武术基本动作组合王士龙
如何进行中学武术教学。PPT
2、以单个动作为例，首先要强调该动作姿势 （手型、步型、身型）的准确与工整；其次，应 强调该动作的方法（手法、步法、腿法、身法） 的正确。强调动作的规格，是武术直观教学的基 础，也是学生建立正确动力定型的根本保证。同 时，合理地运用各种直观方式组织教学，对于正 确地理解动作概念尤其重要。必须结合学生练习 的实际情况，采用正确的示范位置和方向进行完 整示范、分解示范、重复示范、重点示范、对比 示范，并辅之以语言讲解、提示、多媒体教学等 形式，使学生了解所学动作的形象、结构、技术 要领和完成方法，逐步建立正确的动作表象。
4、示范与讲解结合运用
• 动作示范是作用于视觉器官的直观教学方式，易 于收到感知动作形象的效果。生动形象地讲解则 是通过语言作用于听觉器官的直观方式，可准确 地揭示动作的内在联系。示范与讲解结合不仅可 以使学生直观地模仿动作，而且可以通过语言刺 激，让学生进一步明确动作要领，体脑并用，提 高教学效果。一般情况下，对水平比较低的学生 以示范为主，以讲解为辅；对水平较高的学生以 讲解为主。学习新动作时，根据教材的难易程度、 学生的实际水平等情况来采用示范与讲解结合。
二、套路教学的步骤
• 武术套路是由数十个动作所组成，每个动作都包含着方向 路线、架势结构、劲力方法，心志意向、节奏神韵等要素。 教学中应根据运动机能形成的规律，通过一定的步骤使学 生逐步掌握动作。套路教学一般可分为五个步骤。 • 第一步:主要任务是使学生掌握动作的方向路线。通过教 师的正确示范和简介要领，使学生弄清动作的方向路线。 对于动作姿势可作一般的要求，否则易引起学生的疲劳， 分散学生对方向路线的注意力，从而降低了学习效率，影 响了教学任务的完成。 • 第二步：主要任务是使学生完成动作的姿势达到准确与工 整。在学生掌握了动作的方向路线之后，教师要按正常的 速度进行正确的示范，并组织学生反复练习，不断纠正错 误动作，严格要求，强调动作的细节和手型、步型、身型 的准确与工整，克服紧张、僵硬、不协调等反应，使正确 的动作逐步成型。
九龙狮子功
第一式大字站桩运气功两脚开立略宽于肩，微成内八字，两手自然下垂，目视前方(图１)。
吸气，两手手心朝上沿裤缝上提至两肋(图２)；喷气，双掌迅速前推(图３)；吸气，双掌向左右两边平行拉开(图４)；喷气，双拳变掌，迅速击打丹田(图５)。
此动作重复三遍后，开始练收手式：吸气，双手背面相对，沿膻中穴(图６)经过面部笔直向上抄起至头顶上方，双臂伸直，变掌心朝前(图７)，弯腰前倾，双手臂直臂下捞至脚尖前(图８)，起身，两手掌心朝内捞至与两乳同高；闭气，双掌变拳击打两乳(图９)，接着快速向两侧伸展，伸平(图１０)，喷气，双拳快速击打丹田(图５)。
接练下式(注意，每式做完后，都要做收手功，与上述收手功相同，不再赘述)。
第二式海底捞沙骑虎功马步站立，两掌心朝前，直臂插于裆前(图１１)；吸气，双臂以肘为轴心捞至两耳旁变拳，同时足跟抬起(图１２)；喷气，双拳快速下插裆前，两拳心朝内，同时两足跟下震(图１３)；吸气，两拳由裆前抬起，分别展于右左两旁，两拳心朝前(图１４)；喷气，两拳迅速击打丹田(图１５)；连续三遍。
马步不变，左手掌心向左，立于嘴右边(与嘴挨着)(图１６)；吸气，用掌背击打大腿部(图１７)，左手继续上扬，由左往右过头顶(图１８)，弯腰，沿右脚尖划过左脚尖(图１９、２０)；闭气，左掌变拳，起身(起上半身，马步不变)击打左肋部(图２１)，接着直臂向左击出(图２２)；喷气，左拳快速击打丹田(图２３)；左手动作完成后，接练右手，动作相同，一左一右，连续三遍。
这组动作都是连续进行的，而且是马步站立。
做完此式后，仍是马步站立做第一式(大字站桩)，用马步站桩练习收手功同第一式。
接练下式。
第三式仙人亮掌肢子功两脚开立略宽于肩，微成内八字，两手自然下垂，眼视前方(图１)；左手掌心朝左，立于嘴右边(图２４)；吸气，左掌背拍打左腿裤缝至身后，手臂伸直，身左转，眼看左手(图２５)，腰部用力向右扭转，带动左手甩立于头前上方，掌心斜向上(图２６)，紧接着上身前俯，左掌沿右脚尖划至左脚尖(图２７)，沿左腿裤缝上提变拳；闭气，左拳击打左肋部(图２８)，迅速朝左侧击出(图２９)；喷气，左拳迅速击打丹田(图３０)。
2024武术操《英雄少年》全套动作教学教案课程完整版
01课程介绍与教学目标Chapter武术操《英雄少年》背景及意义知识目标能力目标情感目标030201教学目标与任务课程安排与时间课程安排本课程共分为四个部分，包括热身活动、基本动作教学、组合动作教学和放松活动。
时间安排每次课程时间为45分钟，其中热身活动5分钟，基本动作教学20分钟，组合动作教学15分钟，放松活动5分钟。
课程进度根据学生的掌握情况，适当调整教学进度和内容，确保学生能够逐步掌握《英雄少年》武术操的全套动作。
02基本动作训练Chapter热身活动与运动技能热身跑步关节活动柔韧性练习基本手法、步法和腿法基本步法基本手法掌握马步、弓步、仆步等步法，要求姿势正确，重心稳定。
基本腿法连贯性训练通过反复练习，提高动作之间的衔接流畅度，形成连贯的武术动作。
动作组合将基本手法、步法和腿法组合成简单招式，如“马步冲拳”、“弓步推掌”等。
节奏感培养在动作组合中注重节奏变化，使武术操更具观赏性和表现力。
动作组合与连贯性训练03套路动作教学Chapter第一段：起势及基本招式起势马步冲拳弹腿冲拳马步架打01020304弓步撩掌提膝穿掌虚步亮掌仆步穿掌第二段：进攻与防守招式1 2 3歇步亮掌转身正踢腿收势第三段：复杂组合及收尾动作04技巧指导与示范演练Chapter关键动作技巧讲解起势马步冲拳弓步推掌仆步穿掌易犯错误及纠正方法01020304起势不标准马步不稳固冲拳无力弓步不标准学员自主练习与互评自主练习01分组练习02互评互议0305身体素质提升训练Chapter力量素质训练俯卧撑仰卧起坐蹲起柔韧素质训练正压腿侧压腿拉伸运动协调性和平衡性训练单脚站立交叉跳武术基本步法练习06武术精神培养与德育渗透Chapter武术礼仪教育抱拳礼教授学生正确的抱拳礼姿势，表示尊敬与谦逊。
鞠躬礼引导学生学会在适当场合使用鞠躬礼，表达敬意和感谢。
服饰规范要求学生穿着整洁、得体的武术服饰，展现良好的精神风貌。
意志品质锻炼吃苦耐劳坚持不懈勇于挑战团队合作精神培养分组练习01团队竞技02分享交流0307课程总结与展望未来Chapter01武术操《英雄少年》的起源和背景介绍020304基本动作和技巧讲解，包括拳法、腿法、身法等套路演练和动作组合，注重节奏和力量的掌握学员自主练习和互相交流，提高动作熟练度和表现力回顾本次课程重点内容010204学员心得体会分享通过学习武术操，感受到中华武术的博大精深和独特魅力在练习过程中，体会到身体协调性和灵活性的提高通过与同学们的交流和合作，增进了友谊和团队精神认识到自己在武术方面的不足，需要更加努力和坚持03对未来学习的建议和期望01020304THANKS。
武术操英雄少年分解图解标准排版直接打印
武术健身操英雄少年第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前左掌在前,目视前方;5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌;7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧;第二个八拍同第一个八拍,方向相反;第三个,四个八拍同第一第二个八拍;第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧;2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌;3拍：弓步架按：身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：丁步抱掌：两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧;6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌;7拍：弓步架按：身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方;8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌;2拍：震脚抄拳：身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳；同时发“哈”声;3拍：弓步架推：身体左转,左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌；同时发“哈”声;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方;5拍：：开步劈掌：右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平, 目视右掌;6拍：震脚抄拳：身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧；左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳；同时发“哈”声;7拍：弓步架推：身体右转,右脚撤步成右弓步；右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌；同时发“哈”声;8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第四节：踢腿运动第一个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌;2拍：架掌正踢：左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上；右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方;3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳;4拍：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：弓步推掌：右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间, 左拳变掌从腰间推出,目视左掌;6拍：架掌正踢：右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上；左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方;7拍：弓步冲拳：左脚后撤成右弓步,左勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,右掌变拳于腰间,目视左拳;8拍：并步抱拳：右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第五节：侧展运动第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右臂附于左拳背上;2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视左拳;3拍：侧身斜插：身体右转变成右弓步,右拳变掌向内拦掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出;4拍：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,左臂附于右拳背上;6拍：弓步双劈：右脚向右迈出成右弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视右拳;7拍：侧身斜插：身体左转变成左弓步,左拳变掌向内拦掌后收于右肩前,右拳变掌向左上方插出;8拍：并步抱拳：右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第六节：拧转运动第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步,双拳在腹前交叉左拳在前向后两侧弧形砸出,高与肩平,肘微曲；拳心向上,目视左拳；同时发出“嗨”声;2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前,拳心向内,目视前方;3拍：拧身鞭打：身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在一直线上,目视右拳；同时发出“哈”声;4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍与前四个八拍方向相反;第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步,左拳变掌向左下方切出,高与髋平,目视左掌;2拍：弓步冲拳：身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右拳;3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步,左肩于胸前盘肘,右拳收于腰间,目视前方;4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;第三、四个八拍同第一、第二个八拍;第七节：俯仰运动第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步,略宽于肩；两掌上下撑出,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌;2拍：俯身右按：上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视左掌;3拍：俯身左按：身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍同1-4拍,方向相反;第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步,左掌向前推出,右拳抱于腰间,目视左掌;2拍：虚步下插：左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间,右拳变掌向斜下方插出,目视右掌;3拍：弓步架推：左脚向左迈出成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍同1-4拍,方向相反;第三、第四个八拍同第一、二个八拍;第八节：跳跃运动第一个八拍：1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高与肩平,目视前方;2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方;3拍：跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与肩平,目视前方;4拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方;5拍：提膝右冲：右脚颠跳,提左膝；右拳冲出,目视右拳;6拍：跳步抱拳：左脚落地,右拳收于腰间,目视前方;7拍：提膝左冲：左脚颠跳,提右膝；左拳冲出,目视左拳;8拍：跳步抱拳：右脚落地,左拳收于腰间,目视前方;第二个八拍同第一个八拍,方向相反;第三、四个八拍同第一、二个八拍;第九节：收势第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步,两臂经体侧向上提起至胸前,掌心向下,目视前方;2拍：屈膝下按：重心下降,双掌下按至腹前,两腿屈膝,目视前方;3拍：两臂侧举：重心上提,两臂经两侧向上提起,高与肩平,掌心向下,目视前方;4拍：屈膝下按：重心下降,双掌向前、向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方;5拍：提膝平展：重心上提,提左膝；两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目视前方;6拍：双臂下捧：重心下降,左脚落地踏实,两腿微屈；两臂下落于腹前,掌心向上;7拍：提膝侧展：重心上提,提右膝,两臂上抬至身体两侧,稍高于肩;8拍：并步直立：右脚落地,两臂下落至身体两侧,目视前方;第二个八拍同第一个八拍方向相反;第三、四个八拍同第一、二个八拍;抱拳礼：两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方;两臂回落于体侧,目视前方;。
傅彪及弟子赵振山、王军龙等散打技法教学系列(图解)
傅彪及弟子赵振山、王军龙等散打技法教学系列来源：全球功夫网作者：作者：日期：2010-9-29 点击： 390次（1）散打拳法教学与实战运用之一————韩峰、贾同庆演示（2）散打腿法教学与实战运用之二————韩峰、贾同庆演示（3）散打摔法教学与实战运用之三————傅彪、赵振山、王俊龙等演示（散打拳法教学与实战运用之一）武术指导：北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术演示：傅彪弟子/韩峰/贾同庆（基本拳法、手法、练法及其运用）一直拳直拳是散打中使用频率最高的拳法，左直拳可以连续进攻，又能为所有拳法腿法做引拳。
右直拳是重拳距离较远打起来力量大，通常在左拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和摔法创造有利进攻条件。
1）左直拳预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。
发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。
左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。
出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳头仍按照原路线收回成实战步（图1）。
图1要点：做好防守姿势，出拳与收拳要快速。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。
2）右直拳预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步（图2）。
图2要点：力从肩发，出拳与收拳速度要快。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。
直拳的实战实战：甲用鞭腿攻击乙时，乙左腿提膝防守后尽量向前落地，同时发左直拳接右直拳攻击甲面部（图3、4、5）。
图3图4图5二勾拳勾拳是近距离击打对方的拳法，可配合直拳、摆拳、弹腿等进攻对方。
它在近距离实战中威力很大。
当击中对手腹部及下颌弱点人体部位时，能使对方短时间内失去战斗力，从而使练习者在腿法与摔发的配合下有力的击打对方。
1）左上勾拳预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：左上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。
武术基本功练习和组合动作
动作过程：右拳变掌从腰侧向前快速推出。右肘过腰时
前臂旋内、坐腕、挑指成侧立掌，臂 要伸直，掌跟高于肩
平。成侧立掌时，手腕后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧
向前，两眼平视。
2
拧腰、顺肩、旋臂、坐腕要协调一致。立
掌沿直线要快速有力，力达掌根。
(五)亮掌
1
预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳变掌臂伸直，经体侧向右，向上划弧至头右前上方前臂内旋，
横向距离为 5～10厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿
为左弓步，弓右腿为右弓步。
2 动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里 合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线 。
(七)马步
1
两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚
长的3～3.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝
内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰
贴紧屈膝全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展，右脚前脚
掌着地，左膝外侧与右小腿外侧贴紧，臀部坐于右小腿
接近脚跟处，上体稍前倾并向前方拧转，两拳抱贴腰侧，
眼看左方。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。
2
两腿贴紧，挺胸立腰，前脚外展。
谢谢欣赏
2
冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋前臂，
要有寸劲力达拳面。
(三)架拳
1
预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧， 前臂急速内旋在头右上方架起拳眼向前下，眼随拳走，上 架同时向左甩头眼看左方。
2
拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，
力 点在尺骨外侧。
(四)推掌
1
预备姿势与冲拳同。
侧，两眼平视。
2
挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头
王氏太极拳基本功教学大纲
王氏太极拳基本功教学大纲王氏太极拳基本功教学大纲太极拳是中国传统武术中的瑰宝，以其独特的哲学思想和优雅的动作姿势而闻名于世。
其中，王氏太极拳以其流畅的动作和内外兼修的特点，备受广大武术爱好者的喜爱。
本文将为大家介绍王氏太极拳的基本功教学大纲，帮助初学者更好地掌握太极拳的基本技巧。
一、基本姿势太极拳的基本姿势是太极拳练习的起点，也是后续动作的基础。
首先，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体的平衡。
然后，脊椎挺直，头部微微抬起，下巴稍微收紧，目光平视前方。
双手自然下垂，手指微微弯曲，掌心向内。
整个身体放松，呼吸均匀自然。
二、起势起势是王氏太极拳的第一个动作，也是整个拳谱的开篇。
起势动作的关键在于呼吸和动作的协调。
首先，双脚并拢，双手自然下垂。
然后，慢慢抬起双手，手臂微微弯曲，手指轻轻张开。
同时，吸气，将双手抬至胸前，手掌相对，掌心向下。
接着，慢慢推出双手，手臂伸直，同时呼气。
最后，双手自然下垂，回到起始姿势。
三、单鞭单鞭是王氏太极拳中的一种基本动作，通过练习单鞭可以提高身体的柔韧性和平衡能力。
首先，从起势的姿势开始，将左脚向左迈出一步，同时将右手向右侧伸直，手指微微张开。
然后，将上半身稍微向右侧倾斜，保持身体的平衡。
接着，将右手缓慢地从右侧向左侧推出，同时吸气。
最后，将右手自然下垂，回到起始姿势。
四、云手云手是王氏太极拳中的一种连续性动作，通过练习云手可以提高身体的协调性和灵活性。
首先，从单鞭的姿势开始，将左手向左侧伸直，手指微微张开。
然后，将上半身稍微向左侧倾斜，保持身体的平衡。
接着，将左手从左侧向右侧推出，同时吸气。
同时，将右手从右侧向左侧推出，同时呼气。
最后，将双手自然下垂，回到起始姿势。
五、收势收势是王氏太极拳的最后一个动作，通过练习收势可以使身体得到放松和休息。
首先，从云手的姿势开始，将双手自然下垂。
然后，将双脚并拢，双手放在身体两侧，呼气。
接着，慢慢弯曲膝盖，身体下沉，同时吸气。
最后，将双手抬至胸前，手掌相对，掌心向下，回到起始姿势。
中国新时代第三套第十节动作分解
中国新时代第三套第十节动作分解
中国新时代第三套第十节动作分解
中国新时代第三套第十节动作是中国传统武术中的一种套路动作，通过分解这一套动作，可以深入了解其内涵和训练方法。
第三套第十节动作是一种以柔和灵活的身法为特点的武术动作。
这套动作包括了一系列的拳脚、手法和腿法，以及身法的转换和步法的变化。
这些动作要求身体的协调性和灵活性，并注重身体的力量和爆发力。
在这套动作中，每一个动作都有其特定的含义和用途。
例如，一些动作是用来攻击对手的关键部位，如头部、胸部和下腹部；一些动作则是用来防守和回击对手的攻击；还有一些动作则是用来调整身体的平衡和姿势。
为了正确地执行这套动作，练习者需要掌握正确的身体姿势和动作要领。
首先，要保持身体的平衡和稳定，保持腰背挺直，肩部放松，呼吸平稳。
其次，要注意手部和腿部的协调运动，保持动作的流畅和连贯。
此外，还要注重力量的发挥和身体的协调性，通过不断地练习和调整，逐渐掌握这一套动作的精髓。
练习中国新时代第三套第十节动作不仅可以提高身体的灵活性和协
调性，还可以提高身体的力量和爆发力。
同时，通过练习这套动作，也可以培养出坚毅的意志和自律的品质，增强自信心和应对困难的能力。
总之，中国新时代第三套第十节动作是一种复杂而精细的武术动作，通过分解和深入理解这套动作，可以更好地掌握其技巧和内涵，提高身体素质和武术水平。
同时，练习这套动作还可以培养出自律、坚毅和自信的品质，对个人的身心健康和综合素质的提升有着积极的影响。
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“武术基本动作组合——弹踢冲拳”教学设计
王士龙
一、设计理念
本节课贯彻“健康第一，以人为本”的思想。
以武术为主教材，传承我国优秀文化遗产和民族体育，对少年儿童进行爱国主义的教育。
激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。
学习武术的基本组合动作，初步体会武术的特点，增强协调性、灵活性和柔韧性。
使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。
二、教学目标
1、掌握弹踢冲拳组合动作的动作要领。
2、通过练习基本组合动作，培养学生快速反应和动作的准确性，发展身体的协调性、灵敏性、柔韧性。
3、激发学生对武术的兴趣，培养同伴间友好相处、团结协作的能力。
三、教学重点难点
1、重点：弄清动作运动线路和动作的衔接。
2、难点：动作准确，有力、有神。
四、教学过程。