足球训练大纲[最新]
足球课程大纲
足球课程大纲一、课程简介1.1 目标与目的本足球课程旨在提供全面的足球训练，培养学生的足球技能和团队合作能力，同时培养他们对足球的兴趣和热爱。
1.2 适用对象本足球课程适用于所有对足球感兴趣并希望学习足球技能的学生，不论其足球经验水平。
二、课程内容2.1 基本技能训练2.1.1 带球技术学生将学习如何稳定地控制球，包括正面带球、侧面带球以及加速带球等技巧。
2.1.2 传球与接球技术学生将学习准确传球与接球的技巧，包括地面传球、高空传球和头球等技术。
2.1.3 射门与射门接触技术学生将学习正确射门的技巧和射门接触的技巧，包括准备动作、踢球技巧以及射门的力量控制等。
2.1.4 防守与抢断技术学员将学习如何进行防守与抢断，包括盯人防守、预判与拦截、抢断等技术。
2.1.5 个人技巧训练学生将学习一些个人技巧，如过人技巧、变向技巧和控球技巧等。
2.2 战术训练2.2.1 个人战术学生将学习如何在比赛中运用个人技能，一对一比拼防守与进攻，以及如何与队友合作。
2.2.2 团队战术学生将学习不同队形和战术，如4-4-2、4-3-3等，并了解如何在不同战术下进行配合与球队合作。
2.3 体能训练2.3.1 身体素质训练学生将进行一系列的身体训练，包括力量、耐力、速度和灵活性训练，以提高足球比赛时的体能水平。
2.3.2 体能测试通过定期的体能测试，学生可以了解自己在身体素质上的进步，并为进一步的训练提供指导。
三、课程安排3.1 课时分配本足球课程共分为30个课时，每次课时为60分钟。
3.2 上课频率课程将每周上课2次，每次上课为90分钟。
四、教学方法4.1 组织训练教练将组织各种足球训练活动，包括技术训练、战术训练和体能训练。
4.2 合作游戏通过小组游戏和对抗训练，学生将能够在实战中应用所学技能与战术。
4.3 观摩与分析教练将引导学生观看足球比赛视频，并分析比赛中的关键技巧和战术应用。
五、考核评估5.1 日常观察教练将根据学生在训练中积极程度、技能水平和团队合作等方面进行日常观察，为学生提供个别指导和建议。
足球青训大纲教案模板范文
---一、课程名称：足球青训基础技能训练二、课程目标：1. 提升学员对足球运动的兴趣和参与度。
2. 培养学员的基本足球技能，包括控球、传球、射门等。
3. 增强学员的身体协调性、灵活性和团队合作能力。
4. 根据学员年龄和技能水平，制定适合的训练计划。
三、适用学员： 7-12岁青少年足球爱好者四、课程时长： 60分钟五、课程内容：第一部分：热身运动（10分钟）1. 活动目标：提高学员的身体温度，预防运动损伤。
2. 活动内容：- 行进间慢跑：学员慢跑5分钟，熟悉场地，活动筋骨。
- 简单拉伸：学员跟随教练进行关节拉伸，包括颈部、腰部、腿部等。
第二部分：基础技能训练（40分钟）1. 活动目标：培养学员的基本足球技能。
2. 活动内容：- 控球练习：- 静态控球：学员手持足球，进行静止状态下的触球练习，提高控球稳定性。
- 动态控球：学员在跑动中完成触球，提高控球速度和灵活性。
- 传球练习：- 短距离传球：学员两人一组，进行短距离传球练习，提高传球准确性。
- 长距离传球：学员在跑动中完成长距离传球，提高传球技巧和预判能力。
- 射门练习：- 静态射门：学员在静止状态下，进行射门练习，提高射门力量和准确性。
- 动态射门：学员在跑动中完成射门，提高射门技巧和应变能力。
第三部分：团队配合训练（10分钟）1. 活动目标：培养学员的团队合作精神。
2. 活动内容：- 三人制足球比赛：学员分为两队，进行三人制足球比赛，提高团队合作和战术运用能力。
第四部分：放松运动（10分钟）1. 活动目标：缓解肌肉紧张，预防运动损伤。
2. 活动内容：- 慢跑：学员慢跑5分钟，放松身心。
- 拉伸：学员跟随教练进行关节拉伸，放松肌肉。
六、课后总结：1. 教练对本次课程进行总结，对学员的表现进行点评。
2. 鼓励学员积极参与足球运动，提高自身技能。
3. 安排下一次训练的时间和内容。
---注意事项：1. 根据学员年龄和技能水平，调整训练内容和难度。
2. 注意学员安全，避免运动损伤。
2024年足球运动员训练计划
2024年足球运动员训练计划第一部分：身体素质训练1. 有氧耐力训练- 运动员将进行长跑和间歇训练，以提高有氧耐力水平。
- 每周进行3-4次的有氧训练，每次持续40-60分钟。
2. 爆发力训练- 利用跳箱、踢腿、爆发运动等训练方式，提高运动员的爆发力水平。
- 每周进行2-3次的爆发力训练，每次持续20-30分钟。
3. 力量训练- 运动员将进行重量训练，以增加肌肉力量和耐力。
- 注重下肢肌肉的训练，包括腿部和臀部。
- 进行重量训练的频率为每周2-3次，每次持续45-60分钟。
4. 灵敏度训练- 通过快速变换方向、加速和减速等训练方法，提高运动员的身体灵敏度。
- 每周进行2-3次的灵敏度训练，每次持续20-30分钟。
第二部分：技术训练1. 传球和接球训练- 运动员将进行不同距离和速度的传球和接球训练。
- 集中练习短传、长传和传中等关键技术。
- 每周进行4-5次的传球和接球训练。
2. 盘带和过人训练- 运动员将进行盘带和过人训练，提高他们的个人技术水平。
- 练习不同难度的盘带和过人动作，并进行实战模拟。
- 每周进行3-4次的盘带和过人训练。
3. 射门训练- 运动员将进行不同射门方式的训练，包括弧线球、直接射门和定位球等。
- 注重射门的准确性和力量。
- 每周进行4-5次的射门训练。
4. 防守训练- 运动员将进行防守训练，包括拦截、盯人和抢断等。
- 注重防守意识和位置的控制。
- 每周进行2-3次的防守训练。
第三部分：战术训练1. 分组对抗训练- 运动员将进行分组对抗训练，模拟比赛情境。
- 注重战术配合和团队合作。
- 每周进行2-3次的对抗训练，每次持续60分钟。
2. 战术分析和讨论- 运动员将观看比赛录像，并进行战术分析和讨论。
- 分析对手的特点，并制定相应的战术应对。
- 每周进行1-2次的战术分析和讨论。
3. 实战模拟训练- 运动员将进行实战模拟训练，包括攻防转换、战术配合等。
- 在真实的比赛环境中提升战术执行能力。
足球培训大纲与内容(11.5)
第一期足球培训大纲与内容第一节：球性与球感训练一、吸球（缓冲球）：停球的分解动作一）吸停球动作部位1.头2.肩3.脸侧面4.左右两胸吸停5.颈部吸停6.脚背7.大腿二）操作方式1.用手放到各个部位上，2.用手抛球吸停（难度较大，一般性介绍）3.脚拉球吸停球4.颠球吸球二、脚感训练一）脚掌拖拉球，揉控球二）原地前后左右拨拉扣挑推球1.原地双脚交替踩球。
2.行进间双脚交替踩拉球。
3.双脚原地击球。
4.双脚行进间击拨球5.双脚行进间变向击拨球6.结合标志杆，标志碗等器材绕障碍三、颠控球一）脚背正面颠球二）脚内侧颠球三）外侧颠球四）脚的六部位组合颠球五）大腿颠球六）头颠球七）肩颠球第二节：踢球技术一、脚内侧踢球二、脚背内侧踢球三、脚背正面踢球四、脚背外侧踢球五、脚跟、脚尖（介绍）第三节：停接球技术一、脚内侧停接地滚球二、脚内侧停接空中球三、脚背正面停接空中球四、大腿停接球五、胸部停接球第四节：运控球技术一、脚背正面直线运球二、单脚变向运球三、双脚变向运球四、直线运急停急起五、假动作第五节：头顶球技术一、额正面头顶球二、跳起头顶球第六节：介绍掷界外球技术一、原地掷界外球二、助跑掷界外球三、讲解相关规则要求第七节：守门员技术一、守门员接地滚球二、守门员接空中球三、守门员接扑球四、守门员发球五、守门员相关规则第八节：竞赛规则与裁判实习一、裁判的定球时的选位二、裁判在比赛过程的移动与选位三、裁判员的手势、哨音四、助理裁判员的旗示。
青少年足球培训计划大纲
青少年足球培训计划大纲一、培训目标及原则1. 培养学生对足球的兴趣和热爱，提高足球技能水平，让每位学生都能得到全面发展。
2. 通过足球培训，培养学生成为合作意识强、团队合作能力强的团队球员，增强学生的意志品质。
二、培训内容1. 基础动作训练（1）传球、接球、带球技术（2）射门、头球、控制球的技术（3）运球、触球的基本动作训练2. 防守和进攻战术训练（1）基本防守动作和战术（2）基本进攻配合和战术（3）团队配合和战术应对训练3. 体能训练（1）爆发力、速度、耐力等体能训练（2）灵活性、协调性、稳定性等训练（3）特定部位的力量训练4. 足球比赛和实战训练（1）组织学生参加足球比赛（2）进行实战演练，考核学生技术及战术应用能力（3）观摩专业比赛，学习职业球员的比赛经验5. 心理素质培养（1）鼓励学生积极参与，增强自信心（2）培养学生的合作意识和团队精神（3）培养学生的坚韧性格及抗压能力三、培训方法1. 系统教学和个性化学习相结合，根据每个学生的具体情况制定不同的培训计划。
2. 组织集体教学和个人指导相结合，给予每位学生足够的指导和关爱。
3. 配备专业的教练团队，确保足球培训的高水准和科学性。
4. 利用先进的教学设备和教学手段，如录像回放、虚拟仿真等，提高教学效果。
5. 设置激励机制，鼓励学生参与培训，并给予他们足够的奖励和鼓励。
四、培训标准及考核方法1. 制定详细的培训标准，包括技术、战术、体能、素质等多方面指标。
2. 设立多种考核方法，如考试、实战演练、比赛成绩等，确保考核的全面性和客观性。
3. 定期对学生进行一次月度评比，评比内容包括技术水平、体能水平、心理素质等多方面。
4. 根据考核结果，对学生进行个别辅导，制定个性化培训计划。
五、培训管理1. 确定权责清晰的组织管理机构，包括教练队伍、学生工作小组和培训管理部门，明确各方责任。
2. 制定详细的培训计划和课程表，确保每个学生都能参与到足球培训中来。
小学体育《足球》训练计划
足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高的原则，抓好身体素质、球技,全面提高队员的基本技术。
三、训练内容
（一）、身体训练
1、身体柔韧练习
2、身体速度、力量和耐力训练。
（二）、足球技术训练
1、熟练控球技术和带球技术。
2.、让学生提高传球、接球的能力。
3.、单一的射门训练和接球后的射门训练。
4、空中球的处理，头顶球、胸停球技术。
5、守门员的训练
（三）、足球战术训练
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中培养跑位意识。
（四）、游戏和比赛
1．三对一、四对二的传接球游戏。
2．三对三、四对四的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
四、日程安排
三月：体能及球性练习，传接球技术、盘带技巧，头顶球，胸停球技术练习。
四月：基本战术配合演练，“二过一”、“二过二”、“三对三”对抗赛。
五月：射门训练，攻防练演，有门的对抗性比赛，学习足球比赛规则
六月：有门的对抗性比赛，边线球、角球、任意球战术训练
队员名单：。
足球训练大纲
中学足球训练大纲一、u13阶段u13年龄阶段的队员正处于青春发育期的突增期。
男生身高迅速增长，女生身高减缓但体重增加明显，呼吸系统快速发育，骨骼组织与肌肉纤维增长较快。
该阶段是少年向青年初期过渡的阶段。
队员活泼好动，好奇心强；渴望关心；自尊心、荣誉感、表现欲望迅速增强；独立意向、成人感迅速增强，但情绪易变，自我控制能力相对较弱。
队员思想单纯、敢于尝试、渴望成功，交往能力与兴趣迅速增强。
易受外界环境影响，易激动、不冷静、自制力不足，在挫折和失败面前容易动摇。
1、训练目标（1）技术*在活动状态下能较熟练地控制各种性质的来球（地面、空中、反弹球）*在对抗条件下能较合理、准确地运用个人防守技术。
*在比赛中对球的处理能基本做到合理、规范和有效性。
（2）战术*在个人与小组战术中能表现出较好的决策能力和与同伴合作的意识。
能更好的运用个人、小组、局部进攻与防守的基本方法。
*比赛中主动观察、快速决策的能力有所提高，无球时能积极的跑位、支援、接应有球的同伴队员。
*对全队攻、防中的阵型、队形及其变化理解的更加深入准确。
*在比赛中的四个重要时刻，能够表现出较好的快速转换攻守战术意识与决策能力。
*在比赛中能够初步表现出一定的创造性。
（3）身体*位移速度和其他专项速度素质有提高向上的趋势。
*有氧耐力有所增强。
*核心力量初步得到发展。
*身体各部位特别是踝关节、膝关节、髋关节的灵活性柔韧性进一步得到提高。
（4）心理/心智*面对困难与失败，有一定的承受能力与挑战精神，经引导能逐步克服易激动、不冷静、自制力不足的弱点。
自我控制意识和能力有一定程度的提高。
*有强烈的求知欲望，渴求在足球和知识的学习上有所进步。
*团队意识、集体荣誉感进一步增强。
2、基本内容（1）技术训练部分*在对抗状态下和快速运动中选择接、控、运、射等组合技术练习。
*正面抢球与捅球、合理冲撞、背后紧逼盯人与捅球破坏、头顶球争顶、断球、铲球等综合防守技术练习。
*结合战术，进行简单的位置技术练习。
足球训练方案范文
足球训练方案范文第一阶段：基础训练目标：提高球员的基本技术和身体素质1.热身（10分钟）-跑动练习：进行绕场跑、拉伸和跳跃等活动，以准备身体。
-传接练习：进行简单的传球和接球练习，以热身球员的手脚协调能力。
2.技术训练（30分钟）-带球练习：进行带球并过人练习，通过绕过障碍物或进行1v1对抗来提高球员的带球技术。
-射门练习：进行射门练习，包括静态射门和动态射门，以提高球员射门的准确性和力量。
3.身体素质训练（30分钟）-有氧运动：进行跑步或游泳等有氧运动，以提高球员的心肺耐力。
-力量训练：进行各种力量训练，包括俯卧撑、深蹲和卧推等练习，以增加球员的爆发力和肌肉力量。
第二阶段：团队配合训练目标：提高球员的团队合作和配合能力1.传接练习（20分钟）-进行团队间的传接练习，以提高球员的传球准确性和接球技巧。
-进行组织传球练习，包括三角传球和长传等练习，以提高球队的攻击效率。
2.对抗训练（30分钟）-进行小场对抗训练，如5v5或7v7对抗，以提高球员的进攻和防守能力。
-强调球员之间的沟通和配合，培养团队合作意识。
第三阶段：比赛模拟训练目标：提高球员在真实比赛环境中的应对能力1.战术训练（30分钟）-学习并训练球队的战术体系，包括进攻战术和防守战术。
-组织球队进行战术演练，并进行实战模拟，以提高球员在比赛中的应变能力。
2.多样化比赛模拟（30分钟）-进行实战模拟比赛，如11v11比赛或分组对抗等，以让球员更好地适应比赛环境和应用所学技术和战术。
-强调球员之间的合作和团队配合，培养球队的整体协作能力。
第四阶段：恢复和总结目标：确保球员在训练结束后的休息和总结1.恢复（10分钟）-进行拉伸和放松训练，以缓解球员的肌肉疲劳和增加身体柔韧性。
-进行轻松的游戏活动，以放松球员身心。
2.训练总结和反馈（10分钟）-对训练过程进行总结和反馈，包括球员表现、技术和战术的提高等方面。
-设定下一次训练的目标，并鼓励球员努力训练。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
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足球训练大纲[最新]小学年龄段足球训练大纲7-8岁(2003、2004)年龄组训练大纲一、训练目标和任务1(培养儿童学生对足球运动的兴趣;2(培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;3(通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;4(培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1小时。
三、训练内容1(技术训练:熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。
2(战术训练:借助1对1、2对2、3对3和4对4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3(身体训练:(1)各种体操和滚、翻运动;(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4(心理训练:培养儿童学生的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5(理论学习:懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
6(比赛:参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)，提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用4号球。
7(体能评价标准:运动素质身体形态掷界外球 30米直线冲刺跑 5 25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分4.8秒 39秒 14m 5 5 5 162cm 55.1秒 40秒 12m 4 4 4 156cm 45.4秒 41秒 10m 3 3 3 150cm 35.7秒 42秒 8m 2 2 2 144cm 26秒 43秒 6m 1 1 1 138cm 19-10岁(2001、2002)年龄组训练大纲一、训练目标和任务1(继续满足参与足球训练的儿童享受控球、踢球的乐趣和需求，培养他们对足球的兴趣和爱好;2(在形式多样的练习中学习基本的控球本领;、提高协调能力，能够预见到球的运行路线，学习基本的动作技巧; 34、提高专项技术能力，学习基本的比赛需要的简单技术和控球技术;5、发展一般及专项身体素质;6、学习战术知识和提高战术应用能力，让球员理解“进球”“防止被对手进球”，以及“全队进攻与防守”的概念;7、对规则的初步了解，指导如何得分、什么是界外球、犯规、不正当行为以及越位等;8、培养团队意识，明白在比赛和练习中进行团队协作的意义和作用; 9、提高自我的控制力，让他们慢慢接受“失败是足球游戏的一部分、失败也是成功之母”的概念，树立努力提高自己的信念;10、养成基本的训练组织纪律性，学会听从教练员的指导，并能按照要求完成训练任务。
二、训练内容:1、技术训练:使球感继续得到发展继续学习基本的控带球技术学习基本的传球技术(脚背、脚内侧和脚外侧 2、战术训练:不强调位置打法。
在比赛中让队员提高个人战术应用能力，理解进攻与防守的概念。
比赛以小场地形式进行。
3、身体训练:通过各种一般性身体训练(田径、体操、游泳、跳绳等项目)、游戏和小型比赛，继续提高协调性及灵敏、速度和耐力素质。
4、心理训练:保护小球员自我提高的意愿和对足球运动的热情，培养良好的训练动机。
提高运动员的自我控制能力和自信心。
培养团队精神及球队的凝聚力。
培养队员的组织纪律性。
5、理论知识:对规则的初步了解，知道如何得分、界外球、犯规、不正当行为以及越位。
介绍球星成长史和足球运动的一般历史知识。
6、体能评价标准:运动素质身体形态掷界外球 30米直线冲刺跑 5 25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分4.6秒 37秒 16m 5 5 5 164cm 54.9秒 38秒 14m 4 4 4 158cm 45.2秒 39秒 12m 3 3 3 152cm 35.5秒 40秒 10m 2 2 2 146cm 25.8秒 41秒 8m 1 1 1 140cm 111-12岁(1999、2000)年龄组训练大纲一、训练目标使运动员体会到与同伴配合所带来的乐趣，使他们乐于参与训练。
提高结合球的协调性，通过各种颠控球技术培养球感。
学习各种基本专项技术。
提高快速反应和协调能力。
提高个人战术能力学习并在比赛中遵守各项规则。
通过游戏性练习培养运动员的动机。
提高运动员的自我控制能力。
培养与同伴共同分担任务的意愿，培养同伴之间的友谊。
组织参与训练的运动员参与训练课的组织、整理训练器材和装备。
二、训练内容:1、技术训练:(1)运球学习运球(包括运球变速和变向)和假动作。
学习1对1技术。
练习形式:简单，在4对4比赛中掌握运球技术。
(2)过人学习各种过人技术过人与射门技术相结合的练习练习形式:运用以多打少(4对2和3对2)，使用两个球门。
(3)踢球和传接球学习不同方式的接球和传球(地滚球、半高球和高球)。
学习不同距离和不同方式的传接球。
练习方式:制定目标传球、停球后射门、接球直接射门、有防守压力的射门。
(4)头顶球学习头顶球传球(进攻与防守头顶球、学习顶各种弧度和方向的来球)。
练习方式:简单练习以及头顶球比赛。
2、战术训练:(1)个人战术掌握1对1练习中技术应用能力。
学习在以多打少局面下(4对2、3对2、5对3)的配合能力。
练习方式:各种形式的小型比赛。
(2)集体进攻战术学习集体进攻战术的有关知识，培养利用同伴以多打少的意识。
提高接应能力。
对抗情况下的集体战术应用能力。
(3) 学习集体防守战术学习集体防守战术的有关知识，培养利用同伴协助防守和以少防多的意识。
练习方式:各种形式的小型比赛。
3、身体训练:通过各种一般性身体训练(田径、体操、游泳、跳绳等项目)、游戏和小型比赛，继续提高协调性及灵敏、速度和耐力素质。
该年龄段，还不需要进行专项体能训练，在比赛中发展专项体能可以满足体能要求。
4、心理训练:通过游戏性的足球练习培养运动员的动机，通过适当的指导，小队员能积极独立地进行练习。
提高运动员的自我控制能力，在比赛中体验快乐，并学会控制快乐、悲伤和愤怒。
培养团队精神及球队的凝聚力。
学会接受裁判员的各种判罚。
5、理论知识:学习并在比赛中遵守各项规则。
6、体能评价标准:运动素质身体形态掷界外球 30米直线冲刺跑 5 25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分4.4秒 35秒 18m 5 5 5 172cm 54.7秒 36秒 16m 4 4 4 166cm 45.0秒 37秒 14m 3 3 3 160cm 35.3秒 38秒 12m 2 2 2 155cm 25.6秒 39秒 10m 1 1 1 150cm 113-14岁(1997、1998)年龄组训练大纲一、训练目标在13-14岁年龄段，技战术训练要与年龄段相适应。
运动员已经进入了青春期的第一阶段，速度和力量都有了明显的增长，技术训练应与生理变化相适应。
提高对抗条件下的技术水平，注意动作速率和准确性提高1对1的攻防能力运用专项训练方法提高运动员的体能水平，巩固灵敏性，发展一般耐力学习简单的个人和集体战术培养运动员尊重裁判员，尊重对手的职业品质培养运动员在比赛中的意志力和意志品质二、训练内容:1、技术训练:(1)运球提高运球的速度，初步引入防守因素。
采用运球通过各种障碍物——1对1无球门的训练——规定区域内的4对4，无球门——规定区域内的4对4，有球门 (2)过人学习固定组合的过人技术，学会在过人的同时观察场上形势;在限定区域内2过1配合技巧;在限定区域内进行以多打少或同等人数的对抗比赛等练习手段。
(3)踢球和传接球在有防守情况下的传接控球技术，特别提高对高球和速度较快来球的控球能力;学会不同身体部位的控球;在不影响速度的情况下控球。
掌握在比赛状态下的1对1和2对2的射门，最后发展4对4的射门练习。
(4)头顶球增加头顶球的训练难度(增加防守队员、延长传球距离);提高对快速弧线球传球的头顶球处理能力。
主要训练方法1对1、2对2+2有守门员和边路传中头顶球射门技术等等。
2、战术训练:(1)个人战术在接近比赛条件下的1对1和2对2射门，发展到4对4的射门训练，以及以多打少的快速射门(1对1防守、1对1传接球)训练。
(2) 集体战术根据球及进攻队员的位置变化选择防守位置;防守队员之间的换位和补防;在人数相等和以少防多的情况下的防守策略;对进攻可能性及跑动路线的认识;正确的战术选择和支配比赛的能力。
(3)集体攻击战术集体战术中跑动路线与进攻方式;对抗下的集体战术的运用能力;控制比赛的能力(4)全队战术了解场地的区域划分和位置职责范围，掌握11人制的全队攻防战术。
3、身体训练:各种反应和启动速度练习(运用各种器材发展腿部和脚步快速动作的协调性练习)。
耐力(长距离跑、越野跑、障碍跑)力量(不同方式的跳跃，远距离射门、身体不同部位的冲撞等)各类灵敏性练习4、心理训练:提高团队凝聚力和集体责任感。
建立以球队利益为重，接受裁判员的各种判罚，努力克服比赛中消极的行为观念。
提高运动员的自我控制力，培养克服困难的意志力和自信心，以及独立解决问题的能力。
5、理论知识:足球比赛规则的理解结合具体战例进行比赛分析讲授比赛阵形知识介绍与训练相关的训练学和生理学知识。
6、体能评价标准:运动素质身体形态掷界外球 30米直线冲刺跑 5 25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分4.3秒 33秒 22m 5 5 5 175cm 54.4秒 34秒 20m 4 4 4 172cm 44.5秒 35秒 18m 3 3 3 169cm 34.6秒 36秒 16m 2 2 2 166cm 24.7秒 37秒 13m 1 1 1 163cm 1。