武 术 班 教 学 内 容
武术课程--教学大纲
武术课程教学大纲一、课程简介武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的一项重要内容。
近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。
在学校领域已形成一种学校领域的武术。
武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。
兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。
武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。
它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。
在我国有着广泛的群众基础。
武术运动对人体有着多方面的良好影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神。
同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。
本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。
通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。
二、教学目标和要求1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。
3、发展并保持与本专项有关的体能。
4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点: 1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。
2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。
3、发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1、武术基本素质的柔韧性练习。
2、套路全套动作的熟练掌握程度。
四、教学内容、形式和时数分配五、教学大纲内容（一）理论部分武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术竞赛组织与裁判；武术发展史；太极拳的起源发展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用。
以上内容，详细的参照教材。
（二）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。
新手武术基础教学计划
新手武术基础教学计划新手武术基础教学计划篇1通过学习武术，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目，经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能，武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使孩子们掌握一项运动技能，丰富文化生活的目的。
武术兴趣班将根据幼儿的实际身体素质的情况，选择适合的教学内容分期进行。
一、教学目标：1、培养孩子对武术运动的兴趣，鼓励参与这项运动。
2、掌握武术项目的基本动作，并通过参与武术运动的训练增强体质、提高体能。
3、了解科学锻炼身体的方法，自觉地自我锻炼。
二、教学内容：3月份：第一周：冲拳、架拳、马步游戏：老鹰抓小鸡第二周：推掌、弓步游戏：老狼老狼几点了第三周：弓步搂拳冲拳游戏：请你跟我这样做第四周：复习一、二、三周的内容4月份：第一周：正踢腿游戏：长高了变矮了第二周：提膝穿掌、砸拳游戏：看谁能追上我第三周：侧踢腿游戏：接力赛第四周：复习五、六、七周的内容5月份：舞蹈：众人划桨开大船健美操小组合6月份：总复习幼儿拳完整动作三、教学方法及要求：方法：必须遵循教师的主导作用与孩子们的自觉积极性相结合，直观教学与启发思维相结合，系统性与武术的兴趣教学相结合，巩固提高与训练相结合的基本原则。
要求：1、准确连贯的完成全套动作;2、动作规范，节奏明显;3、熟悉单个动作的名称。
新手武术基础教学计划篇2一、指导思想：我校自开展武术教学至今,从锻炼同学的自身素质出发,培养学生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想,主要以加强学生的体能训练,技能训练,进行心理素质培养,和团队精神的培养，提高团体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。
二、体能训练：体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。
根据实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力争全体学生参加,并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。
大班中国功夫教案
大班中国功夫教案一、教学目标1. 了解中国功夫的基本概念和特点，知道功夫巨星李小龙的事迹。
2. 学习中国功夫的基本动作，如马步、拳法、掌法等，并能够熟练演示。
3. 培养幼儿对中华传统文化的兴趣和自豪感，增强体质，提高自我保护意识。
二、教学内容1. 中国功夫的介绍：通过图片、视频等形式，让幼儿了解中国功夫的历史、特点和意义。
2. 功夫巨星李小龙：介绍李小龙的生平和成就，让幼儿了解他在世界武术界的地位。
3. 中国功夫基本动作的学习：教师示范并讲解马步、拳法、掌法等基本动作，幼儿跟随练习。
三、教学准备1. 教学图片、视频等资料。
2. 武术服装、道具（如拳击手套、靶子等）。
3. 教学场地：宽敞的教室或户外活动场地。
四、教学过程1. 热身活动：组织幼儿进行简单的体育活动，如跑步、跳绳等，以调动幼儿的积极性。
2. 导入新课：通过图片、视频等形式，引导幼儿了解中国功夫的基本概念和特点。
3. 学习基本动作：教师示范并讲解马步、拳法、掌法等基本动作，幼儿跟随练习。
4. 小组练习：将幼儿分成小组，进行小组内的练习和互动，提高幼儿的合作意识。
5. 总结与展示：教师对所学内容进行总结，组织幼儿进行成果展示。
五、教学评价1. 观察幼儿在学习过程中的积极参与程度和动作掌握情况。
2. 收集家长和幼儿的反馈意见，了解幼儿在家庭中的练习情况。
3. 通过定期的小组展示和比赛，评估幼儿的学习成果。
六、教学活动1. 教学游戏：组织幼儿进行“功夫小英雄”的游戏，培养幼儿的勇敢和正义感。
2. 武术表演：邀请专业武术演员或邀请有武术特长的幼儿进行表演，让幼儿感受武术的魅力。
3. 武术电影欣赏：播放一部适合幼儿的武术电影，让幼儿了解武术在影视作品中的应用。
七、教学实践1. 家庭作业：家长协助幼儿每天进行10分钟的武术基本动作练习。
2. 社区活动：组织幼儿参加社区的武术培训班或武术比赛，拓宽幼儿的视野。
八、教学拓展1. 武术文化：让幼儿了解武术与中国传统文化的关系，如武术与中国哲学、艺术等。
武术班总结报告范文(3篇)
第1篇一、前言随着社会的发展，人们对健康和传统文化的关注日益增加。
武术作为中国传统文化的瑰宝，不仅能够强身健体，还能培养人的意志品质和道德修养。
本学期，我校开设了武术班，旨在为广大学生提供一个学习武术、体验传统文化的平台。
现将武术班本学期工作总结如下：二、班级基本情况1. 班级人数：本学期武术班共有学员50人，其中男生30人，女生20人。
2. 年龄分布：学员年龄在12-18岁之间，大部分为初中生。
3. 武术基础：学员中有一部分有武术基础，但大部分学员为零基础。
三、教学内容与目标1. 教学内容：- 武术基本功：包括站桩、步法、手法、腿法等。
- 基础拳法：如长拳、太极拳等。
- 器械操练：如刀、剑、棍等。
- 武术理论：如武术起源、发展、流派等。
2. 教学目标：- 提高学员的武术技能水平。
- 培养学员的团队协作精神。
- 传承和弘扬中华武术文化。
四、教学过程与成果1. 教学过程：- 第一阶段：以基本功训练为主，注重学员的基本功打下坚实的基础。
- 第二阶段：学习基础拳法和器械操练，提高学员的武术技能。
- 第三阶段：进行实战演练，培养学员的实战意识和应变能力。
- 第四阶段：组织学员参加校内外的武术比赛，检验教学成果。
2. 教学成果：- 学员在基本功训练方面取得了显著的进步，能够熟练掌握站桩、步法、手法、腿法等。
- 学员在基础拳法和器械操练方面也有了一定的基础，能够进行简单的套路演练。
- 学员在实战演练中表现出良好的团队协作精神和实战意识。
- 学员在参加校内外的武术比赛中取得了优异的成绩，展现了武术班的整体实力。
五、存在的问题与改进措施1. 问题：- 部分学员对武术的学习兴趣不高，导致学习积极性不高。
- 部分学员基本功训练不够扎实，影响了后续技能的学习。
- 教学资源有限，无法满足学员多样化的学习需求。
2. 改进措施：- 加强对学员的思想教育，提高学员对武术的认识和兴趣。
- 严格基本功训练，确保学员技能的扎实基础。
武术课程教学大纲
《武术》课程教学大纲《武术》课程教学大纲课程编号：课程名称：武术英文名称： Wushu课程类型：必修课总学时： 60学分： 4适用对象：本、专科生•课程的性质、目的和任务体育课是高等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学校体育教学目的任务的主要途径。
武术专项课是我校开设的体育专项课之一，是为对武术项目有一定爱好和基础的学生开设的，它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握武术运动的基本技术，锻炼方法和基本知识和技能。
二、教学基本要求本课程以武术运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，掌握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。
学完本课程应达到以下基本要求：1. 了解武术运动的基本常识和规律，能够用武术运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步提高，能欣赏和理解高水平武术比赛，能在基层武术活动中起到骨干带头作用。
2. 熟练掌握基本功、初级长拳第三路、初级棍术、２４式太极拳、初级刀术等五大基本技术，能够做到动作准确规范。
能够熟练组织和参加业余的武术比赛。
3. 具有一定的灵活运用动作能力和实战能力，具有克服困难战胜对手的勇气和信心。
4. 全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础。
5. 了解武术运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。
三、教学内容及要求1 、基本理论部分1.1 、体育概述1.1.1 、体育的概念、产生和组成1.1.2 、体育的本质与功能1.1.3 、体育与素质教育1.1.4 、高等学校体育1.2 、体育锻炼对人体的影响1.2.1 、人体生长发育的一般规律1.2.2 、影响人体生长发育的基本规律1.2.3 、体育锻炼对人体的影响1.2.4 、健康是大学生成才的重要因素1.3 、体育锻炼的科学方法1.3.1 、锻炼身体的基本原则1.3.2 、锻炼身体的方法1.3.3 、锻炼方法的选择1.3.4 、身体锻炼效果的自我评价1.4 、体育卫生与保健1.4.1 、体育锻炼的卫生常识。
武术教学大纲
《武术》教学大纲课程名称:武术学时:68学分:3课程性质:专业必修课考核方式:考试开课对象:体育教育专业本科学生一、教学目的与要求1.通过武术教学，使学生较好地掌握武术课程中的基本理论，较好地掌握技术中重点内容常见套路的和中学武术教材，具备基本的教学和示范能力,并能看图自学简易的武术套路。
2.通过武术教学，使学生达到会讲、会做、会教，具有分析问题和解决问题的能力，能够胜任初级中学体育课武术项目的教学工作和业余训练能力。
3.通过武术教学培养良好的意志品质,创新能力和合作精神,发展个性,提高武德修养,促进身心全面发展,适应社会需发展需要.二、课程内容与学时分配第一部分理论教学（10学时）第一章概述（1学时）第一节武术的形成与发展主要知识点：武术的起源及其原始形态；古代武术发展概况；近、现代武术发展概况；武术国际间的传播与交流；武术理论的深入研究。
第二节武术的内容及分类主要知识点：功法运动；套路运动；搏斗运动第三节武术的特点和作用主要知识点：武术的特点；武术作用。
重点；武术的特点、作用。
难点：武术理论研究第二章武术的技法分析和武术图解知识（1学时）第一节防身自卫与技法分析主要知识点：防身自卫的概述、技法特点；第二节套路演练技法分析主要知识点：长拳、太极拳的概述，技术要求；散打概述、散打技术分析。
第三节武术图解知识主要知识点：武术图解的一般知识、识图自学方法、步骤与注意事项；武术组合动作的创编。
重点：武术的技法分析和武术图解知识难点：武术组合动作的创编第三章武术教学（4学时）第一节武术的教学特点与要求主要知识点：武术的教学特点，武术的教学要求第二节武术教学法主要知识点：指导法，练习法，评价法，多媒体教学法，探究教学法第三节套路教学要求与步骤主要知识点：套路教学步骤，要求第四节攻防教学步骤与要求主要知识点：攻防教学步骤、要求。
第五节中学武术教学的要求主要知识点：注意武德教育；突出难点，围绕重点；以人为本，调动学生的学习兴趣；合理安排教学内容；合理安排准备活动能力内容；注意中学教学的特殊性，以集体教学为主；加强安全教育；注意培养骨干。
武术教案【范本模板】
游戏规则：略
四、徒手操（4x8拍)
1．头部运动 2．扩胸运动
3．体转运动 4．体侧运动
5．踢腿运动 6．腹背运动
7．腕踝关节 8．膝关节
五、专项基本功
1．原地正压腿
2．弓步压腿
3．仆步压腿
组织：全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．学习正踢腿、侧踢腿和组合动作
3．身体素质练习
课的
任务
1．进一步熟练组合动作,提高动作的完成质量
2．学习正踢腿、侧踢腿和组合动作，基本掌握正确的动作要领
3．锻炼下肢柔韧性，提高身体素质
部分
教学内容
教法措施
准
备
部
分
一、课堂常规
1．集合整队，清点人数
2．师生互行抱拳礼问好
3．宣布课任务
4．安排见习生，检查服装
7.腕踝关节运动 8 。膝关节运动
组织:全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课着装要求运动服与运动鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动
组织：四列横队成体操队形站开
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
教法：
弓步冲拳
马步冲拳
弹腿冲拳
歇步冲拳
二、学习五步拳动作：
起势：
1．搂手冲拳
2．弹腿冲拳
3．马步架打
4歇步冲拳
三、学生练习
四、检查学习效果
组织：成四列横队
武术班简介
武术课简介
武术是中华民族优秀文化传统。
继承和发扬民族的武术文化，培养幼儿、少年儿童从小有“灵敏的思维、良好的品德、求知的兴趣、健康的体魄、坚定的纪律和自信的人生”是英武一贯的宗旨。
学习武术的作用：
强身健体，陶冶情操
锻炼意志，培养品德
练武不仅能提高少年的身体素质，而且对意志品质考验是多面的，套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质，经过长期锻炼、可以培养人勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德
武术教学内容：
1.武术的礼仪
2.学习武术基本功以及武术中的精、气、神、提升人的潜在气质
3.武术基本功包括
（1）腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、正蹬、侧踹（2）手型：拳、掌、勾手法：叉、轮、劈、砍、亮、翻、绕、转（3）步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步
（4）基本动作：单拍脚、乌龙盘打、侧手翻、前后滚翻、动作组合（4）身法练习、眼神聚焦练习
4.学习基本套路武术培训
（1）五步拳（2）三路长拳
武术教练简介：
胡少辉，男。
现为武汉体育学院民族传统体育专业方向研究生。
运动养生班队长，具备较扎实的武术理论与武术基本功，多次参加省、全国性的交流比赛荣获佳绩，如2012年第四届世界体育大会在立陶宛举行的健身气功比赛并代表中国队参与比赛与演出，受到当地爱好者所欢迎。
自幼习武，虽获奖众多，但并不骄傲自满，一直保持对他人的尊重与关爱，体现了习武之人的武德风范。
教学风格：能根据学员的自身情况，量体裁衣，安排有针对性的课程，并循序渐进调整学习进度。
让学员在快乐中收获与进步。
武术幼儿班训练内容方法
武术幼儿班训练内容方法标题：武术幼儿班训练内容与方法一、引言武术是中国传统体育项目，富含深厚的文化底蕴和哲学思想。
对于幼儿阶段的孩子来说，通过科学合理的武术训练，不仅能锻炼身体素质，提高协调性和平衡感，还能培养坚韧不拔的意志品质，弘扬中华优秀传统文化。
本文将详细阐述武术幼儿班的训练内容及方法。
二、训练内容1. 基础动作训练：主要包括基本的手型、手法、步型、步法以及跳跃、翻滚等基础动作的学习与练习。
如马步、弓步、冲拳、推掌等，旨在提升孩子的身体协调性与灵活性。
2. 武术套路学习：选择适合幼儿特点的简单武术套路进行教学，如五步拳、小洪拳等，使孩子在掌握基本功的同时，体验武术连贯动作之美。
3. 力量与柔韧训练：包括压腿、踢腿、拉伸等动作，以增强肌肉力量和关节柔韧性，为日后的武术技能提升打下基础。
4. 武德教育：在技术训练中融入武德教育，培养孩子们尊师重道、团结协作、坚韧不拔的精神风貌。
三、训练方法1. 游戏化教学：利用游戏的形式，将武术动作融入其中，激发孩子们的学习兴趣，使他们在愉快的游戏氛围中自然习得武术技能。
2. 分层递进式教学：根据幼儿身心发展特点，由浅入深、由易到难地设计训练计划，确保每个孩子都能在适应自身能力的基础上逐步提升。
3. 小组合作与个体辅导相结合：在集体学习的基础上，针对每个孩子的特点进行个性化指导，鼓励他们互相学习，共同进步。
4. 安全第一原则：始终强调安全意识，所有训练内容必须在保证孩子安全的前提下进行，避免因过度训练或不当操作导致的意外伤害。
四、结语武术幼儿班的训练是一项系统工程，需要教师具备专业的武术知识和丰富的教学经验，同时要关注每个孩子的个性差异，做到寓教于乐，既传承了中华民族优秀的武术文化，又实现了对孩子身心健康的全面塑造和发展。
武术班课程实施方案
武术班课程实施方案一、课程目标。
本武术班课程旨在通过系统的训练和指导，帮助学员掌握基本武术技能，提高身体素质，培养意志品质，增强自我保护能力，促进身心健康发展。
二、课程内容。
1. 基本功训练。
包括站桩、基本步法、基本拳法、基本腿法等，通过反复练习，打好基础，提高身体协调性和柔韧性。
2. 武术套路。
学习传统武术套路，包括太极拳、形意拳、八卦掌等，通过练习套路，提高学员的武术技法和身体素质。
3. 对抗训练。
进行对抗训练，包括实战演练和自卫技巧练习，提高学员的应变能力和自我保护意识。
4. 武术理论。
学习武术的基本理论知识，包括武术精神、武术文化、武术养生等，培养学员的武术情操和文化素养。
三、课程安排。
1. 时间安排。
每周安排2-3次课程，每次1.5-2小时，确保学员有足够的训练时间和休息时间，避免过度训练。
2. 场地安排。
选用宽敞明亮的场地，保证学员的训练空间和安全。
3. 教学安排。
由专业的武术教练负责教学，确保教学内容的科学性和专业性。
四、课程评估。
1. 考核方式。
采用定期考核和日常评估相结合的方式，对学员的学习情况进行全面评估。
2. 评估内容。
主要包括基本功、武术套路、对抗训练和武术理论等方面的评估，全面了解学员的学习情况。
3. 评估标准。
根据学员的实际情况，制定科学的评估标准，确保评估公平公正。
五、课程保障。
1. 师资保障。
保证教练团队的专业性和素质，确保教学质量。
2. 装备保障。
提供必要的武术训练器材和装备，保障学员的训练需要。
3. 安全保障。
严格执行安全规章制度，确保学员在训练过程中的人身安全。
六、总结。
本武术班课程实施方案旨在通过系统的训练和指导，帮助学员全面提高武术技能和身体素质，培养学员的意志品质和自我保护能力，促进学员身心健康的发展。
同时，我们将严格按照课程安排和评估标准，保障学员的学习质量和安全，努力为学员提供优质的武术训练服务。
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武术班教学内容
课次内容课
次
内容
1 武德教育，队型训练及常规训练，学习武
术谚语第一段，武术礼节（抱拳礼）及口
诀背诵，拳各部位的名称，握拳、抱拳、
冲拳（口诀及发声）。
17
模拟武术比赛：第三、四套组合拳及
猴步后爬行比赛（个人赛，分组赛）
2 站立势训练，并步，并步抱拳及冲拳；开
步抱拳及冲拳，开步并步变换练习；学习
武术谚语第二段，复习并检查抱拳礼及其
他动作标准。
18
第五套组合拳：并步抱拳、左提膝冲
拳、马步左冲拳、左弓步冲拳，单手
外拍脚。
3 掌：各部位名称及柔韧练习，抱拳、推掌、
单双推掌，架掌及其口诀，学习武术谚语
第三段。
19
第五套组合拳：右提膝冲拳、马步右
冲拳、右弓步冲拳、右弓步亮掌、并
步抱拳礼，左右外拍脚。
4 勾：各部位名称及及柔韧练习，第一套组
合拳（左右势）：开步拳掌勾练习；学习
武术谚语第四段。
20
提膝弹腿、提膝弹腿冲拳、叉腰弓步
提膝弹腿、抱拳弓步提膝弹腿冲拳，
连续外拍脚。
5 砍掌、亮掌及其口诀。
学习武术谚语第五
段；俯卧撑，猴步前爬行。
21
开步双推掌、弓步单手左右推掌、弓
步勾手、弓步勾手推掌，跳步外拍脚。
6 第二套组合拳（左右与右势）；开步抱拳、
推掌、砍掌练习；学习武术谚语第六段。
22
第六套组合拳：并步抱拳、马步双推
掌、纪步格档、左弓步勾手推掌。
7 精、气、神的练习（摆头：左、右、上、
下），俯卧撑爬行；学习武术谚语第七段。
23
第六套组合拳：弹腿冲拳、左弓步右
冲拳、左弓步左冲拳。
8 模拟武术比赛：第一二套组合拳及猴步爬
行赛（个人赛，分组赛，班级赛）；学习
武术谚语第八段。
24
第六套组合拳：转身弓步冲拳、并步
抱拳；侧手翻
9 马步（格档、冲拳），弓步；弓步冲拳，
弓步转身变换练习，弓步和马步变换，猴
步后爬行。
25
模拟武术比赛：第五、六套组合拳及
跳步外拍脚比赛
10 第三套组合拳（左势）；并步抱拳、马步
左格档、左弓步冲拳、马步侧冲拳、并步
抱拳。
26
叉腰提膝震脚、砸拳、提膝震脚砸拳；
单手内拍脚；侧手翻
11 第三套组合拳（右势）；并步抱拳、马步
右格档、右弓步冲拳、马步侧冲拳、并步
抱拳。
27
开步抱拳横顶肘、弓步抱拳顶肘、弓
步推顶肘，左右内拍脚。
侧手翻
12 架拳（口诀）、劈拳（口诀）、开步架拳与
劈拳，马步架拳与劈拳28
第七套组合拳：并步抱拳、提膝震脚
砸拳、右弓步顶肘，连续内拍脚；侧
手翻。
13 提膝平衡、提膝冲拳、叉腰弓步提膝、抱
拳弓步提膝冲拳，仰身屈伸腿，背肌展腹。
29
第七套组合拳：右弓步侧推掌、仆步
亮掌，跳步内拍脚；侧手翻
14 第四套组合拳（左势）：并步抱拳、开步
架拳、马步劈拳、马步抱拳、左弓步冲拳
30
仆步、左右仆步变换、仆步亮掌勾手、
内外连续拍脚；侧手翻。
15 第四套组合拳（左势）：提膝冲拳、左弓
步冲拳、马步侧冲拳、并步抱拳，举臂屈
腿仰卧起坐。
31
盖掌、穿掌、撩掌、架掌、架推掌，
跳步内外拍脚；侧手翻。
16 第四套组合拳（右势）学习。
32 成品展示
总课时为32课时，每节课45分钟，每周上课时间为周三、周五下午16：30-17：20分。