身体的素质练习与耐久跑公开课教案
体育课耐久跑教案
体育课耐久跑教案教案标题：提高学生体育课耐久跑能力的教案教学目标：1. 帮助学生了解耐久跑的重要性以及相关的健康益处。
2. 提高学生的耐久跑能力，培养他们的持久力和心肺功能。
3. 培养学生的合作意识和团队精神。
教学内容：1. 耐久跑的基本知识和技巧。
2. 呼吸控制和正确的跑步姿势。
3. 不同跑步速度和距离的训练方法。
4. 团队合作和竞争意识的培养。
教学准备：1. 宽敞的操场或运动场。
2. 标志物或锥形标志来标示跑步路线。
3. 手表或计时器。
教学步骤：引入：1. 向学生解释耐久跑的重要性和好处，如增强心肺功能、提高体力和耐力等。
2. 引导学生思考自己的耐久跑能力，并激发他们的学习兴趣。
技术指导：1. 向学生展示正确的跑步姿势和呼吸控制方法，并进行示范。
2. 让学生模仿示范，进行简单的跑步姿势和呼吸练习。
训练活动：1. 将学生分成小组，每个小组选择一个队长。
2. 设定一个固定的跑步路线，要求每个小组按照一定的时间进行耐久跑训练。
3. 鼓励学生根据自己的能力和目标选择适当的跑步速度，并记录下自己的成绩。
4. 每次训练结束后，小组队长汇报成绩，并给予积极的反馈和鼓励。
总结：1. 对学生的表现进行总结和评价，强调他们的进步和努力。
2. 提醒学生继续坚持耐久跑训练，并与他们分享一些成功的故事或案例。
3. 鼓励学生将耐久跑作为一种生活方式，并在日常生活中保持良好的身体素质。
拓展活动：1. 鼓励学生参加学校或社区的耐久跑比赛，并提供相关的信息和支持。
2. 组织学生参加其他体育项目的训练，以综合提高他们的身体素质。
评估方法：1. 观察学生在训练中的表现，包括姿势是否正确、呼吸是否稳定等。
2. 记录学生的跑步成绩和进步情况。
3. 鼓励学生自我评价，并与他们进行讨论和反馈。
教学延伸：1. 鼓励学生在家庭或课余时间进行额外的耐久跑训练，并记录下自己的成绩。
2. 提供一些相关的阅读材料或视频资源，让学生进一步了解耐久跑的技巧和训练方法。
体育课耐久跑市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案
体育课耐久跑教案一、教学目标：1. 培养学生坚持长时间运动的耐力；2. 提高学生心肺功能和肌肉耐力水平；3. 培养学生的毅力和意志力，培养团队合作精神；4. 培养学生在跑步中发现自己的潜力，提高自信心。
二、教学内容：1. 热身运动；2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解；3. 耐久跑的训练方法；4. 耐久跑的实践训练。
三、教学过程：1. 热身运动（10分钟）热身运动的目的是为了预热身体，增加肌肉和关节的柔韧性，以减少运动受伤的风险。
可以选择跳绳、慢跑、深蹲、抬腿等简单的热身运动。
2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解（10分钟）介绍耐久跑的基本概念和技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏掌握等。
通过示范和解释，让学生了解到耐久跑的重要性及正确的跑步方法。
3. 耐久跑的训练方法（20分钟）介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、间歇跑、渐进跑等。
讲解每种训练方法的特点和训练时的注意事项，帮助学生选择适合自己的训练方法。
4. 耐久跑的实践训练（50分钟）（1）组织学生进行耐久跑训练，根据学生的运动基础和个人情况，设置不同的训练强度和持续时间。
（2）指导学生根据训练目标，合理掌握呼吸和步伐，保持良好的姿势和节奏。
（3）督促学生相互鼓励、互相合作，遵守训练规则和安全注意事项。
5. 收尾工作（10分钟）（1）让学生逐渐减速慢走，放松身体。
（2）进行简单的拉伸运动，放松肌肉，预防肌肉酸痛。
四、教学评价：1. 教师观察学生跑步时的姿势和呼吸，评判其是否正确运用了教学所掌握的运动知识和技巧；2. 学生的参与度和训练效果；3. 组织学生进行小组讨论，分享训练中遇到的困难和解决方法。
五、教学延伸：1. 鼓励学生自主进行耐久跑训练，可以根据自己的时间、地点和个人情况进行调整；2. 可以组织学生参加校内或校际的耐久跑比赛，激发学生的竞争意识和动力。
六、教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况进行个性化教学，关注学生的体验和感受，及时调整教学方法；2. 鼓励学生相互鼓励和帮助，形成积极向上的学习氛围；3. 耐久跑教学不仅仅注重技术，更要关注学生的身体健康和心理素质的培养。
耐久跑公开课教案
部 的（情境 ;志愿者
2、学生体会克服
队伍向灾区挺近
2、语言激励
环节） 1、绕长方 3、强调在活动 “极点”的方法，
分 形跑，让学生掌握 中的安全。
自主、 合作、探索
呼吸方法和跑步
学习。
，贯穿安全
教育，让学生体会
克服“极点” 的方
法，自主、合作、
探索学习。
组织：
XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO
我是一名光荣的志愿者——耐久跑第二课时（情境教学）教案
学校：
班级：
教者：
学 习 目 标
学 习 内 容 重 点、 难 点 课 的 部 分
1、积极参与各种形式的跑的练习，学会安全地进行体育 活动，发展心肺功能，提高耐力水平和奔跑能力。
2、感受团结协作的力量，培养集体主义精神和勇于克服 困难的良好品质。 3、了解鸭子赛跑的游戏规则，体验游戏的乐趣。
1、 耐久跑：知识学习，跑的练习 2、 游戏
重点： 发展心肺功能 难点： 克服“极点”的方法
教学内 容
教师活 动
学生活 动
教 学 垫子 10 块、排球 8 个、录 器 音机一台、 标杆 8 个 材
组织要求
负时 荷间
一、课堂常规： 1、教师检查服 1、体委整队，学
1、体委整队、 装
生迅速排队， 精神
报告人数。
的动作
戏
部 方法：半蹲、用 大腿与下 腹夹
一球，模仿鸭子
分 赛跑，绕过红旗 手后抱球 迅速
跑回本队。
XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO
△
结 1、用笑声放松 1、口令引导。 1、开怀大笑。 学生的身心
耐久跑优质课教案
耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。
教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。
二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。
三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。
四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。
五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。
六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。
备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。
公开课耐久跑体育课教案
耐久跑《体育与健康》教案一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，从学生实际出发，在教学中，通过游戏等形式，激发学生运动兴趣，营造愉悦的课堂氛围，引发学生主动学习、合作学习，提高跑的能力，发展身体素质，培养合作精神，促进身心健康，达到完成学习目标的目的。
二、教材分析耐久跑是发展学生心肺耐力素质最有效的手段之一。
通过耐久跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且它还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础。
耐久跑是中学体育与健康课程的主要教材。
三、学情分析中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。
但意志品质和耐力性较差，对于耐久跑这种单调枯燥的运动项目。
兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教学变为灵活多样的趣味性教学，使学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。
四、教学方法抓住学生的心理特征，运用形式多样的激趣法练习引导学生进行练习，通过学生的讨论、分析，激发学生的创造性思维，培养团队合作的精神。
五、设计思路按照《体育与健康》课程标准的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，根据初中生实践能力差、比较惧怕中长跑的心理特点，利用趣味运动贯穿整堂课，使学生融入到课堂教学中，在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。
授课年级：八年级任课教师：罗祥贵日期：2014.12.9准备部分71、明确学习目标，内容与要求。
激发学生学习热情、兴趣2、进一步激发学生学习的热情，让学生敢于自我表现，活动身体，达到热身效果1．师生问好2．宣布本次课的内容3．安排见习生4．1) 蛇形跑2)热身操：a．肩绕环运动b. 扩胸运动c. 腰部运动d. 弓步压腿e. 膝关节运动f. 手腕脚踝运动小1、课前检查提出学习目标，导入主题。
2、教师巡视指导，启发学生，与学生互动参与。
1、思想集中、气氛融洽2、展示风采、张显个性﹡﹡﹡﹡﹡△﹡﹡﹡﹡﹡要求：充分活动身体各个关节，动作舒展大方。
中学耐久跑公开课教案2
中学耐久跑公开课优秀教案第一章：教学目标与任务一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技能和训练方法。
3. 提高学生的身体素质和心肺功能。
4. 培养学生坚强意志和持之以恒的精神。
二、教学任务1. 分析学生现状，制定合理的教学计划。
2. 设计生动有趣的教学活动，激发学生兴趣。
3. 注重个体差异，因材施教，提高教学效果。
4. 组织学生参加耐久跑比赛，提高学生实战能力。
第二章：教学内容与方法三、教学内容1. 耐久跑基本技术：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、梯度训练等。
3. 耐久跑比赛策略：起跑、冲刺、节奏控制等。
4. 耐久跑安全意识：防滑、防摔、自我保护等。
四、教学方法1. 讲解法：讲解耐久跑基本技术、训练方法和比赛策略。
2. 示范法：示范正确跑步姿势和技巧。
3. 实践法：组织学生进行实际训练和比赛。
4. 反馈法：及时给予学生反馈，指导改进。
第三章：教学步骤与时间安排五、教学步骤1. 热身活动：慢跑、关节活动，约10分钟。
2. 基本技术训练：跑步姿势、呼吸节奏，约20分钟。
3. 训练方法实践：间歇训练、持续训练，约30分钟。
4. 比赛实践：组织学生参加耐久跑比赛，约20分钟。
5. 拉伸放松：肌肉拉伸、呼吸调整，约10分钟。
六、时间安排1. 第一课时：基本技术讲解与实践，约40分钟。
2. 第二课时：训练方法讲解与实践，约40分钟。
3. 第三课时：比赛策略讲解与实践，约40分钟。
4. 第四课时：安全意识讲解与实践，约40分钟。
后续章节待您提供要求后，我将为您编写。
六、教学评价与反思七、教学评价1. 学生耐久跑技术掌握情况：观察学生在训练和比赛中的技术动作，评价其对耐久跑基本技术的掌握程度。
2. 学生耐久跑能力提高：通过训练前后测试成绩的对比，评价学生的耐久跑能力提高情况。
3. 学生团队协作精神：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队协作精神和集体荣誉感。
八、教学反思2. 学生反馈：听取学生的意见和建议，了解他们对教学内容的掌握程度和教学方法的满意度。
身体的素质练习与耐久跑公开课教案
班级：7.4班授课老师：黄燕时间：2017-05-4
教学内容
身体素质与耐久跑练习
教学目标
认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，提高身体素质与耐久跑能力.
技能目标：掌握锻炼身体的方法与耐久跑的技术动作。
情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。
3、保护措施到位
1、认真听教师讲解动作要领
2、跟教师的示范动作作模仿练习。
1、认真完成教师所安排的练习。
2、针对自己的不足向老师提问练习。
1、分2组进行
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○
△
自由练习队形均为：
××××…×
××××…×
结束部分
全身心放松，愉悦身心。
1、放松操
2、小结讲评。
3、小组长收回器材，师生再见。
5分钟
1、带领学生做放松操。
2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。
3、学生收拾器材。
1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。
2、收拾器材。
组织队形：
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
△教师
要求：全身心放松。
场地器材
1、100米跑道
场地：田径场
安全
保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
掌握身体练习的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。
提高学生自主学习能力。
提高学生耐力跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。
一、身体练习
1.单脚后蹬腿
水平四耐久跑评估与测验公开课教案
水平四耐久跑评估与测验公开课教案一、教学目标通过水平四耐跑测验，帮助学生掌握自身身体素质状况，了解自己运动能力和身体机能情况，促进全面发展。
二、教学内容1.做好课前准备，保证体育器材条件，准备好必要的设备和检测工具。
2.首先向学生介绍水平四耐跑的评估和测验标准，并说明其重要性和作用。
3.带领学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等内容，并记录学生的实际数据。
4.在学生进行测试时，切记注意安全，避免因操作不当引起意外。
5.下面进行实际耐跑测验，学生按照规定的跑道和规定强度进行奔跑，统计其运动距离和消耗卡路里数。
6.测验完毕后，及时给出结果。
根据学生的实测数据，制定切实可行的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。
三、教学步骤1.课前准备教师应提前做好相关准备工作，包括检查场地和器材，准备检测工具，制定详细的计划和流程，并与学生进行详细的说明和讲解。
2.了解水平四耐跑标准在开始体能测试之前，教师应首先向学生介绍水平四耐跑的标准，告知学生这项测试的目的和重要性，并强调其对身体健康和全面发展的促进作用。
3.进行体能测试在学生理解和认识了水平四耐跑标准后，教师应先带着学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等项目测试，记录学生的实际数据。
4.安排耐跑测验等到体能测试结束后，教师可以统计并分析学生的实际数据，根据其身体素质和运动能力安排相应的耐跑测验，让学生按照规定的标准和强度进行奔跑。
5.测验结束等到耐跑测验结束，教师应及时统计学生的运动距离和消耗的卡路里数，并给出学生的实际测验成果。
6.结果分析学生的实际数据应得到有效的分析和解释，可以与标准数据进行比较和评估，并计划出相应的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。
四、教学建议1.教师应注意人性化处理，根据学生的实际情况和能力制定相应的锻炼计划和方案。
2.在进行测试时，教师应注意遵守安全规定，尽量避免安全问题和意外发生。
3.学生应注意保护自己，配合教师进行相关测试和检测工作。
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2.2肩部运动
2.3扩胸运动
2.4弓步压腿
2.5膝关节
2.6手腕踝关节
6分钟
5分钟
4X8拍
教师喊口令并观察做错的同学
1提出慢跑时队列要求。
2动作连贯
3、讲解示范协调性练习动作。
1、真听老师讲解示范。
2、按要求做准备活动。
一、整队集合：四列横队。
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课的重点、难点
重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。
难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。
课的部分
教学内容
时间
次数
组织教法及教学措施
教师活动
学生活动
组织、要求
开始部分
一、课堂常规
1体育委员整队报告人数。
2、师生问好。
3、提出本堂课教学内容与要求。
4、安排见习生。
5、安全教育
2
分
钟
1、师生问好
2、宣布本次课内容和要求。
体育课教案
班级：高二（3）班授课老师：竺裕琦时间：2018-4-24
教学内容
1.身体素质2.耐久跑练习
教学目标
认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，提高身体素质与耐久跑能力.
技能目标：掌握锻炼身体的方法与耐久跑的技术动作。
情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。
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△教师
要求：精神饱满，动作到位。
2、体操队形
基本部分
教学内容
时
间间
次
数
组织教法及教学措施
教师活动
学生活动
组织要求
1.身体练习
1.1单脚后蹬腿
1.2抬腿跳
1.3弓步跳
1.4力卧撑
2.分组练习
2.1行进间的单脚跳30米
2.2双脚跳30米
2.3小步跑+30米快速跑
2.4后踢腿+30米快速跑
2.5高抬腿+30米快速跑
2、针对自己的不足向老师提问练习。
1、分2组进行
○ ○○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
四路练习队形为：
△
××××→×
××××→×
××××→×
××××→×
结束部分
1、放松操
2、小结讲评。
3、小组长收回器材，师生再见。
5分钟
1、带领学生做放松操。
2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。
3、学生收拾器材。
1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。
2、收拾器材。
组织队形：
●●●●●●●
●●●●●●●
Байду номын сангаас●●●●●●●
●●●●●●●
△教师
要求：全身心放松。
场地器材
1、100米跑道
场地：田径场
安全
保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
3.耐久跑练习
根据学校的环境，男女各一路纵队不规则的耐久跑，提高学生的兴趣。
6分钟
9
分钟
12
分钟
30次
1
1
1
1
1
1、教师讲解和师范。
2、喊口令带学生做动作练习
1、教师提示指导。
2、教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正指导。
1、教师讲解。
1、认真听教师讲解动作要领
2、跟教师的示范动作作模仿练习。
1、认真完成教师所安排的练习。
3、安排见习生。
4、安全教育
1、体委整队，向老师报告人数。
2、师生问好。
3、集队迅速，队伍整齐。
一、整队集合：四列横队。
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●体委
△教师
要求：快、静、齐。
准备部分
1.热身
1.1队列练习：四面转法+齐步走
1.2跑步练习
学生四路纵队慢跑400M
2.准备活动