生吃蔬菜的五句营养口诀
儿童膳食平衡顺口溜
儿童膳食平衡顺口溜：
1、一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句。
五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。
2、有粗有细搭配吃，提高蛋白利用率，不甜不咸口清淡，控糖控压从这儿起。
3、八两蔬菜二两水果，富含纤维维生素，抗癌通脉防便秘。
微量元素作用齐，补钾降压有柑橘。
4、炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点。
5、每餐二两面或米，每人六两五谷齐。
6、三四五顿控总量，少吃多餐最适宜，七八分饱三分饥，见好就收皆欢喜，减肥降脂肪糖尿，饮食疗法别忘记。
学生营养均衡顺口溜
学生营养均衡顺口溜
1、健康饮食要注意，均衡营养最重要，粥粉面饭加蔬果，低糖低盐低脂肪。
2、选择食物要清晰，油炸食品咪乱食，三低一高要紧记，健康身体常伴你。
3、午餐小食要低脂，低糖低盐最锺意，化学药品我唔要，多食高纤护肠胃，健康生活个个要。
4、均衡健康饮食，抗衡不良陋习，运动日日积极，心情天天舒适。
5、低脂低糖低盐少化品，高纤蔬果少化品；均衡饮食每1秒，健康自然好到不得了。
6、高纤低脂少盐糖，清茶淡菜多健康。
7、健康饮食最重要，只选食物低高纤，一日二果三蔬菜，均衡饮食身体好，你我齐来共响应。
8、健康食物金字塔，蔬果肉类要适份，做个健康的孩子，均衡饮食要实行。
9、健康身体人人要，五谷杂食物天天要，水果开水更重要，每天运动也必要，齐来参与健康食谱的.建议。
10、健康饮食最要紧，高脂糖盐少接近。
拣饮择食确不能，强健体魄读书勤！。
水果蔬菜顺口溜大全
水果蔬菜顺口溜大全水果蔬菜顺口溜大全
1. 苹果红红亮晶晶，一口咬下心欢喜。
西瓜甜汁满满，热天一解燥热。
2. 梨子酸酸甜甜嚼，一口下肚心满意。
香蕉黄黄弯弯笑，营养丰富好吃哦。
3. 草莓小小红心美，甜味十足嘴欢喜。
蓝莓紫紫圆圆小，抗氧化好选择。
4. 青椒绿绿爽口吃，维生素C含量高。
甘蓝菜绿绿脆又香，营养健康保障。
5. 西红柿红红酸酸爽，烹饪调味必备品。
胡萝卜橙橙甜甜咬，视力健康增强。
6. 菠菜绿绿叶片大，铁质含量高好补充。
黄瓜瓜瓜绿绿脆，消暑解渴好伴侣。
7. 柠檬酸酸口味好，维生素C满满包。
橙子橙橙汁多多，养颜美容有帮助。
8. 葡萄紫紫果实美，葡萄糖含量高滋补。
菠萝黄黄果肉酸，消化助餐好选择。
9. 桃子红红蜜汁浓，口感绵甜好滋补。
榴莲皮粗果肉香，风味独特一尝难忘。
10. 梅子酸酸小果实，消暑解渴好滋味。
荔枝红红皮粉粉香，夏日佳果开胃爽。
这些顺口溜帮助我们记住了各种水果和蔬菜的特点和好处，同时也增加了我们对它们的兴趣。
吃水果和蔬菜有助于保持健康，提供丰富的营养和抗氧化剂，有助于预防疾病和提高免疫力。
所以，让我们多吃水果和蔬菜，享受它们的美味和好处！。
儿童健康饮食顺口溜
儿童健康饮食顺口溜饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。
中国饭好吃，外国人爱吃也是不争的事实。
那么孩子们知道多少健康饮食顺口溜？儿童健康饮食顺口溜一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康儿童健康饮食顺口溜二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖儿童健康饮食顺口溜三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷儿童健康饮食顺口溜四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜儿童健康饮食顺口溜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康儿童健康饮食顺口溜六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分儿童健康饮食顺口溜七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心儿童健康饮食顺口溜八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁儿童健康饮食顺口溜九、1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
营养指导员记忆口诀
营养指导员记忆口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的营养指导员记忆口诀：1. 《饮食均衡要记牢》一要多吃谷和薯，身体能量它来补。
二要常吃蔬和果，维生素多皮肤好。
三要适量吃鱼肉，蛋白质足长得高。
四要每天喝牛奶，钙多骨头硬邦邦。
五要控制油和盐，清淡饮食心不慌。
六要少吃甜零食，牙齿健康笑容亮。
七要按时来吃饭，规律进食胃安康。
八要坐姿要端正，吃饭文明不慌张。
九要珍惜每粒粮，勤俭节约不能忘。
十要全家共用餐，快乐分享幸福长。
2. 《营养搭配很重要》一选主食多样化，粗细搭配营养佳。
二挑蔬菜颜色深，绿色红色养分存。
三看水果种类多，应季新鲜口感卓。
四吃蛋类营养全，每天一个身体健。
五喝白水最解渴，饮料少碰心不惑。
六挑肉类选瘦肉，脂肪少来蛋白有。
七尝豆类不能忘，膳食纤维帮通畅。
八用坚果要适量，补充油脂头脑强。
九控零食别贪嘴，健康成长才最美。
十讲卫生勤洗手，饮食安全无忧愁。
3. 《健康饮食我知道》一早醒来先喝水，清理肠胃精神美。
二顿早餐不能少，营养丰富活力饱。
三餐规律按时吃，身体时钟不迷失。
四喜蔬菜多又多，五颜六色营养锁。
五爱水果甜滋滋，补充维 C 皮肤湿。
六怜鱼肉白又嫩，聪明伶俐靠它润。
七盼牛奶天天有，个子高高体质优。
八惧垃圾食品毒，伤害身体快打住。
九思饮食要均衡，健康成长向前奔。
十愿同学都记住，营养良好展宏图。
4. 《营养小秘诀》一要早餐吃得好，精神饱满学习妙。
二需午餐搭配巧，荤素结合营养高。
三要晚餐适量少，肠胃轻松睡个饱。
四爱牛奶白又纯，补钙助眠强骨筋。
五喜鸡蛋营养全，蛋白蛋黄都要餐。
六盼蔬菜水灵灵，维生素多眼睛明。
七望水果甜蜜蜜，补充水分和纤维。
八怕油腻和辛辣，肠胃负担会增加。
九记喝水不能忘，新陈代谢有保障。
十愿饮食好习惯，茁壮成长乐无边。
5. 《营养之歌》一吃谷物不能忘，提供能量身体壮。
二选蔬菜品种全，营养丰富味道鲜。
三挑水果色泽艳，补充水分和维 C。
四喝牛奶身体强，骨骼发育响当当。
五食鱼肉要适量，聪明脑袋闪闪亮。
水果蔬菜顺口溜大全
水果蔬菜顺口溜大全水果蔬菜顺口溜大全1. 苹果桃李梨，水果最好吃。
橙柚柿子葡萄，每天吃好多。
2. 草莓蓝莓樱桃，红到发光亮。
峰苹奇果菠萝，鲜甜口感妙。
3. 香蕉黄橙柚子，自然色彩鲜。
橙汁西瓜菠萝，夏日最惬意。
4. 白菜花菜黄瓜，营养最丰富。
土豆豆芽茄子，健康更可贵。
5. 西红柿豌豆辣椒，家常必备菜。
蒜苔葱姜香菜，调味绝技牢。
6. 甘蓝芹菜西兰花，绿叶健康好。
毛豆冬瓜蘑菇，清爽滋味妙。
7. 红萝卜黄豆笋，色香口感佳。
青椒黄瓜茄子，炒菜必不可少。
8. 菠菜花菜苦瓜，营养满满好。
酸菜芥菜茄子，酸爽味觉妙。
9. 花菜豆芽水芹，清爽消暑品。
大头菜豆薯苦瓜，烹饪必备菜。
10. 西兰花秋葵豆角，颜色口感佳。
绿豆黄豆红辣椒，健康又美味。
11. 青椒蒜苗香菜，炒菜拿手绝。
小白菜茄子苦瓜，火锅鲜美多。
12. 黄瓜西红柿芹菜，沙拉颜色美。
土豆红萝卜芦笋，烘焙好伴侣。
13. 豆角花菜西葫芦，美味又营养。
冬瓜辣椒芹菜，减肥最佳帮手。
14. 紫甘蓝紫薯葡萄，含有抗氧化物。
西红柿红萝卜红辣椒，护眼营养多。
15. 蓝莓草莓覆盆子，柔软多汁鲜。
猕猴桃奇异果，维生素更全面。
总之，水果蔬菜丰富多彩，给我们带来了丰富的营养和美味的口感。
无论是苹果、桃李、梨还是草莓、蓝莓、樱桃，都是我们日常饮食中不可或缺的元素。
蔬菜如白菜、花菜、黄瓜，更是我们健康的保障，提供了营养和纤维。
所以，让我们多吃水果蔬菜，拥有健康的身体和愉悦的味觉体验。
健康饮食十句口诀
健康饮食十句口诀
1.多元膳食均衡营养：保证各类食物的摄入，让身体获得全面的营养。
2.充分细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化吸收，且能帮助控制饮食量。
3.适度新鲜生吃：食用新鲜水果蔬菜等生食，保留其中的营养成分。
4.减少加工烹饪：尽量减少食物的加工烹饪，避免营养流失。
5.限制高脂高糖：减少摄入高脂肪、高糖食物，保护心血管健康。
6.合理搭配餐次：主食、蛋白质和蔬菜水果的合理搭配，满足身体需
求。
7.勿过饥过饱：保持适量进食，避免过饥过饱对身体造成的压力。
8.适量补充水分：多饮水有助于新陈代谢，促进身体废物排除。
9.多变口味食物：尝试各类口味食物，避免单一饮食不良影响身体健
康。
10.选择低盐低脂：选择低盐低脂的食品，有助于减少心血管疾病风险。
以上十句口诀是关于健康饮食的重要原则，通过遵循这些建议可以更好地保持
身体健康。
建议大家养成良好的饮食习惯，让健康成为生活的一部分。
五谷杂粮养生顺口溜
五谷杂粮养生顺口溜1、药补食补，不如心补。
2、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
3、宁可无肉，不可无豆。
4、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
5、吃了十月茄，饿死郎中爷。
6、小米益肾安神健胃，高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。
7、每餐留一口，活到九十九。
8、薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。
9、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
11、笑一笑，十年少。
12、核桃山中宝，补肾又健脑。
13、先睡心，后睡眼。
14、一日三笑，人生难老。
15、燕麦补脾益肾、止血消肿16、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。
17、饭养人，歌养心。
18、五谷杂粮食效多常吃有益健康。
19、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
20、晨吃三片姜，如喝人参汤。
21、哭一哭，解千愁。
22、一日两苹果，毛病绕道过。
23、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
24、若要百病不生，常带饥饿三分。
25、有泪尽情流，疾病自然愈。
26、三寒两倒七分饱，健健康康活到老。
27、荞麦开胃宽肠、清热解毒。
28、吃面多喝汤，免得开药方。
29、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
30、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
31、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
32、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
33、糙米帮助消化，预防脚气病。
34、一日一枣，长生不老。
35、宁可食无肉，不可饭无汤。
36、大蒜是个宝，常吃身体好。
37、笑口常开，青春常在。
38、黄豆健脾润燥。
黑豆明目补肾养血。
39、芡实补脾益肾、镇痛止泻。
40、大葱蘸酱，越吃越胖。
41、人有童心，一世年轻。
42、萝卜出了地，郎中没生意。
43、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
44、三天不吃青，两眼冒金星。
45、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
46、吃米带点糠，营养又健康。
47、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
48、常吃素，好养肚。
49、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
50、饭前喝汤，胜过药方。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
生吃蔬菜的五句营养口诀!
蔬菜(蔬菜食品)能生吃的就生吃维生素(维生素食品)专家认为，蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素(纤维素食品)，有助于排毒，而且有些维生素，如会随着对蔬菜的烹煮而流失，此外也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
但是如何平安生吃蔬果也成为大家关心的话题。
蔬菜、水果在生长过程中需要施肥、浇灌、打药，常会受到寄生虫卵、细菌、农药的污染。
特别是用未经处置的人畜粪便施肥的蔬菜，肠道致病菌和寄生虫卵污染严重，大肠杆菌检出率为67%至95%，寄生虫卵检出率89%。
使原本有“天然维生素仓库”之称的水果(水果食品)蔬菜变成危害健康(健康食品)的毒源。
因此，专家也建议生食瓜果蔬菜应用活发生量每小时达200mg以上的蔬果解毒机处置，较为平安。
吃蔬菜讲口诀专家还介绍吃蔬菜的五句口诀：
(1)多吃绿叶类少吃根茎类，因为阳光充沛照射的蔬菜对身体好处大。
(2)多吃“生”少吃“蒸煮”。
生吃蔬菜可以保存营养成分，保健(保健食品)价值高。
(3)多吃纯淡少加盐，不能生吃的蔬菜，在烹调的时候不要做得过火
(4)多吃“原菜”少“榨汁”，榨汁对水果和蔬菜的营养成分破坏很大。
(5)多吃“杂”少吃“单”，进食蔬菜不能太单一，每天最好吃五种以上的蔬菜。
（实习编辑：朱小宇）
蔬菜(蔬菜食品)能生吃的就生吃维生素(维生素食品)专家认为，蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素(纤维素食品)，有助于排毒，而且有些维生素，如会随着对蔬菜的烹煮而流失，此外也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
但是如何平安生吃蔬果也成为大家关心的话题。
蔬菜、水果在生长过程中需要施肥、浇灌、打药，常会受到寄生虫卵、细菌、农药的污染。
特别是用
未经处置的人畜粪便施肥的蔬菜，肠道致病菌和寄生虫卵污染严重，大肠杆菌检出率为67%至95%，寄生虫卵检出率89%。
使原本有“天然维生素仓库”之称的水果(水果食品)蔬菜变成危害健康(健康食品)的毒源。
因此，专家也建议生食瓜果蔬菜应用活发生量每小时达200mg以上的蔬果解毒机处置，较为平安。
吃蔬菜讲口诀专家还介绍吃蔬菜的五句口诀：
(1)多吃绿叶类少吃根茎类，因为阳光充沛照射的蔬菜对身体好处大。
(2)多吃“生”少吃“蒸煮”。
生吃蔬菜可以保存营养成分，保健(保健食品)价值高。
(3)多吃纯淡少加盐，不能生吃的蔬菜，在烹调的时候不要做得过火
(4)多吃“原菜”少“榨汁”，榨汁对水果和蔬菜的营养成分破坏很大。
(5)多吃“杂”少吃“单”，进食蔬菜不能太单一，每天最好吃五种以上的蔬菜。
（实习编辑：朱小宇）
蔬菜(蔬菜食品)能生吃的就生吃维生素(维生素食品)专家认为，蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素(纤维素食品)，有助于排毒，而且有些维生素，如会随着对蔬菜的烹煮而流失，此外也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
但是如何平安生吃蔬果也成为大家关心的话题。
蔬菜、水果在生长过程中需要施肥、浇灌、打药，常会受到寄生虫卵、细菌、农药的污染。
特别是用未经处置的人畜粪便施肥的蔬菜，肠道致病菌和寄生虫卵污染严重，大肠杆菌检出率为67%至95%，寄生虫卵检出率89%。
使原本有“天然维生素仓库”之称的水果(水果食品)蔬菜变成危害健康(健康食品)的毒源。
因此，专家也建议生食瓜果蔬菜应用活发生量每小时达200mg以上的蔬果解毒机处置，较为平安。
吃蔬菜讲口诀专家还介绍吃蔬菜的五句口诀：
(1)多吃绿叶类少吃根茎类，因为阳光充沛照射的蔬菜对身体好处大。
(2)多吃“生”少吃“蒸煮”。
生吃蔬菜可以保存营养成分，保健(保健食品)价值高。
(3)多吃纯淡少加盐，不能生吃的蔬菜，在烹调的时候不要做得过火
(4)多吃“原菜”少“榨汁”，榨汁对水果和蔬菜的营养成分破坏很大。
(5)多吃“杂”少吃“单”，进食蔬菜不能太单一，每天最好吃五种以上的蔬菜。
（实习编辑：朱小宇）。