在体育教学中如何提高快速跑能力

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2024年小学新课标水平二《快速跑》体育与健康教案

2024年小学新课标水平二《快速跑》体育与健康教案

2024年小学新课标水平二《快速跑》体育与健康教案一、教学内容本节课选自2024年小学新课标水平二体育与健康教材第四单元《跑的能力》中的第三节《快速跑》。

具体内容包括:快速跑的基本技术要领、起跑与冲刺的动作要点、呼吸调节以及安全知识。

二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领,提高学生的跑动速度和动作协调性。

2. 培养学生在快速跑过程中的团队协作意识和拼搏精神。

3. 增强学生的心肺功能,提高身体素质。

三、教学难点与重点重点:快速跑的基本技术要领、起跑与冲刺的动作要点、呼吸调节。

难点:动作的协调性与速度的提高、团队协作能力的培养。

四、教具与学具准备教具:口哨、秒表、标志物、教学视频。

学具:运动鞋、运动服、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)组织学生进行“抓小偷”的游戏,让学生在游戏中体验快速跑的感觉。

2. 基本技术讲解(10分钟)讲解快速跑的基本技术要领,包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等。

示范动作,让学生跟随模仿,并注意纠正动作不规范的地方。

3. 例题讲解(10分钟)以起跑为例,讲解起跑的要点,如起跑姿势、发力顺序等。

让学生分组练习,教师巡回指导。

4. 随堂练习(10分钟)组织学生进行起跑与冲刺的练习,注意呼吸调节和动作的协调性。

设置标志物,让学生进行快速跑接力比赛,培养团队协作能力。

学生分享练习心得,互相鼓励。

六、板书设计1. 快速跑技术要领起跑:起跑姿势、发力顺序加速跑:步频、步幅途中跑:保持速度、调整呼吸冲刺跑:全力以赴、冲过终点2. 安全知识遵守规则、防止碰撞合理安排运动量、预防运动损伤七、作业设计1. 作业题目:请同学们回家后,向家长介绍快速跑的技术要领,并尝试在家长的帮助下进行起跑与冲刺的练习。

答案:起跑:双脚前后开立,前脚掌着地,听到口令后迅速发力,向前冲出。

冲刺:保持身体前倾,加快步频和步幅,全力以赴冲过终点。

2. 拓展延伸:观看奥运会田径比赛视频,了解专业运动员的快速跑技术。

提高快速跑能力的练习方法

提高快速跑能力的练习方法

提高快速跑能力的练习方法要提高快速跑的能力,需要结合有氧运动和力量训练,并注重正确的跑步技巧和节奏。

以下是一些提高快速跑能力的练习方法。

1. 舒适的跑步姿势正确的跑步姿势可以帮助提高跑步效果。

保持挺胸抬头、放松肩膀、摇摆手臂、并用脚踝以自然的节奏踢地,有助于提高初始速度和维持速度。

2. 高强度间歇训练间歇训练是一种高强度的有氧运动,可以提高心肺功能和耐力。

进行一系列快速短跑(如100米或200米),之后进行缓慢的恢复跑步。

逐渐增加短跑的次数和长度,以挑战身体并逐渐提高速度。

3. 斜坡跑在斜坡上进行跑步可以增加对腿部肌肉的负荷,并提高爆发力和速度。

找一个适宜的斜坡,进行一些爆发力训练,如快速冲刺上坡,然后轻松地下坡。

逐渐增加冲刺的时间和斜坡的陡度,以增加挑战和提高速度。

4. 锻炼核心肌群核心肌群是跑步的关键支撑肌肉,包括腹肌、腰部肌肉和臀部肌肉。

通过进行腹部和核心肌群的锻炼,可以提高跑步的稳定性和爆发力。

常见的核心肌群训练包括仰卧抬腿、平板支撑和桥式。

5. 力量训练力量训练可以增强下肢肌肉力量,并提高爆发力。

重点锻炼大腿肌肉,如腿部推蹬、深蹲和跳跃。

坚持每周两到三次的力量训练,每次约20-30分钟。

6. 提高步频步频是指在跑步时每分钟迈出的步伐数量。

提高步频可以帮助提高速度和节奏。

通过进行步频训练,例如一分钟内尽量多踏地步伐或进行节奏训练,可以帮助提高步伐效率和速度。

7. 逐渐增加距离距离训练是提高耐力和快速跑能力的关键。

逐渐增加每周的跑步距离和时间,以挑战身体并逐渐适应更高的速度。

8. 规律跑步保持规律的跑步训练可以帮助稳定身体的节奏和提高心肺功能。

制定一个训练计划,每周规划固定的跑步时间和距离,坚持进行。

提高快速跑能力的练习方法

提高快速跑能力的练习方法

提高快速跑能力的练习方法快速跑是一项需要很好的肺活量和体能的运动,它对于许多体育项目来说是非常重要的。

那么我们如何提高我们的快速跑能力呢?以下是一些练习方法,让你在短时间内提高你的快速跑能力。

1.间歇性跑步间歇性跑步是一种很好的提高快速跑能力的练习方法。

它通过快速跑和慢跑的交替进行,可以不断地提高你的耐力和肌肉力量。

方法:每次跑步,跑步速度要比平时快一些,这是为了让你的心率保持在高水平。

跑步一段时间后,放慢你的速度,直到你的呼吸轻松,让你的心率恢复正常。

重复这个过程5-10次,每次跑步1-2分钟,休息时间要不小于跑步时间。

2.爬坡跑步方法:找到一条有坡的路,可以从小坡开始,慢慢提高坡度。

在跑步时要将重心放在前脚掌上,加大踏步力度,增加爆发力。

尽量保持跑步速度,在爬坡时不要放慢速度,这样可以让肌肉保持刺激和强度。

坡度和距离根据个人能力而定,不要过度劳累。

3.屈膝跳练习屈膝跳是一种加强核心肌肉的训练方法,可以提高你的爆发力和肌肉弹性。

快速跑需要很强的核心肌肉力量,所以这种训练是非常重要的。

方法:在柔软的场地上,跳跃时要将脚尖往上抬,并在着陆时稍稍弯曲膝盖。

重复这个动作15-20次,逐渐增加每组次数和跳跃高度。

这种练习可以增强你的下肢肌肉,提高快速跑步时的爆发力。

4.高膝跑高膝跑是一种为快速跑做的有氧训练,可以提高你的心肺功能,加快肌肉的反应力和协调性。

方法:站直,双脚分开与肩同宽,手臂向前伸直。

跑步时,抬膝盖尽量使膝盖与腰部同高,并向胸部弯曲手臂。

做15-30秒的连续高膝跑,然后慢慢下来放松肌肉。

可以间隔1-2分钟,再做2-3组,每组都要保持高膝跑持续时间相同。

5.单腿跳练习强壮髋围肌和下肢肌肉,是提高你在快速跑运动中爆发力的重要手段,而单腿跳能够很好的加强髋围肌和下肢肌肉的协调性和力量。

方法:站立在柔软的松散地面上,重心在一条腿上,另一条腿无需接触地面,然后弯曲膝盖,将身体快速弹起,同时借助腰部毫不留情地狠抽你的脚。

体育教师必备:五年级快速跑教案分享

体育教师必备:五年级快速跑教案分享

体育教师是一个很有责任的职业,因为他们教授的不仅仅是技能,更重要的是培养学生健康的身体和良好的习惯。

在五年级阶段,学生正处于身体发育和认知能力提升的重要时期。

一份好的教案对于他们的身体素质和成长有着至关重要的作用。

本文将分享一份五年级快速跑教案,以供体育老师参考。

一、教案背景本次快速跑教案的教学目标是:提高学生的跑步速度和动作协调能力。

教学内容包括:正常步态、加速跑、启动的姿势和爆发力。

本次教学针对五年级学生,时间安排为2个课时,每个课时45分钟。

二、教学方式教学方式采用的是集体教学和个别辅导相结合的模式。

在集体教学的情况下,教师对学生进行整体指导,辅导每个学生的细节技术问题。

针对每个学生,教师将选出一个同学与他进行竞赛,以此激发他们的积极性和竞争意识。

三、教学准备为了更好地达到教学的目标,教师需要提前准备以下教学材料:1.纸张2.计时器3.标志带4.悬挂式围栏四、教案流程第一步:准备阶段(5分钟)教师先向学生介绍本次课程的目的和计划,告诉学生她们将要学到的内容。

将学生分成小组,给予每个小组一份教学材料,并告知他们这些材料的使用方法。

第二步:动作示范(15分钟)教师向学生演示如何正确地跑步。

在示范时重点强调正常步态、加速跑、启动时的姿势和爆发力等细节。

同时,鼓励学生模仿并加以细节上的调整。

第三步:个别训练(15分钟)在这一环节,教师将对每个学生的跑姿进行指导和调整,并且从技术上解决学生存在的问题。

教师还将针对每个学生,选出一位同学与他进行竞赛。

第四步:集体演练(10分钟)在这一步骤中,教师将全班学生分成两组。

教师将设置障碍,以便学生可以在不同的障碍下进行跑步。

教师还将把障碍物设置在规定的距离内,以便学生在最快时间内到达终点。

第五步:个别辅导(15分钟)在本环节中,教师将重点关注每个学生的问题,避免他们犯同样的错误。

可以采用一对一的方式辅导每个学生,针对个体化的差异,提供有针对性的指导。

第六步:小组比赛(20分钟)在本环节中,教师将每个小组中的两个学生对立,设置一个标志带。

提高快速跑能力的练习方法

提高快速跑能力的练习方法

提高快速跑能力的练习方法提高快速跑能力是许多运动员和运动爱好者的共同目标。

快速跑不仅可以提高身体的耐力和速度,还可以增强心肺功能,提高体能水平。

为了达到这个目标,运动员们需要通过科学的训练方法来提高自己的快速跑能力。

下面是一些提高快速跑能力的练习方法,希望能对你有所帮助。

1.有氧训练有氧训练是提高快速跑能力的关键。

有氧运动是指能够持续进行的、中低强度的长时间运动,例如慢跑、游泳、骑自行车等。

这些运动能够有效地提高心肺功能,增强身体的耐力和氧气输送能力,从而提高快速跑能力。

建议每周进行至少3-4次30分钟以上的有氧训练,逐渐增加运动时间和强度。

2.间歇训练间歇训练是提高快速跑能力的一种有效方法。

间歇训练是指在高强度运动和低强度运动之间进行交替进行的训练。

这种训练可以提高心肺功能,增强肌肉耐力和爆发力,从而提高快速跑能力。

可以在跑步机上进行间歇训练,或者在操场上进行间歇跑训练。

可以根据自己的实际情况,逐渐增加高强度运动的时间和次数。

3.爆发力训练爆发力训练是提高快速跑能力的关键。

爆发力是指短时间内以最大力量迅速完成动作的能力,可以通过重量训练和爆发性运动来提高。

重量训练可以增强肌肉力量和爆发力,例如深蹲、硬拉、卧推等;爆发性运动可以提高神经肌肉的反应速度,例如跳跃、俯卧撑、掷球等。

可以每周进行2-3次爆发力训练,每次20-30分钟。

4.技巧训练技巧训练是提高快速跑能力的一个重要环节。

技巧训练主要是指提高跑步姿势、节奏和步伐的训练。

正确的跑步姿势可以帮助运动员更加高效地利用能量,减少能量损耗,提高速度和耐力。

而合理的跑步节奏和步伐可以帮助运动员保持良好的身体平衡和动态平衡,更好地把握速度和节奏。

建议找专业教练进行技巧训练,每周进行1-2次。

5.全身训练全身训练是提高快速跑能力的重要途径。

全身训练主要是指通过多种方式锻炼全身的肌肉群,以提高整体身体素质和功能。

全身训练可以增强核心肌肉、上肢肌肉和下肢肌肉的耐力和力量,提高身体的稳定性和平衡性,从而提高快速跑能力。

五年级体育教案:如何培养孩子快速跑的意识?

五年级体育教案:如何培养孩子快速跑的意识?

五年级体育教案:如何培养孩子快速跑的意识?深入社会的变革之下,孩子们的生活变得越来越忙碌,对于运动的要求也越来越高。

在五年级这样一个重要的年龄段,快速跑成为了较为重要的体育教育任务。

如何培养孩子快速跑的意识?一、注重体育基础课程的教学体育不仅是发展身体素质的一项活动,也是发展思维和行为的重要教育途径。

体育活动与基础课程相结合,可以培养学生的快速反应能力、协调能力、团队合作精神等,提升孩子们的身体素质,同时也培养了孩子们的意识。

二、大量开展跑步训练,提升身体素质针对孩子的身体特点,我们可以适当的强化跑步训练。

通过合理的准备活动,调动孩子的身体热情,增加孩子们的运动兴趣,进而更好地参与到跑步训练之中。

同时,在跑步训练的过程当中,引导孩子们注意到在慢跑、快跑的过程当中身体的动作频率变化、呼吸的调节,以及跑步中部位的运用等等问题。

训练的过程应该浸入到孩子们的学习生活当中,给他们创造合适的训练环境,把跑步过程的各项技巧,培养至内心深处。

三、创新设计跑步场地的布置在跑步的场地布置上,要做到创新设计。

如果只是一些简单的标准场地,孩子们会觉得这个训练相对单调乏味。

我们可以在训练组织中加入一些新颖的点子,例如增加场地的适应难度,设置一定的挑战性等等,提高孩子们的兴趣和参与度。

四、建立竞技意识,推进训练方式的进化在进行跑步训练的过程中,要让孩子们有竞技意识,并让他们参与体育比赛。

孩子们在比赛过程当中,能够更加集中精神,更加激发出自己全身的潜能,锻炼身体上的各项能力,发扬出竞技精神。

除了比赛以外,我们还可以创建一些小型团队,约定一定时间内达到一定的比赛目标。

在训练当中,球员们之间互相鼓励、扶持,为了团队的荣誉和个人的成就,连夜练球、冷暴力支援等外界干扰因素,都能够被化解。

五、培养孩子的个性化风格,进一步优化技巧每个孩子的体格、性格等都不尽相同,在跑步训练当中要注意扬长避短,采取量身定制的训练方案,充分发挥每个孩子的个性化潜力。

提高快速跑能力的练习方法5篇

提高快速跑能力的练习方法5篇

提高快速跑能力的练习方法5篇第1篇示例:提高快速跑能力是许多人在锻炼身体时的首要目标之一,无论是为了参加比赛还是为了提升身体素质。

快速跑能力的提升不仅可以增强心肺功能,还可以加强肌肉力量,提高耐力和灵活性。

下面将为大家介绍几种有效的提高快速跑能力的练习方法。

1.间歇训练间歇训练是提高快速跑能力的一种有效方法。

这种训练方法通过短距离的高强度跑步和休息时间来训练身体,提高肌肉力量和耐力。

可以选择一个适合自己的跑步速度,进行一段时间的高强度跑步,然后休息一段时间,再重复进行。

这样反复训练可以有效地提高快速跑能力。

5.合理饮食和休息除了锻炼,合理的饮食和休息也是提高快速跑能力不可忽视的因素。

要保持良好的饮食习惯,摄入足够的能量和营养物质,以满足身体锻炼的需要。

同时要保持充足的睡眠时间,让身体得以充分休息和恢复,保持身体的健康状况。

总结,提高快速跑能力并不是一件容易的事情,需要持之以恒的锻炼和努力。

通过间歇训练、爬坡训练、速度提升训练、增加力量训练以及合理饮食和休息,可以有效地提高快速跑能力。

希望大家可以通过这些方法,不断地提升自己的快速跑能力,迈向更高的运动境界。

第2篇示例:提高快速跑能力是跑步训练中非常重要的一环,不仅可以提升跑步速度,还能够增强心肺功能和耐力。

以下是几种提高快速跑能力的练习方法:1. 阶段性跑步训练:阶段性跑步训练是提高快速跑能力的有效方法之一。

这种训练方式就是在跑步中穿插不同强度和速度的训练,比如快速跑、慢速跑、爆发力训练等。

通过这种方式可以有效提高肌肉耐力和爆发力,从而提升快速跑能力。

3. 长跑训练:长跑训练虽然是为了提高耐力和持久力而设计的,但也可以提高快速跑的能力。

长跑训练可以增加肌肉耐力和心肺功能,提高全身的代谢水平,从而增强快速跑的能力。

可以选择一个合适的距离和速度进行长跑训练,比如每周进行一次10公里以上的长跑。

4. 技术训练:快速跑步不仅需要良好的体能,还需要良好的跑步技术。

短跑中的加速技巧

短跑中的加速技巧

短跑中的加速技巧短跑作为田径项目中的重要组成部分,需要选手在短时间内迅速达到最高速度,并保持稳定的速度完成比赛。

在短跑项目中,加速是取得成功的关键之一。

本文将介绍一些在短跑中提高加速能力的技巧和方法。

一、正确的起跑姿势起跑是影响短跑成绩的关键环节之一。

正确的起跑姿势可以帮助选手更好地发挥加速能力。

首先,双脚与肩同宽,脚尖与起跑线保持一致,身体保持放松,膝盖微微弯曲。

同时,双手放置在起跑线上方,手指自然张开,大臂与地面平行。

这样的起跑姿势有助于选手身体迅速推进,并产生较大的爆发力从而提高加速度。

二、快速腾空并向前摆动手臂加速时,选手需要快速腾空,使双脚离地,这样可以减少地面的摩擦力,增加推进力。

在腾空的同时,要注意保持身体的稳定,避免向前或向后倾斜。

另外,向前摆动手臂可以产生更大的推动力,使身体更好地向前推进。

三、强调膝盖抬高膝盖的抬高程度直接影响到步幅和步速。

在加速阶段,尽量用膝盖提高的方式抬腿,使脚掌迅速脱离地面,并迅速落下。

这样可以增加下一步的推力,达到更好的加速效果。

四、注重脚部着地姿势脚部着地姿势对于加速至关重要。

正确的脚部着地姿势可以保证身体的稳定性和推进力的产生。

在短跑加速阶段,选手应该通过趾部着地,以前掌部为支撑点,将身体重量迅速转移给下一步,使下一步能够迅速脱离地面。

五、进行适当的核心训练核心训练可以提高腹肌、背部和腰部的力量和稳定性,对于短跑的加速能力非常重要。

通过进行适当的核心训练,可以增强选手的爆发力,达到更好的加速效果。

常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑等。

六、合理安排训练计划在提高短跑加速能力的训练中,合理的训练计划非常重要。

要根据个人的实际情况,制定相应的训练计划。

一般来说,可以采用阶段性训练的方式,从基础训练开始,逐渐增加强度和难度,最终达到提高加速能力的目标。

总结:短跑中的加速技巧对于选手在比赛中获得优异成绩至关重要。

通过掌握正确的起跑姿势、快速腾空并摆动手臂、强调膝盖抬高、注意脚部着地姿势、进行适当的核心训练以及合理安排训练计划,可以有效提高短跑的加速能力。

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《在体育教学中如何提高快速跑能力》——结题报告一、课题研究的目的意义(课题核心概念及所要解决的问题分析):现在的初中生力量差,协调性和奔跑能力差,可以说总体身体素质下降,没有吃苦耐劳的精神。

根据教学实践,我发现快速跑是学生的一个弱项。

而快速跑是学生生活、运动中必不可少的基本活动技能,提高快速跑效果,同时能发展柔韧、力量等身体素质,从而取得健身的实效。

现代教育注重学生的个性发展,而我们的任务不仅是要让学生的身体好,重要的是把学习和锻炼的方法传授给他们,让他们掌握方法,以适应时代发展的要求,使学生身心得到提高。

这次研究的课题所要解决的问题:1.提高学生快速跑的能力。

2.传授给学生正确的锻炼方法,提高学生学习快速跑的兴趣。

3.强身健体的同时,培养学生合作互助的精神。

二、课题研究的内容及研究方法:根据我校的具体情况,确立如下研究内容:1.改进训练方法,培养学生兴趣,提高学生快速跑的能力。

2.改进传统的快速跑锻炼模式,提高教学质量。

3.针对学生的身体素质、心理特点,因材施教,使学生身心得到提高。

课题研究的方法1.问卷调查法通过问卷的形式,了解初中生的快速跑实际情况,知道学生对快速跑的要求,改进快速跑的训练。

2.比较法通过不同的训练实践,比较不同的效果,找到最好的方法。

3.实验法实践出真知,通过实践,总结快速跑的实际效果,以求达到最佳的效果。

三、研究的成果与成效:在这将近一年的时间里,我一边阅读与教育有关的理论书籍,撰写读书心得,一边对我在中学教学中的一些案例、做法进行分析、概括、总结。

经过一段时间的学习,结合我多年的一些教育教学经验,找出了一些快速跑中出现的问题及解决的方法。

现在,我把这次研究情况作一下汇报:在课题研究的开始阶段,我制定了一份初一新生入校体育情况调查表,搞了一次学生调查。

通过这次调查发现初中学生不喜欢上快速跑课,并且不喜欢上快速跑课的现象非常严重。

然后,我又对学生不喜欢上体育课的现象作了一下分析。

通过分析发现,造成学生不喜欢上体育课的原因有以下几点:学生自身原因:学生对快速跑没有兴趣。

现在学生的条件比过去好,特别是家庭条件优越的中学生,学生体形过胖,更不喜欢室外运动,稍微一运动,就表现出呼吸困难,大汗淋漓,在体育运动中对自己信心不足,从而产生厌烦心理。

再说现在的体育课比较单调,没有花样,相对于网络游戏来说没有吸引力,夏天站着都出汗,冬天冷得要命,所以现在的中学生不喜欢上体育课。

学校教师原因:主要有以下几个方面:1、教师个人对教学方法的运用不恰当。

2、教师没有很好地激发学生学习快速跑的动机。

3、教师没有充分调动学生的主动性和积极性。

4、教师没有注意学生情绪的变化。

5、教师没有充分利用课外活动来巩固在课堂教学中所学的一些基本技能。

6、教师没有调查学生,没有了解学生的情况,没有了解学生之间的个体差异。

学校的原因:为了追求升学率,有的学校未能把体育放在应有的位置上。

体育课为文化课让路,让学生对体育课产生了一些误解,导致学生学习态度不端正,觉得上不上体育课无所谓。

针对以上问题,我主要从以下方面开展了工作:1、激发学生的动机,提高学生快速跑的能力。

动机是在需要的基础上产生的。

动机也能引起、维持个体的活动,并将该活动导向某一目标,以满足个体某种需要、实现其愿望和理想等。

看来,动机在实现某一目标的活动是多么重要。

那么如何激发学生的动机呢?我主要是从以下几个方面来开展工作:(1)让学生明确上快速跑课的目的,来激发学生的学习动机。

体育是学校教育的重要组成部分。

而快速跑课又是体育教学的一部分。

然而有相当一部分学生对快速跑课的目的不明确,教师应加强引导和教育,使学生对学习《快速跑》课的目的有更深刻的认识,使他们真正认识到,强身健体对我们将来的学习有很大的帮助,目的明确才能产生积极的学习动机。

(2)利用快速跑的锻炼价值,来激发学生的学习动机。

学习某个项目时,教师要向学生讲清该项运动的锻炼价值,使学生了解从事这项运动的益处。

对于快速跑,教师要告诉学生提高快速跑能力在我们的现实生活中有很大作用,与我们的生命息息相关。

如:当发生地震、火灾、山体滑坡等重大灾害时,我们能够利用快速跑的技能,很快脱离现场、逃离险境。

(3)利用学生的兴趣和爱好来激发学生学习快速跑的动机。

学生如果对快速跑产生兴趣和爱好,就能激发学生学习快速跑的动机。

如何激发学生学习快速跑的兴趣?我看了一些教育学和心理学方面的书籍,根据一些教育理论和我多年的教学经验,我认为应该从以下几点来进行:A、创设情境,激发兴趣。

情境教学法是设计具体而生动的场景,激发学生学习兴趣的一种体育教学方法。

我们体育教师在体育教学中要充分利用情境教学法,提高学生的运动兴趣。

比如:我在教学过程中,为了达到既定的教学目标,根据教材的内容、初中学生的年龄特征,我尝试着努力创设与教学内容相适应的情境,营造氛围,把学生置于特定的教学情境之中,改变了跑这一教学内容的枯燥、单调,通过“你追我赶”和“猫捉老鼠”等游戏活动,让学生在愉快、轻松的气氛中完成课的教学目标。

B、在课堂教学中要营造一种愉快、宽松、和谐的课堂氛围。

在体育课上营造一种愉快、宽松、和谐的课堂氛围,对于教师和学生来说都是一种美好的享受。

所以我们体育教师要通过转变教学观念和改变教学方法,在体育课上营造一种愉快、宽松、和谐的课堂氛围,让每位学生都能积极、主动地参与体育学习和活动,在一种愉快、宽松、和谐的课堂氛围中完成教学任务。

C、让学生采用自主、合作的方式来进行快速跑,培养他们的兴趣。

体育课上,教师要让学生发挥各自特长,展示自我的机会,自主创新,让每位学生参与体育运动,渴望胜利,享受成功的乐趣。

为了调动学生的积极性,我们要变化教学方法与手段,充分调动学生的积极性和主动性,活跃学生的思维。

让学生自主、合作,树立信心,展示自我。

比如:我在教学中让学生玩中学,学中练,相互协作共同促进身心和谐发展,在快乐中掌握快速跑技能和要领,让学生体验上体育课的乐趣,在乐趣中培养学生参与运动的意识,逐步提高快速跑能力。

2、教师要有一颗温暖的心教育孩子,千万别伤害学生脆弱的心。

我们体育教师平时一句不经意的话或一件不起眼的事,都有可能伤害孩子那颗敏感而又易碎的心。

我们应该去爱所有的孩子,避免由于自己的过失而伤害了孩子们的心,去关注每一个孩子的健康,对学生要因材施教,我们不仅关注每一个孩子的身体健康,而且还要关注学生的心理健康和社会适应能力。

关爱学生,鼓励学生,对于快速跑教学和提高学生的快速跑能力都有很大帮助。

我们教师在过去的教学中,教师一人说了算,从不考虑学生心理感受,反复让学生跑,学生感到枯燥乏味,结果使一些学生对体育课失去兴趣,对上体育课有一种恐惧感,这种结果对提高快速跑能力不可能有帮助,所以,我们应该多学习一些好的心理辅导方法,把学生的消极因素变成积极因素,提高学生的兴趣,提高快速跑能力。

3、充分调动学生良好的情绪,提高快速跑能力。

心理学上讲:情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应。

是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。

良好的情绪有利于发挥学生的最大潜能,作为我们体育教师来讲,如何调动学生的良好情绪,使学生在快速跑中发挥最大潜能呢?(1)努力改善客观环境。

设置情景教学。

(2)对学生多表扬、多鼓励、多关心。

(3)引导学生参加各样有趣的体育活动,来调动学生良好的情绪。

(4)注意学生在课堂教学中的心理变化,让学生学会自我调控情绪,为更好发展快速跑能力打下良好基础。

4、改变教育教学方法。

过去的教育教学方法过于重视运动技术的练习,忽视兴趣和习惯的培养。

教师在教学中忽视了学生的兴趣、能力和锻炼习惯。

就好像古时老师教学生背《三字经》一样,先让学生死记硬背,使学生感到枯燥乏味,体育课堂教学中没有教给学生锻炼身体的理论和应用运动技术锻炼身体的方法,使学生无所适从、无所收获,以致学生对体育课产生了厌烦的情绪。

对于以上情况,我认为不光要重视运动技术的学习,还要培养学生的兴趣。

我在教学中主要用了以下方法:A、改正学生在快速跑中存在的错误动作,提高快速跑能力。

由于多方面的原因很多学生在快速跑学习中,在技能方面出现好多错误,我们教师要在快速跑教学中善于观察,适时的找出他们的缺点及时的纠正。

我在上体育课时,发现部分学生在快速跑练习中存在一些错误动作,结合我多年的教学经验,针对学生错误动作一一进行纠正。

例如:我在上4×100米接力跑时,发现学生存在下列问题问题1、传接棒不协调,配合不默契出现掉棒现象。

问题2、传接棒方法没有事先沟通,虽然传接棒成功,但延误了时间问题3.、在练习或比赛时,四人位置分配不合理。

问题4、弯道跑姿势不对。

针对以上问题我采用了以下方法给予了很好的纠正。

问题1、纠正方法:先两人一组,原地传接棒,注意口头提醒,再进行慢跑传接棒练习,逐步提高速度。

最后三人或四人配合练习。

问题2、纠正方法:在练习或比赛前,首先讲明传接棒方法,用“上挑式”还是“下压式”一定让接棒者知道。

问题3、纠正方法:学生首先要了解自己的特点,让起跑好且弯道跑又好的学生,跑第一棒。

直道跑的好的学生,跑第二棒。

弯道跑的好的学生,跑第三棒。

冲刺好的学生,跑第四棒。

问题4、纠正方法:跑时学生降低重心,加大右臂摆臂幅度,上体向内倾斜,右腿充分蹬伸。

B、采用以比代练法。

所谓以比代练法是用比赛的形式代替练习,来调动学生的积极性的一种方法。

为了更清楚说明这种方法,下面我列举一个事例:一天下午,八年级快速跑课中,我找两位学生对比练习:一个是程景阳同学,我要求他上课时做步幅大、步频慢、速度相对慢的动作。

另一个是鹿鹏同学:我要求他做步幅小、步频快、速度较快的动作。

安排其余学生观察他们两人快速跑时的情景,要求学生看后认真思考,自己选择跑的方法。

学生们听了之后,主动站在跑道旁观看。

我合理安排学生,分组进行15米往返跑游戏,组织好队伍以后,我一声令下比赛开始,学生们个个争先,技术动作也比以前好多了,学生学习兴趣也浓了,学生要求再比赛一次。

我答应了学生的要求。

我又把学生集中一起,让学生积极思考,到底怎样才能跑得更加快。

学生不由自主的交流起来,有的认为步频快很重要,有的认为步幅大很重要,课堂气氛非常活跃。

我听了学生的讨论,进一步引导说:同学们想一想,如果步频快、步幅大效果怎样?一引导,学生豁然开朗,知道教师意图,强烈要求再比一次,通过再比一次,上次失败小组明显有进步,树立了信心,增强了斗志。

C、教师改变传统式的站立位置,对快速跑教学有很大影响作为我们体育教师上室外课时,一定要拉近师生的距离。

那么,怎样拉近师生的距离那?我认为:教师要做到一个小的改变:即改变教师的站立位置。

过去,教师站在学生队伍前面讲解、示范,靠近教师的学生听、看都很认真,发现后面的学生明显效果不好。

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