排球垫球基本动作要领知乎
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。
垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.(二)垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
大学体育排球正面双手垫球方法技巧与注意论文
排球正面双手垫球方法技巧与注意事项
一、正面双手垫球的技术动作
1、准备姿势：面对来球两眼平视前方，两脚自然开立与肩同宽，成半蹲姿势，两脚跟微微抬起前脚掌着地，身体前倾，两手臂放松置于胸前。
2、手形：右手叠放在左手上成叠指式或五指想穿插成抱拳式，注意两拇指平行向前。
3、击球：球到腹前一球距离时，双手插入球下，压手腕使前臂形成一个平面，两腿蹬地、伸膝、提腰、提肩（使全身协调用力），手臂绷紧身体协调用力，用腕关节以上10厘米左右桡骨内侧形成的平面，击球的后下部将球击出。
二、正面双手垫球的练习方法
单人自垫练习：将球抛向空中，成准备姿势，球落到腹前一球距离时，将球再次击向空中，使球尽量不落地，以此循环进行。
双人对垫球练习：两人正面相对适当距离，一人持球将球抛向准备好垫球的人，将球抛出后自己也做好准备垫球的姿势接垫过来的球，以此循环进行练习。
三、练习时最常出现的错误动作与纠正方法
1、错误动作：垫球时手臂曲
纠正方法：多做定点垫球练习，体会点球时的动作，或练习一人抛球一人接球时，控制手臂不曲去垫球。
2、错误动作:垫球时没有压腕
纠正方法：多做定点垫球练习，体会垫球时的动作。
3、错误动作：垫球时没有提肩或绷紧手臂
纠正方法：多做定点垫球练习，体会垫球时的动作。
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节包括以下步骤：
准备姿势：两脚开立与肩同宽，稍屈膝，两手臂自然放松置于身体前下方，眼睛注视来球。
击球动作：在来球接近身体时，两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻，形成一个平面。
同时，两腿蹬地，身体重心向前上方移动。
击球部位：用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。
击球点：在腹前击球便于控制用力大小，调整手臂击球角度，控制球的落点和方向。
击球力度：双手插到球下，利用提肩压腕的动作将球击出。
请注意，在练习时，要保持身体的平衡和稳定，手臂放松但要有一定的紧张度，以便准确地接住球并传递出去。
同时，要随时注意球的方位和高度，调整自己的动作和位置。
排球垫球训练方法
排球垫球训练方法一、前言排球垫球是排球训练中的基本技术之一，也是比赛中常用的技术动作。
在排球比赛中，垫球是接发球、防守和传攻击的重要手段之一。
掌握垫球技术可以提高队员的比赛水平，增强比赛胜算。
本文将详细介绍排球垫球训练方法。
二、基础动作1.站姿站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心放在双脚之间。
2.接发球接发球时需要先观察接近自己的发球人，并根据对方发球人的动作来判断发出来的是什么样的发球。
当对方发出来时，要用双手合拢形成一个三角形，在头顶上方接住。
3.垫球垫球时需要用两只手掌合拢成一个“台”字型，将手臂伸直向上抬起，并将身体向前倾斜，使得“台”字型与地面保持平行状态，在足部着地后迅速弹起将“台”字型送到被攻击线以下。
三、训练方法1.单人训练单人训练是最基本的垫球训练方法，可以提高运动员的基本技能水平。
运动员可以在空旷的场地上进行垫球练习，也可以在室内进行练习。
具体方法如下：（1）站姿：运动员需要站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心放在双脚之间。
（2）接发球：运动员需要先观察接近自己的发球人，并根据对方发球人的动作来判断发出来的是什么样的发球。
当对方发出来时，要用双手合拢形成一个三角形，在头顶上方接住。
（3）垫球：运动员需要用两只手掌合拢成一个“台”字型，将手臂伸直向上抬起，并将身体向前倾斜，使得“台”字型与地面保持平行状态，在足部着地后迅速弹起将“台”字型送到被攻击线以下。
2.团队训练团队训练是一种更加复杂和高级的垫球训练方法，需要多名运动员协作完成。
具体方法如下：（1）站姿：所有队员需要站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心放在双脚之间。
（2）接发球：一名队员发球，其他队员需要观察并判断发出来的是什么样的发球。
当对方发出来时，要用双手合拢形成一个三角形，在头顶上方接住。
（3）垫球：队员需要用两只手掌合拢成一个“台”字型，将手臂伸直向上抬起，并将身体向前倾斜，使得“台”字型与地面保持平行状态，在足部着地后迅速弹起将“台”字型送到被攻击线以下。
正面垫球的动作要领
正面垫球的动作要领正面垫球的动作要领1. 引言正面垫球（Forearm pass）是排球比赛中常见的基本动作之一。
它是一种防守技术，旨在将对方的球传递到自己队友的位置上，以保持球的持续性和控制力。
正面垫球不仅需要准确地将球传递到目标位置，还需要保持球的稳定和控制。
在本文中，我们将探讨正面垫球的动作要领，并提供一些技巧和建议来改善你的技术水平。
2. 动作要领正面垫球的动作要领包括以下几个关键点：2.1 姿势准备站立直立，双脚与肩同宽。
膝盖微微弯曲，以保持平衡和灵活性。
身体保持向前倾斜的姿势，以便更好地调整身体重心。
双手张开成网状，掌心相对，手指尽量平直。
2.2 对球的接触当球接近时，用手臂的前侧面尽可能大的面积来接触球。
球与手臂的接触点应该是前臂和手腕的交界处，即手腕处稍稍向后弯曲。
确保手臂肌肉放松，以减少反弹和震动。
2.3 身体动作与平衡随着球的接触，身体应该有一个平滑的移动来适应球的速度和方向。
通过浮动步或小步退后，保持身体的稳定和平衡。
这样可以让你更好地对球进行控制，并使接触更准确和稳定。
2.4 球的传递在球接触到手臂后，用双手紧密合在一起，以形成一个稳定的平面。
手臂肌肉要保持放松，以便将力量转移到球上，而不是反弹回去。
球应该被轻轻推向上方，以便传递到目标位置。
通过手腕的灵活运动，调整球的方向和高度。
3. 技巧和建议除了上述的动作要领之外，还有一些技巧和建议可以帮助你改善正面垫球的技术：3.1 球路预判在对手发球或扣球时，观察球的轨迹和速度，并提前判断球的落点。
这将帮助你更好地准备动作，提前调整站位和身体姿势。
3.2 眼睛注视球保持眼球的注视点在球上，将有助于你更好地判断球的方向和速度，并提高接触球的准确性。
3.3 手腕灵活性通过锻炼和训练，提高手腕的灵活性。
这样可以更好地调整球的方向和高度，增加球的控制力和稳定性。
3.4 双手配合双手合作是正面垫球的关键。
要确保双手的力度和力量一致，避免左右手的不协调。
排球垫球的动作做法
排球垫球的动作做法排球垫球，是排球运动中的基本技术动作之一。
它是指在球高度较低时，用手臂或手掌接住球，并使球略有反弹，保持球的高度，为自己或队友继续进行进攻或传球创造条件。
垫球是一项基本的技术动作，掌握垫球技术对于打好排球比赛至关重要。
垫球的动作做法如下：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持稳定，膝盖微微弯曲，保持放松的状态，双手自然下垂。
2.眼观球：当球接近时，要将注意力集中在球上，通过观察球的旋转和速度，判断球的落点和方向，做出反应。
3.上手准备：当球快速接近时，迅速将双手抬起，手掌张开，手指稍微弯曲，以保持手掌与球的接触面积最大。
4.接球动作：当球落到合适的高度时，用手臂或手掌迅速接住球。
接球时，手臂要保持直线，手掌用力但不要过分用力，以避免球反弹过高。
5.球的反弹：接住球后，通过控制手臂的力度和角度，使球略有反弹，保持球的高度，使球能够恰好到达队友手中或自己继续进行进攻。
6.身体平衡：在接球和反弹球的过程中，保持身体的平衡是非常重要的。
身体保持稳定，双脚站稳，以便更好地控制球的方向和高度。
7.注意力集中：在进行垫球动作时，要时刻保持注意力集中，专注于球的运动轨迹和自己的动作，以保证垫球的准确性和稳定性。
8.练习和熟练：垫球是一项需要不断练习和熟练的技术动作。
通过反复练习，逐渐掌握垫球的技巧和要领，提高垫球的准确性和稳定性。
垫球是排球运动中非常重要的一项技术动作，它不仅需要良好的身体协调能力和手眼协调能力，还需要准确的判断和快速的反应能力。
只有掌握了垫球的技巧和要领，才能在比赛中更好地发挥个人的能力，帮助球队取得胜利。
垫球是排球运动中不可或缺的基本技术动作之一。
通过掌握垫球的动作做法和技巧，不断练习和熟练，可以提高垫球的准确性和稳定性，为自己和队友创造更多的进攻机会和传球机会。
在比赛中，熟练的垫球技术将成为球队取得胜利的关键之一。
因此，对于喜爱排球运动的人来说，掌握垫球技术是非常重要的。
排球垫球教学方法与步骤
排球垫球教学方法与步骤一、准备阶段。
咱要先把装备整好，穿上舒适的运动服和运动鞋，这就像战士上战场得穿好盔甲一样重要呢。
然后找个合适的场地，最好是平坦又开阔的地方，像操场之类的就很完美啦。
再来说说排球，要挑一个气儿比较足的球哦。
如果球软绵绵的，那可不好垫呢。
二、基础姿势教学。
来，宝子们，咱们先学垫球的姿势。
双脚分开，大概和肩膀一样宽，膝盖微微弯曲，就像弹簧一样，随时准备发力。
然后呢，身体要前倾一点，重心放在前脚掌。
手臂伸直，两只手要叠起来，一只手的大拇指紧扣在另一只手的虎口处，这就像两个小伙伴紧紧拉手一样。
手臂要夹紧，可不能松松垮垮的，不然球就不听话啦。
三、垫球动作教学。
好啦，姿势摆好后，咱们就开始垫球啦。
眼睛要紧紧盯着球，就像小猫咪盯着小老鼠一样专注。
当球落下来的时候，手臂要迅速往上抬，用手腕上方一点的地方去击球。
击球的时候要用力均匀，就像轻轻拍小宠物一样，不能太猛，不然球就飞出去老远啦；也不能太轻，不然球都弹不起来。
四、练习阶段。
刚开始练习的时候呢，咱们可以自己抛球自己垫。
轻轻把球抛起来，然后按照刚刚学的动作去垫球。
如果球总是乱跑，也别灰心，这是很正常的。
多试几次就好啦。
等自己抛球垫球练得有点感觉了，就可以找个小伙伴一起练习啦。
小伙伴把球抛给你，你就稳稳地把球垫回去。
这个时候要注意和小伙伴之间的距离哦，太近了球容易砸到脸，太远了又不好垫到球。
五、纠错阶段。
要是在垫球的时候发现球总是垫歪或者垫不起来，咱们就得找找原因啦。
如果是手臂没有伸直或者没有夹紧，那就赶紧调整姿势。
要是击球的位置不对，那就要多注意用手腕上方的部位击球。
六、提高阶段。
当基本的垫球已经掌握得不错的时候，咱们就可以玩点花样啦。
比如增加垫球的高度，或者加快垫球的速度。
还可以几个人围成一个圈，互相垫球，就像玩传球游戏一样，可有趣啦。
排球双手垫球的动作要领教学内容
排球双手垫球的动作要领排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
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排球垫球基本动作要领知乎
排球垫球是排球运动中的一项基本动作，也是初学者入门的重要环节。
掌握垫球的基本动作要领，对于提高球技水平和比赛成绩有着重要的作用。
下面将介绍排球垫球的基本动作要领。
一、站姿及站位
垫球时，运动员应保持良好的站姿和站位，以保证动作的准确性和稳定性。
站姿应保持身体笔直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体重心放在双脚之间，膝关节微屈。
站位应根据球的高度和方向进行调整，保持与球的相对位置合适。
二、动作要领
1.目视球的落点：在垫球之前，运动员需要准确地判断球的落点，通过目视球的轨迹来预判球的方向和高度，做好准备。
2.双手合十：双手合十，手指交叉并放在胸前，以保持手臂稳定。
3.提前送臂：在球即将落地的时候，双手向上提前送臂，将手臂抬高，以便做好垫球准备。
4.发力垫球：当球接近身体时，运动员需要利用手腕和手臂的力量，通过双手的合力将球准确地垫起。
垫球时需要注意用手腕发力，保持手臂的放松和弹性，以提高球的反弹高度和稳定性。
5.保持身体平衡：垫球时，运动员需要保持身体的平衡，通过双脚
的着地和身体的调整，保持站立稳定，以便做好下一次动作的准备。
三、技巧要点
1.准确判断球的速度和方向：在垫球时，运动员需要准确地判断球的速度和方向，通过目视球的落点和轨迹，做出合理的反应。
2.用手腕发力：垫球时，运动员应注重用手腕的力量，通过手腕的灵活运动，使球的反弹高度和方向更加准确。
3.保持手臂放松：垫球时，运动员需要保持手臂的放松和弹性，避免僵硬和用力过猛，以免影响球的反弹效果。
4.提前准备：垫球动作需要提前准备，提前送臂和调整站位，以便更好地接球和垫球。
5.练习反应速度：垫球是一项需要快速反应的动作，运动员可以通过练习来提高自己的反应速度，如通过跳跃和蹲跳等练习，提高身体的灵活性和协调性。
四、注意事项
1.注意保持良好的身体姿势和站位，保持平衡和稳定性，避免因身体不稳而影响垫球效果。
2.注意眼睛的注视点，准确判断球的落点和轨迹，做出合理的反应。
3.注意用手腕发力，保持手臂的放松和弹性，以提高球的反弹高度
和稳定性。
4.注意提前准备，提前送臂和调整站位，以便更好地接球和垫球。
5.注意练习反应速度，通过各种练习来提高自己的反应速度和灵活性，以提高垫球的准确性和稳定性。
总结起来，排球垫球是一项技术性较强的动作，掌握基本动作要领对于提高球技水平和比赛成绩有着重要的作用。
通过正确的站姿和站位、准确的判断和反应、合理的运用手腕力量和提前准备等技巧要点，可以提高垫球的准确性和稳定性。
在练习垫球时，运动员应注重练习反应速度和灵活性，通过不断的练习和调整来提高自己的技术水平。
只有掌握了基本动作要领，才能在比赛中发挥出自己的实力，取得好的成绩。