中医体质辨识
九种体质辨识中医讲座总结
九种体质辨识中医讲座总结九种体质辨识是中医学中常用的一种方法，通过对个体的体质特点进行分析，可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，并采取相应的调养措施。
以下是对九种体质辨识的总结。
1. 平和体质：平和体质是指人体各项生理指标在正常范围内，没有明显的偏向任何一种体质。
这种体质的人一般健康状况良好，适应能力强，容易保持身体的平衡状态。
2. 气虚体质：气虚体质的人气血运行不畅，常常感到疲乏无力，容易出现气短、乏力、面色苍白等症状。
此类体质的人应注意调节饮食，多摄取一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3. 阳虚体质：阳虚体质的人体内阳气不足，常感到畏寒怕冷，容易出汗，气短乏力。
此类体质的人应避免食用寒凉食物，多吃一些温热的食物，如姜、葱、辣椒等，同时适当锻炼身体，增强阳气。
4. 阴虚体质：阴虚体质的人体内阴液不足，常感到口干咽燥，手足心热，容易失眠等。
此类体质的人应多喝水，注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时适当摄取一些滋阴的食物，如绿豆、银耳、百合等。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人体内湿气较重，常感到胸闷、头重脚轻，容易出现口苦口臭等症状。
此类体质的人应避免食用油腻、辛辣、甜食等容易产生湿气的食物，多吃一些利湿的食物，如薏米、赤小豆等。
6. 湿热体质：湿热体质的人体内湿气和热气较重，常感到口苦口干，大便黏滞等。
此类体质的人应多喝水，适度运动，避免暴饮暴食，尽量避免接触潮湿环境。
7. 血瘀体质：血瘀体质的人体内血液循环不畅，容易出现经期不调、疼痛、皮肤青紫等症状。
此类体质的人应注意保持良好的情绪状态，避免长时间站立或久坐不动，适当进行一些有氧运动，促进血液循环。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到情绪低落、烦躁易怒，容易出现胸闷、头痛等症状。
此类体质的人应保持良好的心态，避免过度压力，适当进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐等。
9. 特禀体质：特禀体质是指对某些特定物质易过敏的体质。
此类体质的人应尽量避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持室内空气清新。
中医体质辨识标准及评分标准
中医体质辨识标准及评分标准中医体质辨识标准是指通过对人体体质特点的综合评估，判断个体体质类型的标准。
根据中医理论，人的体质与先天禀赋、后天环境、生活方式等因素密切相关。
中医体质辨识标准的制定，旨在帮助人们更好地了解自身体质特点，采取针对性的养生措施，促进身心健康。
一、中医体质辨识标准1. 气质辨识标准气质是人体内蕴含的能量形态，体现了个体的生理、心理特征。
通过观察个体的面色、声音、姿态等，结合问诊和望诊，可以分为阴阳平衡、阳盛阴虚、阴盛阳虚三个类型。
2. 气血辨识标准气血是人体的基本物质和能量，在中医理论中具有至关重要的地位。
通过询问体征、检查脉象、舌苔等，可将个体体质划分为气虚血瘀、气郁血瘀、气滞血瘀三个类型。
3. 阴阳辨识标准阴阳平衡是维持人体正常生理功能的基础，中医体质辨识中将个体体质分为阴虚阳亢、阴虚阳虚、阴亢阳虚三个类型。
观察人体形态、面色、舌苔等可以得出初步判断。
4. 痰湿辨识标准痰湿是中医体质辨识中常见的体质类型，多与饮食、生活习惯等因素有关。
通过观察个体的体形、皮肤情况、舌苔等可以将其分为痰湿质、痰湿阻滞质、气滞痰湿质三个类型。
5. 水湿辨识标准水湿体质与身体水液代谢及排泄相关，中医认为其与先天禀赋及后天生活方式等因素有关。
观察个体形态、口唇湿润度、小便情况等可以初步判断为水湿体质、阳虚水湿质、气滞水湿质三个类型。
二、中医体质评分标准中医体质评分标准是根据中医体质辨识标准的基础上，通过对体质相关指标的评估打分，从而对个体的体质类型进行综合评价。
1. 气质评分标准根据个体气质的特征，如面色红润度、声音响亮度、姿态得分等，结合先天禀赋和后天培养，给予相应的评分。
2. 气血评分标准通过问诊、查体和辨证观察等方式，评估个体气血的状态，包括脉象得分、舌苔得分、体征得分等，综合判断并给予相应的评分。
3. 阴阳评分标准结合阴阳特点和脏腑功能状况，评估个体阴阳平衡的状态。
包括面部得分、舌苔得分、望闻问切得分等，通过综合评估给予相应的评分。
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概述
中医体质辨识，即以人体质为 认知对象，从体质状态及不一样 体质分类特征，把握其健康与疾 病整体要素与个体差异伎俩，从 而制订防治标准，选择对应治疗 、预防、养生方法，进行“因人 制宜”干预。
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中医体质辨识起源 ▪ 始于多年以前《黄帝内经》
▪ 盛于年以后
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二、闻——耳和鼻也是判断工具 ▪ 听声音：有没有中气，最为主要 ▪ 闻味道：异味较大，非热即温
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三、问——最直接判断方式
▪ 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热 ;
▪ 问二便：尿黄多热，便烂脾虚;
年国家组织相关教授开始从事 中医体质学说理论、基础与临床研究 ，并逐步确立了中医体质理论体系。 不一样体质类型人在形体特征、生理 特征、心理特征、病理反应状态、发 病倾向等方面各有特点。
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居民健康档案管理目标
卫生部关于《 城镇居民健康档案管理服 务规范 》中提出：到，农村到达30%，城 市到达50%。到，初步建立起覆盖城镇居 民，符合基层实际,统一、科学、规范健 康档案建立、使用和管理制度。以健康档 案为载体，更加好地为城镇居民提供连续 、综合、适宜、经济公共卫生服务和基础 医疗服务。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有 光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利 ，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐 受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常 ，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
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• 性生活太过可伤阴精，故应节制性生活。
• 3、运动调养：要主动主动参加适当体育运动。快走、慢 跑、骑自行车是很好最有氧运动，但不可出汗过多，运动 结束后要及时擦汗，防止受凉生病。不宜洗桑拿、温泉浴。
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• 3、运动调养：“动则生阳”，要主动主动参加适当体育运动。 快走、慢跑、骑自行车是很好最有氧运动，但不可出汗过多，
运动结束后要及时擦汗，防止受凉生病。冬天可适当洗桑拿、 温泉浴。
• 4、饮食调养：平时应经常食用有温阳益气作用食物，如牛肉、
羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可 常服用药膳“当归生姜羊肉汤”（羊肉300克，当归30克，生 姜50克）。忌食生冷、寒凉、油腻之品，少饮绿茶。
• 5、经络调养：穴位按摩：用拇指或者是中指指端来按揉，肘关 节外侧横纹尽处曲池穴，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。刮痧： 沿着颈背部督脉和膀胱经循行皮部，用水牛角等刮痧板自上而下 刮痧治疗，能够用清水、或甘油作为润滑剂，小儿能够用爽身粉 保护皮肤。
• 6、药品调养：湿热显著或已进入中年，可加用清热利湿药品调 理，如惯用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸， 或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍 遥散。龙胆泻肝丸 龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤阴。
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• 4、饮食调养：平时应经常食用有健脾益气作用食品，如 可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜 麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、 兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻 之品。也可常选取 “人参莲肉汤”等药膳补养。
中医9种体质辨识及养生小结
中医9种体质辨识及养生小结1. 引言中医体质辨识是根据人体的生理特征、病理表现、心理行为等方面的综合分析，将人们的体质划分为不同类型。
中医认为，不同的体质类型对于疾病的易感性和治疗方法有着重要的影响。
本文将介绍中医学中常见的9种体质类型，并提供相应的养生小结。
2. 九种体质类型2.1 平和体质平和体质是指人体各系统功能协调平衡，没有明显偏向任何一方向的状态。
这类人通常精力充沛，容易适应环境变化，抵抗力强。
他们应保持合理饮食、适量运动，并注意情绪调节。
2.2 气虚体质气虚体质是指人体脏腑功能虚弱，气血运行不畅，容易出现疲乏无力、气短懒言等症状。
这类人应多食用富含营养素和气血滋补成分的食物，如山药、红枣等，同时要保持良好的作息习惯和适量运动。
2.3 阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足，容易感到畏寒、肢体乏力、腰膝酸软等症状。
这类人应多食用温补食物，如姜、肉类等，并注意保暖，避免寒冷环境的刺激。
2.4 阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，容易出现口干、咽干、潮热盗汗等症状。
这类人应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，并保持充足的水分摄入。
2.5 痰湿体质痰湿体质是指人体湿气积聚过多，容易出现胸闷、腹胀、口苦等症状。
这类人应少食用油腻和生冷食物，多食用利湿排毒的食物，如薏米、茶叶等，并加强运动以促进新陈代谢。
2.6 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅，容易出现经络阻滞、疼痛等症状。
这类人应多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，并进行适量的有氧运动。
2.7 湿热体质湿热体质是指人体湿气和热气过重，容易出现口苦、尿黄等症状。
这类人应多食用清热利湿的食物，如黄豆、苦瓜等，并避免辛辣和油腻食物的摄入。
2.8 气郁体质气郁体质是指人体情绪不畅，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
这类人应保持良好的心态，避免过度压力，并进行适当的放松活动，如散步、听音乐等。
2.9 特禀体质特禀体质是指人对某些外界刺激物过敏反应明显。
这类人应避免接触过敏原，并注意调节免疫系统功能，增强身体抵抗力。
九种中医体质辨识
长期情绪压抑、思虑过度等情志失调，影响 脾胃运化功能，导致痰湿内生。
调养方法
饮食调养
饮食应以清淡为主，少食肥甘厚味，多吃健脾利 湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、 洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小 豆、蚕豆、包菜等。
情志调养
保持心情愉悦，避免过度思虑和情绪压抑。可以 通过听音乐、练书法、绘画等方式来陶冶情操、 培养气质。
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平和质
特征表现
体形匀称健壮，面色、肤 色润泽
唇色红润，不易疲劳，精 力充沛，耐受寒热
头发稠密有光泽，目光有 神，鼻色明润，嗅觉通利
睡眠良好，胃纳佳，二便 正常
形成原因
先天禀赋良好 后天调养得当
保持方法
饮食有节，不要过饥 过饱
坚持锻炼，适量运动
劳逸结合，保持充足 的睡眠
06
特禀质
特征表现
居住环境宜安静，避免 剧烈运动和高温环境。 保持充足睡眠，避免熬 夜。注意节制房事，惜 阴保精。
保持平和心态，避免急 躁易怒。可通过琴棋书 画等陶冶情操，培养气 质，使心神宁静。
宜选动静结合的运动项 目，如太极拳、八段锦 、瑜伽等。避免剧烈运 动和出汗过多的运动。
可选用滋阴清热、滋养 肝肾之品，如六味地黄 丸、知柏地黄丸等。需 在医生指导下使用。
注意保暖，避免受寒 ；保持作息规律，避 免熬夜。
情志调养
保持心情愉悦，避免 过度悲伤、忧虑等负 面情绪。
针灸调养
可选用艾灸、温针灸 等方法温补阳气。
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气郁体质
特征表现
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形体偏瘦
气郁体质的人通常形体偏瘦， 肌肉不够丰满。
性格内向
这类人性格多内向，缺乏与外 界的沟通，情感容易抑郁。
中医体质辨识标准
中医体质辨识标准中医体质辨识是指根据中医理论，通过分析个体的生理、病理特点，结合脏腑经络的功能状态，来确定个体的体质类型。
中医体质辨识标准是中医体质辨识的依据，是中医理论在实践中的具体应用。
根据中医体质辨识标准，可以准确判断个体的体质类型，为个体的健康保健和疾病防治提供科学依据。
中医体质辨识标准主要包括形体特征、生理功能、症状表现、心理特点、耐受能力等方面的指标。
下面将详细介绍中医体质辨识标准的相关内容。
一、形体特征。
形体特征是指个体的身材、面部特征、舌质等方面的特点。
中医体质辨识标准根据形体特征将体质分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质等类型。
通过观察个体的形体特征，可以初步判断个体的体质类型。
二、生理功能。
生理功能是指个体的新陈代谢、免疫功能、内分泌调节等方面的功能状态。
中医体质辨识标准根据生理功能将体质分为气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质等类型。
通过分析个体的生理功能，可以进一步确定个体的体质类型。
三、症状表现。
症状表现是指个体在日常生活中出现的各种症状，如头痛、头晕、心悸、失眠、多梦、口干、口苦、口臭、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等。
中医体质辨识标准根据症状表现将体质分为气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质等类型。
通过分析个体的症状表现，可以进一步确立个体的体质类型。
四、心理特点。
心理特点是指个体的性格、情绪、心理状态等方面的特点。
中医体质辨识标准根据心理特点将体质分为气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质等类型。
通过分析个体的心理特点，可以进一步确定个体的体质类型。
五、耐受能力。
耐受能力是指个体对外界环境的适应能力。
中医体质辨识标准根据耐受能力将体质分为气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质等类型。
通过分析个体的耐受能力，可以进一步确定个体的体质类型。
中医体质辨识标准
中医体质辨识标准中医体质辨识是中医学中的重要内容之一，通过辨识个体的体质特点，可以为个体的健康保健、疾病防治提供科学依据。
中医体质辨识标准是指根据中医理论，对个体的体质特点进行辨识的一套标准化方法。
下面将从中医体质辨识的基本原则、辨识方法和常见体质类型等方面进行介绍。
一、中医体质辨识的基本原则。
1. 个体化原则，中医体质辨识应当根据个体的体质特点进行辨识，注重个体的差异性，避免一刀切的辨识方式。
2. 综合原则，中医体质辨识应当综合考虑个体的体态、体质、生理、病理等多方面因素，全面分析个体的体质特点。
3. 动态原则，中医体质辨识应当根据个体的生活环境、饮食习惯、工作状态等因素进行动态的辨识，随着个体生活状态的变化进行相应的调整。
二、中医体质辨识的方法。
中医体质辨识的方法主要包括问诊、望、闻、切四诊等。
其中，问诊是通过与个体交谈，了解其体质特点、生活习惯、饮食偏好等情况；望诊是通过观察个体的外貌、面色、舌苔等情况进行辨识；闻诊是通过嗅觉辨识个体的气味特点；切诊是通过切脉等方式了解个体的脏腑功能状态。
这些方法相互结合，可以全面准确地辨识个体的体质特点。
三、常见体质类型。
1. 气质体质，气质体质的个体常常情绪波动较大，容易焦虑、易怒、烦躁等，容易出现气滞、气郁等症状。
2. 阴阳体质，阴阳体质的个体常常阴阳失调，容易出现寒热错杂、气血不足等症状。
3. 湿热体质，湿热体质的个体常常体内湿气较重，容易出现口苦、口干、便秘、尿黄等症状。
4. 血瘀体质，血瘀体质的个体常常体内气血不畅，容易出现疼痛、瘀斑、月经不调等症状。
以上仅是中医体质辨识中的一部分内容，中医体质辨识是一个复杂的系统工程，需要医师具备扎实的中医理论知识和丰富的临床经验，才能准确地辨识个体的体质特点。
希望通过本文的介绍，能够增加对中医体质辨识的了解，促进中医体质辨识在临床实践中的应用。
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五 行 学 说 （ 一 ）
1、五行即金、木、水、火、土，世界 上一切事物都是这五种基本物质之间的 运动变化而生成的。
2、五行各有特性。木指具有生长、升 发、条达舒畅等作用或性质的事物。火 具有温热、上升的特性；土引申为具有 生化、承载、受纳作用的事物；金引申 为清治、肃降、收敛等作用的事物；水 滋润而向下，引申为具有寒凉、滋润、 向下运动的事物。
甜（脾胃－土）：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，
补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、 心血管等患者宜少食。
酸（肝胆－木）：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消
化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭 胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功 效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C， 可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。
3、对于中医而言， 人体具有凝聚、滋润、抑制等作用的物 质和功能属阴； 人体具有推动、温熙、兴奋等作用物质 和功能的属阳；
4．阴阳二者互根互用，既相互对立又相互依存。 5．阴阳二者且对立制约、消长平衡，在一定条件下相
互转化。 6．中医认为人体结构可划分为阴阳对立的两部分。
辨别阴阳
偏阳体质四个特点：一是偏热，二是 偏燥，三是偏动，四是偏于亢奋。
闻
听声音，有无中气，最为重要：
声音轻浅，没有中气是气虚 声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体 质
闻味道，异味较大，非湿即热：
经常汗味，体味特别大，是痰湿或湿热，经 常有口气，提示内热，有积滞，痰湿、湿热、 阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。
中医认为
一、麻：表明气能过来，而血过不来。 二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来
五 行 学 说
（ 五 ）
五行五味之关系
咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血
液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保 持正常代谢。
中医养生有道：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养
化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”因此，春补应围绕“补肝”为主。而 春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。此外，春天的 药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升， 加重身体内热，损伤人体正气。
了。 三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。 四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若
体内的气出不去就鼓胀。 五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤 六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都
会发痒。但这与全身发痒不同 .
今日主讲内容
简易鉴别体质（了解自己！） √
九种体质与饮食（该吃什么？）
中医体质辨识
今日主讲内容
简易鉴别体质（了解自己！）
九种体质与饮食（该吃什么？）
何谓阴阳？
1、阴阳是我国古代哲学的一对范畴。
最初含义指日光的向背，向日为阳，背为阴， 后来引申为气候的寒暖，方位的上下、内外， 运动状态的躁动和宁静等，并认为阴阳的对 立和消长是事物本身所固有的。
阴阳的关系
2、阴阳代表相互对立又相互关联 的事物属性。一般地说凡是剧烈运动 着的、外向的。上升的。温热的、明 亮的都属阳；相对静止着的、内守的、 下降的、寒冷的、晦暗的都属阴。
体质类型决定健康状况
平和体质：机能协调，七情适度 阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 气虚体质：气力不足，容易外感 痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖 湿热体质：又湿又热，排泄不畅 阴虚体质：五心烦热，口干咽燥 淤血体质：面色晦暗，易生肿瘤 气郁体质：气机不顺，情绪郁闷
饮食不当不可忽视
营养过剩：促进气虚或痰湿体质 营养不足：促生气虚或阳虚体质 长期吃辣：加重湿热和阴虚体质 常食寒凉：促生阳虚或淤血体质 常吃夜宵：促生痰湿体质 不吃早餐：促生气郁或痰湿体质 食速过快：加重气虚或痰湿体质 饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿，
阳虚体质
易患疾病：①不孕②痛经③喘、咳④腹泻⑤关节炎——阴盛阳衰
五 行 学 说 （ 二 ）3、 事物的五行属性是与五行特性相类比而得出的。
五行学说是说明人与自然环境统一的基础。 4、 五行之间存在着生克乘侮的关系。
相生：指某一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用，属正常现象。 相克：指某一事物对另一事物的生长和功能具有制约作用。
五 行 学 说
（ 三 ）
五行五味之关系
淤血体质
生活起居不当转化体质
身体过劳： 转化为气虚体质 劳神过度： 转化为气虚体质 房劳过度： 促生为阳虚体质 身体过逸： 转化为郁滞性体质 常用空调： 易生痰湿体质 常用电脑： 加重体质偏颇
望—体质总有其外在表象
看形体： 看神气： 看面色： 看舌象： 看眼睛：
胖多痰湿，瘦则多虚 静多偏虚，钝多痰湿 暗多淤血，晄白则虚 红则多热，苔厚则湿 无神则虚，浑浊多湿
五 行 学 说
（ 四 ）
五行五味之关系
苦（心、小肠、心包、三焦）：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，
“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。
辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、
胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可 调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经 衰弱者不宜食用。
辨别阴阳
阴阳平和质：身体强壮，胖瘦适度， 或虽胖而不臃滞，虽瘦而又精神，其面 色与肤色虽有五色之偏，但都明润含蓄， 目光有神，性格随和，开朗，食量适中， 二便调畅，夜寐安，对自身调节和对外 适应能力强，不易感受外邪等
运动加静坐是最好的补益方法
不要天天想着吃什么补阴，吃什 么壮阳。记住了，运动就可以生 阳；静坐就可以生阴。阴为阳之 母，阳为阴之用，阴阳互根互用。
多畏热喜冷，形体偏瘦，但较结实， 性格外向，喜动，易急躁，食量较大， 对风，暑，热邪易感。受邪发病多为热 症、实症，病化燥伤阴易长疮疖！内伤 多为火旺、阳亢或兼阴虚。
辨别阴阳
偏阴体质四个特点：一是偏寒，二是 偏湿，三是偏静，四是偏低沉。
多畏寒、喜热、或体温偏低，面色偏 白而欠华、精力偏弱、动作迟缓，反应 较慢，多形体偏胖，