运动损伤的种类
体育保健学：(第十一章 运动损伤概述)
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• 二、运动损伤的调查统计方法 见运动损伤登记卡
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作业
• 1、什么是运动损伤？它的发生多与什么 特点有关？其潜在因素是什么？
• 2、缺乏合理的准备活动主要包括哪些方 面？
• 3、试述导致运动损伤的直接原因。（进 行一定的拓展）
• 4、简述运动损伤预防的原则。
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•运动损伤的概念与分 类 •运动损伤的直接原因 •运动损伤的发病规律 •运动损伤的. 预防
一、★概念：
体育运动过程中发生的损伤，称为运 动损伤。运动损伤与运动项目、技术动作 特点密切相关。
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二、分类
➢1、按损伤组织的种类分 ：肌肉肌腱损伤、
滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱
位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
主）
• （二）合理安排运动负荷（循序渐进、区别对待）
• （三）认真做好准备活动
• （四）合理安排教学、训练和比赛（全面训练、
认真讲解、正确示范、循序渐进、个别对待）
• （五）加强易伤部位的练习（如预防膝部损伤，加
强股四头肌练习；预防腰部损伤，加强腰肌和腹肌练习
）
• （六）加强医务监督
• 1、一般观察：晨脉、体重；
➢2、按损伤的轻重程度分 ：
➢
轻伤、中等伤、重伤等。
➢3、按有无创口与外界相通分 ：
➢
开放性损伤与闭合性损伤
➢4、按发病的缓急分 ：
➢
急性损伤和慢性损伤
➢5、按与运动技术与训练的关系分：
➢
运动技术伤和非运动技术伤
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思想上不够重视 缺乏合理的准备活动 技术动作错误 运动负荷过大（尤其是局部负担量） 身体功能和心理状态不良 组织方法不当 动作粗野或违反规则 场地设备的缺陷 不良的气候影响 .
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究体育运动作为大学生活中的一个重要组成部分，对于大学生的身心健康发展起着极为重要的作用。
然而，随着体育运动的频繁进行，运动损伤也时常会出现，给大学生的健康带来极大的危害。
本文旨在探讨大学生体育运动中常见的运动损伤原因及其预防方法，以提高大学生的健康管理意识，预防运动损伤的发生。
一、大学生体育运动中常见的运动损伤种类1、拉伤：即肌肉和肌腱受到拉伤的损伤，严重时可以导致肌腱撕裂。
2、扭伤：指关节受到扭曲或旋转造成的损伤，通常发生在膝关节、踝关节等部位。
3、骨折：指骨骼断裂的现象，通常是因为承受了过大的压力或外力伤害造成的。
4、腰肌劳损：指长时间保持一个姿势或不合理运动造成的腰椎肌肉劳损，常见于跑步、举重等运动。
5、跟腱炎：指足部跟腱受到过度压力而发生炎症的现象，常见于跳跃、篮球等运动。
二、大学生体育运动中常见运动损伤的原因1、过度运动：在长时间、高强度的运动中，如果身体没有足够的耐力和适应性，容易出现过度运动而导致的损伤。
2、不适当的运动方式：若运动姿势、力度不当，则会导致肌肉和骨骼部位遭受不同程度的损伤。
3、不合理的运动环境：如地面不平整、温度过低或过高等因素，都会影响到运动员的身体状态，进而容易造成运动损伤。
4、穿着不适合的运动装备：缺乏支撑或稳定性的鞋子和运动服饰，会增加脱臼、扭伤等损伤风险。
5、个体因素：如年龄、性别、身体素质等等，都会影响到运动员的身体反应和适应性，如果不合理运动会增加损伤的风险。
三、大学生体育运动中常见运动损伤的预防方法1、科学合理的运动锻炼方案普及并按照科学的训练方案进行运动，适当调整运动强度和时间，可以有效减少运动损伤的发生。
2、运动装备的选择与搭配穿着适合的鞋子和服装，特别是强度较大的运动，可以减少运动损伤的发生。
3、热身与拉伸热身和拉伸是减少损伤的最基本方法之一。
做一些简单的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的风险。
运动损伤常见种类
运动损伤常见种类
1.扭伤：扭伤是指关节在运动过程中突然受到强烈扭曲或扭转，导致关节周围组织受损。
常见的扭伤部位包括膝盖、踝关节、手腕等。
2. 拉伤：拉伤是指肌肉或肌腱在运动过程中受到过度牵拉或拉伸，导致组织断裂或损伤。
常见的拉伤部位包括大腿后侧、肩部、腰部等。
3. 擦伤：擦伤是指皮肤表层受到磨擦或撞击而受损。
常见的擦伤部位包括膝盖、手肘、手腕等。
4. 肌肉疲劳：肌肉疲劳是指长时间或高强度的运动后，肌肉无法继续进行运动或活动。
常见的肌肉疲劳部位包括大腿、手臂等。
5. 骨折：骨折是指骨头受到强烈力量作用后断裂或破裂。
常见的骨折部位包括手腕、脚踝、骨盆等。
6. 腱鞘炎：腱鞘炎是指肌肉与骨骼连接的部位发生炎症。
常见的腱鞘炎部位包括手腕、膝盖、肘部等。
运动损伤对运动员的身体健康和训练计划都会产生影响，因此在进行运动前，应该做好身体热身和伸展操等预备活动，同时要注意运动姿势和力度，及时进行休息和恢复。
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运动损伤的种类及处理方法
运动损伤的种类及处理方法Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
常见运动损伤的预防与处理
2.胸外心脏挤压法 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前 邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制。胸 廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可间接压迫 心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复 原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反 复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环。
（1）操作方法：病人仰卧在木板或平地上。 救护者双手手掌重叠，以掌根部放在病人胸骨 体的下半段，肘关节伸直，借助于自身体重和 肩臂肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半 段和相连的助软骨下陷3～4cm，随后立即将 手放松(掌根不离开病人皮肤)，如此反复进行。 成人每分钟挤压60～80次；小儿用单手掌根 挤压，每分钟挤压100次左右。
第三节 常见运动损伤的处理
一、软组织损伤 软组织损伤是皮肤、肌肉筋膜、肌腱腱鞘、 韧带、关节囊、滑囊、血管、神经等组织的 损伤。根据伤部皮肤和粘膜是否完整，分为 开放性损伤和闭合性损伤两类。
擦 伤 小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大 面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水， 再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。面部擦伤 最好不用龙胆紫等染色剂涂抹。 关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油膏 涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上 绷带。
（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后仰 位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者 下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以 防吹入的空气进入胃内；另一手捏住患者鼻孔，深吸 一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后，立即松开 捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18 次。
（二）急救： 对于休克病人要尽早进行急救。应迅速使病人平卧安 静休息。患者的体位一般采取头和躯干部抬高10度， 下肢胎高约20度的体位，这样可增加回心血量并改善 脑部血流状况。松解衣物，保持呼吸道畅通，清除口 中分泌物或异物，对病人要保暖，但不能过热，以免 皮肤扩张，导致血管床容量增加，使回心血量减少， 影响生命器官的血液灌注量和增加氧的消耗。在炎热 的环境下则要注意防暑降温，同时尽量不要搬动病人； 若伤员昏迷，头应侧偏，并将舌头牵出口外，必要时 要吸氧和行口对口人工呼吸， 以上是一般的抗休克措施，由于休克是一种严重的， 危及生命的病理状态，所以在急救的同时，应迅速请 医生或及时送医院处理。对休克病人应尽量避免搬运 颠簸。
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法一、拉伤、扭伤：1、拉伤：即肌肉组织被拉伤，造成的变形和痛苦。
拉伤多由拉力过大而受损所致，常见的有腰椎病、肩周炎等。
处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟。
（2）绷带：绷带可以稳固损伤部位，以防外力扩散损伤，减缓损伤症状。
（3）止痛药：有疼痛剂或消炎剂等药物，以缓解病痛。
（4）运动恢复：可以适当做一些温和的活动，以促进组织恢复。
2、扭伤：即指因外力作用，使肌肉及骨头收到拉伸力，导致肌肉和骨头发生拉伤。
常见的有膝盖内侧拉伤、股四头肌拉伤等。
处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟，可以减缓受伤部位的炎症及疼痛。
（2）止痛药：可服用止痛药，药物剂量应由医生指导下决定。
（3）应用助力夹板：可以用助力夹板，将受伤部位按住，以防外力扩散损伤。
（4）运动恢复：可以做一些循序渐进的运动，以帮助损伤部位恢复。
二、跌伤1、皮肤跌伤：皮肤受到外力的刺激，出现的是外伤性皮肤破裂，常见的有擦伤、挫伤、凹陷伤等。
处理方法：（1）清洁：如果伤口表面有碎片，应用温水洗净。
（2）止血：如果伤口开裂，可以使用绷带、止血膏或纱布包扎来止血。
（3）消毒：可用消毒液或洗料水对伤口进行消毒。
（4）保护：可用涂抹有抗生素的抗菌药膏，还可以用纱布遮盖伤口，以防止伤口被外部细菌感染。
2、骨折：即骨头受力过大而发生裂痕，其症状包括疼痛、肿胀、压痛等。
处理方法：（1）定位：受伤部位非常重要，要尽量将其定位，以便更好的治疗。
（2）夹板定型：可以用夹板及绷带，牢牢将受伤部位定位。
（3）止痛：可服用止痛药以缓解疼痛。
（4）运动恢复：可做一些循序渐进的运动，以帮助骨头修复。
大学体育健康教程第三章运动损伤的预防与处理方法
健康基础篇
第一节 运动损伤的预防
一、运动损伤概述
（1）按损伤组织的种类分类，可分为肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节损 伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏器官损伤、神经损伤等。 （2）按损伤组织创口界面分类，分为开放性损伤和闭合性损伤。开放性 损伤是指损伤组织有裂口与外界空气发生接触，如擦伤、刺伤、切伤、开
运动损伤的客观因素。 此外，现场组织紊乱、环境条件欠佳、气候因素不良等也会使人产生不适应 感，这些也是运动损伤的诱因。另外，在某些对抗性的运动项目中，由于运 动量大、对抗激烈，若是动作粗野，则更容易造成运动损伤。
第二章体的预防原则 (一((三四)加))认加强真强思做易想好伤教准部育备位，活的提动训高，练对准预备防活运动动要损充伤分意，义要的有认针识对性 人认除体真做本贯一身彻般存预性在防准着为备生主活理、动解安外剖全，方第还面一应相的做对方与较针训薄，练弱提和的高比部体赛位育内，教容这师有些和关部学的位生专往对项往预准在防备强运活度动动负损。荷伤如 下意对容义比易的赛造认前成识表损，现伤杜过，绝度例一兴如切奋外不的踝安学从全生解因，剖素应结，选构把择上造节看成奏较运缓内动慢踝损的薄伤活弱的动。隐内因患容此消，，灭且外在宜踝事时受故间伤发稍的生长， 机之以会前消较。除内精踝神多过。分再紧如张，；腰而部对容过易于损抑伤制，的从学某生种，意则义应上采讲取与节其奏对快抗、肌强(腹度肌大)且较快 (薄 负二速受弱担)有伤科有而力的学关造的部合，成活位理腹损动，地肌伤内应安力。容重排量因，点训不此以做练足 ，提 好和，加高准比就强其备赛会薄神活使弱经动脊部兴。柱门奋同的和性时稳易。应定伤对根性部训据受位练不到的和同影训比的响练赛锻，，中炼从提负内而高荷容加它较、重们大不腰的和同肌机容的的能易季， 并在节在制、发订不展锻同肌炼的肉计气力划温量时来的，选同既择时要准，符备发合活展体动肌育的肉锻内的炼容弹的和性客时和观间伸规的展律长性，短，也，是要一预符般防合冬运人季动体宜损对稍伤运长的动，一负夏 种荷季积的宜极适稍手应短段性，。规以律使。身即体人充体分在活所动能开承，受以的适生宜理的范身围体内机，能运状动态负和荷良是好一心个理不状断态加进 大入和运不动断状适态应。的过程，加强全面的身体锻炼，采取各种有效的身体锻炼方法， 促进各器官系统的生长发育，使身体素质得到全面的发展。同时应加强基本 技术练习，牢固掌握基本技术和技能。在全面的身体锻炼的基础上进行单项 锻炼，遵循全面锻炼和单项锻炼相结合的原则。
大学生安全教育——6课后答案
大学生安全教育——6课后答案(下载文档后，打开文档结构图使用更方便哦)运动损伤分类及处理1【单选题】一般的话，受伤时间在（）小时以内，我们称之为急性的运动损伤。
•A、•B、•C、•D、我的答案：B得分：分2【单选题】处理急性损伤的PRICE原则的P指的是？（）•A、•B、•C、•D、我的答案：D得分：分3【单选题】我们将运动损伤分为两种类型，一种称为急性运动损伤，另外一种称为（）。
•A、•B、•C、我的答案：A得分：分4【单选题】处理急性损伤的PRICE原则的C指的是？（）•A、•B、•C、•D、我的答案：A得分：分5【判断题】慢性损伤的形成有一个慢慢的形成阶段。
我的答案：√得分：分肌肉拉伤及处理1【单选题】肌肉拉伤它一般性分为主动拉伤和（）两种。
•A、•B、•C、•D、我的答案：A得分：分2【单选题】因为肌肉做牵拉的时候超过了肌肉本身所特有的伸展度的时候而引起的拉伤是（）。
•A、•C、•D、我的答案：B得分：分3【判断题】肌肉拉伤以后，运动时不能增加伤处的负担，需要尽量的避开伤处。
我的答案：√得分：分4【判断题】肌肉拉伤后，可以立即采用热敷、理疗。
我的答案：×得分：分5【判断题】为了有效预防肌肉拉伤，需要做少量的热身准备和适时休息。
我的答案：×得分：分肌肉痉挛及处理1【单选题】运动中最易发生肌肉抽筋的是（）。
•A、•B、•C、•D、我的答案：B得分：分2【判断题】肌肉抽筋，在运动伤害里最普遍的现象之一。
我的答案：√得分：分3【判断题】运动中出现抽筋，对于轻微疼痛处可以进行热敷。
（）我的答案：√得分：分4【判断题】运动中出现抽筋，应马上停止运动。
（）我的答案：√得分：分5【判断题】运动中出现抽筋，需转移到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳。
（）我的答案：√得分：分中暑及处理1【单选题】出现重度中暑的情况之后，应该采取的措施有（）。
•A、•B、•C、•D、我的答案：D得分：分2【单选题】中暑的原因有（）。
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运动损伤的种类
运动是一项优秀的身体锻炼方式，可以帮助提高体质、增强身体活力。
然而，不理智
的运动可能会引起各种运动损伤，适当的运动休息和恢复是预防和治疗运动损伤的关键。
下面将介绍几种常见的运动损伤类型：
1. 肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的运动损伤类型之一。
它通常发生在需要强烈冲击或加速的运动项
目中，例如足球、篮球或田径。
肌肉拉伤通常发生在大腿肌肉、小腿肌肉或臀部肌肉。
症
状包括肌肉疼痛、肿胀和柔韧性减弱。
休息、物理治疗和肌肉拉伸可以帮助恢复。
2. 腱炎
腱炎是指肌肉和骨骼上腱结缔组织的炎症和损伤。
这通常发生在运动项目中需要频繁
使用同一个肌肉或关节的情况下，例如网球、乒乓球或篮球等运动项目。
症状包括疼痛、
肿胀和肌肉僵硬。
治疗包括休息、物理治疗和运动康复。
3. 骨折
骨折是指骨骼完全或部分断裂的情况。
这通常发生在高强度冲击、摔倒或运动伤害中。
症状包括疼痛、肿胀、创伤和畸形等。
治疗包括手术、骨折复位以及物理治疗。
4. 滑膜炎
5. 肌肉疲劳
肌肉疲劳是指肌肉经过过度使用后，导致疲劳、无力或痉挛。
这通常发生在高强度的
运动项目中，例如长跑、游泳或举重等。
症状包括疼痛、疲劳、肌肉僵硬等。
治疗包括休息、营养补给、物理治疗和运动康复等。
总之，运动损伤是很常见的，休息和恢复至关重要。
合理的运动计划和预防措施可以
有效减少运动损伤的发生。
如果你发现自己出现了运动损伤的症状，请及时求医治疗。