失眠治愈心得
饱受失眠痛苦的人分享：失眠是可以彻底治愈的,方法其实大道至简
饱受失眠痛苦的人分享：失眠是可以彻底治愈的，方法其实大道至简展开全文我的体会是，再严重的失眠真的是可以解决的，我今年34岁，现在是一位3岁孩子的妈妈，我曾经的职业是会计，几年前我曾饱受失眠之苦，有时连续一两周甚至两三个月晚上都只能睡三四个小时。
作为女孩子都很爱美，我也一样，非常爱臭美，对脸上的斑点和黑眼圈都很在意，但是，长期的失眠让脸色越来越难看，黑眼圈和眼袋长期消不掉，看到这些，内心越发焦虑和恐惧睡眠，很多时候还没到晚上就开始担心今天晚上能不能睡着，这种滋味可能只有亲身经历的人才能体会到，睡不着的时候，有时就给电台的夜间节目求助，但是打多了电话又觉得没有面子。
夜间失眠，看着时间在一点一点地过去，心理别提有多着急，但是越焦急越会造成失眠，自己明白这个道理，但是自己又无法控制，很多时候只能是以泪洗面，所以我对失眠的朋友特别能感同身受，你们的苦我都曾经历过，严重的时候，我就靠酒精来麻醉自己，当时我在想那些吊儿郎当的人都没有这些睡眠问题，所以我就学抽烟，学喝酒，心里想我也要像那些人一样，放弃这些烦恼的事。
说心理话，我不是一个坏女孩，自己的父母对自己管教很严格，但是有病乱投医，只要让自己能好起来，无论什么办法我都愿意尝试。
当然，这些办法是不能解决失眠的，最严重的时候，是因为情感问题，一方面男朋友同自己分手，整夜想着他曾经对自己的好，那种绝望和无助几乎彻底把自己给摧毁了，那时候我整夜整夜地失眠，奇怪地是，虽然失眠，但是自己始终睡在床上不起来，连续几天不洗漱、不吃饭，人完全瘫在床上。
爸爸妈妈看到我这个样子，不知道内心有多痛苦，妈妈经常哭泣地说“如果幺女儿不在了，我也就不活了。
”，后来妈妈带我四处求助，最后我找到了彻底改变自己的方法，我妈妈一个不喜欢上网的人，为了治好我的失眠，开始没日没夜的搜索网上治疗失眠的信息，并用笔记本做分类归总，比较优劣，我们试过了很多方法，什么按摩的推拿的针灸的泡脚梳头都试过，我妈都成了很厉害的推拿师了。
失眠中医治疗心得
失眠中医治疗心得失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活带来了很大的困扰。
传统中医对于失眠的治疗秉承“因人而异，因病而治”的原则，注重针对个体的整体调理，以调节阴阳平衡为核心。
在我自己的经历中，通过中医治疗失眠，我获得了一些宝贵的心得。
首先，我认识到中医治疗失眠要综合施策，囊括多个方面。
中医认为失眠是由于心神不宁、肝郁脾虚、气血不足等各种原因引起的。
因此，在治疗上要针对病因采取相应的方法。
比如，对于心神不宁引起的失眠，可以通过精神调养、舒缓心情的方式缓解；对于肝郁脾虚引起的失眠，可以通过调节饮食、合理运动，调节脾胃功能，改善失眠；对于气血不足引起的失眠，可以通过适当的中药补养来提升气血水平。
综合施策是中医治疗失眠的核心。
其次，我了解到中医治疗失眠注重个体化调理。
中医强调每个人都有自己的体质和病因，针对个体的差异性进行针对性调理是非常重要的。
在治疗过程中，医生会通过详细的问诊和望诊来了解个体的病情，然后根据个体的体质特点来制定相应的治疗方案。
例如，对于阴虚火旺引起的失眠，可以采用滋阴清热的中药；对于阳虚体质引起的失眠，可以采用温阳补益的方法。
通过个体化调理，中医能够更好地达到治疗失眠的效果。
再次，我认识到中医治疗失眠注重平衡。
中医认为，人体的健康与阴阳平衡息息相关。
阴阳失衡会导致气血运行异常，从而引发失眠等症状。
因此，中医治疗失眠时，要以平衡阴阳为目标。
通过调理脏腑、疏通经络、调和气血等方法来平衡阴阳，以达到消除失眠症状的效果。
例如，可以通过针灸、推拿等手法来调和气血；可以通过中药调理来调和脏腑功能。
通过平衡阴阳，中医能够改善失眠，使人的睡眠更加稳定。
最后，我意识到中医治疗失眠需要耐心和坚持。
失眠是一个长期的问题，不是一蹴而就可以解决的。
中医治疗失眠需要持之以恒，无论是中药治疗还是其他中医方式，都需要经过一段时间的调理才能取得最好的效果。
在治疗过程中，往往会出现好转和反复的情况，需要保持耐心和坚持，不轻言放弃。
陈火花主任治疗失眠经验总结
陈火花主任治疗失眠经验总结失眠是现代人常见的睡眠障碍问题。
我是一名医院的中医科主任，经过多年的临床经验，我总结出一些治疗失眠的方法和经验，下面就和大家分享一下。
中医认为，失眠多是由于心神不宁、肝火上升或脾胃虚弱等问题造成的。
在治疗失眠时，我们需要从调整心态、平抑情绪、舒缓肝火和调养脾胃等方面着手。
调整心态是治疗失眠的基础。
很多失眠患者因为焦虑、紧张、压力过大等原因，导致了失眠的出现。
我们要教导患者学会放松心情，保持积极乐观的态度，把握好工作和生活的平衡，避免产生过大的精神压力。
调节情绪也是治疗失眠的重要一环。
情绪波动大、易怒或情绪低落的人更容易出现失眠。
我们可以通过中药调养情绪，如服用逍遥散、荆防败毒散等，来辅助治疗失眠。
也可以采用一些心理疏导的方法，如听音乐、读书、绘画等，来缓解情绪压力，帮助入睡。
舒缓肝火是治疗失眠的关键。
中医认为，肝火旺盛易导致失眠。
我们可以使用一些清热、镇静的中药来舒缓肝火，如龙胆泻肝丸、逍遥散等。
也要避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜等，以免刺激肝火上升，加重失眠症状。
调养脾胃对于治疗失眠也是非常重要的。
很多人由于饮食不规律、偏食或者消化功能不良，导致脾胃功能虚弱，从而引起失眠。
我们可以通过改善饮食习惯，进食规律，多吃健脾益胃的食物，如山药、百合、枸杞等，来调养脾胃，减轻失眠症状。
我还总结出一些适合大多数失眠患者的生活习惯调整方法。
保持规律的作息时间，每天早睡早起；减少过度使用电子产品，避免蓝光刺激；保持适量的运动，促进血液循环和新陈代谢；创造一个安静、温暖、舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间等。
我还要强调的是，在治疗失眠时要根据患者的具体病情来制定个性化的治疗方案，因为失眠的原因复杂多样，没有一种治疗方法适合所有人。
所以，在治疗失眠时，患者要积极配合医生进行治疗，并遵循医生的指导，才能取得更好的疗效。
失眠症心得体会总结
失眠症心得体会总结失眠症是一种常见的睡眠障碍，它会导致患者难以入睡、睡眠浅而易醒、早醒等症状。
近年来，我亲身经历了失眠症，通过不断的学习和探索，成功地克服了失眠的困扰。
在这个过程中，我汲取了宝贵的经验和教训，为自己树立了正确的睡眠观念，改善了失眠症状，也增强了自己的抵抗力和适应能力。
在这里，我将总结和分享我的心得体会，希望对其他失眠患者有所帮助。
首先，我意识到心理因素在失眠症中起到了重要作用。
无论是由于工作压力、生活变故还是情绪焦虑，都可能导致睡眠质量下降。
因此，我开始注重自我调节和情绪管理，通过读书、写日记、倾诉等方式缓解内心的压力。
我还学会了通过冥想和放松训练来调整自己的心态，舒缓精神压力，促进睡眠。
其次，我注意到生活习惯对改善失眠症非常重要。
保持规律的作息时间是关键，我尽量遵循固定的睡眠时间和起床时间，确保每天都有足够的睡眠时间。
我还避免在睡前过度兴奋，尽量避免刺激性食物和饮料，如咖啡和巧克力。
此外，充足的运动对睡眠质量的提高也有帮助，我每天坚持锻炼，使身体疲劳，有助于入睡。
另外，我尝试了一些非药物治疗方法，如音乐疗法和冷热敷治疗。
音乐疗法可以舒缓压力和促进放松，我选择了柔和的音乐，让自己在音乐的陪伴下进入梦乡。
冷热敷治疗可以调节身体的温度，促进睡眠，我使用热水袋或冷敷巾来改善睡眠质量。
最后，我也尝试过一些草药和补品，比如柠檬香茶和薰衣草精油。
柠檬香茶有助于放松神经和减轻焦虑，我每天睡前饮用一杯，味道清香宜人。
薰衣草精油具有镇静和安抚的作用，我将几滴精油滴在枕头上，让它的香味帮助入睡。
通过以上的努力和尝试，我成功地改善了失眠症状，恢复了良好的睡眠。
我深刻体会到睡眠的重要性和规律的生活习惯带来的好处。
失眠症不是不可逾越的障碍，只要我们坚持不懈地寻找合适的解决方法，并调整自己的生活方式，就一定能够克服失眠症的困扰。
值得一提的是，每个人的失眠症状和原因可能有所不同，因此，在寻找解决方法时，个体差异也需要被充分考虑。
战胜失眠的心得体会
战胜失眠的心得体会战胜失眠是一个康复过程，需要时间和耐心。
在我与失眠症斗争的过程中，我有一些心得体会，希望能帮助到其他有类似问题的人。
首先，要找到失眠的根源。
失眠可能是身体的反应，也可能是心理压力的结果。
我开始的时候并没有意识到这一点，以为只是暂时的困扰。
然而，当我开始关注我的日常生活、工作和心理状态时，我发现有很多不健康的因素。
我每天都在较晚的时候使用电子设备，工作压力很大，思绪纷乱等等。
找到了问题的根源，我才能采取正确的对策。
其次，建立良好的睡眠习惯。
为了养成良好的睡眠习惯，我制定了一份规律的作息时间表。
我每天都在固定的时间上床睡觉，并在早晨设定一个固定的闹钟时间。
通过建立这样的规律，我教会了我的身体和大脑在规定的时间内入睡和醒来。
此外，我还学会了在睡前放松，不使用电子设备，并通过冥想等方法缓解自己的紧张情绪。
第三，培养健康的生活方式。
我发现我的生活习惯对睡眠质量有着重要的影响。
我开始每天坚持运动，这不仅有助于疲劳感的积累，还可以提高我的睡眠质量。
此外，我也开始了健康的饮食习惯，尽量避免过多的咖啡因和糖分摄入。
我发现，当我吃得健康时，我的睡眠质量也有了很大的提高。
第四，寻求专业的帮助。
虽然我尝试了很多方法来克服失眠，但有时候仍然感觉力不从心。
在这个时候，我决定寻求专业的帮助。
我咨询了医生和心理咨询师，他们给了我非常有价值的建议和治疗方案。
通过专业的指导和辅导，我逐渐战胜了失眠问题。
最后，要保持积极的心态。
失眠给我的生活带来了很多负面影响，但我学到了保持积极的心态是非常重要的。
我开始关注自己的成就和生活中的一些积极因素，而不是完全沉浸在失眠的困扰中。
我也学会了接受自己，包括自己有时会失眠的事实。
我逐渐放下对失眠的焦虑和担忧，让自己能够更好地应对这个问题。
总的来说，战胜失眠是一个需要持续努力的过程。
但通过找到根源、建立良好的睡眠习惯、培养健康的生活方式、寻求专业帮助和保持积极的心态，我相信每个人都能够成功地战胜失眠。
陈火花主任治疗失眠经验总结
陈火花主任治疗失眠经验总结我认为对于失眠患者来说，首要任务是确诊病因。
失眠的原因多种多样，可能是心理压力过大、情绪不稳定，也可能是生活习惯不良、环境影响等。
在初诊时，我会详细询问患者的生活习惯、睡眠环境以及个人情绪状态等方面的情况，以确定初步的病因。
针对不同原因导致的失眠，我会采取不同的治疗方法。
对于心理压力过大、情绪不稳定引起的失眠，我通常会采取心理治疗的方法，包括认知行为疗法、催眠疗法等。
这些方法可以帮助患者缓解压力、舒缓情绪，从而提高睡眠质量。
对于生活习惯不良、环境影响引起的失眠，我会推荐患者改善生活习惯、改善睡眠环境。
这包括定期作息时间、保持良好的睡眠环境，例如保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免食用刺激性食物和饮品，不进行剧烈运动等。
我还会向患者推荐一些改善睡眠质量的方法，如温水泡脚、听轻音乐等。
在药物治疗方面，我通常会根据患者的具体情况，针对性地选择一些药物来辅助治疗。
常用的药物有安定类药物和非苯二氮䓬类药物。
但我会强调，药物治疗应该是辅助治疗，而不是主要治疗手段，患者应该遵循医嘱使用药物，并且在使用过程中注意药物的副作用。
我还会向患者推荐一些非药物治疗方法，如中医针灸、按摩等。
这些方法可以通过调节身体的能量平衡，改善失眠症状。
但需要注意的是，这些非药物治疗方法一般需要一定时间才能显效，患者需要耐心等待。
我还会给患者提供一些日常生活中的注意事项，帮助他们改善睡眠质量。
建议患者不要午睡过长时间，不要在临睡前进行大量饮水和排尿，不要过度使用电子产品等。
这些注意事项可以帮助患者更好地调整作息，提高睡眠质量。
针对失眠患者，我的治疗经验总结包括确诊病因、采取不同的治疗方法、药物治疗辅助、非药物治疗以及日常生活中的注意事项。
但需要强调的是，每个患者的情况是不同的，因此在治疗失眠时需要结合患者的具体情况进行个体化的治疗。
为了更好地治疗失眠患者，我还将继续学习、研究，提升我的临床治疗水平。
我的睡眠现在已经康复了,现在来分享我的失眠康复经历
我的睡眠现在已经康复了，现在来分享我的失眠康复经历展开全文我的睡眠现在已经康复了，现在来分享我的失眠康复过程，如果用一个词语来描述我的失眠根源，那就是咎由自取，现在我来做个反省。
我以前是个一根筋的人，狭隘自私，心眼很小，平时考虑问题总是走极端，我从来不为别人着想，做事非常不尊重人，总是做伤害他人的事情，没有人愿意与我来往，敏感多疑的性格，使我非常在乎别人的言语与态度，动辄以恶意去猜度别人。
那几年我变得越发孤僻起来，总是自言自语。
而且脾气暴躁，爱骂人，经常惹是生非，因此被同学打过好几回，这就是我失眠的根源，性格使然，怪不得别人。
由于整夜睡不着，我的抑郁症也开始严重起来，早上一起床，过去的负面回忆就会不由自主地在我脑中盘旋，我控制不了自己不去想这些，严重的时候，我经常自言自语、骂骂咧咧，认为谁都是欠我的、该我的，而我自己没有任何过错，即使偶尔有错，也是别人导致的，正常的过错，那期间我整天脑袋昏昏沉沉的，心里一直充满了怨恨，不知怎么那么多的恨。
后来看到360图书馆的经常讲到失眠康复的案例，看到有很多人在一起努力找回睡眠，我终于决了个定试试，跟着很多失眠的人一起打卡，一段时间后，一部分缓解了我的失眠状态，做功课的后来几天都睡得很好，第二天早上起来，突然发现，我大脑一片清净，没有了任何抑郁的感觉，这是多年来从未有过的状况。
我一下对老师大生信心，然后就跟着里面很多失眠的人一起，每天坚持训练一次。
但是我性格的问题还是很那立刻改变，还是遇到烦心事就容易冲动，喜欢爆粗骂人，因为里面都是失眠的人，大家是一个家庭，就建议我根据功课的要求写清单，把自己认为的性格缺点一条一条列举出来，每天睡前反省自己哪些又犯了，哪些有进步，时时刻刻觉察自己的言行举止，也就是从新修正自己的行为，慢慢的学会调理自己的心理，管理好情绪。
但是我已经比之前好很多了，之前失眠总会半夜奔溃痛哭，因为我那个时候知道自己的失眠抑郁的原因，但是我不知道如何改变，身边的人没有人可以帮你，医生只会给你开药，我最严重的时候差点被家人送进精神病院，所以我觉得我很孤独没有人理解，哭是因为我找不到知音人，痛是我觉得没有人理解我。
一个失眠患者的自救，谈谈我是怎样痊愈的，希望能给你们有所启示
一个失眠患者的自救，谈谈我是怎样痊愈的，希望能给你们有所启示橘子味少女梦 2017-08-28 09:29我曾经也经历过失眠症的痛苦(准确的来说是失眠恐惧症)，现在已经恢复了正常。
距离彻底痊愈已经过去了三年。
在痊愈的这三年中，我经历了结婚，生子，跳槽等一系列的人生大事，夹杂着喜悦与烦恼，生活充实而美好。
回想起三年前失眠的日子，让我对现在的生活充满了一丝满足与感激，也从心里对走出阴霾的自己由衷佩服，在这里我就跟大家分享一下我的故事，让你们看看我是如何从失眠中走出来的，也希望能给还在饱受痛苦的人一些启示。
【失眠前序】我开始失眠的日子是2013年3月初，当不得不说在这之前我经历了很多事情。
也许每一个失眠的人，都是有故事的人，也许它们在日后都成为困扰的诱因吧。
根据自己日后的回忆，我总结了我当年的“发病”原因最主要的就是内心的焦虑，而焦虑主要体现在一下几个方面：1.对工作的不满。
2012年我拿到硕士学位，正式从校园走向社会。
刚刚步入社会，我心高气傲，觉得自己学历高，有技术，理性找到一份满意的工作。
然而理想很丰满，现实很骨感。
找到理想的工作真的很难，在这期间，甚至遇到了很多不良单位和自私自利的人，他们利用学生的单纯和急于找工作的心态，为自己牟取私立，最后的结果往往是竹篮打水一场空。
因为找工作的事，我甚至给自己的导师闹得很僵。
在这种境况下，我找到我自己的第一份工作，虽有不如意，但毕竟是凭着自己的本领获得的，所以一开始心气很高。
可是这种热情并未持续太久，我便又一次掉入深渊。
工作环境封闭而压抑，同事关系淡漠，老板薄情冷漠，经常过河拆桥，逼着老员工离职，待遇低，无年终奖，五险一金拖欠。
不得不说，这些都如同重锤般，敲碎了我的理想。
每天压抑的心情也慢慢触碰了我敏感的心灵。
于是焦虑悄然而至。
2.亚健康的身体。
每天我都要面对枯燥的工作，这时候身体也出现了一些变化。
我认为多年前已经痊愈的慢性咽炎犯了，每当夜里躺在床上准备入睡时，便干咳不止，过了好半天才好。