养生有道

养生有道之秘方验方知识大全2011.4.12前言二十一世纪的今天，人们已告别古时候“人活七十古来稀”的年代，现代人活百岁不为稀罕。

随着年月轮回，我们今天已步入新的世纪，也真正的目睹到了老年人最多的时期，老年人与青年人是分不开的“无古不成今，无老不见小”老年人是社会的财富，人人都有健康的需求，有着百岁寿龄的向往，他们能够多活上一年，对社会家庭都有一份贡献，所以我们对老龄健康事业的发展应该鼎力相助。

人所周知，创造社会，促进社会发展都要人去完成，而人的智慧、能量，始终离不开健康身体的支撑，由此可以告诉大家，社会人类、个人，都离不开健康，健康是成功的保证，幸福快乐的源泉。

在今天这个美好的世界里，为了老年同志能够征服衰老，为了让人类能够摆脱死神的管辖，我们特别编写了这本中老年保健手册，并精集了很多秘方验方，供给广大老龄读者，让老龄朋友用健康去谱写，一曲灿烂人生的辉煌篇章吧！第一章一、美不过朝霞，绚丽最是夕阳所有的老年人，都经历过年轻漂亮，曾经拥有过无限潇洒魅力，今天的白头老翁，也许是曾经是让许多美丽少女青睐的英俊少年，脸上挂满无数条皱纹的白发老太，也许曾经是一个楚楚动人的靓丽少女，虽然这些已完全成为历史，不是今天的现实，但我们更应为今天感到骄傲和自豪，可是有的老年人总记起过去的岁月辉煌，想到在事业上的叱咤风云生活里的波澜壮阔，群众中呼风唤雨等等，这些一幕一幕的精彩回放，又面对岁月的方镜，看到今天苍老的脸庞，就产生了许多自卑感。

这样消极对待自己的晚年人生，是错误的，对自己身心健康很不利，这种思想隐患所导致的疾病很危险。

总的来说，尊敬的老年朋友们，请您忘掉过去，笑对人生享受美好的今天吧！我们提倡老年生活要像蓝天的雄鹰，自由翱翔，不要过得如秋雁那般匆忙。

只要我们过得愉快，贫穷一点也没关系，千万莫孤独，孤独比贫穷更可怕。

二、你一定能活百岁按照生物学的原理，哺乳动物寿命是它生长期的5至7倍。

人的生长期以最后一颗牙长出来的时间（22岁左右）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的平均寿命正常应该是120岁，在这个120岁当中应该是健康七、八、九，百岁不是梦。

人人都应健康一百岁，这是正常的生物规律。

可现在的情况呢？应该平均活120岁，却只活70岁，整整少活50岁，本应该70、80、90岁很健康，但是50多岁冠心病、60多岁脑溢血死了。

就这样提前得病，现在提前得病，对于提高老年生命质量问题，引起全社会的关注。

为什么我们今天经济发达了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快、更早了呢？有些人认为现在的心血管疾病、肿瘤、糖尿病这些怪病都是因为生活富裕造成的，错了，完全错了！我们认为不是因为物质文明提高了造成的，而根本是精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。

下面就美国白人与黑人的健康状况表明：美国白人与黑人相比，首先经济是有所差异的，白人钱多，物质生活好，但白人的高血压、冠心病、肿瘤病明显比黑人要少，寿命更长，还有美国白领人地位高，收入也高，可是他们的各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长，这说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明卫生知识，自我保健意识高。

人的生命只有一次，生命对于人类来说是第一重要的，谁都希望能永远拥有健康的生命，健康对于一个人来说，是何等的重要啊！第二章生命诚可贵健康价更高一、三个半分钟、三个半小时：老年人应注意三个半分钟、三个半小时。

科学家怎么会提出这三个半分钟呢？因为在遥控心电图检测时，发现很多人白天心电图正常，到了晚上突然心肌缺血，提前收缩，特别是有心脑血管病史的人，突然一下起床，血压马上降低，脑缺血、心脏停跳了，造成突发性死亡的人大有所在，所以科学的总结三个半分钟。

三个半分钟：就是指睡觉醒来不能马上起床行走，先仰卧半分钟，再坐起来坐半分钟，然后两腿下垂在床沿，两脚落地又等半分钟再行走，这样减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

三个半小时：（1）就是每天早上起床后运动半小时，打打太极拳，跑步，但不能少于三华里，或者进行其它运动，因人而异，运动适量。

（2）午饭后睡觉半小时，供给生物钟所需。

（3）晚饭后慢步行走半小时，有利入睡。

老年人晚上睡得香可减少心肌梗塞和高血压发病率。

二、高科技代价贵，简易预防也健康健康教育就是用一些简单方便易学的办法，可以预防很多疾病。

有人说现代科技如何的发达，完全寄托用高科技治病，这样好是好，就是代价贵，只为经济宽松的人服务，而且高科技不可能让人完全恢复原来没有病的状态，仍然还是不得病好。

比如说用药物治疗，尽脑血管疾病每天我们至少要投入10元钱以上，然而这些疾病又是属于慢性病，不是一天两天就可以彻底治愈，治疗时间长，花费大，那么我们以科学的方法去提高自己的身体健康，这样既可以节省经济，又可以健身、健美，的确是两全其美。

在这里我们将以下：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡这四句。

十六个字作分段阐述。

（1）合理膳食、戒烟限酒首先老龄人生活必须有规律，不能用没有科学依据的东西去打破生物程序：比如说有的肥胖病人意为去减肥，老是吃减肥药、喝减肥茶、使用减肥喷剂等，结果一量停药，造成严重反弹，甚至变本加厉，这一下本人更是感到手忙脚乱，于是乎又盲目改成用不吃早饭的方法去减肥，科学实验证明，长期不吃早饭的人比正常吃早饭的人寿命短，而且以十年时间计算，不吃早饭的人与正常吃早饭的人相比少活536天（近似一年半）因此用忌食早饭去减肥是毫不科学的。

但我们也不主张大吃大喝，你看著名的“海灯法师”及英国总统撒切尔夫人这些百年高龄寿星，他们不但吃早饭，而且坚持锻炼，最近很科学的提出一句减肥健康歌谣：饭前一口汤，苗条又健康饭后走一走，能活九十九（2）吃了就睡，面色不对老龄人的生活应该多姿多彩，各择其选，有的老年人高脂肪，有的老年人又严重缺钙、体瘦、肾虚、风湿、骨病等等。

那鉴于诸多的毛病，老年人生活究竟怎么去对待呢？我们认为应该对症区分，不能千篇一律，比如，前者讲高脂肪的老年人，他们当中当中有高血压、高血脂、冠心病，动肪硬化的，那么在饮食中就应考虑到少食用脂肪高、热量大的食物，胆固醇含量高的食物有：肥肉、各种动物内脏、尽量做到吃清淡点，多吃些绿色食品：如蔬菜、水果、瓜类、豆制品等。

在这里强调的是老年人务必戒烟，克制饮酒量。

后者：老年人缺钙、肾虚、体瘦、风湿骨病，他们这些都综合在一起时，就应该考虑，调理生活营养，早晨起床洗潄后，喝杯牛奶，或吃二两燕麦粥，喜吃鱼类，增强营养，补充钙质，调节脾胃，常吃姜蒜，祛风寒、解湿毒，枸杞粥、花生粥、核桃、混炖、鸡蛋、蜂蜜，滋阴补肾，补肝脾、益智、状元气。

总体来说不管是老年人或年轻人，只要你注意生活，增加人的抵抗能力，你就会远离病魔，抵抗力差了百病缠身。

谈到这里人体肾脏与抵抗力的强弱是密切相关的，大家知道“双肾”位于人体的中部腰间左右各一个，故称为肾府，肾为先天之本，祖国医学认定肾之患，百病生，肾这患，虎没威的基本道理，因肾引发的病症太多了，在此以明显的肾虚，肾衰竭为例，肾虚者则腿无力、面无泽、神不振、智不灵，这说明肾虚不但导致人的阴、阳失调，男、女生育阻碍，同时给家庭幸福、初会安定，都带来了一定影响。

肾衰竭者可导致：1、呼吸系统疾病同：出现呼吸困难，气短气紧，严重时会窒息死亡。

2、血液系统：出现贫血、血清降低、血小板减少，妇女经期错乱，内分泌失调，经量增多，引发严重的妇科疾病。

3、心血管系统：引发肾病、高血压、心慌心累、心跳过速、心律失调等。

4、神经系统：出现神经衰弱，记忆力下降，失眠、多梦、头昏、眼花、眼睛迎风流泪。

5、内分泌：男性精量减少甚至无精死精，性欲严重减退，尿频尿急，大汗淋漓。

女性：经期不规律、经量增多，黄浊带下，乳房松驰下垂，无弹性，中年女性乳房急剧收缩，腰膝酸软等。

6、骨骼：造成肾虚、骨质疏松引发骨髓炎（腰酸背疼、腿抽筋），由此可见，肾的好坏直接影响人的身体健康，我们坚信肾的重要，毁莫忽视对肾的保养主。

（3）心理平衡老龄人的身体健康与心理素质是息息相关的：在这里我们收集了武汉洪山医院的两例肝病患者同一病症的不同结果：首先是一个来自都市的一名退休干部，对肝脏作核磁共振的图文中发现，肝脏上已经有多个不规则的肿瘤，经技术员鉴定肝肿瘤，当病员得知自己这个情况后，精神全面崩溃，整天躺在床上，无言不语，茶水不饮，结果这个病员从病发到死只活了63天。

而另外一个病员家住偏僻的山区，也是在该医院，同时一天被查出是肝肿瘤，他是家住在山区农民，由于经济条件差，只在医院接受发7天的治疗就回家了，这个病员回家后每天坚持行走一公里，傍晚走一公里，整天对待自己的病情若无其事，跟一些小孩玩跳棋，结果这个病员奇迹般的活下来了，到现在他还可以参加一些体力劳动。

专家们对此类病例进行分析研究发现，人体免疫功能和抵抗力的强弱可以取决于自己思想情绪和心理素质，如果一个人的思想情绪稳定，心理素质好，你就可以由负变正，成功抵抗病魔，获得你意想不到的胜利，如果你的情绪低沉，心理零乱、畏惧感突出，那么你就会被微小的事吓倒，甚至永远倒下去，比如：甘肃林桃县有病人名叫刘永志，39岁，那天肝区疼，去一家小医院做B 超，医生告诉他不得了，肝区长了一个肿瘤，7公分，并转移了，唉哟，一听顿时脸色苍白，摔在地上，他站不稳了，腿发软了，回家后一夜没睡，想到孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，妻子归谁等，肝区越想越疼，第二天医生来看他对他说了句关心话，癌症到了晚期，我也没办法，老刘最好你想吃什么就吃什么，爱玩什么就玩什么，反正没有多少时间了，拖了半个月皮包骨头，起不了床，上级提着礼品去看他，问他最后还有什么要求吗？他回答：别的什么要求都没有，我呢？最大的遗憾就是没去过北京天安门，我能在死之前看看天安门就死而无憾了。

领导一想：“不错，老刘觉悟还挺高”，行，让你去看看天安门。

“去不了，我起不来”。

不要紧，请四个小伙子用担架抬上了火车。

看完北京天安门该回去了，有人说既然到了北京，看看有什么好的医生，有好的办法没有，结果到北京一家医院，一位老教授一辈子就专门在B超室作B超，做得特认真，很仔细，不到半小时，老教授说，你快下来吧！老刘问教授我是什么病？教授说你什么病都没有！“嗨，我怎么会没有病，我肝疼，都快死了。

”“你是吓出来的，。

”“怎么是吓出来的？”老教授说我们见得多了，很多人都象你一样，囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起，全完了。

实际上只是有一点炎症，哪有什么癌症，通过以上三例病员，我们可以得出，心理状态对于疾病的产生，扩展关系很大，与心态、情绪是最敏捷的。

因此稳定心态很重要，那怎么保持心态平衡呢？我们苗族人总结出了三要素，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，一个人心态要稳定，正确对待自己，定位自己的人生坐标，不要自卑，另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有感激之心，只要做到了这一点，好多事都能自然解决，在此我们总编室向执着健康的广大读者，奉献三乐小诗一首：当你春风得意时，你要助人为乐，当你平平淡淡时，你要知足常乐，当你身处逆境时，你要苦中寻乐。