少年拳第二套
少年拳
少年拳长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。
它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。
这里选编了武术教学中常见的7个基础的长拳套路和4个长拳对练套路，简单易学，供大家参考。
一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图1－1）。
1、抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2、望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图2－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3、跃步冲拳:（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图4－3）。
少年拳第二套
少年拳（第二套）预备式一、抡臂砸拳二、望月平衡三、跃步冲拳四、弹踢冲拳五、马步横打六、并步搂手七、弓步推掌八、搂手勾踢九、缠腕冲拳十、转身劈掌十一、砸拳侧踹十二、撩掌收抱还原式预备式两脚并拢，两手握拳放于腰间，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
一、抡臂砸拳上体右转，左脚向左跨，左掌直臂至右下方向上向后抡臂，右拳直臂上举后下砸，成并步砸拳，目视右拳。
转身，环绕，抡臂动作要协调一致；砸拳与震脚要同时并要有力。
二、望月平衡上体右转90度，右脚后侧半步，左腿屈膝后摆，左臂上摆至头顶两掌，右臂后摆成立掌侧平举，目视右后方。
抖腕、转头、踢腿要同时，平衡、稳。
三、跃步冲拳1、上身左转90度，左腿屈膝前摆至提膝平衡，两臂下摆至左腿外侧。
2、左脚落地后蹬地大跃步前窜成左扑步，两臂向前向上向后摆，左掌收至右肩内侧，右手抱拳收于腰间。
3、左掌搂手后变拳收于腰间，右冲拳，右腿蹬伸成右弓步，目视前方。
跃步要高而远，冲拳前须做扑步搂手过左脚面。
四、弹踢冲拳右腿提膝弹踢，左拳冲出右拳收回，目视前方。
弹踢时，腿由屈到伸，脚面绷平，弹踢与冲拳要同时。
五、马步横打身体左转，右脚落地成马步，左拳收回至腰侧，右拳横打，目视右拳。
横打与转体的动作要引腰发力，肘伸直。
六、并步搂手右脚向左并步，屈膝半蹲，右拳变勾手下搂，目视右下方。
并步与搂手要同时，勾尖向上。
七、弓步推掌左脚左跨成弓步，左拳変掌前推，右手变拳收回腰侧，目视左前方。
转体、上步与推掌动作要协调一致。
八、搂手勾踢前右拳変掌，伸臂前轮摆，架于左腕上方，重心前移，右脚向左前勾踢，同时两手变勾手下搂，目视前方。
右摆掌和双掌搂手的动作要连贯，勾踢时力达脚踝前部。
九、缠腕冲拳1、双臂前摆至腹前，两手変掌，左掌附于右掌背。
2、左腿蹬地换跳步，身体右转180度，右臂屈肘后摆同时做缠腕动作。
3、右脚落地后，左脚左前跨步成马步，左手变拳向左侧冲拳，目视左方。
屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时。
少年拳(第二套)
教材的选择
《少年拳第二套》是初中体育教学中重要 的教学内容之一，作为锻炼初中生的协调、 灵敏、力量的意志品质都不愧是较好的教 材选择，通过少年拳第二套的学习，增强 他们的武德意识，通过师生互动的教学过 程，还可以使学生学会将知识向生活中渗 透，使其终身受益。
教学策略
1、首先听音乐做热身跑，使准备运动新颖，有趣。 2、教师教学，学生模仿教师的动作学习。 3、分组练习教师所教的少年拳的技术动作，最后小组展 示学习成果。 4、游戏：把武术中的拳、掌、勾运用到热身跑中，以此 活跃课堂气氛，激发学生的学习兴趣。在最后设计运用今 天所学的武术动作完成接力跑，使学生在快乐中完成今天 的武术动作。 5、在音乐的节奏下进行身体的放松。
教学目标
1、学生பைடு நூலகம்知道基本动作的名称及动作结构，知道 展示武术需要“精、气、神”。
2、使约75％以上的学生能做出本次课的动作， 并达到连贯起来。 3、建立良好的协作意识，勤于思考，勇于展示， 积极进取。同学间能互相关心，互相学习，体验 成功的快乐。 4、通过游戏活动培养学生的团队合作的精神品质
学情分析
根据这个年龄段学生的心理角度和生理特征 去分析，他们已对体育课表现出初步的兴趣，喜 欢参与各种体育活动；灵敏素质较好，好奇心强， 学习兴趣容易得到激发；柔韧素质较好，平衡感 强，有初步的小组活动意识；所以在教学中要精 心组织教学，优化教学方法，激发学生的兴趣； 让学生在快乐中学习，并初步掌握一些体育运动 技能，培养良好的体育锻炼习惯。
教学重、难点
重点：掌握基本手型、步型，体现武术的 “精、气、神”。
难点：做到动作连贯
设计思路
本课试图在情境教学环境中营造一个宽 松、愉悦、积极、主动的氛围吸引学生积 极参与学习、锻炼，使学生初步掌握少年 拳抡臂砸拳、望月平衡两式的技术动作； 鼓励学生积极练习，提高学生与他人合作， 互助的交往能力；强化安全意识，在跑的 过程中注意安全。
少年拳(第二套)
少年拳（第二套）少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
少年拳(第二套)动作图解
少年拳（第二套）动作图解（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
动作要点：跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
小学体育水平三《武术-少年拳(第二套)》教案
3－5
1－2
组织：体操队形与分组结合
教法：
1、教师强调动作要点
2、在教师引导、点评下练习
3、正误动作对比，分析产生的原因，并提示改进方法
4、自由结合分层练习（教师对不同类型的学生提示不同的要求，并加以辅导）
5、互相观察、交流练习
6பைடு நூலகம்分组表演、评价练习
要求：
1、树立崇尚的武德精神，一丝不苟的学习态度
要求：精神饱满、口号洪亮、遵守规则、协助互助
基本部分
28
分
钟
一、武术
1、武术基本功串联练习
动作方法：（略）
教材重点：线路清晰、动作准确
教学难点：刚劲有力、有寸劲
2、少年拳（第二套）
动作名称：（略）
动作方法：（略）
教材重点：线路清晰、动作准确
教学难点：协调连贯、身法自如
二、武术
技评：少年拳（第二套）
考查要点：精神面貌好，动作准确、连贯、完整
2、发扬要练武，不怕苦的吃苦耐劳精神
3、做好技评前的强化练习，争取优异成绩
组织：自出结合与集体练习交替
教法：
1、教师调整学生考前心态，明确考查意义
2、在教师的引导下做好生理机能活动
3、在教师的引导下做好技评前准备工作
4、使学生明确技评注意事项，动作的完整性、动作的准确性、动作的协调性、连贯性、精神面貌与动作的节奏感
5、学生共同参与技评考核
6、技评考核开始
7、宣布技评考核成绩，并记入成绩册
结束部分
4
分
钟
一、小结技评考查情况
二、布置课外锻炼内容
组织：四列横队
小结：
1、小结同学们近来通过努力学习刻苦锻炼取得的成绩，并激励同学们继续发扬勤学苦练精神
少年拳(第二套)动作图解讲解学习
少年拳（第二套）动作图解（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
动作要点：跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
武术实践课第二套少年拳1--2式
教学内容
1.新授课：少年拳第二套1—2式（抢臂砸拳、望月平衡）
2.游戏：障碍接力赛
教学目标
1.通过学习较好地理解少年拳第二套1—2式动作要领，使学生能知道基本动作的名称及动作结构。
2.通过学习使85%的学生能基本掌握所学内容，并能在教师领做和学生互帮互学过程中很好地完成动作组合，发展学生灵敏、协调等身体素质。
4、学生1-2动作完整练习。
5、学生分组练习，有每组小组长带领。
【队形】
6、学生展示、互评。
7、1-2动作组合练习。
8、互评交流
9、集体练习
（教师带领学生共同练习）
【ห้องสมุดไป่ตู้形】
要求：动作协调、到位。
流程
时间
阶段内容
教师指导策略
学生学练活动
学
习与
实践
7′
2.游戏：障碍接力
【方法】
每组分配相应的人数，游戏途中穿越障碍物，跳过（呼啦圈），跳过垫子，交换物品后迅速跑回，击掌接力。
4.相互合作，积极参与。
5.按照老师要求完成游戏，游戏时注意安全。
身
心
恢
复
3′
1.放松操。（配乐）
2.教师讲评本课情况，布置课后练习。
3.安排值日生收还器材。
4.师生问候，行抱拳礼，宣布下课。
1.引导学生愉快地进行放松练习。
2.学生自评、互评。
3.教师点评，布置作业。
4.教师宣布下课，师生道别。
【队形：四列横队】
2.徒手操
①头部运动
②扩胸运动
③体转运动
④腹背运动
⑤弓步压腿
⑥侧压腿
⑦手指与脚踝
1.要求学生跑成两路纵队围绕操场慢跑一圈。
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少年拳第二套
少年拳动作少，编排紧凑，具有传统的武术基本动作和技法，体现了稳、准、快、流畅的技术风格。
通过练习可以使学生初步体味武术特有的魅力，并达到强身健体效果。
整套拳共12个动作，教学时可将其分成三个单元，即预备式、抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳和弹踢冲拳为第一单元；马步横打、并步搂手、弓步推掌、搂手勾踢为第二单元；缠腕冲拳、转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱为第三单元。
教学的关键环节是跃步冲拳、搂手勾踢、缠腕冲拳。
将少年拳划分为三个单元教学时，这三个动作就刚好依次分布在三个单元之中，并分别成了各单元的教学重点。
这些动作的教学要特别强调动作各部分的要求，先分解、模仿，后完整练习。
（一）抡臂砸拳（图）
1．动作要点：抡臂转体协调一致，砸拳震脚同时完成。
一臂抡至上方时再抡另一臂，加大幅度。
2．常用教学手段
（1）分解练习：撤步、左臂前伸；抡臂转体，抬起右腿；砸拳、震腿成并步下蹲。
（2）完整练习。
要求震脚有力，不要弓腰，蹶臀和跪膝。
（二）望月平衡（图）
1．动作要点：挺胸、挺腰、沉肩、左脚五趾抓地站稳，上肢调节身体平衡。
2．常用教学手段
（1）分解练习：第一步，左脚向左后伸，脚尖点地。
右臂摆至上举部位，左臂摆至侧平举部位；第二步，举右腿屈膝，抖腕亮掌、甩头成望月平衡。
（2）完整练习。
注意动作规格，加强素质练习。
（三）跃步冲拳（图）
1．动作要点：跃步远、落地轻、仆步稳、搂手冲拳成弓步要同时完成。
2．常用教学手段
（1）分解练习：第一步，将上肢动作分成三拍教：左臂后摆，右臂左右摆；两臂绕环或右手抱拳于右腰侧，左手立掌于胸前；搂手冲拳。
第二步把下肢动作分成三拍教：跃步落地成侧面站立姿势；成仆步；弓步。
姿势先高后低，先分拍做后连贯做。
或按照提膝挂掌——跃步双摆掌——仆步立掌——弓步搂手冲拳四个部分进行分解教学。
（2）基本掌握各动作方法后再做完整动作练习。
（3）仆步变弓步是难点之一，可分解练习。
分解、完整、仆步变弓步是难点之一。
（四）弹踢冲拳
1．动作要点：弹踢时脚尖绷直，力达脚面，弹踢与冲拳同时进行。
2．常用教学手段
（1）分解练习。
直立两手抱拳于腰间，两腿交替做弹踢练习。
（2）完整动作练习。
配合冲拳做弹踢动作。
（五）马步横打
1．动作要点：成马步与转体横打要协调一致，用转体力量带动臂的挥摆，力达拳轮。
2．常用教学手段
（1）分解练习：右脚跟着地，脚尖内扣，右臂后摆，重心偏于左腿；扣脚、转髋以左肩为轴，拧腰挥臂横打。
（2）完整动作练习。
着重体会全身用力和用力顺序。
（六）并步搂手（图）
1．动作要点：并步搂手，同时上体正直微前倾。
2．常用教学手段
直接完整练习，防止勾手太早和弓腰蹶臀等错误。
（七）弓步推掌（图）
1．动作要点：转体，上步与推掌要一致。
2．常用教学手段
原地——行进间。
（八）搂手勾踢（图）
1．动作要点：右臂经后向上向前抡臂要直，搂手与勾踢同时进
行。
2．常用教学手段
（1）分解练习：弓步推掌做抡臂练习；左腿直立做右脚勾踢动作。
或者按绕环架掌和搂手勾踢两个部分进行分解教学，绕环架掌：在弓步推掌的基础上，右拳变掌经后下向上，向前直臂环绕落于左腕上成交叉架掌，眼随右手。
搂手勾踢：绕环架掌后，两臂迅速向下、后摆，搂手成反臂勾手，勾尖向上，同时身体稍向左转，右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方用力勾踢，眼看左前方。
（2）完整练习。
分解、完整练习。
（九）缠腕冲拳（图）
1．动作要点
（1）缠腕震脚右腿屈膝提起，震脚有力。
（2）马步冲拳要同时完成，蹬腿、转腰、冲拳要协调一致。
缠腕震脚、马步冲拳同时完成。
2．常用教学手段
（1）分解练习：搭手——缠腕、跳换步——马步冲拳。
（2）滑步成马步是动作难点之一。
可在练习人左方一定距离的地面上画一横线，要求左脚跨过横线。
对动作要求是跨得出跟得上，上步成型正确。
（3）完整练习。
要求提膝震脚落地作响。
分解、滑步成马步是难点之一、完整。
（十）转身劈掌（图）
1．动作要点
（1）以右脚蹬地和转体力量为旋转动力，左膝挺直，直背立腰，两臂上领，顶头直颈，保持旋转轴的稳定。
右脚落地与劈掌一致。
（2）劈掌要以上臂带前臂快速发力，侧掌下劈力达掌外侧。
旋转动力，稳定。
劈掌。
2．常用教学手段
（1）原地举臂击响，右脚前迈成右弓步，同时右掌下劈左手抱拳。
（2）左右开立，以左脚为轴向右转体180度成弓步。
逐步做到转体270度，动作准确，身体稳定。
（3）完整动作练习。
原地右弓步劈拳、以左脚为轴右转成弓步、完整。
（十一）砸拳侧踹（图）
1．动作要点：震脚、稍屈、砸拳、平衡。
动作要点：震脚时身体直立下沉，屈支撑腿，重心移至下震脚，全脚掌用力震踏。
脚落地后应稍屈以减少震动。
砸拳力在拳背。
震脚保持身体平衡。
2．常用教学手段
（1）分别练上架侧踹和砸拳震脚；完整练习。
（十二）撩拳收抱（图）
1．动作要点：撩拳快速有力、蹬收、协调一致。
抱、并、甩
同时完成。
动作要点：撩拳以肩为轴，肩部放松，快速有力。
蹬收左腿时要提腰、头上顶，动作协调一致。
抱拳、并步、甩头同时完成。
2．常用教学手段
（1）分两拍做弓步撩拳：右臂向右后下落，左臂向左侧摆出，左脚脚跟落地，重心偏于右腿；蹬右腿，弓左膝成弓步，同时撩拳。
（2）完整动作练习。
（3）注意纠正收抱动作幅度小、撩拳不到位这两个易犯的错误。
（4）还原势：两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方。
两拍弓步撩拳、完整、纠错、还原势。