颜德馨：生命在于“流动”马寅初：开朗乐观活到100岁吴良镛：院士的长寿经
马寅初的养生信仰
春尘家列一仟
许多人愿意窥探长寿者的养生秘籍．马寅初总结自己的长寿之道时说 过三条：体育｛良炼、饮食起居规律和想得开其实．这并不是什么秘稿，是人 人皆知的常识。他还说过．对我身体益处最走的，就是洗热冷浴和爬山两项．｜
这也不是什么秘籍。养生其实并没有什幺秘籍，许多养生知识都是人人皆知
的，问题是不能坚特一辈子．所谓知易行难，马寅柳坚持下来了．而且把这几
备变成了他生活的一部分，至兄不变＝ 当一个人坚守自己的养生信仰时，就是把自己的生命进行了一次新的
审视，一次新酌定义只有这样，他才会把他认为正确的养生方法高高＊兴
地坚持下来，他在遇到人生艰难困苦时，才套乐观面对马寅初一生坎坷．命
运多舛，民国时曹被蒋舟石关进息峰集中营和上饶集中营。晚年鼠腿瘫痪就
是那时落下的病１９５７年足田“人口论”被打成右派、一直到１９７８年才平反． 当了整簦二十多年右派。其实他在心里早培自己平鹿了，囡为他是坚持再检 讨的右派他在１９１９年从美国留学回国时就声明“一不做官，二不发财”所
肆生家
马寅初的
文／鲁湾图／钟丕瑜 七十岁时．马寅初说：“若无他故．我盐活百岁！“他于１９８２年５月ｌＯ目
与世长辞，；艮然活了垫整一个世纪．这种对生命的自信．源于他年轻时就开
始的对养生的信仰从美国耶鲁犬学游泳馆对洋养生家的讨教．到晚年下肢 瘫痪仍在轮椅上顽强的锻炼上肢．他近＾十年自觉地养生实践，年轻时身体 虚弱的他终于演绎了生命的奇迹。
科学养生 SCINECE REGIMEN 2010，""(6) 0次
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百岁国医大师的长寿秘诀
龙源期刊网
百岁国医大师的长寿秘诀
作者：丽云
来源：《保健与生活》2020年第06期
今年100岁的国医大师颜正华（后尊称“颜老”），为孟河学派第四代传人。
从事中医临床工作70多年。
毫无疑问，有很多人询问颜老的长寿秘诀，他对此表示：“现在，很多人生活节奏快，压力大，情绪不稳定，饮食起居无规律，这些都是透支健康的行为，健康没了，哪来精气神，哪来延年益寿？”
“如果要说长寿秘诀，我觉得这都得益于中医养生。
怎么做呢？《黄帝内经》中的养生大论，非常适合现代人，并且行之有效。
”
颜老在日常生活中，就是按照中医传统养生理论来做，他主要总结了6个方面。
均衡膳食
《黄帝内经》中有一段经典论述：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精气。
”这就强调全面膳食，均衡营养，体现在饮食有节和合理调配上面。
饮食有节
“饮食有节”对养生长寿很重要。
所谓饮食有节，是指饮食有规律、有节制，进食定时定量，不过饱过饥，食物细嚼慢咽，服药期间禁食生、冷、热、油腻及辛辣刺激性食物。
合理调配
合理调配，就是把含有不同营养的食物调配食用。
主要包括五谷杂粮相杂而食、荤素搭配、寒热适宜等。
颜老说：“现在，我早上起来会吃三四颗大枣，一根香蕉，喝点牛奶、豆浆或粥;中午比较丰富，会吃蔬菜、肉食、粗细粮，始终谨记不过饱。
”
适量运动
古人云：“运动以却病，体活则病离。
”适量运动可以增强体质而使人健康长寿。
学者大师的长寿之道
龙源期刊网 学者大师的长寿之道作者：肖德安来源：《保健与生活》2013年第01期读了一些学者大师生平事迹后方知，学者大师们多长寿。
如赵朴初享寿93岁，齐白石享寿93岁，钱学森享寿98岁，季羡林享寿98岁，冰心享寿99岁，巴金享寿101岁，马寅初享寿100岁……这些学者大师的寿命都远远超过我国目前的人均寿命值。
学者大师多长寿给了我们如下几点启示：仁者长寿当今时代的学者大师都是志士仁人，品格高尚，胸襟宽广，常专心致力于做大事业，并不看重个人一时得失，对琐碎小事从不斤斤计较，对苦难、挫折的承受力特别强。
他们志存高远，心地善良，待人宽厚，乐于助人，人际关系和谐，受人尊敬是很自然的，这正是他们长寿的重要原因之一。
善忙者长寿学者大师大都善于忙。
齐白石就是一个信奉“忙”的著名大家。
他的信条是：“不教一日闲过。
”他坚持每天作画。
会忙善于忙，的确是众多学者大师的养生诀窍。
正是由于一辈子科学有序地忙个不停，从不考虑享清福，才使他们神清脑健、健康长寿。
脑勤者长寿国学大师季羡林年届耄耋之时，曾有好多人问他有没有什么长寿秘诀。
季羡林的答复是：“我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。
”“心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化。
再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。
”研究表明，常用脑、多学习、勤思考是延缓大脑生理老化的有效途径。
心态平者长寿著名女作家冰心说：“我没有特别的养生之道，也不搞什么养生，就是心里豁达一点，从不跟人计较，也不跟自己过不去，一个人最怕心病！”冰心心胸豁达，淡泊名利，始终坚信：“事因知足心常乐，人到无求品自高。
”大师们在养生方面除了饮食起居等较规律以外，最让我们常人佩服的是他们心理素质特别过硬。
有好多学者大师，他们的人生都曾遇到过挫折、坎坷和苦难，但他们都能保持平静的心态，不以物喜，不以己悲，得意淡然，失意坦然。
可见，保持坦荡乐观的心态对健康长寿是何等重要。
长寿名人格言
长寿名人格言
长寿名人格言
帅孟奇：享年101岁。
她的'格言是“坚持锻炼，乐观豁达，忘私心慈”。
苏步青：享年102岁。
他的习惯是“早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一点酒安眠，热水泡脚，冷水擦身”。
吴西：享年105岁。
他的格言是“老身如拇指，要粗壮，要常控可健脑；老伴如食指，要相随，常控可健胃；老友如中指，要知心，常控可强心；老本如无名指，要充裕，常控可强肝；老小如小指，要通顺，常控可壮肾”。
张群：享年101岁。
他的格言是“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”。
晏济元：享年111岁。
他的格言是“质朴自然，心理健康，脑体并用，心地敞亮”。
【长寿名人格言】。
96岁国医大师颜德馨坚持了70年的长寿秘诀
96岁国医大师颜德馨坚持了70年的长寿秘诀颜老出自中医世家，也是长寿之家。
现今96岁的颜老仍然精神矍铄、面色红润，并且还在出诊，活跃在中医事业的前线。
他的长寿饮食方法，一个最重要的饮食习惯就是——喝粥！96岁身体棒，一碗“粥”喝了70年颜德馨出自中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高寿。
可他小时候体弱多病，加上彼时霍乱横行，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。
母亲知道后，把“绿豆”“薏仁”“扁豆”“莲子”“大枣”等清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟；再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力。
“我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。
”这一坚持，就是70多年！90多高龄还在为患者看病米打底儿，常喝活到九十几喝粥不仅是颜老的习惯，很多长寿老人都有爱喝粥的习惯！在长寿之乡江苏省如皋，流传着这样一句俗语“糁儿粥，米打底，常喝活到九十几。
”在江苏省如皋市 145 万人口中，百岁老人已达 172 位， 90 岁以上的老人更超过4000 人！这与当地“爱喝粥”的独特饮食习惯密切相关。
据如皋市长寿研究所调查，本地百岁老人中74%的人每天两顿稀粥，都以玉米粥为主。
所谓的“糁儿粥”，说的就是玉米碴子粥。
“米打底”，说的则是在玉米碴里掺杂白米来熬粥。
“粥”是世间第一补人之物人至中年，生理机能老化，所需热量减少，消化功能衰退，其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。
若贪食肥甘厚味，往往会加重脾胃负担，造成脂肪堆积，引起心脑血管疾病，最终导致衰老。
因此，老年人要健康长寿，贵在气血流通，同时必须格外注意饮食的调养。
老人食粥益寿，也是古人倡导的一种养生之道。
“粥”也被古人誉为“世间第一补人之物”。
另外，“粥”有和胃、补脾、益肾、清肺、消渴、通便和安神等多种功效，几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。
要长寿要养好脾，“粥”最能养脾胃！中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。
国医颜德馨：气血正平 长有天命
国医颜德馨：气血正平长有天命颜德馨：1920年11月出生，同济大学附属第十人民医院教授、主任医师，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
“全国名老中医”、2009年被授予我国首批“国医大师”称号。
颜氏益心汤配方：党参15克、黄芪15克、葛根9克、川芎9克、丹参15克、赤芍9克、山楂30克、决明子30克、菖蒲4.5克、降香3克。
主治：冠心病心绞痛，气虚血淤胸闷心痛。
功效：益气化痰治胸痛。
若血淤气滞，心痛如刺痛、绞痛者，加血竭粉、麝香粉、三七粉，等量和匀，每服1.5克；气机阻滞，胸部窒闷者，加枳壳9克、桔梗5克；心神失宁，心律不齐者，加琥珀粉、沉香粉各1.5克。
不知老之已至颜德馨出身中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高龄。
颜老今年已93岁，依然鹤发童颜，精神矍铄，手足轻健。
多年来，颜老夫妇的生化指标良好，血黏度不高、血脂不高，白细胞、红细胞、血小板都很好。
这其中的秘密就是，家人都服用颜老发明的调气活血药“衡法二号”。
多年来，颜德馨不仅对生命认知有独到见解，亦深谙养生之道，认为气血学说在抗衰老方面有着广泛运用的前景。
生命在于流动曾有人问颜德馨长寿之道。
他说：“第一，我从不知老之已至，‘宁负白首之心，不坠青云之志’。
第二，正确认识保健之道，以‘气血正平，长有天命’为纲，衣、食、住、行都服从气血通畅乃生命之本的要求。
”养生贵在气血流通，是颜老的健康思路。
颜德馨在1980年初提出了“人体衰老的本质在于气虚血淤”新学说。
他认为，生命以气血为本，人体健康与衰老均与气血息息相关。
随着年龄的增长，病邪的干扰，生活环境的变迁，不正常的饮食结构和情绪的拂逆，均会导致气血失畅，淤血内生，脏腑壅塞，新陈代谢紊乱，机体内环境失衡，从而加速了机体的衰老。
所以说“淤血为百病之胎”，“淤血为衰老之因”，因子不除，补之何益？临床上一些老年人愈补愈滞、愈补愈虚的现象也正说明了这个问题。
马寅初的长寿之道
马寅初的长寿之道文/王厚明马寅初是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，他虽然人生坎坷、命运多舛，但性情爽直，热爱运动，有着独特的长寿之道 。
马寅初襟怀坦荡，疾恶如仇，爱憎分明，虽受了不少身心之苦，但从不多愁善感、阴沉抑郁，对周围的同志、学生和家人从不呵斥、发脾气。
他说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心别人。
”在日常生活和事务中，他心胸豁达，凡事想得开，置烦恼于身外，常以一副对联自勉：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。
”马寅初的生活很有规律，饮食也很节制，既不偏食，也不暴饮暴食，不吃热汤热饭，也不爱烟酒。
马寅初曾对养生之道做过这样的总结：“吃食素淡，心境开阔，坚持锻炼，苛无他故，必活百年。
”他认为：“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因。
”直言“真诚、爽直的人，便极少有内疚、阴郁的折磨”。
虽然他人生坎坷，但他并没有消沉颓废，反而更热爱生活、珍视健康。
谈及自己的养生经验时，马寅初说：“对我身体益处最大的就是冷热水浴和爬山两项。
”在耶鲁求学时，马寅初曾得到一位美国老人传教“冷热水浴”：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。
然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。
因为热水洗澡有利于排污，冷浴能使血管收缩提高弹性，增强血液循环，提高肌体免疫力。
马寅初按此法坚持冷热水浴几十年，即便去农村考察，他也带着木盆，用泼冷水的办法来代替冷漫观天外云卷云舒（图/视觉中国）可爬，他就用爬楼梯来代替。
担任北大校长时，北大西迁到海淀之后，他几乎天天爬万寿山，甚至觉得只爬一次不过瘾，往往上下爬个三四遍。
在美国哥伦比亚大学读书时，马寅初养成了跑步的习惯。
他不分寒暑坚持跑步锻炼，每天要跑六七千步。
他经常在衣袋里放一些蚕豆，每跑完一定距离，就把蚕豆转移到另一个衣袋里，直到原来的衣袋空了才停下来休息。
除了热冷水浴、爬山和跑步，马寅初对游泳、太极拳、太极剑、骑马等体育运动也很感兴趣。
马寅初名言名句
马寅初名言名句
1. "知识就是力量，学习就是武器。
"
2. "生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。
"
3. "只要有信念，就能战胜一切困难。
"
4. "勇敢面对挑战，才能成就伟大。
"
5. "不要停止探索，世界上还有许多未知等着我们去发现。
"
6. "宽容与理解是人与人之间最美的情感。
"
7. "成功源于勤奋，坚持不懈才能取得成就。
"
8. "生活中的每一个选择，都会影响我们的未来。
"
9. "每一次失败都是一次宝贵的经验，不要放弃追求梦想。
"
10. "善待他人，善待自己，才能拥有真正的幸福。
"。
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颜德馨:生命在于“流动”/马寅初:开朗乐观活到100岁/吴良镛：院士的长寿经
作者：
来源：《养生保健指南》2012年第09期
颜德馨:生命在于“流动”
全国著名老中医颜德馨教授，1920年生，今年92岁。
他身材高大，气宇轩昂。
当笔者向他请教养生经验时，他娓娓道来，令人增长见识。
颜老说养生首先必须有良好的心态。
对事业执着追求，又脚踏实地，就会感到生活实实在在，不会产生老人常有的孤独感和心灵空虚。
对事业要认真，要付出爱心，做到热心、醉心、痴心，达到了痴迷忘我的程度，就会转化为对生命的珍惜和热爱，从而对生活产生动力。
抗衰老，就是要战胜悲观和阴霾的心理；抗衰老，就是要不断与衰老疾病、与困难做抗击。
“生命在于流动。
”这是颜德馨教授从中医气血理论和“生命科学”中提出的养生理论的核心指导思想。
《内经》说：“气血正平，长有天命。
”“气血未并，病不得生。
”“气通血活，何患
不除!”气血畅通，什么病都不会发生。
他告诉笔者，他衣食住行饮食起居的特点无不贯穿“流动”两个字。
他的衣着讲究宽松，有宽衣博带线条流动的感觉，而不穿有约束感的紧身衣，这样利于全身血脉的流动。
他的饮食随着年岁增长而有所变化，年纪大了应正视自己的生理状况，选择适合自己需要、易于消化的流质、半流质食品。
早餐很简单：一纸杯酸奶，两片面包，同时喝一大碗豆浆。
晚餐亦然，除了必要的外出应酬，一般都在自己家里吃粥加馒头或面条。
午餐，除了正常的普通饭菜外，外加4两黄酒。
他说：“4两黄酒下肚，浑身舒坦。
”
他每天会吃一包自己研制的“衡法冲剂”和“益气化瘀胶囊”，称之能“净化血液，解决血黏
度和血脂问题”。
这也是他身体力行，实践和体现他“固本清源”的学术思想。
他欣慰地说，医院曾给他做体检，指标都很正常，血黏度和血脂都呈年轻态，说明他的养生经是行之有效的。
马寅初:开朗乐观活到100岁
我国经济学泰斗马寅初，1982年以100岁的高寿逝世。
他一生饱经风霜、坎坎坷坷，竟
如此健康长寿，有什么经验呢？
第一，坚持锻炼。
马寅初长期以来，一直坚持锻炼身体，不论刮风下雨，还是冰雪交加，从不放弃。
他年轻时，喜爱的运动很多。
年纪大了，减少了一些项目，但是总能持之以恒，从不懈怠。