小学六年级体育中长跑技术练习教学设计与反思

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中长跑技术教学教案

中长跑技术教学教案

中长跑技术教学教案一、教学目标:1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领,包括起跑、步频、步幅、呼吸等。

2. 培养学生的耐力和毅力,提高中长跑成绩。

3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。

二、教学内容:1. 起跑技术:教授起跑的动作要领,包括站立姿势、出发动作、跑步节奏等。

2. 步频与步幅:讲解步频与步幅的关系,如何通过调整步频和步幅来提高跑步效率。

3. 呼吸技巧:教授合理的呼吸方法,包括呼吸节奏、呼吸深度等。

4. 耐力训练:组织学生进行中长跑耐力训练,提高学生的耐力和毅力。

5. 团队接力:进行团队接力比赛,培养学生的团队合作精神和竞争意识。

三、教学资源:1. 教材:中长跑技术教学手册2. 场地:学校操场3. 器材:秒表、接力棒、标志物等四、教学过程:1. 热身活动:组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动,准备身体状态。

2. 技术讲解:讲解起跑、步频、步幅、呼吸等基本技术要领。

3. 实践练习:学生分组进行实践练习,教师巡回指导。

4. 耐力训练:组织学生进行中长跑耐力训练,设置一定距离和时间要求。

5. 团队接力:组织学生进行团队接力比赛,激发学生的竞争意识和团队合作精神。

五、教学评价:1. 学生技术掌握情况:通过实践练习和教师评价,了解学生对中长跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力与毅力:通过耐力训练和比赛成绩,评价学生的耐力和毅力。

3. 学生团队合作精神:通过团队接力比赛,观察学生的团队合作表现。

4. 学生反馈意见:收集学生的反馈意见,了解教学效果,不断改进教学方法。

六、教学策略:1. 采用循序渐进的教学方法,从基本技术教学到耐力训练,逐步提高学生的技术水平和耐力素质。

2. 运用分组练习和团队接力等形式,增加学生之间的互动和合作,提高学生的学习兴趣和团队精神。

3. 通过设置目标和挑战,激发学生的学习动力和竞争意识,培养学生坚持不懈、克服困难的精神。

七、教学步骤:1. 起跑技术教学:a. 讲解起跑的动作要领和技巧。

【中长跑教案】体育教案长跑

【中长跑教案】体育教案长跑

【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术:起跑、途中跑、冲刺跑;2. 中长跑的训练方法:间歇训练、持续训练、变换训练;3. 中长跑的比赛策略:起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略;二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术,提高运动水平;3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。

三、教学难点与重点教学难点:中长跑的呼吸与节奏控制、比赛策略的应用。

教学重点:中长跑的基本技术、训练方法。

四、教具与学具准备1. 教具:哨子、秒表、标志物、录音机;2. 学具:运动鞋、运动服、毛巾、水杯。

五、教学过程1. 实践情景引入(10分钟)学生在操场上进行慢跑热身,教师播放动感音乐,激发学生运动兴趣。

随后,教师提出问题:“同学们,你们知道中长跑的基本技术吗?如何才能跑得更快?”引导学生思考。

2. 基本技术教学(20分钟)(1)起跑:教师示范起跑动作,讲解动作要领,学生模仿练习;(2)途中跑:教师示范途中跑动作,讲解动作要领,学生模仿练习;(3)冲刺跑:教师示范冲刺跑动作,讲解动作要领,学生模仿练习。

3. 训练方法教学(15分钟)教师介绍间歇训练、持续训练、变换训练等训练方法,并组织学生进行实践。

4. 比赛策略教学(10分钟)教师讲解起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略,并结合实际比赛案例进行分析。

5. 呼吸与节奏教学(10分钟)教师讲解中长跑的呼吸与节奏控制方法,学生进行实践。

6. 随堂练习(10分钟)学生进行中长跑训练,教师观察学生表现,及时纠正错误动作。

六、板书设计1. 中长跑基本技术:起跑、途中跑、冲刺跑;2. 中长跑训练方法:间歇训练、持续训练、变换训练;3. 中长跑比赛策略:起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略;七、作业设计1. 作业题目:(1)简述中长跑的基本技术;(2)列举三种中长跑训练方法;(3)谈谈你对中长跑比赛策略的理解。

2. 答案:(1)起跑、途中跑、冲刺跑;(2)间歇训练、持续训练、变换训练;(3)根据个人体能、比赛情况制定合理的起跑、途中跑、冲刺跑策略。

《中长跑》教案

《中长跑》教案

《中长跑》教案(实用版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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中长跑教案反思

中长跑教案反思

中长跑教案反思教案标题:中长跑教案反思教案目标:1. 通过反思中长跑教学中的问题和挑战,提出改进教学策略的建议。

2. 分析学生在中长跑训练中的表现和需求,制定个性化的训练计划。

3. 提供教师和学生在中长跑教学中的指导和支持,以提高学生的跑步技能和体能水平。

教案步骤:1. 教学背景分析:- 分析学生的年龄、体能水平、兴趣和动机等因素,了解他们参与中长跑训练的背景。

- 考虑学生的学习能力和适应能力,确定合适的教学方法和教学内容。

2. 教学目标设定:- 确定中长跑教学的主要目标,如提高学生的耐力、速度和跑步技巧等。

- 根据学生的个体差异,设定不同学生的个性化目标,以满足他们的需求和能力。

3. 教学内容设计:- 分析中长跑的基本技术要领,如正确的姿势、呼吸方法和节奏控制等。

- 设计适合不同学生的训练计划,包括不同强度和距离的训练内容。

- 引入多样化的训练方法,如间歇训练、阶段性训练和心率控制训练等,以提高学生的训练效果。

4. 教学方法选择:- 结合学生的学习特点和兴趣,选择适合的教学方法,如示范演示、小组合作和个别指导等。

- 创造积极的学习环境,鼓励学生互相合作和竞争,以激发他们的学习热情和动力。

5. 教学评估与反馈:- 设计有效的评估方法,如定期测试、比赛成绩和自我评价等,以评估学生的学习进展和成绩。

- 及时给予学生反馈,指导他们改进和提高自己的跑步技能。

- 教师定期反思教学过程,总结教学经验和问题,以便不断改进教学策略和方法。

6. 教学资源准备:- 准备必要的教学资源,如跑道、计时器、心率监测设备和教学材料等。

- 确保学生的安全和健康,提供必要的急救设备和教学指导。

教案反思:通过对中长跑教学的反思,可以发现以下问题和挑战:- 学生在中长跑技术上的不足,如姿势不正确、呼吸不规律等。

- 学生对中长跑训练的兴趣不高,缺乏长期坚持的动力。

- 教师在教学方法上的不足,如缺乏个性化指导和多样化的训练方法。

- 学生的体能水平差异较大,需要个性化的训练计划和支持。

中长跑技术教学反思

中长跑技术教学反思

中长跑技术教学反思中长跑是一项需要良好技术的运动项目,其中包括正确的姿势、呼吸控制、步伐节奏等。

在我的教学过程中,我反思出了以下一些问题,并提出了相应的改进措施。

首先,我注意到学生们在跑步姿势方面存在一些问题。

有些学生倾向于前倾身体,造成了不正常的步伐和过大的能量消耗。

为了改进这一问题,我准备增加一些伸展和核心力量训练,帮助学生们加强躯干稳定性,并更好地维持正确的姿势。

此外,我还计划录制一些示范视频,让学生们更直观地看到正确的姿势,并指导他们进行调整。

其次,在呼吸控制方面,我发现一些学生呼吸不规律,导致负荷过重和肌肉疲劳。

为了解决这个问题,我计划在每次跑步训练前进行简短的呼吸练习,帮助学生掌握正确的呼吸方法。

我会教他们深吸气,然后平缓呼气,保持稳定的呼吸频率。

此外,我还会鼓励学生们进行有氧运动训练,提高肺活量和呼吸效率。

另外,步伐节奏对于中长跑来说非常重要。

在我的教学中,我发现一些学生步伐过小,效率较低,以及一些学生步伐过大,导致不必要的摆臂和能量浪费。

为了解决这个问题,我会在训练中加入节奏练习,帮助学生们找到适合自己的步伐。

我会教他们使用计步器或节拍器,让他们在跑步时保持稳定的步伐,并逐渐提高步伐的速度和力量。

除了以上几个方面,我还会在教学中注重心理调控和赛术的教育。

中长跑是一项持久耐力的运动项目,需要学生们具备坚持不懈的毅力和意志力。

我会从心理上鼓励学生们,让他们相信自己的能力,坚持到底。

同时,我会教他们如何合理安排赛术,提前规划好比赛策略,根据实际情况进行调整。

总而言之,中长跑技术教学是一个综合性的过程,需要教练和学生们共同努力。

在我的反思中,我发现了一些问题,并提出了相应的改进措施。

通过规范姿势、掌握呼吸技巧、调整步伐节奏等方面的训练,我相信学生们的中长跑技术可以得到有效提升。

同时,我也将注重心理调控和赛术教育,帮助学生们养成持久坚持的良好习惯。

《中长跑》教学反思(通用5篇)

《中长跑》教学反思(通用5篇)

《中长跑》教学反思(通用5篇)《中长跑》教学反思(通用5篇)作为一名优秀的教师,我们的任务之一就是课堂教学,对学到的教学技巧,我们可以记录在教学反思中,教学反思应该怎么写呢?以下是小编精心整理的《中长跑》教学反思(通用5篇),欢迎大家分享。

《中长跑》教学反思1耐久跑是一种较长距离的周期运动,既要求一定的速度,又要能跑的持久,属于田径运动中的中长跑项目。

在中学阶段,耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。

经常进行耐久跑锻炼,不仅可以发展一般耐久,培养顽强、坚毅的心理品质,而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。

初中学生身体正处于生长发育阶段,由于平时学习负担过重,锻炼时间较少,耐力素质普遍很差,急需提高学生一般耐力水平,改善学生呼吸系统和心血管系统功能。

通过改造传统的耐力练习手段,变速跑,匀速跑,来发展学生有氧耐力的目的。

培养学生对耐久跑学习兴趣。

因此,本课确立了两个教学目标,(1)技能目标:使学生掌握耐久跑时两步一呼,两步一吸的有节奏的呼吸法,并发展学生保持匀速跑的能力。

(2)情感目标:通过小组合作,学生能够以均匀中等的速度,跑完设计的路线,有克服“极点”的坚强意志力。

在上课中,我始终围绕着目标进行组织教学,并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。

这节课从教学目的,教学内容,教学结构,教学过程,教学方法,教学能力,教学效果来看,基本达到了预期的教学目标本课堂,打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,代之以学生的兴趣为主线,一开始通过创设情景吸引学生的注意力。

在各种练习中,教师适当的引导,给学生以足够的发展空间,培养学生创造性思维。

如:分组讨论和设计跑动路线这个环节,充分体现学生的主体地位和教师的主导作用,从中发现问题,并通过演示实验解决问题启发学生思考。

合理的开发了学生体育能力,体现了学生的主体性,培养了学生的创新精神,能够通过这一环节,为终身锻炼打下坚实的基础。

本课气氛活跃,充分调动了学生练习的积极性,使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德。

中长跑训练教学反思范文

中长跑训练教学反思范文

中长跑训练教学反思
中长跑训练教学反思范文
中长跑是指800米以上的径赛项目,其能量代谢是磷酸肌酸(ATP)、磷酸原(cP)和糖孝解三个供能系统的混合代谢。

代谢类型随项目中距离的增加,逐渐从无氧代谢为主的混合代谢向有氧代谢为主的混合代谢过度。

中长跑运动员既要有一般耐力作为基础,同时还要注重速度耐力的训练。

我在训练中主要采用了一下的一些训练方法来提高学生的耐力素质:
1、发展一般耐力,在中长跑训练中要求运动员有良好的抗乳酸能力,冬季正是提高学生耐力素质和力量素质的关键季节,因此在训练中选用3000米左右的有氧耐力为主。

2、速度耐力训练,速度耐力一般是以无氧训练为主,其练习强度较大,有助于提高学生的`无氧能力。

在速度耐力训练中主要采用持续跑、间歇跑、重复跑等方法,练习强度掌握在85%左右。

中长跑训练中使学生掌握正确的呼吸方式和克服”极点“现象的出现时重点,只有学生掌握了正确的呼吸方式才能完成跑的全程。

”克服极点“现象是对学生意志品质的一大考验,如果能赢得第二次呼吸将会越跑越顺畅。

中长跑技术教学教案

中长跑技术教学教案

中长跑技术教学教案一、教学目标:1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领,提高跑步效率。

3. 培养学生团队合作精神,增强集体荣誉感。

二、教学内容:1. 中长跑基本技术教学:起跑、起跑后的加速跑、匀速跑、冲刺跑。

2. 耐力训练:间歇训练、持续训练、阶梯训练。

3. 团队协作训练:集体跑、接力跑。

三、教学重点与难点:1. 教学重点:中长跑技术的掌握,耐力训练的方法。

2. 教学难点:起跑后的加速跑,冲刺跑的技术要领,耐力训练的强度控制。

四、教学资源:1. 教学场地:学校操场、田径场。

2. 教学器材:秒表、接力棒、标志物、测量工具。

五、教学过程:1. 热身活动(5分钟):慢跑、关节活动、拉伸。

2. 技术教学(15分钟):(1)起跑:讲解起跑技术要领,示范动作,学生练习。

(2)起跑后的加速跑:讲解加速跑的技术要领,示范动作,学生练习。

(3)匀速跑:讲解匀速跑的技术要领,示范动作,学生练习。

(4)冲刺跑:讲解冲刺跑的技术要领,示范动作,学生练习。

3. 耐力训练(15分钟):(1)间歇训练:设置距离和时间,学生分组进行间歇跑练习。

(2)持续训练:设置固定距离,学生分组进行持续跑练习。

(3)阶梯训练:设置不同距离,学生分组进行阶梯跑练习。

4. 团队协作训练(10分钟):(1)集体跑:全班学生集体进行跑步,培养团队协作精神。

(2)接力跑:学生分组进行接力跑,培养团队协作能力和竞技水平。

5. 结束放松(5分钟):慢跑、拉伸、呼吸调整。

6. 教学总结(5分钟):总结本节课的学习内容,反馈学生表现,调整教学计划。

六、教学评价:1. 学生技术掌握情况:通过教师观察、学生自我评价和同伴评价,评估学生中长跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力水平:通过设置固定的距离和时间,测试学生的耐力水平,以评估训练效果。

3. 团队协作能力:通过接力跑等团队活动,评估学生的团队合作能力和竞技水平。

七、教学建议:1. 根据学生的实际情况,适当调整训练强度和难度,确保训练效果。

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教学过程
教学环节(注明每个环节预设的时间)
教师活动
学生活动
设计意图
开始部分(3)
1、教师提前到操场
2、检查学生服装,听取体委汇报。
3、教师宣布本课教学内容。
4、安排见习生。
1、体委组织学生在操场集合。
2、体委检查学生情况,并向教师汇报。
如图:
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××

教师组织学生自由练习并对个别学生进行指导。
5、教师对跑动问题学生进行纠正:
教师在跑道上找一个标志,指导部分学生看着标志跑。
一、学生认真听取。
二、学生练习
1、如图:
×××↔│
×××↔│

2、如图:
×××→│
×××→│

3、如图:
××××→

4、如图:
×××××××
×××××××

×××××××
×××××××
中长跑是提高学生的耐久跑能力和心肺功能的一种有利手段。对于六年级来说,大部分同学能很好的完成课的任务,但是有少数的同学不能跑完全程,特别是一些女同学,针对这一现象,我采用男女分组进行,我采用走跑交替和变速跑的方法,不但提高了练习的趣味性,而且还降低了任务的难度更调动了学生的积极性。在教学过程中,我及时对学生进行思想品德教育,教育他们克服困难、敢于拼搏,从而更好的完成了本课的教学任务,并为以后的体育锻炼打下了良好的基础。在教学中,仍有个别同学表现出不在乎、无所谓的态度,我认为让同学们首先从思想上重视起来,再从教学手段上丰富教学,吸引同学们的学习兴趣,这样效果会更好些。教师应该多给予充分的肯定,积极鼓励他们每一个人,让学生都得到一定的肯定,提高他们的自信心和学习热情。中长跑对大部分学生来说都是十分枯燥和无味的一项体育项目,当然这不能排除客观的场地条件因素,最主要的还是学生的主观能动性。因此如何调动学生的积极性,激发学生的热情,教师怎样调整自己的教学手段和方法,成了上好耐久跑教材的关键问题。
学情分析
本节课的教学对象是六年级的学生,让学生了解耐久跑的技术要领和途中跑的技术,学生通过以前的教学已经初步掌握了跑的动作要领,已经具备了一定耐久跑的能力。但对技术要领还未形成较正确的理解,学生有较强的表现欲望,注意力不太稳定,具备一定的探索知识、自主创新的能力。
教学目标
知识与能力目标
让学生了解耐久跑的技术,初步学习耐久跑的途中跑技术。
学生反复练习,让学生了解中长跑的运动实质。
让学生多做后蹬跑、上坡跑、等练习。
学生自由练习。
5、学生个别练习
×××→※
一、要求学生注意力集中。
二、要求:
1、按动作要求进行练习。
2、速度由慢逐渐加快。
3、动作协调方松,匀速跑进
4、使学生掌握耐久跑的途中跑技术并体会途中跑的动作要领。
5、纠正学生在练习中的不规范动作。
跑动上下起伏大,身体重心不稳。
基本部分(24)
跑时注意膝关节向正前方摆动,沿画好的直线跑动。
摆臂幅度和腿部力量不够
×××⥭
××××××↓
××××××↓
无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置,不要出现八字脚。
加强弱腿和摆臂练习
结束部分(5)
教师组织学生做放松操(自编)
××××××
××××××Βιβλιοθήκη ××××××二、学习途中跑技术
1、教师讲解示范
小步跑20m
高抬腿跑20m
后蹬跑40m
④车轮跑50m
⑤加速跑40m
2、匀速跑60-100m→加速30m
3、中等速度跑200m
4、教师讲解途中跑易范错误。
学生坐着跑对技术理解不清楚,蹬地腿离地过早,腿部力量不够,柔韧性太差。
跑的路线不直,身体重心上下起伏过大其主要原因是,头部姿势不正确,视线不固定;八字脚或两腿的力量不一样大;摆臂不正确,两臂用力不一样大,或是摆动幅度太小;后蹬腿角度大,跳着跑。
布置作业
(1)
1、动作技术较好的同学课下多练习耐力。
2、动作技术存有问题的同学课下多练习辅助练习。
板书设计
操场
教学反思
通过本节课教学,发现学生对中长跑有着浓厚的兴趣,大部分学生的耐劳品质很是值得学习,部分学生在跑的过程中技术掌握不到位,在跑的过程中个别学生出现呼吸急促,肚子疼痛一些问题;其问题说明教师在上课期间忽略对学生在跑的过程中如何调整呼吸,如何正确的摆臂。种种问题说明中长跑的途中跑技术是十分关键的。对于这些问题教师一是要加强课上技术指导;二是要求学生课下多加强练习;三是教师要及时的和学生做好沟通。
二、学生队形:
×××××××
×××××××

×××××××
×××××××
一、慢跑:
1、要求学生队伍整齐,活而不乱。
2、口号红亮,速度不宜过快。
二、要求:动作幅度和速度由小到大,由慢到快,充分把各个关节活动开。
基本部分(24)
一、教师介绍耐久跑的技术发展。
耐久跑也就是平常我们说的中长跑,是一项长时间的连续的肌肉活动。
过程与方法目标
创设环境,激发学生学习兴趣,促进学生积极参与活动的态度和行为,提高学生耐力身体素质。
情感态度与价值观目标
培养学生吃苦耐劳的意志品质。
教学重难点
重点
中长跑的途中跑技术
难点
中长跑的摆臂和腿摆动的正确性
教学策略与设计说明
为了发展学生吃苦耐劳的精神品质,在新课程教改思想的指引下,充分发展学生的自主能力,以学生发展为中心,以学生为本,以提高学生的耐力为重点,通过耐久跑和各种形式的组合练习让学生在思、学、练、评中提高学习效果。运用了以发展学生合作探究、自主学习能力为主题的教学策略。让学生通过自我评价的学习,在课中有所发现有所创新,体现情感态度和人生价值观。
小学六年级体育中长跑技术练习教学设计与反思
基本信息
名称
中长跑途中跑
执教者
***
课时
1课时
所属教材目录
小学六年级中长跑技术练习
教材分析
本节课教学内容的设计适合小学高年级学生的生理及心理特点。 耐久跑是提高学生跑的能力和思想品质培养的重要教材。通过耐久跑练习,能有效发展学生奔跑能力。本次课一方面着重发展中长跑动作要领,另一方面也进一步发展学生耐久跑的能力。
××××××

全身放松、身心愉快。
课堂小结
(2)
本节课我们主要学习了耐久跑的途中跑技术,我们通过一些辅助练习如:高抬腿跑、小步跑、后蹬跑等来提高我们学生的耐久跑的基本素质。在练习中发现我们学生存在一些动作问题,我们又通过一些盯物跑和跑的直等活动练习来巩固提高我们的动作技术。希望同学们课下认真练习,争取在短时间内完成我们的教学任务。
1、学生做到快、静、齐
2、精力集中,精神饱满。
3、见习生随堂听课
准备部分(5)
一、慢跑:
1、教师讲解慢跑的距离和要求。
2、教师哨声指挥学生练习。
3、教师和学生一起练习400m
二、徒手操
1、扩胸运动4×8
2、振臂运动4×8
3、正、侧压腿4×8
4、踝、婉运动4×8
一、慢跑:
1、学生慢跑一圈。
2、学生听哨声慢跑,并呼口号,增强学生自信心。
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