青怡春季养生食谱-百度百科
春季饮食养生食谱大全大全
春季饮食养生食谱大全大全1. 温养肝脏排毒汤：- 配料：生姜片、柠檬片、薄荷叶、蜂蜜。
- 做法：将以上配料加入热水中，冲泡后均匀搅拌，饮用。
2. 绿茶蒜泥油麦菜：- 配料：油麦菜、蒜泥、酱油、盐、绿茶粉。
- 做法：将油麦菜焯水后捞出，拌入蒜泥、酱油、盐、绿茶粉，均匀混合即可。
3. 清热去湿青椒炒腐竹：- 配料：青椒、腐竹、大蒜、生姜、酱油、盐。
- 做法：将青椒切成丝，腐竹泡软后切段，热锅加入食用油烧热，爆炒大蒜和生姜片，加入青椒和腐竹翻炒，最后加入酱油和盐调味即可。
4. 红枣花生糊：- 配料：红枣、花生、黄豆、水。
- 做法：将红枣、花生和黄豆洗净后放入砂锅中，加入足够的水，用小火煮至糊状，每天早晨食用一碗，有益健康。
5. 香菇玉米粥：- 配料：香菇、玉米、糯米、姜、盐。
- 做法：将糯米淘净后泡水，香菇切丝，玉米去壳切粒。
将糯米、香菇、玉米、姜放入锅中，加足够的水，煮至粥状，最后加入适量盐调味即可。
6. 菠菜火腿炒蛋：- 配料：菠菜、火腿、鸡蛋、盐、食用油。
- 做法：将菠菜焯水后捞出沥水，火腿切丁，鸡蛋打散。
锅中倒入适量食用油，烧热后加入鸡蛋煎熟，再加入菠菜和火腿翻炒，最后加入盐调味即可。
7. 莴苣苹果沙拉：- 配料：莴苣、苹果、核桃仁、蜂蜜、柠檬汁。
- 做法：将莴苣切段，苹果去皮切成小块，核桃仁切碎。
将莴苣、苹果、核桃仁放入碗中，加入蜂蜜和柠檬汁拌匀即可。
8. 紫菜豆腐汤：- 配料：紫菜、豆腐、鸡蛋、葱、盐。
- 做法：将紫菜泡发后切碎，豆腐切小块，鸡蛋打散。
将紫菜和豆腐放入热水中煮开，加入鸡蛋搅拌均匀，最后加入葱和盐调味即可。
9. 蘑菇番茄炖鸡：- 配料：鸡腿肉、蘑菇、番茄、生姜、食用油、盐。
- 做法：将鸡腿肉切块，蘑菇切片，番茄切块。
热锅倒入食用油，加入生姜煸炒，加入鸡腿肉炒至变色，加入蘑菇和番茄炖煮，最后加入盐调味即可。
10. 柠檬蜂蜜水：- 配料：柠檬、蜂蜜、温水。
- 做法：将柠檬切片，加入温水中，加入适量蜂蜜搅拌均匀，饮用。
青怡春季养生知识
春季养生肝为先---青怡养生指南
春季养生肝为先一年四季春为首，五脏春季肝当令。
故此，四时养生，要特别抓紧春季这个适合养肝的季节。
按照中医的理论，春季养肝有利于维护和加强人体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘”，身体健壮。
饮食为纲适清淡春季养肝主要从膳食、起居、心情三方面入手，其中膳食为纲，起居、心情为辅，内濡外养调理新生，养肝便能达到事半功倍的效果。
膳食为主，尽选甘、辛、温之品，注重食材质量以此确保营养的供给和平衡，从而为养肝提供充足的能量来源。
在食物的选择上新鲜的蔬菜是比较适合例如天珍菠菜、高品芹菜、皇冠西兰花、奶白菜、白萝卜等，因为此类新鲜的时蔬能提供充足的维生素，能把冬日聚集的内热散发出去，从而达到养肝疏泄的目的。
另外值得注意的是，天然高品质的天然时蔬在种植的过程中不使用任何化肥农药，原生态种植更保障了食材的功效。
此外农家黑土猪、农家初生蛋、建平有机大麦、小麦、头晒生抽等都是春季养肝上乘之选，因为此类食材天然健康美味品质有保证，既容易升发又富含营养，为春季人体的新陈代谢提供足够的能量。
规律休息心情开朗规律作息，保持开朗的心情能对养肝起到良好的促进作用。
不可贪图睡懒觉，否则会使人整日昏昏沉沉不利于阳气生发。
因此在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春季养生食谱大全及做法
春季养生食谱大全及做法
春季，是一年中阳光明媚，万物复苏的季节。
在这个时节，养生食谱的选择尤
为重要，可以帮助我们保持身体的健康。
以下将介绍一些适合春季的养生食谱，并分享它们的制作方法。
第一道菜：鲜蔬沙拉
食材：
•生菜
•胡萝卜
•黄瓜
•红椒
•紫甘蓝
制作方法：
1.将上述食材洗净切丝切块，生菜切成条状备用。
2.将所有食材混合放入碗中，加入适量的橄榄油和柠檬汁，拌匀即可。
第二道菜：清炒鲜虾仁
食材：
•鲜虾仁
•青蒜苗
•姜片
•盐
•鸡精
制作方法：
1.将鲜虾仁洗净去壳备用，青蒜苗洗净切段。
2.热锅凉油，放入姜片爆香，加入鲜虾仁翻炒至变色。
3.加入青蒜苗快速翻炒，加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。
第三道菜：绿豆瘦肉汤
食材：
•绿豆
•瘦肉
•红枣
•枸杞子
制作方法：
1.将绿豆浸泡至开花，瘦肉切块。
2.将绿豆和瘦肉放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖。
3.焖煮至绿豆熟烂，加入红枣和枸杞子煮片刻，即可食用。
结语
以上就是春季养生食谱的大全及制作方法。
在春季，多食用清淡易消化的食物，有助于调养身体，保持健康。
希望以上食谱能够给您的春日生活带来一些灵感和帮助。
愿大家在春日养生之道上，健康快乐！。
春季养身菜谱及功效
春季养身菜谱及功效
1. 清炒菜心：菜心中含有大量的膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动，增强免疫力，预防感冒等疾病。
清炒可减少油脂摄入，保持蔬菜的营养价值。
2. 紫菜蛋花汤：紫菜中富含蛋白质、胡萝卜素等营养素，能够降低血脂、清除自由基，具有抗氧化作用；鸡蛋含有丰富的蛋白质和磷脂，可维护神经和心血管的健康，同时提供充足的营养能量。
3. 西红柿炒蛋：西红柿中含有丰富的胡萝卜素、维生素C及
番茄红素等营养素，能够促进消化、降低血压和胆固醇等；蛋白质含量较高，维护身体的生理功能，有助于肌肤健康，预防贫血等。
4. 青瓜拌菜芯：青瓜含有丰富的维生素C和铁质，能够美白
肌肤、清肝解毒；菜心中富含植物蛋白、钙、铁等微量元素和营养物质，可增强肌体内各组织器官的功能，有利于维持人体的正常代谢和生理活动。
5. 炒糯米饭：糯米饭具有丰富的碳水化合物和蛋白质，含有多种人体所需的必需胺基酸，有助于增强体力、提高免疫力；加入蔬菜和瘦肉等配菜，可增加膳食纤维和多种营养物质的摄入。
四季清养生食谱
四季清养生食谱
1. 春季清养生食谱
- 早餐：燕麦粥配上新鲜水果和蜂蜜，搭配一杯花茶。
- 午餐：青菜炒木耳、草鱼红烧、蒸蛋羹。
- 晚餐：鲜虾炒蔬菜、清炖鸽子汤、凉拌黄瓜。
2. 夏季清养生食谱
- 早餐：粥里加入薏米、红小豆和冬瓜，配上清凉的绿豆汤。
- 午餐：番茄炒鸡蛋、凉拌海带丝、酸辣汤。
- 晚餐：清蒸鲈鱼、烤茄子、海带豆腐汤。
3. 秋季清养生食谱
- 早餐：黑米粥配上核桃和红枣，搭配一杯柠檬蜂蜜水。
- 午餐：苦瓜炒肉片、红烧鸡翅、银耳莲子汤。
- 晚餐：糖醋排骨、蒜蓉炒西兰花、银耳百合汤。
4. 冬季清养生食谱
- 早餐：红豆糙米粥、煮鸡蛋和香蕉，搭配一杯姜枣茶。
- 午餐：红烧猪蹄、炒冬笋、白菜豆腐汤。
- 晚餐：煎烧鸡腿、炒蘑菇豆腐、鲫鱼豆腐汤。
请注意，这些食谱仅供参考，具体食材和口味可根据个人喜好及身体情况进行调整。
春季养生美食菜谱
春季养生美食菜谱春气之应,养生之道也,饮食也应该顺应春天的特点,才能调养机体,以保健康。
那么春季养生美食菜谱有哪些呢?下面就让店铺告诉你春季养生美食菜谱，欢迎参阅春季养生食谱1、草莓：春季最养颜瘦身的零食草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。
对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。
推荐减肥食谱：草莓牛奶材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
瘦身小编tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。
2、玫瑰：利促代谢最佳饮品经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱：玫瑰花饮材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。
做法：①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。
③将上述材料用滤网过滤，取出汁。
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
3、红茶：暖胃刮油第一选红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。
喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。
尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
推荐减肥食谱：牛奶红茶材料：牛奶250毫升，一小包红茶。
做法：①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。
②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。
4、春笋：春季当红瘦身美食清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。
高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱：春笋清粥材料：糯米300克、春笋2根。
春季饮品清爽养生食谱配方
春季饮品清爽养生食谱配方
以下是几款春季清爽养生饮品的配方：
1. 花草茶
材料：柠檬片、柚子片、薄荷叶、菊花、金银花、玫瑰花瓣
做法：将柠檬片、柚子片和薄荷叶放入茶壶中，加入热水冲泡，待温度降至80℃后加入菊花、金银花和玫瑰花瓣，静置5分
钟后即可饮用。
2. 绿茶柠檬水
材料：绿茶包、柠檬、蜂蜜
做法：将绿茶包放入一杯热水中浸泡3分钟，取出茶包后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，待凉后加入柠檬片即可享用。
3. 青柠菠萝汁
材料：青柠檬、菠萝、蜂蜜
做法：将青柠檬和菠萝切成小块，放入榨汁机中榨成汁液，加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀后倒入杯中即可饮用。
4. 西瓜薄荷冰沙
材料：西瓜、薄荷叶、冰块、蜂蜜
做法：将西瓜去皮切块，加入搅拌机中搅拌成浓汁，再将薄荷叶和冰块加入搅拌机中继续搅拌均匀，最后加入适量的蜂蜜调味，倒入杯中即可冷饮。
5. 葡萄柚蜂蜜水
材料：葡萄柚、蜂蜜、清水
做法：将葡萄柚剥皮切块，放入榨汁机中榨汁，加入适量清水后搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜调味，倒入杯中即可饮用。
这些饮品不仅清爽解渴，还富含维生素和纤维，有助于提高免疫力和保持身体健康。
春季养生食谱
春季养生食谱春季因为冷暖交替，潮湿阴霾的天气特点，所以是女性肌肤过敏的高发季节，容易引发出油，长痘，红痒等肌肤问题。
怎样在这个特殊的季节进行肌肤护理呢？青怡小编结合天时地利整理出春节养生食谱，秉承内调外养的中医原理整理出养生食谱，帮助各位女性从容面对春季的肌肤问题。
食谱一：养颜鸡肝炒山药食材：1、青怡铁棍山药；2、青怡鲜翠青笋；3、青怡走地鸡鸡肝；4、盐、味精、高汤、淀粉做法：第一步：山药、青笋去皮、洗净，切成条第二步：鸡肝清洗干净，切成块第三步：山药、青笋、鸡肝在沸水中焯一下，飞水第四步：锅中加入食用油、高汤，山药、青笋、鸡肝同时加入锅中翻炒第五步：加入盐等调味料，炒熟即可起锅食用。
功效：养颜润色，补血益气，肌肤滋润光泽。
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。
鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。
青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。
营养达人指出：选用高品食材更有助于发挥菜肴食疗功效，所以青怡山药、青笋、鸡肝三者合用不失为春节滋养的上上食谱。
食谱二：双豆润肤鸡翅汤食材：1、青怡有机黄豆；2、青怡有机青豆；3、青怡农家走地鸡鸡翅；4、盐、油、高汤（或水）做法：第一步：黄豆、青豆、鸡翅清洗干净第二步：黄豆、青豆、鸡翅食料加入砂锅中加入适量高汤或者水小火慢炖第三步：约半小时待青豆、黄豆都已经熟涨加入盐等调味料调味便可食用功效：润肤，增加皮肤弹性，让女性更加青春靓丽。
众所周知，黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平而且豆中的钙成分还能起到预防骨质酥松的作用，此乃不失为美味有益的春季养生食谱。
此外此食谱的一大特色是选用高品质的食材，美味和功效更能事半功倍！。
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春季养生食谱
春季冷暖交替，潮湿阴霾，是女性肌肤过敏的高发季节。
因此容易引发出油，长痘，红痒等肌肤问题。
怎样在这个特殊的季节进行肌肤护理呢？青怡小编结合天时地利整理出春节养生食谱，秉承内调外养的中医原理整理出养生食谱，帮助各位女性从容面对春季的肌肤问题。
食谱一：养颜鸡肝炒山药
食材：1、青怡铁棍山药；2、青怡鲜翠青笋；3、青怡走地鸡鸡肝；4、盐、味精、高汤、淀粉
做法：
第一步：山药、青笋去皮、洗净，切成条
第二步：鸡肝清洗干净，切成块
第三步：山药、青笋、鸡肝在沸水中焯一下，飞水
第四步：锅中加入食用油、高汤，山药、青笋、鸡肝同时加入锅中翻炒
第五步：加入盐等调味料，炒熟即可起锅食用。
功效：养颜润色，补血益气，肌肤滋润光泽。
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。
鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。
青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。
营养达人指出：选用高品食材更有助于发挥菜肴食疗功效，所以青怡山药、青笋、鸡肝三者合用不失为春节滋养的上上食谱。
食谱二：双豆润肤鸡翅汤
食材：1、青怡有机黄豆；2、青怡有机青豆；3、青怡农家走地鸡鸡翅；4、盐、油、高汤（或水）
做法：
第一步：黄豆、青豆、鸡翅清洗干净
第二步：黄豆、青豆、鸡翅食料加入砂锅中加入适量高汤或者水小火慢炖
第三步：约半小时待青豆、黄豆都已经熟涨加入盐等调味料调味便可食用
功效：润肤，增加皮肤弹性，让女性更加青春靓丽。
众所周知，黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平而且豆中的钙成分还能起到预防骨质酥松的作用，此乃不失为美味有益的春季养生食谱。
此外此食谱的一大特色是选用高品质的食材，美味和功效更能事半功倍！。