儿童营养——暑期孩子长期居家为何须少吃甜
甜食虽好,但不宜多吃
龙源期刊网 甜食虽好，但不宜多吃作者：高花兰来源：《青春期健康》2017年第11期“吃糖”是童年时一份甜美的回忆，许多孩子直到青少年时期仍然抗拒不了这种诱惑。
有调查显示，每个中国人在一年里可吃下19.6kg糖，相当于每天吃50g。
与30年前相比，我国的糖摄入量整整上升了5倍。
过量吃糖会对健康造成危害，如导致肥胖、龋齿，引发糖尿病、心脏病等。
世界卫生组织曾强烈建议，在人的一生中都要控制糖摄入量。
过量吃糖的危害青少年儿童长期摄入过量糖，不仅易患龋齿等多种口腔疾病，还会降低营养素吸收，进而导致厌食。
此外，长期摄入过量糖，还容易诱发心脏病、糖尿病等慢性疾病，严重危害身体健康。
众所周知，经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿等多种口腔疾病。
口腔疾病会给人们的进食带来很多的困扰。
过多食用甜食，会使血糖升高，抑制食欲。
过分依赖甜味，也是部分青少年儿童厌食的主要原因之一。
青少年儿童经常吃糖，特别是空腹吃糖，会损害机体对蛋白质等营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。
有研究发现，糖与蛋白质结合会改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且身体难以吸收。
糖能供应人体所需要的能量，也能在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。
但是人体合成糖原是有上限的，机体摄入过多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
此外，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命地工作，分泌更多胰岛素分解糖，合成糖原。
如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常超负荷工作。
研究发现，一个人每天多摄入的糖被转化成热量150卡，则罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。
如果已是糖尿病患者，摄糖带来的危害会更大。
食糖过多的人，体内的坏胆固醇水平和甘油三酯水平也偏高。
过量的糖分不仅刺激肝脏，产生坏的胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。
过多摄糖会增加患脂肪肝的风险，长期高糖饮食，会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，导致脂肪聚集在肝脏周围。
夏季湿热孩子少吃甜食为好
夏季湿热孩子少吃甜食为好
酷暑夏日，骄阳似火，宝宝的身体可能会出现很多问题，即使运动量减少，但还是出汗多，还有饮食不当喜食冷饮，可能会造成肠胃疾病少食厌食等等，这些问题需要家长多关注，这样才能让宝宝安然度过夏天。
那么夏季幼儿饮食要注意哪些呢?
1、小儿饮食宜清淡为主
夏天在饮食方面，小编主张多吃清淡、容易消化的食物，比如说绿豆百合汤都可以，菜肴尽量以清淡为主，营养丰富的清蒸鱼或者是蒸蛋都可以。
2、夏季饮食最好是7分饱
小儿肠胃柔弱，不能吃太过生冷油腻的食物，只要保持7分饱就可以了，特别是在夏天的时候，冰饮食品一定要少吃，使消化功能下降，如果是消化能力差的孩子还可以经常按摩腹部，帮助孩子的消化，根据孩子不同的年纪来帮助孩子选择户外活动，使孩子的气血更畅通。
3.湿热重的宝宝应该少吃甜食
湿热重的宝宝一般都表现为面色发黄，面部油腻，皮肤很容易生座疮，并且湿热重的宝宝异味还特别大，小便黄赤颜色较深。
湿热重的宝宝运动功能较为薄弱，如果每天的饮食量过多的话，可能会加重脾胃的负担，这样常此下去，就会导致脾胃虚弱，加重湿热。
暑期孩子长期居家为何须少吃甜
暑期孩子长期居家为何须少吃甜记者在市中医院眼科采访时，发现很多家长都带着孩子来查视力，其中不少家长都是因为“孩子整天在家看电视、玩电脑，怕视力受影响”才去医院的。
眼科医生告诉记者，这些孩子中的确有部分已经患上假性近视，如果再不注意，就有可能形成近视眼。
市中医院眼科主任陈兵告诉记者，电视、电脑的屏幕大多存在亮度刺眼、图像晃动等问题，处在生长发育期的小朋友们很容易因用眼过度、眼睛过度疲劳而导致近视。
“特别在暑假这个特定阶段，因为孩子缺少运动，常常用眼过度，所以家长应该避免给这类儿童吃太多的甜食，如果进食太甜，会造成微量元素锶、镉等缺乏和体质薄弱，容易诱发近视。
”
医生建议，“宅童”的家长应该带孩子多出去走走，多看看外面的世界，同时注意饮食搭配，让孩子健康成长。
小孩如何吃糖更健康
小孩如何吃糖更健康
糖隐身于各种食物中,尤其是零食中,孩子摄入过多的糖分却真真切切影响孩子的健康。
那么小孩如何吃糖更健康呢?
一是忌吃糖过多，一定要有节制，不要饭里放糖，饮料里放糖，甚至还常给孩子买糖果吃。
二是要注意天热少吃糖。
夏天是儿童罹患疮疖的高发季节，过去人们认为疮疖的发生与夏季气候炎热、人体出汗多、污垢堆积以及不注意卫生、病菌易感染等因素有关，近年医学研究发现，夏季儿童过多吃糖食是疮疖发生的一个原因。
因为，多吃甜食的儿童，其机体血糖浓度比正常孩子明显增高，当血液中的糖浓度超过正常值时，会对人体产生两种不利影响，一是促使金黄色葡萄菌等化脓性细菌生长繁殖，从而引起疮疖、痱子、疖肿的发生;二是当糖在人体内分解产生热量时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等多种酸性代谢物，从而使人体原有的弱酸性
体质转变为酸性体质，机体免疫功能下降，有利于病菌的繁殖和
生长，引起疮疖。
三是忌睡前吃糖。
睡前吃了糖不刷牙，牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基，从而产生酸，使牙齿脱钙、溶解，形成龋洞。
四是忌饭前吃糖。
因为饭前吃了糖能抑制消化液的分泌，吃饭时就没有味道，影响食欲，长久下去，还会影响消化功能，引起儿童营养不良。
五是忌含糖过久，这样既限制了唾液中化学物质对细菌产酸
的中和作用，又会助长口腔中细菌的繁殖，容易造成口臭和形成龋齿。
六是吃糖宜选择在疲劳饥饿时，餐前两小时吃点甜食，不仅不影响就餐食欲，还能补充身体能量。
七是吃糖宜在洗澡之前，这样可缓解洗澡以后的疲劳无力之感，又能防止虚脱。
八是运动前半小时可以吃些糖，这样既提供身体运动所需的能量，同时因运动时血糖已正常，故不影响比赛。
优儿保专家提醒儿童不宜多吃糖
优儿保专家提醒儿童不宜多吃糖
来源于： 优儿保
少年儿童总是拒绝不了甜食的诱惑，而家长因宠溺孩子也少不得给他买各式各样的糖果。
优儿保专家指出：很多家长看自己的孩子爱吃糖就会给他买，其实这种做法不利于儿童的健康，儿童应该少吃糖对健康才有帮助!
糖制品是儿童最喜欢吃的食品，但它又是儿童最不宜多吃的食品。
糖的消化、吸收过程极为复杂，需要在淀粉酶的作用下才能被消化道吸收，再经过血液途径被人体所利用。
它是脑、心、肾发育过程不能缺少的物质，因此，必须有效地保持血液中葡萄糖含量的恒定。
但是，如果吃得太多，亦不利于儿童正常发育生长：
一是因多吃而来不及分解的糖，贮积胃内，影响胃肠消化吸收，导致食欲减低。
二是导致血液pH值偏酸，影响神经系统信息传递，使头脑反应迟钝。
三是糖过剩后，糖原贮存一直处于饱和状态，将导致体内脂肪堆积，容易引起儿童身体肥胖。
家长要严格控制孩子甜食的分量，为了孩子的健康着想，不能因为孩子爱吃就多吃。
优儿保优势成长中心通过生长发育测评以及人体成份检测、骨密度测评可以全面了解孩子目前的身高、营养以及发育状况，并且可以为孩子做针对性地改善，帮助孩子优势成长。
孩子暑期护眼要少吃甜食
孩子暑期护眼要少吃甜食看电视、上网、打游戏… … 一放假，各式各样的娱乐马上填满了孩子们的时间。
孩子的“游戏假期”让家长很担心，怕玩的时间太长影响正常休息，更怕这些“伤眼”的娱乐方式影响了视力。
其实，影响视力的不光是久坐不动地用眼，沉溺于甜食，也会使视力恶化。
暑期三大伤眼做法：长期用眼、近距阅读、甜食无度每年暑假都是孩子们视力急剧恶化的时期，也是家长们带孩子验光、配镜的高峰。
长时间盯着各种屏幕目不转睛、近距离读书等，确实很容易引起孩子的视疲劳，影响视力。
不过，家长们在经常提醒孩子别总玩电脑、看电视的同时，却往往忽略孩子的饮食。
饮食也与近视相关？没错，特别是含糖高的冷饮、冷食和零食都会加剧近视的恶化。
大量研究证实，糖的摄入过多，会促进眼部巩膜促生长因子的分泌，而巩膜过度生长便会使眼轴变长，造成近视。
另外，糖在人体内的代谢需要消耗大量维生素B1，还会降低体内钙的含量，维生素B1有营养视神经的功效，钙则是眼部组织的“保护器”，对视网膜弹力、晶状体、角膜、睫状肌的健康都起着重要作用，这二者的缺乏会使近视加剧。
可见，甜食对眼的伤害，并不比长时间盯着电视和电脑要小。
有效护眼三大应对：多去户外、补维生素、控制甜食暑期要预防近视或要减缓、抑制近视的加深，在避免视疲劳方面，应让孩子多参加户外活动，让视线经常远近交替，有利睫状肌的放松；正确用眼、用眼之后认真做眼保健操以及保证充足的睡眠等，都对保护视力很有效。
另一个很重要的做法就是要让孩子少吃甜食。
根据《中国儿童青少年零食消费指南》，食用巧克力的频率以每周1-2次为宜，每次只吃一小块，且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力，而一些蜜制类的食物，如果蜜饯、蜜枣等，则不建议给孩子吃。
控制甜食的同时，还应给孩子多吃富含维生素A、维生素B1的食物。
此外，眼睛的重要组成结构--眼角膜和巩膜，其主要成分的蛋白质是胶原蛋白，因此，适当补充胶原蛋白能使眼角膜保持透明，有利于巩膜的健康和坚韧。
孩子如何少吃糖
孩子如何少吃糖
资料来源:《生命时报》
甜食可分为天然甜品与人工甜品两种。
各种水果，天然就含有果糖、葡萄糖等，呈现甜甜的口感；奶油蛋糕、巧克力、糖果、甜饼干、甜饮料则都是人为加入了糖或其他甜味剂，使口感呈现甜味。
甜食对小孩来说不是必须的，所以一定要防止摄入过多。
它不仅能导致龋齿，还会造成肥胖，以及其他必需营养素的摄入不足。
此外，甜食会影响到中枢神经系统的活动，令孩子精力不集中、情绪不稳定，表现得爱哭闹、好发脾气。
对于1岁前宝宝的食物，不用加任何糖；1岁以后，可适当吃些含糖低的酸奶、蛋糕、饼干，作为下午的点心。
巧克力类的食物，要到3岁以后才可以吃。
而各种蜜制类的食物，如果脯、话梅、蜜枣等，不建议给孩子吃，这不仅是因为过甜，其含有的添加剂还会加重孩子的肝肾负担。
如果孩子已经爱上了甜食，妈妈们则要注意以下几点。
1.各种天然食物，如西瓜、橘子、苹果、桃、香蕉等，宝宝6个月以后可适当吃，作为上午或下午的加餐，但要控制量，以不影响正餐为准。
2.如果用水果榨汁给孩子喝，最好稀释一下，兑上一半的水，而且喝的总量，一天不超过100毫升，不要在餐前喝，以免影响进食。
3.妈妈们不要将自己爱吃的冰激凌、巧克力随意给孩子吃，他们一旦尝过，就会总找妈妈要，而这些食物不利于孩子成长。
4.家中尽量不要买甜食，如饮料、糖果，孩子看不见这些，自然会好好吃饭。
妈妈们在购买食物时，要仔细看一下配料表，如果添加剂中有糖精，最好别给宝宝吃。
儿童营养——慎给宝宝吃糖果类食品
儿童营养——慎给宝宝吃糖果类食品
大多数宝宝都喜欢吃糖果类食品，但爸爸妈妈要慎给宝宝吃，因为宝宝吃得多了，将会对身体造成危害或隐患。
一是，宝宝吃了甜食后便不想吃其他东西，容易导致营养不均衡。
二是，宝宝吃甜食容易蛀牙。
三是，给宝宝太多的甜食，将来可能成为发生糖尿病的诱因。
四是，有实验推测，摄取甜食也将造成宝宝精力过剩。
五是，宝宝吃甜食容易肥胖。
喜爱甜食的宝宝很容易吃上瘾。
因此，在宝宝小的时候，那些糖果、糖精、果糖、蔗糖、蜂蜜及麦芽糖等含糖量高的食物，应少给或不给宝宝吃，加了糖的点心也得少吃。
给宝宝吃的点心最好是不加糖的米果、苏打饼干或水果。
再说，许多食物中已经含有糖分了，已经满足宝宝的发育需要了。
来自：/html/2009/etyy_0618/422.html。
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儿童营养——暑期孩子长期居家为何须少吃甜
记者在市中医院眼科采访时，发现很多家长都带着孩子来查视力，其中不少家长都是因为“孩子整天在家看电视、玩电脑，怕视力受影响”才去医院的。
眼科医生告诉记者，这些孩子中的确有部分已经患上假性近视，如果再不注意，就有可能形成近视眼。
市中医院眼科主任陈兵告诉记者，电视、电脑的屏幕大多存在亮度刺眼、图像晃动等问题，处在生长发育期的小朋友们很容易因用眼过度、眼睛过度疲劳而导致近视。
“特别在暑假这个特定阶段，因为孩子缺少运动，常常用眼过度，所以家长应该避免给这类儿童吃太多的甜食，如果进食太甜，会造成微量元素锶、镉等缺乏和体质薄弱，容易诱发近视。
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医生建议，“宅童”的家长应该带孩子多出去走走，多看看外面的世界，同时注意饮食搭配，让孩子健康成长。
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