右蹬 较严重 。 产生 第二 种投掷 前 的“ 顿 ” 停 现象 的原 因, 我认 为有 以下 几种 : A倒 数 第 二 步 右脚 发 力 蹬 地 时 ,
右蹬较 严重 ,身体重 心 向左侧 移 动, 使得投 掷方 向的速 度降低 ; 同 时 由于右蹬 ,使得 向正后 蹬地 用 力较小 ,影响俯仰 角速度 ; 脚 B右 蹬 离时 间问题 需应用 测力 台和 高 速摄像来 分析 ,正确 的时 机是 当
☆ 练研
刘 篓
的技术 问题 而制定 的 。刘 彦红 目
萎 优 秀 标 枪 运 动 员 刘 彦 红 磊 耋
技 术 改 进 及 训存 在 的主要 问题是 在最后 用力 的两 步两脚 左右 水平 距离过 大和最后 用力 过程 投掷前 的 “ 停
顿 ” 象较严 重 , 现 即其 技术 的直线 性 上存在 问题 和快速 鞭打 动作较 慢 ( 成俯 仰 角速 度 较 慢 )致 使 造 ,
个人 特征 ;②定期 的通 过拍摄 训
练 录像 ,观看运 动录像 ,和教 练 员 、科 研人 员一起 分析 动作 的优 劣 , 后让 他在训 练 中有 意识 的 然
加 以 改 进 ;③ 在 较 低 的 运 动 速 度
训练手 段 ,而 且对全 身 的小肌 肉 训 练 会 起 到 杠 铃 片 达 不 到 的效
助跑 速度 利用率 降低 和 出手速度 降低 , 同时 , 经测 量 , 出手角度 、 其 姿态 角较 大 ,这 几个 出手 的初始 条 件 几乎 都 影 响成 绩 的提 高 , 当
对我国优秀标枪运动员最后用力时相投掷臂肘关节角度以及手腕控枪动作特点的重新审视

对我国优秀标枪运动员最后用力时相投掷臂肘关节角度以及手腕控枪动作特点的重新审视山美娟【摘要】针对目前学术界出现的“伸直”派和“未完全伸直”派两大观点,作者对我国优秀男女标枪运动员在最后用力时相标枪出手瞬间肘关节所呈现的角度变化以及手腕控枪动作特点进行深入的剖析.得出:(1)在标枪出手瞬间,手腕握枪的形态是掌心向上、引枪臂呈微曲(未完全伸直)状况;(2)从运动力学的角度讲,直臂引枪能增加最后用力时的工作距离,具有一定的合理性,但是从手臂做鞭打动作时的生物学和技术形态学角度来看,它既不符合肌肉用力的生物学特点,也不符合技术形态学特点.【期刊名称】《吉林体育学院学报》【年(卷),期】2013(029)002【总页数】3页(P63-65)【关键词】优秀标枪运动员;投掷臂手腕控抢动作特点;肘关节角度;最后用力【作者】山美娟【作者单位】青岛农业大学体育教学部,山东青岛266109【正文语种】中文【中图分类】G824.3标枪运动员在掷标枪过程中最后用力时相,标枪出手瞬间手腕控枪动作以及肘关节角度的变化一直以来都是田径界标枪教练员、专家学者和运动员讨论的热点话题,并且说法不一。
其中有代表性的两个观点是:观点一认为我国运动员的投掷臂一般都伸不直,使得投掷臂的屈肌一直处于紧张状态,不仅用力的工作距离短而且还有提前用力的现象[1];观点二认为在投掷步中运动员都有努力伸展右臂的趋势,但并没有完全伸直[2]。
1 研究对象与研究方法针对以上两种观点,本文根据相关研究[2,3]对我国优秀男女标枪运动员在最后用力时相标枪出手瞬间,肘关节所呈现的角度以及手腕控抢动作特点进行了深入的剖析,提取了8名优秀男女标枪运动员的决赛成绩和所拍摄的肘关节的角度的相关资料。
表1 目前我国最优秀男女标枪运动员的最好成绩与出手瞬间投掷臂肘关节角度一览表姓名(女) 肘角(°) 成绩(m) 姓名(男) 肘角(°) 成绩(m)马宁 145.8 64.64 陈奇161 79.57薛娟 127.1 59.87 赵庆刚 159 78.91耿爱华 123.9 59.04 王青波 163 78.73张丽 119.5 58.36 秦强 153 77.45储春霞 102.6 57.97 侯兴良 163 77.03梁丽丽 128.9 57.23 姜兴宇 161 75.66刘春花 134.7 56.27 赵鹏举 159 74.2张莉 138.4 55.81 刘彦红160 73.122 结果与分析2.1 在掷标枪最后时相标枪出手瞬间投掷臂肘关节角度与成绩不成正比图1为十运会上女子标枪决赛前8名的比赛成绩和她们在投掷步最后一步标枪出手瞬间引枪臂肘关节的角度;图2为十一届全运会男子标枪决赛前8名成绩和他们在投掷步最后一步标枪出手瞬间引枪臂的肘关节角度。
标枪投掷步阶段技术分析

引枪
进入投掷 步后,通常在前两步完成引枪动作。 目前运动员的引枪动作也不尽相同,根据动作的 形式,大体可分为直线引枪和弧线引枪两种方法。
直线引枪:进入投掷步后迈右脚开始引枪,此时 躯于向右侧转动,投掷 臂向后伸展,使标枪由 肩上沿标枪纵轴延长线后引,当第二步左脚前迈 时,上体完全转至侧对投掷方向,投掷臂伸直, 标枪靠近身体,完成引枪。这种引枪动作简单, 容易控制标枪的方向和角度。目前大多数运动员 采用。(见图1、2)
标枪投掷步阶段技术分析
标枪投掷步阶段动作要领
投掷步阶段:当预跑结束时开始进入投掷步阶 段,此时左脚的落地位置应在第二标志线附近。 投掷 步阶段通常从右脚前迈开始,到最后一步 左脚触地时结束。不包括缓冲步。下面我们以 五步投掷 步为例加以说明。五步投掷 步:当 左脚踏上第二标志线开始,迈右脚开始第一步, 一、二步为引枪步,三步为“交叉步”,第四 步为最后用力,五步为缓冲步。
引枪结束后左脚着地后积极向后蹬地,右腿屈膝, 以大腿带动小腿快速有力地向前上方摆出。两腿 的积极蹬摆动作造成步和下肢加速向前,超越上 体的前
第三步“交叉步”的准备
第三步“交叉步”开始动
“交叉步”技术动作
重心留在体后,尽量把枪向后伸。
“交叉步”结束时的动作
第四步的开始动作(最后用力的开始)
直接向后引枪,保持标枪的稳定
技术 要求: 上第 一步, 投掷 臂向 后引 出一 半。
引枪和投掷步的第一步
充分伸展投掷臂、手腕紧张控制好枪
引枪和ห้องสมุดไป่ตู้掷步的第一步结束时的动作
第二步开始的动作
第二步的动作
第二步结束时的动作
“交叉步”动作要领
第三步为“交叉步”。这是为最后用力做好准备 的关健一步。它的任务是在保持人体快速向前运 动的条件下,起家一步加大躯干的扭转并形成合 理的后倾资势(超越器械),创造良好的最后用 力前的预备姿势,为过渡到最后用力创造条件。 通常这一步中身体腾空较高,步子较大,时间长, 以便于做好最后用力前的准备工作(图10~13)
我国优秀女子标枪运动员投掷步技术分析

标枪 运动员在训练 和 比赛 中 因诸 多 因素造 成成绩 、 技术 、 运 动数据等与世界优 秀女子标 枪 运动员之 间存 在相 当大 的差
距。本文通过 对我 国优 秀 女子标 枪运 动员 和世界 优 秀女子
K yw r sjv l ;ho igse ;a k l nn n l o t t ; i mai l a s ; hn e o d : e n t w n p b c — a iga g fx y kn t a a l i C ia a i r t e e x e c ys n
1 .。 .3 、6 6 ±5 5 。 比存在非常显著性差异( <0 6 0 ±6 1 。1 .。 .9相 p .
0 )见表 1 。过大 的躯 干后倾角 在引枪 时必定造成 上体 主 1( ) 动后倾 , 致使 身体 重心滞 留于后 , 造成 下肢支撑无力 , 失去平
标枪 运动员的某些运动学参数进行对 比分析 , 以期帮 助大家 找到改进 与提高我 国优秀女 子标 枪运 动员 的技术 与成绩 的
0 前
言
2 结果 与分析
2 1 投掷 步各运动学参数特征 比较分析 .
为获得较好投掷成绩 , 标枪运动员必须 保持最后 投掷各 阶段技术衔接的合理流 畅 , 特别是投掷步 和最后用力 的各项
运动学参数要 达到 一定 的实效 性与 经济性 。我 国优秀女 子
我 国女子标枪运动员投掷步躯干后倾角第 1 、 2步 步 第
我 国优 秀女 子 标 枪 运 动 员 投 掷 步 技 术 分 析
李文聪 卓建 南 , 杰2 , 朱振
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我国优秀女子标枪运动员投掷步动作节奏分析作者简介:张瞻铭,(1975-),男,讲师,本科,主要从事体育教学与运动训练研究??E-mail:zhmzhang @ scut??edu??cn??王倩,(1956-),男,教授,研究生,主要从事体育教育与运动训练研究?豹?姚传奕,(1986-),男,教师,本科,主要从事体育教育与运动训练研究????摘要:对2013年肇庆全国田径大奖赛女子标枪决赛前八名运动员最佳成绩的技术影像进行解析,着重分析前三名选手。
研究表明:目前我国优秀女子标枪运动员多采用六步投掷步技术;投掷步步时和步频均呈现出一定的规律,合理的投掷步和最后用力动作节奏对运动员创造优异成绩至关重要;建立我国优秀女子标枪运动员“六步投掷步动作节奏”模式指标。
??关键词:田径;女子标枪;动作节奏中图分类号:文献标志码:A文章编号:1009-055X(2014)02-0000-00掷标枪投掷步技术的步长、步时和步频形成了整体动作节奏,节奏直接影响到运动员的前进速度和最后用力技术,并最终影响比赛成绩,且运动成绩与助跑最后四步的时间之间呈高度相关。
中国大多数优秀女子运动员多采用四步投掷步技术,但观察分析此次比赛女子标枪运动员的技术影像后发现,目前我国优秀女子标枪运动员多数采用六步投掷步技术(见表1),这种技术灵活性较大,运动员有更充分的时间做好最后用力的准备[1]??,因而有可能取得较好成绩。
本文依据此次比赛运动员投掷步的部分运动学参数,结合相关的理论研究,比较不同运动员达到较好运动成绩时采用的投掷步技术,评价技术上的优缺点,为教练员进行女子标枪技术训练提供理论支持,从而提高运动成绩。
??一、研究对象与方法??(一)研究对象??本文研究对象为2013年4月27日,广东省肇庆市举行的全国田径大奖赛女子标枪决赛前八名运动员。
名单见下表:表1女子标枪决赛前八名运动员情况??姓名单位比赛成绩(m)投掷步技术等级吕会会河南65??62六步健将李玲蔚山东60??87五步健将张莉解放军59??43六步健将隋丽萍山东56??83四步健将王萍黑龙江56??61六步健将杨新利湖北56??28六步健将宋丹四川55??98六步刘贝贝山东55??51六步??其中张莉、宋丹和吕会会、李玲蔚、张莉曾代表我国参加了2008年和2012年奥运会;吕会会在本次比赛中投出了65??62m的成绩,打破了女子标枪的亚洲纪录。
??(二)研究方法??1?蔽南鬃柿戏?:在中国期刊网上查阅了1990-2012年关于掷标枪技术的文献资料,了解投掷步技术的研究现状,获取相关资料,为研究投掷步节奏和最后用力动作提供理论支持。
??2?庇跋穹治龇?:在比赛现场采用佳能D600相机对运动员进行跟踪扫描拍摄,快门速度1/500秒,拍摄频率50fps;跟踪扫描拍摄范围从助跑开始到标枪出手的全过程;运用ZoomBrowserEX;软件分析运动员最佳成绩的投掷动作影像,获取研究参数。
??3?蓖臣品?:运用Excel2003和Spss16??0统计软件进行数据处理。
??二、结果与分析??(一)投掷步步时、步频的分析比较??马特维耶夫将四步投掷步用时规律概括为:第1步0??30s~0??38s;第2步0??26s~0??30s;第3步0??30s~0??45s;第4步0??18s~0??22s,以此来评价投掷步后四步节奏,以及整个投掷步技术动作过程加速是否连贯[1]??。
???ケ?2我国优秀女子标枪运动员步时、步频(s,步/s)??姓名倒5倒4倒3倒2倒1最后一步步时步频步时步频步时步频步时步频步时步频步时步频[ZB)]吕会会0??224??550??283??570??205??000??224??550??422??380??2 83??57李玲蔚/0??263??850??244??170??205??000??402??500??205??00张莉0??263??850??244??170??244??170??224??550??283??570??2 24??55隋丽萍//0??205??000??224??550??323??130??205??00王萍0??283??570??283??570??303??330??244??170??342??940??2 63??85杨新利0??185??560??342??940??166??250??185??560??323??130??1 85??56宋丹0??224??550??323??130??205??000??205??000??323??130??1 47??14刘贝贝0??244??170??283??570??224??550??205??000??283??570??1 47??14平均数0??234??380??293??490??234??720??214??810??313??120??2 05??30标准差0??0170??290??0140??180??0220??400??0080??200??0300??1 80??0250??65由表2可知采用六步投掷步技术的运动员均在第一步(倒5)用时较短,均值为0??23秒,此步[JP2]主要任务是做好引枪动作,因有第二步(倒4)的衔接, 时间充裕,所以在第一步需要关注的动作较少,致使采用六步投掷步技术引枪用时更短;第二步是承上启下的一步,平均步时0??29秒,此步不仅要调节引枪造成的重心变化对助跑节奏地影响,还要保持速度为第三步交叉步(倒3)做准备;第三步交叉步属于小交叉,均值为0??23秒,步时较短,步频较快, 主要为了提升运动员的动作速度, 维持投掷步节奏的整体稳定性,因此身体重心起伏小,速度快;第四步跨步(倒2)步时平均为0??21秒,由于前三步的充分准备使此步的步频更快。
第五步交叉步(倒1)的任务是保持人体快速运动的情况下,进一步完成躯干的扭转并形成合理的后倾姿势,创造良好的发力条件及缩短最后一步形成双支撑的时间创造条件[1]??。
因为四步与六步投掷步技术至此具有相同的目的,所以六步投掷步技术的第五步交叉步(倒1)和最后一步基本符合马特维耶夫的四步投掷步研究理论,所以六步投掷步的节奏规律可概括为“快-慢-快-快-慢-快”。
??由图1、2中可知李玲蔚采用五步投掷步技术,所以步时、步频为五个点,另两名运动员采用六步投掷步技术;研究发现:步时与步频呈负相关,即步时越长,步频越慢;交叉步(倒1)和最后一步的步时、步频表出明显的差异,吕会会和李玲蔚交叉步的步时较长,步频较慢,而张莉步时过短,步频过快;最后一步李玲蔚和张莉的步时较短、步频较快,而吕会会步时过长,步频过慢。
由此可见,吕会会和李玲蔚交叉步技术较好,有利于形成良好的超越器械,而张莉应加强右腿的积极前摆,增加下肢主动性,改进超越器械的技术; 当最后一步在右脚着地后,左腿应以低、平、快的前移动作促使左脚快速着地,以直腿或近乎直腿的运动形式形成牢固的左腿支撑,形成左腿支撑-被迫缓冲-蹬伸的用力过程[2]??。
由此可以判断,最后一步李玲蔚和张莉左脚落地技术较好,而吕会会左脚落地应主动前移,以低、平的姿态快速着地,适当缩短单支撑的时间,减少速度损失。
??图1前三名运动员投掷步步时??图2前三名运动员投掷步步频??根据上述研究建立我国优秀女子标枪运动员“六步投掷步动作节奏”模式指标(见表3)。
为我国女子标枪运动员在投掷步技术训练过程中能掌握好速度与节奏提供参考数据。
??为了能更好的反映步频的快慢变化,绘制了“六步投掷步动作节奏”步频模式指标图。
由图3可知步频总体趋势是越来越快,第二步因为引枪动作的影响步频降低;第三步小交叉和第四步跨步动作积极提升步频;第五步大交叉动作为了完成超越器械,步频降低明显;最后一步左脚的快速下落使步频达到最快。
表3我国优秀女子标枪运动员“六步投掷步??动作节奏”模式指标第一步第二步第三步第四步第五步最后一步步时?ぃ?s)0??230??290??230??210??310??20步频?ぃú?/s)4??383??494??724??813??125??30图3我国优秀女子运动员“六步投掷步动作节奏”步频模式指标??(二)投掷步最后一步和最后用力动作的分析比较??由表4可知运动员最后一步步长、步时与步速的关系,结合步频分析后发现:前两名运动员的步速和步频比后两名的运动员要慢,而成绩却明显高。
因此我们认为步速和步频并不是越快越好,步时也不是越短越好,而应建立在合理的范围才有利于比赛成绩。
此次比赛吕会会在最后一步左脚着地瞬间步长为1??58m,但是通过观看技术影像发现其右脚着地至左脚着地瞬间,右脚有明显的向前拖动,拖动了0??08秒,测得距离为0??46m,因此实际步长达到2??04m。
因为最后一步步长过长,推迟了最后发力时机,影响整个技术动作的连贯性,降低助跑速度和发力效果,从而对投掷成绩造成影响[3]??,所以吕会会最后一步技术还有待改进,可能进一步提高成绩。
??[LL]为了能更好的反映步时的长短变化,绘制了“六步投掷步动作节奏”步时模式指标图(见图4),为运动员投掷步技术节奏训练提供较直观的数据参考。
表4运动员最后一步步长、??步速和最后用力时间的比较??吕会会李玲蔚张莉隋丽萍王萍杨新利宋丹刘贝贝长?ぃ?m)2??041??451??501??551??631??221??331??48 步时?ぃ?s)0??280??200??220??200??260??180??140??14步速?ぃ?m/s)7??297??256??827??756??276??789??5010??57T?ぃ?s)0??140??160??140??160??160??160??160??14注:T―左脚着地瞬间至标枪出手的时间图4我国优秀女子标枪运动员“六步投掷步动作节奏”步时模式指标综上所述, 我国优秀女子标枪运动员投掷步和最后用力动作节奏均存在着不同程度上的不足,根据“刚体”力量传递原理,在左腿及时有效地支撑蹬伸,能量向上传递,在髋部肌群相对固定的前提下,以髋关节为轴进行“鞭打”动作, 使能量自下而上依次释放。
前一环节所产生和获得的动量矩不断向上传递,同时,下一环节又自身收缩发力,使各环节的动量在不断传递的基础上又得到积累和补充。
在达到一定速度后,其移动速度又急速下降,为加大下一环节的力矩创造有利的制动条件,并最终作用到标枪上,从而使标枪运动速度大大加快[4]??。
所以投掷步和最后用力的动作节奏对运动成绩必然造成影响。
??以下简要分析目前我国优秀女子标枪运动员存在的问题,为其改进技术提供参考。
第一步张莉和王萍,第二步杨新利和宋丹,第三步张莉和王萍,第四步王萍均为步时过长,所以水平速度受到一定的损失,影响到投掷步的整体助跑节奏;第五步张莉和刘贝贝交叉步步时过短,不利于更好的完成超越器械;最后一步吕会会步时过长,为0??28秒, 会造成最后用力的速度损失;杨新利、宋丹和刘贝贝最后一步步时过短,不利于充分发挥最后一步的用力。