蹲踞式跳远
小学体育与健康第八课蹲踞式跳远教案
小学体育与健康第八课蹲踞式跳远教案小学体育与健康第八课：蹲踞式跳远教案引言：小学体育与健康是培养学生全面发展的课程之一，其中第八课的内容为蹲踞式跳远。
本文将针对小学体育与健康第八课的教学环节和方法进行探讨，以提供一个符合任务名称描述的详细教学方案。
一、教学目标：1. 知识目标：了解蹲踞式跳远的基本动作要领，学习正确的跑道起跳技巧。
2. 技能目标：能够掌握蹲踞式跳远的基本动作，熟练运用起跳技巧。
3. 情感目标：培养学生对体育运动的兴趣，提高自信心和团队合作意识。
二、教学内容：1. 蹲踞式跳远的动作要领；2. 跑道起跳技巧。
三、教学过程分析：1. 热身活动：为了避免运动伤害，可以设计一些热身活动，如全身放松操、拉筋操、小动物操等，以增加学生的体温和关节的活动度，并为接下来的学习做好准备。
2. 动作示范与解说：老师可以使用实物示范或者投影仪播放视频进行动作示范，并结合对动作要领的解说，让学生对蹲踞式跳远有一个基本的认识。
3. 协调练习：学生按照顺序进行动作练习，老师可以进行适时的指导和纠正。
比如，先从简单的跳远动作开始，逐渐引导他们掌握关键的技术要领，如弯腿蹲踞的姿势、均衡的身体重心、用力蹬地的力量等。
4. 跑道起跳技巧练习：通过模拟跑道，学生进行跑道起跳的技巧练习，对起跳的时机和力度进行训练和指导。
值得注意的是，老师应该根据学生的实际情况进行不同程度的差异化指导，以确保每个学生都能得到适当的辅导。
5. 巩固练习：通过小组活动、游戏或竞赛形式，巩固学生所学的内容。
可以设置一些小组PK赛，让学生通过比赛的方式互相学习、互相促进，增加对跳远的兴趣和动力。
6. 结束活动：进行放松运动，如深呼吸、放松肌肉拉伸等，以恢复学生的心率和呼吸，并缓解运动带来的疲劳。
四、教学评价方法：1. 观察评价：在教学过程中，教师通过观察学生的动作是否正确、动作风格是否流畅等方面来评价学生的掌握程度。
2. 个别指导评价：通过与学生的个别交流，纠正学生的错误动作和不足之处，并提供改进的建议，以帮助学生不断提高。
蹲踞式跳远
重点：起跳技术和起跳后的腾空技术
难点：助跑与起跳的衔接技术
动作要领：
蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，
助跑：一般采用12～16步助跑，助跑积极，逐渐加速，最后四步助跑节奏加快，步点准确，踏跳果断。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：起跳腾空后，起跳腿向前上方提举，起跳腿向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂向前下摆，在空中成蹲踞式的姿势，
落地：小腿前伸落沙坑，收腹、屈膝为缓冲，用前倒或侧倒的方式落地。
练习方法：
1、组织学生进行原地收腹起跳练习，过渡到高抬腿跑结合起跳练习，感受蹬地和起跳的感觉。
2、学生进行短、中距离助跑的腾空步练习，起跳时步点准确，踏跳果断，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会腾空步的技术。
3、男女生分组，进行8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，重点体会落地技术。
4、用12～16步助跑进行完整的蹲踞式跳远练习，充分感受完整的技术动作。
易范错误及纠正：
1、针对学生助跑步点不准确的情况，一是调整助跑距离，二是掌握助跑的步幅、步频、节奏，固定助跑的启动姿势。
2、针对学生助跑起跳衔接不协调的情况，产生的原因是最后两步节奏不稳，我会组织学生从上一步到上三步助跑练习，逐渐加长助跑距离。
小排球教案：如何正确进行蹲踞式跳远
小排球教案：如何正确进行蹲踞式跳远蹲踞式跳远是小排球教学中常见的动作之一，通过练习可有效增强身体协调性和爆发力。
本文将为大家介绍如何正确进行蹲踞式跳远。
一、准备动作1.确定起跑线：将场地分成两个区域，其中一个为起跑区，另一个为着陆区，两个区域之间的距离需要根据运动员的实际情况来调整。
2.踩稳脚步：在起跑线上，运动员双脚并拢，保持身体平衡，同时双手向前伸直，用手指碰到地面。
3.做好准备：准备好后，蹲下身体，使臀部近似与地面平行，在这个过程中，两手要慢慢向后伸直，同时，头部也需保持平直。
二、起跑动作1.踩脚步甚至：运动员需要依次将双脚交替踩在起跑线上，保持身体平衡。
2.姿态调整：双脚踩稳之后，身体需要向前倾，同时双手向后挥动，使身体处于一个更佳的发力姿势，这个动作也称为前摆。
3.收起身体：将身体迅速收起，双手挥动到肩部，同时与此同时腿部准备向前迅速推出。
三、跳跃动作1.腿上力：迅速推出腿部，通过双腿爆发力，向前跳跃，同时双臂向上挥舞，以增加发力力量。
2.保持姿态：在跳跃的过程中，保持身体稳定，尽量避免身体向两侧倾斜。
3.收回腿部：着陆后，迅速将脚部收回，避免撞到绳网等障碍物。
同时，双手也需要迅速向前摆动，保持身体平衡。
四、着陆动作1.落地姿势：着陆时，需要以蹲姿着地，尽量避免直接落地，尤其要注意膝盖的位置和收放动作。
2.姿势调整：着陆之后，立即进行姿态的调整，收回手臂，让身体回归原来的姿势。
3.结束动作：跳起之后，应及时停止运动，认真地复查自己是否有哪些小细节需要加强。
关于小排球教案中如何进行蹲踞式跳远的一些基础知识，需要提醒的是，小排球教学练习过程中，一定要认真讲解动作要领，不断纠正队员动作姿态，通过反复练习，让运动员逐渐掌握规律，慢慢提高动作的正确性和完成度。
《蹲踞式跳远》课件
落地时，膝盖要弯曲，以吸收冲 击力
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落地时，双脚要尽量并拢，避免 分开过大
落地时，手臂要向前伸直，以保 持平衡
04
蹲踞式跳远的训练 方法
力量训练
深蹲：增强腿部 力量，提高跳跃 能力
硬拉：锻炼背部 和腿部肌肉，提 高爆发力
卧推：增强胸部 和肩部力量，提 高身体稳定性
蹲踞式跳远起跳时，双脚应 保持平行，脚尖朝前
起跳时，身体应保持直立， 重心应保持在身体中心
起跳时，应保持身体平衡， 避免身体倾斜或摇晃
腾空时的动作要领
起跳时，双脚 用力蹬地，身 体向前上方跃
起
腾空时，保持 身体直立，双
臂自然摆动
落地时，双腿 弯曲，缓冲落
地冲击力
落地后，迅速 起身，保持身
体平衡
落地时的动作要领
比赛规则
比赛场地：长方形，长20米，宽2米
比赛方式：运动员从蹲踞式起跑线开始，用蹲踞式跳远技术完成跳 跃
比赛成绩：以运动员跳跃的最远距离计算成绩
注意事项：运动员在跳跃过程中不得触碰到起跑线、跳板、沙坑等 设施，否则成绩无效
注意事项
比赛场地：平整、无障碍物 起跳线：距离起跳板1.25米 起跳板：高度为0.30-0.40米
落地区：距离起跳板10米
犯规行为：踩线、越线、起跳后转身 等
安全措施：佩戴护具，避免受伤
常见错误及纠正方法
起跳时重心不稳：保持身体平衡， 避免重心偏移
落地时重心不稳：保持身体平衡， 避免重心偏移
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起跳角度过大：调整起跳角度， 保持垂直起跳
初中蹲踞式跳远
③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂 物。
Байду номын сангаас田径--蹲踞式跳远
初中体育
蹲踞式跳远完整动作示范
蹲踞式跳远动作要领
1.助跑 放松自然，逐渐加速，最后几步加快步 频，步点准确。
蹲踞式跳远动作要领
2.起跳 起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳 快，摆臂摆腿配合快。
蹲踞式跳远动作要领
3.腾空 腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体 呈团身蹲踞姿势。
通过此练习，可以找出自己熟练跳跃的 腿，能更好地进行之后的起跳练习。
2.原地模仿起跳练习
两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起 跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作 开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由 后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作， 全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳， 同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。 要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸 迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体 重心迅速跟上。
蹲踞式跳远动作要领
4.落地 两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
重难点
重点：助跑起跳成腾空步
难点：助跑与起跳相结合的技术
易犯错误和纠正方法
1.助跑起跳衔接不协调。产生的原因是最后两步节奏不稳， 起跳时提腿带髂蹬伸不充分。
纠正方法：从上一步、上三步开始练习，逐渐加长助跑距离， 腾空步强调摆臂突停，多做连续节奏跑、跳练习。
3.在跑道上连续做缓跑三步或五步 结合起跳的练习，用摆动腿落地
通过缓跑，有效体验起跳动作
4.学习起跳后腾空步动作的练习
在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾 空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑， 接着向前跑出。
精蹲踞式跳远
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蹲踞式跳远（理论课）
跳远落地动作演示 慢动作演示
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蹲踞式跳远（理论课）
蹲踞式跳远完整动作演示 慢动作演示
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蹲踞式跳远（理论课）
起跳脚着地过程
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蹲踞式跳远（理论课）
缓冲过程
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蹲踞式跳远（理论课）
起跳的过程：
起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分
起跳动作演示
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蹲踞式跳远（理论课）
18°—24°
跳远起跳动作演示
慢动作演示
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蹲踞式跳远（理论课）
腾空
任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地作创造有利条件。
根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、走步式。
蹲踞式的动作要领：起跳成腾空步姿势后，上体仍保持正直，摆 动腿的大腿继续抬高，两臂向前上方挥摆，起跳腿由后向前屈 膝提拉与摆动腿靠拢，同时双腿上抬，大腿靠胸，上体适当前 倾，形成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续上抬，接着小腿前 伸，同时两臂由前经体侧向下、向后摆动。
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蹲踞式跳远（理论课）
教学难点：
1、 助跑长度的测量。 2、 空中姿势的控制。 3、落地时对身体重心的控制。
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蹲踞式跳远（理论课）
助跑 起跳 腾空 落地
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蹲踞式跳远（理论课）
助跑
助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并为准备踏板和快而有力的起跳做准备。 助跑的距离：
蹲踞式跳远技术动作
蹲踞式跳远技术动作嘿，朋友们！今天咱就来唠唠蹲踞式跳远这档子事儿。
你想想啊，蹲踞式跳远就像是一场精彩的冒险！咱得先摆好架势，就像要起跑冲刺的运动员一样，那股子劲头得足。
站在起跳线前，深吸一口气，心里默默给自己打气：“嘿，我能行！”然后双腿微微下蹲，就像压缩的弹簧，随时准备爆发。
紧接着，快速起跑，那感觉就像是脚底抹了油，蹭蹭地往前冲。
这时候可不能含糊，每一步都得踏得实实的，仿佛要把地面踩出个坑来。
到了起跳点，用力一蹬，整个人就像飞起来一样。
在空中的时候，可别慌，想象自己是一只展翅翱翔的鸟儿，尽情享受那短暂的“飞翔”时光。
然后，重点来啦！身体要自然地蜷缩成蹲踞的姿势，就好像把自己团成了一个球。
这可不是随便团一团就行的哦，得恰到好处，既要保证姿势优美，又得为落地做好准备。
落地的瞬间，可别“哐当”一下砸下去，那多狼狈呀！得轻盈地着地，就像一片羽毛轻轻飘落。
说起来简单，做起来可不容易呢！这就好比学骑自行车，一开始总会摇摇晃晃，但只要多练习，就能掌握窍门。
要是起跳的时候没使上劲，那不就跟泄了气的皮球似的，跳不远咯。
或者在空中姿势没摆好，那可就像只笨鸭子，扑腾半天也飞不远。
所以啊，要想把蹲踞式跳远玩好，就得下功夫。
平时多练练跑步，增强腿部力量，那起跳的时候才能更有力。
还有啊，多琢磨琢磨那个蹲踞的姿势，怎么才能既好看又实用。
咱可不能小瞧了这蹲踞式跳远，它可不只是一项运动，更是对自己的挑战。
每次成功的跳跃，那都是对自己的一次肯定，心里别提多得意了。
总之，蹲踞式跳远就是这么个有趣又有挑战性的事儿。
朋友们，别犹豫啦，赶紧去试试吧，说不定你就是下一个跳远高手呢！。
蹲踞式跳远说课稿
蹲踞式跳远说课稿蹲踞式跳远说课稿11篇蹲踞式跳远说课稿1一、指导思想：本课以新课程标准的基本理念为依据，坚持以学生为本，突出学生的主体地位，发挥教师的主导作用，尊重学生差异，区别对待，运用多种教学__，调动学生学习的积极性，从而更好地完成本课的教学目标。
二、教学对象：水*二（三年级）三、教学主题：蹲踞式跳远的助跑起跳（第一课时）四、教材分析蹲踞式跳远是小学生练习跳远采用的主要方法。
简单易学且具有一定的挑战性和趣味性。
通过练习，发展学生的速度，灵敏和协调的素质，培养学生勇敢顽强等意志品质。
五、学情分析小学五年级学生正处在生长发育的时期，容易兴奋，喜欢挑战，在学习中乐于展示自我。
由于先天遗传和后天的发展，学生的身体素质存在着差异，因此在教学中根据学生实际，区别对待，使每个学生都得到发展。
六、教学目标：1.认知目标：能初步掌握蹲踞式跳远——助跑和踏跳的结合技术的动作与方法，做到动作规范、准确、优美。
2技能目标：发展学生的弹跳力，体验跳远时的身体动作感受，培养正确的身体姿势。
提高身体协调、灵敏等素质。
3情感目标：培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作的精神七、教学重点：助跑有节奏，踏跳有力教学难点：助跑和踏跳相结合八、教学器材：篮球场地一块大垫子踏跳板接力棒录音机九、教学过程：1、上课开始，体委整队，师生问好，教师用多__出示体育运动员进行蹲踞式跳远比赛的动作，提出问题，决定跳远成绩的主要因素是什莫？和学生讨论引出本节课的教学内容提示学生反口令练习，学生随教师口令进行向左转，向右转，向后转的练习，调动学生上课的__和积极性。
2、__学生一路纵队在体委的带领下围田径场慢跑400米我在队伍的中间__学生跑步的节奏，放松走200米带入操场成体操队形随兔子舞的音乐做韵律操，（10分钟）3、教师__学生结成四组每组一个小栏架进行各种跳跃的练习，教师提示学生要缓冲落地，并强调安全教育。
在练习中教师适时启发学生尝试不同放置方法练习，在练习中减少学生对栏架的恐惧心理（10分钟）4、示范助跑起跳的动作，学生随教师集体练__一步起跳，教师巡视指导。
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蹲踞式跳远
教材一、跳跃：蹲踞式跳远
二、队列：行进间三种转法
任务1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、养学生正确的走姿，进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。
3、培养学生勇敢、顽强的精神。
内容课的内容教师活动学生活动时
间
力
量
次
数
准备部分一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，
任务
3、教师指挥，口令
4、组织：四列横队
1、学生听口令站
队
2、学生听口令练
习、模仿
5
弱 1
基本部分一、跳跃：蹲踞式跳远
重点：动作协调、蹬跳
有力。
难点：助跑、踏跳、腾
空、落地
二、队列：行进间三种
转法
重点：注意力集中。
难点：动令予令要分
清。
1、教师讲解动作要领、示
范
2、组织学生练习
3、巡视指导，纠正错误动
作。
4、组织：分组轮换
1、教师讲解动作要领、示
范
2、织学生练习
3、巡视指导，纠正错误动
作。
１、学生听
２、学生练习
３、纠正错误
１、学生听
２、学生练习
３、纠正错误
30
2
中
中
弱
1
1
1
1
结束部分一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
3、组织：四列横队
1、学生模仿
2、学生听，提问。