抑郁症的治疗
抑郁症的心理治疗法
抑郁症的心理治疗法抑郁症是一种常见的心理疾病，给患者带来了巨大的痛苦。
除了药物治疗外，心理治疗也是治疗抑郁症的重要手段之一。
本文将介绍几种常见的心理治疗法，帮助患者缓解抑郁症状，恢复心理健康。
1. 认知行为疗法认知行为疗法是一种通过改变患者的思维和行为来治疗抑郁症的方法。
该疗法认为，抑郁症是由于患者的负向思维和消极行为导致的，通过改变这些负向思维和行为可以改善患者的心理状态。
在认知行为疗法中，治疗师通过与患者的交流，帮助患者认识到自己的负向思维模式，并教授他们一些应对负面思维的技巧，比如积极思考、自我肯定等。
此外，治疗师还会帮助患者制定一些小目标，鼓励他们积极参与有意义的活动，从而改变消极行为。
2. 心理动力学疗法心理动力学疗法是一种通过探索患者的潜意识和内心冲突来治疗抑郁症的方法。
该疗法认为，抑郁症是由于内心冲突和潜意识的不满导致的，通过揭示和解决这些内心冲突可以缓解抑郁症状。
在心理动力学疗法中，治疗师会与患者建立起信任和密切的关系，鼓励患者表达他们内心深处的情感和冲突。
通过探索患者的童年经历、家庭关系等，治疗师帮助患者认识到一些潜意识中的问题，并帮助他们找到解决问题的方法。
3. 解构疗法解构疗法是一种通过批判性思维来解构患者的负面想法和信念，从而减轻抑郁症状的方法。
该疗法认为，抑郁症是由于负面想法和信念在患者心中的强大影响导致的，通过批判性思维来解构这些想法和信念可以减轻抑郁症状。
在解构疗法中，治疗师会帮助患者认识到自己内心中的一些负面想法和信念，并通过提出一系列问题来帮助患者分析和评估这些想法和信念的合理性和真实性。
通过批判性思维的训练，患者可以逐渐改变自己的思维方式，从而减轻抑郁症状。
总结起来，心理治疗法对于治疗抑郁症起着非常重要的作用。
不同的心理治疗法适用于不同类型的患者，患者可以根据自己的情况选择适合自己的治疗方法。
此外，心理治疗通常需要一定的时间和耐心，患者应该坚持治疗，并积极配合治疗师的指导和建议，相信自己可以战胜抑郁症，重获健康。
忧郁症的处理方法
忧郁症的处理方法1.抑郁了怎么办！6个方法有效缓解！2.抑郁症的应对办法有哪些？3.如何治疗忧郁症？抑郁了怎么办！6个方法有效缓解！抑郁了怎么办！6个方法有效缓解！抑郁症是世界的第四大疾病，它又被称为抑郁障碍，发病的人数每年是递增的。
轻者抑郁症患者只表现为情绪的低落，对事物提不起兴趣，重者会有自杀的倾向，因此，我们一定要了解抑郁症的前兆表现，及时的辨别抑郁症及早治疗。
下面一起来了解吧！抑郁症并不是过去一周或一个月心情不太好那么简单。
它会让人变得虚弱，再也无法享受日常生活。
针对一些轻度和中度抑郁症，在此给大家提供一些可行的方法。
1、找到让你抑郁的根源有经过专业人士的全面评估，才能诊断出一个人是否患有抑郁症。
许多疾病和药物会引起抑郁情绪，但一时的抑郁情绪并不等同于抑郁症。
医生会进行各种测试，对你进行身体检查，询问一些问题，弄清楚症状发生的根源。
尽管医生无法找出抑郁症发生的确切原因但是他们认为抑郁症是基因、生物、心理和环境因素共同作用的产物。
2、给自已营造一个很好的疗养环境如果你的家人不支持你的治疗，可以给他们观看一些抑郁症的宣传视频，比如WTO的抑郁症宣传视频《MyblackDog》。
请他们看一些抑郁症相关的文章和内容，并且告诉他们抑郁症是一种心理精神疾病，处理不好后果是很严重。
如果有一批人认为你这病是“富贵病”，请不要和他们争论，暂时和他们切断联系。
3、规律的生活作息，养成好的习惯当你精神抑郁你的身体机能也会受到影响，这时候你更应该照顾好自已的身体。
①有规律地锻炼：运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。
而且，长期运动可以有效地缓解抑郁。
为了提高脑内啡含量，试着每天锻炼半个小时，将心率控制在120到160的范围内。
②饮食要健康：垃圾食品不仅会让你更加倦怠、无精打采，还会加重抑郁情绪。
年龄偏大的成年抑郁症患者一般吃的蔬菜和水果要比正常人更少。
多吃能改善心情的健康食物，可以帮你解决这方面的问题。
4、想法要积极并且现实反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。
抑郁症的个体化治疗方案
抑郁症的个体化治疗方案抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数以百万计的人们。
每个人的抑郁症体验都是独特的，因此，个体化的治疗方案对于帮助患者恢复健康至关重要。
本文将探讨抑郁症的个体化治疗方案，包括认知行为疗法、药物治疗和支持性治疗。
1. 认知行为疗法认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，已被广泛应用于抑郁症的治疗中。
CBT的核心理念是，人们的思维、情绪和行为相互影响。
通过帮助患者认识到负面思维模式和行为习惯，CBT可以帮助他们改变这些模式，从而减轻抑郁症状。
CBT的个体化治疗方案包括以下几个方面：- 情绪调节：帮助患者识别和管理负面情绪，学会积极应对压力和挫折。
- 自我评价：帮助患者挖掘并改变自我评价中的负面思维，培养积极的自我形象。
- 行为改变：通过设定目标、制定计划和建立正向行为习惯，帮助患者摆脱无助感和消极行为。
2. 药物治疗药物治疗在抑郁症的个体化治疗方案中也起着重要的作用。
抗抑郁药物可以调节大脑中的神经递质，帮助恢复正常的情绪状态。
然而，每个人对药物的反应是不同的，因此个体化的药物治疗方案是必要的。
医生会根据患者的病情和体质特点，选择适合的抗抑郁药物，并根据患者的反应进行调整。
有些人可能需要尝试多种药物才能找到最有效的治疗方案。
此外，药物治疗通常需要在医生的指导下进行，并定期进行复查，以确保疗效和安全性。
3. 支持性治疗支持性治疗是抑郁症个体化治疗方案的另一个重要组成部分。
这种治疗方法旨在提供情感支持和理解，帮助患者应对抑郁症带来的挑战。
支持性治疗可以通过以下方式实施：- 心理教育：向患者提供关于抑郁症的信息，帮助他们理解自己的病情和治疗过程。
- 情感支持：提供情感上的支持和鼓励，帮助患者减轻孤独感和无助感。
- 社交技能培训：帮助患者改善人际关系，增加社交活动，减少孤立感。
支持性治疗通常由心理治疗师或心理学专家提供，可以作为其他治疗方法的补充，增强患者的治疗效果。
总结起来，抑郁症的个体化治疗方案需要综合考虑患者的个人特点、病情严重程度和治疗目标。
重度抑郁症治疗方法
重度抑郁症治疗方法
重度抑郁症的治疗通常是综合性的，包括药物治疗、心理治疗和生活方式管理等方面的方法。
具体的治疗方法如下：
1. 药物治疗：抗抑郁药物是治疗重度抑郁症的关键。
常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、三环类和单胺氧化酶抑制剂等。
药物的选择和剂量要根据患者的具体情况和医生的建议进行。
2. 心理治疗：心理治疗是重度抑郁症的重要组成部分，包括认知行为疗法、援助性心理治疗和心理动力治疗等。
这些治疗方法可以帮助患者改变消极思维模式，解决问题和应对压力，重建积极的生活态度。
3. 电击疗法（电休克疗法）：对于一些严重抑郁症患者，电击疗法可能是有效的治疗方法。
这种治疗方法通过电流刺激来改善患者的症状，通常在麻醉下进行。
4. 光疗：光疗是一种通过暴露于强光下来模拟自然光线，来改善抑郁症症状的治疗方法。
可以使用特殊的灯具来提供强光源，每天15-30分钟。
5. 运动和运动疗法：适度的身体运动可以促进大脑产生快乐激素，改善心情。
运动疗法结合体育锻炼和心理疗法，可以帮助患者缓解焦虑和抑郁的症状。
6. 生活方式管理：良好的生活方式对于治疗重度抑郁症也非常重要。
包括保持
规律的作息时间，均衡的饮食，避免嗜酒和滥用药物等。
重度抑郁症的治疗需要由专业的医生根据患者的具体情况进行综合性评估和治疗方案的制定。
及早寻求专业帮助，并积极配合治疗，可以提高症状的缓解和康复的机会。
心理学对抑郁症患者的治疗方法
心理学对抑郁症患者的治疗方法抑郁症是一种常见的心理障碍，常常伴随着情绪低落、兴趣和活动减退、睡眠障碍等症状。
心理学在抑郁症患者的治疗中发挥着重要的作用。
本文将探讨心理学在抑郁症患者治疗中的方法和策略。
1. 谈话疗法：谈话疗法是心理学治疗抑郁症的重要手段之一。
通过与患者进行面对面的对话，心理治疗师可以帮助患者理解和解决内心的困惑和挣扎。
在谈话疗法中，治疗师会倾听患者的内心痛苦，并提供支持和建议。
这样的互动可以帮助患者建立积极的心理态度和改变消极的思维模式。
2. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种广泛应用于抑郁症患者治疗的心理学方法。
该疗法通过帮助患者认识到消极的思维模式并改变他们的思维方式来缓解症状。
例如，治疗师会教授患者如何用更积极的角度看待事物，培养更健康的行为和思维习惯。
通过认知行为疗法，患者可以重新建立对自己、他人和世界的积极认知，并改善抑郁症状。
3. 社交支持：社交支持在抑郁症患者治疗中扮演着重要的角色。
研究表明，具有良好社交支持网络的患者更容易从抑郁症中康复。
心理学治疗师鼓励患者与家人、朋友和社区建立联系，增加社交活动。
这样的支持可以帮助患者减轻孤独感和内心的困惑，增强对生活的积极性和对未来的希望。
4. 心理教育：心理教育是心理学治疗抑郁症的重要组成部分。
通过教育患者了解抑郁症的病因、症状和可能的治疗方法，心理学治疗师可以帮助患者更好地应对和管理自己的情绪。
同时，心理教育还可以提供患者认识心理健康的重要性，促使他们主动寻求帮助和保持积极心态。
5. 心理治疗与药物治疗的联合应用：在抑郁症患者的治疗中，心理治疗和药物治疗往往是联合应用的。
心理治疗可以帮助患者改变消极的思维方式，并提供情感支持，而药物治疗可以有效地缓解抑郁症状。
心理治疗和药物治疗的联合使用可以提高治疗效果，并减轻患者的痛苦。
综上所述，心理学在抑郁症患者的治疗中起着重要的作用。
通过谈话疗法、认知行为疗法、社交支持、心理教育以及心理治疗与药物治疗的联合应用，心理学可以帮助患者理解和解决内心的困扰，并促使他们重建积极的心态。
治忧郁症的有效方法
治忧郁症的有效方法治疗抑郁症的方法有很多，包括药物治疗、心理治疗和自我管理等。
综合运用这些方法可以帮助患者缓解症状，提升生活质量。
下面我将详细介绍这些方法。
药物治疗是抑郁症治疗的重要手段之一。
常用的药物包括抗抑郁药和心境稳定剂。
抗抑郁药广泛应用于抑郁症治疗中，包括丙咪嗪、氟西汀、氯米帕明等。
这些药物通过调整大脑神经递质的平衡来改善患者的心理状态，减轻抑郁症状。
心境稳定剂主要用于治疗双相情感障碍，如二氢氯酮和碳酸锂等。
在使用药物治疗时，患者需要根据医生的指导，合理用药，并注意药物的副作用。
心理治疗也是治疗抑郁症的重要手段。
常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际治疗和心理动力治疗等。
认知行为疗法主要通过帮助患者改变消极的思维方式和行为模式来减轻抑郁症状，提升情绪。
人际治疗注重改善患者的人际关系，增强社会支持，缓解抑郁情绪。
心理动力治疗则通过探寻患者的潜意识冲突和心理防御机制，帮助患者理解自己的内心世界，减轻心理压力。
自我管理也是治疗抑郁症的重要一环。
患者可以通过自我观察和自我调节来提升自己的情绪状态。
首先，患者可以倾听自己的内心声音，了解自己的情绪和需求，提醒自己时刻保持积极的心态。
其次，患者需要培养良好的生活习惯，包括规律作息、适当运动和健康饮食等。
运动可以促进身体内啡肽的释放，改善心情。
同时，患者还可以通过寻找激发乐趣和满足感的活动，比如读书、旅行、艺术创作等，来提升生活的品质。
除了药物治疗、心理治疗和自我管理之外，患者还可以尝试其他辅助治疗方法，如中医治疗、艺术治疗和运动疗法等。
中医治疗可以通过针灸、推拿和中药调理等方式来改善患者的心理状态。
艺术治疗可以通过绘画、音乐、舞蹈等方式，帮助患者表达内心情感，减轻抑郁症状。
运动疗法可以通过有氧运动释放内啡肽，提升情绪，改善睡眠质量。
总而言之，在治疗抑郁症时，综合运用药物治疗、心理治疗和自我管理等方法是非常有效的。
不同个体具有不同的抑郁症状和治疗需求，因此，患者需要根据自身情况选择适合自己的治疗方式，并在医生的指导下进行治疗。
三个月彻底治愈抑郁症的经验
三个月彻底治愈抑郁症的经验
我曾经深陷抑郁症的漩涡，但通过三个月的努力和治疗，我成功地走出了阴影。
在这里，我想分享一些我治愈抑郁症的经验。
首先，我向心理医生和药物治疗表示感谢。
他们的专业知识和支持让我从情绪低谷中走出来。
但是，我也发现了一些自我疗法可以加速治疗。
第一点是锻炼。
我每天会花至少半小时做有氧运动，如跑步或游泳。
这有助于促进身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质的释放，提高心情和能量水平。
第二点是饮食。
我开始遵循健康的饮食习惯，少吃加工食品和糖类食品，增加水果、蔬菜、全麦食品和健康脂肪的摄入。
这有助于维持身体和心理的健康。
第三点是社交。
我开始主动与朋友和家人保持联系，参加一些社交活动，这有助于避免孤独和抑郁的情绪。
最后，我也很重视睡眠。
我尽可能保持规律的睡眠时间，并避免在睡前使用电子设备。
这有助于提高睡眠质量和稳定情绪。
总之，治愈抑郁症需要综合治疗，包括药物、心理治疗和自我疗法。
通过努力和坚持，我相信每个人都可以从抑郁症中走出来。
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青少年抑郁症治疗手册
青少年抑郁症治疗手册
青少年抑郁症治疗手册是一本专门为青少年设计的抑郁症治疗指南。
以下是一个简短的抑郁症治疗手册提纲：
1. 简介
- 介绍青少年抑郁症的定义和常见症状
- 强调早期识别和及时治疗的重要性
2. 青少年抑郁症的原因和风险因素
- 遗传因素
- 生理因素
- 环境因素
- 心理因素
3. 评估抑郁症
- 详细了解病史和症状
- 进行身体检查和实验室检查排除其他潜在的身体问题
- 使用标准化的问卷和量表评估抑郁症的严重程度
4. 青少年抑郁症的治疗方法
- 药物治疗
- SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）是常用的抗抑郁药物
- 介绍常见的药物治疗副作用和注意事项
- 心理治疗
- 认知行为疗法（CBT）是青少年抑郁症的有效治疗方法
- 鼓励家庭支持和参与治疗过程
- 日常生活调整
- 鼓励建立健康的生活习惯，包括良好的饮食、规律的睡眠和锻炼
- 避免负面的环境刺激和应对压力的方法
5. 预防抑郁症复发
- 强调治疗后的维护和监测的重要性
- 提供建议和技巧帮助青少年应对潜在的触发因素和压力
6. 资源和支持
- 提供相关的联系方式和资源，如心理咨询师、心理健康机构和支持小组
请注意，这只是一个简单的抑郁症治疗手册提纲，实际的手册会更加详细和个性化，以满足不同青少年抑郁症患者的需求。
建议在专业医生或心理健康专家的指导下进行治疗，并根据具体情况进行个性化的治疗方案。
抑郁症住院治疗方法
抑郁症住院治疗方法
抑郁症住院治疗方法主要包括以下几个方面：
1. 药物治疗：常用的抗抑郁药物有选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）、三环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂等。
医生会根据患者的病情和需要来选择合适的药物，并根据病情调整剂量和药物组合。
2. 心理治疗：包括认知行为疗法、描绘疗法、支持性疗法、动态心理治疗等。
这些心理治疗方法可以帮助患者改变消极的思维模式、改善情绪管理能力，提高自我认知和应对能力。
3. 日常护理：住院期间，医护人员会提供日常护理，包括监测患者的情绪和症状变化，定期进行心理评估，提供心理支持和咨询，并提供必要的生活照料。
4. 针对症状的治疗：针对抑郁症状的不同特点，可以采用相应的治疗方法。
例如，对于有自杀倾向的患者，会加强观察和安全防范措施；对于有严重睡眠问题的患者，可以进行生物反馈疗法或药物辅助治疗等。
5. 社会支持：住院期间，患者可以得到来自家人、朋友和医护人员的社会支持，他们的关心和理解可以帮助患者恢复信心和积极性。
综合来看，抑郁症住院治疗方法是一个综合性的治疗方案，药物治疗、心理治疗、
日常护理、针对症状的治疗和社会支持等方面都是重要的治疗手段。
具体的治疗方案需要根据患者的病情和需求来制定，并在医生的指导下进行实施。
抑郁症心理治疗方案
抑郁症心理治疗方案抑郁症是一种常见的心理健康问题，对患者的生活和工作产生了严重的影响。
为了帮助抑郁症患者摆脱困扰，心理治疗成为了一种重要的治疗手段。
本文将从认知行为疗法、人际交往疗法和心理教育等方面，介绍抑郁症心理治疗的具体方案。
一、认知行为疗法认知行为疗法是目前应用较广泛的一种心理治疗方法，它强调个体对于情绪和行为的自我评价对心理问题的影响。
在抑郁症治疗中，认知行为疗法通常包括以下几个阶段：1. 评估阶段：治疗师通过与患者的交流和一些测评工具，了解抑郁症患者的具体症状，掌握其认知和情绪特点，为后续的治疗制定具体方案。
2. 观察与记录阶段：患者被要求记录日常生活中的具体心理事件和相关的情绪体验，同时关注自己的思维过程和行为反应。
3. 反思与重构阶段：治疗师和患者一起分析记录的数据，共同发现和理解某些负性思维的出现和心理机制，然后逐渐与之分离，建立积极的认知框架。
4. 实践与巩固阶段：患者通过学会运用积极的思考方式和行为策略，逐渐改变消极情绪，提高自我调节的能力。
二、人际交往疗法人际交往疗法是通过改善患者与他人的关系，提升个体在社会交往中的满足感和自信心，从而减轻抑郁症症状。
以下是人际交往疗法的主要步骤：1. 识别与评估关系困扰：治疗师与患者一起分析抑郁症患者在人际交往中可能存在的问题和困扰，评估其人际交往能力和行为特点。
2. 沟通技巧培训：治疗师会引导患者学习良好的沟通技巧，包括有效倾听、表达自己的需求和情感等，通过改善与他人的互动，提高情感释放和理解。
3. 行为实验和角色扮演：患者在治疗师的指导下，通过实践不同的社交技能和角色扮演，培养积极的人际交往方式，并学会应对不同社交情境下的困难和挑战。
4. 自我反思与巩固：患者在不同的社交互动中进行自我反思，认识到自己的进步和成长，并逐渐将积极的人际交往方式转化为习惯性的行为。
三、心理教育心理教育是治疗过程中不可或缺的一环，它为患者提供关于抑郁症的知识和理解，增加其对疾病的认知，帮助患者建立积极的心态和应对策略。
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抑郁症的治疗——简里里（心理科普，值得一读）
2014-02-28 简里里心方向心灵成长工作室
小编注：春季是抑郁症的高发期，请大家多了解抑郁症的相关知识，当朋友遇到类似的问题时可以知道如何科学的去帮助他，更重要的，也要关注我们自己。
之前发过简里里写的一篇《什么是抑郁症》，想查看的同学可以回复“63”或者点击文末的“阅读原文”查看。
抑郁症并非患者自身不想振作
Ruby Wax说，身体其他部位出了问题，大家会来关心你；但是当大脑出问题的时候，大家就只会说，振作一下！好像是我们自己不想振作似的。
真实的情形是，我们的大脑生病了，它需要系统的、专业的关心。
我们还是回去到上个世纪50、60年代。
科学家们研究发现，抑郁症患者大脑里面的神经递质水平不均，血清素浓度降低。
什么意思呢。
我们大脑里面神经细胞产生化学物质，相互传递，以使大脑各个机能运转。
这就需要大脑中有一些神经递质，比如能让我们感受到快乐的“多巴胺”便是这些神经递质中的一种。
但是在抑郁症患者大脑中，用多巴胺打个比方，抑郁症的患者遇见令TA高兴的事情，脑袋里面分泌了多巴胺，但大脑却无法维持它们的水平，或者其水平被抑制。
由于这些生理上的功能受损，人就无法感受到“快乐”的感觉（最新的研究亦有谈及血清素浓度可能影响大脑中神经的增长，或是形成新的回路，修复海马体的功能。
这就是为什么说，抑郁症和感冒发烧一样，是有生理基础的，并非“意志力”“积极与否”的问题。
抑郁症需要打针吃药，需要生理治疗
所以科学家们就研制出药物来，或是刺激大脑中神经递质的产生，或是抑制大脑对于
神经递质的吸收。
总之，增加大脑中神经递质的水平，以让抑郁症患者能够重新拥有
感受快乐的能力（比如说：百忧解和帕罗西汀这些抗抑郁药物是被认为提高血清素水
平的，以此来强化神经细胞之间的信号水平——就像在两者之间加了一个扩音器）。
你看，这跟你摔断了腿，你会去吃药、打石膏一样。
抑郁症也需要生理上的治疗。
心理治疗对抑郁症治疗的积极推动作用
有趣的是，和现在大家普遍认为抑郁症单纯只是情绪问题恰好相反，上个世纪五六十
年代，人们认为抑郁症完全是生理性的疾病，只能靠药物治疗。
而各种研究数据显示，抗抑郁药物大概对于60%左右的人群有作用。
而关于抑郁症的治疗，也都专注于对大脑的研究和药物的开发【1】。
用药物治疗抑郁症，这样的传统一直延续到1990年左右。
然后人们发现，这是一种慢性的、复发率极高的疾病【2】。
就像小时候你打魂斗罗，打了小妖，还有小妖。
于是，人们开始回头看，这个影响人们心情的疾病，用心理治疗，是否会有帮助,尤其是它是否可以维持治疗效果，抵抗抑郁的复发？
这期间有两个关键的节点。
一个是上个世纪六、七十年代，MartinSeligman 偶然发现“习得性无助”（Learnt Helpless），大意为人们在面对自己无法控制的情形面前，会放弃努力，进而人们由此经验习得到：自己在相似情形下（即便实际可以控制的情形下）必会无能为力【3】。
进而Seligman在此基础上，发展出了一套关于抑郁症的认知理论【4】。
但是仍然没
有人知道如何对此进行心理治疗。
人们当时认为心理治疗对焦虑、惊恐障碍等有效，
而对于抑郁症无能为力。
接着到了二十世纪七十年代初，AaronT. Beck在做心理治疗的时候，开始会问抑郁症的来访者：“你在情绪非常低落的时候，你脑子里面会想什么？”结果他发现很多来访者开始能够抓到很多消极的、并不客观的想法：比如，如果我数学没有做到满分，那么我无疑是个失败的人等等。
Beck发现，抑郁的来访者思维中会频繁出现丧失、失败、无价值感及拒绝等主题，由此，Beck在心理治疗的框架体系下，建立了如今众所周知的认知行为治疗（Cognitive BehaviorTherapy）。
认知行为治疗是一种结构化、耗时少的方法，它关注于抑郁症患者的一些核心信念，以及修正一些使来访者社会功能受损的内在态度（DisfunctionalAttitudes）。
后来Zindel Segal, Mark Williams等人在认知行为治疗基础上发展出内观认知疗法（Mindfulness Based Cognitive Therapy forDepression）。
对内观认知疗法感兴趣的同学可看：牛津大学内观认知中心：OxfordMindfulness Centre，在抑郁症的治疗以及预防方面，都有非常积极的推动。
关于什么是抑郁症、认知行为治疗以及内观认知疗法如何针对抑郁症进行治疗，有一系列牛津大学制作的对Mark Williams的访谈在其中提及的“内观”、“冥想”对于日常我们保持好的心情，预防抑郁亦有帮助。
抑郁症需生理治疗与心理治疗一起配合
我们还回来看抑郁症治疗的发展。
这时候有大量的研究，开始探索究竟是药物治疗更有效，还是心理治疗更起作用？不同的研究都发现，有些人群对药物的反应更好，而有些人对心理治疗的反应更好。
药物和心理治疗在治疗中也起着不同的作用。
而抑郁症本身是个复发率高的疾病，当药物治疗配合心理咨询一起来做的时候，能够有效地延长抑郁症复发的间隔时间 [5].这也和一切精神类疾病的治疗大方向一致：你要寻求精神科医生的诊断和药物治疗，亦要配合心理咨询师的心理咨询。
那你接下来该怎么做呢？
首先我们来了解一下精神科大夫和心理咨询师的区别：
精神科大夫：有系统的医学训练背景。
拥有精神科诊断权和药物处方权。
所以当你怀
疑自己或身边的朋友患有抑郁症，你要去当地的精神科（抑郁门诊）去做诊断、拿医嘱。
心理咨询师：心理学背景，接受过系统的心理咨询训练。
无诊断权和药物处方权。
提
供心理咨询服务。
当需要配合心理咨询时，你要寻找心理咨询师进行（中长期）咨询。
所以，当你或者朋友出现“抑郁症”的风险时，请尽可能帮助自己或朋友接受专业的
诊断和治疗（先去精神科接受诊断和药物建议，再视情况寻找心理咨询师的帮助），
求助或给予陪伴（第四期会详细讲），并做危机识别。
附赠小贴士：
（一）关于药物：
【1】要坚持服药一个月以上。
抑郁症的药物往往需要四周以上的时间才能起效。
整整四周的时间，药物不能改变你
的情绪，它能使你身体更有力量，更有精神，却不能使你灰色的世界变的明亮。
所以
很多来访者会说，医生开了药，我也吃了，吃了两周呢，没用，我就不吃了。
这期间一定要注意，由于情绪没有改变，但身体有力量，会增加自杀风险，因此要遵
医嘱，住院或24小时监护。
【2】要定期复诊。
前面说了，药物是为了补充大脑中的神经递质水平。
但是因为我们大脑中的神经递质
不止一种，现在的科学研究并不能识别不同的抑郁症来访者，究竟缺少的是哪一种递质。
所以一般精神科大夫都会跟来访者说，你先回去试试这个药，过一个月要来复诊。
我们总觉得是大夫在敷衍我们，尤其是吃了俩星期，觉得药没用，就自行停了药，再
也不回去。
但实际上，大夫往往先给患者开常用的药物（SSRI,它包含大多数人们常见的缺失的递质）。
如果1个月后无效，大夫才知道你缺的不是这个，我们换一种试一试。
而关于抗抑郁药物的研究综述，请看《Post-Prozac Nation 后百忧解之国》中英对照版
（二）关于心理治疗：
关于抑郁症心理治疗的研究无穷尽。
各个心理治疗流派对于抑郁症的理解也不尽相同。
我特别想说明的是，尽管心理治疗有各个流派之分，但心理治疗的本质相通。
加之当“抑郁症”被还原成为一个人的时候，其生命的厚度和丰富亦不可一概而论。
所以尽
管在文章中强调认知行为治疗对于抑郁症治疗的有效性，但是好的心理咨询师往往会
根据来访者实际的状况，在心理咨询的框架下，选择合适来访者的方式，和来访者一
起工作。
更重要的是，选择适合你的心理咨询师。
请参考《心理求助指南》by 简里里。
参考文献
【1】辛德尔.西格尔，马克.威廉姆斯，约翰.蒂斯代尔；刘兴华等译. 《抑郁症的内观
认知疗法》.世界图书出版公司.2008.
【2】Judd LL. The clinical course of unipolar major depressive disorders.Archives of General Psychiatry 1997,54:989-991
【3】Seligman, M.E.P. "Effects of inescapable shock upon subsequentescape and avoidance responding". Journal of Comparative and PhysiologicalPsychology 1967，
63 (1): 28–33.
【4】Seligman, M.E.P. Helplessness: On Depression, Development, andDeath. San Francisco: W.H. Freeman. 1975.
【5】Frank E, Kupfer DJ, Perel JM, et al. Three year outcomes formaintenance therapies in recurrent depression. Archives of General Psychiatry1990，47：1093-1099.。